NoFap INDONESIA / +62 / WKWKWK Land

.
Susah bang ane udh tinggal sendiri posisi jualan kaka ane pd ngerantau. Sering relapas pas lg ga bisa tidur jam 3 pagi

 

"ga bisa tidur" "gabut" "ga tau mau ngapain" itu salah satu "lingkungan" yg kondusif untuk relapse, apalagi kalo pas kita sendirian,
itu jam 3 pagi ga bisa tidur karena begadang atau gimana? klo boleh saran, batesin jangan ngopi lewat dari waktu Ashar, terus dari subuh sampe Isya jangan ada waktu untuk tidur "kebanyakan" (maks. sekitar setengah jam-an pas tidur siang bagus sebenernya) dan banyakin aktifitas fisik, pas Isya atau malah sebelumnya biasanya udah ngantuk dan mau cepet2 tidur, bangun jam 3an pagi klo ente Muslim, bisa gunakan untuk Sholat Tahajud, Berdoa, Inget2 dosa, terus untuk baca2 buku yg nambah wawasan/self-improvement bagus juga,

tambahan: klo pas Sholat Tahajud (atau apapun, biasanya pas lagi sendirian) dan ente mau nangis, ga usah ditahan, nangis aja, inget2 dosa, inget2 kita ngecewain siapa saja selama "kebiasaaan" jelek ini, inget2 kedepannya apakah kita mau seperti ini terus, bagaimana kedepannya? efek ketika menikah, ketika punya Istri, anak, ke orang tua, dan lainnya

Semangat bro, kita sama2 berjuang, inget kita ga sendirian, banyak temen seperjuangan yg sama2 ingin lepas dari kebiasaan ini,

 

Dalam kondisi kyk ente yang masih kuat hasrat untuk relapse nya. Ente bener2 harus effort / usaha keras di awal. Ente harus coba bikin Habbit baru. Jujur gua dulu kyk lu persis. Kumat terus kalau malam. Tapi alhamdulillah bbrp bulan lalu kebantu karena Ramadhan. Sekarang ane udah aman begadang tanpa relapse, kecuali 10 hari lalu... dan itupun bukan karena begadang, tapi ke trigger gara gara liat gambar gambar perempuan. Itupun bisa Bounce Back / Cepat Balik ke progress hari ini tanpa ada hasrat buat PMO lagi. Self Control gw udah mulai bagus

Dulu trigger ane itu bukan cuma pengen liat bokep. Tapi karena "sendiri", waktu "malam", dan "stress". Jadi jangan pandang trigger itu cuma gambar bokep. ini masalah nya di dopamin dan otak kita. kita harus bener2 ngehapus semua trigger itu / replace trigger itu dengan habbit baru.

Semisal lu relapse karena sendirian, ya solusi nya lu bisa healing / sering jalan keluar sama temen.

Kalau misal nya karena waktu malam, solusi nya tidur di awal malam dan matiin HP / gapake HP.

Kalau misal nya lu Relapse karena "stress" dan menjadikan Bokep dan Onani menjadi Obat lu. Ya solusi nya lu kurangin stress, dateng ke psikolog, tanya ustadz, cari konselor, dll

Saran gua sih ya, coba lu kurangin interaksi sama Handphone dan Medsos... Harus di Paksa mau gamau. Otak lu perlu di reboot / restart. Jangan lupa jurnaling, nulis progress di buku... Lu gak bisa stop bokep karena otak depan (frontal cortex) lu di banjiri dopamin. Frontal Cortex itu bagian otak yang menentukan Pengambilan Keputusan terhadap setiap tindakan. Jadi wajar lu suka nekat buka bokep / memutuskan untuk ntn bokep tanpa mempertimbangan side effect nya. Karena memang bagian otak depan nya masih rusak. Jadi gabisa ngambil keputusan di antara dua pilihan (antara PMO dan tidak PMO)

Dan satu lagi, lu harus punya alasan yang kuat kenapa lu harus Stop PMO. Kalau lu gapunya alasan yang kuat, ya agak susah. Kalau alasan gua stop PMO karena Pengen Hidup Lebih baik, Pengen Sukses dalam Karir, dan juga karena ada "Wanita" yang pengen gua Nikahin. dan gua gabisa bayangin betapa malu nya diri gua kalau dia tau gua suka ntn bokep...

Jadi itu, moga manfaat

 

Day 18, akhir nya WET DREAM setelah 3 bulanan gak Mimpi basah. Nikmat banget, hidup terasa spt di restart

 

Day 26. Hampir slip semalem gara gara ga disiplin, dan ngeremehin. Huh...

Gimana Progress kalian

 

day 30, hari hari masih terasa berat. hasrat untuk relapse masih sering kumat

 

gak apa apa, jadikan thread kita sebagai journal progression kita juga... yu semangat yu pasti bisa

 

Mau nulis beberapa insight terkait vitamin dan food..

