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mi diario de reinicio (KEVIN M.)

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  1. KEVINGRIMM

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    bueno por primera vez usare un diario de reinicio donde iré posteando mi día a día en nofap y en el desarrollo personal, lo importante no es lograr 90 días lo importante es ir creciendo en el camino, tengo 19 conozco nofap dese hace 2 o 3 años, he crecido mucho en comprension pero aun asi me falta mucho por mejorar con esta adiccion
     
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  2. KEVINGRIMM

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    DIA 2: bien día 2 de racha, estoy en la etapa de "hibernación de los deseos" así que estoy tranquilo, me ha invadido la baja autoestima a lo largo de todo el día, es un claro efecto de la ultima recaída que tuve pero oca andamos de pie. estuve participando de la Reunión del sistema antifapp de pablo zamit y siempre es importante formar parte de una comunidad ayuda mucho a aclarar ideas y aumentar nuestra conciencia. la lucha para mi no ha sido fácil, estoy experimentando muchas síntomas incluyendo el acné que soaring Eagle lo dice en sus temporadas. el porno normal de antes ya no me estimula en lo absoluto, mi mente anda perdida los días que estoy en clases intento enfocarme pero mi cerebro necesita descansar de la larga estimulación que le he dado durante tantos años, también estoy llevando un diario físico donde cada día doy las gracias por todo lo que tengo, eso me ha ayudado mucho. este finde semana la he pasado en mi cuarto viendo una serie y estudiando material de reinicio. hace 1 mes mi vida era diferente no se porque motivo las rachas eran las mismas que ahora(recaída cada 5 o 7 días), salía con una chica diferente cada findesemana, era una bestia en el futbol, una confianza tremenda también, pero empecé a estudiar y todo eso cambio, por momentos no me siento suficiente me comparo con otros muchachos, y mi manera de contrarrestar eso ha sido dando una imagen falsa de mi, mintiendo por encajar o cosas por el estilo pero no, no soy así, no hay otro ser humano como yo en este mundo y eso me hace único. realmente estoy decidió a cambiar no hay mas opciones para mi. bloquee todo la pornografía desde el router, así que adiós a la pornografía hardcore. necesito de toda mi energía para mi carrera universitaria y para mi vida en general. soy adicto al porno y lo voy a cambiar.
     
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  3. KEVINGRIMM

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    dia 3: bueno hoy es mi día 3, ha sido unos de mis peores días, en la madrugada dormí solo 2 horas antes de ir a la universidad, volví a casa a las 6 de la tarde, me salió un brote de acné en mi parte izquierda del rostro que ha bajado mi autoestima de 90 a 10, quiero esconderme de la gente que no me vean así, la mascarilla ayuda. en el instituto anduve bien, converse con amigos pero anduve torpe muy torpe en todo lo que hacia. ah y en la madrugada vi una imagen pornográfica resulta que el dns instalado en mi router es maleable o al menos no bloquea todos los sitios, bueno encontré un foro donde compartían imágenes p y debo decir que me quede hay, en fin eso me costo un sufrimiento que me impidió dormir en la noche, los pensamientos eran intensos muy intensos, active el comportamiento automático pero lo resistí, no llegue a PMO pese a ver visto pornografía no lo cuento como un fallo porque supe como detenerme. el sufrimiento que experimente en la madrugada ha sido lo peor que me ha pasado en años. todo esto me da una bofetada para recordarme de porque deje de dormir con tecnología y prometo no volver a saltarme dicha regla. mas alla de eso estoy muy bien, sigo afectado un poco porque solo dormir 2 horas, hare unos 20 minutos de ejercicio y esperare a alas 10pm para dormir
     
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  4. KEVINGRIMM

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    dia 7: he dejado de escribir estos días, pero vuelvo a mi día 7 han sido una montaña rusa, un día mucha energía y serenidad al otro todo lo contrario. hoy he estado con poca energía pero mas claridad mental, estoy mas divertido por decirlo así estoy disfrutando mas las pequeñas cosas, bromear en el salón, mirar a chicas a las cosas, paseos en la playa etc. mi autoestima sigue un poco bajo la verdad no ha mejorado mucho, en parte es porque estoy delgado y mi apariencia no es muy estática aunque hay chicas me han dicho que les parezco atractivo. en fin estoy muy emocionado con mi carrera de administracion y el compartir con mis amigos, eso me ha dado el impulso estos 7 dias. ganas de ver pornografia 80% y ganas de masturbarme 0%, seguire estudiando a soaring eagle y las videollamadas con mi grupo de apoyo.
     
