1. Welcome to NoFap! We have disabled new forum accounts from being registered for the time being. In the meantime, you can join our weekly accountability groups.
    Dismiss Notice

Diario Kenjiro

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Y hoy tras meses sin actualizar quiero comentar que pienso seguir adelante.

    Atribuyo mi falta de seguimiento a éste diario el perder mi PC, ya que no soy muy fan del celular, prefiero usar mi PC, sin embargo he seguido intentando atacar esta adicción al PMO.

    Causas de mi regreso:
    1. Vivir con PMO es no tener libertad.
    2. Vivir con PMO es miserable.
    3. Vivir con PMO es desgastar tu brillo, es perder tu espíritu.
    4. Vivir con PMO sacia mis ganas de triunfar. Cuando tus expectativas son disfrutar del subidon producto del PMO, no buscas nada de valor, una habilidad de calidad, un desarrollo de tu personalidad, aventura, una pareja, leer ese libro que tienes aplazado.
    5. Vivir con el PMO te hace evadir la realidad. Cuando piensas que lo que haces frente a una pantalla es tu relación con la reproducción, pues te acostumbras a vivir de fantasías, allí no hay nada, es falso todo eso. Tan pronto como acabes y realices que estás con los pantalones bajados frente a una pantalla, te darás cuenta que eso que tanto buscabas nunca lo tuviste, regresaste a tu jodida realidad.
    Podría enumerar más revelaciones, pero escribir en este celular es pesado.

    Veo algo que antes no tenía encuenta y es la "calidad del reinicio". Cuando empecé este diario tenía una lista de hábitos que pensaba seguir, ejercicio, meditación, despertarme temprano, lectura ect. Cuando implemente éstos se notaba que me sentía realmente bien en los días limpios.
    Los intentos sin hábitos saludables son un asco, tengo estrés, me cuesta levantarme, me da fastidio todo y en general me siento terrible, eso solo hace que recaer y volver a la trampa sea más fácil, llegando incluso a querer vivir en el PMO, ya que allí no hay estrés, me levanto temprano, me siento bien y relajado, dejan de preocuparme las cosas y otros beneficios.

    Sin embargo tras vivir un tiempo en esa trampa entendí que depende más bien de que habitos hagas si veras la diferencia entre una vida con PMO y un cambio hacia una vida de valores, sensaciones, propósito y en general cosas REALES que te llenarán y te harán vivir realmente.

    Un saludo y espero poder seguir actualizando, pero sobre todo viviendo en la realidad y no frente a una pantalla con los pantalones a media pierna.
     
    Tt14, TheDark64 and Dank24 like this.
  2. Tt14

    Tt14 Fapstronaut

    87
    248
    33
    Que bueno que hayas podido volver! aunque sea desde el telefono, mejor con el telefono aca y no en alguna pagina P. Un saludo y a seguir intentadolo!
     
    Dank24, J-Kenjiro and TheDark64 like this.
  3. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Te agradezco mucho por la bienvenida de vuelta, el reiniciar es algo que necesito y pienso que los que llevamos este problema y huimos en algún momento regresaremos.

    En todo caso en ocasiones es bueno pausar y pensar si estamos haciendo bien las cosas, te da otra perspectiva. De resto me queda solo desearte que te vaya muy bien en tu jornada y espero que sigas progresando mucho.
    Saludos a todos!
     
    Tt14, Dank24 and TheDark64 like this.
  4. Tt14

    Tt14 Fapstronaut

    87
    248
    33
    Yo tambien lo padeci, di mil vueltas hasta poder volver aca, me aleje muchas veces y volvi. Y la vez que me dio mas resultado fue nada mas ni menos que ahora, que no me aleje tanto tiempo en el foro, siempre cada dos o tres dias regreso, leo cosas y cada tanto escribo en mi diario como para descargar y mostrar mi experiencia a lo largo de mi proceso de recuperacion.
     
    J-Kenjiro, Dank24 and TheDark64 like this.
  5. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hey hermano, si quiero entrar todos los días, solamente pues pienso actualizar el diario cuando tenga ganas de hacerlo, ya que en ocasiones pues el día o la semana pasan sin mucha relevancia. Y pues me alegra que te esté yendo bien.

