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Anotaciones de viaje para alcanzar la plenitud de mi potencial

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Segunda semana, aquí vamos (Día 09 por la mañana)

    Ayer estaba algo cansado y sin mucho por decir, así que aproveché el día para descansar y reponer fuerzas, pero dejando espacio para la reflexión y el análisis de mi vida.

    La semana pasada mi principal meta era superar el día 7.

    Algo que he notado en varias ocasiones, es que a partir de la segunda semana y con algunas cuantas excepciones, los ataques empiezan a ser algo menos frecuentes, pero con mayor intensidad, así que se trata de estar bien preparado mentalmente para rechazarlos, recobrar fuerzas y prepararse para el siguiente.

    Pero no se trata de estar enfocado 24/7 en el proceso NoFap, ya que también es a partir de la segunda semana, conforme empieza a desaparecer la neblina mental, que te vuelves más consciente de que ahora cuentas con energía y tiempo extra que puedes aprovechar.

    Así que un consejo útil es que empieces a pensar en tus metas, en lo que quieres lograr, ya sea a nivel personal, laboral o como estudiante, ya que cuentas con ese tiempo y energía adicional, ¿por qué no darle un buen uso?

    Empieza a hacer planes para alcanzar dichas metas, de esto hablaré mañana porque no me gusta sobre saturar cada publicación y además así ya no tengo que pensar en qué escribir mañana (todos mis escritos están fríamente calculados ja ja ja) y empieza a dar los pasos necesarios para alcanzar esas metas.

    En mi caso, como había mencionado antes, por un lado quiero retomar el dibujo, empezar a estudiar los fundamentos (empezando por la perspectiva) y practicar hasta adquirir la habilidad suficiente como para ser capaz de empezar a enfocarme en otro aspecto.

    Algo más que quiero hacer es desarrollar el hábito de la escritura, aunque quizás ya esto se lo imaginen, la verdad es que me encanta escribir, es algo que disfruto y que me apasiona, además que tengo buena imaginación y de manera ocasional he escrito ideas o incluso relatos, y algo en lo que he pensado cada vez más últimamente es que si en vez de dedicar todo ese tiempo y energía que he desperdiciado durante tantos años en algo tan inútil y dañino como lo es la pornografía, me hubiera enfocado aunque sea un poco en escribir, ya tendría al menos unos dos libros terminados (o quizás más), así que quiero escribir de manera regular, así como lo he estado haciendo en este foro, pero enfocado más en historias.

    Por último, también tengo una meta a nivel laboral, por los últimos meses he estado desempleado ya que por motivos de fuerza mayor he tenido que estar en casa ayudando, pero a partir de esta semana y ahora que ya no me necesitan más en casa empezaré a buscar empleo, anteriormente era estudiante universitario, una vez obtenido el título estuve haciendo prácticas en un sitio pero el ambiente era bastante tóxico (hasta niveles casi ridículos) y luego de algunos meses decidí que no valía la pena y me marché, y ahora ha llegado el momento de buscar trabajo, algo que en lo personal me motiva porque deseo ser financieramente independiente.

    Así que a lo largo de esta semana estaré trabajando en torno a esos tres objetivos, de esa manera estaré dando un buen uso a ese tiempo y energía adicional, y a la vez el estar ocupado y haciendo cosas que realmente disfruto, me ayudará a seguir rechazando los ataques, a seguir creando nuevos patrones que me permitan alcanzar el tan anhelado reinicio total.

    Cada día tiene sus propios retos, puede que haya momentos en los que te sientas capaz de alcanzar las estrellas mientras que luego te encuentres luchando con todas tus fuerzas tan solo para mantenerte motivado, no es fácil, pero recuerda que nunca estamos solos en esta lucha, tenemos el apoyo de toda una comunidad que trabaja junta y que da todo de sí para que cada miembro logre superar esta adicción.

    Sé que puedes lograrlo, sin importar qué suceda hazte la promesa de que el día de hoy no te darás por vencido, vence tus impulsos y demuestra de lo que eres capaz.
     
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  2. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    ¿Cómo alcanzar las metas? (Día 10 por la mañana)

    Ayer se me dañó el mouse y en estos últimos dos días he estado usando el mouse que viene integrado en la laptop, y no se imaginan lo mucho que lo detesto, estoy demasiado acostumbrado a usar un mouse normal y siento que ahora todo lo hago mucho más lento, la buena noticia es que hoy compraré uno nuevo, sé que esto no tiene nada que ver con la publicación en sí, pero quería compartir con ustedes algo por lo que he pasado.

    Ahora sí, al tema que nos corresponde.

    Las metas son importantes, necesarias en la vida, ya que nos mantienen motivados a seguir adelante, nos hacen avanzar con un rumbo fijo, además que nos permiten evaluarnos a nivel de desempeño de manera eficaz, al fin y al cabo, sin metas, ¿cómo sabes hacia dónde vas y cómo puedes evaluar si lo has estado haciendo bien o no?

    Las metas no deben ser logros sobrehumanos, no se trata de proponerte participar en las próximas olimpíadas, ganar un millón de dólares o volverte una estrella de cine; que sí, que podrías lograrlo si te lo propones, pero ahorita estamos hablando de algo distinto.

