FORUM ITALIANO

Domanda fuori contesto:
Qualcuno di voi conosce dei forum simili a questo, in cui si parla di crescita personale, intesa come raggiungimento di obiettivi quotidiani e cose simili?
Sono un po' incasinato con lo studio, sarebbe il massimo poter condividere tecniche e punti di vista.
Purtroppo con le lingue non sono una cima, quindi sto cercando in italiano.

Comunque sono tornato al mio terzo giorno pulito, quindi ha inizio il secondo round per me. Sto apportando delle modifiche sul mio modo di vedere i pensieri intrusivi, le tentazioni.
Mi sento fiducioso.

Sono sorpreso nel vedere quanto mi è utile ogni tanto fare un salto qui da voi, durante la giornata.
Ho sempre affrontato certe sfide per conto mio. E anche se, di fatto, siamo sempre soli davanti alle nostre debolezze, sapere che vi state battendo anche voi come me mi da più fiducia.
Frase scontata, decisamente, ma per me è una cosa nuova questa della condivisione.
Anche se rifletto e tento da anni di liberarmi dalla dipendenza, stavolta è come se stessi iniziando davvero ad occuparmene. Sarà così?
Vedrò con il tempo.

Nel mentre vi auguro il meglio, teste dure

 

Chiedo scusa. purtroppo ho scoperto casualmente che mi basta avere la possibilità di guardare GIF sul cellulare, anche solo aprendo una tastiera, e già prossimo alla ricaduta... Qualcuno sa come sbarazzarsi di loro?

 

mi aggrego, mi piacerebbe sapere dell'esistenza di altri forum!

 

Ieri un relapse!
Non è un periodo facile, e mi piacerebbe ritrovare l’estrema motivazione che avevo i primi di gennaio, quando intrapresi questo cammino e portai avanti la mia astinenza per circa 1 mese e mezzo!

Oggi si riparte!

 

Buongiorno a tutti. Anzitutto ringrazio il ragazzo della pizza per la creazione di questa discussione, sono tornato da qualche giorno su questo sito e ricordo che l'ultima volta avevo cercato un posto dove parlare italiano ma non l'avevo trovato.

Per presentarmi e per rompere un po' il ghiaccio ho pensato condividere un passo del Signore degli Anelli. Si trova verso l'inizio del libro quindi non dovrebbe essere uno spoiler. Sotto attacco dai Cavalieri Neri, Frodo viene improvvisamente investito dalla tentazione di mettersi l'Anello.

Non riusciva a pensare ad altro, tanto era violento il desiderio. Non si era dimenticato dei Tumuli né del messaggio di Gandalf, ma qualcosa sembrava istigarlo, con una potenza quasi irresistibile, a trascurare tutti gli avvertimenti. Non era la speranza della fuga né uno scopo qualsiasi, buono o malvagio, ma semplicemente il bisogno di prendere l'Anello e di metterselo al dito. Era come muto e paralizzato. [...] Chiuse gli occhi e lottò qualche minuto con se stesso; ma ogni resistenza fu vana, ed egli cedette.​

Questa rappresentazione della tentazione che Tolkien ci offre, oltre a essere molto suggestiva e a costituire a mio parere un interessante spunto di riflessione, mi ha ricordato la ricaduta che ho avuto un mesetto fa, dopo una streak di oltre 100 giorni. Non so se la cosa è mai successa anche a voi, ma sin da qualche giorno prima sentivo come se fosse già stato scritto che io dovessi ricadere (profezia palesemente autoavverante e puro frutto del mio cervello che cerca sempre un modo per farmi ricadere), e mi ero completamente abbandonato a questa ipotesi, tanto che avevo smesso di combattere le tentazioni e non aspettavo altro che il momento giusto per farlo, che, inevitabilmente, è giunto in qualche giorno. Mi sentivo, appunto, come se avessi dovuto farlo.

 

Bentornato e grazie per aver condiviso questo passaggio, qualità superiore. Comunque sì, mi è successo ma con streak molto minori (tipo 15 giorni):arriva un punto in cui DEVO cedere per forza, come se fosse un obbligo e anche a me capitava di abbassare completamente la guardia; era come aspettare con gioia che il mostro mi mangiasse. Negli anni ho realizzato che questo non è un altro che un segnale evidente che il problema è estremamente radicato nella nostra testa e che avvalora la tesi che il porno può, senza dubbio, creare dipendenza. Sinceramente non so quale sia la soluzione anche perchè non sono mai andato oltre ai 15 giorni con l'astitenza completa (e neanche parziale) però credo che la soluzione sia continuare a provare e combattere finchè si può, prima o poi arriveremo a quel punto e saremo in grado di dire di no, così come magari avviene prima di quei giorni...

