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Voy a compartir por aquí también de mis 180 días en abstinencia:

https://forum.nofap.com/index.php?threads/180-días-en-abstinencia-vigilancia-y-constancia.330974/

 

Yo siento @pedroengelll que el aburrimiento, ansiedad y baja autoestima son consecuencias de situaciones/vivencias/experiencias/creencias mas profundas, tan variadas en cada uno de nosotros que lo realmente importante es que lo hagamos, si me explico? Somos lo que somos hoy en gran medida por lo que fuimos, este autodescubrimiento en todos los aspectos resulta de mucho valor para el reinicio y la vida!
Abrazo!!!!

Felicitaciones por iniciar tu proceso de psicoterapia @billisoni justo arriba lo comenté, lo importante que resulta autoconocernos, permitirnos contactar con las situaciones primarias que pudieron habernos conducido hasta acá! Como nota al margen te comento que en la actualidad el pmo es desestimado por muchos profesionales y médicos, yo mismo pase por esa situación con un urólogo, una psiquiatra y una sexóloga, afortunadamente encontré esta comunidad que termino de abrirme los ojos y mi alma ante la realidad de mi situación!
Abrazo!!!

Claro, es justamente parte del problema, el problema es que esta evaluación debe realizarse bajo parámetros normales, en personas sanas, en el caso de nosotros lamentablemente no es de esta manera, necesitamos cantidades mucho mas allá de las normales y justo en donde comienza el proceso de la adicción. Además de la manera en que nos hacemos de su obtención, que en la mayoría de los casos no es de forma natural.

Feliz viernes brosssss!!!

Dank

 

Hola muchachos. Ya casi estoy cumpliendo 12 días de estar limpio de pmo. El método que estoy implementando es el modo monje, básicamente hago como que el sexo no existe, y la verdad me es mucho más fácil así. No tengo fantasías ni veo a las chicas con lujuria y si en algún caso se mete algún pensamiento intrusivo en mi mente, es fácil ignorarlo al no estar dándole rienda suelta al deseo. Voy a intentar cumplir los 90 días en este formato. Después de 20 años de adicción vale la pena intentarlo.

Por otro lado, y supongo que por cierta ansiedad que me genera la falta de chorros de dopamina antinatural del pmo. Eh tenido algunos episodios de hipocondría, el temor de que por culpa de tantos años de hacerle daño a mi cuerpo, haya desarrollado alguna enfermedad. Es un tema que voy a hablar con mi psicóloga. Supongo que la adicción se va a agarrar de tus temores e inseguridades para hacerte caer. No tengo que dejar que eso pase. De paso voy a hacerme un chequeo con el Médico lo cual nunca está de más (salvo que se haga de forma compulsiva jeje).
Gracias por leer, me hace muy bien escribir y poder expresarme aquí en el foro. Saludos para todos

 

Hablar con la psicóloga y el 99,9 % de los psicólogos van a decir que la masturbacion y la pornografia es lo más normal del mundo y que sigas con ella. Es totalmente contradictorio, y dentro de unos días toma la consciencia de que vas a tener el flatline donde la dopamina van a ser bajas. Te lo digo para que lo sepas, y enhorabuena por tu decisión de romper la adicción.

Cuando me vienen las fantasías sexuales suelo decir en voz alta lo siguiente: “cuando la mente se divaga, la esencia se va”

¡Animo!

 

Gracias por tus palabras compañero. Con respecto a la psicología, te puedo comentar que he tenido 2 psicólogas, las 2 me han entendido más que bien cuando les dije que tenia adicción al pmo, y sabían que debíamos de darle la importancia de cualquier otra sustancia.
Me cambie a Sofia por que ejerce en un centro donde también consulto con un medico magister y así hay apoyo interdiciplinario. Así que en mi experiencia no hay por qué subestimar la labor profesional de los terapeutas y médicos.
Hay igual que con cualquier otra adicción es necesario complementar este trabajo con otras actividades también muy importantes. Como lo es participar en este foro, leer material de estudio, tener apoyo familiar o en todo caso de un amigo, o como los grupos que forma Pablo Zamit, etc, etc. Una cosa no le quita importancia a la otra, por el contrario se potencian para que tengamos más chances de rehabilitarnos con éxito.

