NoFap en español

He estado pensando mucho acerca de lo que pienso XD creo que hasta desarrolle el mantra de decime: "Todo inicia con un pensamiento tanto lo malo como lo bueno" Me ayuda a reflexionar cuando me inicia un urge.
Ya el semestre acabó y mi nivel de estrés se redujo a la mitad o menos de la mitad, está muy tolerable de hecho, pero recordando que el PMO además de un problema, una salida erronea a nuestros verdaderos problemas de fondo, quiero hablar de uno mío. Me siento triste y esa tristeza abarca una gran parte de mi tiempo y siempre culpo a algo de como me siento, la universidad, mi casa, mi hermana, mi trabajo, muchas cosas que si me lo pienso bien no han estado en todas las etapas de mi vida pero aún así hay un sentimiento de inconformidad y frustración con mi vida que no alcanzo a entender de donde viene, no sé si tienen algún consejo para aprender a entenderme a mi mismo y que me averigüe cual es la razón de mis sentimientos negativos.
Muchas gracias compañeros.

 

Sin duda es así hermano. Jeje. Hay un libro milenario que se llama dhammapada, me has hecho recordar los dos primeros versos:

Capítulo I: Versos Gemelos

1. Todos los estados encuentran su origen en la mente. La mente es su fundamento y son creaciones de la mente. Si uno habla o actúa con un pensamiento impuro, entonces el sufrimiento le sigue de la misma manera que la rueda sigue la pezuña del buey...

2. Todos los estados encuentran su origen en la mente. La mente es su fundamento y son creaciones de la mente. Si uno habla o actúa con un pensamiento puro, entonces la felicidad le sigue como una sombra que jamás le abandona.

 

Estudiar este video te puede resultar útil

 

Primer día con el móvil limitado, la verdad nada que decir.

 

Cuando recaes y logras reírte de tu recaída sin tomártela demasiado en serio sabes que llevas bastante progreso, pero en plan natural y espontáneo, simplemente tiene que salir, no lo puedes ni lo debes forzar.

Este es el verdadero medidor de progreso, no es la cantidad de días ni la cantidad de contenido de desarrollo personal consumido, es la risa, tomarnos menos en serio y sentirnos bien con eso.

 

estos últimos días me he dado cuenta de que todo lo que hacemos tiene una consecuencia y donde estamos ahora es por cosas que hicimos en el pasado. yo me siento solo, sin amigos, culpaba a mis padres por eso porque creía que no me enseñaron suficiente a socializar. pero es algo erróneo, estoy solo porque así lo decidí con mis acciones: la falta de empatía, el estar todo el tiempo tenso, el no divertirme, el ocultar mi sonrisa(que por aquel entonces me parecía defectuosa), el sentirme inferior, usar mascaras para encajar, el rechazar invitaciones y el consumo adictivo de P que a su vez me guio al aislamiento social. todo eso hacen que en este momento me sienta y este solo. lo mejor de esto es que es mi culpa y porque es mi culpa puedo corregirlo. no culpemos a los demás por nuestros problemas porque no es sano y los hace creer que es imposible mejorar o cambiarlo pero no es asi.
¿QUE PUEDO HACER HOY PARA QUE EL DIA DE MAÑANA SEA MEJOR?

 

This may be a trigger for some users

La verdad no lo puedo creer acabo de recaer recién todo por una tontería dije voy a entrar a ver videos nopor pero sin masturbarme y puse un vídeo e termine masturbándome suavemente y boom exploto el lechazo de una forma increíble XD, estaba todo tan bien no se porque se me dio por pensar tremenda estupidez estaba ya en el dia 21.... Ahora a empezar de vuelta

 

te engaño tu cerebro, El porno debes saber que es igual de dañino que la masturbacion, incluso diria que el P lo es aun mas. el P es el daño cerebral y la MO es el daño físico por decirlo asi

 

Me ha pasado más o menos lo mismo que a ti y estoy de acuerdo en lo último que has dicho lo de no culpar a los demás por nuestros problemas.

Que sepas que no estás solo y que después de todo solo nos queda mirar hacía adelante.

 

Recaí...
A la mierda los 10 días...
A la mierda el progreso...
A la mierda todo.
Cuando creí que estaba en mi mejor momento, motivado y entusiasmado todo se fue a la mierda.
Entre al baño con el celular para jugar minecraft mientras hacia mis necesidades, en un descuido estaba viendo P y luego termine en MO.
Nada que reprochar. Solamente aprender de cada recaída para no volver a cometer los mismos errores.

 

Hola @keysinz bro feliz tarde, lamento tu recaída y al mismo tiempo, por favor te voy a pedir que no seas tan explicito en tus mensajes, pueden generar urges a otros compañeros, para ello existe la herramienta de "spoiler" o también puedes crearte tu diario, donde puedes escribir con un poco más de libertad.
Gracias de antemano,


PD para la comunidad: una humilde recomendación, traten de aprovechar los post al máximo en medida de lo posible, les recuerdo que pueden crear además es altamente recomendable, un diario personal, donde si pueden publicar más detalladamente sus avances y pormenores diarios.
Un fuerte abrazo para todos!!!

