NoFap en español

Hola a todos,

Lo primero es felicitaros a todos por el nuevo año. Mis mejores deseos en general, y en particular, mucha fuerza para vencer al PMO.

Este nuevo intento de reinicio está siendo muy extraño. He recaido varias veces, lo que me preocupa pues me doy cuenta de que no me lo estoy tomando en serio. Ahora llevo una racha de 11 días que espero que sea el inicio de algo provechoso.

Hace casi dos años que comencé con mi primer reinicio. He llegado un par de veces a los 3 meses limpio, seguido de periodos de unos 3-4 meses donde he vuelto a las andadas. Pero la ultima vez se ha estirado demasiado y han sido 8 meses alejado de este foro y del reinicio.

No pierdo la confianza de algún dia poder dominar esta adicción, pero es muy dificil superarla. Y no es falta de voluntad. durante el último año y medio me plenteé un nuevo objetivo que era dejar de moderme las uñas. Y lo he conseguido. Pero el PMO es diferente. Es algo mucho mas complejo y dificil. SEguramente el tiempo que lleves enganchado influirá en la capacidad de rehabilitación, o al menos en la duraza del proceso. En mi caso es mucho. Demasiado.

Como propósito de año nuevo quiero ganar autocontrol. No sé si es la palabra correcta, pero no quiero ser tan reactivo. Soy una persona muy inquieta y dinámica, Siempre he podido hacer las cosas mucho más rápido que el resto de la gente. Mi pensamiento es mucho mas rápido, lo que hasta no hace mucho era una ventaja,al menos en lo laboral. Pero con el paso de los años, el vivir en una carrera de velocidad constante te va desgastando por dentro de manera muy seria, Tambien influye en las relaciones, destruyendolas.

ESte año quiero intentar centrarme, ganar autocontrol, vivir mas despacio, mas plenamente, sin esa prisa constante que me está matando.

Seguramente esta faceta de mi personalidad y la addición al PMO estarán relacionadas, y para llegar a poder vivir sin PMO necesite tambien arreglar esa parte de mi vida.

Grandes propósitos. ¡Feliz año!

 

Feliz año, los quiero mucho.
Por un 2023 más limpio :')

 

Hola @Sinsentido, me resulta familiar tu agilidad mental porque yo también la tengo. Además suelo aburrirme mucho después de hacer lo mismo varias veces lo que es una tara en el trabajo pero, al mismo tiempo, me motiva a alcanzar nuevas metas en el horizonte laboral y en todos los contextos en general.

Acerca de lo que cuentas de la alta reactividad, a mi me afecta más cuando estoy muy cansado o fatigado con ganas de dormir. Ahí es cuando a veces exploto y después toca apechugar con las consecuencias...

Así que, para mi, lo mejor es estar bien consciente y descansar lo suficiente para que el ego no domine sino que sea tu voz verdadera la que se deje escuchar.

Ha habido un punto de inflexión, un antes y un después de leer el libro de El poder de la Kabbalah de Yehuda Berg. Es un libro muy sencillo pero con un gran trasfondo que SIN DUDA ALGUNA te ayudará como lo hizo conmigo. Ya que saber en donde te encuentras y que puedes que hacer para ser feliz es una ventaja para vivir la vida con plenitud. Por ejemplo entender que todo afecta a todo y que formamos parte del todo que algunos llaman HaShem es muy importante.

https://aishlatino.com/7-formas-de-conectarte-con-dios/​

Pues nada, ya me despido. Espero que utilicéis vuestros problemas para crecer y no como espiral descendente autodestructiva que es donde nos lleva el ego que solo quiere placer para el cuerpo y diversión para la mente.

En la tesitura anterior, el trabajo o tener el 100% del tiempo ocupado os puede salvar de la tentación de mirar o hacer... sed buenos o malos, eso da un poco igual pero no os M y, si lo hacéis ¡NO E!

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hola a todos. Primer día del año y con ello tengo como propósitos:

* Mejorar mi autocontrol.
* Leer mas sobre las adicciones y el PMO.
* Encontrar ayuda profesional.
* Mejorar mi disciplina a través de metas simples y claras y horarios.

