Anotaciones de viaje para alcanzar la plenitud de mi potencial

¡Hola! Tú que estás ahí al otro lado de la pantalla, pasando por las mismas dificultades que yo, posiblemente tan cansado como yo de fallar, de saber que cuentas con un potencial enorme que podrías usar para cualquier cosa que te interese o te llame la atención, no sólo para los estudios o el trabajo, sino también para cosas como podrían ser el dibujo, la música, los deportes, los idiomas o cualquier otra cosa que te apasione.

Es un gusto conocerte y poder compartir contigo este diario que inicio a partir de hoy.

Una frase que me ha aparecido un par de veces en el internet es: "Locura es intentar las mismas cosas una y otra vez y esperar un resultado distinto".

Así que empecé a reflexionar, ¿por qué sigo fallando? ¿Cuáles son los errores que sigo cometiendo una y otra vez? o ¿qué cosas que debería estar haciendo en estos momentos nunca las hago? Al fin y al cabo, lo que quiero, lo que todos nosotros queremos es salir victoriosos, alcanzar nuestro verdadero potencial.

Una cosa que he escuchado que recomiendan bastante pero que nunca antes había intentado es no aislarme, no tratar de hacerlo todo por mi propia cuenta, sino buscar grupos de apoyo, compartir mis vivencias, mis preocupaciones o pensamientos, e incluso uno que otro buen meme, que el humor nunca está de más.

Así que aquí estoy, en mi quinto día, puesto en pie y listo para probar cosas distintas, para hacerlo bien esta vez, para hacer frente a los retos y dificultades que se atraviesen en mi camino.

Sé que no será fácil, que habrá momentos en que desearé renunciar o darme por vencido, pero esta vez es diferente, ahora tengo aquí un espacio en donde compartir mis pensamientos, en donde leer y aprender de otras experiencias y en donde recibir y dar el apoyo necesario para salir de esto.

Ánimo a todos, que esto no es algo imposible, millones lo han logrado, y nosotros no seremos la excepción.

¡Hasta pronto!

 

Iniciando los días peligrosos​

Los días en los que tengo mayor posibilidad de recaer van desde el día 4 hasta el 7, es en esos días cuando por lo general termina fallando.

En los 3 primeros días eso no suele ocurrir, después de fallar suelo recuperar el sentido común, me lleno de motivación y suelo decir cosas como: "Esta vez lo haré mejor, esta vez no fallaré".

Es a partir del día cuatro cuando se empieza a escuchar esa voz que dice: "Oye, ¿qué tal si buscas esta determinada imagen o video? No sería algo tan malo, una sola imagen no te afectará, además aunque es algo subido de tono no es directamente contenido adulto, así que no estás rompiendo las reglas, sólo una imagen y después pararemos, no es mala idea y lo sabes, algo así nunca podría afectarte".

El problema no es esa voz, el problema es que la escucho y le creo, me termino convenciendo que esa sola imagen no tendrá ningún efecto en mí y que podré detenerme en el momento en que yo quiera.

Y esa es la prueba absoluta de que la pornografía es una adicción, porque terminamos desarrollando la mentalidad de toda persona que se ha enfrentado a una adicción, de creer que en realidad no se es adicto, que volver a un determinado hábito es sólo porque así lo queremos y que por tanto seremos capaces de dejarlo en cualquier momento, de llegar a estar realmente convencidos que una imagen, un trago de alcohol, un cigarro o cualquier otra sustancia no tendrá ningún efecto en nosotros.

¿Y qué sucede? Que nos afecta, ¡claro que nos afecta! Esa sola imagen jamás será suficiente, jamás bastará, en menos de un minuto esa sola imagen se transforma en dos, en tres, en cinco y antes de darnos cuenta tenemos llenas las pestañas del navegador con toda clase de imágenes y videos, cada uno más fuerte que el anterior porque volvemos a recibir esa sobrecarga de dopamina y volvemos a insensibilizarnos y ya nada es suficiente para mantenernos satisfechos, y volvemos a fallar, volvemos a caernos por seguir escuchando esa voz.

Sólo en lo que va de este día, ya esa voz me ha hablado unas tres veces, tratando de seducirme, de convencerme que una sola imagen no es mala, que no tendrá efecto alguno en mí.

¡Ya estoy harto y cansado de escucharla! Cada vez que me ha hablado ha sido para mentirme, nada de lo que me ha dicho ha sido verdad, ya no quiero saber nada de imágenes ni de videos """inofensivos""" que no tendrán efectos en mí, porque bien sé yo que sí tendrán un efecto, que son perjudiciales, mi cerebro, mi mente, incluso mi físico han sido la prueba misma de que nada de eso es ""inofensivo"".

Estoy a medio camino de completar mi día 6, no quiero volver a fallar, no quiero volver a caer en la misma trampa, de tropezar con la misma piedra, sabía cuando empecé que esto no sería fácil, pero me recuerdo a mí mismo que todo aquello que merece la pena nunca lo es.

No es fácil dejar una adicción, no es fácil salir de la zona de confort, no es fácil empezar a hacer ejercicio, empezar a socializar más, asumir nuevos retos y responsabilidades, esa es la verdad, nada de eso es fácil, sin embargo, eso es lo que las vuelve tan valiosas, tan preciosas, no es sólo la meta en sí, sino también los cambios que uno experimenta a lo largo del viaje.

Ahorita podría estar buscando imágenes ""inofensivas"" y en menos de cinco minutos ya me habría olvidado por completo de toda mi determinación y fuerza de voluntad, pero prefiero estar aquí, escribiendo, y también leyendo la lucha de otros guerreros como yo, de personas que están cansadas de fallar, de personas que quieren lograr alcanzar su verdadero potencial.

Igual tu, querido amigo que lees esto, bien podrías estar buscando esas cosas ""inofensivas"" pero en vez de eso estás aquí, leyendo esto, y te felicito por ello, te admiro y te respeto porque eres capaz de ir más allá de lo que esa voz te dice, porque eres consciente que la pornografía no es inofensiva ni beneficiosa, porque deseas realmente vivir a como se debe, disfrutando de cada momento en vez de estar esclavizado en la computadora por horas sin descanso.