Di sicuro qualcuno che ha avuto qualche streak lunga può rispondere meglio alla tua/nostra domanda ma mi sono molto immedesimato nelle ultime righe del tuo messaggio, purtroppo

 

Innanzitutto bentornato tra noi .
Beh, comunque hai pienamente ragione. Se poi citi il Signore degli Anelli ancora di più .
A parte gli scherzi, questo sentimento è ciò che accompagna chiunque stia cercando di smettere di fare/usare qualcosa.
Proprio qui una volta lessi uno stato che diceva che "qualche volta, non c'è niente da cui tornare. Eppure ti manca così tanto."
Ed è quello che ci succede. Sappiamo i danni che ci ha arrecato. Sappiamo che su quei siti non c'è nulla "per noi".
Sappiamo che ci sentiremo peggio. Sappiamo tutto.
Ma ci manca lo stesso. E ci torniamo.
Perché è capitato anche a me. Dopo la mia streak di oltre 100 giorni.
Ebbi un periodo nerissimo. Perchè per 4 mesi in poche parole mi costrinsi a soffrire solo per raggiungere un numero grande.
Ma sotto sotto sentivo che in realtà non vedevo l'ora di tornare su quei siti.
Mi dicevo e scrivevo qui di no. Ma in realtà la tentazione c'era. E come Frodo resistetti il più possibile.
Ma poi mi lasciai andare. E fu un casino.
Anche ora, che sono più di 200 giorni che non guardo un porno e non visito nessuno di quei siti, delle volte sento come se mi mancassero.
Nonostante la mia vita sia infinitamente migliore ora. Nonostante qualsiasi cosa possiate dirmi.
Quel sentimento rimarrà lì. Ero dipendente. E sono umano. Forse non se ne andrà mai.
Ma la vita non è giusta. Ma devi continuare a vivere.
Tutto qui.

Quindi amico mio, l'anello sarà sempre lì. Tu resisti sempre più che poi. E non mollare mai.
Perché una nuova grande streak non sarà sempre lì. Il sito porno sì.
Eh beh, le cose che possono avere tutti facilmente non danno grande soddisfazione no?

La motivazione va e viene amico mio.
La disciplina resta. Tu continua a provare come stai facendo, e ricorda che chi la dura la vince .
E prima che tu ne possa accorgere, la motivazione verrà sostituita dall'orgoglio che provi per i tuoi risultati

In realtà amico mio hai risposto perfettamente anche tu .
Le ho provate tutte in questi anni. Streak lunghe, corte, medie.
Ho tentato qualsiasi cosa pur di uscirne.
E la forma mentis è sempre quella. Siano essi 100, 15 o 2000000 giorni.
Devi appunto combattere. E prima o poi vincere con l'abitudine.
Perché l'abitudine è ciò che ci frega. Ma anche ciò che ci può salvare se usato al contrario.
Noi stessi, praticamente in un continuo lockdown che va e viene da più di un anno, quando riapriranno involontariamente continueremo a rispettare qualche regola non più vigente. Sia essa il coprifuoco, la mascherina o qualsiasi altra cosa.
Perché se per un anno consecutivo ovunque vado devo indossare la mascherina è chiaro che anche se mi dici che non serve più, distrattamente la mattina io la indosserò partendo da casa.
Così con questo. Se sei talmente abituato a non farlo, arriverà il giorno in cui non ci penserai.
Tanto ormai sei abituato a non guardare porno, perché dovresti iniziare?

