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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    hola el programa k9 es gratuito? como lo instalo? veo que lo recomiendan mucho
     
  2. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

    Hola a todos hace un tiempo que no me meto al foro. Estos últimos meses no me fue muy bien en cuanto al consumo del p.m.o Aunque si estoy trabajando mejor, hago mas ejercicio y pude espaciar un poco las recaidas (el contador esta mal).

    Voy a intentar estar sobrio todo este mes de mayo, y lo voy a hacer en modo monje, ya que creo que es la unica forma que me funciona. Es decir por supuesto nada de p.m.o, nada de fantasías, nada de mirar a las mujeres con lujuria en la calle o en el trabajo, nada de ver perfiles de chicas en Instagram ni en otra red social, y nada de S. Parece excesivo, pero la solucion tiene que estar a la altura del problema.

    Seguro va a ser dificil pero voy a darlo todo. Y toda la energia que acumule gracias a eso la voy a encausar en los buenos habitos. Uno de ellos es jugar al Futbol en un campeonato comercial, es muy lindo hacer el deporte que te gusta y al mismo tiempo socializar y hacer amigos.

    Saludos y Éxitos muchachos!!
     
  3. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola!! Día 192 y oficialmente deje de estar ahí en busca de contenido elevado, ya llevo unos 3 o 4 días libre de ver ese contenido y pese a que sigo recuperándome del accidente hoy me atrevo a caminar!!!! Mi familia me dijo que solo caminata, pues ando muy débil aún, ya no estoy medicandome pero se siente mucha debilidad, pero pude hacer 25 minutos de caminata! Así será está semana y la próxima le iré subiendo y así conforme me vaya recuperando, un saludo gente a darle!!!
     
  4. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola a todos brooosssss feliz inicio de semana! Que bueno leer actividad en la comunidad aunque no todo sea como lo queremos, lo importante es mantenernos activos en nuestros procesos.
    Quiero compartir con ustedes con base a los post de esta pagina 1063, que el pmo, lo que se vive diariamente desde el, es una consecuencia de una o muchas otras cosas, por lo que ir de lleno contra ella es como cortarle la rama que no queremos al árbol, la cual eventualmente volverá a crecer. Ni siquiera cortando o talando el mismo tronco podremos librarnos de esto, porque quedaran las raíces bajo tierra, que es esto mismo que cuesta muchísimo poder ver y hacernos conscientes.
    Es cierto también que todos estos caminos de reinicio son distintos para cada uno de nosotros, a parte que hay muchos niveles y variantes particulares pero lo que sin duda alguna es igual para todos es la información que tenemos hasta ahora sobre el pmo.
    Las miles de experiencias que hay plasmadas en este foro, cantidad de artículos, libros, videos, estudios, son tremendamente valiosos pero sobre todo totalmente necesarias para poder ir conociendo no solo todo lo que pasa sobre el pmo sino también dentro de nosotros mismos. Si no hay lectura y estudios no hay avance, es quedarse viviendo en las ramas esperando que crezcan de nuevo.
    Fíjense que es tanto así lo del material de estudio que de ahí mismo se sabe que incluso hay periodos en donde ni siquiera podemos o tenemos la concentración necesaria para leer y aprender, pero aún así hay que comenzar a hacerlo, aunque sea un solo párrafo al día por un mes, luego serán dos y así sucesivamente.
    Luego no basta con leer las cosas una sola vez, esto es probable que tengamos que hacerlo por el resto de nuestras vidas, como decimos acá en Venezuela: "no estamos jugando a los carritos", escribir como te sientes cuando tienes urges no es suficiente, tampoco hacerlo solo cuando recaes o cuando estas bien, se tiene que iniciar un trabajo constante y sostenido de adquirir todos los conocimientos que podamos en la medida que podamos hacerlo y sobre todo, aprender a aprovechar todos los recursos que tenemos.
    Acá les dejo el enlace con la información que recomendamos leer a todas las personas de la comunidad: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Traten de leerlo todo y con atención, en medida que más estudien y conozcan sobre el pmo mejor proceso tendremos.

