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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    No te distraigas:

    Cuando relajes un momento la atención, no te pienses que la recuperarás
    cuando quieras, sino ten a mano que, por el error de hoy, por fuerza tus
    asuntos irán peor en lo demás… ¿Es posible que uno ya no se equivoque?
    Imposible; pero sí es posible tender constantemente a no equivocarse. Pues
    sería deseable que, sin relajar nunca esta atención, quedáramos aparte, al
    menos, de unos pocos errores.
    EPICTETO, Disertaciones por Arriano, 4.12.1, 19

    En su libro Atención plena: el poder de la concentración, Winifred
    Gallagher, cita a David Meyer, científico cognitivo de la Universidad de
    Michigan: “Einstein no inventó la teoría de la relatividad mientras trabajaba
    simultáneamente en diferentes tareas en la oficina suiza de patentes”. Fue
    después, cuando realmente tuvo tiempo para centrarse y estudiar. La
    atención es importante y en una época en la que cada nueva aplicación,
    página web, artículo, libro, tuit y post se pelean por nuestra atención, su
    valor ha aumentado.

    En parte, Epicteto dice que la atención es un hábito y que la distracción
    fomenta malos hábitos y da pie a los errores.
    Nunca completarás todas tus labores si permites que cada interrupción
    mínima te distraiga. Tu atención es uno de tus recursos más importantes.
    ¡No la desperdicies!

    Extracto del libro Estoicismo Cotidiano.
    Feliz viernes y fin de semana para todos, vamos que si se puede!!!

    Dank
     
  2. The baroun

    The baroun Fapstronaut

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    HOLA...
    Creo que a mi me pasa igual ya de tanta cosa irreal que se generan en el P, tanto video que visto, tanta ciencia ficción. Al estar con una mujer pues en principio esta la atracción no siento placer hasta el punto de que no soy capaz de tener una erección por que estoy pensando que va a pasar algo de lo que vi y nunca pasa.

    Y eso es lo que me frustra no poder disfrutar de lo real .
    Ya lo he dejado de intentar, pasar por mas de 6 ocasiones con distintas mujeres en las que no he podido tener nada de S, para mi ya son muchas derrotas, mucha frustración, me siento decepcionado de mi.........
    Ya no soy capaz de hablar con ninguna mujer por que tengo el presentimiento de que no me va a generar ninguna emoción, de que no podre tener la erección. Yeso me genera cada vez mas inseguridad.
     
  3. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola bro, me he logrado identificar mucho con lo que dices, a mi me paso en varias oportunidades, no es más que el desgraciado efecto del pmo en nosotros, la buena noticia, es que es reversible, puedes recuperarte, volver a estar bien física y mentalmente, sigue en tu proceso con determinación, estudia, lee, acá mismo tienes mucha información, busca en los post, trata de comenzar a atender las otras bases del reinicio!
    Lo único bueno que tiene el pmo es cuando te da la oportunidad de poderlo dejar, ahora depende de ti!!!
    Un fuerte abrazo!!!

    Dank
     
  4. xRosquilax

    xRosquilax New Fapstronaut

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    Buenas Quisiera poder empezar con el reto dias antes de mayo soy de argentina Si alguien le gustaria hablarme por whatsapp se lo agradeceria me gustaria tener a una o varias personas agendadas para hablar debes en cuando del tema y poder darnos motivacion (+54 11-3125-4667)
     