 

¿Estás algun curso con Pablo Zamit? Estoy en el Sistema AntiFap 3.0 y Metodología Sprint de Meditación

 

No amigo pero ví vivos por youtube me gusto la idea y no lo descarto para un futuro

 

Saben que los leo hablando de este tema @Sergiosanz995 y @JOAQUINEL, con respuesta al compañero que esta iniciando su proceso psicoterapéutico, yo la verdad siento que es muy importante poder hacerlo, el fondo de nuestro ser es mucho más profundo de lo que solemos pensar, los mecanismos de evitación, para no sentir y sufrir son muy tenaces, no es sencillo poder verlo por cuenta propia, sobre todo en algún punto del camino siento que es totalmente necesario contar con este apoyo psicológico, para por lo menos saber como podemos hacerlo por nuestra propia cuenta luego, si me explico?
Abrazo grande!!!

Dank

 

Mal día... Día 204 de racha, de no hacer m, pero volví a caer en el contenido elevado... Sigo débil de mentalidad pese a lo que me ha pasado estas últimas semanas.. creí que ya lo había controlado pero no. No pude resistir no pude decirme que no, y termine viendo, y lo peor fue que mientras veía, por dentro decía "no, no" con un nudo en la garganta... Actúe en automático, me siento tan impotente, me siento tan débil que decidí ya eliminar Twitter y así lo hice, tengo un nudo en la garganta, tengo ganas de golpear algo de la impotencia que siento ahora mismo, porque me falle a mismo diciendo que ya no lo haría y lo hice.. Creí que no tendría complicaciones pero las tuve, y me van a marcar hasta mis últimos días de racha, aclaro que solo ví, tuve erecciones y hasta ahí, no hice m, tampoco hubo fluidos, pero aquí el que hace mal o el que hace más mal es el porno y supongo que el contenido elevado también se considera como p, pues son chicas provocativas casi desnudas y tal, veía una foto y le daba para abajo y salía otra y otra y otra y era un no parar con la ilusión de que ya no salieran más pero no fue así, tuve que decir ya basta y salí del sitio, salí de la aplicación y desinstale Twitter sin pensarlo.. creo que debí hacerlo mucho antes, de haberlo desinstalado no habría visto contenido elevado los dias de mi accidente y no habría repercutido en estos momentos, son secuelas por el consumo y termine cayendo otra vez... No sé cómo vean el que una persona ve p pero no hace m, no sé si lo cuenten cómo reinicio, recaída o no se, estoy perdido, estoy caído, solamente me toca decir ¡lo siento!.

Creí que los días más difíciles iban a ser los primeros, pero a estas alturas es cuando más perdido me estoy sintiendo.

Hoy voy a correr como nunca, me voy a desquitar con el suelo y mis pies, espero que sea de las últimas ocasiones en las que me siento tan así, que no pude hacer nada, me resistí pero no lo logré, no pude contenerme, esa sensación es de las peores y no se la deseo a nadie.

 

Este video te puede ayudar... también explica un poco el porqué recaemos sin poder decir 'NO' a la tentación... si tiene que ver con los vacíos y aburriendo del ser humano.

Creo que resumiste en pocas palabras lo que nos hace recae a muchos, por lo menos a mí. Esta adicción es una cuestión de compromiso con el bienestar de uno mismo.

 

Muy buen video. buenisimo

 

Día 27, me estoy sanando de mis dolores de barriga que tenía hace un mes, ya siento mejoría, definitivamente lo que dice sorin eagle es verdad, bastante energía o ki de riñón ayuda a curar muchos de los males del cuerpo, mis bros , abrazo fuerte y sigan luchando, mi anterior racha fue de 50 y estoy súper comprometido, las últimas veces que e recaído e sentido que si lo hago me vuelven los malestares de estómago es una sensación muy horrible como si me quisiera morir.