Gw nyaranin kalian buat konsumsi Vitamin D 1000IU secara rutin... klo manfaat nya bisa cek di google... gak harus mahal, yang 40rb per 30 gel juga ada. Bisa buat sebulan itu, karena satu hari limit nya 1 Gel.
Kedua coba rutinin makan buah dan sayur sayuran, coba minum susu beruang, minum kelapa, makan pisang, makan jeruk, dll
Ketiga banyakin minum air putih dan coba kurangin makanan dan jajanan yang kurang bersih, atau yang cenderung adiktif kyk Gula Gula, fast food, dll.
Keempat, coba konsultasi ke dokter saraf atau urology atau andrology tentang keluhan PMO nya. Cerita yang jujur ke meraka. Kalau memang disaranin minum vitamin dan suplemen otak. Coba ikutin arahan dokter... karena ane baru aja di resepin vitamin atau suplemen buat otak dari dokter saraf...

moga membantu

 

We are children of the middle history.
No great war, no great Depression.
Our great war is spiritual war, our depression is our lives. ~ Tyler Durden

We've all been raised by the internet and social media to believe, that one day we'd all become millionaires, influencers, and artist. And we're slowly learning that fact. That very, very pissed off ~ Tyler Durden (revised according to 2022)

Kenapa anak muda zaman sekarang sering kena mental illness? Jawabannya sudah pasti, karena kita terbiasa dengan hal" Yang bersifat instant gratification. Salah satunya PMO, karena mudah didapatkan tanpa harus membayar.

Quotes diatas merupakan salah satu film terbaik yang judulnya "fight club" Coba deh kalian nonton film ini pasti kalian bakal mengerti kenapa film itu disebut sebagai film terbaik. Karena sangat berhubungan dengan zaman dimana kita hidup sekarang ini.

Coba bagi kalian yang masih kecanduan PMO, menghilang atau uninstall dulu dari Media sosial dan video game mungkin beberapa bulan. Karena ini berhasil untuk saya, mungkin 2 hari pertama sangat susah. Tapi kalau bertekad dan niat pasti bisa.
Jangan rebahan aja, cari kegiatan kalau tidak nofap nya gak bermanfaat sama sekali.

Oh iya, ada satu film lagi tentang no PMO yaitu "thanks for sharing" Tentang komunitas support group yang melawan pornografi dan orgasm, tapi saya disclaimer dulu ada beberapa scene yang mungkin bisa bikin ke trigger tapi scene itu cuma 2 adegan aja kok, bisa diskip langsung. Kalau gak ketrigger ya

 

Kita udah level mastery gan wkwkwkkw, long streak udah sering, dopamin detox udah sering, absen dari sosmed udah 8 bulan, cuman kadang bego aja bisa slip stlh long streak. semoga dunia semakin membaik...

 

eh, itu cara munculin signature yg hitungan hari gimana sih gan? punya ane ilang, udah coba cari2 ga nemu wkwkwk

 

Puasa sosmed dll itu Ngebantu, tpi suplemen yang di telen ternyata juga bantu... karena berdasarkan apa yang ane tntn, Kcanduan PMO bikin otak kita secara physical berubah. nah si suplemen itu ya berfungsi buat ngasih perbaikan / vitamin ke otak kita, gitu mungkin... Soal nya bbrp waktu lalu ane ntn Coach dari psikologi islam, pas lagi ngomongin untuk solusi kecanduan PMO. justru beliau menganjurkan kita pergi ke dokter... jadi antara otak, hati, fisik, pikiran, semua nya ini ditubuh kita saling nyambung. Tentu nya gak cuma bergantung sama suplemen aja. harus ada juga upaya dari kita untuk menjauh dari sebab sebab PMO

Namanya juga "suplemen", ya pasti tujuan nya untuk nge boost progress, atau ngebantu pemulihan

 

Coba bro kalau untuk permulaan bisa minum suplemen umum kyk vit D. rutin sehari sekali minum vitamin D... di tempat ane sebotol 30 kaplet harga 40rban... karena klo suplemen otak emang agak mahal sebener nya... punya ane itu 50rb per 10 kaplet...

 

Atau bisa cobain yg Multivitamin + Minerals dalam 1 kaplet.. Di dalam nha ada Omega 3 (dari ikan), Vitamin D, dll... Itu juga bagus

Yg punya ane itu kn Citicoline ya...emang itu suplemen khusus gt buat kerusakan otak yg ekstrem. Beda lagi.. Bkn dari ikan. Dan ane minum ini karena rekomendasi dokter...

Ane minum itu karena karena kyk nya otak ane udh parah bgt rusak nya karena udh PMO dari SD... Jadi ya ane ngorbanin tabungan ane, nahan gaji buat belanja yg konsumtif, buat itu semua demi recovery...

Klo emg uang nya terbatas, iyaudah gpp beli semampunya aja