NoFap en español

Felicidades hermano, y verás que vas a obtener ese trabajo. En lo personal encontrar un empleo me saco del hoyo en el que estaba ya que eran pensamientos negativos, irritables, sin dirección, un sentir flojo y sin ganas de nada y esto sumando al PMO en tiempos de ocio menuda forma de vivir... No pierdas ese optimismo todo mejora siempre. Respecto a quedarse sentados Soaring eagle lo recalca mucho, hace mucho daño hay que encontrar el equilibrio pararse y estirarse cada cuánto para no pasar largas sesiones sentados. Un gusto leer sus experiencias y más si son de éxito. Saludos. TR

 

Me han dicho que es tan perjudicial como fumar cigarrillos por la falta de movilidad de nuestra sangre.

 

Yo cada vez veo que el M por mejor que sea para el autoconocimiento, tengo que reconocer que para adictos como nosotros es algo que sé posiblemente se deba transformar en otra experiencia. Pongo el ejemplo de un alcohólico... que toma cervecitas... puede de que otra persona que no sea alcohólica se pueda tomar una cerveza y no pase nada... pero el alcohólico está reviviendo conexiones relacionadas con la adicción al alcohol.

Creo que lo mismo puede pasar con la M... una persona que no es adicta a esta vaina del pmo... se lo puede permitir... pero un adicto al pmo es reconectar ese placer con la PMO. Espero que llegue el día en que pueda permitirme M sin esa sensación de querer PMO después, me dedico al autoconocimiento y sería muy feo no poder explorar esta parte de mi vida. Gracias.

 

Hola, este es mi día 195 de racha y mi cuarto día de ejercicio!! Dios me ha dado la fuerza para cada día lograr la caminata y subirle de 5 en minutos día tras día, hoy hice 40 minutos y así iré subiendo hasta llegar a la hora pero poco a poco porque aún no estoy del todo bien, sigo recuperándome del accidente pero estoy muchísimo mejor y del reto voy muy bien!! Espero seguir así, un saludo gente ánimo!

 

Gracias Hermano, Saber eso me deja mas tranquilo

 

Día 4: estoy bien, energía a full, un poco con ganas de ver pornografía pero todo bien. Hoy tuve sesión con el psicólogo me hizo reflexionar sobre algo. Me dijo que vínculo miedo al hecho de dejar el porno, osea para mí el porno era un asesino serial que me persigue y de tanto correr me canso por eso vuelvo siempre a lo mismo. De cierta manera tiene mucho sentido porque vinculo todo lo sexual como porno y eso ha privado mi vida sexual. El me dice que la masturbacion no es mala si se usa para autoestimularme de manera "sana*, pero que debo separar la P del Mo y lograr vincular suficiente amor al hecho de dejar la pornografía. Todo esto me dió como una perspectiva diferente me cambio el foco un poco, la próximas sesiones trabajaremos como vincular amor al hecho de dejarlo. También empecé a practicar Tai chi los días que no tengo que hacer ejercicio físico intenso, es muy genial meditacion en movimiento, me hace sentir poderoso; también estoy siguiendo el club de las 5 am o al menos la fórmula 20-20-20 que consiste en 20 minutos de ejercicio, 20 de reflexión y 20 de aprendizaje. Es muy potente todo eso, otra cosa es que he aprendido es a quitarle peso a la adicción, mis hábitos que estoy construyendo lo hago por mi y no por dejar el porno. Por ejemplo "voy a meditar porque esto me ayudara a dejar el porno" o "voy a hacer x cosa porque esto me alejara del porno" de cierta manera le damos el control a la adicción al ponernos ese enfoque, dejamos de ver lo demas y nos centramos en una sola cosa que es lo que queremos dejar, como leí en un libro de Tony robbins "si te enfocas de lo que te quieres alejar siempre volveras".