Igual que yo, sé que tienes dudas, temores, preocupaciones, es probable que hayas fallado en numerosas ocasiones y que quizás te hayas preguntado más de una vez si realmente podrías lograr superar esto, te entiendo, en serio que sí, todos los que están aquí pueden entender cómo te sientes, pero créeme por favor cuando te digo que sí podemos vencer, que sí podemos dejar todo esto atrás y disfrutar de una mejor vida.

Quiero que te propongas algo, olvídate del mañana o de la otra semana o el otro mes, en vez de eso, por ahora concéntrate sólo en el presente, en el día de hoy, no importa si ahorita en donde estás es de día, de tarde o de noche, proponte que en lo que queda del día de hoy, no escucharás a esa voz que trata de convencerte de renunciar, durante las próximas horas liberarás todo ese potencial que tienes, ya no serás un esclavo de la computadora, sino que serás un guerrero listo para combatir con cualquier debilidad o duda que se cruce por tu camino, hoy no vas a fallar, hoy no verás nada que despierte en ti algo que podría llevarte a cosas peores, resiste, céntrate en el hoy y en nada más.

Yo sé que puedes lograrlo.

Te garantizo que haré exactamente lo mismo, por estas horas que quedan, nada de lo que diga esa voz logrará convencerme, hoy controlaré mis impulsos, hoy soy yo, y no mis impulsos quienes tomarán las decisiones.

Estamos juntos en esta batalla, sigamos luchando.

 

¡Gracias amigo! Ahorita empiezo a leerlo y a tomar notas, que necesito toda esta información para lograr superarme y empezar a disfrutar realmente de la vida.

Un abrazo.

 

¡Hola hermano! Gracias por tu mensaje, me alegro de saber que lo que escribí te haya podido ayudar, lamento que hayas recaido, pero al estar dispuesto a volver a ponerte en pie y retomar la lucha, estás mostrando valor y determinación, ánimo, a aprender de los errores y a seguir avanzando, con la seguridad que esta vez lo harás mejor.

 

Terminando la primera semana​

Estoy a medio camino de completar mi día número siete, han sido muchas las dificultades a lo largo de estos días, pero hay algo que me ha ayudado y quiero compartirlo con ustedes, que en este viaje no se trata de llegar a la meta solo, sino de ayudar a tantas personas como pueda, porque de igual modo, necesito yo también de la ayuda de todos ustedes.

Siempre llevo conmigo en la bolsa del pantalón una pequeña libreta y un lápiz, aunque también podría funcionar con solo una hoja de papel si en estos momentos no tienes una libreta tan pequeña, lo importante es tenerlo contigo en todo momento.

Cada vez que siento el impulso de buscar algo inapropiado en la computadora, de ingresar a una determinada página o ingresar ciertas cosas en el buscador de internet, lo que hago es que en vez de ceder, dibujo una línea en el papel, al final de cada día y antes de irme a dormir cuento la cantidad de líneas que hice ese día, y las voy sumando cada día.

Hasta este momento y desde mi última recaída, tengo un total de 84 líneas hecha.

El siguiente paso es la perspectiva, ¿debo sentirme mal por tener esas 84 líneas? ¿Es eso una señal de vergüenza o debilidad? ¡Claro que no! De hecho, es todo lo contrario.

Eso significa que a lo largo de esta semana, en 84 ocasiones mi adicción ha querido apoderarse nuevamente de mí, en 84 ocasiones me he enfrentado cara a cara con mis impulsos y en cada ocasión he salido vencedor, en 84 ocasiones le he demostrado a la pornografía que no tiene poder sobre mí.

De forma que esas líneas que he hecho son una señal de victoria, un motivo de orgullo, cada vez que hago una raya en el papel soy consciente de mis victorias anteriores, de mi fortaleza, al fin y al cabo, si ya lo he logrado todas esas veces anteriores, ¿por qué esta vez debería ser distinto? Si ya antes he sido capaz de negarme a volver a mis viejos hábitos, ¿por qué ceder justo ahora?

Claro, ese método por sí mismo no es suficiente, pero sí puede ayudarnos a tener una perspectiva distinta, a que seamos conscientes de que sí somos capaces de rechazar nuestros impulsos, que somos capaces de tomar nuestras decisiones en vez de dejar que sea la adicción la que decida por nosotros.

Cada día es una lucha, pero esas líneas en el papel te recuerdan que eres un guerrero, que ya has ganado antes, que no es la primera vez que te enfrentas a tus impulsos, ya has vencido antes, y puedes volver a hacerlo.

Mucho ánimo amigo que lees esto, podemos lograrlo, cada vez que resistimos un impulso, liberamos al guerrero que llevamos dentro, sigamos luchando, sigamos venciendo.

 

Iniciando mi segunda semana​

Hoy salí a correr por la mañana, eran las siete y estaba ahí acostado pero sin sueño, sin sentirme cansado, por el contrario, me sentía con energía y animado, así que busqué ropa cómoda y salí a correr.

Y mientras corría recapacitaba en esta semana, en mis últimos siete días

Algo me sorprendió, y es que normalmente, incluso en otras ocasiones en las que también había tratado de dejar atrás mi adicción, pasaba buena parte del tiempo pensando en buscar pornografía, y claro, con la mente ocupada en ese tipo de pensamientos, ¿cómo no recaer eventualmente? No importaba si estaba estudiando, haciendo compras o viendo televisión, mi mente solía divagar sobre el tipo de imágenes y videos que podría estar buscando en esos momentos.

Claro, no es que en esta última semana el hábito no haya tratado de volver a tomar el control, ya casi voy llegando a las 100 líneas, pero hay algo que ha sido distinto esta vez, y es que al venirme el deseo de volver a la adicción lo que he estado haciendo es que en vez de divagar sobre los videos o imágenes que podría estar viendo, me pongo a pensar en qué podría escribir en este foro, pienso en frases inspiradoras o en experiencias que podría compartir con ustedes, también me pongo a pensar en que por todo el mundo hay gente luchando por tener una vida mejor libre de pornografía, y eso me inspira y motiva a ser como ellos, a ser como tú mi estimado amigo que lees esto, porque todos estamos juntos en esta lucha y estamos dando nuestro mayor esfuerzo para recuperar la vida que la adicción nos ha robado.

