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en mí caso el Pmo fue el más fuerte y detonante, empecé con el pmo y luego fue el cannabis y al último el cigarrillo, fueron muchos meses y de a una a la vez, poder decir esto me costó 3 años ya, parece simple pero en el medio mucha angustia, fuerza y voluntad, no hay otra

 

El último vídeo que vi antes de acostarme, pensé que sería buena idea ponerlo aquí:

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En el canal hay varios vídeos que están bien en general, aunque se confunde un poco ser varonil con el machismo.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Se nota bastante las fuerzas que pierde tu cuerpo al cometer recaídas, más cuando haces actividades donde esas fuerzas las necesitas, ejercicio, trabajo, estudio, etc.

Por suerte es día último de ejercicio y agregando la perdida de fuerzas con las anteriores recaídas, la verdad que no me fue tan mal! Si batallé en mi rutina de ejercicio el día de hoy, pero justo llegó una canción super top para mí que saque fuerzas de no sé dónde e hice con muchísimas ganas la última repe.

El dolor, el sacrificio es parte del proceso, pues cada que siento el dolor del ejercicio siempre me queda esa satisfacción al final de cada rutina de que lo logré! Es esforzarte por un bien, y saber que ese mismo ejercicio irá aumentando y te irá cambiando tanto física como mentalmente. En un año de caminata he notado incremento en mis músculos, además de la condición física y energías, todo lo que tiene que ver con las piernas, lo tengo muy practicado, antes no te podía trotar ni 2 minutos seguidos jaja, ahora actualmente camino 1 hora, además de 6 minutos seguidos trotando a un ritmo más o menos rápido, y de igual forma poco a poco iré subiendo los minutos trotando. Muchos dirían que es ego, que presumo mis logros, o que solo quiero demostrar que soy mejor que todos pero realmente solo es amar el sacrificio que uno hace por un bien para si mismo. A qué me refiero con esto, cuando comienzas un reto, ejercicio, videojuegos, aprender a bailar o cualquier cosa, entre más lo practiques más fácil se te vuelve y cuánto más empeño le pongas, más bien te sientes de haberlo logrado, te sientes muy bien y quieres demostrar esa felicidad con las demás personas no tanto como "Oh mirenme, estoy súper fuerte, nadie puede conmigo" es más; "Oye! llevo mucho tiempo en esto y me da muchísimo gusto que pude lograrlo! Lo logré amigo! Me siento feliz por completar este reto en mi vida" les digo que es más como un desahogo o compartir un logro en la vida...
En mi mente eso tiene sentido al menos para mí jaja pero puede que alguien lo tome a mal, cada cabeza es un mundo e incluso habrá gente que esto lo vea como algo que hacer; trabajar por tus logros, tus retos, esforzarte lo más que puedas, intentarlo hasta conseguirlo y nunca rendirse.

Y realmente es difícil. Es difícil comenzar desde 0, es difícil comenzar con una rutina baja, es muy difícil porque ves a otras personas que están súper musculosas, super esto y super lo otro y uno termina desanimandose... Pero desde ahí está el problema! La comparación. Compararte con los demás es un grave error, porque ok, te comparas con un musculoso y dices "porqué no puedo estar como él?" Pero lo verdadero es que ese musculoso, no logro ese físico en 1 mes... Sacrificó sus gustos de comida, sacrificó su tiempo, pasó por dolor, pasó por muchas cosas para llegar a ese físico y lo más importante... Nunca se rindió!

Yo creo que no rendirse es la clave para absolutamente todo, nunca sabrás si no lo intentas.. no sabrás si la próxima racha será la "buena".
Por eso amigos siempre sigan intentando, no solo en este ámbito, también en otros. Intentarlo es mejor que quedarse ahí sin hacer nada... Cómo si una chica o chico te gusta, háblale! Qué pierdes? No pierdes nada, y tienes posibilidades de ganar algo! Haría lo mismo yo pero por ahora no me gusta ninguna chica jaja. Pero en fin que me fui mucho del tema. Solo vean este texto como un mensaje de que no todo se hace de la noche a la mañana, y que tampoco es malo intentarlo muchas veces, también que no es malo compartir sus logros, solamente están felices de poder superarse y eso es de admirarse.

Y por último nunca se comparen con los demás, comparense con ustedes, retense a ustedes mismos, superense! Y lo más importante... ¡VIVAN!

 

Muy buen video.

