NoFap en español

Sí, personalmente me ha pasado. De pasar la flatline al mes y luego a lo mejor a los 15 días volver a entrar en la fase de flatline. Mi recomendación es que no desesperes, puedes pasar por la flatline varias veces, pero eso no significa que no te estés recuperando bien o que vayas a perder los beneficios. Persiste en el proceso y no bajes la guardia en ningún momento. Un abrazo hermano!

 

Y esta bien mi brooooo, no estoy buscando estar de acuerdo contigo ni con nadie, cada quien sabrá que es lo mejor desde su punto de vista, vivencias y experiencias, me parece que no pillaste el contenido de fondo del mensaje y solo te alineas con lo que te incomoda, que también es normal y esta bien! Pero siento que eso que mencionas es bastante similar al m en si mismo solo que son desde otras cosas, para mi no se trata de algo que se exprese a través de alguna filosofía o religión, sino del bien-estar que solo se puede alcanzar desde el desarrollo de la felicidad, que es contrario a lo que hemos vivido y seguimos viviendo muchos actualmente!
Saludos!

Dank

 

Únicamente estoy expresando mi opinión libremente bro, no busco ni que te pongas de acuerdo conmigo o viceversa. Yo leo a todos los hermanos y hay cosas en las que puedo estar de acuerdo y cosas en las que no por lo que has comentado de las vivencias y experiencias de cada uno. Pero creo que es bueno compartir todos los puntos de vista y recoger influencias, al final es lo que hacemos todos aquí, leer todos los testimonios para fabricarse una propia opinión. Y creeme que he entendido el trasfondo de tu mensaje. Sé que en el día a día hay muchos factores que hacen que a cualquier individuo le pueda generar una cantidad basta de dopamina... pero ya sabes lo que pienso por mi anterior comentario. Sin más paz y amor para todos y para ti también hermano Dank, ya sabes que para mí eres uno de los referentes del la comunidad hispana.

 

Igualmente mi bro, discúlpame si de alguna forma he sido duro en el post, no fue ni nunca será mi intención, es que este tema al escribir a veces siento no es lo mismo, lo que escribo lo hago también solo para compartir y siempre de un lado positivo, de hermandad y cariño! Contigo y todos!

Dank

 

Gracias dank! si me imagine que la flatine puede volver a aparecer en momentos lejanos de el inicio del reinicio y que era normal.
Perfecto si, estoy en ese plan, seguir con calma, no asustar y que es todo parte de un proceso que no es lineal.
Abrazo grande y gracias por cada comentario tuyo en este foro.

 

Gracias klazux, si es que el sabado fui a una fiesta (la primera desde que comenze a reiniciar) y estaba super apagado y aun viendo las chicas lindas que habian como que no me despertaban mucho y eso me preocupaba pero estoy tan metido en este reinicio que me imagine que tendría que ver con algo de la flatline.
Abrazo grande

 

Hoy he vuelto después de mucho tiempo y como parte de este volver a empezar, comencé a usar la app Reboot ¿alguien la usa? Se ve muy bien. Y hace un tiempo conocí Purity is Possible y me parece excelente. Saludos.

 

En algunos caminos espirituales M es peor acción que matar a otra persona pues estás eliminando a tu futura progenie.

Lo que sirve para uno no sirve para el otro pues cada uno debe caminar por su sendero y cada cual es libre de seguir las enseñanzas de un maestro, un ángel o de un demonio.
Cada cual sabe lo que es o no correcto y valora de forma libre su transgresión.

Por esto el sentido común impera aquí incluso más que la ciencia de los psicólogos que animan a M.

Lo que es este lugar y lo que no es está claro, como dijo antes un compañero: no se pueden tomar un par de cervecitas cuando estás rehabilitándote de alcohólicos anónimos.

EN MI OPINIÓN: no debemos tocar el tema ni para miccionar, ese es mi ideal y el camino hacia la virtud.

Claro que en las relaciones de pareja es diferente, en ellas estás compartiendo en lugar de robarle a tu cuerpo vitalidad por un segundo de placer. Aunque también hay que tener cuidado para no abusar pues esta escuela de calor no perdona. Así que no des un mal paso... hace falta valor...

