NoFap en español

Hola hoy es mi dia #13 sin P Y M.

Doy gracias a Dios que puede encontrar esta comunidad en donde puedo desahogarme. Hoy es uno de esos dias raros, donde en verdad no tengo interes ni impulso de buscar P ni de M, pero mi mente y mi cuerpo sienten que algo le falta, y claro al tener a mi cuerpo acostumbrado a hacerlo siempre este lo resiente. Se que no estoy al 100 % todavia y que ma falta mucho camino por recorrer, pero me siento motivado a lograrlo, ya empezado a leer y hablar con Dios lo mas que puedo, entablar una relacion con el me conecta y me hace sentir bien, me da paz.
El libro que leo me esta ayudando mucho, en sus pagina describe como Jesis vivo sus ultimos dias bajo una tormenta de malas noticias y malos acontesimientos, pero que apesar de que es Dios tuvo ansiedad, se estreso, tal vez tuvo miedo y sufrio tal y cualquiera de nosotros; pero jamas perdio la cordura y se mantuvo calmo bajo la tormenta, eso me enseña a que Dios sintio lo mismo que sinto yo en estos momentos duros de ansiedad y depresion. Dios me entiende a tal punto que me dice y hace sintir que no estoy solo.
Como digo no se si tu que me lees crees en Dios, pero a mi experiecia personal he avanzado mucho. Obvio tambien tengo mi terapeuta y mi psiquiatra, pero con ayuda de los medicamentos y sobre todo la de Dios dia a dia salgo adelante. Animate a platicar con Dios, a veces creemos que Dios esta distante en el cielo, pero dejame te digo que no, el esta aqui a un lado tuyo, hablale como si hablaras con cualquier amigo, dile como te sientes y por lo que estas pasando, pidele que te de entendimiento para poder encontrar la salida, creeme que Dios responde, simepre, de algun u otra manera pero simpre responde.

Seguire dando seguimiento a mi sentir y si a alguien le ayuda mi testimonio Dios te bendiga y no estas solo.

Esta es mi oracion todos los dias: "Dios sana mi mente, sana mi corazon, sana mi espiritu"

 

Buenos días mi gente. Día 53 sin P y día 7 sin MO. Se que volveré a recaer en MO, pero hoy por hoy veo muy difícil volver a recaer en P. Mucho tendrían que cambiar las cosas. Por parte estoy bastante contento y por otra algo angustiado por lo difícil que es luchar contra los urges y lo fácil que se pone el cerebro en modo automático cuando te dejas caer en M. En mi caso, necesito tener la guardia alta en todo momento. Entrar aquí a leer cómo les va a mis compañeros sigue siendo fundamental. Un abrazo a todos y todas.

 

Hola @engelman, he encontrado un resumen bastante bueno del libro The obesity code, lo coloco aquí debajo:

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Seguro que te llega mejor el libro pero a veces merece la pena ver un resumen y postergar su lectura cuando hay poco tiempo de por medio y otras prioridades de lecturas de trabajo/estudios.

Me costó un poco llegar a este señor, vi un par de vídeos antes del mismo libro de otros Youtubers. Pero a este, a pesar de que creo que su idioma nativo no es el español, se le entiende bien.

Buscad un rato porque dura 40 minutos.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Buenas gente de bien, tengan buena tarde, hoy vengo en busca de palabras de consuelo, consejos, datos, lo que sea que tengan en su arsenal contra la guerra vs el P.M.O ya que mis últimos intentos no puedo pasar de 14 días cuando antes podría llegar a los 30 sin problema, pero esta vez me está costando más hacer rachas más largas estoy cada vez peor, (Mi fuerza de voluntad se quiebra al más mínimo impulso) sería de gran ayuda sus palabras hermanos, paz.

 

Saludos
Yo he venido aqui por que al final como todos tengo un problema, me uni al sitio ya hace mucho pero despues de un tiempo por problemas personales lo abandone creyendo que podia soportar todo solo, he estado peleando desde entonces y como en una montaña rusa subia y bajaba ahora solo vengo aqui a contar mi historia, buscar apoyo en quienes como yo pelean igual y reconocen que no es una lucha que se pueda sobrellevar estando solo.
Un gusto y gracias a quien lea esto
Me siento feliz de volver

 

Se llamaría arma de doble filo o escudo, todo lo que tienes, lo uses de buena manera o de mala manera para ti o para los demás, tu decides que pasara y ellos también.
Tu puedes!

