NoFap en español

Usas el P porque se convierte en una forma de placer fácil que te hace olvidar o aliviar momentáneamente la carga mental que significa estar frustrado, deprimido etc, lo digo por experiencia propia, ahí arriba todo va de pensamientos y emociones que provocan reacciones químicas que se traducirán en estados de ánimo.

 

Es increíble la distorsión que ha causado el P en la percepción de la sexualidad que tiene la propia sociedad, luego súmale aquello tan preocupante sobre las edades cada vez más tempranas de consumo de P y ya la hemos liado, parece que las tendencias en cuanto a sexualidad son marcadas por directores de pelis 3 X que son capaces de lo que sea para vender y la gente se va creyendo que las cosas así son algo normal, la realidad de la vida, preocupante.

 

Si no quieres liarte, no vayas. Yo no le veo sentido a ir si no es con un fin... digamos, romántico. Además, si vas, darás a entender que quieres lío.

Y si quieres lío, ve y pásalo bien. Por cierto, yo no he ido nunca a un garito de esos de salsa y bachata, así que no tengo opinión. Pero ir a un lugar donde las peleas son habituales tampoco va conmigo. Un día te toca a ti.

 

Desde que conocí este fantástico foro he iniciado un camino que creo que es el correcto. Miro el contador que tengo instalado en mi móvil y hace 53 días que empecé a usar palabras como PMO, a plantearme dejar de hacer M, y por supuesto, a intentar dejar de lado para siempre PMO. Tuve una recaída hace unos días, y llevo ya 11 desde mi re-reinicio. De todas maneras no me siento como si hubieran pasado 11 días, sino como un tipo que lleva 53 días concienciado de su problema y poniendo los medios necesarios para superarlo. Medios que, por cierto, funcionan.

Ahora mismo siento que ese monstruo que llevo dentro, y que quiere su dosis, está dormido. Siento que le he echado capas y capas de cemento, y espero asfixiarlo dentro de este conglomerado que estoy creando con mis nuevas rutinas. Mi semana está totalmente programada, de modo que no tengo momentos libres para poder verme tentando a recaer. Esa es mi ambición. Crear nuevas rutinas. Estas nuevas costumbres es lo que he llamado "cemento". En estos momentos creo que es la mejor arma que tenemos para la lucha contra esta adicción. No se trata de pensar en lo que no estamos haciendo, sino más bien en dejar de hacerlo en favor de otras cosas que llenen nuestra vida.

Actualmente no siento ninguna tentación. Sé que es un estado que no es definitivo. Somos humanos y tarde o temprano aparecerá. Pero ya no la espero. Antes estaba seguro de que sería cuestión de tiempo la recaída. Ahora espero el momento de debilidad con ganas de enfrentarlo. No lo voy a buscar, pero cuando llegue, espero estar preparado.

Gracias.

Un saludo.

 

vos estás en lo cierto;
la educación sexual de nuestra mediatizada generación moderna está normada, controlada y acondicionada en torno a la cosificación del cuerpo de la mujer idealizando el potencial semental de la masculinidad; sobre todo desde la llegada de la TV e internet, nos creimos eso de que (a la Descartes) "follo, luego existo".

 

Hola mucho gusto
Me acabo de registrar en esta pagina, me hablaron de este sitio pero nunca me habia animado a probarlo, pues me presentera tengo 19 años y apenas entre la universidad creo que comence este mal habito/adiccion en la secundaria, hubo un tiempo el que podria decir que estuve limpio y pero eso ya es historia y con la cuarentena mi problema solo crece, quisiera saber si habria alguien que me pudiera dar algun consejo de como lidiar con las ansias que luego se sienten, se que NoFap no es una cura magica se que es para apoyarse unos a otros y que el cambio de dependera de mi y de mi esfuerzo
Bueno por ahora eso es todo.Un saludo y gracias por su atencion a quien lea esto

 

Yo llevo apenas 22 días sin recurrir a ese hábito y aún estoy aprendiendo, no soy experto pero una cosa si te diré, yo comencé muy joven con eso y por no ser conciente de las consecuencias seguí y seguí, luego la cultura y sus agentes te dirán que está todobien y es normal, pero todo eso es b asura, el que se j ode eres tú y nadie más, estás deprimido, te sientes débil, sin ganas de nada y hasta te vez mal, todo por una simple razón, tú niveles de testosterona estan bajos por abusar de tu cuerpo, por cierto, se predica desde la psicología corriente que el problema no es el hábito sino abusar de él, como si los humanos fuéramos máquinas que podemos graduar hasta donde algo como esto puede pasar de algo habitual a una adicción, nadie diría tremenda chorrada de potenciales adicciones como las drogas, siguete informando, leyendo los testimonios de otros aquí, sabes, una de las peores cosas que te puede pasar es que cuando vas a estar con una mujer que es lo que realmente deseás al ver P, tú cerebro estará tan acostumbrado a la pantalla que no vas a funcionar y vaya lío más jodido ese, te lo escribe alguien que tuvo que pasar terribles vergüenzas por eso, no sé si sea un consejo pero no permitas que algo que nisiquiera es real te haga ese daño, créeme, no vas a querer vivir algo así.