    Dank24, Nazario and jvcl72 like this.
  5. jvcl72

    jvcl72 Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Quizas el planteamiento no es el correcto y en luger de aceptar el fracaso,aceptemos que no estamos haciendo el reinicio como debiéramos, cosa que yo siento a menudo cuando recaigo.Pensemos ,que es una nueva oportunidad de reinicio y de buscar esa súper energía y buen rollo,que dan las rachas largas.
    Fracaso es tirar la toalla y dejar ganar la guerra al maldito pmo,porque nos gane algunas batallas y acatar,que estaremos pelandonosla, el resto de nuestras vidas.
    Yo me niego a eso bro!!! Y espero que tu también lo hagas,ya que todos estamos en esta guerra, en la que nadie dijo quería sencillo vencer,pero que no hay otro camino que la victoria...la Victoria sobre nuestro cerebro y el demonio de la tentación y de las fantasías sexuales,que son la chispa que enciende la llama de la inevitable recaida.
    No hay más remedio que reinventarse y de mejorar en el reinicio hermano, ver donde fallamos y luchar día a dí..,aprendiendo cosa nuevas sobre el reinicio y estar más y más alertas a nuestras fantasías y a, contenido,de series, películas y redes sociales.
    Un fuerte abrazo y tienes todo mi apoyo y compresión, estre otras cosas, porque me siento tu en este preciso instante.
    Fuerza!!!!!
     
  6. jvcl72

    jvcl72 Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Porqué esperar a Mayo?? no pospongas algo,que te dará muchísimos beneficios.
     
  7. Leo91

    Leo91 Fapstronaut

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    Hola gente, hace poco llegué a los 2 meses de Nofap después del reinicio, hoy concretamente es mi día 63. De vez en cuando busco información para mantenerme motivado, y encontré algo a lo que no le di demasiada importancia pero por si acaso lo pregunto aquí, a ver si alguien puede sacarme de dudas. Leí que el pene, como cualquier otro músculo, puede llegar a no funcionar bien si no lo usas frecuentemente, esto es cierto? teniendo simplemente erecciones, cuenta como que se está "usando"? porque tener las tengo, muchas involuntarias después de llevar algo más de 2 meses de Nofap.
    Espero vuestras respuestas, un saludo ;)
     
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  8. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola, hay que saber distinguir entre fantasía y realidad. Eso forma parte de crecer y madurar.

    Cuando te M, con o sin P, das rienda suelta a tus fantasías que no tienen otro límite que el de tu imaginación. Puede suceder eso que dices, precisamente por preferir M a tener intimidad real sucede que esta adicción es tan fuerte.

    No te preocupes, a medida que la frecuencia de tus M disminuya irás comprendiendo los sentimientos que ahora no llegas a vislumbrar y nucho menos a sentir.

    Debes tener paciencia. Ahora mismo una de las causas por las que escribo este mensaje es para frenar la excitación y dejar los pensamientos recurrentes sobre mujeres. Te digo esto para que te des cuenta de que las ganas de S aumentan con la abstinencia a la M y no al contrario.
    Debo decir también que puede que se sume algo de efecto chaser, pero la tónica general es que hay que realizar tareas para aprovechar el exceso de energía sobrante que antes se perdía por la M.

    Cuando tenga algo de tiempo postearé un video que vi ayer muy interesante, de una psiquiatra, en él se repetía más de lo mismo: que con las pantallas nos mal-acostumbramos a la satisfacción instantánea de las descargas de dopamina y que lo que hay que hacer para solucionarlo es aumentar el poder de concentración, la focalización, hacer funcionar la corteza prefrontal del cerebro...

    Me voy a trabajar.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Apr 26, 2021
  9. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido @xRosquilax felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar en español para iniciar tu proceso!
    Ya existe un grupo de whatsapp que administra @DanielGuevara con otros usuarios, si gustas pásame tú numero por directo para hacérselo llegar a él!
    Quiero compartir el enlace que siempre recomendamos leer a los que recién ingresan, tiene mucha información importante: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo con atención, en medida que estudies y conozcas más sobre el pmo, mayor comprensión tendrás respecto al proceso que estás iniciando, por lo tanto, puede que sea menos complicado hacerlo. Darse animo es cool y necesario, pero necesitamos mucho más preparación y conocimientos para poder salir adelante ante el pmo!
    Abrazo grande!!!!