 

Qué tal bro, lo que podrías hacer si no puedes con el reto, es comenzar a desencadenar uno, el principal enemigo es la pornografía por ser el detonante, entonces si puedes alejarte lo suficiente de eso y mantenerte bien, el hecho de no hacer m se te hará más fácil al no tener detonantes, en mi racha larga ya casi no tengo pensamientos con escenas del p. Tampoco he visto p. Lo que si es que he caído varias veces en la tentación de chicas voluptuosas, a veces con ropa provocativa, cada vez que caía veía en que falle y entonces me alejaba del sitio donde caí, espero puedas seguir bro y si no puedes, no te preocupes, tienes una vida completa para descifrar que es mejor para ti.

 

Ya, muchas veces pensamos que podemos hacerlo solos, pero realmente la ayuda de los demas es de suma importancia, desde apoyo emocional hasta consejos, prácticas que pueden servirte, espero te estés más por aquí y entre todos ayudarnos los unos a los otros.

 

Día 14 sin P ni M

La verdad los medicamentos ayudan mucho, mi ansiedad bajo, me encuentro con más ánimo. De hecho hoy fuimos a comer mi esposa y yo y pasamos un momento agradable.
En ocasiones vienen imágenes a mi mente y entra la tentación, pero rápido busco un escape. Ya sea una plática, buscar un video que me distraiga o música.
También en gran parte mi cercanía con Dios ha sido lo mejor, me encuentro en paz y comunión con el, leo, me informó y busco apoyo tanto psicológico y sentimental con mi esposa que me acompaña en cada paso que doy.

gracias comunidad apenas voy empezando pero vamos avanzando!
Dios les bendiga !

 

Buenas, es bastante curioso, pero el simple hecho de por fin aceptar y saber cuál es mi rol en la sociedad que literalmente es ser un hombre, pero no un hombre moderno, sino que, en cambio, es ser un hombre tradicional que su foco de atención son dos cosas básicas; su masculinidad y respeto por sí mismo.

Eso nunca me lo enseñaron a lo largo de mi infancia, me trataron de convertir en algo débil, pero saben que ya tuve suficiente de tratar de ser bueno para agradar porque ¿al final del día de que vale agradar a alguien más?

Lo único que se consigue no vale nada por el hecho de medir tu valor en la atención de los demás y eso solo lo hacen los hombres débiles y sin autoestima, que afortunadamente ya no me identifico y nunca debí hacerlo.

Maldita sea por primera vez en diez años, me siento feliz y bien conmigo mismo, llegando al punto de por fin ser feliz y saber que realmente valgo porque nunca va a nacer un hombre como yo y ese simple hecho es increíble.

Bueno, pero la mejor decisión hasta ahora es el hecho de buscar ayuda con una depresión que me ha afectado por 10 años; sin embargo, es fantástico como me siento con la ayuda de mi psiquiatra y los antidepresivos.

No siendo más a las 02:58 horas reinicio mi contador, Colombia.
Me prometo a mi mismo dos cosas, tener un marco que nadie tenga los huevos de joder y mejorar siempre sin importarme la opinión de otros.

 

Hola a todos, hoy es mi dia 10 sin P y sin M, tenia una duda acerca a los expertos, ¿tocar mi miembro o acariciarlo cuenta como M y por lo tanto tengo que reiniciar?, Ya que ayer me dieron unas ganas inmensas de M y E, pero me abstuve pero pareciera que mi M, no captaba que no podia hacerlo y por inercia lo estuve solamente acariciando, esto igual derivado a un ejercicio que vi para combatir la disfuncion erectil por la que me estoy recuperando, no hice movimientos como los que normalmente se hace a la hora de M, tampoco senti placer, mas que nada lo hice para combatir esa ansiedad que me consumia para M. espero que un experto me responda y si es asi, ni modo, tendre que volver a empezar, un saludo y bonita tarde para todos.

 

No digas eso bro jajajaja, tambien soy de Colombia. Despues de pasar unas pocas semanas sin PMO me pongo a soñar que hago PMO en mis sueños, y me preocupo de que perdí mi racha hasta que me despierto.

 

En el libro estoico que recomendó @Dank24 hay una cita que vale su peso en oro y que coincide con otras tradiciones espirituales:

Controla tus percepciones.
Dirige tus acciones adecuadamente.
Acepta con voluntad lo que escapa a tu control.

Es todo lo que necesitamos hacer.

Subrayo la palabra percepciones porque hay que tener en muy en cuenta que muchos malentendidos, discusiones o incluso traumas pueden aparecer en el momento preciso en que alguien dice algo, nos juzgamos a nosotros mismos y respondemos con violencia o frustración.