 

Lo que no me gusta de ese video es que solo habla de los hombres, eso de que las mujeres solo buscan una relacion romantica es mentira, las mujeres tambien buscan sexo y tambien tienen la sexualidad dañada gracias al P, no se, parece ni siquiera entender que hay mujeres que simple y llanamente son trolas, esas "fantasias extrañas" no se hacen solas, hay mujeres en el P por si este chico no lo sabia jajaja

Bueno, lo demas lo normal, no dice nada nuevo, no me cayo bien ese chico, no se si sea ofensivo mi comentario, si lo es es que realmente esta es mi opinion y ya, no es nada personal

 

Es cierto, a pesar de que dejar el azucar me ayuda, lo cierto es que ahora hago ejercicio mas limitado, pero fuiste tu mismo quien me dijo que podria hacer ejercicio incluso bajo los efectos de las recaidas y siempre lo voy a recordar

 

Creo que ya llegue al dia 3, y si no estoy muy cerca ya

Esta vez pienso que sea el dia en el que llegue al dia 5 a como de lugar aunque mi mente no este preparada, tengo un plan, pero se los digo cuando llegue al dia 4, no puede fallar

Buenas noches, esta vez calentare mis pies antes de dormir jaja

 

Es correcto, es mejor hacer un poco de ejercicio a no hacer simplemente por recaer, así al hacer aunque sea un poco, te demuestras que si puedes, pero obvio limitado porque como ya dije, las recaidas drenan tus fuerzas físicas. En el aspecto mental eso ya depende de ti y tu mentalidad. Un saludo amigo! Mantente fuerte.

 

Cierto, me recuerda a un proverbio japonés:

Si un problema tiene solución ¿para qué preocuparse? y si no lo tiene, ¿para qué preocuparse?

En esta página hay varios interesantes.

El que quiere subir inventa la escalera y hasta el viaje más largo comienza con un solo paso amigo @Levi Alberto.

Feliz día de descanso.

Un saludo y mucha fuerza.

 

...José Toirán se inició en estas prácticas de la mano de un maestro taoísta, Mantak Chia, después de haber trabajado como actor P para la productora de Nacho Vidal...

A contar veinte segundos mientras respiras pausado y profundo... la marcha atrás de toda la vida ¡Jajaja! Pero sin salir hasta que también ella llegue ; )

Subtítulos en inglés.
Lista de reproducción.
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Un saludo y mucha fuerza.

 

Ya para el dia 4, bien, hoy me siento con fuerza para seguir y seguir

 

Ayer estuve pensando, para que haya gente lista tiene que haber gente tonta, si no los listos no destacarian, y a veces a ti te toca ser el tonto, es cierto que ser inteligente aumenta tu supervivencia, pero si no lo eres seguramente hay otras cosas que se te den mejor que usar tu cabeza

 

12. Pursuit, Excitement & Your “Dopamine Setpoint”

He estado hacienda referencia a los picks y líneas base de dopamina. Liberación tónica y fásica de dopamina.

Ahora profundizaremos realmente en lo que esto significa. Y como aprovecharlo para nuestros propios fines.

Para hacer esto, demos un paso atrás y preguntémonos, ¿Por qué tendríamos un sistema de dopamina como éste? ¿Por qué tendríamos un sistema de dopamina en primer lugar? Bueno, debemos recordar cual es el interés principal de nuestra especie, nuestra especie, como todas las especies, tiene un interés principal, y es hacer más de si misma. No solo se trata de s y reproducción, si no que, de forjar recursos, entiéndase éstos por comida, agua, sal, refugio, conexión social. La dopamina es la moneda universal de forjar y buscar, a veces hablamos de motivación y deseo, pero lo que queremos decir en el contexto adaptativo evolutivo, lo que queremos decir es forjar y buscar. Buscando agua, buscando comida, buscando pareja. Buscar cosas que nos hagan sentir bien y evitar las cosas que no nos hagan sentir bien. Pero en particular buscando cosas que proporcionen sustento y placer a corto plazo y extiendan la especie a largo plazo.

Una vez que entendemos que la dopamina es un motor para que busquemos cosas, tiene perfecto sentido por que tendría un nivel de referencia base y picks de dopamina. Y que la línea base y los picks estarían relacionados de alguna forma directa.

