1. Welcome to NoFap! We have disabled new forum accounts from being registered for the time being. In the meantime, you can join our weekly accountability groups.
    Dismiss Notice

NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Muchas gracias, amigo. Tus comentarios son de los que hacen que uno crezca como persona.


    Hoy estoy en mi día 15, una gran barrera psicológica.

    Hace 14 días tuve mi último contacto por chat. Quedé con una mujer y estuvimos hablando, mandándonos vídeos, fotos... No entro en más detalles. Ella quería más y quedamos en que al día siguiente nos volveríamos a ver. En cuanto corté la conexión cancelé mi cuenta de Skype, mi cuenta de otra app que uso para contactos, y me puse a investigar por Google. Necesitaba leer algo que me ayudara. Después de seis meses desde que decidí que descubrí el NoFap, desde que empezó mi lucha, mis avances a este respecto habían sido nulos. Largos periodos de abstinencia, y pocas recaídas. No parece un mal balance, pero esas recaídas habían sido de tal intensidad que en realidad estaba peor que cuando empecé. Las cosas que estaba haciendo habían ido degenerando. PMO es una escalada.

    Empecé a buscar literatura sobre adicciones. Libros de psicología sobre todo. Existe mucha bibliografía gratuita y accesible por internet para temas de alcoholismo y de drogadicción, incluso de adicción a redes sociales e internet. Pero me costó más encontrar cosas específicas sobre la adicción a S o a P. Pero algo encontré.

    Lo he dicho algunas veces, pero soy un tipo que se comunica muy bien con los libros. Quiero decir, que si me propongo establecer un hábito, aprender algo o motivarme, leer me ayuda más que ninguna otra cosa. Es algo que os recomiendo. Estos 14 días anteriores he estado leyendo, escribiendo, rezando, meditando y reflexionando mucho sobre mi vida. He encontrado una paz mental como hacía años que no conocía. Pero esta mañana pensaba que mi vida está girando exclusivamente en la lucha contra PMO. Leo mi libro de SA en cuanto tengo un hueco, leo vuestro comentarios de este foro, escribo aquí, repaso mi mapa mental buscando errores y malos hábitos que poder reconducir, doy gracias a Dios por mantenerme sobrio otro día... Y en realidad me da miedo dejar de pensar en esta lucha, por si hacerlo me relaja, y me hace olvidarme. Me da miedo emprender nuevos retos, leer otros libros, una novela, por ejemplo. Tengo miedo de bajar la guardia y que eso me lleve a un exceso de confianza y recaer. Y tengo miedo porque ya me ha pasado antes.

    Pero en el fondo, estoy deseando utilizar ese nuevo tiempo que he creado para ponerme a realizar nuevas tareas. En mi diario escribí hace poco sobre los tres niveles de las acciones que llevo a cabo. Hay un nivel interior donde están las acciones que me he propuesto no hacer, las que supondrían una recaída (PMO, P, app, chats, MO con determinadas fantasías); un nivel medio donde hay otras que, si bien no son un problema por sí mismas y no implican recaída, sí son peligrosas porque a veces sirven de tobogán para el nivel interior (MO con fantasías "normales", beber alcohol, estar solo, RRSS, trabajar en exceso...); y por último, está el nivel exterior, donde están las actividades que hacen de mí mejor persona, y que cuando las realizo me alejan del nivel interior (deporte, lectura, escribir, trabajar con propósito, música, cine...). He de vivir en este tercer nivel.

    Bueno, con el tiempo quiero ir espaciando mis intervenciones en este foro. Os reconozco que lo refresco cada media hora para leeros conforme escribís. Que me paso mucha parte del día pensando en que me apetece contaros en el post que escribo cada día. Creo que tengo que soltar un poco la cuerda y destensarla. Permitirme a mí mismo relajarme.

    En fin, creo que como reflexión para un día tan especial no está mal. Hasta la voy a copiar en mi diario.

    Muchas gracias a todos, y ánimo, amigos.

    Un saludo.
     