Amig@s, os recuerdo que una de las únicas oportunidades para elegir nuestro destino de acuerdo con el libre albedrío es esta: no responder de forma violenta ni callar cuando es necesario hablar. Así, siendo tan sólo educados, aunque sea en un primer momento y con reflexión posterior, domaremos al animal humano que todos llevamos dentro y nos empezaremos a guiar por la razón que pronto se transformará en un tipo de sabiduría, la del autocontrol que tod@s buscamos aquí.

Así que recordad las tres frases de arriba, como bien dice el libro: es todo lo que necesitamos hacer para comenzar a vivir libres.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hey que tal, espero tengan un buen inicio de semana, yo lo tuve excelente, con muchas ganas de ejercitarme, y eso que tuve un sueño húmedo, no me afectó para nada y pude dormir muy bien, lo que si es el calor del demonio!! Jaja 40 grados cuando salí a caminar, no fue fácil pero lo logré, y quería compartir y preguntar; cuando están por cumplir años no se sienten como nostálgicos o así? Una sensación rara que no comprendes pero te sienta medio raro...
En fin, casi que como si fuese ayer cuando sufría y lloraba por esperanza... Y hoy estoy más que levantado pero no es mas que el inicio, casi 250 días, no es ni un año, no es ni la mitad de lo que estuve de adicto dentro de este círculo vicioso, poco a poco voy mejorando y cambiando mi vida constantemente, y saben que es lo mejor? Que sigo creando mi amor propio y cada día me miro al espejo y digo "bua que hermoso que estás" ya no me denigro, ya no veo mis defectos, me da meramente igual y poco a poco estoy agarrando buen cuerpo, pese a que tengo pancilla por comer mucho, es un logro total puesto a qué se me marcaban las cosillas de lo flaco que estaba, me siento bien conmigo mismo y eso es lo que importa. Un saludo amigos cada quien mejora s su manera!

 

Hola @RoadToValhalla17 gracias por poner tu confianza en nosotros, las preguntas son:

¿Qué es lo que te hace recaer? O ¿qué es lo que te está generando estos urges?

Por lo general es ansiedad, y hay una parte de ti que está usando la P como vía de escape a afrontar un conflicto en tu vida que puede ser: Poco ejercicio, poca creatividad, poca socialización, poca conexión con la naturaleza, baja concentración. Estos son solo ejemplos, pero tú más que nadie sabe que es lo que te está generando estrés al cuerpo como para usar la P como parche emocional.

 

Actualizacion, dia 10 con tecnicamente 16 horas, pregunta ¿Ustedes cuentas los dias? en lo personal tengo una app que por cada vez que llegas a cierta meta te hace ver como un chad y personaje poderoso, eso me motiva bastante, respecto a otras cosas ya he estado empezando a ejercitarme, he trabajo mas en cuidar un poco mi imagen, a pesar de estar en casa, me peino, me ducho, cuando literal nunca me peinaba, me visto de una manera descente, cosa que literalmente no hacia, me he estado reflexionando un poco acerca de tanto daño que me hacia el mirar P y M. Ya que como les decia eran dias donde literalmente todo ese periodo veia P, ahora salgo a caminar, hago ejercicio, inclusive estudio, espero que esto sirva para los nuevos que estan empezando en este mundo de la recuperacion, un consejo que les doy es que tampoco todo llegara como si cayera del cielo, generalmente cuando me recaia me desmotivaba porque veia videos donde literalmente casi casi decian que el NoFap te hacia casi omnipotente, y no, debes de trabajar en ti mismo, pero esa energia, esa paz mental, esa tranquilidad que te quitaba la M, ahora la aprovechas para ser mejor persona, Un saludo y estoy bendecido de estar aqui.

 

Buenas hermanos ¿cómo lo lleváis?

No sé cuantos de vosotros estará tomando medicación ya sea para la ansiedad, depresión, insomnio... Yo estoy dejando ya toda esa basura de lado. Me la he ido reduciendo gradualmente y, si bien es cierto que siento una ligera ansiedad estoy siendo capaz de reconectar con mis sentimientos. Ahora soy capaz de llorar, antes con el antidepresivo que estaba tomando era imposible, me sentía como una especie de psicópata, te deja "atontado" emocionalmente hablando
Además de que el efecto placebo como ya sabéis, llega un momento que no hace nada. Para la semana que viene dejaré la medicación por completo.