 

Te estás saboteando tu progreso, si tú compartamoento es repetitivo considera volver a reiniciar. Al final si sigues viendo no vas a curarte, el resultado: volver a caer.

 

Ya lo he pensado bien, y me he comprometido 100 por ciento con esto, como arriba dijeron el motivo de muchos es el aburrimiento y la estabilidad mental y emocional cuando la tienes muy bien, se te hace fácil hacerlo y no mides las consecuencias, pero está vez lo he visto y lo lograré abstenerme de cualquier urge o lo intentaré a más no poder, ya eliminé tiktok en mi periodo de abstinencia, y ahora Twitter, espero poder seguir sin estar mal por no darle su droga a mi mente.

 

Animo compañero tienes un muy buen progreso, te admiro la verdad. Acuérdate de no ser tan duro contigo mismo, aferrarte a los aprendizajes que has tenido en todo este tiempo.
Esos progresos no te los quita nadie ni si quiera un tropiezo o una caída.

 

Me sirve mucho de consuelo bro, por ti y las personas que me admiran me dan fuerza para seguir luchando y lo haré, si ya pude aproximadamente 180 días sin ver ese contenido, puedo de nuevo! Solo fueron unos tropiezos que no estaban planeados, así como mi accidente no estaba planeado y termino pasando lo que pasó pero aprendí mucho de eso y lo seguiré haciendo. Gracias!

 

Me alegro, si tienes dudas o algo, me puedes contactar sin problemas. Soy instructor certificado por Pablo Zamit donde imparto talleres de Soaring Eagle y de la reunión de Sistema AntiFap donde hablamos de las recaidas, consejos, etc.

¡Un abrazo!

Como decía arriba, el hecho de que sea instructor certificado por Pablo Zamit, me ayuda muchísimo a estar consciente y a seguir luchando porque ellos me dan apoyo a la vez que les ayudo. Es una cosa que tiene que ser experimentado. Al fin y al cabo el reto de NoFap es empezar el autodesarrollo personal y en vivir en la consciencia.

Se puede conseguir proponiendo nuevos objetivos y metas.

¡Un abrazo, nota Dank!

Cómo te han comentado los otros hermanos, debes dejar de ver la pornografia. ¿De qué sirve estar 204 días sin M cuando recibes placer por los visionados? No estás haciendo nada de abstinencia y no puedes ver las mejoras.

Te lo digo por experiencia, cuando llevaba los 104 días que fue mi primer reto de NoFap hace años, veia tanto P que no sentía los beneficios. Bloquea los contenidos y empieza el reto sin PMO que te irá muy bien. Lee artículos de reinicio, el libro de Soaring Eagle, compra cursos de mejora del autodesarrollo personal, y entre otras cosas.

¡Ánimo!

Neurastenia es lo que percibes con la deficiencia del qi renal según la medicina tradicional china. Debes empezar a cultivar en el qi renal, el jing da esencia, el qi da energía, y el shen da espíritu.

¡Ánimo!

 

Lo importante es que no te coma la cabeza y sigas adelante ... estamos rodeado de material erótico e incluso sin buscarlo lo puedes encontrar (publicidad, TV, Internet ...) por lo que tranquilo, no pasa nada, a cerrar esas redes como dices y sacar eso de tu vida. Felicidades reiteradas por todos tus avances!!

 

Gente, hoy esta siendo especialmente duro, comienzo del primer día 7 desde hace nose, unos 10 años.
Osea es prácticamente inconsciente, estoy to mentalizado pero dios, la sensación de cosquilleo en el estómago mientras la mente te dice hazlo sienta bien. Es cuanto menos rara rara rara, ni dejando de fumar porros me paso algo similar.

Los que aguantais sois titanes, los que empezamos lo seremos.
Un abrazo a todos y feliz finde

 

Fuerza bro, créeme, yo estoy en unos meses que recaigo constantemente y cada vez que lo hago no puedo creer lo vacío que es esto y lo peor, que te deja vacío también.

Mucha fortaleza!!

Edito: @JOAQUINEL un gustazo tener de vuelta !