  2. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Hola muchach@s les escribo porque ayer en la noche recaí otra vez entrando al chat mazmorra, aunque no tuve ningún contacto por chat privado con ninguna persona, ya el haber entrado ahí y buscar conversaciones particulares que me hacen daño lo considero una falta. En la mañana amanecí algo triste por la situación, más ya estoy de mejor ánimo. Quiero ser sincero con ustedes y conmigo mismo sobre mi proceso. Ahora mi meta es pasar la semana, creo que el disparador más fuerte que tengo es quedarme tarde en la computadora solo, así que voy a tratar de acostarme más temprano para que las tentaciones no vengan a mí. Fuerte Abrazo a todos. Saludos.
     
  3. Yoalberto29

    Yoalberto29 Fapstronaut

    99
    670
    83
    Un día completado, el día de ayer fue difícil y con ganas de dejar el reto para después, pero lo superé, me fui a dormir a las 11 y hoy me levanté temprano para ir al trabajo,me siento muy cansado y sin ganas de nada, no se porque pasa eso si dormí bien, también me está doliendo la cabeza, parece que será un día aburrido.
    Graciás bro, me has dado más voluntad, mucha fuerza.
     
    Dank24, hectorE, MaljutoKeter and 3 others like this.
  4. Hey @jackhausman me da gusto leerte, se te siente muy consciente e inspirado, me da mucho gusto por ti. Este punto que tocas creo que es un gran dilema siempre. Yo creo que no podemos estar siempre con la misma intensidad, pero sí podemos estar conscientes de nuestros momentos de forma que variemos de acuerdo a cómo nos sentimos. Supongo que esto se puede dar de forma natural, me refiero a que si te sientes en la necesidad de concentrarte en la lucha, es porque el momento así lo requiere.. no te preocupes demasiado por lo que pasará después... yo creo que la clave es mantenerte consciente ahora, siempre en el momento en que estás viviendo. Si estás consciente de tus sensaciones, sabrás si necesitas variar la intensidad y el enfoque. Estar consciente temprano, cuando decidir es más fácil.

    En mi caso hace unos meses me alejé un poco y dejé de pasar mucho tiempo antes de reaccionar y darme cuenta que necesitaba retomar consciencia. Afortunadamente reaccioné a tiempo pero entendí que para nosotros que hemos aceptado nuestra condición, siempre vamos a tener que estar alerta, aunque eso no necesariamente signifique estar volcados permanentemente en la lucha.
     
  5. hectorE

    hectorE Fapstronaut

    18
    90
    13
    Día 6, estoy escribiendo diariamente, pero sinceramente me apoyo mucho en este foro y en los testimonios cuando pasa alguna idea de P por la cabeza, junto con el hilo de nofap de redit cada uno de los testimonios me llena de energía y ganas para continuar con mi vida, además que estoy sintiendo como mi cuerpo se regenera. La comida tiene mejor sabor, las canciones suenan con sonidos mas delicados y llenos de significado y las emociones de las personas pasan a sentirse con mas cuidado, nada como esa sombra de vida cuando tienes el cerebro salido de una saturación de dopamina donde cada estímulo parece insignificante.

    Estoy teniendo algo de picos de energía que son de un poco de ansiedad, y algo con lo que soy cuidadoso es con el lenguaje que uso para describirlo, como dicen muchos aquí, no quiero reprimir mi energía sexual, eso es como tratar de doblar la cuchara en la matrix, somos seres sexuales y esa energía siempre será parte de nosotros, lo que quiero es volverme esa energía y no desperdiciarla en la fría y vacía P, para eso cuando llega la siento y me doy cuenta que simplemente es mi cuerpo pidiéndome acción, que haga algo, que cree, que escriba que desarrolle mis talentos.