Digamos que no estas vivo ahora, pero si hace 10.000 años. Y te despertaste y miraste y te diste cuenta de que tenías un mínimo de agua y te quedaba un mínimo de comida, tal vez tienes un hijo y una pareja, tal vez estás en un pueblo entero, pero te das cuenta que necesitas cosas. Tienes que ser capaz de generar la energía para ir a buscar esas cosas. Y, es probable que haya peligros al buscar esas cosas, si, podrían haber tigres dientes de sable y cosas por el estilo, pero también hay otros peligros. Existe el peligro de un corte en la piel que podría provocar una infección. Existe el peligro de las tormentas, del frio, de dejar atrás a los seres queridos. Así que, sales y buscas comida, ¿verdad? Podrías estar cazando, podrías estar recolectando o haciendo ambas.

Estamos seguros de que el proceso de salida y búsqueda fue impulsado por la dopamina. Quiero decir, no hay registro fósil del cerebro, pero los circuitos han existido por docenas de miles, sino cientos de miles de años. Y están presentes en todos los animales, no solo en los mamíferos, incluso en pequeños gusanos. Es el mismo proceso, está mediado por la dopamina.

Así que, la dopamina te impulsa a salir y buscar cosas. Y luego, digamos que encuentras un par de bayas, y algunas están podridas y otras no. Tal vez, cazas un animal y lo matas, o encuentras un animal que fue asesinado recientemente y decides tomar la carne. Vas a lograr, o debería decir, experimentar algún tipo de liberación de dopamina, ya que “encontraste la recompensa”, eso es genial. Pero luego la dopamina necesita volver a un nivel inferior. ¿Por qué? Bueno, porque si te quedaras allí, nunca seguirías buscando más, es la naturaleza. No solo aumenta su línea base y luego permanece allí. Vuelve a bajar. Y lo que es muy importante entender, es que no vuelve a bajar al nivel que tenía antes, baja a un nivel por debajo de lo que era antes de que salieras a buscar esa cosa.

Ahora, esto es contrario a la intuición. A menudo pensamos, oh, está bien, voy a buscar la victoria ¿verdad?, traslademos esto a la actualidad. Voy a correr este maratón, voy a entrenar para este maratón. Entonces corres el maratón y lo acabas, cruzas la línea de meta y te sientes genial. Y uno pensaría, está bien, ahora estoy listo para todo el año, me voy a sentir mucho mejor, voy a sentir este logro en mi cuerpo, va a ser grandioso. Eso no es lo que sucede. Es posible que sientas algunas de esas cosas, pero su nivel de dopamina en realidad ha caído por debajo de la línea base. Ahora, eventualmente volverá a subir. Pero dos cosas son realmente importantes. Primero, la medida en que cae por debajo de la línea de base es proporcional a la altura del pick, entonces, si cruzas la línea de meta bastante feliz, no caerá mucho por debajo de la línea de base después. Si cruzas la línea de meta extasiado, bueno, uno o dos días después, te sentirás un poco más debajo de lo que te sentirías de otra manera, es posible incluso que estés deprimido, porque depende de donde estaba esa línea base para comenzar. La llamada depresión posparto que experimentan las personas después de dar a luz o después de una gran victoria, una graduación o cualquier tipo de celebración, esa caída posparto en el estado de ánimo, el afecto y la motivación, es la caída en el nivel de referencia base de dopamina. Esto es muy importante entender porque sucede en escalas de tiempo muy rápidas y puede durar bastante tiempo.

También explica el comportamiento con el que la mayora de nosotros estamos familiarizados, de participar en algo que realmente disfrutamos. Ir a un restaurante que nos encanta, o involucrarnos de alguna manera con una persona que realmente disfrutamos. Pero si continuamos participando en ese comportamiento una y otra vez, pierde su ventaja, comienza a sentirse menos emocionante para nosotros. Algunos experimentamos esa caída en la emoción, más rápida y severamente que otros, pero todos experimentamos eso hasta cierto punto. Y esto tiene raíces directas en estos circuitos evolutivamente conservados. Algunos de ustedes pueden estar escuchando esto y pensar, no, no, no, no es así como funciona para mi. Solo estoy montando mas y más alto todo el tiempo. Amo a mis hijos, amo mi trabajo, amo la escuela, amo las victorias, no quiero pérdidas. Estoy de acuerdo. Todos nos sentimos bien cuando estamos logrando cosas, pero a menudo nos sentimos bien porque estamos intercalando diferentes aspectos de la vida, consumiendo y haciendo cosas que aumentan nuestra dopamina. Estamos obteniendo estos picks, pero luego se produce la caída en la línea base y siempre lleva un poco de tiempo volver a nuestra línea de base estable. Realmente todos tenemos una especie de punto fijo de dopamina. Y si continuamos complaciéndonos con los mismos comportamientos, o incluso comportamientos diferentes que aumentan nuestra dopamina en estos grandes picks, una y otra vez, no experimentaremos el mismo nivel de alegría por esos comportamientos, ni por nada en absoluto. Ahora eso tiene un nombre, se llama adicción, pero incluso las personas que no son adictas, incluso para las personas que no tienen apego a ninguna sustancia o comportamiento específico, esta caída por debajo de la línea base después de cualquier pick en la dopamina es sustancial y rige si nos vamos a sentir o no motivados para seguir persiguiendo otras cosas. Afortunadamente hay una manera de trabajar con esto, de modo que podamos constantemente mantenernos motivados, pero también mantener esa línea base de dopamina en su nivel adecuado y saludable.