Dank

 

Gracias @Dank24 Igual buena tarde para vos y a todos los usuarios que lean esto si lamento por usar palabras tan especificas me excedi xd y bueno nada voy a plantearme a ver si hago un diario para mi y mis grandes progresos e cosas que podrian ayudar a la comunidad SALUDOS Fapstronautas

 

Hola gente! Aquí estoy de vuelta. He tenido un fin de semana bastante grato e intenso. Como les he comentado antes, uno de mis problemas es que tengo una moderada tendencia a la adicción, a las drogas y el alcohol. Tuve una semana muy grata y con bastante autocontrol, logros, etc. El fin de semana, con mi novia celebramos con amigos el cambio de casa, y terminamos consumiendo todo tipo de drogas. Al día siguiente tuve que levantarme a las 7 AM a trabajar, obviamente me sentía pésimo, y recaí por un momento en ver imagenes eróticas soft, y luego un poco de P. Me detuve, no dejé que escalara. No se si contabilizarlo como una recaida ya que logré recuperarme un poco de la depresión de Serotonina, pero después lo dejé y no pasó a mayores, tuve un lindo día con mi novia y todo quedó ahí. En fin, estoy tratando de minimizarlo y que ese pequeño desliz no me lleve a querer buscar más. Tengo que mantener la misma energía enfocada que tuve la semana pasada, centrarme en los logros, en los objetivos. Crear, leer más, ejercitarme, trabajar eficientemente, estar conectado emocionalmente, mantenerme limpio de sustancias, planear mi futuro, etc.
Debo decir, que el usar mi calendario para llevar el conteo de mis conductas adictivas me ha ayudado bastante, siento que tengo una conciencia mucho más clara de lo que hago, lo puedo ver en una perspectiva temporal de más largo plazo, de manera concreta, y eso me motiva porque siento que he ido reduciendo. Por otro lado debo manterme así, porque también quiero regular mejor mis finanzas, quiero ahorrar y mejorar mis hábitos financieros. En fin. Vamos con toda la energía.

Cuando estas acostumbrado a mucho PMO en tu día a día o a estar demasiado estimulado S es posible que te pase lo de blueballs. Personalmente lo sufro poco, y creo que a veces puede ser una excusa autoimpuesta que muchos utilizan para justificar la "necesidad biológica" de tener que eyacular. Lo cual, recalco me parece un autoengaño. Ahora, si es cierto que ocurre, y de hecho me pasó la semana pasada, porqué? no había tenido RS con mi novia en más de una semana, y estoy acostumbrado a que sea diferente. Por otro lado, a veces al compartir de manera coloquial con alguna chica que me parezca guapa, no puedo evitar sentirme estimulado, no estoy 100% claro si es por un motivo de feromonas en el aire, o simplemente psicológico o una combinación de ambas, en fin, creo que eso pasa naturalmente, si puedes evitarlo alejándote, o tratando de mantener tu cabeza fría de esa persona que te atrae, hazlo, si esa personas o personas te atraen, intenta un acercamiento, obviamente eso no tendría nada de malo, ahora si sabes que no es una situación adecuada para dejarte llevar por la atracción, intenta simplemente tomar distancia. Si estas demasiado estimulado S, te va a costar dejar atrás el PMO. Mi consejo. También hay algunos ejercicios que ayudan bastante con dolores del blueballs, búscalos, se que algunos ejercicios de piernas funcionan bastante, a mi me han ayudado y luego se pasa. También he leído que aplicar frío en la zona ayuda, ya que es una especie de hinchazón que se da naturalmente porque estuviste estimulado...
Ahora, la solución más obvia y facilista para acabar con el dolor del blueballs hasta donde yo se es O, pero me imagino que no es la idea recaer en PMO. En cualquier caso, hacer M sin estimulación de P, puede ser la solución, pero creo que debería ser la última opción. Generalmente a mi se me pasa andando en bicicleta y olvidándome del tema, a las horas se acaba.

Estoy parcialmente de acuerdo, creo que PMO si es parte del ciclo negativo, obviamente no lo es todo, pero quizás es lo que tenemos más a mano (jaja) para comenzar con los cambios personales. Trato de no idealizar este proceso. Personalmente, perdía mucho tiempo en PMO, y terminaba desanimado y cansado, así que al menos para mi es algo que no es compatible con el estilo de vida que quiero llevar. No se como será tu situación en ese sentido, yo creo que va bastante de la mano con la motivación de mejorar, para mi es uno de los primeros pasos, ahora que estoy alejado tengo más tiempo, más interés en hacer otras cosas, más centrado en lograr objetivos, etc. La PMO da una sensación demasiado inmediata de "recompensa" lo que obviamente debilita nuestra fuerza de voluntad y nuestra capacidad de aplazar la recompensa, situación necesaria junto al esfuerzo para lograr cualquier meta valiosa. En fin, un abrazo y mucha fuerza en tu proceso de autoconocimiento, vamos creciendo todos juntes.

Muy cierto!