    Esto se me hace fácil ya que he trabajado con PNL y he manejado mucho el nivel de creencias, sin embargo entiendo que muchas personas consideran que sus creencias son inmutables y no es así, fueron adquiridas en algún momento sirvieron a un propósito y el drama viene cuando el entorno cambió pero la creencia no. (Usar P pudo haber sido una vía de escape quizás algo válido para una familia disfuncional, para conectar con la sexualidad adolescente, o incluso para reforzar amistades, mis primeras P las vi con algunos amigos y era como hacer una travesura), sin embargo cuando cambia el entorno y se mantiene la creencia y el comportamiento puede convertirse en algo problemático, así que invito a cualquier persona a que cuestione su creencia sobre si lo que siente es "abstinencia", "resistencia" (sobre todo el lenguaje que usa) o cualquier cosa o simplemente es su energía vital fluyendo, recordándonos que estamos vivos y que nos movamos para hacernos una vida mejor.

    La chica con la que salí ayer me invitó a ir a correr el domingo, siento estima por ella y ni idea de si será una chica para algo a largo plazo o no, me he concentrado en vivir el presente, aunque el tema sexual me da algo de ansiedad ya que por la adicción al P he tenido varias malas experiencias, igual no es hora de tenerle miedo a la vida. Creo que por ser saludable en otros aspectos, como comer de manera saludable, meditar diariamente y hacer ejercicios todos los días, ha acelerado los beneficios un poco, hoy coincidí con una chica en el elevador y comenzamos a coquetear, también varias amigas me han invitado a salir o a reuniones sociales, algo que hasta hace muy poco, la verdad no me pasaba.

    Hasta ahora una muy feliz de la decisión y agradecido con todos y cada uno de los que escriben que me dan ánimos para ir a conquistar mi vida y no drenarme diariamente frente a una luz en una pantalla. A seguir!
     
    Yoalberto29, GringoG7 and Dank24 like this.
  6. hectorE

    hectorE Fapstronaut

    18
    90
    13
    Ánimos!
     
    GringoG7 and Dank24 like this.
  7. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

    143
    594
    93
    hola gente como les va. la verdad no se que escribir, mi primer ingreso al foro fue el 15 de junio de 2019, desde ese entonces he escrito 94 mensajes, la mayoría han sido por recaídas o aquel que me de el mensaje mágico que me libere por fin de la adicción, pero ahora que tengo 18 años me empiezo a dar cuenta que el único que puede cambiar mi vida soy yo, la verdad que desde el primer día que entre al foro lo máximo que he logrado han sido 10 días de abstinencia, eso me deprime un poco por todo lo que pudo haber sido de ese tiempo desperdiciado en eso.
    la adicción este ultimo año fue escalando un poco, y me he visto muy afectado en mi vida diaria ando muy desconectado de todo, eso duele mucho la verdad, el sentirme no se paranoico, ver todo lo que puedo llegar a ser y sentirme atrapado me frustra. la verdad que tengo expectativas muy altas para mi vida pero se que si no dejo la pornografía y las masturbación solo se quedaran en eso ¨metas por cumplir¨. actualmente tengo un buen trabajo para mi vida, pero hay me di realmente cuenta de lo inútil que soy, hay cosas que parecen simples pero las hago difícil me siento perseguido todo el tiempo, con miedo a cometer errores que en estos 5 meses nunca he cometido, puede que culpe al Porno por eso porque reduce la materia gris del cerebro lo que a su vez los hace menos inteligentes. en cuanto a chicas estos 2 últimos años han sido nulas las relaciones que he tenido, no miento eso me hace sentir mal, pero a la vez me da motivación, aunque en este tiempo he aprendido que es mejor aprender a amarme a mi mismo y luego a alguien para no tener una dependencia emocional hacia esa persona y estar con alguien que realmente quiera, como la mayoría le ha pasado al pornografía daña nuestra percepción de las mujeres.
    actualmente llevo 2 días sin porno ni masturbación, decidí implementar una serie de cambios en mi lugar de recaída, quite el televisor, no me quedo con el móvil(se lo paso a mi madre), aunque ahora estoy con el pc solo en mi cuarto no tengo esa ansiedad que me produce el móvil para recaer, creo que se debe a que no es el mismo patrón de recaída en el que he estado involucrado este ultimo tiempo, peor no tentare a la adicción, aunque este es el unico espacio de tranquilidad que tengo esta semana(trabajo a 3 turnos) . en fin aca estamos de nuevo me comprometo a pasar a diario por acá para apoyarlos en lo que pueda, realmente me siento en la basura pero hay algo en el fondo que me obliga a intentar ser mejor día a día y eso me da las fuerzas para estar aca de nuevo, he dicho muchas veces que estare activo por acá pero la mayoría del tiempo a los 2 días no vuelvo mas, pero esta vez siento que algo es diferente. intentare contar mis dias aca lo que puedo mejor y como voy sin el PMO.
    GRACIAS
     
