DIE WIKINGER CHALLENGE (NEU)

Moin Leute,

an die, die Probleme haben, ihren Tagesablauf effektiv zu gestalten: Habt ihr euch mal mit Minimalismus bzw. einer minimalistischen Lebensweise beschäftigt? Ich meine so ganz konkret im Alltag? Ich habe mal reflektiert und komme zum Entschluss, dass es mir enorm hilft. Ich mache das schon seit langer zeit. Man kann sich seine Regeln dabei ja selber setzen. Auch wenn man es nur an bestimmten Punkten umsetzt, kann es mMn schon gute Effekte haben.

 

Tag 10

Ich habe heute viel mit anderen telefoniert. Hat wahnsinnig gut geholfen und mir gezeigt, wie wichtig das soziale Umfeld ist.

 

Tag 10
Heute lief alles super. Bin froh, dass es die letzten Tage so gut lief.

 

Ich starte jetzt mit einem neuen Commitment..
Zwar hilft mir mein Journaling enorm.. aber trotzdem reicht die Motivation manchmal nicht ganz aus.
Deswegen will ich ab jetzt Accountability mit ins Spiel bringen. Denn wie gesagt benefits sind 1. mehr Motivation; 2. Durch die Accountability auch eine extra Perspektive. Manchmal ist man so in den cravings gefangen, dass man aus den eigenen Narrativen nciht mehr rauskommt. Ich denke da wird der Gedanke helfen: "Was würde die Jungs im Forum dazu sagen, wenn ich mein Journal poste?"

Dass hier nicht walls of text einfach erscheinen, were ich meine Journal Eintrage mit

Spoiler: Journal Eintrag

Beispiel

markieren.

Denke das wird mit nochmal einen extra Boost geben!

 

Einfach gesagt: Alles weg, dass man nicht braucht.
Ich gehe regelmäßig durch die Wohnung und die Schränke und frage mich: Brauch ich das wirklich? Wann habe ich das das letzte mal gebraucht? Und schmeiße dann auch konsequent weg. Und das kann man auch auf z.B. die Apps auf dem Handy anwenden.
Es fühlt sich gut an nichts mitzuschleppen, dass man eigentlich nicht braucht.

 

Klar, kannst du dein Journal hier posten. Hab nichts dagegen und finde es eine gute Idee.

Bzgl Accountability habe ich mir schon einmal überlegt ein paar Jungs zu suchen um sich in einer WhatsApp-Gruppe oder ähnliches gegenseitig mehr zu stärken, auszutauschen etc

 

Tag 11

Gestern Abend hatte ich einen sehr starken Gedankenstrudel. Es ist zwar nichts passiert, aber so viel Willenskraft zieht bei mir wahnsinnig viel Energie. Das beobachte ich bei mir immer häufiger. Wie ist das bei euch? Wie sorgt ihr dafür, dass ihr bei bestimmten Bildern / Gedanken das Gedankenkarussel nicht sofort anspringt? Wäre wirklich hilfreich. Einen schönen Abend noch.

 

Tag 11
heute bin ich mit einer mega Morgenlatte aufgemacht. Durch eine kalte Dusche ging es dann wieder. Ansonsten alles ok.

 

Bei mir hilft sofortige Ablenkung. Einfach irgendwas anderes tun. Mit Freunden telefonieren, rausgehen, etc.
Problematisch wird es bei mir eher beim Einschlafen, da bin ich teilweise ewig wach und wälze mich rum und morgens komm ich nicht raus. Richtiger Teufelskreislauf.

 

Hmm ja kenne das Problem nur zu gut. Ergänzend zu @Neo85 würde ich noch einen Step dazwischen legen, da einfach direkt ablenken, doch eher verdrängung ist und es meiner Erfahrung nach den Urge dann nach einer Zeit verstärkt.

Ich mache mir erstmal bewusst, dass sich das alles nur im Kopf abspielt und eine Phantasie ist, die mich ablenkt, Urges verursacht und eben Energie zieht. Um diesem den Stecker zu ziehen, konfrontiere ich sie mit der Realität. Ich sehe mich ganz bewusst um, mache mir klar, dass ich mich in keinem "erotischen Setting" befinde (zB. nur alleine in meinem Zimmer bin, und das ist von Sex so weit entfernt wie es nur geht) Ich gehe generell alle Sinne durch um wirklich präsent zu sein, schaue auf die Uhr und frage mich, wie ich die Zeit nun nutzen kann/will. Ggf. Sexual transmutation, aber das muss ich auch noch mehr in die Praxis umsetzen.

 

Tag 12
Heute war es echt grenzwertig. Arbeit kaum was geschafft. Teilweise echt heftige urges gehabt. Dann treff mit einer freundin,die auch probleme hat. Zwischendurch immer eine latte, die kaum zum aushalten war. Aber bin stark geblieben. Jetzt kalte dusche und dann ins bett

 

Hallo Männer,
ich bin neu bei nofap, habe meine ersten Berührungspunkte mit der Thematik über den NoNutNovember gehabt.
Zu mir ich bin 22 Jahre und Student.
Ich möchte PM durchziehen, da ich glaube das mir Internetpornos zu viel Zeit rauben, die ich sinnvoll einsetzen könnte.
Auf O verzichte ich nicht vollständig, da ich eine Freundin habe.
Ich habe mir die 90 Challenge als Ziel gesetzt und hoffe hier Unterstützung und Motivation zufinden.
Grüße

 

welcome welcome sir!!
Viel Erfolg dabei!!