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Un saludo y mucha fuerza.

 

¿A que se refieren sobre flatline? Busque sobre eso y no entendi muy bien

 

Hola! Día 200 de racha... Faltan 10 días para llevar 7 meses, 7 meses de no hacer m cuando antes no podía estar sin hacerlo un día.. sigo fascinado por la voluntad que he tenido y la fuerza que he sostenido para cambiar mi vida de un tiempo a otro, tantos lloros, tantas veces sin esperanza y tantos esfuerzos de no rendirme valieron la pena y siguen valiendo... Ya volví a mi ejercicio, al tiempo que hago solo que mamá dijo que aún no puedo correr, la próxima semana es cuando será, pero me siento muy bien a pesar de las semanas difíciles, el accidente, el ver contenido elevado.. pero sigo aquí y sigo en el reto! Volví a tomar las riendas y estoy para seguir luchando, un saludo gente ánimo!

 

Es un periodo de tiempo en el que tu cerebro nota la falta de dosis de dopamina que obtenía del P y se presentan síntomas como desmotivacion, desgano, sueño o tristeza, etc. No a todos les toca experimentar los mismos síntomas, y la intensidad y duración de la flatline varían de persona a persona.
Esto es un resumen si alguien tiene algo más para aportar sobre este tema le aclararia más al compañero

 

Hola mis hermanos. He vuelto para los que me recuerdan como mi gran amigo @Dank24.

Había tomado distancia del grupo enfocado en mi trabajo y en mi vida fuera de la internet y todas estas cosas y quiero aportar dos reflexiones:

1. Este tiempo me ha servido para aprender lo que más pueda. De mi progreso, de mi apoyo, de todo lo que compete el salir de este círculo de vicio. He recaído montones de veces, me he dicho que voy a hacerlo por última vez, vuelvo y recaigo... en fin. Nadie dijo que sería fácil salir de un circulo desde el que he caído desde mis 10 años de edad cuando tuve mi primer O y salió aquel líquido. Tanto tiempo ha pasado. Tantas cosas me han pasado durante todo este tiempo.

Primera invitación: Permitanse usar las recaídas para aprender más sobre su adicción. Lamentarse, llorar, frustrarse, enfadarse no sirve de mucho. Es mejor usar ese tiempo en calmarse y aprender sobre la adicción y cuales son esos puntos de inflexión.

Muchachos este primer punto es para FELICITARLOS. Así en mayúscula. Nosotros somos la contravía y estamos en unos tiempos donde cada vez es más y más y más dificil mantenerse limpio de esta adicción.

Miremos alrededor: Hasta las chicas más espectaculares que has conocido en tu instituto, algunas han abierto su página de esa porqueria llamada OnlyFans. Promocionan su "contenido" buscando adictos como alguna vez lo fuimos nosotros. Y si no, otros más adictos y enfermos van y compran una membresía entre muchos, filtran el contenido de la chica por otras redes sociales y lo que alguna vez tenía la barrera de entrada de lo "absurdo" que es comprar X o Y contenido, ahora no la tiene.

Estamos en contravía de eso que dictamina el mundo y por ello, mis felicitaciones. Somos unos guerreros, unos gladiadores, unos monstruos de la divergencia.

Así que muchachos, siento decepcionarles pero van a venir tiempos peores: Estas generaciones ya no ven el P como algo que se hace a escondidas. Ahora lo ven parte de nosotros. Ahora ven que una chica sube una foto íntima como una clara "muestra de su liberación" y eso sólo significa para nosotros triggers. Triggers y más y más triggers.

Saben yo qué recomiendo y que me ha servido? Ayuno de dopamina

Estuve en un pequeño pueblo fuera de la ciudad para tomar un descanso. Un lugar donde casi no llegase señal de internet. Decidí que no era mejor momento para hacer un famoso Ayuno de dopamina.
Básicamente es reducir TODO lo que genera estimulación de dopamina en tu cerebro. Y si, empieza por lo que tienes en manos: Tu móvil.