    GringoG7 and Dank24 like this.
  8. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Nada, hombre, cosas que pasan. No te vengas abajo, y me gusta leerte que crees que sabes qué puedes hacer para no recaer de nuevo. Lo conseguirás.

    Hoy, en mi día 16, podría estar de acuerdo contigo. Acabo de leer en mi libro de SA que existe un riesgo muy grande de bajar la guardia cuando consigues largos periodos de abstinencia. De creerte curado, y confiarte Eso lo sé yo por propia experiencia, y otros muchos de nosotros también.

    Me ayuda mucho estar activo, o muy activo, en este grupo, por ejemplo, pero tengo miedo de la recaida. No lo puedo evitar. Pero tengo que cambiar el chip, y acoger, o adaptar, el lema del Cholo Simeone: "Partido a partido", o adaptándolo, "Día a día".

    Ya he aceptado que la recaída forma parte del proceso, así que no debería temerla. Debo aceptarla, para que cuando ocurra, que ocurrirá, no me supongo un trauma. Aunque es cierto que este proceso de curación que comenzó hace unos seis meses atraviesa uno de sus momentos más dulces. Sentiré mucho perder esta sensación.

    Hoy escribo con el móvil, y me cuesta más expresarme. Otro día sigo con mejor redacción.

    Un abrazo.
     
  9. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Gracias @hectorE y @Alejandro meneses por sus experiencias y vivencias, me hacen recordar una frase que leí en estos días, no recuerdo en donde: cuando estamos o nos sentimos en el foso o hueco, lo primero que tenemos y debemos hacer, es dejar de cavar.

    Feliz fin de semana para todos!

    Dank
     
  10. "Confío en mis capacidades, no existe el error sino el aprendizaje"
     
    Caminante, kpasaprimo and GringoG7 like this.
  11. Estoy considerando crear un pequeño servidor de Discord en dónde compartamos experiencias y aprendizajes al más puro estilo de un mini curso.

    Mi idea es hablar de autoconocimiento con los arquetipos (MBTI, eneagrama, temperamentos, big five, los dioses griegos, apegos) para elevar nuestro nivel de consciencia en nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás, conocer nuestras motivaciones profundas, mecanismos de defensa y reprogramar nuestras creencias para obtener mejores resultados en las relaciones con nosotros mismos, en pareja y nuestro entorno social.

    Sumado a mi propia cosecha como el perdón a nosotros mismos y descubrir nuestros talentos.

    La dinámica serían charlas semanales.

    En un principio pienso hacerlo gratis con dos o tres personas sin mucha estructura para ver qué tal.

    ¿Quién está interesado?
     
    Last edited by a moderator: Jun 19, 2021
    Caminante and GringoG7 like this.
  12. Animos bro, mucha fuerza y a seguir adelante! Sos muy joven, esta genial que de tan chico ya vengas tomando conciencia de este problema y quieras cambiar tu vida, vas a ahorrarte muchos problemas y ganar mucho tiempo, creeme que sí. Dale para adelante. Abrazo grande!
     