    Feliz inicio de semana para todos, un fuerte y abrazo!!!

    Dank
     
    Last edited: May 2, 2022
    Carlosuke72, YHTBALFY, Klazux and 8 others like this.
  5. NatanaelMx

    NatanaelMx Fapstronaut

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    Hola a todos y todas. Llevo mucho tiempo sin meterme a este blog. Y, aunque no me ha ido tan mal, no logro dejar el P por completo. Pero sí lo reduje bastante. Creo que en los últimos meses he podido salir más de casa, estoy yendo de manera intermitente al trabajo presencial y recuperé mi vida social, que muchxs perdimos durante la pandemia (al menos, la parte presencial). Pero, sigo pasando mucho tiempo en casa porque seguimos trabajando de manera virtual la mayor parte del tiempo. En fin, eso sigue siendo complicado, pues paso mucho tiempo frente a la computadora.
    Sin embargo, la semana pasada me hice una promesa muy fuerte, y es que mi adicción al P me llevó a ser violento con otros y conmigo, a mentir y a hacer cosas que no están bien. Y casi no puedo hablar de eso, porque la sociedad te mira como el malo inmediatamente. Más que verme como alguien malo, quisiera seguir aprendiendo y mejorando. Y esforzarme mucho por no dejarme llevar por los triggers y los momentos de calentura, donde la mente deja de ser muy racional. Bueno, pues esa promesa tiene que ver con todo esto: no regresar a violentar a nadie, ni a mí por mi adicción (ni por nada).
    Así que, entre mis apoyos está mantenerme ocupado, seguir saliendo, generando relaciones importantes y presenciales (en la medida de lo posible) y escribiendo más (también en este grupo). Quiero conocerme más y sanar.
    En fin, abrazos a todxs. Ya sabemos lo pesado que es esto, pero si alguien quiere platicar por privado, sería lindo.
     
    TheRoBeR, YHTBALFY, Klazux and 8 others like this.
  6. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Que bueno que te desahogues, muchos recaemos porque tenemos un nudo en la garganta y no lo expresamos. Escribe que te hizo recaer e intenta no hacer lo mismo la próxima vez. Ánimo que no eres diferente a los demas.

    Te pongo un párrafo del libro venciendo la adicción al P 7 pasos de Gonzalo Salinas

    ''Precisamente, tu periodo de recuperación
    tarda más porque desde siempre tu estimulación sexual y tú
    programación cerebral ha sido con los niveles extremos del
    P

    Adicionalmente, el cerebro de un jovencito es mucho más
    maleable que el cerebro de un adulto (mayor capacidad de
    neuroplasticidad), por lo tanto, cualquier programación
    temprana será más difícil de remover, al menos tomará más
    tiempo, eso hace que el tiempo de recuperación de un joven
    sea más largo que el de un adulto. Todos los números varían,
    pero un hombre que esté en sus treinta o cuarenta podría
    tardar uno o dos meses en volver a la normalidad de sus
    funciones sexuales, mientras que un millennial podría tardar,
    Venciendo la Adicción al Porno quizás, entre tres a seis meses en recuperarse, puesto que reprogramar su cerebro costará más esfuerzo.
    Por eso, lo único que te puedo decir es que seas paciente y
    que no te rindas. Estás en el camino correcto para sanar y
    podrás crear una vida extraordinaria libre de P. ''
     