Es guardarlo lejos de ti y no abrirlo hasta pasadas... 24 o si quieres, 48 horas. Algunos lo hacen por 72 horas. Otros por 1 semana. En fin, tu dictaminas lo que es mejor para ti y tu entorno.
Es más fácil para mi describir lo que puedes hacer

- Puedes tomar agua
- Puedes hacer ejercicio
- Puedes SOLAMENTE comer proteínas, frutas, carbohidratos y verduras cocinadas. Es decir, evita a toda costa el dulce, la basura y el alcohol.
- Puedes hacer yoga
- Yo elegí leer un libro pero la idea es que no lo hagas tampoco.
- Puedes caminar
- Puedes tomar el sol y respirar aire puro.
- Puedes escribir.
- Puedes saludar a tus seres queridos. Solamente eso. La conversación no puede ser más de 30 segundos.

Es algo estricta pero creanme que funciona. Lo hice yo y saqué una conclusión sobre mi adicción: He llegado tan profundo en esta adicción a la PMO que no puedo estimularme si no es con la pantallita en frente. Dios mio! Y si tengo una chica de carne y hueso, lo logro pero me cuesta. Es increíble la facilidad con la que me estimulo con el pc o el móvil en frente.

Durante este tiempo mi pene no tuvo casi erecciones, pero tampoco tuvo motivos para tenerla. Tampoco tuve triggers o urges de ningún tipo.

Muchachos, tienen que intentarlo. A mi me sirvió. Les pongo un video

(escribo la 2da reflexión en otro post)

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Reflexión # 2: Cómo recuperarte de una recaída? (experiencia personal)

Como les dije, he tenido no solo una, sino dos, tres hasta 6 veces de recaídas en un solo día así que les digo hermanos qué me ha servido a mí para contrarrestar los efectos de la recaída.

Juro que siempre que intento preguntarme esto y encontrar posts que me expliquen cómo puedo recuperarme ante una recaída de NoFap, o lo enredan, o lo complican. Así que seré simple y contundente para que no les pase a otros lo que me pasó a mi.

1. Bebe agua

Después de muchos posts leídos, búsquedas sobre el tema y etc., ninguno menciona esto tan pero tan claramente: Por favor, si recaes, corre y ve por agua. Ve urgentemente por agua.

Estudios han relacionado el volumen y la viscocidad del semen con una correcta composición e hidratación. El agua es fundamental para recuperar el semen perdido durante una recaída https://www.ividono.es/blog/nutrici...an demostrado,la viscosidad de la eyaculación.

No solo eso: El agua tiene alta influencia en el desarrollo de la erección masculina, pues mejora la circulación, el flujo sanguíneo y la presión arterial. https://www.salud180.com/sexualidad...,probabilidades de padecer disfunción eréctil.

Es bien sabido por nosotros que el abuso del PMO contribuye a la disfunción eréctil o a la eyaculación precoz, y una correcta manera de retrasarlo es esta. Beber agua.

2. Come ajo

Sé que es horrible, pero el ajo (y ojalá comer el diente completo) contiene estimulantes de óxido nítrico, los cuales ayudan a mejorar las erecciones

3. Ojalá de almuerzo o cena pescados azules
Salmón, atún y entre otros son buenos por sus ácidos grasos y su aporte a la testosterona en la sangre.

4. Creatina
En lo personal me ha servido demasiado no solo en los entrenamientos sino en mi cotidianidad. La creatina como suplemento ayuda a la oxigenación e hidratación de las células y la recuperación de la energía perdida. Y si eyaculaste, perdiste energía; pues bueno, ahi tienes.

5. Zinc
Suplementos de Zinc son positivos para aumentar la libido y recuperarte.

Con estos 5 alimentos, que bueno, ideal hacerlo inmediatamente se recaiga, ayudan a amortiguar un poco menos lo perdido, que si bien, lo perdido ya perdido está, al menos la idea es recuperarte del modo zombie que te deja y el efecto de los depresores en tu cerebro por el "chut" de dopamina que acabas de meterte.

