NoFap en español

Gracias por el consejo! Entiendo que tu recaída fue con PMO y de forma "hardcore". Pero no sería mi caso, por ahora no estoy teniendo tentaciones de porno, de hecho desde que empecé a reiniciar por mi cuenta en octubre pasado, mi primera recaída en PMO fue recién el 15 de diciembre, o sea casi 2 meses sin PMO. Pero en ese tiempo sí me venía haciendo algunas pajas rápidas cada 1 semana, 12 días máximo, sólo una por vez y para descargar la ansiedad, eso no lo he podido dejar de hacer todavía. Y tampoco me sentía nada mal después de hacerlo. Pienso que obviamente influye el no ver porno ni estar largas horas en eso como lo hacía antes. Esta urgencia de hoy ya pasó y parece que volví al estado de serenidad anterior, pero como decía antes, mi reto por ahora es no P, y a lo mejor veremos si también puedo evitar MO por algunos días más...

 

Así es, así que debo encontrar la manera de no ceder a los pensamientos "un poquito" "solo una probadita" eso es la perdición.

 

Hola a todos, hoy perdí mi racha de 2 dias sin P. Estoy intentando practicar el mindfullness y me parece increíble el autocontrol que adquirí (aunque por poco tiempo) sobre mis impulsos. Hoy tuve PMO dos veces, pero mañana seré más fuerte y podré mejorar la racha. Estoy seguro de que puedo con esta adicción. No es mas fuerte que yo, puede que haya fracasado esta vez, pero no significa que vaya a ser así siempre.

 

Cómo!? Aún salen temporadas de soaring eagle!? :O

 

Quizá esta recomendación suene muy simple o tonta, pero ver testimonios o artículos de reinicio quizás te dé claridad mental y así no recaigas!!

 

Buen día hermanos! Escribo temprano para no olvidar mi meditación de hoy. Espero se entienda mi punto con respecto a mis objetivos y, consecuentemente, "recaídas". Anoche pasó lo que estaba anunciando desde la tarde. Sabía que tarde o temprano iba a suceder. Superé la urgencia de masturbarme que conté en la tarde y me mantuve todo el día de nuevo en la normalidad, me acosté temprano como siempre, y me dispuse a dormir. Pero no me sentía tranquilo como todos estos días, estaba como “acelerado”, el pulso más rápido, un estado como de inquietud. Logré entredormirme por un rato, pero me desperté de golpe un poco agitado. Sabía lo que era, tenía que hacerlo. Así que sin pensarlo mucho, boca arriba en mi cama, me masturbé. Fue rápido, sin ninguna fantasía erótica (no tengo dificultades para lograr erección aunque no tenga elementos para excitarme), prácticamente una necesidad sólo física (¿fisiológica?) más que mental. Sentí un gran alivio, me di media vuelta y me dormí tranquilamente. El haberlo hecho en la cama (nunca lo hago así) y con la luz apagada (menos que menos a oscuras) me ayudó a no auto-erotizarme viéndome a mi mismo en esa tarea.

Hoy me desperté fresco como una lechuga antes de las 7 (6:30) como vengo haciendo todos estos días desde que entré al foro, pero no tuve erección matutina (parece que el organismo compensa una erección con la otra…)

Aprendizajes:

+ Estoy logrando distinguir entre la masturbación compulsiva por excitación (la del PMO), y esta especie de necesidad casi “física” de descargar periódicamente, no asociada a imágenes eróticas ni a largas sesiones de estimulación. A esta masturbación la podría llamar “de descarga” (hablo de mi caso, no pretendo que a los demás compañeros les pase lo mismo).

+ No digo que esta necesidad de masturbación sea saludable ni “normal”, y no niego que influya en esto tantos años de masturbación compulsiva a diario y varias veces al día, con o sin porno. Pero como les decía ayer, soy conciente de que en mi caso todavía no la puedo eliminar totalmente ni por tiempo “indeterminado”. Ponerme un plazo de 90 días o incluso apenas 30 días sin eyacular no sería un objetivo realista para mi caso en este momento de mi proceso, y por el contrario, me causaría demasiada frustración y desánimo tomarlo como “recaída” constante cada vez que me masturbe (sin porno, por supuesto).

+ Mi ciclo para esta necesidad de masturbación “de descarga” (desde que empecé a reiniciar en octubre) se está estabilizando en unos 12-14 días.