 

Enhorabuena campeón nada te está frenando, todo con medida, teniendo en cuenta que estás en recuperación poco a poco y un paso a la vez tu cuerpo estarás 100% recuperado.

 

Moderación o abstinencia? Yo opino como Dank, más allá de que es duro aceptar que no podemos controlar nuestra manera de hacer o usar el P o el M. Y duro pensar que la única forma de recuperarse es no hacer p.m nunca más. A estas alturas es la única y más fácil salida de la adicción. Por que es mejor abstenerse del uso enfermizo de los impulsos sexuales, que ir por la vida coqueteando con ellos, más temprano que tarde va a venir la recaída.
Yo soy adicto desde los 14 años y ahora tengo 34. No quiero ni ponerme a pensar el potencial que he desperdiciado en esos 20 años. Vale la pena apostar por otra forma de vida, más sana y con más plenitud. Pero como toda cosa en la vida hay un precio. La pregunta es estamos dispuestos a hacer lo que hay que hacer para dejar la adicción?
Desde que descubrí que soy adicto al p.m.o, no tengo dudas que es un comportamiento enfermizo que tengo que ERRADICAR, lo que si es un camino de aprendizajes y luchas, pero el objetivo tiene que estar siempre claro.

 

Si, creo que hablas de Nelson Quest de Medellin. De el aprendí eso , corregirme si me equivoco...de por si me siento fatal cuando estoy mucho tiempo sentando.

 

Hola, este es mi día 196, estoy cerca de los 200 días y justo esta semana tuve 2 sueños húmedos, supongo es por la semana del accidente donde consumí contenido elevado y al no seguirle dando encuentra la forma para desintoxicar, no eran escenas p, simplemente pasaron, y no me afectó en nada, voy bastante bien, algo cansado por el ejercicio pues ya se está resintiendo el cuerpo jajaj y el sol, que sol que hizo hoy y los próximos días madre mía, 40 grados centígrados estoy que me derrito pero pues nada, manténganse fuertes, un saludo!

 

Lo que puedes hacer es desconectarte de los demás y conectarte a ti mismo. Medita con la respiración profunda, puedes buscar en YouTube que tienes un ejercicio de Wim Hoff que realmente es muy bueno y te puede servir.

¡Animo!

Lo siento, no comparto contigo. Contar el problema que tienes a alguien que te quiere contigo comp un ser querido que es a una madre, o a un padre, o a los hermanos, o a la pareja… te puede ayudar a liberar esa carga emocional que tienes y sentirte mejor.

Conté el problema de mi adición a la pornografia a mi madre que es el que está más a mi lado. Desde que conté, supe que no quería recaer más y por ese mismo motivo me hace recordar que si recaigo, deberé contar ese problema.

Al menos, para mi, me ayudó a liberar la carga emocional.

¡Animo!

Haces bien en contarte, he experimentado lo mismo que tu. Llegas en un punto de no retorno donde no sabes que hacer. Solo busca tus objetivos y metas, y ve a por ellas. ¡Tu puedes!

¡Ánimo!

“Cuando la mente se divaga, la esencia se va” es lo que digo en voz alta cada vez que tengo una fantasía sexual. Al menos, a mi me funciona.

Por desgracia para nosotros mismos, cada vez es más dificil avanzar el reto de NoFap por el hecho de que en la calle cada vez hay mas chic@s provocativ@s con el fin de recaernos. En donde vivo habitualmente, veo muchos juguetes sexuales en el que podría recaer, y esos juguetes estan en muchas tiendas que hay incluso en un centro comercial. También en varias máquinas expendedoras, esos para mí, podrían recaerme.

Ahora tengo confianza a mi mismo, y evito verlas. Si las veo, simplemente, respiro profundamente para volver a la consciencia.

Haz que los dias cuenten para ti, disfruta y cumple los nuevos objetivos y metas. Enhorabuena por tus dias, poco a poco.

¡Ánimo!