 

Esatto, come adesso è "normale" guardare porno, prima o poi sarà normale...non guardarne! Grazie per aver risposto all'appello, by the way

 

Ragazzi avrei una domanda che credo sia stata già posta negli scorsi giorni ma in maniera meno specifica. C'è qualcuno di voi che, in astinenza, ha notato risultati dell'allenamento fisico più veloci/visibili/duraturi/stabili/consistenti e che magari, con lo stesso allenamento, ma durante una non-astinenza, faceva fatica a dimagrire o mettere massa o qualsiasi altra cosa? Io mi sto allenando più seriamente dall'inizio di quest'anno ed ovviamente ho anche sistemato di molto il regime alimentare però diciamo che non è che abbia notato grandi differenze; il mio obiettivo è mettere massa e eliminare, definitivamente, la classica "panza" che non è che sia molta però c'è. Strutturalmente sono alto, spalle non molto larghe e sono anche molto magro nella parte superiore del busto: ho le braccia sottili ed un petto non molto largo. Questo per dire che comunque sono molto portato al cardio (ad es sono un buon corridore, faccio facilmente molto meno di 5' al km anche per distanze medie/lunghe) ma sono poco dotato nel "bulk", cioè nel bodybuilding. Quindi vorrei capire se semplicemente dovrei aumentare i carichi, ridurre il cardio, tutt'e 2 e, soprattutto, vorrei sapere se in qualche modo il consumo di porno abbia un effetto particolarmente significativo su tutto questo.

Grazie a tutti, buon wknd

 

L'unica cosa che ho notato di diverso è che in astinenza mi sembro più grosso, ma è una mia semplice illusione molto probabilmente.
Però ho una maggiore motivazione, che mi porta ad allenarmi meglio, di più e a mangiare bene, e di conseguenza ottengo risultati migliori.
Se non mi masturbo e mangio bene, se non mi alleno ogni giorno o quasi, impazzisco.
Se mi masturbo, mangio peggio e ogni allenamento è un trascinarmi continuo.

Cosa stai mangiando e come ti stai allenando?
Da quello che so, ad oggi gli unici risultati per perdere peso si ottengono con un deficit calorico rispetto al fabbisogno giornaliero con un focus sulle proteine, e un mix di cardio e sollevamento pesi con carico progressivo.

Buon we anche a te!

 

Sisi questo succede anche a me: se mi masturbo perdo la voglia di fare tutto, figuriamoci allenarsi; l'unica cosa che riesco a fare,a volte, è andare a correre perchè prendere un po' d'aria mi fa distrarre un attimo. Comunque sto attuando un programma che prevede esattamente quello che hai detto tu: deficit calorico e carico progressivo per il bulk. 3 giorni faccio cardio e 3 giorni faccio "sollevamento pesi" (in realtà mi alleno a corpo libero) e mangio: tante verdure, dolci solo semplici e fatti in casa (quindi niente biscotti con milioni di conservanti, Nutella o altre porcherie, passami il termine) e solo per colazione; a pranzo pasta o riso (mi mantengo sui 120g/130g, non scendo di più perchè comunque dovendo studiare tante ore al giorno i carboidrati sono importanti) e a cena classici secondi come carne arrostita (principalmente bianca, la rossa la mangio 2 volte a settimana) o pesce arrostito ed ovviamente tante verdure; a metà mattina mangio un frutto o magari mi faccio una spremuta d'arancia/pompelmo...e basta. Ho pensato che forse non metto tanta massa per 2 motivi: 1) spingo troppo sul cardio (mi piace correre, lol) e quindi essendo in deficit devo bruciare massa muscolare per farcela; 2) i carichi dell'allenamento a corpo libero sono troppo leggeri per mettere massa; ripeto, però, che sono solo supposizioni ed ecco perchè ho chiesto sta cosa degli effetti del porno (o dell'astinenza). L'unica cosa che ho notato è che mi sento comunque più "strong" nella parte superiore del busto ma alla vista non sono migliorato molto...

 

Non mi piace parlare molto di me, e ultimamente un libro mi ha suggerito di farlo il meno spesso possibile (per evitare l'ego)
ma eccomi qui a parlarvi di qualche benefit che sto provando al momento.

Sono a 503 giorni senza masturbazione, 13 giorni senza porno.
Brain fog zero, una cosa pazzesca, sono consapevole perennemente di ciò che mi accade intorno e sono "sharp" come non mai.
Passo tanto tempo a studiare e ciò non mi pesa ma penso che sia anche per i motivi che sto per dirvi.