A ver si es posible! A por todas

 

Que tal! Primer día del año y segundo día de racha. Día número 2. Ayer me la pasé de lo mejor, hoy ya no tanto jajaajaj con una resaca del demonio pero valió la pena. Empezamos bien el año con un sueño medio e, amanecí con e pero afortunadamente no salió nada de fluido ni nada. Aquí seguimos! Espero la hayan pasado muy bien ayer y disfruten este año como nunca, pónganse retos, aprendan y mejoren!

Un saludo y manténganse fuertes, ánimo !, Por un 2023 limpio.

 

Hola gente, Feliz Año

En agosto volví al foro escribiendo mis pequeños logros sobre el PMO, alardeando que me había curado.
Ya que mi vida había dado un giro de 180º tras haber logrado en lo personal un buen avance, en tema de amistades y mujeres.

Pues a día de hoy después de tantos acontecimientos que me han ocurrido desde agosto, me he dado cuenta que era algo falso e incluso he ido a peor en muchos sentidos. Hice mucho el ridículo y no me siento orgulloso de ello. A esto se suma el descontrol del PMO, creo que he cruzado una línea donde lo "normal" ya no me excita y necesito algo más para sentirme lleno...
Sí, me refiero a un género de P algo inusual (Trans), a esto se le suma que mi mente se ha corrompido más de lo que estaba.

Ya no solo me preocupa el PMO, sino mi vida en general recibo muchos consejos pero no puedo aplicarlos a mi vida diaria. Estoy estancado, hace 3 días pedí ayuda a unos amigos cercanos porque ya no podía aguantarlo más. Me siento un poco mejor, pero no veo salida a este túnel.
Caigo, me arrepiento, pienso en que debo cambiar y vuelvo a recaer. Se vuelve un circulo que no consigo salir. Estoy muy mal gente.

Solo venía a desahogarme. Saludos

 

Ánimo hermano @Malcolm13, no te preocupes por la vergüenza y la humillación, todas nuestras historias en este foro son de alguna manera vergonzosas y humillantes para nosotros mismos. Por eso estamos aquí. Pero tenemos que transitar por este camino doloroso para poder aceptar nuestro problema, buscar ayuda como la que nos da el foro con los demás compañeros, y tratar de sanar nuestros traumas que nos hunden en el ciclo de PMO. Yo era muy tímido y toda mi vida tapado con estos problemas, me daba pánico hablar de esto o que alguien lo supiera, pero gracias al foro en estos pocos días estoy sacando muchas cosas afuera. No decaigas!

 

Hola a todos! Ya empecé el año trabajando en el foro, contando en mi "diario" mis últimas experiencias con el PMO (y algunas reflexiones), una forma muy adictiva que descubrí últimamente para excitarme y masturbarme. Contra ese tipo de prácticas es que estoy luchando para no volver a caer en PMO nunca más, es muy duro para mí la tentación pero trataré de sanar mis heridas que me llevaron a esto. Copio el link por si a alguien le interesa leerlo, para no recargar la lectura en este hilo.

https://forum.nofap.com/index.php?t...de-los-11-tengo-44.340541/page-2#post-3487943

 

Día 4, poco a poco voy recuperando sensaciones. La inflamación de mi P ya bajo por completo. Empiezo a volver a ver a la gente a la cara. Empiezo a mirar a las chicas con gran deseo otra vez y pudiendo controlar no mirarles el cuerpo. Las ganas de estar activo están al máximo. Mi cuerpo cada vez se adapta mejor a las duchas frias (empezando con agua tibia y bajando progresivamente), lo que hace que no necesite calefacción para ducharme. También, la psoriasis leve que tenía al salir de las duchas desapareció gracias al agua fria.

Después de 3 meses de dieta y 10 kilos menos me he saltado la dieta yendo a un restaurante de comida rápida, ya que no tenía comida en casa y el super estaba cerrado. He visto algún parecido al PMO mientras iba comiendo. Cuanta más comida me metia en la boca más quería meter, era una sensación parecida al PMO de querer siempre más y más. Era gula pura, me sentía descontrolado por todos esos sabores potenciados en la boca igual que el cumulo de sensaciones que produce PMO. Está claro que todo está estudiado para que al mínimo consumo de un producto ( llámese comida basura, llámese P) queramos mas y mas, para volvernos adictos. El hambre e impulsó sexual son las 2 fuentes de más adicción del humano, porque lo más importante que el humano es comer y sobretodo reproducirse. Acabe de comer y pensé, "si, está bueno, pero tampoco me aporta gran cosa", antes de hacer nofap, acababa de comer, y ya estaba pensando en la próxima semana para repetir con otra combinacion.