    Se trata de ponerte metas que logres alcanzar a mediano o largo plazo, que te mantengan enfocado en un propósito y cuyos resultados puedes ver y evaluar a lo largo del tiempo, por ponerte algunos ejemplos: subir tu promedio de clases, ser más eficiente en el trabajo (o tener tu propio negocio), tocar un instrumento, desarrollar el hábito de hacer ejercicio, comer más sanamente, aprender otro idioma, mejorar la calidad del sueño, practicar algún deporte, dominar alguna habilidad (programación, cocina, dibujo, reparaciones domésticas, jardinería, diseño gráfico, oratoria, etc).

    En esta publicación me dedicaré exclusivamente a aquellas metas a nivel personal, como lo es el dominio de alguna habilidad (incluyo aquellas que en teoría pueden ayudarte en el ambiente laboral o estudiantil).

    Antes de seguir avanzando, quiero dejar muy en claro que lo que estoy por decir, no es más que una especie de mini resumen de una publicación que recomiendo a todos leer, está en inglés pero ahora con complementos capaces de traducir todo de forma relativamente eficaz, creo que ya no hay tantas dificultades para aprovechar esta información aún si no hablas bien ese idioma, así que la publicación es la siguiente:

    https://medium.com/swlh/how-i-learned-50-skills-in-18-months-and-so-can-you-789d4ee9f9a7

    Por favor léelo, te aseguro que no te arrepentirás, además hay otros enlaces al final de esa publicación que ayudan a complementarla bastante.

    Opciones para elegir una meta hay muchas, y no es necesario que desde un principio hagas tu elección definitiva, puedes ir probando o conociendo lo básico de algunas de ellas durante algunas semanas para hacerte una idea general de aquellas cosas que te gustan.

    Algo importante, es conocer los tipos de inteligencia que existen, aunque según el sitio donde investigues esta cifra puede variar, en términos muy generales son:

    Naturalista (todo lo que tenga que ver con plantas, animales, acampar y supervivencia en exteriores)
    Musical (todo lo que tenga que ver con la música, valga la redundancia)
    Kinéstico (habilidades motoras: bailar, ejercitarse, practicar deportes, correr, etc.)
    Interpersonal (habilidades para relacionarse con otras personas, empatía)
    Linguística (todo lo relacionado con el idioma hablado o escrito)
    Lógica (matemática, física, programación, rompecabezas, todo aquello que requiera la solución de problemas)
    Visual/espacial (poder comprender los elementos dentro del todo, arquitectura, dibujo, escultura y similares)
    Intrapersonal (comprenderte a ti mismo, poder evaluarte, fijarte metas y buscar maneras de alcanzarlas)

    Todos tenemos algunas áreas en las que somos fuertes, y otras en las que somos débiles.

    La razón por la que es importante entender los tipos de inteligencia, es para saber qué habilidades podemos desarrollar de forma simultánea, ya que por ejemplo, es mala idea intentar dominar al mismo tiempo habilidades que necesiten del mismo tipo de inteligencia.

    Por ejemplo, si quisiera desarrollar a la vez 3 habilidades que requieran inteligencia kinéstica, como podría ser: despertarme cada día a las 5:30 y salir a correr por media hora, luego de 6 a 7 ir al gimnasio, y por las noches de 7 a 8 empezar clases de tango, lo que va a pasar es que el cuerpo colapsará ante tanto esfuerzo y lo más probable es que no logre durar ni siquiera una semana completa, además que mi desempeño en todas las áreas será debajo del promedio debido a la fatiga.

    Otro ejemplo sería sólo enfocarnos en el área linguística, digamos que deseas aprender dos idiomas a la vez, avanzarías mucho más lento que si te enfocaras sólo en uno, además que al inicio al no tener unos fundamentos establecidos, te confundirías entre ambos con facilidad y con frecuencia.

    Pero estos problemas no ocurren cuando no mezclas habilidades que requieran el mismo tipo de inteligencia, así que si quisieras aprender un nuevo idioma, y a la vez salir a correr por las mañanas, entonces podrías desarrollar ambas de forma eficiente porque no se afectan negativamente entre sí.

    Lo siguiente a tomar en cuenta, es el tiempo que necesitas, lo interesante es que la clave principal es la constancia por encima de la intensidad, por ejemplo, dedicar sólo 30 minutos diarios es mucho más eficiente que dedicar 3 horas a la vez pero sólo 1 o 2 veces por semana.

    Además, para la mayoría de las habilidades se requieren tan sólo 30 minutos al día, pudiera parecer poco, pero si lo realizas diario verás mejoras en pocas semanas y además te será más fácil desarrollar un hábito (lo cual es excelente, la mejor forma de dejar viejos hábitos perjudiciales, es reemplazarlos por unos nuevos que sí te hagan feliz y te ayuden a mejorar).

    Aún si dispones de más tiempo, mi consejo sería que no te excedieras de dos horas ya que una vez superado ese tiempo, el cerebro empieza a perder enfoque, es mucho más fácil que te distraigas, y además tienes, por así decirlo, un límite diario de lo que puedes retener ya sea como información o coordinación, por lo que si continuas una vez alcanzado ese límite, realmente estarías desperdiciando tiempo y energía en algo que posiblemente no recuerdes al día siguiente.

    Ahora bien, esos 30 minutos deben ser de práctica o estudio centrado, sin distracciones de ningún tipo, así que trata de mantenerte alejado del celular, las redes sociales, Youtube (a menos que estés directamente aprendiendo desde ahí) e incluso evita poner música, de esa manera te será más fácil el aprendizaje.