Mi sto allenando 4 volte a settimana grazie ad un personal trainer che mi sta seguendo (e quindi rispondo anche a @ZeroG)
Mi ha "prescritto" una dieta con molte proteine e molti carbo, al momento sono in fase di bulk.
Sono diventato più grosso di quanto ero prima e soprattutto questa avventura mi sta modificando la mente.
Una volta pensavo che per essere esteticamente belli bisognasse esser magri e che il fit significasse una tartaruga sempre visibile.
Da quando sono in bulk mi sento molto più energico, mi fa piacere vedermi grosso e anzi, sono molto propenso alla fase di cut che avrò in estate, dove manterrò la mia forma, ma rimuovendo il grasso (e quindi mostrando quella famosa tartaruga).

Il mangiare sano mi fa sentire bene, anzi benissimo. Vedo il cibo non più come un piacere (nel senso negativo del termine), ma come un mezzo.
Mangio la bresaola perché sono proteine e mi fa ingrossare, mangio pasta per energie, mangio un panino perché è lo sgarro.

Ho ripreso a bere té verde per tutti gli effetti positivi che da e per una botta di carica che dura tutta la giornata (al contrario del caffè)

Bevo tanta acqua, che è importante tanto quanto le proteine per ingrossarsi.

Tengo in ordine me stesso (a volte difficile se si è a casa) e l'ambiente in cui vivo.

Reinstallarmi Instagram mi sta rendendo la vita più bella (sempre se limitato alla mezz'ora al giorno, dimostrato scientificamente essere il tempo ideale di utilizzo per stare bene sui social)

Se dovessi definire questo periodo con un inglesismo, sarebbe "smooth". Liscio come l'olio, smooth è come mi sento ora, sia mentalmente che fisicamente.

Chiedetemi qualsiasi cosa, son qui per aiutarvi e condividere ciò che ho imparato in più di un anno, per quel che posso.

 

Condivido pienamente la tua esperienza. Meno per i numeri, non sono mai arrivato a 100 giorni.
Ricordo di averne fatto 7giorni senza porno involontariamente, ma ero in viaggio, e non avevo testa o tempo per queste cose.
Ma credo che la classica "profezia che si autoavvera", si fondi sul fatto che non c'è una vera decisione di liberarsi il vizio.

Credo che quando pensiamo ai numeri ci stiamo un po' prendendo in giro. È come fare finta che il problema non sia il vizio in sè, sempre presente, ogni giorno, in ogni momento di debolezza, ma piuttosto sia la soglia in arrivo, il vero mostro.
Questo però lascia sempre una scusa nascosta, superato quel record magari potrei anche cedere, tanto al massimo ricomincio da capo.
Ma questo non è smettere, è il nostro tentativo di allargare gli anelli della catena che stringe, ma siamo lo stesso bloccati.
Il mostro c'è, se non superiamo il record vince lui, se lo superiamo e ci lasciamo andare, vince di nuovo lui.

Mi trovo nel mio terzo giorno, una cifra ridicola in confronto, ma per me è sempre stato il vero record, soprattutto se nel mentre studio o faccio robe difficili.
Almeno un saltino su "hot instagram" è d'obbligo per fuggire dalla tensione, dall'ansia o che altro.

Be' stavolta sono calmo, sento forte l'astinenza da dopamina, ma ho il coraggio di guardarla dritta negli occhi e vederla per quello che è veramente: Paura, insicurezza, vulnerabilità.
E a quanto pare sono emozioni innate, quindi tocca averne cura ogni volta che arrivano, se non voglio che inizino a farmi sclerare con voglie irrefrenabili.

A questo punto i numeri ritornano solo quello che sono, e il protagonista sei di nuovo tu, che hai bisogno del tuo costante sostegno, attenzioni e cure davanti alle difficoltà, ogni giorno.

Forse è il modo per ritrovare la buona vecchia dopamina "fatta in casa".

Non mollare!

 

Stai facendo del cardio oppure zero? Se si, mi puoi dire quanto, per quanto tempo ecc pls?

 

Mi sto allenando a corpo libero, con elastici, pesi e trx.
Di cardio faccio poco, si tratta di 2 minuti a velocità 10 o 12 tra un circuito e l'altro, non vado a correre.
Altrimenti andrei a scendere di massa muscolare!

 

Capisco, grazie. Evidentemente allora non sto mangiando abbastanza o comunque non sto spingendo abbastanza sul bulk ed ecco perché non metto massa.


Grazie ancora comunque, mi sei stato molto utile!