Gracias Dank, a tope. Eso que ando en Italia de vacaciones, no me da tiempo a leer todos jaja. Ahora voy contestando poco a poco, ¡son muchos mensajes que contestar! Es increíble que si te descuidas dos o tres dias sin contestar, luego te viene todo encima.

¡Un abrazo y feliz semana!

Estuve de coach con Gonzalo Salinas después de la recaida de los 104 días para que me orientara un poco. Al final no me sirvió mucho porque recaía constantemente.

Lo mas vergonzoso de mí con Gonzalo es que el ultimo videoconferencia que tuve con el estaba comiendo una hamburguesa de una comida rápida en el coche y que me había conectado a esa videoconferencia después de tener S con una persona con el fin de sastifacerme el placer. Y esa persona del S, es prostitución.

En fin, ¡cosas que pasan!

Gonzalo es muy bueno, merece la pena tmb. ¡No dejes de estudiar el reinicio!

¡Ánimo!

 

Creo que debes empezar a confiar en la gente, no en todas las personas sino en las que figuren como dignas de tu confianza. Así se hacen amig@s.
Esto me recuerda a cuando damos o no damos limosna: lo correcto es dar siempre pero de forma inevitable se analiza la situación y si hay sospechas de que pudiera ser para comprar alcohol/otras drogas suele cerrarse el puño...

Si quieres puedes confiar en el anonimato de este lugar para contar por privado tus historias, seguro que muchos te contestaríamos amablemente pues de todo se aprende.

Un abrazo Sofrik y mucha fuerza.

 

Creo honestamente que no hay que darle sentido a esos sueños o pensar en temas como la muerte porque jamás vamos a saber qué es lo que hay después de la vida. Aquí y ahora tenemos que vivir y hacer de nuestra vida un paraíso/cielo, es lo único que importa verdaderamente!

 

@engelman sé que tu caso es bastante especial y particular hermano, lo que si considero es que más hermanos puedan verse influenciados por una esperanza-ilusión de superar esto solo con M y recaigan constantemente en todo el PMO como me pasó a mí... Después de haber tenido una racha, probé solo M y luego caí en un espiral del cual me costó mucho salir, de ahí que el M lo considero un trigger bastante importante si no es que recaída y no me arriesgaría a intentarlo de nuevo... Abogo mas por abstenerse de cualquier actividad orgásmica por lo menos durante 90 días y lo señalado por @Dank24

Añadir además que esa frase en específico para mi es preocupante, sé que esta extraída de un contexto general... Pero no deja de ser alarmante para mi en un lugar donde luchamos contra eso.

SALUDOS HERMANO

 

@SofrikdrnNaidor Entiendo hermano, el asunto es que cuando se trata de adicciones frases como esas son determinantes, te pueden llevar a recaer (me refiero a otros que por ahí pasan y leen), por que yo recaí por situaciones similares, no por esta en concreto.

Valoro mucho lo que @engelman ha logrado, ahora es dable también cuestionarse que si practica M y dice que a el le ha funcionado bien y luego hace referencia a que ya no vería el P como una recaída, entonces que constituiría una recaída? A fin de cuentas todos nos retroalimentamos de los otros hermanos...

 

Un saludo cordial a todos hermanos.

He regresado después de estar fuera del foro desde principios de año.

En primer lugar, decirles que durante los siguientes meses caí constantemente, duraba una semana máximo y solo me metía para actualizar el contador. En segundo lugar, decir que he estado escribiendo en mi diario, en el decidí escribir todo sobre está adicción, las causas y las consecuencias por las que ya no quiero seguir con ella (me concienticé), más las que encontré en internet. También, lo he estado leyendo continuamente para aprender mejor sobre mí; a raíz de ello, me he tratado mejor, cuando pienso negativamente sobre mí o sobre las situaciones, me cuestiono si es cierto o por qué me lo estoy diciendo, me doy cuenta que son pensamientos automáticos de tanto habérmelos dicho antes.
Así mismo, he dejado de mirar a las mujeres de mi entorno hacia abajo y si llego a mirar, rápidamente volteó a otro lugar y cuestiono mis pensamientos para evitar pensar en cosas lascivas. Todo ello lo he acompañado de buenos hábitos como bañarme con agua fría y ejercitarme (aunque este último a veces no puedo hacerlo por la escuela).
Por último, decir que he hecho algo que es imprescindible pero que deje pasar, he bloqueado las páginas con el router, más una aplicación en el teléfono, de los cuales he tirado las contraseñas para evitar desbloquearlos y he borrado todas las redes sociales, menos whats que ocupo para la escuela.