    Además, no es sólo ponerte una meta clave, sino también dividirla en pequeñas metas fáciles de alcanzar.

    Por ejemplo, digamos que quieres aprender un idioma, divídelo por ejemplo de la siguiente forma tus metas para las próximas semanas: Aprende los pronombres personales, aprende los 10 verbos más usados, aprende el vocabulario sobre los miembros de la familia, aprende los números del 1 al 10, aprende los días de la semana, aprende los saludos básicos y una manera de presentarte.

    Enfócate en un objetivo a la vez y no pases al siguiente hasta no haber dominado el anterior, dado que son metas pequeñas y alcanzables, cada uno podría tomarte entre 1 y 2 semanas aproximadamente, pero no dudes en reducir o aumentar ese tiempo si lo consideras necesario.

    Conforme vayas alcanzando esas metas, ve proponiéndote otras nuevas, todas con el objetivo de alcanzar la meta final, que en este caso es dominar por completo ese idioma.

    Por último, dado que sólo requieres de 30 minutos por habilidad, puedes enfocarte en dos o incluso tres habilidades al mismo tiempo, siempre y cuando no sean del mismo tipo de inteligencia, para no sobrecargarte.

    Como dije, esto es un breve resumen de lo que aprendí en la publicación original, así que si esto te interesa por favor pasa por el enlace para aprender mucho más sobre esto.
     
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  3. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Días ocupados y felices (Día 11 por la tarde)

    Ayer y hoy han sido días ocupados, hasta el punto que casi no he tenido momentos para realmente descansar (excepto en la noche que me siento un rato a ver la televisión).

    Sin embargo, no he sentido estrés, pero sí un incremento de adrenalina porque he estado enfocado en hacer cosas que realmente disfruto.

    Para iniciar, he seguido adelante con mi meta de obtener un empleo, ya terminé el currículum (hoy le doy una revisada final antes de imprimirlo), ya saqué copias de los documentos que anexaré y me tomé la foto que incluiré, por lo que el plan es mañana empezar a buscar ese empleo, ya tengo unas cuantas opciones en la mira, y ahora que la neblina mental es cada vez menor, me siento con mayor confianza a la hora de una posible entrevista.

    Ayer mientras hacía fila para un trámite, escuché que dos amigos estaban platicando sobre películas y en un momento dado sugerí una que me gusta bastante, integrándome de manera natural a la conversación y hasta uno de ellos me agradeció y me dijo que la iba a buscar en estos días (aunque ahora me he vuelto algo más conversador gracias a las rachas cada vez mayores, sigo sin creerlo del todo), además en el gimnasio a veces suelo socializar un poco, a veces platico a ratos con la chica que conocí hace algunas semanas, se llama Beatriz y parece simpática, me ha contado algunas cuantas cosas sobre ella y yo le he platico algunas cosas sobre mí.

    Ya compré el mouse, que tanta falta me hacía.

    Ayer y hoy también he tenido algunos ataques fuertes, pero ninguno ha logrado durar más de unos pocos segundos ya que de inmediato me recuerdo que ahora soy una nueva persona, y que como tal, yo ya no pierdo el tiempo pensando en ese tipo de cosas, además que igual con tantas ocupaciones he logrado mantener la mente distraída con cosas mucho más provechosas.

    Acercándome de poco a poco a mi mayor racha hasta este año, sigo recordándome que la clave es enfocarme en un día a la vez.

    La publicación de hoy será algo breve ya que en unos minutos debo irme al gimnasio, hoy pasé toda la mañana en unos trámites así que no tuve tiempo de conectarme al foro, y como en la noche tengo otro compromiso, hoy me iré más temprano de lo acostumbrado.

    Nunca se rindan, les aseguro que el esfuerzo merece por completo la pena, resistan cada ataque con la convicción de que si se mantienen firmes estarán dando un paso más hacia el proceso de recuperación, un paso más cerca de llegar a ser libres de una adicción que no deja nada bueno a su paso, ¿por qué cargar con tanto peso innecesario que no hace más que evitarles disfrutar de una vida plena? Deshángase de esa basura, sean libres de esas cadenas.
     
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  4. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    A buscar empleo (Día 12 por la mañana)

    Estoy ya revisando los detalles finales del currículum, antes de salir con decisión a buscar un empleo, no mentiré, me siento algo nervioso, pero ese extra de adrenalina es bueno, me ayuda a estar alerta y me recuerda que ahora estoy empezando a hacer cosas, empezando a salir de mi zona de confort para buscar nuevas oportunidades y experiencias.

    Además que con los preparativos, el gimnasio y otros trámites que he estado haciendo, casi no he tenido tiempo ocioso ni muchas oportunidades de estar frente a la pc y sin nada que hacer (lo cual es sumamente bueno ya que el ocio combinado con una pc con acceso a internet puede llevar a una recaída, que es algo que quiero evitar con todas mis fuerzas).

    Mañana cumplo mi primer mes en el gimnasio (técnicamente lo cumplí la semana pasada, ya que antes de anotarme a un mes completo decidí pagar una sola semana de prueba para ver cómo me iba).

    He notado leves incrementos en mi fuerza y masa muscular, nada extremo claro está, pero los cambios están ahí y eso me motiva a continuar, además que se siente bien ir no solo a entrenar, sino incluso a socializar un poco.