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  5. KEVINGRIMM

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    recaida: he recaído el día viernes posterior al post que hice, fue en la madrugada, me relaje porque no tenia que estudiar hasta el lunes, eso me llevo a bajar la guardia y dormir con tecnología, me lleve el móvil al cuarto, puse le televisor y el pc. bueno de algo estoy seguro es que se que no puedo negociar con mi yo primitivo. ahora estoy en la pc escribiendo este post, se que puede ser peligroso pero debo estudiar para una examen de exel, y el deseo de sacarme una buena nota es mayor que el de ver pornografía en internet(tengo el dns desde el router). he estado siguiendo una mala alimentación, descontrolada, he dejado la meditación y otros hábitos que me habian hecho fuertes durante todo este tiempo. mas alla de todo eso hoy fue un dia muy bueno, salí con chicas, jugue por el barrio(ganamos) y la pase bien con mi hermano. bueno volvere a escribir aca cuando pase la marca de 7 dias de nuevo, sera el viernes
     
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  6. KEVINGRIMM

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    día 8(recaída): prometí volver el dia viernes por x motivos no pude hacerlo, al día siguiente (sábado) tuve una recaída nuevamente, todo debido a que entre semana estuve consumiendo un poco de pornografía por instantes y este día he recaído para lidiar con la ansiedad que causa al estar expuesto a dicho material. he desinstalado el Instagram porque ha estado consumiendo mucho de mi tiempo inclusive en clases, estoy diseñando un plan para cada vez que llegue a casa de clases, implementare la meditación antes de irme a estudiar y al llegar la ducha fría. mas alla de recaer estoy siguiendo mi plan de entrenamiento athlean xero. volvere a escribir dia por dia en el diario para no ir perdiendo la motivacion y el seguimiento. estoy experimentando muchos sintomas que se siente como el infierno
     
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  7. KEVINGRIMM

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    dia 0: habia olvidado que tenia este diario, bueno ayer y hoy recai en PMO, se que necesito ir encontrando el camino, recai en telegram sin urges, debo ser consistente en los estudios de reinicio como dice soaring eagle, tengo unagenda donde voy anotando 10 frases de reinicio diarias como lo explica en una temporada soaring eagle, por las mañanas leeré dichas frases y por la tarde buscare nuevos artículos, siento frustraccion por me estoy perdiendo la vida, se que hay una chica esperando por mi pero yo estoy aqui recayendo cada 5 o 7 dias, aunque estoy mejor animicamente mi cerebro se esta haciendo daño. este día fue de mucha procrastinación me lo tome como descanso ya que no tenia actividades programadas para hoy. lo bueno que los dias de clases me mantengo limpio porque seria un suicidio de productividad recaer entre semana y eso mi mente lo sabe muy bien. debo trabajar mas en mi conciencia y habitos.
     
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  8. KEVINGRIMM

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    día 1: fue un buen día, hice mi rutina de ejercicio aunque me falto energia para el apreton final, cosa de esperarse porque he recaido 2 dias seguidos pero mas alla de eso todo bien, he andado bien emocionalmente pese a todo. en los estudios no me estan saliendo las cosas como quiero, aunque estoy aprobando las materias estoy aprobando con lo minimo que es un 4. me hice una promesa el dia de hoy y es que voy a mejorar mi rendimiento de notas, arme un plan de estudio que empieza mañana para mi proxima evaluacion del dia viernes. hoy también tuve urges de ver pornografia pero me contuve vi un documental que me hizo llorar y me trajo de vuelta a la conciencia de manera abrupta, pero me sirvio. tambien estoy volviendo a estudiar material de reinicio llevo un diario donde anoto las frases mas capacitadoras de cada post eso me va permitiendo expandir mi conocimiento y conciencia. tambien estoy escuchando a soaring eagle cada noche sin faltar al menos 1 temporada por noche aveces 3; esto me ayuda a conciliar el sueño y ademas estoy siendo productivo al aumentar mi conocimiento de reinicio.
     