 

Non so quanto pesi, quanto sei alto, e altri fattori, però generalmente mi sembra un'alimentazione abbastanza bilanciata, anche se magari un po' bassa di proteine (a meno che non ne mangi davvero parecchie a cena). Oltre a sapere di essere in deficit, sai anche la ripartizione dei macronutrienti?
Non so nemmeno da quanto ti alleni e mangi così, in ogni caso ci vuole comunque pazienza per dei risultati.

 

Sisi, sono abbastanza informato sulla alimentazione (per la proteine magari provo ad incrementare un po', grazie). Effettivamente ce ne sarebbero di cose da dire; probabilmente forse sto solo perdendo la pazienza troppo presto. Mi sembri abbastanza informato comunque, sei del mestiere o esperienza personale?

 

Allora.
Siamo molto simili amico mio. Nel senso che io stesso sono alto(persino troppo se penso ai banchi dell'uni), e strutturalmente magro.
Per capirci nel 2019 quando mi concentrai molto nel perdere peso e sul cardio perché odiavo quella pancia che su noi strutturalmente magri stona perché si vede subito a confronto con il resto, ero 78 kg per circa 194 cm(195 per la visita medica, 193 per il tipo quando ho rifatto la carta d'identità). Un fuscellino che correva come una lepre.
Poi a ottobre 2019 decisi che però in realtà facevo "un po' schifo". Ero un grissino. Correvo forte eh. Saltavo bene e alto.
Ma un fuscellino a fare il difensore centrale, tu ce lo vedi? .
Così mi iscrissi un palestra. Mi sono allenato duramente ma fino al lockdown non ero riuscito ad ottenere granché.
Ero tornato sugli 82 kg, e mi ero definito davvero tanto. E anche come forza ero messo bene.
Cioè alzavo gli stessi pesi di gente che aveva le braccia che sembravano il triplo delle mie.
Però esteticamente non ero cambiato molto. E per rispondere alla tua domanda in quel periodo (settembre 2019 Febbraio 2020) avevo ottenuto una delle mie migliori streak.
Quindi io credo che la streak ti aiuti un sacco nell'allenamento. Per la forza di volontà, l'energia e la voglia.
Ma non ti aiuti nello specifico di un tipo di allenamento. Nè ti favorisce la resistenza nè il muscolo.
Ti favorisce l'allenamento. Poi tu devi fare il resto.
Perché per chiudere la storia con un lieto fine, al secondo lockdown ho deciso di riprovarci con allenamenti davvero duri per ingrossare.
Ed ero ancora in streak. Ma in questo caso mi sono buttato a capofitto anche sull'alimentazione.
Definito quanto a febbraio 2020. Ma ora peso 87/88 kg.
Quindi, per la mia esperienza(che quindi non fa legge) io ti dico, è l'alimentazione che cambia tutto.
Perché se il tuo corpo non ha i nutrienti per farti ingrossare allora non ingrossi.
Se invece ti alimenti per bene puoi anche continuare con il cardio quanto vuoi.
Io di andare a correre non ho mai smesso

 

Guarda come al solito hai centrato perfettamente il problema: sono magro ma con la pancia e, mannaggia, si vede subito e tra l'altro sono sicuro che in realtà appare molto più grande di quella che è effettivamente perché tutto il resto è magro. Il motivo per cui ho paura della "dieta" per ingrossare è questo: che sta pancia cresca ancora di più e già adesso guardarmi allo specchio mi fa storcere un po' il naso perché sono un 24n con la pancia da 40n che si è già lasciato andare, lol. Io sono alto 180cm x 73 kg al momento e mi sta salendo un po' di frustrazione perché non sto ne togliendo la pancia e neanche mettendo massa; non vorrei smettere di andare a correre perchè mi aiuta molto soprattutto quando le giornate si fanno troppo pesanti, però rivedrò la dieta cercando di aggiungere più proteine magari.

Tra l'altro una cosa che mi lascia perplesso su questo discorso è: immaginavo di non star ricevendo abbastanza supporto dalla alimentazione per la costruzione della massa muscolare ma, allora, perchè non ho tolto la pancia? Come avrete notato sono autodidatta e quindi spesso magari mi imbatto in convinzioni che non combaciano assolutamente con la realtà, però ormai sono 2 mesi buoni che sono in deficit e non ho notato un grandissimo miglioramento, forse devo solo persistere.

Grazie moltissimo, comunque, sei una garanzia