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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Huesos4

    Huesos4 Fapstronaut

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    Es reconfortante leerte . Muchas gracias . Seguiré tus consejos
     
  2. MyGodandMyAll27

    MyGodandMyAll27 Fapstronaut

    Día 0 de nuevo que difícil ser un adicto, me sorprende como varios eventos de días pasados se pueden juntar en mi mente de manera que el urge se hace más fuerte aún así sé que puedo vencerlo pero lamentablemente esta vez no fue así . Nimodo volver a empezar con decisión y buscar vencer y estar libre de esta enfermedad que destruye nuestra mente , nuestro cuerpo y nuestra vida.
     
  3. quovadis

    quovadis Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Estimado, aqui la mayoria son jovenes y bien por ellos que buscan salir de este vicio de forma temprana. Pero no es nuestro caso, yo tengo 61 y empece muy temparano como desde lo 8 antes.
    Probablemente has hecho muchos intentos y bueno todavia ir al computador es un problema.
    Aqui hay buena gente y buenos consejos pero a mi en particular solo me ha ayudado mi fe, mis inyentos durante 50 aňos no resultaron un dia llorando (no podia terminar un trabajo y esa obsesion maldita, tu sabes) bueno fue una oracion entre lagrimas y 99% sincera (la falta de sinceridad mata los pedidos al cielo) y luego de eso se empezo a disminuir poco a poco. En verdad creo que es un mal espiritu dentro de uno que toma el control y realmente abusa de uno.
    Hay herencias espirituales como las geneticas de pactos o violaciones que tienen consecuencias (no debe ser iluso uno, todo tiene consecuencia)
    Me recuerdo que tuve un aňo de tranquilidad de paz, aunque caia en PMO, sabia que estaba vencido. Ya este aňo como desde febrero que nada y doy gracias a Dios cada noche por esto.
    En fin esta experiencia es para aquellos desesperados que con sus propias fuerzas no pudieron.
    Tienes mi comprension, es horrible estar en el pozo en oscuridad, pero hay salidad.
     
  4. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Buenos días mi gente. Hoy me siento extrañamente vacío, no sabría bien ni explicarlo. No tengo urges ni pensamientos sexuales pero a la vez me siento como sin mucha energía mental. Supongo que son momentos y que lo importante es seguir en la lucha. Intentaré no estar tan pendiente de contar los días, pero si ser consciente y venir a dar la cara con cada recaída. Sigo leyendo el foro por dónde lo había dejado en su momento y actualmente voy por la página 843. Me encanta leer historias de superación de los compañeros, como también las técnicas o métodos que le funcionan a cada uno. Un abrazo a todos.
     
  5. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Hola, lo importante de las recaídas es aprender de ellas. Aprovecha ese sentimiento de negatividad para aprender y mirar que situaciónes pensamiento o emociones pudieran desencadenar malos deseos. Si lo encuentras será tu punto de partida.

    Ánimo, abrazo.
     
  6. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Mi segundo problema es la depresión: cuando aparece me roba las ganas, la motivación y es allí cuando soy mas vulnerable. Aún sigo en mi Lucha, hoy es mi día 7 sin PMO pero con una urgencia en la mañana controlada.
    Trataré de hacer más seguido ejercicio como trotar por la mañanas para ir cuidando mi mente.

    Un buen inicio de semana hermanos en lucha
     
    Dank24, JOAQUINEL and GringoG7 like this.
  7. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

    Buenos días Tobias, al parecer te encuentras en una flatline, es muy normal solo tenemos que tener un poco de paciencia. Haces bien en ponerte al día con el foro, te mantienes ocupado mientras estudias sobre el proceso al mismo tiempo. Seguro en poco te empiezas a sentir mejor!!

    Hola Amigo!! En cuanto a la depresión, yo tome a mi salud como prioridad ya que salud física y mental están íntimamente relacionados. Trato de siempre comer bien y variado, hacer ejercicios de pesas y deporte como salir a correr y Padle. Obviamente que no siempre puedo cumplir con todo al 100% pero no importa, no hay por que intentar ser perfectos, lo importante es ayudar a nuestro cuerpo y mente a sentirse mejor. Cuando tenemos depresión a veces no tenemos ganas ni de cocinarnos u hacer otra tarea, aun así debemos ponernos en marcha (sin presionarnos) y de a poco hacer las cosas que sabemos son buenas para nuestra salud.

    Les Deseo a todos una muy buena semana!!
     
  8. Caminante

    Caminante Fapstronaut

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    14 días limpio de P.
    Superé mi récord de 13 días.
    Ahora me siento muy bien y tranquilo.
    Aunque he hecho M 5 veces durante este tiempo me siento con más fuerza y feliz de dominar los impulsos cada vez mas.
     