 

Bueno, venía muy bien, metas a corto plazo como 1 fap luego de una semana, luego iría extendiendo el plazo y así.. pero recaí y mal.
Voy realizando pequeños cambios, el alcohol ya no lo he tocado y me han insistido mucho para que tome pero dije que no, hasta que ya a lo último dije que había pasado por un estado delicado de salud para que me dejaran en paz, sip mentí.
Me he puesto a hacer ejercicio todos los días, a meditar y duchas frías, todo eso disipó bastante las urges como le llaman aquí, pero también he tenido que estudiar y el ejercicio físico, al ser intenso, no me ha permitido concentrarme como es debido, dado a la fatiga mental, trataré de moderarme y con días de descanso. Esto último ha costado llevarlo, ha habido mucho movimiento de autos a mediados de mes porque es ciudad turística y vivo al lado de una autopísta, se tranquiliza el ruido recién a eso de las 2 de la mañana.
Y he vuelto a recaer también en los mates, luego de dos semanas. Me ha hecho muy mal a la piel, se me reseca y cae el pelo, me da mucha ansiedad. No he comprado, pero fui a abrir la alacena y vaya sorpresa, allí me encuentro con un paquete de yerba mate nuevito, regalo al parecer de un familiar, le tendré que decir que no lo haga más.
Y por ultimo, en el lugar donde estudiaba no me he podido concentrar por la cantidad de ruidos, así que hace cosa de un par de días me he venido a otra parte de la casa, tuve que barrer, mover muebles y acondicionar un escritorio viejo para poder estudiar, ahora puedo hacer eso al menos.
Bueno, intentaré volver al camino.

 

Hola amigo, yo tengo 20 (por cierto me encanta magritte, buena imagen) entiendo tu situación, parecida a la de muchos aquí. Para acabar con este problema lo más importante es que aprendas sobre el en foros, videos en youtube, o libros, etc, si encuentras a un profesional perfecto también. Como mejor funciones tu aprendiendo... También es importante que guardes siempre cierta constancia y compromiso con esto y aprendas de los que llevan más, y que te comuniques, no solo aquí sino con alguien cercano. Cuanto más abras tus problemas a los demás más insignificantes se vuelven, porque cuando te muestras ante alguien esa persona se siente más a gusto mostrando sus problemas y podrás identificarte, además te sentirás menos solo en esto. Un saludo y suerte

 

Muchas gracias a todos los que me han felicitado!

 

Mental hack for nofap

-No pienses en recaer, tampoco pienses en no recaer.
No te sugestiones, eso sería darle más poder al fap de lo que realmente tiene.

-simplemete ignoro la tentación porque la tentación está en la mente, y si la ignoro simplemente deja de existir.

- cuando te entre la deprecion o la anciedad recuerda que las emociones pasan es cuestión de tiempo, no podemos ser felices 24/7

- para lograr nofap no hace falta ser un monje, solo ser eficaz. Porque vale más leer material de reinicio 15 minutos al día y llevarlo a la práctica que 2 horas y no aplicarlo.

- yo no soy mi mente. Soy mis decisiones, así que cuando entre la tentación tengo que decidir, no hacerle caso a mí mente.

-los síntomas físicos de la abstinencia solo son síntomas mentales que salieron al exterior.

- no le pongas demasiada atención al nofap. Concéntrate en mejorar tu calidad de vida.
La adicción es solo el reflejo de una vida deficiente.

-no intentes escapar de la realidad con una adicción, intenta escapar de la adicción mejorando tu realidad.

-si cambias tus hábitos y tus fuentes de dopamina el reto por demás de fácil.

 