Me alegro de que este foro exista, me siento agradecido de tener este espacio en el cual poder compartir mis pensamientos con ustedes, y también de tener el honor de conocer sobre la vida de otros guerreros que también están en las mismas luchas que yo.

Nunca antes había considerado participar en estos foros, sabía que este sitio existía pero no me sentía del todo convencido de publicar mis inquietudes, mis temores y preocupaciones, la única razón por la que originalmente me decidí al final fue debido a que quise intentar cosas nuevas porque seguía fallando una y otra vez.

Y ahora que tengo este pequeño espacio en el foro, de lo único de lo que me arrepiento es de no haberlo intentado antes.

 

Cuestión de estadísticas​

¡Hola! Un gusto poder volver a estar en este foro. Quiero ser totalmente honesto, estoy empezando a preocuparme, ya llevo 8 días a mis espaldas, en lo que va del año puedo contar con los dedos de una sola mano el número de veces que he sobrepasado una semana, y la verdad es que no estoy del todo seguro de si alguna vez llegué a sobrepasar los 14 días en lo que va de este 2022.

Si cometiera el error de enfocarme sólo en las estadísticas, eso significaría que en el peor de los casos hoy tendría una recaída, o en el mejor de los casos lograría resistir hasta el día sábado 25 de junio antes de renunciar, de terminar cayendo en las mismas trampas.

Pero he aquí la cuestión: toda persona que ha superado una adicción ha tenido decenas o incluso cientos de recaídas, pero en realidad y a pesar de todas esas recaídas sólo necesita hacerlo bien una sola vez para lograrlo.

Desde ayer me siento nervioso, una parte de mí se preocupa ante la posibilidad de una recaída, tratando de verlo todo desde el punto de vista de las estadísticas, por tanto, si he fallado antes la lógica me dice que volveré a fallar.

Sin embargo, millones de personas por todo el mundo se burlaron de dichas estadísticas y decidieron que esa última vez sería distinta, siguieron demostrando cada día que las estadísticas no se comparan a una voluntad férrea y lograron salir adelante, dejando atrás viejos hábitos y llegando a ser la mejor versión de sí mismos.

Si ellos pudieron, ¿por qué nosotros no podemos también lograrlo? Demostremos que al final del día, las estadísticas no son más que un montón de números, incapaces de calcular la fuerza de la determinación humana.

Es cierto, me siento nervioso mientras escribo esto, con miedo de poder fallar, con miedo de volver a tener esas cadenas ahora que estoy sintiendo los primeros vientos de la libertad y estoy dándole una pequeña probada a lo que podría lograr una vez superada esta adicción.

Pero esos nervios hasta cierto punto son buenos, porque significa que me estoy tomando en serio este reto, que en verdad deseo lograrlo esta vez.

He perdido la cuenta de cuántas veces lo he intentado, de cuántas veces he recaído, pero han sido varios años de lucha, de sufrimiento, de frustración.

Quiero hacerlo distinto esta vez, quiero ver cómo cada día el contador va aumentando, sin tener que volverlo a reiniciar.

Esta vez quiero superar las dos semanas, llegar al mes, alcanzar los 90 días y seguir avanzando cada día.

Pero me centraré en el hoy, quiero hacer hoy mi mejor esfuerzo, quiero ser capaz en estas próximas 24 horas de rechazar todo aquello que trate de sabotear mis avances.

Mi meta inmediata es alcanzar el día 10, llegar a las dos cifras, así que me mantendré ocupado, me enfocaré en maneras productivas de aprovechar estas horas.

Quiero demostrar que puedo superar las estadísticas, y te animo a que hagas lo mismo, no somos números, somos humanos, capaces de alcanzar las estrellas si así nos lo proponemos.

¡No somos estadísticas, somos guerreros!

 

Se acerca la tormenta
​

Hola, normalmente no suelo escribir de noche, pero quiero dejar aquí una nota. Por varias razones, justo mañana temprano se combinan una serie de coincidencias enormes que por así decirlo me dejan todo en bandeja de plata para una recaída de las fuertes.

Anteriormente, cuando era un esclavo de mis impulsos, estaría saltando de felicidad ante tal posibilidad, un sueño hecho realidad, todo lo que un adicto podría desear.

Pero ahora todo es distinto, no estoy feliz ante esta idea, ahora lo veo como una tormenta, un desastre que amenaza con destruir mi progreso, con eliminar todo rastro de lo que he logrado durante estos días, con arrastrarme de nuevo hacia abajo para quitarme la libertad que apenas estoy empezando a disfrutar.

Así que esta será una verdadera prueba de fuego, algo que pondrá a prueba mi autodominio, mi voluntad, una lucha encarnizada y sin cuartel entre el antiguo y el nuevo yo, entre la persona que solía ser y la persona que deseo llegar a ser.

Es verdad que a lo largo de estos días ya he tenido varias luchas, pero nunca antes una de estas proporciones.

Claro, me prepararé bien, si por coincidencia todo quedó de forma tal que me facilitara al máximo volver a recaer, entonces por la fuerza de mi voluntad y planeación dejaré todo de tal forma que me dificulte la recaída y que me ayude a seguir firme. No puedo eliminar todas las coincidencias, pero puedo infundirme valor, puedo dejar cerca recordatorios, mensajes de ánimo y valor, mentalizarme en la lucha.

No hay lugar para treguas ni para luchas a medias, ocultarse o escapar tampoco es una opción, se trata de ganar o perder, de darlo todo por aquello que se sabe es lo correcto, de estar incluso dispuesto a superar los mismísimos límites humanos si eso es lo que se requiere para vivir libre de la adicción.

Sólo hay ante mí dos opciones, la próxima vez que escriba en este foro será para decirles que estoy iniciando mi día número 10 o para decirles que he recaído, denme ánimos mis hermanos, infúndanme valor, para entrar en la arena de lucha con la frente en alto y listo para dar lo mejor de mí.