 

Me gustan tres cosas de este post, primero que pone a las personas como lo que de verdad son, animales, nada de esto de que tenemos un intelecto y que somos seres racionales, si lo fueramos no seguiriamos en PMO, segundo que, si, voy a sentir una leve depresion incluso despues de haber logrado mi meta de 5 dias, y tercero que incluso las personas normales sin ninguna adiccion sienten esos bajones y esa depresion, no tienes que ser un adicto para sentir eso asi que si incluso las personas normales lo sienten, por que nosotros no?

 

Exacto, aunque para cada uno de nosotros puede ser diferente. Yo antes del pmo deje un par de veces por varios meses la nicotina, luego de dejar el pmo como al año deje de los cigarrillos de nuevo y lo sigo manteniendo, le siguió el alcohol y como a los dos años comencé a disminuir la azúcar considerablemente, también deje no recuerdo en que momento, de morderme una uña de una de mis manos, coño olvide los video juegos que en mi caso estaba neurótica la cosa, les deje como a los dos años de reinicio también, creo que esos son todos (menos mal), pero si siento que el pmo fue el mas fuerte aunque muchos estudios actuales dicen que el peor de todos (adictivamente) es la nicotina. En fin, estoy feliz de haber podido dejar la mayoría y disminuir otras al mínimo, en todas ellas la cantidad de tiempo que se pierde es pasmosa, lamentable-mente, ni tienen verdaderos aspectos positivos!
Abrazo!!!!

Dank

 

Que tal amigos, como va todo'
Queria consultar,alguien de ustedes lucha con lentitud a la hora de hacer actividades'
Sea trabajo,estudio,etc.
Puede ser a causa de la niebla mental y la falta de concentracion debido al PMO?
Gracias por su tiempo,y tengan una excelente tarde.

 

Amigo, la realidad es que la constancia y disciplina siempre supera a la inteligencia porque ni al más sabio se le puede ocurrir una nueva idea sin constancia ni disciplina en su trabajo... Si crees lo contrario, de forma muy probable la idea del sabio habrá sido copiada, no original ni con beneficio hacia la humanidad...

Sin duda el esfuerzo es una buena vara de medir para las supuestas personas inteligentes. No te mortifiques con esas ideas, precisamente esa niebla mental (respondiendo también a @FlavioKhalil1986) es la que se disipa cuando consigues dejar de M: sí, la respuesta es que te transformas en un ser con más lucidez mental, más inteligente al dejar de tirar tu tesoro más valioso, al dejar de suicidarte, si me permites decirlo así, poco a poco.

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Un saludo y mucha fuerza.

 

Recuerdo que en mi caso efectivamente ocurría por el pmo principalmente, cosa que al comienzo ni cuenta me daba, yo pensaba que era de esa manera fue solo cuando leí acá el termino "niebla mental" que me di cuenta. Por el tema de la dopamina nos encontramos constantemente en un estado de letargo (cuando no estamos buscándola, haciendo pmo o cualquier adicción), es algo que ocurre si o si dentro de nuestro cerebro que afortunadamente podemos corregir con el reinicio. La desgraciada niebla mental desaparece bro solo tienes que ser insistente con el reinicio para siempre!
Abrazo!!!

Dank

 

Normalmente a estas horas recaigo pero hoy me tome una ducha fria antes de dormir, mi plan era no hacer absolutamente nada mañana, tomarmelo como un ayuno de dopamina, si no hacia nada pues no podria recaer tampoco, pero mi plan se fue al traste cuando vino una visita con dos niños chiquitos, obviamente no podre hacer lo del ayuno y no lo intentare, pero si me invitan a ir a algun lugar igual acepto la invitacion

 

Una pregunta, dormir genera dopamina? Por esto del ayuno de dopamina, me gustaria saberlo