Cuando leo eso de la retención seminal realmente siento que es un anzuelo, facilista, digamos, "mágico", claro, a todos nos gustaría que por no hacer PMO automáticamente nuestra vida mejorara pero no, dejar la PMO simplemente es el primer paso que te ayudará a disponer de la energía, el foco, pero luego te tienes que centrar en solucionar tus problemas, ponerte metas, madurar emocionalmente, crear vínculos, cambiar otros hábitos dañinos, etc. El camino de la autosuperación es inmenso. Pero insisto, los efectos milagrosos de la retención seminal me parecen casi un mito, no lo descarto 100%, quizás haya algún tipo de aumento de testosterona, pero a mi no me ha parecido muy efectivo la verdad...la cuestión debe cambiar en nuestra mentalidad primero, almacenar más semen en tu cuerpo sinceramente no creo que sea una clave de nada, si creo que aprender a aplazar la recompensa, esforzarse etc, tener la mente fría, todo eso, creo que es mucho mayor aprendizaje.

Hola amigo, creo que tu metodología esta mal enfocada, no será mejor si te planteas dejar la PMO, plantearte simplemente no hacerlo? Muchos comenzamos con esa pequeña meta, con que vayas no haciendo M en unos días te darás cuenta que no es imposible, y no necesitarás este tipo de soluciones que al final, más que solución me parece una extensión del problema, tanto o más nociva.

Vaya, no sabía que hacer M con un estímulo "displacentero" era un esfuerzo...Creo que deberías simplemente hacer el intento de no hacer nada de M. Creo que es una meta mucho más interesante y que realmente sólo requiere un esfuerzo proporcional a tu ansiedad por hacer M. En la medida en que puedas ir logrando días sin PMO te darás cuenta que eres capaz de dejar la M por un día, dos, o muchos más...no te hagas un autoengaño. Esta bien experimentar, pero mejor porque no haces ejercicio cada vez que te asalten las ganas de M? Eso es igual un esfuerzo, pero te hace bien...

Suena como a que estas experimentando con algo peligroso, entregando tu cuerpo a consecuencias aún peores. Personalmente creo que no deberías esperar que tu cuerpo quiera cambiar, eres tu, quien debe cambiar, quien debe acostumbrarse a vivir diferente...Si tu cabeza piensa mucho en S, intenta salir, distraerte, comunicarte con otras personas, ponerles atención, etc. Ya verás que tu cabeza no es tan automática como piensas ahora, tu puedes controlarla, tu puedes enfocarte en cosas mucho mejores que ver un P que nisiquiera te gusta...

No estoy seguro que eso sea así. Yo he tenido rachas largas sin PMO y nunca mi cuerpo ha necesitado "automáticamente" vaciar los almacenes. Creo que todo lo que rodea al semen, su retención, etc. Esta envuelto en demasiado mito, que da falsas expectativas...Los mejores signos de que estas mejorando es que estes haciendo algo bueno por tu vida. Quizás sea demasiado extremo mi punto de vista, pero mi experiencia me ha llevado a pensar así.

Que felicidad, al encontrar un cierto equilibrio del ciclo de recompensas tus neuroreceptores funcionan mejor y te resulta más posible estimularte y sentir placer con las cosas simples de la vida, los olores, la belleza de la naturaleza, la buena alimentación, entre otras.

Me pasa, aunque igual si me pongo a ver P, puedo pasar un tiempo, pero en algún momento igual termino recayendo en la M. Así que al final todo va ligado sin ninguna duda, no soy un M compulsivo, de hecho me cuesta tener una buena E simplemente con P, pero si puedo al igual que tu pasarme mucho tiempo viendo P. Me imagino que son las características que nos diferencian a cada uno, algunos serán más adictos directamente a la M. En fin, hay que mejorar en todos esos sentidos.

Creo que es importante vincularte con otras personas, de manera íntima para conocerse más a si mismo. Mi consejo es que también ir al alguna terapia psicológica puede ayudarte bastante, a mi me ayudó mucho, así que lo recomiendo bastante.

 

Caí en el pozo de nuevo... volvemos a empezar.
0 días completados. Dia 1. Acabo de recaer hace como 10 minutos, estuve recayendo varios días, tengo que levantarme de nuevo, vamos a seguir luchando. Esta bien.. volvamos al reto.

 

Gracias por la referencia del libro ; )

 

Sí, suelen decirte que te tomes muy en serio tus recaídas, y sí es cierto pero al mismo tiempo no xd, hay un punto en el que es insano autoflagelarte por recaer, depende de qué tanto hayas mejorado tu vida, porque sí, quienes tienen menos dramas con PMO es porque se enfocaron en su vida de manera más directa.

 

que hábitos de estudiar material de reinicio tiene ustedes?

 

No lo estudio, siento que para este punto ya tengo info dumping, alguna info incluso sesgada, mi mejor proceso para este punto es de desaprendizaje, lo único que queda al final es tomar acciones, o dejar de tomarlas pero es un asunto más profundo.

 

@Manv Eso es budista?. Tenés una copia de aquello?. Si es en español incluso mejor.

 

La vigilancia debe ser mantenida:la posicion de reinicio debe ser firme como una montaña..no importa lo que diga el demonio de la tentacion! no la escuches