Por todo esto, hago un llamamiento para los hermanos que siguen con ella, dejadlo porque no os va a servir de nada. Solo va a enmascarar el dolor, como el PMO y a largo plazo solo os va a dejar consecuencias desastrosas. Hay que afrontar el dolor y sentir todos tus sentimientos, aunque sean negativos y liberarlos. Que se metan los psiquiatras y las farmacéuticas sus drogas por donde gusten, pero con nuestra salud que no jueguen.

 

Ey, Hola a todos, hoy es mi dia 11 sin P y sin M, ayer por poco tengo una recaida en la noche, a la hora de abrir instagram, no dare detalles, pero estuve a punto de hacerlo, pero me puse a pensar ¿realmente quiero esto para mi?, el ser una persona solitaria que busque placer de uno solos segundos a la hora de M, ¿Que sentido tiene el M? un instante de placer para despues sentirse como una basura porque no he podido cumplir con mi objetivo, no quiero eso para mi, recien vi un video de un youtuber el cual decia que se le hacia triste el que la gente se M, y tiene razon, ¿Que caso tiene ? entiendo que la mayoria lo hicimos por curiosidad, yo empece a los a los 12, hoy tengo 19, pero me he puesto a pensar y esos pensamientos me atormentan, el que durante ese tiempo era tecnicamente un pervertido por S cualquier cosa, le conte a mi amigo respecto a esto, y me dijo que no es malo el sentirse triste por lo que fue, si no es peor el regresar, no quiero volver a ese camino de P y M, les dejo esta experiencia, porque se que todos estamos aqui porque queremos cambiar nuestras vidas, ser una personas sanas, el que este camino solo lleva a la perdicion moral y s3xu4l.

 

A ver, ten mucho cuidado con la información que te tragas de youtubers o de fuentes dudosas respecto a la veracidad de su contenido. Que no te puedan contaminar de tristeza ni de nada.

Eso por un lado, por otro te digo que aún eres un adolescente y que no te tienes que preocupar tanto por M sino por dejar de ver redes donde la P es el pan nuestro de cada día y, con ello, de manera constante se incita a M a las mentes débiles o aún no formadas en carácter que, precisamente, son adictos a estos contenidos entre micromensajes e imágenes calientes...

Si te sirve mi opinión al respecto, no me parece ninguna inmoralidad que un chaval adolescente esté las 24h más caliente que el pico de una plancha... es lo normal por la juventud y las hormonas.

No le des tantas vueltas y márcate una trayectoria vital que eso sí que forma parte de la responsabilidad de la vida adulta: al intentar cumplir tus metas vivirás una vida de seguro diferente que al ser entretenido por las redes sociales como la gran mayoría.

Gana tiempo, gana vida.

Un saludo y mucha fuerza.

P.D. En mi adolescencia recuerdo colocar un folio en la pantalla del televisor para poder "ver" emisiones subidas de tono cuando las emitían codificadas...

 

Buenas gente pasando de nuevo por aquí! Buenas vibras para todos! La PMO tiene efectos negativos en nosotros, pero con saberlos superficialmente no basta, a veces hay que estudiarlos más a profundidad. La recaída de ayer fue por que deje de leer Material de Reinicio y por caer en la tentación debido a un estado de whatsapp. Hoy volví a leer un poco de material de reinicio tratando de entender muy bien solamente ese pedacito y eh estado todo el día bastante tranquilo. Publiqué hace unos días que hacer para no caer en las noches.

No logré revisar su comentarios, pero ya los reviso (Si es que hubieron, por que no entre al foro desde ese día). Lo que eh estado haciendo en una media hora antes ya apagar la luz y poner un filtro rojo, para así ir cogiendo sueño. Luego de eso unos estiramientos y me acuesto en el suelo en una de esas alfombras de yoga. Me pongo una colcha y me empieza a dar sueño, Debido a lo incomodo del piso no se me pasa ninguna fantasía. Con algo de sueño me levanto y me acuesto en la cama. Toda esta semana que tuve de racha me funciono muchísimo.

Bueno también quisiera dejar una pequeña opinión por aquí, y es que lo de que el P es parte del día a día, es muy cierto, muchos jóvenes están creciendo en esta cultura viéndolo como algo "super normal", en mis tiempos (Que tengo 23 años, ósea hace unos 10 años atrás) no era tan extremo, si tenía algún que otro compañero que sabía de muchas paginas y tal. Pero hoy, con el instagram, el tiktok, los memes incluso. Todo es P, todo! eh escuchado referencias hasta en la radio cuando voy conduciendo en el carro. Bueno, de todas formas aquí estamos en la lucha. Y sí! lo de estar caliente a más no poder es algo muy común a esa edad.

Que rabia con el NOPOR men, de verdad jejejeje.
SI SE PUEDE!