    Hola bro @Leo91 espero estés bien y felicitaciones por esa buena racha! Respecto a tu duda, en donde leíste eso? Las fuentes mientras podamos, siempre es importante verificarlas, lamentablemente hoy día eso solo no parece suficiente, tenemos que verificar la información a fondo para poder estar realmente seguros.
    Lo que comentas me ocurrió a mi con un urólogo de una de las mejores clínicas de mi cuidad, no fue directamente lo mismo, pero me dijo que cuando más lo usara mejor, que así mantenía los conductos limpios, vaya locura... sin embargo, yo creo que en ambas situaciones (uso y no uso), pueden existir consecuencias, ahora bien y en mi experiencia respecto a nuestro órgano reproductor, no creo que sea así, ya que tenemos en él y en el cuerpo autorregulación.
    Yo he pasado casi tres años sin hacer pmo, recientemente he estado intimando con mi esposa con fines reproductivos, todo ha funcionado de maravilla, física y mentalmente, parte del proceso fueron hacerlo por cuatro días consecutivos, no recuerdo nunca en mi vida que haya podido hacer eso, tengo 43 años.
    No estoy seguro que la comparación sea justa ni correcta entre el pene y un musculo a pesar de las similitudes que puedan existir, sin embargo, todo lo que comentas es parte normal del proceso, la duda, las erecciones en el tiempo que tienes, son normales. Así como también el flatline o ganas/inseguridad por comprobar que todo este bien, llevando a la recaída por "chequeo".
    Lo importante es que te sientas bien de mente y cuerpo bro!

    Feliz inicio de semana!!!

    Dank
     
  10. Keli

    Keli Fapstronaut

    Un freno al ímpeto y la creatividad

    Sin embargo, la pornografía deja una señal en el usuario, y esto se puede ver en el mundo desarrollado. En efecto, ha esterilizado a generaciones enteras de hombres que ahora carecen de la iniciativa necesaria para casarse y tener hijos. También ha emasculado a los hombres en general, que ya no sienten tanta inclinación a construir y alcanzar sus logros. Desde el punto de vista demográfico esto supone un desastre, ya que ahora muchos países tienen tasas de natalidad por debajo del nivel de reemplazo, lo que hace que haya menos trabajadores y más personas mayores. También supone un desastre desde el punto de vista cultural, ya que conduce directamente a una sociedad decadente y poco creativa, formada por adultos egoístas que viven y encuentran sentido en el momento presente y nada más.

    Esto se debe a que la pornografía destruye el impulso humano. Si se compara con sacar el teléfono y ver vídeos excitantes, salir con una persona y mantener una conversación es harto difícil y poco interesante. Si se compara con el fácil placer que produce la pornografía, el placer duradero de un matrimonio feliz, o incluso de un trabajo bien hecho, es relativamente inútil. Si se compara con la satisfacción sin estrés del sexo virtual, la satisfacción ganada con el esfuerzo de criar a los hijos y construir un negocio es irreal.

    Fuente: https://www.religionenlibertad.com/...social-esterilizado-generaciones-hombres.html
     
  11. The baroun

    The baroun Fapstronaut

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    hola a tod@s...
    Creo que a veces no somos justos con nosotros mismos y solemos criticarnos y sentirnos mal por las cosas que hacemos mal. Lo digo en el sentido de que cuando recaemos estamos criticándonos, nos sentimos del asco y un sin fin de cosas....También hay que disfrutar el proceso, disfrutar cada día que se tiene sin POM y sin duda algunas felicitarnos por cada día bueno que se va sumando....

    Les deseo a cada uno la mejor energía para dejar el POM y que no volvamos a recaer.
     