    Y pues, ya el tercer día consecutivo que aparecen ataques realmente fuertes por la mañana, la adicción se está esforzando más de lo acostumbrado por volver, pero no ha logrado vencer ni una sola vez, me he negado incluso a esa terrible práctica de "buscar sólo una pequeña imagen por unos momentos y eso será todo", porque sé que en el momento en que empiece intencionalmente a buscar ese tipo de contenido, habré perdido la batalla, no me cabe la menor duda, es como poner la mano en el fuego esperando no quemarme.

    Estoy a 11 días de alcanzar mi mayor racha, por lo que puedo decir que ya voy a medio camino, y sé que para lograr llegar la clave está en no hacer nada el día de hoy que pueda sabotear mis fuerzas ni mi dedicación.

    Se trata de rechazar de inmediato todo ataque (por experiencia estoy seguro que todos sabemos que mientras más tiempo se queda un pensamiento en la mente, más fuerte se vuelve), de mantenerme activo, enfocado en mis metas y de buscar maneras saludables de lidiar con el estrés o los problemas.

    Ya mañana comentaré cómo me fue con la búsqueda de empleo y sobre alguna otra cosa que pudiera ocurrir hoy, mientras tanto, me siento feliz de asegurarles que mi racha sigue intacta, que me siento bien, y que sin importar cuánto cueste, realmente vale la pena librarse de algo tan tóxico como la pornografía.

    A seguir adelante mis amigos, manteniendo siempre la vista en la meta.
     
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  5. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Y ahora la espera (Día 13 por la tarde)

    Los papeles ya fueron entregados, el nerviosismo no desapareció pero logré sobreponerme y hablar en ambos sitios (decidí empezar en esos dos ya que son los que más me interesan, si en una semana no responden empezaré a buscar en otros sitios, opciones hay muchas pero en serio espero quedar en uno de esos dos lugares).

    Creo que logré dar una buena primera impresión, me vestí de forma apropiada, hablé bien, me sentía confiado, sintiéndome agradecido de tener algo de claridad mental, y confiado de que la próxima semana me sentiré aún mejor, lo único que debo hacer para lograrlo es mantener la racha y seguir avanzando cada día para alcanzar mis objetivos.

    Y ahora me la paso viendo con expectativa el teléfono esperando a que suene, sé que aún es demasiado pronto, pero no puedo evitarlo.

    Con respecto al dibujo y la escritura, confieso que no he hecho mucho, pero está bien, necesitaba de toda mi concentración para los preparativos del empleo, ahora que eso ya está listo, puedo volver a dedicar tiempo a desarrollar nuevas habilidades.

    Por cierto, he estado investigando un poco, resulta que a partir del día 10 aproximadamente, la zona del cerebro relacionada con la adicción se vuelve hipersensible, así que nos volvemos aún más vulnerable a cualquier detonador a la vez que el cerebro lucha por convencerte de volver a las viejas prácticas para volver a sentir esa sobredosis de dopamina, por tanto, es en ese momento cuando debemos redoblar los esfuerzos.

    La buena noticia es que esta hipersensibilidad empieza a disminuir a partir del día catorce, así que durante esos días la clave es mantenerse ocupado en otras cosas y combatir todo deseo de volver a los viejos hábitos.

    Y aunque por supuesto, estos períodos de tiempo y síntomas varían de persona a persona, me anima saber que ya estoy cerca de lograr dejar atrás todos estos ataques tan fuertes y sucesivos, además que me recuerdo constantemente que cada día voy fortaleciendo los nuevos patrones en mi cerebro que de poco a poco me van llevando a mi meta de un reinicio completo.

    A partir de hoy quiero empezar un conteo regresivo: Estoy a diez días de alcanzar mi mayor racha de este año.
     
    Last edited: Aug 13, 2022
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  6. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Hola de nuevo fin de semana (Día 14 por la mañana)

    Dos semanas completadas el día de hoy, me siento bien, hoy no han aparecido ataques fuertes pero no pienso bajar la guardia ni por un segundo, el exceso de confianza siempre es un error.

    Mientras espero una posible llamada, investigo en internet recomendaciones a tener en cuenta para una entrevista de trabajo, quiero estar bien preparado para cuando llegue el momento.

    Ayer me sentí excelente en el gimnasio, aumenté el peso y no tuve problemas a la hora de levantar la barra (conozco mis límites y no pienso arriesgarme a una lesión por tratar de levantar más allá de mi capacidad).

    Aprovecharé la mañana para avanzar con algunos pendientes.

    Por ahora no hay mucho más por decir, así que espero que todos tengan un excelente sábado, cuídense y siempre mantengan la guardia en alto, con la firme determinación de seguir adelante.
     
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  7. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Resistiendo los ataques (Día 15 al medio día)

    Hoy ha sido un día lleno de ataques, pero he mantenido la racha y no he hecho nada para ponerla en peligro.

    Hoy me apareció un video relativamente peligroso en Youtube, no me había salido ninguno desde la purga de hace unas semanas, así que tomé medidas inmediatas: Elegí la opción de "No recomendar más videos de este canal" y luego hice otra revisión para asegurarme de no tener más videos similares en recomendados, y por suerte no me apareció ninguno más.