  13. Yoalberto29

    Yoalberto29 Fapstronaut

    99
    670
    83
    2do dia completado, empecé el dia sintiéndome algo deprimido y con un incómodo dolor de huevos, sin embargo tuve una larga y provechosa jornada laboral en la que me enfoqué durante todo el día, por alguna razón esta tarde-noche me siento con mucha energía y con ganas de hacer varias cosas a pesar de que el trabajo fue cansador, en fin...me siguen incomodando los gemelos.
     
  14. hectorE

    hectorE Fapstronaut

    18
    90
    13
    Alejandro, todavía tienes mucha oportunidad para conseguir cosas, y mientras tengas la voluntad de avanzar podrás conseguir practicamente todo lo que te propongas, lo que nos lleva a crecer es la consciencia y el estar atados al momento presente, pregúntate sin miedo, que te lleva a sentirte de X o Y manera, habla con personas que ya esten mas avanzadas, quizás fuera de tu entorno y pregúntales que opinan de que te sientas así.

    Lo que te voy a decir quizás te suene a cliché, pero no necesitas sentir que esta vez es diferente para avanzar, al decir eso te estás quitando lo mas valioso que tienes, y es tu capacidad de voluntad, no necesitas que algo externo sea diferente, necesitas tu hacerlo diferente con tu impulso y tu enfoque.

    Las espectativas, bájalas, se que eres joven y quizás suene a WTF, pero normalmente estas espectativas nisiquiera son nuestras, eres joven tus espectativas deberían ser primero ser saludable, tener una vida equilibrada y desde ahí trabajar en conseguir tus metas, no alrevez. Comienza por lo simple, alimentarte bien, meditar, salir a caminar una vez al día hacer ejercicios, todas esas cosas van a facilitar tu recuperación y mas temprano que tarde estarás avanzando por la vida sin esfuerzo, y ahí si podrás sentar las bases para crear espectativas. Te digo esto por que al ser joven muchas veces queremos cumplir espectativas que son impuestas por nuestros padres (a mi me pasó), y puede que sean algunas que nisiquiera ellos lograron pasándonos una carga que ellos no supieron gestionar y al nosotros ser sus hijos muy seguramente nosotros no tengamos tampoco las herramientas para gestionarlas, y esto genera muchísima frustración.

    No te desanimes ni te desesperes, gran parte del camino es tener paciencia. Saludos

    Estoy tomándome esto con compromiso desde hace un par de meses y ya es mi segunda racha y siempre ha venido acompañada los primeros días con dolor en los huevos que al paso de los días va subiendo y al cabo de unos 10 o 12 días me llega hasta el pecho, no es algo crónico ni por lo que siento que debería ir al médico pero para mi es como que el qi al ir despertando va "limpiando" canales energéticos, en las culturas occidentales la energía sexual era la mas sagrada y tras correctas prácticas se podía conectar con la mente y generar estados de alta consciencia, pero para eso tiene que ascender, si tienes una práctica irresponsable posiblemente los canales esten oxidados, si hay algunos traumas o emociones acumuladas el dolor se va a acrecentar al llegarle la energía del qi (esto se trabaja en biodecodificación y algunas prácticas tántricas).

    Yo no me preocuparía a menos que sea algo que ya cause alguna disfunción y no me permita llevar mi vida y ahí si iría a un médico. Que bueno que hayas podido llegar hasta acá.
     
    Last edited: Jun 19, 2021
  15. Las mujeres son bastante conscientes de que el hombre promedio quiere sexo y en mayor o menor medida pueden usar ese hecho a su favor, las mujeres no son precisamente estúpidas
     
  16. Caminante

    Caminante Fapstronaut

    74
    229
    33
    Creo que eso es una generalización que dice poco. Las mujeres promedio no quieren sexo? Eso es como decir que el mundo se mueve por el sexo. Es decir todo y a la vez nada.
     