  12. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    Hey hola a todos, después de pasar 8 días sin pmo decidí masturbarme. Nunca pasé tanto tiempo sin masturbación entonces quise ver qué había cambiado.
    Me dí cuenta que el semen no es igual a como cuando me masturbaba a diario, se volvió más pegajoso, y es más pesado. No sé si es por la cantidad que se acumuló o qué. También me di cuenta que al dejar el semen secar se hizo una forma de espuma o tipo "crema" de color blanco, ¿alguien sabe porque sucede?
    A partir de hoy vuelvo a iniciar el reto de los 90 días, deseenme suerte y de paso agradezco algunos consejos para lograrlo.
    PD: cabe aclarar que me masturbe viendo unas fotografías o mejor conocidos como nudes y no fue como una recaída que me sintiera culpable sino más bien por curiosidad por saber cómo había cambiado mi semen
     
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  13. Hace pocos días hice algo que nunca creí haber hecho y que sorprendentemente me está dando tempranos resultados

    Como he mencionado con anterioridad cuando estoy estresado puedo llegar a apegarme sobre todo a referentes para irónicamente dejar de sentirme ansioso teniendo cero resultados en el proceso, y como suelo decir casi siempre: confía en ti mismo, sé tu propio referente, tu consejero más sabio y tu mejor amigo

    En fin, lo que hice fue deshacerme de TODOS mis referentes, TODOS, toda aquella persona que podría darme consejo en momentos de crisis o que me dió consejos en el pasado y me deshice incluso de TODO referente que pueda ofrecerme información, conocimiento o consejo sobre desarrollo personal, primero porque soy consciente de que es apego y el apego es malo para la salud física, emocional, mental y espiritual, segundo para conscientemente dejar de escuchar sus voces y seguir mi propia brújula interior, y tercero para confiar más en mí mismo

    (No dejaré de interactuar con ellos para siempre, es algo temporal, son buenas personas personas con buenas intenciones que me ayudaron en momentos de crisis después de todo)

    Irónicamente desde que lo hice me siento con unos niveles de bienestar en general más altos, sigo sintiendo ansiedad pero ya no es la misma ni me da la misma información, es más positiva, es del tipo de ansiedad que me incentiva a tomar verdadera acción original y auténtica y no la que me paraliza ni la que me vuelve socialmente torpe

    Comprendía el desapego como teoría pero no es hasta ahora que lo empiezo a comprender como una auténtica experiencia y por esto mismo puedo decir con total confianza: "cuando dejas de temer perder lo que tienes es cuando verdaderamente amas, el miedo es el peor enemigo del amor"

    Tú que me lees si casualmente no te sientes identificado con lo que escribo no me mal entiendas, es excelente recibir ayuda y es perfectamente bueno y necesario sobre todo si empiezas, ayudar y recibir ayuda son acciones muy nobles, pero si te sientes estancado o sientes que dependes constantemente de la ayuda por favor considera mis palabras, no predico la verdad absoluta, objetiva e irrefutable, simplemente expreso mi experiencia personal y subjetiva, experiencia que por cierto está en caliente y en proceso de enfriamiento

    Si sí te sientes identificado cuéntame tu propia experiencia con una situación similar o si planeas experimentarla ^_^

    (Quizá hablé sobre la necesidad de ofrecer ayuda constantemente en un futuro que también es un tropo interesante)
     
    Last edited by a moderator: Apr 27, 2021
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  14. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola bro bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tú vida, gracias por compartir parte de tu historia con nosotros, aunque para serte sincero, el experimento de esperar que se seque el semen esta un poco raro bro lol, pero fíjate que recientemente me tuve que hacer un espermograma, tenía más de tres años sin mirar mi semen y menos en un recipiente, me impresiono el color y su textura, bastante similar a lo que comentas.
    Trata de no subestimar el como recaes, sobre todo porque principalmente es irrelevante el medio, se recae y punto, pero lo que quiero comentarte, es que generalmente es "fácil" el tema del p y las fotos, lo realmente complicado es con nuestras fantasías!
    Consejos este:
    Quiero compartir el enlace que siempre recomendamos leer a los que recién ingresan, tiene mucha información importante: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo con atención, en medida que estudies y conozcas más sobre el pmo, mayor comprensión tendrás respecto al proceso que estás iniciando, por lo tanto, puede que sea menos complicado hacerlo. Darse animo es cool y necesario, pero necesitamos mucho más preparación y conocimientos para poder salir adelante ante el pmo!
    Abrazo grande!!!!