La última reflexión que dejó sobre esto es que creo que al no E durante un tiempo, el cuerpo, de alguna manera, nota que no te estás reproduciendo, y empieza a "obligarte" a hacer cosas para que estés sano y seas atractivo para las mujeres. Comer sano, hacer deporte, vestir bien, asearte, hablar con mujeres...

Todos lo animales se acicalan para atraer al otro género y así ser los elegidos para reproducir su especie. Se ve que lo humanos no somos muy distintos en eso. Cuando no engañamos al cerebro, practicando M y sobretodo (en el caso de los hombres) cuando no E en un tiempo se acaba viendo claro. Es un tema muy curioso la verdad.
Feliz año y saludos a todos!

 

Tuve urges, en unos memes donde venían actrices p, obvio no se vio nada indebido pero verlas me trae recuerdos y obviamente ganas. Me negué a hacerlo y creo que me está pasando factura, además de la resaca me siento como débil, será por eso? No fue mi mejor inicio de año pero que tal el final jajaja. Sin más que decir aquí seguiré, no importa si tengo que estar un poco débil, prefiero sufrir un poco para mejorar y después tener esa paz nuevamente. Saludos!

 

Acabo de ver P ya que no podía dormir y terminar cayendo en esas páginas. Fueron solo 10 minutos hasta que entre en razón pero no sé si contarlo como decaída o algo por el estilo , actualmente llevaba 16 días sin PMO pero ahora con esto me dio mucha pena. Ustedes lo contarían como inicio desde 0 ?

Buenas noches y feliz año

 

Hola hermano @Aprimeone1 , en mi caso personal yo lo contaría como recaída porque mi objetivo específico es no caer en porno, y además ponerme 10 minutos a eso para mí sería desastrozo. Pero depende de tus objetivos personales, si tu objetivo principal es no masturbarte, no sería recaída. Pero como ya comenté a otros compañeros, no recomiendo mirar porno si estás reiniciando, es un contrasentido ya que te estás excitando deliberadamente y tarde o temprano te vas a masturbar.

 

Buenas, soy nuevo en este foro.
He estado leyendo sobre esto del nofap y me gustaría entender un poco más.

Me considero que estoy bastante enganchado al PMO, intento no hacerlo demasiado pero tampoco había pensado en dejarlo por completo.

En mi pasado es verdad que absolutamente cada día me hacía una paja con porno.

Ahora tengo pareja y es verdad que el día que me masturbo con porno me siento mal con mi pareja, no porque me sienta que la he engañado o algo así, si no porque pierdo interés en ella, ya no necesito nada sexual de ella.

En cambio cuando llevo un par de días sin masturbarme y tampoco hemos tenido sexo, siento un impulso muy grande hacía ella y eso me gusta y se nota.

Mi pregunta se basa en si masturbarse sin porno es 'bueno'.

Siempre he leído que es el porno lo que nos destroza el cerebro ya que nos da la dopamina sin esfuerzo. Visualizamos montones de fantasías que no podemos alcanzar en la vida real, etc etc.

Pero me preguntaba si masturbarse usando la imaginación o leyendo novelas eroticas produce el mismo efecto que mirar porno.

Yo opinino que es diferente ya que al final estás usando tu cerebro a diferencia del porno que te lo da directamente.

Qué opináis sobre esto?

 

Hola @raphael44 bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!!
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

Abrazo,

Dank

 

Bienvenido hermano @raphael44 ! Creo que para todos los que estamos acá con problemas de PMO de una u otra forma, excitarse tanto con porno "visual" como con fantasías mentales o con cualquier otro elemento sustituto (novelas eróticas, conversaciones o chats calientes, etc. etc.) son perjudiciales para nuestra adicción. Porque en útlima instancia, lo que nos esclaviza en el círculo vicioso de PMO es precisamente esa adicción de nuestra mente a imágenes eróticas, que las asociamos maquinalmente con masturbación y orgasmo. En lo personal, también soy nuevo en este tema de PMO y en el foro, pero estoy logrando clarificar que para salir de todo esto primero debo eliminar el porno en todas sus formas y variantes, y cualquier fantasía erótica mental (que en definitiva sustituye el porno "visual" por imágenes de nuestra memoria), para poder des-vincular, des-conectar todas esas imágenes de mi necesidad de tener un orgasmo. Espero te sirva mi opinión!