  9. Huesos4

    Huesos4 Fapstronaut

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    Muchas gracias por compartir tu experiencia. Estoy de acuerdo contigo en el tema espiritual y las herencias . Fortaleceré también mi fe y te agradezco con el alma tu mensaje de esperanza
     
  10. Huesos4

    Huesos4 Fapstronaut

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    Hermano , desde Febrero que estas controlado . Dime cómo te sientes emocionalmente, qué hay con la depresión ?
     
  11. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Cápsula rápida:
    Si le vienen malos pensamientos, recuerde que usted puede decidir cómo va a reaccionar. Luche contra ellos. Arránquelos de su mente. No deje que las fantasías sexuales se apoderen de su cabeza. Tomás, quien veía pornografía por Internet, comenta: “Me esforzaba por sacar los malos pensamientos de mi mente pensando en cosas buenas. No fue fácil. Sufrí muchas recaídas, pero con el tiempo aprendí a controlar mis pensamientos”.
     

  12. Bienvenido a NoFap en Español , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://forum.nofap.com/index.php?t...out-of-the-autopilot-when-i-get-urges.264231/

    Las comence a traducir al español en este link, lo ire haciendo de a poco:
    Mi "caja de herramientas de emergencia", un conjunto de posts que leo cuando me agarran los urges



    Mi "caja de herramientas de emergencia", un conjunto de posts que leo cu...
    Hola amigos: Muchos han leido tal vez mi posts con los escritos que utilizo para salir del "modo autopiloto" cua...


    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2

    Gary Wilson escribio tambien un libro inperdible, se llama “Your Brain on Porn”. No se consigue en español me parece. Pero si puedes leer inglés te lo recomiendo.
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el nuevo curso que Mark Queppet acaba de poner online, llamado " REFORGED MAN: Quit porn and Master Yourself-Be a Man you Admire. El curso es muy bueno, es una version mejorada y actualizada del E-Course que tenian en NoFap Academy. Esta en ingles, pero vale la pena la inversion, porque te da una mejor comprension de como funciona esta adiccion en nuestro cerebro y muchas herramientas para combatirlo. Aca puedes ver de que se trata:
    https://courses.universalman.com/courses/reforged-man
    Mark tiene tambien un sitio llamado Patreon en el que sube permanentemente muy buen material en forma gratuita, y si te haces miembro tambien puedes acceder a dos video calls con el en el cual puedes preguntarle lo que quieras y te da coaching. Este es el link a esa pagina:
    Log In | Patreon

    Log In | Patreon
    Patreon is empowering a new generation of creators. Support and engage with artists and creators as they live o...



    Tambien queria compartir esta tabla de Excel en la que puedes trackear dia a dia tu reboot. Si no miras P ni haces MO, lo dejas en 0 y aparecera verde. Si lo haces, llenas en la columna correspondiente (PMO o MO) cuantas veces, y aparecera en color amarillo si fue 1 vez y rojo si fueron mas. En la columna izquierda puedes anotar cuan fuertes fueron los urges cada dia.
    https://www.dropbox.com/s/uvwg7ot0h69dcyu/Counter template.xlsx?dl=0



    [​IMG]
    Counter template.xlsx
    Shared with Dropbox

    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
  13. Excelente @GringoG7 ! Felicidades por este logro y que puedas completar tu primera semana con éxito!

    Has probado los retos (challenges) que están por aquí en nofap? Hay de todo tipo de duración, pero básicamente consiste en enrolarse en uno, por ejemplo un reto de 30 días o de 2 semanas, y cada día limpio escribir en el reto para reportarse. Es cierto que está muy basado en el conteo de días, pero creo que al principio de nuestros procesos esto es muy benéfico. Al principio yo también me registré en varios de estos retos de forma consistente y siento que me ayudó a mantenerme enfocado. A la hora de escribir lo hacía en este foro, porque no hay otro foro tan fuerte como éste en español, pero a la vez pasaba a reportarme en el reto al que estaba registrado en ese momento.

    Un saludo y de nuevo felicidades!

    Bienvenido @Huesos4 así como los demás yo también quisiera felicitarte por estar aquí y ten por seguro que encontrarás muchísimas cosas que podrán hacer una diferencia en tu vida. Yo había intentado dejar el PM por 17 años, pero no fue sino hasta que llegué aquí y aprendí sobre los conceptos del "reboot" que pude concientizar muchas cosas que no tenía presentes.