En fin, solo quería compartir mi alegría con ustedes porque al fin siento que a pesar de no llevar tantos días, estoy actuando de verdad y si les sirve, de paso ayudarlos. También es un gusto poder volver a leer sus experiencias y conocimientos.

 

Muy bueno hermano! Que seas a día hoy más consciente sobre tu adicción es muy, pero que muy importante, aunque no lleves muchos días de abstención al PMO... Al final la clave para superar cualquier adicción es elevar tu propia conciencia! Y sobre las mujeres mucha razón también. Si uno las mira que sea para verles la cara, ya sea para hablar con ellas o simplemente para admirar su belleza... Pero de ningún modo para objetivizarlas/sexualizarlas.

 

Has tenido entonces más suerte que yo en ese aspecto hermano, me alegro que tu madre fuese más comprensible! De mi entorno más cercano lo sabe mi madre y lo supo mi padre. Lejos de ayudarme con mi problema lo único que piensan de mi es que soy un vulgar degenerado y poco más, por tanto no puedo decir nada bueno al respecto... Cierto es que en mi círculo de amistades si que se lo han tomado mejor, pero como dije... No van a comprender la situación ni de lejos a como lo comprendemos los hermanos, que somos los que verdaderamente lo padecemos y ya no solo eso... Si no que estamos bien informados sobre los daños colaterales de la PMO. Ya te digo que he ido hasta un sexólogo y no sabía ni lo que era el NoFap ni la adicción a la P, la falta de información que sigue habiendo es abrumadora.

 

¡Muchas gracias y un abrazo hermano! Mucho ánimo para ti también. Si, la verdad que parece una tontería pero el trabajo, más allá del tema económico hace que estés ocupado tanto físicamente como mentalmente, puedes socializar y salir de la zona de confort en general... Todo acaba sumando. Y estoy de acuerdo en lo de encontrar el equilibrio ¡esa es la clave de la auténtica paz interior!

 

Hermanos espero que se encuentren muy bien, no he tenido una recaída desde el lunes y eso me hace sentir muy bien conmigo mismo, y he estado haciendo ejercicio estos 3 días, no han sido entrenos de larga duración pero con 20 minutos de ejercicio intenso me basta, ayer pude evitar una posible recaída gracias a eso, y hoy también por supuesto no puedo bajar la guardia, me he metido a clases de basquetbol y me parece muy bueno, este domingo planeo comprarme una patineta para al fin aprenderla a montar y tomarla como hobby.

Respecto a contarle a mis familiares, concuerdo con aquellas personas que dicen que no tiene un gran cambio, algunos de mis amigos más cercanos lo saben pero no les importa mucho y no me han apoyado mucho al respecto, todo lo que sé del PMO lo sé por los hermanos del foro y por el contenido que he buscado yo mismo, desde el principio, desde que me enteré de la adicción el año pasado todo lo he hecho yo, considero que la mejor forma de avanzar es como mencionan anteriormente, por medio de la practicidad, los hábitos positivos y la proactividad es lo que más me ha ayudado hasta ahora, en un largo y progresivo camino de recaídas, de error y corrección planeo seguir aprendiendo. Mañana como sábado que se respete me voy a trabajar con mi papá, acá vamos, voy por la semana!