 

Sí entiendo lo que dices, pero a la vez quiero pensar como los humanos primitivos que somos.

Nofap vendría a ser como salir de la esclavitud del PMO (porno masturbación orgasmo). Estar constamente pensando en que quieres mirar porno para aliviarte.

Pero que pasa con solo la O de orgasmo? queremos salir de la esclavitud de querer tener un orgasmo? En mi opinión querer tener sexo real con otra persona es lo que nos hace vivir la vida, ser humanos.

Lo que no tengo claro es si la M hay que erradicarla o no. Aquí venía mi pregunta.

Es que si no tienes pareja para conseguir sexo real parece antihumano no usar tu órgano reproductor durante etapas muy largas. Por eso en mi opinión creía que masturbarse "sin porno" podría ser beneficial.

 

Hola gente! Primero que todo, desearles un muy feliz año. Estuve poco conectado al foro en estos días, ya que los preparativos para la fiesta de año nuevo me mantuvieron bastante ocupado. Ahora, si debo confesar que no fue una gran fiesta de año nuevo para mi, ya que en mi país (Chile) es inmensa fiesta, y la verdad es que acá en Catalunya no logré sentir lo mismo, pero bueno eso es otro tema, lo más difícil de pasar estas fechas es extrañar a mi familia y amistades, pero con una buena videollamada se logra disminuir eso.

Con respecto a mi proceso de reinicio, el 31 de Diciembre fue un día muy duro para mi, tuve muchas discusiones con mi chica, y la verdad quedé muy mal, estresado al máximo, creo que eso son los momentos donde me siento más vulnerable, frustrado, triste, y con la crispasión a flor de piel. Antiguamente siempre recurría a drogarme y hacer PMO para calmarme y superar ese cúmulo de sentimientos. Ahora me dije: no quiero caer en lo mismo, debo gestionar estas emociones de otra manera. Ahora, igualmente recurrí a scrollear por Instagram y el fuckin algoritmo me llevó a ver contenido erótico, y caí en eso por minutos, pero logré detenerme y decirme: no quiero arruinar todas las ganas que he tenido de reiniciar. Sin embargo esas imágenes/videos que ví durante los minutos de debilidades dejaron un disparador muy importante en mí.
Debo decir que estar en una relación también es algo difícil, hay personas que creen que todo se soluciona, pero no, la vida siempre trae nuevos desafíos y ser capaces de enfrentarlos es madurar, incluso cuando se vuelven cada vez más complejos.
Hay momentos de mucha conflictividad, donde muchas emociones muy intensas quedan ahí: rabia, frustración, dolor, etc. Tengo 31 años y la parte más consciente de mi Yo logra dominar esas emociones, que si las sacara fuera sin filtro empeorarían todo, entraríamos en una escalada de agresividad con mi chica.
A pesar de que logro dominar los impulsos y emociones, me quedan las tripas removidas, por eso antes recurría al PMO para "consolarme" calmarme, y para salir un poco de mi yo, de mi mente, de los pensamientos, las discusiones imaginarias, etc. Pero es evasión y descarga.
Ahora al rehusarme a ese recurso del PMO, debo encontrar formas más sanas, dejar de lidiar frente a las dificultades de la vida con esa muleta ficticia que es el PMO. Pero es difícil, todos quienes estamos aquí lo sabemos. Siento que haber visto algo de contenido E, es un disparador muy grande, y una parte de mi quiere recaer, mientras otra quiere superarlo. Espero poder tener autocontrol, aunque todavía estoy muy afectado por todo. Bueno, les comparto la parte difícil de la experiencia, quizás ustedes estén pasando por cosas parecidas o peores.