 

Calma amigo. No pasa nada. Dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere de su flatline, imagina que está en "tiempo fuera" o en "Descanso" para los amigos del fútbol. Dedica esa energía a otra cosa: Sal a jugar algo de deporte, ve con los colegas, camina un poco por las calles... No te preocupes. Todo va a recuperarse.

 

Que alegria lo que compartes Alberto, la verdad que es muy chevere lo que estas logrando ... espero se convierta en un estilo de vida donde ya ni siquiera cuentes dias ... a seguir adelante

 

Bueno, viendo que este es el foro en español me presento.
Tengo 23 años, demasiados en el PMO y recién por leer aquí me di cuenta de que llevo teniendo PIED los ultimos 3/4 años.

3er día, comienza mi viaje. Tengo miedo porque pese a ver recuperaciones lo que sobre todo veo son recaídas, espero no estamparme.
Esta página es brutal cuanto menos.
La psicologa me decia que se daba por ansiedad o miedo en situaciones sexuales, pero NO, ha sido el porno y el uso desenfrenado durante años lo que ha provocado mi "impotencia", os iré comentado mis sensaciones y resultados compañeros.

Ahora mi reto es dejar los porros y las pajas, que se llevan mal entre ellas.

 

Hola brooooo @levidaniel92 que gusto y alegría leerte de vuelta y además con toda esa buena información, gracias por compartirla! Abrazo!!!!

Hola @billisoni bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y unirte a esta comunidad! Las recaídas son "normales" parte del proceso, todos pasamos por ellas en mayor o menor medida, este proceso es de larga data bro, lo importante es no darte látigo demás, tener constancia y perseverancia, ser lo mas honesto que puedas contigo mismo, permitirte romper tus patrones y sobre todo y muy importante incluir los nuevos!
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.
Abrazo,

Dank

 

buenas pensaba que ya no habia personas respondiendo o compartiendo el NoFap pero veo que hay muchos compartiendo su historia y me alegra llevo 76 dias de NoFap y mi cerebro como que quiere ver PMO aun que sea chicas en lenceria algo que me estimule a hacer fap por suerte cuando empeze el NoFap me inscribi a un GYM al principio con desconfianza y asi como desanimado los primeros dias de ejercicio fueron horribles pero la persona que me ayuda a hacer mis ejercicios me dijo asi empezamos todos no te preocupes tu cuerpo se hira acostumbrando y asi fue mi cuerpo por arte de magia alos 4 o 5 dias de empezar el ejercicio no sintio dolor del ejercicio y dije que genial ahora se acostumbro al ejercicio tenia al menos 12 años sin hacer ejercicio por cierto tengo 36 años mi meta son los 100 dias y claro mas tiempo,tambien mi miembro lo noto mas fuerte no quiero estimularlo para no caer de nuevo de hecho en estos 76 dias me llaman la atencion mas las mujeres y quiero invitarlas a salir pero creo que es algo pronto ,mi consejo no se desanimen 90 dias es un precio muy pequeño para años de daño aun no obtengo mi super poder pero creo que ya no tardo es broma creo que el super poder es superarse a uno mismo y cambiar tu vida trata de enfocar tu mente en cosas que te genere dinero y te quite preocupaciones ya sean familiares personales etc... al tener libertad financiera tu cerebro se enfocara en terminar metas y ser mejor persona cuando llege alos 100 dias me comunico

 

Hola, mal vamos si enfocas tu mente en una herramienta. Mejor focalízate en ayudar y compartir, esa es mi opinión.

Un gusto leerte y a ti también @Dank24, siempre velas por acompañar a los no iniciados. Que el todo, bendito sea, te proteja siempre.

Un saludo y mucha fuerza.

 

He estado ayer y hoy ojeando el sitio y sinceramente, nunca había sido realmente consciente, aunque sea difícil si se es consciente solo hay que cambiarlo.
No se si hacer un "Journey" como he visto que muchos hacen, siento que pensar demasiado sobre el tema ayudará a una recaída más facil, no se como explicarlo.

Pero bueno, iréis leyendome un poco por aquí. Un placer a todos gente