Haré todo lo que está a mi alcance para lograrlo, para demostrarles con mis acciones, y no solo con mis palabras, que una persona puede luchar y vencer sus peores debilidades y tentaciones, que no hay nada de malo en tratar de ser mejor cada día, para demostrarles que los esfuerzos no son en vano, que es posible superar una adicción sin importar lo arraigada que esté.

No teman las pruebas de fuego, véanla como una oportunidad de poner a prueba su temple, como la oportunidad de demostrarse a ustedes mismos y al resto del mundo de lo que son capaces, no teman a la tormenta, actúen de forma tal que sea la tormenta la que les tema a ustedes.

La prueba de fuego se aproxima, cada vez más cerca.

Ánimo mis hermanos, nos veremos al otro lado del fuego y celebremos las victorias obtenidas.

¡Siempre luchando, siempre venciendo!

 

Al otro lado del fuego​

¡Victoria! Me enfrenté cara a cara con la tormenta y he salido vencedor, sintiéndome más fuerte que nunca, listo para hacer frente a los retos que se crucen en mi camino.

No mentiré, ayer en serio estaba nervioso, preocupado, fue por ello que quise pasarme por el foro y escribir, he descubierto que esto funciona, porque mientras escribía las últimas líneas de mi última publicación ya empezaba a sentirme distinto, más animado, más preparado.

Por la noche planeé una estrategia sencilla pero efectiva, pensé en qué haría desde el momento de despertar y en cómo lo haría, también puse pequeñas notas y recordatorios en sitios estratégicos, incluyendo uno en la mesa que tengo al lado de la cama, para poder verla desde el momento de despertar.

Pasé los últimos instantes antes de dormir pensando en el plan que había trazado, en las notas que tenía a mi alrededor y diciéndome a mí mismo que esta iba a ser una batalla que podría ganar.

Al despertar extendí mi mano y tomé la nota, era temprano (5:20 a.m.) así que estaba oscuro y no podía leerla, pero tenerla entre mis manos y recordar lo que decía me ayudó.

Pasé los siguientes 5 minutos pensando, primero pensé en qué pasaría si cedía, no sólo centrándome en la "felicidad" instantánea (que de felicidad no tiene nada), pensé en cómo me sentiría, en la frustración de volver a fallar, en las dudas que sentiría sobre si alguna vez lo lograría, en la ira que sentiría contra mí mismo por no haberlo hecho bien, en cómo pasaría el resto del día e incluso de la semana pensando en cómo fallé y en lo mucho que me hubiera gustado haberlo hecho de forma distinta.

Luego pensé en qué pasaría si lo lograba, si resistía, en lo que bien que me sentiría una vez superada la lucha, en cómo esto me ayudaría a ser una mejor persona, en cómo me sentiría cuando siguiera en pie una vez pasada la tormenta.

Eran las 5:25, me sentía más fuerte pero sabía que un error muy grave que nos hace fallar es el exceso de confianza, así que ya era hora de seguir con mi plan.

Me levanté de la cama, me asomé por la ventana y respiré aire fresco, hice algo de estiramiento y me puse ropa cómoda para ejercitarme, fui a la sala e hice ejercicios de fuerza, levanté algo de peso, para ser consciente de mi testosterona en funcionamiento, para darle un buen uso a esa energía disponible, y tomé un tiempo para ver un video motivacional del NoFap, toda ayuda es siempre necesaria y agradecida.

Faltando 5 minutos para las 6 decidí salir a correr, y algo interesante pasó, luego de alejarme un par de cuadras de la casa mi mente empezó a pensar en otras cosas, en mis metas para ese día y en las cosas que me gustaría lograr antes de que este mes termine, pensé en cómo poder dedicar algo más de tiempo a mis pasatiempos pero sin descuidar mis responsabilidades, pasé casi 30 minutos trotando y no volví a recordar siquiera la posibilidad de una recaída hasta que estaba a media cuadra de regresar a mi casa, pero para entonces ya me sentía incluso mejor.

Atrás había quedado lo peor de la tormenta, respiraba profundo sabiendo que estaba por iniciar mi día número 10, de llegar a las dos cifras.

Llegué a mi casa, me alisté y me preparé para este nuevo día, desayuné lo de siempre pero les aseguro que sentí distinta la comida, no sólo comí, sino que realmente la disfruté, la sentí más apetitosa, tenía mis sentidos más afinados, me sentía bien, feliz.

Un nuevo día ha iniciado, sigo en pie, atravesé el fuego, vencí a la tormenta.

Si yo pude, tu también, no somos distintos, ambos somos humanos, ambos tenemos las mismas posibilidades y capacidades, ambos tenemos una razón para lograr vencer esta batalla, así que ponte en pie y prepárate para la lucha.

Siempre adelante, fallar no es una opción.

 

El problema de la coca-cola​

Hace un tiempo vi un video bastante interesante y quiero compartir con ustedes el mensaje ya que me ayudó a verlo todo desde otra perspectiva.

Imaginen a alguien que desde temprana edad solía tomar coca-cola cada vez que sentía sed.

Al pasar los años, el cerebro asocia la sed con dicha bebida, por lo que para él le resulta natural buscar coca-cola cada vez que necesite saciar la sed, pero ese hábito le traerá problemas de salud a mediano y largo plazo.

¿El problema es que él sienta sed? Claro que no, la sed es natural, es la manera del cuerpo de avisarte que necesitas hidratarte, el problema es calmarla siempre con la coca-cola.

¿Cuál sería la solución? Buscar el sustituto natural para la sed, si esa persona se toma un gran vaso de agua, las ganas de beber coca-cola irán disminuyendo, claro, el cerebro no renunciará a un hábito tan fácilmente ya que es ahí donde está su zona de confort, pero puede lograrse y luego de un tiempo el cerebro asociará la sed con el agua.

Tomemos esta idea y pensemos en nuestro caso particular, en la necesidad que tenemos, y claro, es fácil sólo pensar en el deseo y el impulso sexual, pero de hecho, pueden ser muchas las necesidades que terminamos tratando de saciar con la búsqueda de imágenes y videos.