    Last edited: May 2, 2022
  7. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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    hola como estan ? bueno aqui les cuento adicto a la pmo 10 años
    resumire ya que no tengo mucho tiempo para escribir

    antes habia dejado con exito el p pero era adicto a la masturbacion , siempre pensaba en sexo despues de dejar el porno incluso llegue a sexualizar todo, no tenia fuerzas para nada aun seguia siendo adicto al mo, tenia vertigo, no podia comer etc etc, luego intente otra vez de hacerlo sin p , vi algo de beneficios pero aun asi no tanto,
    ahora llevo 10 dias sin pmo

    beneficio 1 : como y no me ahogo(antes me vivia ahogando ) hace dos dias pude disfrutar de hamburgesas :3 hace años que no podia comer :/
    beneficio 2 : menos caida de cabello (se vivia cayendo)
    beneficio 3 : mi mente creo una pared (no puedo ver lo erotico estando lo erotico) (una pelicula aparece un nude o lo que sea en un anime ecchi etc etc mi mente no distingue eso) cuando habia dejado el p y seguia en mo era perversa mi mente ahora que deje el mo mi mente ya no ve el lado perverso
    beneficio 4: siento que le agrado un poco mas a las personas
    beneficio 5: soy mas activo , es decir hago mas cosas antes no las haria ahora las disfruto
    beneficio 6: puedo usar las redes sociales sin miedo (antes tenia fobia a las redes)
    beneficio 7: una chica se sonrojo al verme (no se si tiene que ver con la retencion de semen)

    mi opinion creo que todo esta anclado al mo , yo intente dejar el P(llevo 10 dias sin p tambien) y no vi tantos beneficios, ahora deje el MO y vi todos esos beneficios , igual tengo ansiedad pero bueno , esta es mi testimonio a ver si ayudo a alguien, (sobre todo escribi si alguien tiene problemas con comer en mi caso lo tenia) deja la masturbacion y los problemas con la comida se te iran , muchas gracias por leer

    Daekpowstar88.
     
  8. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Buenas tardes chic@s,

    Hace poco regresé de viaje y cuando ya hoy me disponía a volver a la rutina, a realizar tareas en el ordenador, me invadió una suerte de arrebato que pude controlar al leer un poco del libro que fue mi lectura anoche antes de acostarme. Este libro repasa varios temas, como es tan grande y variado siempre puedes conocer algo nuevo sobre algún autor o hipótesis. Vamos, que es bastante entretenido.

    Entonces me di cuenta de que podría servir de ayuda a otros que como a mi, que me gustan de las lecturas de Vladimir Antonov por las implicaciones científico-espirituales de sus obras, podría deja el enlace de dicho libro para que podáis utilizar su lectura como método anti desviación teniéndolo a mano en una esquinita del escritorio como lo tengo yo.

    Pues nada amig@s, dejo el enlace del libro Obras clásicas de la filosofía espiritual y la actualidad.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: May 5, 2022
  9. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Buenos días gente, aquí en mi día 50, de una de las rachas en la que me he sentido más tranquilo, respecto al riesgo de PMO. Creo que he logrado desandar bastante el camino de un hábito que me tenía demasiado atrapado. Utilizaba el ver P como relajante, para palear molestias y frustraciones, para evadirme del enojo que sentía en determinadas situaciones, para "buscar motivación", a veces no ponía atención a lo que estaba haciendo por estar pensando en ver P, etc.
    Me he mentido a mi mismo diciéndome que estoy bien, pero ¿cómo podría estar bien si es que estuve buscando motivación en ver P? ¿Significa que necesito ese tipo de estimulación para motivarme a hacer cosas? Quizás me ha costado aceptar que he estado un poco deprimido...Y eso se retroalimenta con la adicción al PMO y otras adicciones.

    Muchas de las motivaciones que tenía en años anteriores, como leer libros, escribir, componer música, etc. Habían sido desplazadas, por el facilismo de ver P y otros vicios. Creo que ser un adicto al P exige tan poco de ti que te vuelves perezoso, con un solo click entras en un universo de evasión e irrealidad, es tan sencillo. Muy diferente, es lograr una sana recompensa por ir haciendo logros, aunque sean modestos. Esa lógica de motivación la he ido perdiendo, y me molesta.

    En fin, mantenerme en la racha me ayuda mucho a sentirme más realizado y a enfocar mi tiempo y energía en superarme, eso me sube mucho el ánimo y hace que me sienta orgulloso de mi mismo.