    Me he enfocado en mis metas durante este día, me recuerdo constantemente que ahora voy por otro camino, que ya no soy la persona que era antes, y que volver a mis viejos hábitos ya no es una opción.

    Debo mantenerme centrado, ocupado, así que luego de pasar un rato en este foro escucharé algo de música, meditaré en por qué es que decidí iniciar este nuevo estilo de vida y en los pequeños pasos que he dado en estas semanas, porque no quiero reiniciar el contador, sino que por el contrario, quiero seguir avanzando.

    Es posible que la próxima semana me llamen a una entrevista laboral, pero aun si eso no ocurriera igual planeo entregar mi CV a otros sitios y en ambos casos necesito de toda la claridad mental que pueda tener, conozco bien la neblina mental luego de una recaída, y no es una sensación que quiero volver a experimentar.

    Esta ha sido una semana realmente productiva, he hecho cosas que quería lograr desde hace tiempo pero que jamás había podido hacer, mi vida está empezando a cambiar de forma positiva, y quiero que continúe así, teniendo el control de mis acciones en vez de permitir que sea la adicción la que disponga de mi tiempo y energías, alejándome de todo aquello que realmente me importa.

    Esto es una batalla constante, una lucha sin treguas, sólo hay dos opciones frente a mí: la victoria o la derrota.

    Puede que estos impulsos sigan a lo largo del día, pero no permito que ninguno se mantenga en mi mente, porque mientras más tiempo me pase pensando en ellos, más fuertes se vuelven, y al mismo tiempo más débil se vuelve mi fuerza de voluntad.

    No me rendiré, puede que no sea fácil, pero hoy lucharé con todas mis fuerzas, y mañana cuando regrese a este foro, será para anunciarles que estoy un día más cerca de alcanzar mi mayor racha en lo que va de este año.

    Ánimo mis amigos, no importa qué tan fuerte sea el impulso, siempre tenemos la opción de rechazar esos ataques, así que a seguir firmes y a dar lo mejor de nosotros en este día.
     
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  8. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Una semana más (Día 16 por la mañana)

    Lo prometido es deuda, tal como dije, estoy de regreso para anunciarles que estoy un día más cerca de alcanzar mi mayor racha de este año, estoy a una semana exactamente de lograrlo.

    A mi lado tengo la agenda con algunas de las tareas pendientes que espero completar el día de hoy, ya he avanzo con algunas cuantas, pero me gusta tomarme un tiempo para pasar por este foro.

    Sigo esperando una posible llamada para una entrevista laboral, técnicamente creo que todavía es demasiado pronto, pero no pierdo nada con soñar, y mientras tanto, me sigo preparando para esa posible entrevista.

    Algo curioso, ayer por la noche, mientras estaba en el patio sentí una pequeña ráfaga de viento y me sentí realmente bien, de inmediato me acordé de cuando era niño y tenía esa misma sensación cuando había vientos algo fuertes, me encantaba, pero haciendo memoria creo que desde mi adolescencia, imagino que más o menos para el tiempo en que me volví un adicto de la pornografía, no había vuelto a experimentar esa agradable sensación, no sé cómo explicarla, pero por unos segundos sentí una paz y una felicidad interior que creo que hace muchos años que no sentía, quizás una muy breve muestra de cómo puede ser la vida una vez libre de esa adicción.

    Quiero seguir adelante, quiero seguir avanzando, quiero seguir creando nuevos patrones en el cerebro, y eso es exactamente lo que haré.

    El día de hoy no han aparecido ataques (técnicamente hubo uno temprano, pero es que fue tan débil y desapareció tan rápido que decidí ni siquiera tomarlo en cuenta).

    Sé que habrán momentos de gran energía y motivación, seguidos por unos cuantos llenos de ataques fuertes o pérdida de interés o energía (la temida línea plana) pero eso es parte del proceso de reinicio del cerebro, una muestra de que voy alcanzando mi objetivo final.
     
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  9. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    ¿Quién eres tu y qué hiciste con el verdadero Cosme Fulanito? (Día 17 por la mañana)

    Esto es lo que hubiera dicho ayer cualquier persona que me conociera desde hace un par de años, al verme conversar tan naturalmente con una chica con la que al final coqueteé un poco, y pues no los culpo, yo mismo me hice esa misma pregunta ayer por la tarde.

    Me explico, fui al gimnasio igual que siempre, hice algo de ejercicio y en un momento dado me encontré con la chica con la que empecé a hacer amistad, Beatriz.

    Comenzamos a charlar, la semana pasada no coincidimos así que nos pusimos un poco al día con lo que habíamos hecho, en cierto momento le hablé sobre los sitios en los que había metido papeles para buscar trabajo, ella está familiarizada con uno de esos lugares y de inmediato me preguntó que quién me recibió los documentos y que si me habían hecho algunas preguntas en el sitio.

    Yo le respondí y cuando ella escuchó el nombre del hombre que me había recibido los papeles dijo: Ya sé quien es él, es el más guapo de ese lugar.

    De inmediato yo sonreí confiado y le dije mientras la veía a los ojos: Sólo porque yo no estoy trabajando ahí ahorita, pero dame tiempo y verás.

    Ella sonrió y bajó la mirada pero casi de inmediato volvió a verme a los ojos.