Por ejemplo, ¿qué tal si cada vez que nos sentíamos aburridos solíamos acudir a ese tipo de imágenes? El cerebro va a empezar a asociar el aburrimiento con la búsqueda de pornografía.

También puede ser debido a un sentimiento de soledad, una manera de tratar de aliviar el estrés o de olvidarse temporalmente de los problemas, sólo por mencionar algunos.

El problema no es que el cuerpo te pida algo para quitar el aburrimiento, para quitarte la soledad o para quitar el estrés o para enfocarte en otras cosas que no sean tus problemas, al fin y al cabo, es natural sentir esto, el problema es que debido a quizás años de adicción el cerebro asocia estos sentimientos con la necesidad de buscar imágenes y videos que no hacen más que empeorarlo todo y que nos roban nuestro verdadero potencial.

Por tanto, la solución es tratar de calmar y satisfacer estas necesidades de una manera natural, libre de estímulos artificiales y perjudiciales.

Por ejemplo, si se asocia con un sentimiento de soledad, trata de buscar maneras de conectarte con tus amigos, un mensaje o una llamada pueden ayudar, trata de volver a ponerte en contacto con antiguos amigos o incluso pasa un rato aquí en el foro donde encontrarás personas agradables que al igual que tu y yo, se esfuerzan cada día para ser mejores personas y estarán más que felices de escuchar sobre ti y de animarte y apoyarte.

Si se asocia con sentirse aburrido entonces aprovecha ese sentimiento para terminar tus tareas pendientes, para ordenar un poco, investiga algún tema que te interesa, apréndete alguna canción (de preferencia una que te haga sentir lleno de energía y con los ánimos por los aires, que te recuerde que eres un guerrero), lee o adquiere un hobby, hay muchas opciones y estoy seguro que alguna de ellas podría llegar a apasionarte, solo por mencionar algunas, puedes escribir (tus memorias, cuentos, una novela, obras de teatro, ensayo, poesía, tu día a día, cosas interesantes que has escuchado o visto, tus pensamientos, etc.), dibujar (en digital, lápiz y papel, acuarela, gouache, lápices de colores, crayones), aprender a tocar un instrumento (guitarra, ukulele, flauta, clarinete, batería, bajo, piano, saxofón, violín), practicar algún deporte (atletismo, futbol, beisbol, voleibol, basquetbol), aprende un nuevo idioma (inglés, alemán, italiano, portugués, francés, mandarín) o una nueva habilidad como por ejemplo diseño de páginas web o reparación de electrodomésticos.

El paso más importante, y quizás el más complicado, es entender qué necesidad es la que tu cerebro asocia con la búsqueda de imágenes y videos, puede tomar tiempo ya que se requiere una reflexión profunda en nuestras emociones y sentimientos, e incluso en recuerdos de hace años, pero es importante hacer esto, porque sabiendo nuestra necesidad, es más fácil pensar en cómo satisfacerla de manera natural, de forma tal que de poco a poco vayamos eliminando esa asociación con la búsqueda de pornografía.

En mi caso, durante la mayor parte de mi vida me sentí solo, aislado del resto, así que solía recurrir a la búsqueda de imágenes y videos, al fin y al cabo, estaban ahí para mi siempre que me sentía solo, nunca me juzgaban ni me decían nada, sin embargo, esto es igual a tomar coca-cola, no estás calmando tu sed naturalmente con agua, estás usando un sustituto de mucha menor calidad y además tóxico. Trataba de satisfacer una necesidad natural, con algo que realmente no estaba ahí, esas imágenes no eran mis amigas, no eran reales, era el equivalente a tener un amigo imaginario pero incluso peor, porque este "amigo" me estaba destruyendo la mente de poco a poco, me estaba convirtiendo en un adicto y esto producía más ansiedad social, lo que ocasionaba que me aislara aún más, un ciclo completo de auto destrucción.

Así que empecé a escribir en este foro,empecé a leer las vivencias de otros y a interesarme en sus victorias, pero además estoy esforzándome por socializar más en la vida real, de hecho, algo que me tomó por sorpresa (todavía me cuesta creerlo) es que ahora puedo socializar con mayor facilidad, he tenido unas cuantas conversaciones y han salido bien, he logrado tener momentos agradables, no diré que soy el alma de las fiestas, pero ahora puedo conversar sin sentirme totalmente incómodo o fuera de lugar, y esto para mí es un logro enorme.

Claro, el cerebro todavía no ha superado la asociación que había mantenido a lo largo de los años, pero si por ejemplo se me despierta el sentimiento de soledad y converso un poco o dejo aquí algún mensaje o escribo en alguno de estos otros foros llego a sentirme mejor, calmo mi necesidad de manera natural y me es más sencillo seguir con este nuevo estilo de vida NoFap.

Es verdad que el sentimiento de soledad no es el único detonante, los humanos somos seres complejos y toma tiempo realmente comprender todos los detonantes, pero el esfuerzo vale la pena.

Claro, esto no solucionará de forma mágica nuestro problema de adicción, pero será de gran ayuda, y al final del día, cada cosa que nos ayude a seguir en la dirección correcta es algo que siempre se agradece.

¡Sigamos luchando, sigamos venciendo!

 

¿Es esta la definitiva?​

Quizás muchos hayamos estado antes en este punto, han pasado varios días, quizás has superado tu récord personal durante los últimos meses (en mi caso voy iniciando el día 12 y me cuesta creerlo) y mientras el cerebro se va reparando y vas sintiendo de poco a poco los beneficios del NoFap, te despiertas un día, haces un recuento de los días que llevas y te preguntas: "¿Será esta la racha definitiva? ¿Podré lograrlo esta vez? ¿Podré superar esta adicción y mantenerme lejos de ella por el resto de mi vida a partir de hoy?".

Son preguntas importantes, pero podrían hacer que perdamos de vista lo que más importa: El ahora, el hoy.