    Ahora estoy buscando información sobre cómo es que el PMO recablean tu cerebro, quisiera saber si alguien puede recomendar artículos o libros al respecto, eso me parece muy fuerte y pienso que podría ser la clave para tener éxito.

    Saludos a todos!!
     
    Tt14, TheDark64 and Dank24 like this.
  6. Tt14

    Tt14 Fapstronaut

    87
    248
    33
    Holaaa @J-Kenjiro ! bueno mira, yo te recomiendo este video, para mi esta muy bueno como lo explica y esta bien explicado el tema de los efectos. Miralo las veces que puedas hasta que le vayas entendiendo, vaa por lo menos eso he hecho yo jajaja. Despues la pagina en donde esta colgado el video, tiene un monton de informacion de lo que quieras saber sobre el P. Un saludo y a seguir!

    https://www.yourbrainonporn.com/es/...orn-how-internet-porn-affects-the-brain-2015/

    https://www.yourbrainonporn.com/es/
     
    J-Kenjiro, Dank24 and TheDark64 like this.
  7. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Bienvenido de regreso.

    Esa es justamente la clave: No se trata de sólo evitar el PMO, sino de aprovechar del tiempo y la energía adicional que tienes gracias a ello, y aprovecharlo para alcanzar tus objetivos de vida, al implementar nuevos y mejores hábitos.

    La clave es estar ocupado con cosas que te apasionen, que te mantengan activo tanto física como mentalmente, claro, es importante dejar tiempo para descansar y relajarse, pero procurando cada día hacer al menos algo que te acerque a tus metas.

    Los días más difíciles suelen ser del 5 al 7, y del 11 al 14, y hay una explicación científica para ello, aunque es cierto que varía de persona a persona, por lo general son durante esos días cuando el cerebro, sintiendo la reducción de dopamina, empieza a luchar por volver a los viejos hábitos, pero sin importar lo fuerte que sean los impulsos, te garantizo que disminuirán siempre y cuando evites todos los detonantes.

    No se trata de solo rechazar la pornografía explícita, sino también todo contenido que pueda llevarte a una recaída, mira todo eso como una parte de tu vida que ya has decidido dejar atrás, así que no hay razón para volver a perder el tiempo con algo así.

    Cambia los hábitos malos por su contraparte directa.

    Por ejemplo, cada vez que yo sentía ganas de ver pornografía, iba a la pc y ponía el modo incognito, así que cada vez que veía el modo incógnito sentía el impulso de buscar imágenes o videos pornográficos incluso cuando ese no era mi objetivo en esos momentos

    ¿Cómo dejé este hábito? Desde que inicié en el foro, me conecto a la comunidad NoFap através del modo incógnito, por lo que ahora mi cerebro asocia el modo incógnito con la comunidad NoFap, y ahora ya no siento casi ningún impulso por buscar pornografía en esta ventana.

    Esto es una lucha y tomará tiempo, pero por favor no te rindas, puedes lograrlo, jamás lo dudes, sigue adelante, y si tienes una recaida, toma el tiempo necesario para pensar en por qué es que fallaste, en qué errores cometiste y en cómo asegurarte de no volver a cometer ese error, procura nunca volver a tropezar con la misma piedra, por el contrario, destruye de inmediato todas esas piedras simbólicas.

    Ánimo.
     
    Tt14, J-Kenjiro, Dank24 and 1 other person like this.
  8. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hey Tt14, ando viendo el vídeo, y es material bastante denso, además dura mas de una hora, entonces tengo para entretenerme un buen rato, también ando sacando algunas notas para que no se olvide. Esta bastante completo, aunque aun no lo termino, pero si es bastante explicativo.

    Respecto a la página pues veo bastante material en esta, veo que son artículos, entonces se me hace como interesante pa empezar a formar un criterio sólido. Te agradezco por los links Tt14 :emoji_v:.

    Hola Cosmefulanito, primero te agradezco mucho por tu comentario, lo leí dos veces y creo que ahora voy a leerlo una tercera. Mucho de lo que dices es revelador, quiero empezar destacando lo que mocionas sobre la relación entre los días de abstinencia y el efecto sobre el cerebro, si he notado que por esto del día 5 es cuando suelo recaer y precisamente empiezo con hábitos relacionados con dormir hasta tarde, comisa chatarra, consumo excesivo de comida azucarada, gastos de dinero descontrolodados y demás.