    No va a ser fácil, entonces no olvides tener la paciencia para salir adelante. No es posible salir de la adicción de la noche a la mañana, pero sí es muy posible hacerlo en forma de "espiral", es decir, con rachas cada vez mayores y mejores. La clave es que no te des por vencido y cada vez que experimentes los efectos de estar dejando la adicción puedas aprender a reconocerlos y superarlos, a descubrir tus disparadores o urges y también a encontrar las actividades que te ayudarán a nutrir tu determinación. La mejor noticia de todas es que has llegado a un lugar en donde existen personas que han logrado recuperarse con éxito y que entienden por lo que estás pasando.

    Definitivamente abandonar el PM es esencial para vencer ese estado de depresión. Te sugiero que estudies este foro en español desde la página 1. Lo que aprenderás será invaluable. Sobre todo hacer de este proyecto la prioridad número 1. Recuerdo cuando empecé y descubrí el material de estudio sobre el reinicio recobré esperanza, porque me di cuenta que no había "intentado todo", como había creído. Entonces la primera semana sacrifiqué tiempo de mi trabajo y familia para estudiar y llenarme de consciencia y determinación. Esto es importante porque para vencer se necesita más que la fuerza de voluntad y será necesario conocer la adicción y cómo funciona en nosotros.

    Te deseo mucho éxito y un abrazo hermano, estamos para apoyarte en tu nuevo proceso. Bienvenido!
     
    GringoG7, JOAQUINEL, Dank24 and 4 others like this.
    1. Hola amigos, tal vez se han enterado que hace unas semanas falleció Gary Wilson, uno de los principales investigadores acerca de los cambios en el cerebro que produce la adicción al PMO. Por algún motivo en estos seis años de recuperación nunca había leído su libro, titulado Your Brain on Porn. Lo compré y es fascinante, como no está en español voy a dedicarme en las próximas semanas a traducir algunas frases que me parece muy interesante tener en cuenta cuando estamos flaqueando en nuestro reboot. Acaba la primera:
      “Dejar el PMO no va a ser la cura para todos los problemas de nuestra vida, pero es la fundación, el campo arado en el cual vamos a plantar las semillas para un nuevo futuro que no dependa del secreto y la vergüenza en la que caemos, como si fuera un pozo del desazón del cual nunca podemos escapar”

      A moment ago
      + QuoteReply
     
  14. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola, a pesar de que muchas veces ocurre eso que dices no tiene por qué ser lo que suceda en tu caso @Huesos4.

    En el viaje hacia la búsqueda de la felicidad mediante el conocimiento, entre otras cosas, de nuestro ego (al que tenemos que enfrentarnos) nos puede ayudar a no pasar calamidades el amarnos a nosotros mismos y a los demás. Lo que no consiste en otra cosa que obedecer al corazón y a los nobles sentimientos en lo posible. No hay que forzar nada, todo debe fluir.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Jun 1, 2021
    fercho29, GringoG7, JOAQUINEL and 3 others like this.
  15. Huesos4

    Huesos4 Fapstronaut

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    En verdad gracias !!!!!
     
  16. ChrisDiaz

    ChrisDiaz Fapstronaut

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    ¿Soy un acosador?

    Una práctica que "me llama la atención" es el cosplay, cuando una persona se disfraza de un personaje ficticio y actua como él, sea de historietas, videojuegos, películas, etc... Tal vez lo han notado, tal vez no, pero en estos medios en ocasiones se sexualiza demás al cuerpo femenino, dando personajes sexualizados que cuando una persona real lo usa, "boom", "un sueño hecho realidad"...

    En ocasiones yo me meto a estas páginas de instagram, de mujeres que hacen cosplay y veo sus publicaciones y todo. Son buenas personas, son personas, tienen sentimientos y comparten sus experiencias con cariño a lo que hacen, son libres de hacer lo que deseen y demás. Sin embargo, hay gente que les manda mensajes privados diciéndoles todo tipo de cosas; desde "las más dulces" hasta barbaridad y media. Estas chicas son acosadas finalmente.
    Un día, revisando estas historias, vi que una chica hacía una actividad de tipo "hazme una pregunta", se me hizo buena idea preguntarle "¿cómo puedo llamar la atención de una viuda negra?" (ella hace cosplay de la viuda negra de Marvel, la de Los Vengadores), y me contesta que tengo 30 segundos... le mando un mensaje privado diciendo "ey ¿te invito un café después de la comida?"... y adivinaron, me dejo en visto. Esto fue hace como mes y medio.

    Este fin, esta misma chica publica que le han llegado mensajes diciéndole mil y un cosas y que sentía mal... ¿mi idea? mandarle un mensaje disculpándome por el chiste pasado, que pensé le había ofendido, y diciéndole que admiraba su trabajo y comentarios positivos de lo que pensaba de ella. Me volvió a dejar en visto.

    Nota importante: todo lo hice con mi cuenta oficial de Instagram, mi descripción y foto, es mi cuenta real, además que todo fue en inglés.