¿Qué pasa si de repente te centras totalmente en llegar por ejemplo al día 90? Que te olvidas de cuántos días has podido alcanzar, te olvidas de tus logros y empiezas a contar los días que te faltan, si por ejemplo llevas menos de dos semanas (igual que yo), entonces esa meta se ve lejana, empiezas a desmotivarte, y entonces el cerebro podría empezar a buscar maneras de hacerte recaer, de volver al hábito debido a lo arraigado que está, podrías llegar a pensar que dado que no llevas tantos días, no sería tan malo volver a recaer una última vez, ¡pero eso sería un error terrible! Eso es como empezar a subir una montaña y luego de unos cuantos metros decidieras bajar y volver a empezar de cero, ¿por qué harías algo así?

¿Pero qué tal si te centras sólo en hoy? En mentalizarte y decirte a ti mismo que aprovecharás este día, que harás cosas que realmente te hagan sentir bien sin tener que recurrir a sustitutos inferiores y dañinos, piensa en algo que te gustaría hacer hoy, no debe ser algo grande o épico, con tal que sea algo que disfrutes y que seas capaz de hacer hoy ya es suficiente.

Por ponerte solo un pequeño ejemplo, digamos que llevas tiempo queriendo aprender dibujo pero lo has estado postergando, ¿qué podrías hacer hoy? Si aún no lo tienes, puedes comprarte un bloc, uno o dos lápices de grafito, un borrador y un tajador, nada costoso ni extravagante, estás empezando, luego ve a la primera página y realiza ejercicios de trazos (en internet hay muchos tutoriales) o simplemente dibuja algo, no debe ser perfecto (ni siquiera quienes llevan años de práctica hacen cada dibujo a la perfección y al primer intento), no debe ser un dibujo sobresaliente, pero si logras poner algo en ese papel, ya habrás hecho algo hoy, habrás dado un paso en la dirección correcta.

No se trata de pensar en los días que faltan, se trata de proponerte mentalmente que durante lo que queda de este día harás frente con valor a cualquier intento de tu mente por regresar a los viejos hábitos, se trata de recordarte mentalmente por qué has decidido empezar este nuevo estilo de vida, de recordar aquello que te motiva a seguir adelante.

Al final todo se centra en el día de hoy, si logras terminar este día (y estoy absolutamente convencido de que sí puedes hacerlo) entonces es el momento de ir a descansar y de recuperar fuerzas, y cuando inicie el día de mañana, vuelve a enfocar todas tus energías y tus fuerzas en ese único día.

Al mantenerte enfocado en el presente, en lo que puedes hacer durante las próximas horas, en dar lo mejor de ti y estar dispuesto a superar tus temores y preocupaciones, al enfocarte en cómo puedes aprovechar este día, te olvidas de los días que faltan y centras tus energía en las cosas que están a tu alcance inmediato.

No te preocupes por lo que podría suceder mañana, prométete a ti mismo que sin importar qué suceda, el día de hoy no vas a fallar, y al terminar este día habrás dado un paso más en tu camino hacia una vida mejor.

Sigue así cada día y antes de darte cuenta ya habrás alcanzado los 90 días y serás una persona distinta a la que eras cuando todo esto inició, porque cada día diste un paso hacia la dirección correcta y cada día estabas más cerca de esas metas que siempre habías soñado con alcanzar, gracias a que estuviste dispuesto a hacer algo cada día para lograrlo.

No se trata de contar cada día, se trata de aprovechar al máximo cada uno de esos días.

¡Ánimo mis amigos! ¡Estamos juntos en esta lucha, y juntos lograremos vencer!

 

¡Hola! Así es, esa voz es todo un peligro, uno de nuestros peores enemigos, el primer paso para lograr vencerle es ser consciente de su existencia y recordar que todo lo que dice es una gran mentira, ya has dado ese paso, y ya estás mejor preparado para enfrentarla, ánimo mi amigo, sé que puedes.

El estrés puede ser peligroso cuando ya el cerebro lo asocia con la búsqueda de pornografía, pero es un hábito que puede romperse, busca maneras en las que podrías liberarte del estrés de forma natural, quizás enfocándote en algún hobby o pasando tus pensamientos en una hoja de papel o por medio de música que ayude a relajarte (aléjate de esas canciones que no hacen más que tratar a las mujeres como si fueran objetos, luego de la P es lo que más ha ocasionado esa mentalidad tan enfermiza que incapacita a muchos a poder interactuar normalmente con una mujer), a algunos les ayuda hacer ejercicio o caminar, las opciones son muchas, y sé que una de ellas será idea para ti.

Puedes hacer un plan de acción, escribe en un papel qué harás la próxima vez que sientas mucho estrés, piensa en acciones concretas que puedas poner en práctica, y una vez que tengas el plan listo, llévalo a cabo la próxima vez.

¡Esa es la actitud! Lucha por alcanzar los 20 días, cada día que pase estarás más cerca de lograrlo. Los primeros días no son fáciles, los ataques son muy seguidos, pero se puede lograr, te lo aseguro.

Una vez llegues al día 21, te sentirás con energía y fuerzas para seguir mejorando, seguirás avanzando hacia una vida mejor, la vida que todos nos merecemos, alcanzando nuestro verdadero potencial.

Por favor siéntete libre de seguir comentando en los foros, aquí descubrirás una comunidad amigable que estará más que feliz de apoyarte en esta lucha que todos estamos enfrentando.

El enemigo es fuerte, no se puede negar lo obvio, pero no estás solo, somos un poderoso ejército que avanza sin miedo, listos para demostrar nuestra verdadera fuerza, dispuestos no solo a luchar, sino también a vencer sin importar los retos o dificultades que se crucen en nuestro camino.

¡Bienvenido a la lucha hermano, prepárate y no te detengas hasta que hayas alcanzado la victoria!

 

Casi dos semanas​

¡Hola a todos! Ya con 13 días a mis espaldas, he sido estricto conmigo mismo, puedo decir con total seguridad que durante todo este tiempo, no he visto ningún contenido que ponga en peligro mi racha.

Algo que he notado, es que las ganas de ver pornografía en estos últimos días son menos frecuentes (de casi 20 al día, se han reducido a unos 5) pero más intensas, mi cerebro sigue luchando, molesto conmigo por ya no darle esa sobredosis de dopamina a la que había acostumbrado durante tantos años, dejar un hábito significa para el cerebro salir de la zona de confort, y lucha para volver a las cosas que ya conoce.