    Dank
     
  15. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    Tienes mucha razón en el tema de las fantasías, pasé los 7 días sin pmo con mucha facilidad pero las fantasías no se van.
    Me disculpo de antemano por el mucho texto, pero no tengo a nadie con quién hablar de mi adicción entonces me gusta venir a escribir acá.

    Les cuento un poco: tengo 16 años, también debo decir que soy virgen, empecé con el tema de la pornografía tal vez a los 13 o 14 años, y los videos que veía eran "normales". Con la llegada de la pandemia/cuarentena empecé a masturbarme 2 o 3 veces diariamente y la pornografía que veía normalmente ya no me gustaba entonces empecé a subir de categoría por decirlo así. Me di cuenta que tenía un problema con la masturbación cuando muchas veces me terminaban doliendo los testículos de tanto que lo hacía, y del problema con la pornografía me di cuenta cuando empecé a ver a las mujeres como un objeto sexual imaginandolas desnudas teniendo sexo conmigo y es estúpido porque como dije antes soy virgen.
    El sábado 17 de abril del 2021 borré la lista que tenía en notas con nombres de actrices porno que me gustaban, borré nudes de chicas que tenía en mi galería y quité de favoritos muchas paginas porno. Después de muchos años me di cuenta que lo que estaba haciendo era malo para mi salud física y mental.
    Agradezco todos los consejos que me puedan dar para sobrellevar esta adicción y salir adelante.
     
  16. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    Otra cosa, hay alguna app o programa donde pueda llevar un contador con los días sin pmo? Me di cuenta que eso me ayuda mucho.
     
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  17. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

  18. Fmérida

    Fmérida Fapstronaut

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    28/abril/2021



    Estoy ampliamente agradecido con Dios con mi fuerza de voluntad y con esta comunidad.
    En estos 14 días, he sido capaz de abstenerse a la adicción al porno y la masturbación.
    hoy quiero compartirles mi postura sobre lo que me está ayudando a cumplir este reto.


    El primer punto, que me ha ayudado a estar consciente sobre mis activadores que me hacen
    recordar la masturbación y la pornografía (Celular, Recordar mujeres que me excitan, ansiedad etc.).
    Es estar consiente, analizar muy detalladamente, reflexionar y hacerme preguntas. Ejemplo:
    ¿por qué se me vino a la mente esta mujer? ¿Por qué quiero llevar mi celular a mi cuarto?,
    - Por qué, por qué, Por qué-.


    El segundo punto, comencé a tener más energía si no sabes qué hacer con ella comienza a practicar
    un hobbie que te guste (lectura, ejercicio, es lo que yo hago) y que antes no hacías por falta de energía
    a causa de jalarte el ganso.



    -SON APENAS 14 DÍAS PERO SIENTO QUE HA PASADO MUCHO TIEMPO-


    -Me gustaría saber que consejos me pueden dar los que llevan más tiempo practicando NoFap-


    ¡Mil Gracias! ;)
     
    Last edited: Apr 28, 2021
    Nazario, astaroth2020, jvcl72 and 2 others like this.
  19. Nicolas5432110

    Nicolas5432110 Fapstronaut

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    no creo que haiga consejos bro, todo depende de tu compromiso por querer dejar la masturbacion y la pornografia, todo depende del porque quires dejar esta adicción.

    esa energia que tienes dirigela a cosas que te mejoren a ti.
    una razon para hacer este gran cambio para dejar esta adiccion es porque lo hacemos por nuestro bien. porque sabes que cuando dejamos el porno y la masturbacion todo empieza a cambiar para bien. aunque todo en la vida va derecho hay tropiezos tambien, en la manera como tomemos esos tropiezo definiran gran parte de nuestro exito y mejora personal, si en el tropiezo veo una oportunidad para seguir mejorando o seguir estancado o peor aun empeorar.
    te siempre en cuenta tus PROPOSITOS y METAS. recuerdalas cada dia de tu vida para que no te pierdas en el camino.
     