    Esa sección de ahí si la he experimentado bastante, es exactamente como lo describes es una relación irracional y también me pasa aveces cuando apago la luz del cuarto y uso el celu en la cama, otra poco común pero que me ocurre es cuando leo un post o escucho un vídeo y mencionan M*stubación, eso también es un disparador.

    No tengo mucho tiempo, pero quise sacar algo y responderles a ambos ya que se tomaron su trabajo de escribir y eso significa mucho para mi. Sin ir más lejos quiero informar que estoy empezando con algo de ejercicio, no es muy intenso, pero es algo. También estoy meditando diaramente.

    Saludos a todos!!
     
  9. Tt14

    Tt14 Fapstronaut

    87
    248
    33
    Hola @J-Kenjiro, hacia mucho que no me pasaba por el foro. El material es denso, pero lo explica de una manera tan detallada que despues de estudiarlo un buen rato (yo mire ese video 3 veces y en una libretita me fui anotando todo para que me quede mejor estudiado) se entiende bien. A mi me sirvio un montonaso ese video y creo que eso, combinado con estar aca, fue el punta pie inicial de mi racha mas larga que es la que estoy teniendo ahora. Espero que te sirva como me sirvio a mi. Paciencia con lo que no se entienda, es cuestion de masticarlo un poco hasta que salga. Saludos
     
  10. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hola a todos, actualizando tras un rato de estar fuera del foro.

    Últimamente he tratado de retomar el camino, al compararme a como estaba un año, estoy en un nivel muy inferior y por lo tanto debo ser cauteloso a la hora de enfrentar las recaidas y el aprendizaje que se extrae de estas. Veo que antes tenía nociones que actualmente se asoman de forma difusa en momentos inesperados, razón por la cual las olvido y recuerdo en las meditaciones donde el alboroto de la vida cotidiana se apaga.

    Hay algunas experiencias que quisiera destacar, de las que me siento orgulloso, no sé si ya las comenté previamente, pero en todo caso quiero resaltarlas:
    • Hace un tiempo entendí que no se debe sexualizar a la mujer, esto es algo que a cualquier persona fuera de la adicción al PM le parece obvio, pero (y estoy seguro de que muchos se sentiran identificados) para nosotros no lo es, hemos estado acostumbrados a ver a las mujeres siendo parte de una escena donde su único papel es el S**ual.
      El entender esto me hizo pensar en dejar el P.
    • Otro aspecto que me hace sentir bien fue el no usar P en mi última recaída, una parte de mi quería, pero logré no usarlo para el M, ni tampoco lo hice depués de recaer, ya que siempre que recaigo uso P dos, o mas veces, supongo que pienso... Ya que la cagué pues sigamos, no hay nada que perder...
    • En mis cortas rachas (3 a 5 días) he hecho un ejercicio de interiorización que consiste en entrar en un estado meditativo y preguntarme varias cosas personales, no relacionadas con la adicción necesariamente, en estas sesioens he llegado a comprender algunos de mis miedos y de mis problemas, ésto lo pongo en esta sección ya que le atribuyo este descubrimiento al uso de la meditación como hábito para acompañar el reinicio.
    Actualmente tengo algunas motivaciones por las que quiereo dejar esta mierda, una es mi vida financiera, otra es mi intelecto, otra mi salud mental y otra mi salud física.
    Mi motivación reca en la energíoa extra que necesito para enfrentarme a estos retos y esta basura de adicción no hace más que desgastarte y degradarte, sé que habrá momentos en los que me voy a confundir debido a los efectos de la Flatline y síntomas repetidos , pero cuando este ahí quiero pensar correctamente e identificar el modo de contrarestar tales efectos para que mi subconciente adcito y facilista no me sabotee.

    Por ahora eso es todo, no se si actualice pronto, ya que puede que empiece a ocupar tiempo de mis "3 horas de vida", sólo quiero dejar claro por si alguien juzga mi auscencia, que no me he rendido y que sigo en lucha, tal vez más lento, tal vez más torpe, pero con la resilencia que merece, que merece recuperar mi vida, mi energía y mi espíritu.