+ Luego de masturbarme, no estoy sintiendo necesidad de repetir en los siguientes días ni mucho menos en el mismo día.

+Tampoco estoy teniendo necesidad de excitarme con porno y derivados, ni antes ni después de masturbarme (veremos cómo me comporto con respecto a estos 3 últimos puntos, en el correr de estos días).

Conclusión:

Esta experiencia en mi reinicio y en este foro me está permitiendo clarificar mis objetivos en esta etapa de mi proceso, lo cual me anima mucho porque estoy encontrando un rumbo coherente:

1 - Objetivo principal: abandonar TOTALMENTE el porno (y actividades derivadas) o cualquier fantasía erótica que tenga con la intención de excitarme (o sea, caer de nuevo en el ciclo PMO), incluso aunque mientras mire porno o tenga fantasías eróticas no me masturbe simultáneamente. Esto SÍ lo consideraré recaída, y lo reportaré como tal.

2 - Objetivo secundario: lograr espaciar mi necesidad de masturbación “de descarga” lo más posible. Si logro ciclos de al menos 15 días, podría estimar 2 masturbaciones por mes para los próximos meses, e ir espaciando cada vez más, de forma progresiva, pero sin lamentarme ni tomarlo con frustración si no logro espaciarlo mucho al comienzo, cosa que estoy observando en muchos hermanos y que me parece muy desalentadora y contraproducente para sus reinicios.

 

Instale 24 bloqueadores en mi compu, espero no caer en p nunca mas.

 

Igual tengo que cambiar mis habitos pero esto me asegura no recaer en p.

 

A veces las recaídas no requieren tentaciones externas, así que no confíes tanto en los bloqueadores si no en tu estrategia.

 

Buenas, que tal gente, yo aquí recuperándome en mi día 2. Hoy recupere algo de deseo lo que me hace sentir bien porque me hace sentir vivo.

Además vi un vídeo de una historia real, de como un adicto al PMO mato a toda su familia por culpa de su adicción. Espero que os parezca interesante, en mi caso si lo fue. Saludos!

 

Vi ese video hace un tiempo y pense en compartirlo por aca tambien pero nunca lo llegue a hacer, Bastante interesante lo que puede llegar a hacer el P.

 

Día 1, bastante bien pero con unos urges, que afortunadamente he podido solventar, más ninguno me ha hecho temblar de inquietud y ponerme en la cuerda floja, espero que esto siga así, lo bueno que es viernes, fin de ejercicio, fin de semana y fin de año. A darlo todo mañana! A disfrutar mientras pueda! Voy a beber como nunca, olvidarme de todo, voy a reír y voy a bailar, será la mejor noche del 2022 vamos!!!!!!


Un saludo y manténganse fuertes. Nunca se rindan!

 

Recaí en piloto automático nuevamente, justo antes de hacer ejercicio. Me enfadé conmigo mismo así que me puse a prueba, y de inmediato me puse a hacer ejercicio. Con un enfado encima, y canciones buenas para gritar, en cada bajada de lagartija me decía palabra por palabra: ",Deja, el, puto, porno, ya" gritando y con mucho enojo lo repetí en varias ocasiones, tanto así que en la última repetición pude hacer 3 lagartijas más, de tan frustrado que me sentía, después subiendo y bajando el escalón, nuevamente lo mismo, puse una canción para romper el suelo. También lo logré, ni siquiera sentí dolor, no hubo nada, meramente esfuerzo, enojó, frustración. Me desahogué con el ejercicio, y ahora me siento bien, me siento contento. Cuando realmente me mentalizo, no hay persona, cosa u obstáculo que me detenga, así como pude mentalizarme hoy mismo en mi desahogo, tengo que encontrar ese enojo interior por todas las veces que he recaído por un problema minúsculo. Algún día tendré que explotar y sacar todo ese enojo y habrá un momento donde los urges, ni siquiera logren penetrar mi mente. Simplemente me van a resbalar. Así como me resbaló alguna vez las críticas de los demás en algunas épocas de mi pasado.

Vamos maldita sea! Este año no pude hacer más, pero me voy contento por no hacer PMO compulsivamente todo el año. Las recaidas pasaban de varios días y pues mi racha larga duro como hasta junio, julio. Me voy contento la verdad, a darle al 2023! El 2022 fue un entrenamiento... Voy por esa vida sin PMO! No importa cuánto me cueste.