Estoy pasando por un período de tiempo conocido como la línea plana (mejor conocidas por su término en inglés "flatline"), los síntomas difieren de persona a persona (te animo a que investigues esto en profundidad porque es un tema interesante y saber sobre él nos ayuda a estar preparados para cuando nos enfrentemos a ella), pero en resumen son una serie de malestares mentales (y a veces incluso físicos) que pueden aparecer un par de veces a lo largo del período de recuperación, para algunos estos pueden aparecer a partir de la primera semana, y otros no lo experimentarán hasta pasados los 90 días.

En mi caso me siento más cansado que de costumbre, algo desanimado, sin muchas ganas de hacer cosas, ayer no escribí (excepto para saludar a mi colega storyofaman a quien espero le esté yendo excelente) y de hecho hoy tampoco planeaba hacerlo, no sabía de qué hablar, pero al menos quiero dejar unas cuantas anotaciones.

Lo bueno es que esto no es permanente, viene y se va de repente, por ejemplo, desperté como de costumbre (aunque sí noté que me costó un poco más que de costumbre levantarme de la cama), salí a correr y luego de alistarme me sentía con ganas de cocinar así que preparé un buen desayuno.

Pero luego vino el cansancio repentino, con ganas de sólo estar sentado sin hacer nada. Ayer me pasó algo similar, iniciando con normalidad pero de repente sufriendo bajones fuertes de energía.

Algo que recomiendan bastante es mantener cerca un papel en donde estén apuntadas las razones por las cuales hemos decidido empezar el NoFap, admito que todavía no he hecho esto (me enteré de este consejo hace apenas unos minutos mientras investigaba sobre el tema) pero es algo que haré hoy mismo, así cuando aparezca el desánimo, tendrás a mano un recordatorio del por qué estás haciendo esto, un impulso de energía en momentos de necesidad.

También hay que combatir contra el deseo de pasar sin hacer nada, recordemos que el ocio es un enemigo poderoso porque puede llevar a la recaída, así que luego de aquí me dedicaré a dibujar un rato, tal vez toque algo de guitarra, lo importante es mantenerme ocupado, con la confianza que los ánimos volverán y entonces volveré a sentirme lleno de ánimo y energía, listo para hacer frente a mis límites y poner a prueba la fuerza de mi voluntad contra todo aquello que se cruce a mi camino.

La línea plana de por sí no es mala, es una señal de que el cerebro se está adaptando al nuevo estilo de vida, que se está reiniciando, una muestra de que el NoFap está funcionando.

No me he rendido mis hermanos, he seguido adelante, en cuestión de horas habré completado las dos semanas.

No quiero volver a los viejos hábitos, no quiero más recaídas, me recuerdo constantemente que cada vez que soy capaz de decir que "No" a las ganas de ver pornografía eso me acerca un paso más a mi meta, porque sé que si me niego esta vez a recaer, es más probable que también sea capaz de negarme en la próxima ocasión.

Sigamos adelante mis amigos, alcancemos nuestras metas, superemos nuestros límites.

 

Iniciando la tercera semana​

Dos semanas terminadas, creo que fue hace casi un año que no lograba superar los 14 días.

Debo seguir alerta, no bajar la guardia, recordar que basta buscar una sola imagen que raye lo pornográfico para regresar al círculo vicioso.

Sigo sintiéndome sin ganas de hacer mucho, pero al mismo tiempo y sin saber muy bien cómo explicarlo, siento una fuerza que se va desarrollando en mi interior, que empieza a despertar.

No mentiré, hoy han sido varios los momentos en que me entraron ganas de volver a retomar los viejos hábitos, sin embargo, cada vez que empezaba a considerar volver a la adicción, otra voz, mucho más poderosa respondía que no, que no habíamos avanzado tanto solo para rendirnos, que hoy nos mantendríamos firmes en nuestra convicción de mantener este nuevo estilo de vida.

Quiero seguir avanzando, quiero mantener la racha en lo que queda de este mes de junio, quiero lograrlo, y sé que la clave para ello es aprovechar al máximo este día, permitir que mi cerebro se vaya reiniciando de poco a poco y seguir negándome a darle esa sobredosis de dopamina que no haría más que destruir todo lo que he logrado avanzar hasta ahora.

La energía volverá a mí, es cuestión de tiempo, mi fuerza de voluntad se sigue fortaleciendo, pero debo seguir siendo estricto en mi decisión de evitar ver todo tipo de contenido pornográfico.

Estoy iniciando el día 15, seguiré luchando, me seguiré esforzando, centrándome en un día a la vez, y antes de darme cuenta sé que habré llegado a los 30 días.

No se rindan mis amigos, una vida mejor es posible, la tenemos al alcance de la mano, luchemos hasta conseguirlo.

 

Volviendo a sentir la energía​

Llevo ya 15 días completos, en esta ocasión la línea plana no duró tanto, vuelvo a sentirme lleno de energía, con ganas de intentar cosas nuevas y de terminar con mis pendientes, me siento capaz de alcanzar mis metas y quiero aprovechar al máximo este día.

A partir de hoy, con cada día que pasa voy superando mi propio récord personal de este año.

Si hace tres semanas, antes de la última recaída, alguien me hubiera dicho que lograría alcanzar el día 15 sin llegar a ver ningún tipo de contenido pornográfico, hubiera sonreído de manera incómoda, hubiera agradecido por los ánimos pero en el fondo no me sentiría del todo seguro de que algo así hubiese sido posible, eran tantas las rachas que había iniciado pero que jamás lograban pasar de la primera semana.

Y hubiera llamado loco a cualquiera que me dijera que iba a ser capaz de conversar naturalmente con otras personas, incluyendo mujeres, desde pequeño había sido alguien callado, y por culpa de años de adicción la timidez se transformó en ansiedad social, estar en un sitio rodeado de otras personas me hacía sentir incómodo, me costaba tener conversaciones, aparte del típico: "Hola, ¿cómo estás?" era incapaz de decir mucho más, incluso pensar en la idea de ver a alguien a los ojos mientras hablaba me hacía sentir incómodo, por lo que casi siempre miraba al suelo o hacia otro lado mientras hablaba las pocas palabras que lograba decirle a alguien más.