    Hasta hace apenas unos tres meses ni siquiera me sentía capaz de tener una conversación de más de unos dos minutos con una chica, me sentía inseguro y no hubiera sido capaz de verla a los ojos ni aunque mi vida dependiera de ello.

    Ya en casa me vino un ataque bastante fuerte la verdad, del tipo que en más de una ocasión me ha hecho perder la racha, sin embargo, me enfoqué en los cambios positivos que estoy empezando a experimentar, ¿por qué volver a pasar horas frente a una pantalla cuando ya estoy empezando a ser capaz de socializar con mujeres reales y no con simples pixeles en el celular o la pc? ¿Por qué regresar a la ansiedad social y a la incomodidad al estar frente a alguien? ¿Por qué volver a sentir esa neblina mental?

    Estoy a seis días de alcanzar mi mayor racha de este año, pero mi objetivo inmediato es el día de hoy, no quiero hacer nada que ponga en peligro mi racha.

    La clave es estar alerta, por ejemplo, ayer por la noche empecé a ver una película, se veía interesante, pero de la nada y sin previo aviso surgió una escena que empezaba a subir de tono de manera demasiado rápida, así que decidí mejor ver algo más, ahora que mi racha empieza a despegar bien, no pienso auto sabotearme.

    Sigo esperando esas llamadas de una entrevista de trabajo, y mientras tanto, empiezo a desarrollar el plan B por si acaso, siempre es bueno estar preparado en caso de imprevisto, de todas formas esperaré el resto de esta semana que recién inicia antes de pasar al siguiente plan.
     
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  10. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Momento de reflexión (Día 18 por la mañana)

    En el día han aparecido un par de ataques, pero de inmediato me recuerdo a mí mismo que ahora soy una persona diferente, que estoy en proceso de crear nuevos patrones y que ahora mi nuevo estilo de vida es enfocarme en mis metas y rechazar todo impulso negativo.

    Hoy voy a dedicarme a fortalecer mi mente, es en los momentos de paz que uno debe prepararse, para así estar listo cuando los impulsos realmente fuertes o los ataques súbitos aparezcan, porque sin duda aparecerán.

    En el momento menos esperado, mientras busco un tutorial o un video de crecimiento personal en Youtube, podría de repente aparecer alguna miniatura que de repente active ciertos recuerdos o impulsos dentro de mí, puede que mientras vea televisión o escuche música o lea algo de repente aparezca algo subido de tono.

    Vivimos en un mundo en el que tristemente muchas veces ni siquiera es necesario buscar la pornografía, sino que es ella misma la que nos busca a nosotros.

    La pornografía se ha vuelto algo normal y aceptable (en gran medida gracias al enorme esfuerzo de las mismas compañías que la producen y distribuyen, quienes ganan billones de dólares al año y están felices de ver cómo siguen prosperando a costa de millones y millones de personas que han hecho de la pornografía su estilo de vida aún a costa de su salud mental y física).

    Por tanto, decidir tener una vida lejos de dicha adicción es atacar directamente al status quo, decidir ir en dirección contraria al resto del mundo.

    Así que debemos estar preparados para la guerra que estamos declarando a la pornografía, una guerra sin tregua en la que debemos estar constantemente alerta ante cualquier peligro.

    ¿Es fácil? No, sobretodo al inicio mientras la mente empieza a reiniciarse y librarse de dicha adicción, pero tampoco es algo imposible, nuestra fuerza de voluntad jamás será tan baja como para no ser capaz de rechazar los impulsos, pero debemos luchar para lograr vencerlos, debemos mantenernos enfocados en nuestros objetivos.

    Es importante meditar en tus metas y recordarte constantemente por qué has decidido empezar esta guerra,es importante sustituir los malos hábitos por unos mejores, pero de forma gradual, no intentando demasiadas cosas desde un inicio, es importante que nos mantengamos física y mentalmente ocupados a lo largo del día ya que estar ocioso demasiado tiempo a lo largo del día puede llevarnos a una recaída eventual.

    Es importante que trabajemos en nuestro crecimiento personal, y es de vital importancia que nos mantengamos alerta a las señales de peligro, la clave para mantener la racha es evitar todo aquello que nos debilite mentalmente, a la vez que hacemos todo lo posible para mantenernos motivados.

    Así que si por ejemplo un determinado video nos empieza a debilitar, aún si no se trata de contenido explícito lo mejor sería olvidarnos de dicho video y empezar a hacer otras cosas, recordemos que lo que el cerebro busca a toda costa durante las primeras semanas de abstinencia, es esa sobredosis de dopamina, y le da lo mismo si es pornografía explícita o simplemente contenido sugestivo, para el cerebro no hay diferencia alguna y en el momento que empezamos a ver ese material sugestivo podemos irnos despidiendo de nuestra racha.

    Son muchas las cosas que hay que tomar en cuenta, pero vale la pena el esfuerzo.
     
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  11. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Considerando el plan B (Día 19 por la mañana)

    Ya estamos a jueves, todavía no me llaman de ninguno de los lugares donde ingresé mi CV, les daré estos dos días más pero ya estoy pensando en el siguiente paso a tomar en caso de que no llamen.

    Estoy considerando mis opciones, ya que no pienso rendirme hasta tener un empleo.

    Me siento algo cansado, no sé por qué si he estado durmiendo bien en estos días, quizás sea por el ejercicio aunque no siento que he subido la intensidad hasta el punto de fatiga, respeto mis límite y nunca los sobrepaso. Otra posibilidad es que sea uno de los síntomas de que estoy pasando por una línea plana.