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  9. KEVINGRIMM

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    dia 2: el día de ayer(dia 2) fue de un bajón energético alguna manera me lo esperaba, se que mi cerebro me bombardeara con síntomas de abstinencia para hacerme recaer, por algún motivo divino recupere la conciencia que perdí durante el camino y eso me ha hecho sentir fuerte. he estado estudiando material de reinicio el cual me ha ayudado a mantener el foco, estoy leyendo los post de la pagina 1 del foro en español. también tengo la mente puesta en ser mejor estudiante ayer empecé con mi plan de estudio para el certamen del viernes, me hizo sentirme muy bien al terminar una liberación sana de dopamina. no debo bajar la guardia se como funciona esto las primeras 2 semanas en lo personal son las mas "duras" por que el cerebro empieza a tentarme por todas maneras, me pone delante del espejo todos los motivos por los cuales debería recaer. también tengo una libreta con preguntas inductoras de dolor que aprendi en un libro de tony robbins. ¿que me costara si recaigo? ¿que perdere en mi vida si sigo recayendo? preguntas de ese tipo, el truco esta en sentir el maximo dolor posible relacionado a dichas preguntas.
     
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  10. KEVINGRIMM

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    Día 3:. Escribo desde la cama de mi cuarto, en otro momento puede ser un detonante ambiental muy fuerte, pero hoy he gastado demasiado mi energía y hacer Pmo sería un suicidio. Bien hoy estuve más relajado menos ansioso, no hubieron urges de ningún tipo, jugué 2 partidos de fútbol acabo de llegar de uno, jugué muy bien en ambos me gane un puesto de titular en mi equipo así que refeliz. Cómo decía estuve con menos ansiedad social, comparti con amigos del barrio y todo risa y buena vibra. En unas 10 horitas debo volver a clases luego del descanso de semana santa, pero seguiré con mis hábitos de estudios de reinicio y la meditación diaria son 66 días para formar el hábito ya voy 5/66 en estudios y meditación, no pienso parar aunque recaiga esos son mis hábitos a cumplir y hora que entiendo el protocolo para establecerlos no renunciare. 20 días de destrucción del hábito(dolor/ganas de renuncir) 20 días de confusión(vale la pena seguir con esto?viene el bombardeo de pensamientos de que lo que hacemos no tienen sentido) 20 días de automatización (en teoría los más fáciles ya que el hábito está afianzado). Con esto llegó al final de este día 3 fue muy bueno para la prox le bajaré un cambio a los partidos de fútbol hasta las rachas más largas
     
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  11. KEVINGRIMM

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    dia 4: ha sido un buen dia volvi a clases, me note muy disperso en las clases pero muy participativo como siempre, ayer como comentaba me dormi con el movil, y que astuto es el cerebro que me quizo hacer recaer, fui a twitter me meti a un perfil de un sitio porno, y casi vuelvo a recaer, por un error comun pero no sucedio y no volvere al mismo fallo, acabo de estudiar material de reinicio me da un impulso de 100 cada vez que me siento y anoto los post mas impactantes o frases interesantes. aun me quedan 5 horitas de dia por delante asi que hare mi rutina de ejercicio en casa y meditacion, no bajare la guardia porque solo son 4 dias, estoy por asi decirlo en mi limite por el dia 4 o 5 empiezo a tambalear de alguna manera, pero los articulos de reinicio son mi base.
    habitos: material reinicio y meditacion 6/66 alla vamoos
     
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  12. KEVINGRIMM

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    dia 5: vi pornografia.... no se si realmente contarlo como recaida pero he estado batallando entre ayer y hoy. pille un movil viejo en mi escritorio y tuve accesso a dicho material, en ese momento me resisti y venci, pero fue como el perro de pavlov se activo todo el mecanismo de recompensa sin la recompensa(el porno). el dia hoy fui a clases luego de haber dormido pesimo, llegue y luego de divagar un rato mire pornografia, estyo dañando realmente mi cerebro me duele las partes de mi cabeza, pese haber visto porno sigo con el material de reinicio y seguire pese a todo. he visto que hay gente que sobrevive con haber visto porno unas cuantas veces durante su reinicio y dice que las va bien, sin duda mi objetivo es dejar el pmo por completo pero si no me masturbo se que no me golpeara tanto, siempre y cuando no vea mas pornografia porque si es asi seria prefrerible recaer en pmo y empezar de nuevo. en fin fue un dia pesimo porque dormi mal y anduve un poco desonectado por lo mismo, hoy me dormire a las 10 pm sin exepciones, ayer me quede jugando a videojuegos y eso me jodio realmente. sigo en pie de alguna manera pero intentare no engañarme a mi mismo durante el reinicio si bien no hice pmo ver porno de alguna manera activa bien feo nuestro sistema de dopamina lo bueno es que pasa y no debo seguir alimentandolo eso si
    habitos: estudio reinicio y meditacion 7/66
     