Este es un post que he escrito en mi diario, si quieren leerlo en mi perfil en él ofrezco mi ayuda a quien quiera, doy consejos basados en mi experiencia y hablo de mi vida relacionado con el pmo, espero que sirva:
LA IMPORTANCIA DE ABRIRSE A LOS DEMÁS EN TU PROCESO Y ACABAR CON LA VERGÜENZA
Estoy en el día 3 sin pmo(Aunque sin p ni me acuerdo), quiero llegar mínimo a la semana y después de eso mi intención es seguir, y hoy he recordado lo importante que es abrirse a los demás. Estuve años sin contarle a nadie que sentía que el pmo me hacía mal, incluso a chicas que veían sus efectos en mí. La primera vez que se lo conté a alguien fue muy liberador, esa persona también me conto una experiencia suya que le avergonzaba muchísimo. Pero es que cuando se lo conté a más amigos me di cuenta de que TODOS tenían un secreto sexual suyo que les avergonzaba. Uno duraba muy poco, otro sufría de disfunción cuando estaba con alguien desconocido, a otro le paso un par de veces, a otro le paso una vez... Eso son testimonios reales de gente que conocía, y lo peor es que son los menos fuertes os lo prometo! (Podría contar algunos muy fuertes pero me parecería una falta de respeto). Eso me hizo abrir los ojos y darme cuenta de que no siempre iba a ser perfecto, que lo importante era disfrutar y que no era alguien menos que esas personas. También me he dado cuenta de que si tú quieres que alguien se abra a ti, la forma más fácil es abriéndote tú. A cambio de un rato de vergüenza podemos conseguir una conexión íntima y transparente con una persona, desahogarnos y ver el mundo desde la perspectiva de esa persona. Este gran problema del PMO en realidad se alimenta de nuestra vergüenza, nuestra vergüenza por intentar abrirnos al mundo, de intentar tener de pareja a esa persona que deseamos, por la vergüenza no se lo contamos a la gente y nos vamos a nuestro cuarto o donde sea en vez de intentar conseguir sexo real y sano, la vergüenza de contárselo a nuestra pareja, o de que si tenemos problemas en la cama la vergüenza nos haga sentir que no somos lo suficientemente hombres, como ya he explicado lo que te hace menos hombre es precisamente avergonzaste de ti mismo, porque siempre puedes dar placer a tu pareja de muchas formas. Ya esta bien! Lo mejor es aceptar que se tiene este problema y disfrutar a pesar de él, porque TODOS tienen sus problemas... Si lo aceptamos y lidiamos con él, este poco a poco deja de existir.

 

Saludos,

Eres afortunado y muy inteligente de el querer abrir los ojos a tu edad, no desaproveches esta oportunidad. Empezeria por decirte que esto es una adiccion que a lo largo te puede afectar con tu carrera. Piensa y medita si vale la pena dedicarle tiempo a algo que va destruir tu futuro no solo profesional si no tambien con tu pareja. Te comparto mi primer error y el que muchos cometemos; esto es normal! todos los hombres lo hasen!..... el problema es que no vemos las consecuencias tan rapidos.. las vemos despues..

Aqui hay muchos consejos que puedes encontrar y testimonios que te van ayudar a reflexionar, ahora mismo yo; estoy recien casado y batallando con esta adiccion. mi pareja lo sabe pero ambos sabemos que si no corto con esto YA, me puede llevar al divorcio a penas comenzando mi matrimonio. a ninguna mujer le gusta sentirse rechaza por una pantalla, ellas se sienten traicionadas como si te hubieras acostado con otra mujer.
Piensa todas las oportunidades que tienes con una mujer en realidad y que si no cortas YA podrias comenzar a experimentar baja autoestima e inseguridad de ti mismo hasta no poder conquistar a nadie. Yo lo logre pero me costo mucho recuperar mi autoestima y todavia con las recaidas al PMO me regresa la culpabilidad.

No te desanimes si recaes, no eres un robot. Levantate y continua hasta que perfecciones, lo vas a lograr. SUERTE!

 

Bienvenido @Tired_Man felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar en español para iniciar tu proceso (digo yo).
Comparto contigo el enlace que siempre recomendamos leer a los que recién ingresan, tiene mucha información importante: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que estudies y conozcas sobre el pmo, mayor comprensión tendrás respecto al proceso que estás iniciando, por lo tanto, puede que sea menos complicado hacerlo.
Abrazo,

Dank

 

Tres semanitas, todavía estoy muy lejos de mi récord de 150 días, pero como aquella vez, un día a la vez

 

Acabo de terminar una reunión, llevo toda la semana de reuniones, el año 20 ha sido muy mal año para mi empresa, y me lleva a estar con la líbido muy alterada, viendo imágenes que no me hacen ningún bien, porque estoy saturado de números y de cuentas de pérdidas y ganancias.
Ahora me he dicho voy a meterme en instagram a ver hombres atractivos...pero inmediatamente he pensado que era mejor meterme en el foro y contároslo...y así rompo el mecanismo de los últimos días...y eso estoy haciendo, y es sin duda mucho mejor.

ayer me metí en una página de pornografía explícita, caladero de mi etapa anterior, creo que no entraba en ella desde hace dos años, y he cruzado una línea roja...

Me he distraído un poco tratando de buscar como poner el contador a 0, y no lo he conseguido, seguro que es muy sencillo, se que lo he hecho otras veces, pero debe ser que mi inconsciente no quiere cambiarlo, cuando yo se que es lo que debo hacer. Seguro que alguno de vosotros me ayuda,como tantas veces.

 

Hiciste bien hermano, vuelve a centrarte en leer consejos de los demás, testimonios, cosas que te ayuden a recuperar el camino que llevabas y busca una forma de darle salida a todo ese estrés. Un saludo

 

Apreciado y estimado Nazario, esta frase me lleva días dando vueltas: Los impulsos/urges/caprichos/etc... siempre son y serán peores que resistirlos!
Abrazo siempre,

Dank

 

Hola @Nazario , yo tengo guardado el enlace donde hacerlo. Es este: https://forum.nofap.com/index.php?pages/pmo-counter/

 

Sí, mejor publicar aquí lo que a uno le pasa antes de elegir recaer de nuevo. En cuanto al contador: En el menú de arriba Update Day Counter