    Estoy tan solo a cuatro días de alcanzar mi mayor racha de este año, así que estoy alerta ante cualquier ataque, sobretodo estoy alerta a cualquier detonante, sé que basta un descuido para empezar a sabotear la racha, así justamente fue como terminé fallando la racha de los 23 días, empecé a ver contenido que aunque no explícito, era lo suficientemente sugestivo como para darme esa sobredosis de dopamina y sentir ese terrible impulso de volver a mis viejos hábitos.

    Hasta el momento lo he hecho bien, pero sé que no debo confiarme.

    Sin mucho más por comentar por el momento, espero que estén teniendo un buen día, cuídense y no se rindan hasta alcanzar sus metas.
     
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  12. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Feliz de seguir adelante (día 20 por la mañana)

    Ayer me vino un ataque fuerte, de esos que no desaparecen incluso cuando me concentro por pensar en otra cosa, así que empecé a considerar mis opciones.

    Al final, todo se dividía en dos opciones: Podía rendirme, volver a sentir esa neblina mental y fatiga, pasar un par de días sintiéndome débil, y al día siguiente tener que escribir en el foro sobre cómo terminé cediendo a los impulsos faltando apenas unos pocos días para romper mi récord personal de este año.

    La otra opción era sobreponerme, esforzarme aún más de lo que ya lo estaba haciendo, y con la confianza de que al día siguiente me despertaría sintiéndome bien, con más confianza, feliz, y pudiendo acercarme un paso más a mi meta final.

    Me enfoqué en esa segunda opción, usé toda mi imaginación para pensar en lo bien que me sentiría al día siguiente, me imaginé escribiendo en este foro para compartir las técnicas que usé para lograr obtener la victoria.

    Eso hizo que me sintiera motivado, lleno de energía, pero sabía que lo mejor sería hacer algo más para dificultar todo lo posible una recaída.

    Sé que en momentos de debilidad tener acceso al internet es peligroso, así que decidí salir de casa, dado que ya era jueves y seguían sin llamarme de ninguno de los puestos de empleo, era buen momento para empezar a desarrollar uno de los planes adicionales e ir a hablar en otro de los lugares donde podría encontrar trabajo.

    Ya en la calle, sin una laptop cerca, y con un celular sin datos, ya no me era fácil conectarme a internet, en caso de querer acceder tendría que dar pasos adicionales y la verdad en este caso la pereza trabaja a mi favor porque no pensaba hacer nada de eso sólo por buscar imágenes o videos desde mi celular.

    Fui al sitio, hablé con la persona y salió bien, se mostró interesado y prometió llamarme lo más pronto posible para confirmarme sobre un posible puesto de trabajo.

    Mientras regresaba a casa me sentía feliz de haber salido, ya esos ataques eran cada vez más débiles a cada paso que daba, mientras me recordaba una y otra vez que ahora tenía una vida distinta, en la que me esforzaba por alcanzar mis metas, y que para ello necesitaba de todo el tiempo y la energía posible, algo que no lograría con la cadena de la pornografía pegada a mí.

    En casa descansé un rato (era una tarde calurosa) y luego me alisté y fui al gimnasio a quemar las energías que aún tenia, me fue bien.

    Ya en la noche sólo dibujé y escuché música, sintiéndome bien, feliz de estar vivo y de poder disfrutar de esos momentos.

    En una noticia aparte, durante un par de noches he notado que dormir me toma más tiempo del acostumbrado, espero que sea algo temporal, no he hecho cambios a mi rutina nocturna así que no creo que sea debido a ello, pero por si acaso dejaré de usar el celular un poco más temprano.

    Estoy a tres días de alcanzar mi mayor racha de este año, debo seguir enfocándome en un día a la vez, y aprovechando bien mi tiempo y energías.
     
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  13. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Tres semanas (Día 21 al mediodía)

    Algo curioso, los ataques son menos intensos pero más persistentes, las ideas no se van aunque de inmediato empiezo a pensar en algo más.

    Es como una guerra de desgaste, donde ganará el que logre resistir más, y por cierto, ese planeo ser yo.

    Llevo un par de días donde me cuesta algo de tiempo lograr dormirme, y quizás por ello me he sentido algo irritable, sintiéndome molesto por cosas que normalmente ni siquiera me importarían, asumo que podría ser por la falta de sueño regular, o quizás sea parte del proceso de reinicio del cerebro, en cualquiera de los casos sé que esto desaparecerá eventualmente y mientras tanto se trata de tener paciencia.

    Sigo sin estar convencido que se trate de la línea plana porque aparte de eso me siento animado igual que siempre, con energía, sigo yendo al gimnasio y haciendo cosas.

    A tan solo dos días de alcanzar mi mayor racha de este año, casi al alcance de la mano, debo seguir adelante.

    Siguen sin llamarme de ningún puesto de trabajo, pero no pienso rendirme, sé que lo lograré, es solo cuestión de tiempo y persistencia.

    En un aspecto positivo, tengo mayor claridad mental, me siento feliz, y más tranquilo.

    Ánimo a todos, esta lucha se gana un día a la vez, no se rindan nunca.
     