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  13. KEVINGRIMM

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    Día 6: fue un día bueno pero termino mal, no ví pornografía el día de hoy los impulsos se fueron. Pero fui a jugar a fut lo hice pésimo horrible y al volver me agarró un dolor estomacal y diarrea tremendo(hace meses que sufro de esos problemas). He sentido mucha ansiedad el día de hoy tremendo aún la siento, pero no tengo ganas de Pmo, lo único que me atormenta son los problemas gastrointestinales que son diarios. Espero nose que el Pmo se su causa para poder sanar. Tengo colon irritable según un médico general que vi
     
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  14. KEVINGRIMM

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    día 7: sigo con este incomodidad estomacal pienso que estoy mal mentalmente por eso me enfermo constantemente de problemas digestivos, puede ser porque soy muy ansioso, nervioso y como paranoico. bueno el día de hoy estuvo bien me sentí mas enfocado en clases, aunque la primera clase me sentí inútil porque habia que hacer actividades didácticas. me toco hacer un avión de papel que no sabia hacerlo(pero aprendí). me toco encestar una pelota y no lo hice, me sentí frustrado y sentí envidia de aquel compañero que si le salió todo, bueno mas allá de eso socialmente no me sentí tan incomodo. pero casi recaigo nuevamente; llegue a casa me mire ne el espejo y me di cuenta que tenia 2 granitos en mi frente me emepze a sentir mal por eso y como de costumbre para sentirme bien entre a twitter y pus eel nombre d euna modelo emepce a divagar y divagar pero me detuve, vine a escribir aca y ya estoy mas calmado, ahora estudiare mas material de reinicio y hare wim hof. dia 7 completado
     
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  15. KEVINGRIMM

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    Día 9: me salte el día porque tuve una mala noche estuve unas 30 horas sin dormir, bueno hoy descanse durante toda la tarde. El día de ayer active mi lado adicto una película sexual(estaba involucrado dicho material). Eso activo mi "gremlin" y me hizo imposible dormir a menos que hiciera Pmo como de costumbre. Pese a no aver dormido mi energía estuvo alta durante el día la verdad creo que los 9 días de retención seminal ayudaron. Me sirvio para crecer en voluntad. Otra cosa que debo decir que me ha estado afectando es el instagram siento que soy muy aparentador busco postear una foto perfecta y ese tipo de cosas, siendo parte del 99% de la gente, amo los corazones de las historias, que me respondan pero eso no me hace nada solo libera dopamina innecesaria. Bien pese a haber dormido 7 horas durante el día espero dormir más está noche. Día limpio
     
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  16. KEVINGRIMM

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    día 10(recaída): es increible como podemos pasar de estar en total control a caer en un abrir y cerrar de ojos, eso me paso hoy, estaba super confiado todo bien incluso escribi en el foro lo bien que me sentia y que el material de reinicio me estaba impulsando. pero me cai una vez mas y no siento culpa solo ganas de mejorar, tuvo que repercutir mucho el dormir esas mas de 30 horas del dia de ayer, hoy me senti mas vulnerable en cuanto a la adiccion. opte por quitar el Instagram esta semanita solo 7 dias me lo he propuesto, vere como voy sin el. tambien debo volver a implementar el 0 tecnologia a la hora de dormir ya que me causa insomnio y ansiedad. bien creo que eso ha sido todo espero seguir avanzando porque para mi esto no es un fracasado porque ya no recaigo cada 2 dias.
     