    Amigo, sin duda, yo ahora me siento mucho más avanzado en mi lucha, pero llevo al menos unos 4 años intentando dejarla, y hasta ahora, he ido recayendo una y otra vez, pero cada vez espaciando más, y logrando construirme una vida. Hace 4 años no tenía novia, ahora la tengo, hace 4 años no tenía un proyecto de vida, ahora lo tengo, hace 4 años no tenía estabilidad económica y laboral, ahora lo tengo y estoy ambicionando ir más allá. Así que paciencia, este año he tenido rachas de 50, 70 días, antes no lograba pasar 2 días sin recaer.


    Tranquilo amigo, en este lugar te comprendemos y te apoyamos, todos hemos pasado por situaciones similares.

    Amigo eso es muy grave, quizás podrías acompañar tu reinicio con algún tipo de psicoterapia, creo que te ayudaría bastante.

    Al igual que @engelman me sorprende mucho de que esa persona hable de meses, cuando yo al menos llevo años haciendo avances y me ha costado montón.

    Vaya amigo, y con esos 10 días has logrado tantos beneficios, imáginate lo que puedes lograr con una racha más larga.

    Saludos y fuerzas en sus recuperaciones!
     
  10. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    ¡Enhorabuena por esa racha de 50 días! Recuerda esto hermano ¿Cómo estabas antes de esos 50 días? Hoy seguro que estarás un poco mejor, con más energía y motivación de hacer cosas. Y esto es solo el comienzo, la perseverancia hará que emerjan sus frutos en el futuro ¡Mucho ánimo y fuerza!
     
  11. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hola, el autor del libro es un ex adicto al PMO... en la cita que puse, jamás afirma que 'se puede solucionar esto en unos pocos meses'. Escribe que para un joven quizá (afirmación de posibilidad) pueda reeprogramar su mente en ese lapso de tiempo (tener Erecciones sanas, una sexualidad más sana, atracción por humanos reales, etc.) e invita a la paciencia ... En ningún momento habla de salir de la adicción PMO en esos meses XD o algo parecido.

    Por otro lado, reafirmo que la neuroplasticidad del cerebro en edades tempranas hace que sea más difícil para unos salir de esta adicción... el cual no solamente se dice en este libro, sino en otros mas academicos como (tu cerebro en la PMO) @Malcolm13 @kooldud
     
    engelman, Malcolm13, Dank24 and 3 others like this.
  12. Alejo Cuesto

    Alejo Cuesto Fapstronaut

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    Muchachos como están? Espero que se encuentren excelentemente, este sería un segundo día nuevamente en el que tengo que reiniciar mi contador, he tenido subidas y bajadas pero creo que más que todo bajadas, la desmotivación que siento ahora no me da ni para hacer PMO, me he metido a Intercolegiados de Básquetbol y hoy he tenido la 1 clase, es bueno practicar deporte y más cuando estoy rodeado de mis amigos, pero hoy ha sido diferente no es como cuando estoy en rugby o un entreno parecido, no me había pasado hasta ahora, que tuviera mucha divagación en medio de mis clases y no me pudiera concentrar en una sola cosa, lo que más me jode es que tengo muchas dudas respecto a mí mismo que no me ayudan para nada. Es una sensación de estar perdido, una sensación de no saber lo que se viene y se siente muy raro.

    quería desahogarme un poco, aún es demasiado pronto para que saque conclusiones, y quizá solo es un mal día y voy a estar mucho mejor en unas semanas, no pierdo la esperanza de comprarme una patineta, y volver al gym, me haría mucha ilusión volver a esos días tan bacanos en los que hacía planes con amigos y la pasaba muy bien.
     