    Un saludo y mis mejores deseos hermanos.
     
    Tt14, Dank24 and TheDark64 like this.
  11. Tt14

    Tt14 Fapstronaut

    87
    248
    33
    Bienvenidooo de vueltaaaa @J-Kenjiro, creo que ya te habras dado cuenta quien te escribe... jajajaja. Como siempre digo, es bueno tenerte aca de vuelta y seguir en el camino. A no rendirse! un abrazo
     
    J-Kenjiro, TheDark64 and Dank24 like this.
  12. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    De vuelta.

    Han pasado muchas cosas, he recaído varias semanas. He notado cada vez más los efectos de como te destruye está adicción. La erosión que he sentido en mi ser a lo largo de esta temporada me preocupa bastante.

    He notado que he perdido el nivel que había alcanzado, esto sumado a varios cambios que necesito hacer en mi vida me frustra muchísimo.

    Si algo bueno he visto de todo esto es que estar en este vicio te hace ir dejando de poco a poco de preocuparte e interesarte en tu vida, te vuelves descuidado, te deja de interesar el progreso y solo te vas hundiendo.

    Actualmente llevo 5 dias, no es mucho, pero el contraste que veo es increíble.

    Saludos!
     
    TheDark64, Tt14 and Dank24 like this.
  13. Tt14

    Tt14 Fapstronaut

    87
    248
    33
    Hola @J-Kenjiro estamos todos de vuelta. Recorda que tenes un grupo en el cual apoyarte, saludos.
     
    TheDark64, J-Kenjiro and Dank24 like this.
  14. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hola de nuevo,
    Ayer tuve muchas fantasías, las veía en mi mente una tras otra, se me hace algo bastante complicado de manejar.
    No recai afortunadamente, creo que aye der controle el impulso de edging (que es lo que me ha hecho recaer antes), lo controle y pude incluso razonar.

    He escuchado sobre como cambiar los hábitos ayuda mucho en la recuperación, el hábito que estoy implementando es manejar una rutina del sueño saludable, para esto estoy empezando por caminar más, esto para hacer algo, un poco amenos de ejercicio, después leo almenos unos 40 min antes de dormir, no uso el celu antes de dormir, y finalmente despertarme temprano los fines de semana, empezar por no pasarme de las 10, ya después iré bajando.

    Por el momento me siento bien, mi estado de ánimo está mejor, ya no pienso tanto en cosas negativas.

    Mi plan es conseguir un nuevo colchón para dormir boca arriba y evitar el edging. Muchas de mis recaídas son por mi postura al dormir.
     
    Tt14, Dank24 and TheDark64 like this.
  15. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hola, si recuerdo el grupo, los leí ayer, después de tanto, no sé si comprendas, pero durante la temporada oscura que pasé, ver algo relacionado con nofap me daba frustración y rabia, solo quería apartarme de todo lo relacionado, entonces archive el grupo.
    No me salí por qué sabía que tenía que regresar a intentarlo otra vez y bueno acá estoy.
    Gracias por recordarme!, Ya me actualizaré de nuevo con ustedes!
     
    Tt14, Dank24 and TheDark64 like this.
  16. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Nuevo día
    No hay rastros de ganas de caer de nuevo
    Estoy en un estado bastante extraño, no le doy importancia a las tentaciones, tampoco pienso mucho en evitar el acto, por ahora todo está calmado y en una especie de sopor. Me parece extraño porque antes se*u*lizaba a cualquier mujer que interactuara conmigo, y por lo menos en estos días ya no pienso en eso.

    Algo que he está haciendo es caminar lo máximo que pueda para llegar más cansado a casa y que apenas toque la cama me de ganas de dormir.

    Algo por lo que no he empezado es por cuidar la alimentación y el ejercicio.

    No sé bien cómo empezar estos hábitos.

    Otro dato interesante es que los fines de semana hacia pmo como loco, este fin de semana descanse muy bien ya que no pasó por mi mente hacerlo.