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  17. KEVINGRIMM

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    día 1: acá andamos de nuevo, debo decir que no me ha golpeado la recaída al menos hoy. empecé a implementar el club de las 5 am y debo decir que ando de maravilla mejor que cuando descanso 8 o 10 horas. hoy sali con una chica que es mi mejor amiga y no la objetívese como lo hecho a veces. estoy mas interesado en tener relaciones reales con chicas reales porque me he dado cuenta que el placer que experimento con gente real es mayor a lo que me da el porno y eso en comparación con otras temporadas era impensado para mi. pese a recaer estyo evolucionando como persona, tengo una inagotable ganas de implementar cosas nuevas en mi vida que me hagan ser mejor. se que si me esfuerzo puedo ser mejor estudiante. hubo un examen que venia comentando y me puse a estudiar una semana antes del mismo, el dia de la evaluación me senté y en 15 minutos tenia todo listo fue increíble, me sentí diferente que puedo dar mas en todos los aspectos de mi vida. estoy en esta constante evolución de mi mismo, y el nofap quiero que sea mi mayor herramienta complementaria, estoy dándole full estudio de reinicio y cargando con la responsabilidad que esta solo en mis manos el cambio, nadien mas me puede sacar de esta situación solo yo y la fuerza inagotable que me da dios cada día.
     
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  18. KEVINGRIMM

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    Día 2: he completado mi 2 día del club de las 5 am también, y he andando bien, ahora son las 9:45 y tengo un cansancio para dormir toda la noche si es posible. En lo personal empecé el día con ansiedad social y miedo, fui en el bus y estaba en una constante ansiedad para que no se me pasará el bus, también al hacer contacto visual era bastante incómodo la verdad es que no podía, pero se que es por el Pmo y que después de 5 días vuelvo a controlarme y a sentirme en confianza. hoy no agregue nuevo material de reinicio a mi diario, aunque si repase escritos anteriores de alguna manera es de gran ayuda también. El club de las 5 am me está haciendo sentir vivo de nuevo, siento que tengo mi dopamina bien, ando feliz y más presente: es un habito difícil porque requiere de pura fuerza de voluntad despertarse temprano hacer 20 minutos de ejercicio, 20 minutos de reflexión o meditación y terminar con 20 minutos de aprendizaje que yo uso para repasar material de reinicio. Desde las 6 hasta que me voy al instituto me quedan 2 o 3 horas por delante así que voy con la ventaja de estar activo cuando el resto recién de levanta
     
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  19. KEVINGRIMM

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    dia 7: he tenido una recaida en pornografia, no hare lo mismo que la vez pasada de seguir con los dias esta vez empiezo de cero , pese a no haber hecho masturbacion. bueno feuron dias complicados no pude con el control emocional y eso me costo una recaida, debo seguir trabajando esa area de mi vida si quiero salir del lodo cenagoso, tambien mi autoestima he estado bajo de eso. en fin siento energia por todo mi cuerpo y la usare para el club de las 5 am, ejercicio fisico y mis estudios, por cierto la prueba para la que estudie una semana entera fui la mejor nota del curso de 55 puntos obtuve 54, nofap ayudo a mantener mi mente en la materia y esa debe ser mi motivacion, mis estudios que creo que me van a ser de gran ayuda hoy y siempre
     
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  20. KEVINGRIMM

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    dia 1: bueno se me ha olvidado un poco pasar por acá, voy a empezar como día 1 de nuevo. sufrí un fuerte colapso emocional estos dias, descuide los artículos de reinicio, no medi mi tiempo de distracciones, lo único que quería era huir del mundo y lo logre a costa de pmo. en fin ahora empieza otra semana, volvi con le club de las 5 am, y ahora tengo un super rutina previa al sueño que se que es lo que estuve nesecitando durante mucho tiempo, ahora solo nesecito ser disciplinado con ello. tambien hay una chica que es mi mejor amiga y no se creo que me gusta, y aveces pienso en como he auosaboteado mis opciones por ser inseguro y por el pmo principalmente, pero no esta muerto quien pelea se dice y dejare las cosas fluyan tenemos muy buena quimica juntos, dejo todo en manos de dios porque ella es muy creyente y juntos ibamos a los servicios de la iglesia por un tiempo. ella sabe mi batalla con esta adiccion, pero yo se la vendi como que la habia superado cosa que no es asi. bien la recaida que tuve fue buena porque me desperto y me hizo darme cuenta que por aquel camino no iba a llegar a nada bueno.
     
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