  13. keysinz

    keysinz Fapstronaut

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    Hola, a tod@s, solo venga a hablar como voy llevando estos días sin PMO (36 días) Veo ese numero y me sorprendo o_O Últimamente como había escrito antes, ya no siento esa necesidad que llevaba habitualmente de ver P y eso me relaja bastante e recuperado esa confianza conmigo mismo (antes tenia un poco de baja autoestima) Ahora últimamente me siento medio vacío y confundido, pero es por el reseteo supongo de dejar el PMO, Siempre fui una persona sociable, pero con esto es como un empujón , puedo hablar con mas confianza y no tener problemas a hablar con desconocidos, ahora estoy haciendo nuevos hábitos como leer, cosa que nunca hacia y bueno eso de entrenar siempre lo hice y descubrí que con el PMO Sentía una gran pereza al entrenar, y sin el es como un plus que me ayuda a seguir entrenando día a día :D, pero bueno últimamente como dije siento un gran vacío por dentro, que me falta algo y supongo que debe ser el PMO xd (Aclaro urges y ganas de P y eso ya no las tengo que es lo mas importante de eso, pero obviamente no hay que confiarse)
     
  14. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Vamos aquí avanzando, hoy desperté de madrugada. Estuve en la noche con un sueño, digamos, un poco subido de tono, no porque haya habido S en él, pero sí porque estaba coqueteando con un par de chicas imaginarias, lo cual encontré muy divertido, pero por algún motivo desperté. Eran las 6 AM y me sentí un poco culpable, por pensar en engañar a mi novia en sueños. En cualquier caso, no me generó ningún tipo de urges, pero me hizo despertar sintiéndome un poco aproblemado. En fin, igual me gusta despertarme bien temprano, porque alcanzo a hacer muchas cosas cada día. Tengo que aprovechar cada uno de mis días, eso es algo que he aprendido en el NoFap, cada día cuenta. En mis 20s desperdiciaba mucho mi tiempo, pero ahora lo aprecio cada vez más, pues me doy cuenta como pasan los años. A mis 20s pensaba que las metas podrían quedar para mañana, pero ahora entiendo que no, las metas hay que cumplirlas ahora. Les envío las mejores energías.


    Ciertamente! La motivación mejora mucho, y también el deseo de ser perseverante, creo que al vivir a la comodidad del PMO mis metas eran menos ambiciosas, y me rendía frente a la frustración, procastinaba mucho mi tiempo. Ahora me permito ambicionar, y mi fuerza de voluntad ha aumentado mucho, me organizo cada vez mejor. He aprendido a tener cada vez un poco más de iniciativa con mi vida, algo que no tenía antes.
    Asocio la adicción al PMO a un lastre de la adolescencia, ahora por fin puedo dejar de ser un adolescente y comenzar a ser un adulto que se hace cargo de su vida. Claro que una parte de mi quisiera volver a la infancia/adolescencia, no tener responsabilidades ni obligaciones...es muy fácil vivir así, pero es una fantasía vivir así a tus 30s: debo dejar eso en el pasado. Ser un adulto igual tiene sus disfrutes, tener una relación de pareja satisfactoria y saludable por ejemplo, lograr tus metas, etc.

    Aclaro que si bien llevo 50 días sin recaer, a lo largo de estos 4 años he logrado reducir de un hábito casi diario a unas pocas recaídas al año, lo que me tiene muy orgulloso.

    Si, eso es muy cierto, la neuroplasticidad tiene un inmenso peso, en eso estoy muy de acuerdo. Yo al menos lo que me sorprende es que se diga que en unos meses un milennial logra salir de la adicción, bueno, yo creo que ese milennial tiene una vida "en abstracto", porque si eres una persona el día de hoy, te pasan cosas, te desanimas, tienes conflictos humanos, te desvías, etc. En condiciones casi de laboratorio o en un monasterio me imagino que puedes dejar la adicción en 3 meses, pero para quienes tenemos una vida activa con altos y bajos, toma bastante más tiempo. No es por vocación de discutir, sólo que creo que al menos en mi experiencia es irreal eso de sanar la adicción en tan poco tiempo, además creo que tener ese ideal puede ser muy frustrante para los que están recién empezando su camino de recuperación. Pues posiblemente tengan muchas recaídas antes de lograrlo (como tu y yo)

    Que extraño amigo, supongo que debe existir algún motivo por el que estás tan ansioso, si no conoces el motivo te sugiero hagas un poco de auto-exploración porque generalmente existe un porqué. En todo caso, mucho ánimo para ti, lo que sea que te esté comiendo el cerebro, se puede calmar al dejar el PMO.
     