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  20. drakos15

    drakos15 Fapstronaut

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    Una gran disculpa por el texto, espero que alguien se tome la molestia de leerlo que en verdad necesito su ayuda

    Hola a todos, vengo a este foro por que me intereso mucho iniciar en esto. Desde hace ya varios años (11 años) que descubrí el PMO, sin embargo siempre sentía que no estaba bien hacer eso y de echo me pasaban cosas malas en el dia. El punto es que ya desde hace 2 / 3 años para aca, que e intentado dejarlo, pero nunca puedo. Intento de todo desde mi religion hasta cosas de mi vida y mis gustos, pero nada funciona.

    Soy una persona tímida y depresiva. Solo e tenido una novia, aunque no tenga nada que ver eso, no lo se quiza el querer tener novia solo me hace recaer mas de lo que me imagino. Siempre prometo no volver a hacerlo y termino de la misma forma, ya estoy muy cansado de esto, quiero que me deje de joder mis dias!!
    Cuando me entere del noFap, gracias a grupos en telegram, sin embargo gracias a eso y a apps para mantener un tiempo establecido fue como inicie mi camino. Logre abstenerme de redes sociales como instagram, facebook, twitter, etc. Mi modem ya no puede bloquear mas paginas / palabras clave, por que a pesar de que añadi las paginas mas faciles de buscar, añadi palabras clave y todo. Sin embargo y a pesar de todo eso no logro romper con estos habitos
    Me siento muy muy mal, yo habia logrado establecer buenas rachas, de semanas, dias e incluso logre mas de 3 meses el cual era mi record, sin embargo de un momento a otro y por problemas personales, amistades, etc y de depresión. Recaí desde el inicio del mes anterior
    No eh podido recuperarme, antes era cada 3 días las recaídas y me estancaba hasta que volvia a pasar a los 11 dias, 20 dias, etc y de nuevo para abajo
    Ahora no paso de caer diario y esto me pone super mal. Me siento muy culpable con mucho miedo y ese miedo de que pueda sucederme algo por hacer esas cosas, de que no pueda recuperarme.
    Lo peor es que abecés esta interfiriendo en mis gustos, mis amistades. mi vida personal y ya no aguanto más. Cuando parece que puedo lograrlo siempre me voy para abajo. No puedo aguantar mas de 3 dias y cuando logro llegar al dia 10 en adelante, cualquier cosa me recuerda al PMO, veo cualquier mujer en instagram o en la calle (atractivamente) y no me siento muy bien, siento unas ganas horribles de recaer, últimamente con el tema de la pandemia y el estar en casa desde hace 1 año solo empeoro mas este maldito vicio que me persigue.
    No se que hacer cuando siento muchas ganas, me obligan a intentar desactivar todos los bloqueos que yo solo me pongo, y no puedo evitar sexualizar cualquier cosa, incluyendo lo que veo en la tv aunque sea normal, estoy al borde del colapso por que esas ganas son insoportables, al final termino recayendo y solo por 3 / 4 dias se me quitan, en esta ocasión a diario me sucede. Intento distraerme leyendo, viendo tv, haciendo ejercicio pero esto creo que solo empeora las cosas
    De verdad que siempre trato de no volver a caer, compre otro celular e igual trato de no ver nada que este relacionado, pero mi mente esta tan trastornada que aveces siento que necesito ayuda psicologica. Me da mucha pena buscarla por algun tema relacionado a esto pero no se cual sea la mejor opcion, de verdad que me siento muy desesperado buscando ayuda, solo quiero que desaparezcan esas ganas, esa sensacion de sexualizar todo y querer masturbarse :(
     
    Last edited: Apr 28, 2021

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