    Y de resto pues trato de no mirar de forma sucia a las mujeres en la calle, en lo posible ni mirarlas, eso es algo que suena raro, pero es necesario por ahora, mientras trato de reprogramar mi cerebro.

    Saludos!
     
    Dank24 and TheDark64 like this.
  17. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hola de nuevo, hoy estaba en Reddit y aparece el vídeo de una chica, tras verlo empiezo a fantasear, luego desarrollo mi rutina normal y en momentos esporádicos empiezo a recordar las imágenes, decidí eliminar esa app y supongo que eso es lo que hay que hacer con cada disparador.

    Me siento algo preocupado pues no sé cuándo empiece a ser más fuerte la urgencia, he visto que una buena estrategia es no llegar a pelear, o más bien no llegar hasta ese punto, pero me pregunto si se como es que se hace eso.

    También me preocupa que no sé si estoy tomando esto con seriedad. Las ganas de triunfar está vez están, pero siempre ha sido así y hasta ahora no he logrado dejar la adicción.

    Saludos
     
    TheDark64 and Dank24 like this.
  18. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hola de nuevo,
    Estos dos días he está haciendo edging. El principal estímulo fue algo que ví el otro día, una chica, tras eso he tratado de ver P, pero algo dentro de mi lo detiene, no se cuánto más podré aguantar.

    Creo que por ahora creo que estoy usando el método de "fuerza bruta", y eso no me gusta.

    Por el momento he hecho algo de ejercicio, y estoy empezando a notar que cuando consumo mucho azúcar en el día tengo pensamientos relacionados con P.

    Por el momento eso es todo, saludos.
     
    Dank24 and Deliriumtremens like this.
  19. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    Hola de nuevo,
    Las ganas de ver P son muy grandes, ayer solo quería hacerlo, pero algo me dice que no lo haga, tal vez sea el contraste entre los meses que anduve haciendo PMO y estos días.
    Últimamente no tengo pensamientos depresivos, me siento con más confianza, veo la vida más alegre y me siento un poco libre, también empiezo a pensar distinto, noto mejoras en la forma en que llevo los problemas y las decisiones que tomo, aún tengo sueño y noto que estoy un poco más irritable algunos días, pero se siente el cambio.

    Todos los días estoy leyendo algunos diarios, trato también de leer sobre nofap para empezar a recordar varias cosas que ya he olvidado.

    El sábado hice algo de ejercicio, y estoy caminando diario para moverme algo.

    Algo que me está resultando extraño e cómo manejar los vistazos a las partes de las mujeres, en principio trato de evitarlo, pero el otro día probé con ver y luego enfrentarme y cuestionarme sobre por qué es que hago eso?, Esas mujeres ni siquiera saben que existo y si es así ni les importa, además para qué uno hace eso? Qué gana uno mirando a una mujer?.

    Por el momento sigo firme y aunque extraño esa "sensación", no quiero estar allá de nuevo y sobretodo quiero mejorar.

    Saludos!
     
    Tt14, TheDark64 and Dank24 like this.
  20. J-Kenjiro

    J-Kenjiro Fapstronaut

    85
    285
    53
    No puedo con el edging.

    Este problema del edging es algo que me está molestando, lo hize ayer y ante ayer, no me gusta para nada que lo haga, pero igual lo sigo haciendo, en mi cabeza solo está hacerlo y cuando estoy en esas los deseos de ver P aumentan.

    Algo que quiero hacer es pensar que es lo que me hace hacerlo, será falta de seriedad?, Falta de control?, Falta de leer más sobre nofap.
    Intento llegar cansado a la casa para siempre dormir mejor, pero no funciona mucho.

    Pienso que puede estar relacionado con que qun una parte dentro de mi quiere sentir emoción y hacer edging me hace sentir vivo. Algo que veo es que cuando estoy en esas logro contenerme de ver P. Entonces pienso que mi problema es más de que quiero reemplazar el hábito del PMO con M, ya que eso es lo que me ha hecho falta desde que volví a intentarlo, entonces debo buscar algo que me llene o me de vida.

    También entra en discusión si es buena idea buscar algo que supla lo que te dejaba el PMO, pero supongo que por algo se debe empezar.

    Saludos!
     
    TheDark64 and Dank24 like this.

Share This Page