  15. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    Hermanos he conseguido un mes de reinicio con algunas emisiones. Espero que todos vayan de lo mejor en su reinicio. Tengo unas dudas que me atormentan, ¿Si uno se acostumbro por casi una década a terminar rápido en el PMO, pasará lo mismo cuando estés con una chica, es Decir EP? ¿La erección será buena, o habrá DE inducida por la P? He estado indagando el tema incluso algunos canales que recomiendan hacer la M tranquilo y sin prisas (cosa contraria cuando uno estaba dentro del vicio) para así conocer tu "punto de no retorno" y acostumbrarte a poner el tapón antes de disparar. Lo quise intentar por la práctica y tener control para cuando se presente una situación real, pero como dice Soaring eagle parafraseandolo: *No hagas ninguna prueba sino vas a recaer*
    Es por eso que estoy en shock, entre más abstinencia tenga mejor será el desempeño en estás cuestiones, o si o si hay que entrenarlo con M (sin PO). Que opinan?
    Te agradezco si llegaste hasta aquí en mi Post. Mis mejores deseos y éxito para ti y para todos:)
     
    kooldud, engelman, keysinz and 3 others like this.
  16. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola brooooo, "entrenar" es una trampa más, la moderación con la m o cualquier otra cosa para nosotros debe ser descartada, caso contrario la recaída es inevitable. Digo "nosotros" porque hemos llegado hasta acá, de alguna forma estamos tocando fondo, es extremadamente difícil que podamos ser "normales" o volver al estado "natural" donde el pmo no nos afectaba. El ejemplo que siempre uso es fijarnos en las otras adicciones, como son sus procesos de abstinencia, se permiten libertades o moderaciones? Claro que no!
    Con el pmo es exactamente lo mismo!
    Mientras más abstinencia tengas mas tiempo le das a tu organismo y cerebro para que se recuperen, por esto todo lo que es real, me refiero a las relaciones intimas va a mejorar notablemente!

    Abrazo grande!!!

    Dank
     
  17. niqqq20

    niqqq20 Fapstronaut

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    Felicitaciones! una pregunta, M si estas haciendo?
     
    SofrikdrnNaidor and engelman like this.
  18. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Buenas tardes a todos, hermanos! Cada día que pasa estoy más orgulloso de mí mismo, están habiendo muchos cambios en mi vida. Hoy me han llamado para un trabajo, aún no me han cogido pero me mantengo optimista! Por otra parte, estoy contento porque desde que estoy menos tiempo sentado tengo mucha mayor energía e incluso me noto con menor dolor en la cintura. También que llevo ya 34 días SIN emisiones nocturnas, toda una proeza.

    Hago especial hincapié chicos en que no paséis largos periodos de tiempo sentados, es algo horrible. Yo es algo que he hecho durante muchos años y me arrepiento profundamente de ello!

    Mucha fuerza y ánimo para todos!
     
  19. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Si hermano, la línea plana te deja como "drogado" por eso no tienes ganas de hacer nada. Es absolutamente normal en el reinicio, pero acabará pasando y tendrás más energía y motivación, te lo digo por experiencia personal.
     
  20. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    Agradezco tu comentario, y estoy de acuerdo con tus palabras. Por eso mismo no continúe con el "entrenamiento" manual porque se que la línea es imperceptible entre tener el control y regresar al círculo vicioso, se que también se puede practicar con una pareja entonces hasta que no sea una práctica natural como mencionaste (el acto de 2) no voy a probar. Para que el cuerpo-cerebro se acostumbre solo a estímulos reales, toca desarraigar y ignorar/omitir los viejos patrones que fortalecí en el paso de los años con el PMO. Espero el tiempo ayude a sanar los posibles problemas aprendidos con el PMO para que en Dada situación sea todo normal. Un abrazo Dank.
     

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