Pero ahora, iniciando el día 16 me siento excelente, preparado para terminar estos pocos días de junio y para completar todo el mes de julio y de seguir así cada día, sin volver a sentirme un esclavo de la pornografía.

Ahora me gusta conversar, en serio lo disfruto y soy el primero en admitir que estoy sorprendido ante este cambio, justo ayer tuve varias conversaciones amigables. En vez de sentirme incómodo y fuera de lugar, estando en silencio total mientras veía el suelo, pude pasar momentos agradables, ver a las personas a la cara, reír junto con ellos, conocer sus intereses y preocupaciones y poder también compartir mis opiniones, dudas y consejos al respecto. Conversé con una chica, bromeé un poco, nos reímos y quedamos de volver a hablar esta semana. En cuando volví a casa me miré al espejo y es que me costaba reconocer al nuevo yo.

Estoy seguro que muchos de nosotros hemos escuchado de los beneficios del NoFap, pero una cosa es ver un video o leer algo de información al respecto, y otra muy distinta es experimentarlo en carne propia, ver la manera en la que vamos cambiando es sorprendente.

Ánimo mi estimado amigo, puedes ganar, puedes lograrlo, quizás en estos momentos no lo creas o lo veas como algo casi imposible, pero esa voz que trata de desanimarte es la misma adicción, trata de debilitarte porque sabe que si logras liberar todo tu verdadero potencial entonces ya no será un rival para ti.

Eres un guerrero, jamás lo dudes, mantente enfocado, proponte que sin importar qué suceda el día de hoy, no te darás por vencido, no cederás a tus deseos de buscar imágenes o videos, hoy tu vencerás, hoy darás un paso más hacia una vida mejor.

Tu no estás solo, tienes el apoyo de toda esta comunidad.

Sigue luchando amigo mío, que tu lema sea nunca rendirse, demuestra a todos de lo que eres capaz.

¡Alcanzar nuestro máximo potencial no es un sueño, es nuestro derecho como seres humanos, sigamos adelante!

 

Enfocando la energía​

He seguido dibujando, es sorprendente la cantidad de tiempo disponible que tenemos una vez que dejamos de pasar el día entero buscando imágenes y videos que no hacen más que destruirnos lentamente.

Ayer hice mi primer intento de pintar en lienzo y quedé satisfecho con el resultado, sobretodo porque mientras pintaba era consciente de que eso era posible gracias a que había decidido dejar la pornografía, se sentía bien enfocar las energías en cosas mucho más gratificantes.

En vez de despertarme cansado y débil, con el único objetivo de buscar pornografía, me he estado levantando con energía, enfocado en alcanzar mis objetivos, sigo saliendo a correr por las mañanas, además he sido más cuidadoso con mi alimentación y hace unos días descubrí que había bajado 4 libras, como alguien que empezaba a desarrollar sobrepeso esto me animó a seguir esforzándome.

Los primeros cuatro o cinco días el NoFap consiste casi exclusivamente en resistir los impulsos, tu energía se centra en poder controlarte a toda costa, en lograr rechazar todo pensamiento que trate hacerte recaer.

Pero conforme van pasando los días, he descubierto que el enfoque debe cambiar, si sigues centrándote exclusivamente en resistir, te empiezas a agotar, te empiezas a estresar, y esto puede volverse por sí mismo un detonante, ya que al sentir tanta presión la adicción empieza a hablarte, a tratar de convencerte de que buscar un par de imágenes para aliviar el estrés no es algo tan malo, y si no somos muy cuidadosos, terminamos creyendo esas mentiras y en el momento en que buscamos la primera imagen ya hemos perdido la guerra.

Conforme los días van pasando, lo que se debe de buscar es en re-enfocar tu energía, no se trata de solo resistir, sino que se trata de buscar ocupaciones, de buscar maneras para usar esa energía en cosas que de verdad disfrutes y que te apasionen.

Por un lado buscas enfocarte en tus obligaciones inmediatas, en terminar las tareas pendientes, en centrarte en los estudios o el trabajo, en mantener limpia y ordenada tu habitación.

Pero luego descubres que tienes ante ti mucho más tiempo disponible, y entonces se trata de buscar otras ocupaciones, quizás aprender un idioma, tener un pasatiempo, adquirir nuevas habilidades o conocimientos, hacer ejercicio.

Empiezas a ponerte metas a corto, mediano y largo plazo; mientras te vas volviendo consciente de tu fuerza y tu energía vas deseando aprovecharla para lograr cosas.

Y entonces ya el estilo de vida NoFap no se trata de sólo resistir los impulsos, se trata de aprovechar al máximo la energía y el tiempo que tienes ahora disponible.

De esa manera evitas el agotamiento y el estrés de estar todo el día sólo enfocado en resistir los impulsos, porque en vez de ello estarás demasiado ocupado y centrado en alcanzar tus metas mientras disfrutas del proceso.

Dado que cada día lo aprovechas al máximo (algo que recomiendo, cada noche dedica al menos unos 10 minutos para poner por escrito tus metas y objetivos del día siguiente, ese registro te puede ayudar bastante) conforme va pasando el tiempo vas desarrollando tu verdadero potencial, te vas transformando en una mejor versión de ti mismo.

Voy iniciando mi día 18, he avanzado mucho, y aún hay muchas más cosas que quiero lograr, apenas estoy empezando a conocer los beneficios del estilo de vida NoFap, y quiero seguir avanzando, quiero seguir luchando, porque cierto es que no siempre es fácil, la adicción sigue luchando con fuerza y desesperación para retomar el control, pero le he demostrado varias veces que ahora soy yo, y no ella, quien tiene el control de mi vida.

Rendirse no es una opción, seguiré esforzándome cada día para liberar todo mi potencial.

 

¡Gracias a ti por tomarte el tiempo de leer!
Ánimo en tu camino por alcanzar tu verdadero potencial, recuerda que la clave está en enfocarse en un día a la vez, así que mantén tu objetivo de que sin importar qué suceda, hoy no te rendirás.