    No sé que pensó ella de mis dos mensajes, no sé que piensan las mujeres alrededor, no sé si digo las cosas mal, no sé si en verdad estoy feo o apesto, no sé si soy muy infantil o muy serio, no sé si en verdad mi cuerpo es horrible, o escribo fatal, pero, las mujeres con las que trato de crear un vínculo más allá de la amistad se alejan... y en el caso de esta chica tal vez fui muy lejos y no me di cuenta... ¿qué tal si he actuado como un acosador y no lo sé?

    No he aprendido a establecer relaciones fuertes y eso me aterra, me aterra estar solo, me aterra no controlar lo que digo, lo que escribo, lo que pienso. Y todo porque no supe controlar mis impulsos desde un inicio, mis pensamientos, lo que veía en Internet, todo eso me esta cobrando factura y no sé hasta cuando lo hará.

    Como el título lo dice, siento que la acose siendo mis intenciones diferentes, sé que también he caído por este tipo de cuentas (mi contador esta mal, no lo he actualizado) y no sé, tengo miedo de no controlar como me relaciono con los demás, en espacial mujeres y sobre todo porque a mí sí me pegó los movimientos feministas (quien sea de México o sepa algo de nuestras noticias sabrá a que me refiero) y estoy en el proceso de reconstruir mi sexualidad... siento que di un brinco hacia atrás pero a un abismo y ese día de libertad se ve... no lo veo.

    Espero alguien me pueda ayudar, no he estado en el foro, me perdí hace meses porque lo deje ya que mi compañero dejo el reto y los post eran más de religión y no me ayuda eso, no creo, ni creeré, así que por favor ahórrense sus discursos religiosos. De ahí en fuera, toda ayuda es bienvenida.

    Saludos.
     
  17. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola mi bro, gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Mientras la estaba leyendo la verdad no note nada que me encendiera las alarmas sobre que la estuvieras acosando, hasta que llegue a la parte donde dices "siendo mis intenciones diferentes", me deja la impresión que de pronto no todo es de la manera que lo describes? Ojo no es con intención acusadora ni nada por el estimo mi bro, es lo que me llama la atención de tu relato.
    Yo siento que mientras estemos en el mundo del pmo, todas las relaciones de pareja en todos sus contextos serán un completo fracaso, algunas durarán más, otras menos, otras se darán, otras nunca, etc... el tema acá es que en muchos casos queremos arreglar cosas que son consecuencia de nuestra adicción y no la adicción en sí misma, cayendo de alguna manera en una porquería de espiral infinito, porque no estamos trabajando en descubrir y trabajar desde las raíces de nuestros procesos y de nosotros mismos. Haciendo prácticamente imposibles la gran mayoría de las cosas que "queremos o anhelamos" para nuestra vida.
    Vuelve a lo básico, comienza a depender de ti mismo, si no tienes compañero pues te toca a ti solo, el compañero de responsabilidad es apenas uno de los aspectos importantes, tu puedes leer y estudiar sobre el pmo, leer las cientos de miles de experiencias de acá, buscar un nuevo compañero, asistir a algún psicoterapeuta o grupo de ayuda y ciertamente aunque yo tampoco soy religioso, no cerrarte a ninguna de las posibilidades que puedan existir de ayuda o información mi bro.
    Abrazo!!!

    Dank
     
  18. ChrisDiaz

    ChrisDiaz Fapstronaut

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    Tomo en cuenta tus comentarios, y sí, volví a leer mi post y encontré la misma inconsistencia que tú en cuanto a mi intención. Tengo presente esa observación y trabajaré en ello.

    También de doy la palabra en cuanto a lo de trabajar en el núcleo de este problema, aunque no te mentiré al decirte que es un poco triste saber que todavía no soy apto para una relación, es como si me dijeran que "no soy lo suficientemente bueno para", pero lo mejor es que cambie de ese pensamiento. En cuanto a terapia es lo único que pienso, sin embargo, ahorita la situación económica me hace abrocharme el cinturón en ciertos aspectos. De cualquier forma seguiré buscando y ahorrando.

    Gracias por leer, un abrazo
     
    Caminante, Dank24 and JOAQUINEL like this.
  19. Dannyph

    Dannyph Fapstronaut

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    Les voy a decir como me siento no estoy bien pero ya me aburri de esto como puedes llegar a seguir con esto te quita la vida poco a poco te daña el cerebro te hace sentir miserable contigo y la verdad no estoy bien pero no pienso continuar con esto no e tenido paz mental debido a esto aprendan y si se siente solos o triste es mejor buscar con quien hablar del problema aunque yo no supe hacer eso pero nunca es tarde y creo q todo tiene soluccion menos la muerte, es mejor dejar de engañarse a uno mismo, Animos!
     

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