    Carlosuke72, Yoalberto29 and Dank24 like this.
  17. Yoalberto29

    Yoalberto29 Fapstronaut

    99
    670
    83
    Tres dias completados, hoy siendo el 4to día por fin eh descansado muy bien, todos los días eh estado acostándome a las 12 por las clases virtuales, y despertando a las 6 para ir a trabajar, el día de ayer fue complicado, con muchas ansías de ver P, pero logre superarlo, después de tiempo pude tener sueños de todo tipo, aunque tambien tuve un sueño humedo muy gráfico, al levantarme revise si habia tenido alguna polución pero no encontré nada ni tampoco ningún olor raro.
    Gracias por la info,más que un dolor es una molestia, seguro que producto de la abstinencia, hoy no me incomoda mucho.
     
    Dank24 and hectorE like this.
  18. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

    143
    594
    93
    gracias bro, aunque a menudo pienso que tal vez mi edad sea mas difícil para hacer el reto no se, tal vez sea una escusa de mi mente para llevarme a recaer una y otra vez, y pienso que cuando tenga 25 y mi vida este hecha un desastre a quien culpare? y realmente me asusta mucho tener esa edad y seguir en el mismo lugar que me encuentro ahora
     
  19. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

    143
    594
    93
    y bueno hoy complete mi día 3 y termine recayendo, fue por no saber que hacer estoy acostumbrado ya que mi vida sea puro trabajo y que al tener tiempo libre recaigo, esta vez fue por YouTube empecé a navegar y a navegar hasta que entre en algunos canales de entrevistas a actrices P, eso activo mi comportamiento automático, luego mi cerebro me puso la escusa que deshabilitara el bloqueador porque tenia que hacer unos tramites(el bloqueador que tengo para no abrir el navegador) luego mientras hacia los ¨tramites¨ vi una pestaña de Twitter que deje abierta hacia algún tiempo atrás, entre y busque el perfil de algún sitio P y el caudal de chicas estaba hay con anuncios de sus nuevas escena, ya no había marcha atrás y fui a un tubesite y recaí. y no termine hay al cabo de unas 2 horas lo hice otra vez sin siquiera tener ganas de hacerlo. me hace sentir mal ya que ayer tuve un buen día en el trabajo donde me sentí super productivo y sin temor de cometer errores. al final opte por eliminar el YouTube de mi teléfono dejar de buscar cosas sin sentido en la web y por mas que mi cerebro me intente hacer desactivarlo no lo hare, para cualquier tramite tengo este pc que no me causa ansiedad por recaer(ya que no es mío). también estoy feliz porque ya no recaigo de noche ya que aprendí de mi ultima recaída, quite el televisor, el móvil, y cualquier aparato con acceso a internet que me llevara a recaer.
    también pienso que estudiar sobre le reinicio es importante al igual que nunca bajar la guardia ayer veía imposible recaer y hoy recaí, esto es una batalla constante aunque lleven 500 días nunca deben bajar la guardia o cuando menos se lo piensen pueden estar en el poso de nuevo y es una mierda volver allí después de sentirte un poco libre. tampoco se obsesionen con el pmo hay que enfocarnos en otras areas de nuestra vida también, ya sea en finanzas, trabajo y nuestra vida social, yo tengo un poco de ansiedad social camuflada con seguridad pero con todo eso voy y planto cara alas situaciones incomodas de la vida, el día de ayer ya no volverá, sea lo que sea que te paso ya fue, hay que estar en el ahora en este momento y en le que podemos hacer mejor y como podemos sacarle el máximo provecho para que le día de mañana sea mejor

    como puedo reiniciar el contador? sale que llevo 269 días(ojala fuera cierto ja)
     
    kooldud, Dank24, GringoG7 and 3 others like this.
  20. Caminante

    Caminante Fapstronaut

    74
    229
    33
    3 días limpio. Me siento muy sensible. Ayer me desperté llorando. Emoción de soledad y tristeza. No sabía que hacer con esta sensación y terminé en el bar borracho y bailando. Es difícil estar sobrio en todos los sentidos y no saber que hacer con la vida. O ver como la vida pasa. (quizás cualquiera que me conozca piense que tengo buena vida, familia, estudios, pero yo me siento un huérfano) quizás sea depresión.
     

Share This Page