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  14. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Saliendo adelante (Día 22 al medio día)

    Ayer por la noche, luego de varios días sin poder dormir bien, luego de varios días de ataques constantes pero no tan intensos, ocurrió, de repente un impulso realmente fuerte apareció de repente, y vinieron a mi mente esas imágenes que podría estar viendo en ese momento y que estaban casi al alcance de mi mano.

    En un momento me encontraba en la laptop, con una pestaña en blanco abierta y luchando con todas mis fuerzas por no ceder y empezar a buscar imágenes y videos que destruyeran mi racha.

    Tuve que hacer uso de toda mi fuerza de voluntad, pero al final lo que escribí en esa pestaña fue "NoFap" y de inmediato entré en el foro y pasé un rato viendo las experiencias de otros, también en uno de los foros en los que participo con frecuencia les comenté por el problema por el que estaba pasando justo en ese momento pero también hablé de cómo la pornografía había dañado mi vida durante años, diciendo que no quería volver a una vida así nunca más.

    Luego de varios minutos el impulso empezó a ceder, a desaparecer, en cuando me sentí mejor de inmediato me alejé del internet por ese día, no quería seguir poniendo a prueba mi fuerza de voluntad, necesitaba hacer algo más.

    Curiosamente, ayer logré una buena noche de sueño y ya hoy me siento algo mejor.

    Los ataques siguen, pero ya me estoy acostumbrando a lidiar con ellos, ya le estoy enseñando a mi mente a no ceder ante ellos, le estoy demostrando que sí es posible resistir y rechazar dichos ataques.

    Mañana alcanzo mi mayor racha de todo este año, aprovecharé el día de hoy para fortalecer mi mente.

    No se rindan mis amigos, esta lucha es una que podemos ganar.
     
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  15. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    ¡Racha alcanzada! (Día 23 al medio día)

    Lo hice, llegué al día 23, alcancé mi mayor racha de todo este 2022. Luego de varios intentos lo he vuelto a conseguir.

    Los ataques siguen, persistentes como antes pero menos intensos.

    Ha sido una mañana productiva así que tampoco he tenido tanto tiempo libre lo que me ha ayudado, ayer hice un pequeño listado con las cosas que quisiera completar hoy y por el momento lo he hecho bastante bien.

    Dado la intensidad del último ataque, mi plan inmediato es fortalecerme mentalmente, restablecer mis fuerzas y estar bien preparado para el próximo ataque.

    No tengo mucho más por comentar, excepto que todavía no me llaman de los sitios donde busqué empleo, decidí concederles un par de días más antes de empezar a buscar en otros sitios.

    Espero que todos tengan un buen día.
     
  16. Tt14

    Tt14 Fapstronaut

    87
    248
    33
    Que bueno @CosmeFulanito como lidias con tus impulsos!. Yo creo que tu constancia en el foro y de la manera que lo perpetuas, te esta ayudando a controlar tus impulsos y poner tu conciencia por encima!. Vas por muy buen camino, a no aflojarle y a seguir con toda la energia!
     
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  17. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Viendo mejoras, pero igual no es fácil iniciar de nuevo (Día 0 por la noche)

    Todavía algo cansado y sin poder restablecer por completo mentalmente, otro ataque fuerte apareció y en un descuido fallé.

    Por el momento quiero verlo todo con la perspectiva correcta.

    Desde hace años que cada mes tenía de 15 a 20 recaídas, incluso más a veces.

    Pero en julio apenas tuve 4 recaídas.

    Y en lo que va de agosto esta es la primera (y les puedo garantizar sin dudar que también la última) de todo el mes.

    Así que el progreso es real, se puede notar.

    Por hoy no diré mucho más, excepto que aprendí mucho durante esta última racha, aprendí más sobre mí, aprendí que tengo la fuerza necesaria para lograrlo, es sólo cuestión de seguir adelante, de no bajar la guardia y mantenerse fuerte.

    No es imposible, lo sé, y esta vez lo haré mucho mejor.
     
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  18. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    De pie y en el camino (Día 01 al medio día)

    Ha sido una mañana productiva, tengo dolor de cabeza y me siento algo cansado, pero eso ya me lo esperaba.

    Planeo también aprovechar bien la tarde, al medio día analicé los demás sitios donde puedo buscar empleo, todavía tengo muy buenas opciones, me siento optimista al respecto.

    Ha estado lloviendo casi durante todo el día, aunque a muchos no les gustan los días lluviosos, en lo personal me relajan, a menos que deba salir.

    Sólo una recaída en todo el mes de agosto, esa es mi meta inmediata, y la tengo al alcance de mi mano, sé que puedo lograrlo, y lo lograré.
     
  19. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    ¡Gracias! La verdad sí me ha ayudado bastante, he aprendido bastante durante mi última racha y esta vez planeo hacerlo mejor, manteniendo los buenos hábitos, estando activo y dedicando tiempo para mantener fuerte mi determinación.

    Seguiré adelante, lo haré mejor y mantendré esa energía.

    Que tengas un día excelente.
     
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  20. CosmeFulanito

    CosmeFulanito Fapstronaut

    Momento de continuar (Día 01 por la noche)

    Necesitaba re-ordenar mis ideas y planes, desaparecer un fin de semana y recobrar mis fuerzas.

    Estoy de vuelta, listo para hacerlo mejor, listo para poner en práctica todo lo aprendido, que inicie la lucha.
     
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