Lo voy a lograr, no sé cuándo pero lo voy a lograr, mientras tanto, mañana será la mejor noche de mi 2022!!!

Disfruten mañana como nunca, incluso hoy, disfruten su presente, disfruten sus rachas, sus recaidas, aprendan, amen, sufran para superarse, sientan dolor para mejorar y NUNCA pero de los NUNCAS! se rindan!!!!

Si estás viendo esto @You & Me are the Champions podemos hacerlo! Sé que también no has podido tener una buena racha, pero nunca te rindas hermano. Nunca sabrás cuando puede ser la racha buena.

Todos los que hoy, ayer y mañana fracasaron, levantense e inténtelo, podemos hacerlo!!!

 

Siento decir esto.
Hasta inicios de mes llevaba una racha de dos meses, luego recaí, tuve días de efecto chaser, luego una racha corta y luego, bueno...
Estoy teniendo la peor racha de recaídas en años, es como cuando no luchaba por evitarlo pero ahora se supone que sí y no entiendo, para nada entiendo porque estoy recayendo de esta manera. No estoy peleando cómo sé que puedo hacerlo. Estoy cediendo mucho y no entiendo porque. Parece enserio que no estoy haciendo nada.

Pero ya he hecho algo porque he escrito aquí. Espero me ayude. Gracias por estar.

 

Bueno, ultimo post del año almenos para mi.

Lo hare lo mas corto posible tampoco me quiero extender mucho, hace 1 año exactamente que habia escrito mi ultimo post del 2021 en el que tambien mencione que empezaria 1 año completo sin pmo, pero debido a mi poca experiencia en cuanto al reinicio termine recayendo el 2 de enero de este año, asi que he hecho unas cuantas cosas para evitar que eso vuelva ocurrir.

He descrito varias recaidas entre las mas minimas hasta las mas complejas, he estudiado mis recaidas junto a material de reinicio para posteriormente sacar una conclusion de lo que realmente me ocurre y como puedo realmente dejarlo, ha sido 1 año de estudios bastantes profundos en los que me enfoque en detalles y todo.

Asi que con ese trabajo listo y la conclusion lista puedo decir que definitivamente he cambiado respecto al año pasado, llegue a aprender muchas cosas nuevas, tomar nuevos habitos entre ellos aprender ingles (al comienzo de este año solia usar el traductor para leer algun texto en ingles, ahora al dia de hoy soy capaz de leer un libro en ingles y entenderlo), solemos subestimar lo que somos capaces de hacer en un año, pueden ser cosas pequeñas que se hagan todos los dias pero entre mas cosas pequeñas hagas poco a poco se hacen en muchas cosas y llegan a terminar en grandes cambios.

Todas esas personas que ustedes ven que llevan 500 dias de abstinencia o incluso mas, tuvieron que recaer muchas veces para al final llegar a reconocerse a si mismos y saber que cosas podian llevarlos a una recaida y que cosas no, un proceso el cual lleva bastante tiempo y durante ese proceso pasan por desmotivaciones, decepciones y muchas otras emociones mas, pero nunca se rinden y finalmente logran llegar al objetivo que tanto buscan, con todo lo que ya se puedo llegar a decir que me siento una de esas personas, solo me queda por aplicar la conclusion de todo.

2022:
4 meses sin PMO.
8 meses con PMO.

Definitivamente mi mejor año de nofap tomando en cuenta que 2020 fue 12 meses con PMO todos los dias que en ese momento aun no pensaba dejar la adiccion, este 2023 lo llegare a hacer incluso muchisimo mejor.

Dije que no haria el post tan largo pero al final me extendi, almenos logre resumir lo bueno de este año.

 

Hola hermanos, no soy de hacer saludos navideños ni de fin de año, pero en este último día del 2022 sólo quiero decirles que estoy feliz de haber encontrado este lugar de apoyo y ayuda, y de conocerlos a ustedes, que compartimos tantas cosas en comùn a pesar de no conocernos cara a cara. Dos cosas que siempre busqué y necesité para intentar salir de mi mayor problema existencial, pero que nunca pude encontrar hasta ahora.

Están entrando en mi vida de una forma tan rara y especial, que ahora pienso que si tuviera que presentarlos a mi familia, les diría: "Los conocí porque practicábamos el mismo deporte". Y si me preguntaran "¿qué deporte?", les diría: "Uno de alto riesgo... Pero estamos tratando de dejarlo porque nos estamos haciendo mierda..." Jajaja.

Ojalá estos vínculos que estamos generando en este foro sean duraderos y nos ayuden a sanar mutuamente nuestras heridas y a obtener la paz que tanto ansiamos en nuestras almas. Abrazo a todos!!!

 

Día 3,felicidades a todos los compañeros,hermanos,amigos del reinicio les deseo feliz 31 o final de año como queráis decirle y pues , muchas gracias a todos por los consejos que dan esto ayuda mucho a mi proceso de reinicio el cual a sido un poco tedioso por así decirlo,les agradezco a todos por aconsejarme y mostrarme que aún sabiendo mucho no se nada..el siguiente año usen la motivación y conviértanla en disciplina y se los juro que no recaerán jamás….y bueno a comer que está época del año se hizo pa comer !!

 

Sigo igual, recayendo, y de hecho este fue mi peor mes con diferencia, mil disculpas por mi ausencia

Yo ya llegue a una conclusion, todo el mundo anda horny o al menos la mayoria que la verdad no tiene nada de malo, es cosa de abusar como con todas las adicciones, el PMO ya se ve como algo normal tanto como el alcohol o la nicotina, al final tu quedas como el rarito o el pendejito por querer deshaserte de algo tan placentero, lo mejor que puedes hacer es no juzgar a los pajeros/pajeras y seguir tu camino, no intentes cambiarlos, es lo mejor que puedes hacer para conservar tu paz mental, si llegan a tocar fondo pues luego sera su problema, o quiza y ni sea un problema para ellos, quien sabe

Respecto a mi metabolismo, ahorita duermo mejor y todo, el problema es que siento que mas o menos estoy usando mi buena salud como una droga para justificarme el seguir siendo un pajero, pero bueno, pronto mis frutos tendran resultados

Feliz año nuevo a todos, intentare estar mas presente en enero

 

¿Hola gente, cómo están? Hace rato, no vengo a publicar... hemos estado en fiestas, y me he distraído mucho. Por suerte esa distracción me ha llevado a cumplir mi objetivo de no M por 2 semanas y espero ir a la tercera. El hecho de no hacer M me está trayendo una sensación de que 'conservo mi energía vital' y por alguna extraña razón, me siento amado. También mi calidad de sueño ha mejorado, y en parte también se lo debo a que he ido al gym más juicioso que antes para hacer levantamiento de pesas. He tenido algunos intentos de ver P, pero han sido muy fugases, así que no los tomo como recaídas, también ya me compré qustodio y para qué voy a mentir, es un buen bloqueador de P y además que me encanta que tenga la función de no permitir instalar navegadores que no sean los principales (en mi caso chrome y edge), esto era una de las cosas que más me hacía recaer. Que tengan un bonito fin de año, y el siguiente será un avance si o sí.

¡Hola Alberto!! Disculpa la demora, mira, no soy experto, pero te dejo un video que para mí que me dedico a la inteligencia emocional explica muy bien el sentido de los sueños en la vida humana, son una herramienta muy potente para poder gestionar esas preocupaciones que aparentemente son insignificantes, pero que a fondo, tienen una gran cantidad de estrés que nos llevan a posibles recaídas. Por último, te invito a que lo verifiques a través de tu propia experiencia, no quiero que este tema se vuelva religión o algo parecido.

 

Feliz año nuevo para todas y todos.
Sigamos adelante con valentía, constancia y perseverancia, agradeciendo que dentro de todo hemos podido darnos cuenta de lo que verdaderamente representa el pmo en nuestras vidas, que no es poca cosa.
Mucha paz-ciencia y auto conocimiento, aferrándonos de esa "pequeña" parte dentro de nosotros que quiere cambiar para que paso a paso crezca y se fortalezca, permitiéndonos comenzar a vivir de una manera mas autentica, plena y feliz.
Para bien y para mal, nada es para siempre.
El pmo solo puede matarnos cuando no somos consciente de él y puede que este paso que estamos dando hoy no nos deje satisfecho, pero tampoco nos esta dejando donde nos encontrábamos.



Abrazo grande para todos!

Dank