Te felicito por dejar de moderte las uñas, ese es un comportamiento que muchas personas tienen, yo la tuve en mi temprana infancia, es una forma muy ansiosa y diminuta de autodestruirnos. Todo el terreno que podamos ganarle al "impulso compulsivo" es una ganancia de nuestro Yo, y un reforzamiento de nuestra capacidad para tener autocontrol. Así que ese es un pequeño paso en finalmente, dominarte a ti mismo, que tus impulsos no te conduzcan, sino tu mismo poder mirarlos desde arriba y darte cuenta cuando un impulso te quiere acarrear.

Interesante meta, estoy en una búsqueda parecida, a mis 31 años busco mayor plenitud, menos sobre-estimulación, más foco y más serenidad.

Debes buscarla! Si necesitas guía te puedo comentar por interno.

Bueno amigo, no es necesario castigarte, se que a veces nos hemos sentido tontos por actuar de maneras torpes, pero lo importante es que estás aquí luchando por tus metas.

Es fundamental contar con una red de amigos/familia que sean capaces de apoyarnos sin juzgarnos.

Excelente! las duchas frías ayudan mucho, me alegra también que te ayude con la psoriasis.

oye pero a pesar del atracón, esos 10 kilos son tremendo logro.

La misma compulsividad, los circuitos de recomensa actúan así, mientras más los reforzamos peor se vuelven.

Claramente el mercado saca provecho de las debilidades humanas, lo estudian, y justamente buscan engancharte por ese lado. Como consumidor de drogas a lo largo de varios años, creo que la comida chatarra y el PMO, funcionan quizás de maneras peores, pues la gente cree que son más inocuas.

Eso! es resplandecer!

Baah! Me ha pasado muchas veces que he recurrido al PMO, para sobrellevar resaca, ahora trato de evitar ambas, pero si, muchas veces te deja muy débil y deprimido.

Hola, creo que eso es parte de las reglas que te propongas en tu desafío personal. Yo caí en lo mismo hace 2 días. Y la verdad, no lo estoy contando como recaída, ya que no llegué a las conductas que me resultan más adictivas (PMO), logré detenerme un minuto antes de pasar a la recaída total. Ahora si, debo decir es que los disparadores asociados a haber visto ese contenido por minutos son muy fuertes y claramente no son inocuos, no me siento tan fuerte, y tengo miedo de que en un momento de debilidad definitivamente recaiga. Pero de momento me considero a mi mismo no en recaída, no he reiniciado mi contador ni nada. Pero debo estar extremadamente alerta para no caer en una especie de efecto chaser psicológico.

Hombre, eso es lo peor, darme cuenta de eso es una de las cosas que más me ha motivado a hacer este desafío.
Quiero que mi deseo S no se vea distorsionado por esta adicción.

Esa es la idea, la energía sexual se encausa donde debe estar. La apatía es consecuencia del consumo de PMO.

Hummm...personalmente creo que es diferente, más tampoco lo recomendaría mucho.

 

Te entiendo el punto, y con respecto a la masturbación estoy en una situación parecida en esta etapa de mi proceso. De hecho hice algunos comentarios al respecto en este foro y en mi hilo "diario". Te hice la aclaración de que SÍ [editado] sería perjudicial masturbarse con porno porque en tu primera pregunta mencionaste "novelas eróticas", para mi experiencia personal tanto el porno explícito como cualquier sucedáneo es lo mismo, todo desemboca en imágenes eróticas excitantes más o menos patentes en mi mente. Y eso es lo que quiero eliminar de mi vida en este momento, como primera cosa. Pero también entiendo que eliminar mi necesidad de masturbación y consecuente orgasmo (desconectada del porno, por supuesto) todavía no es posible para mí, por ahora sólo estoy tratando de espaciarla lo más posible (últimamente estoy en ciclos de 14 días aproximadamente entre cada masturbación), pero esto es mi objetivo secundario por ahora. Obviamente yo no tengo pareja, pero no parece ser tu caso. Si yo tuviera pareja como tú, trataría de hacer coincidir mi necesidad de tener un orgasmo con tener un encuentro sexual con ella (y aprender a controlar esa necesidad mientras no pueda tener ese encuentro). Creo que sería lo más saludable para ambos tanto a nivel físico como emocional, y no tendrías esos malos sentimientos hacia ella luego que te masturbas.

 

Hola markos y Raphael. Me ha parecido nuy interesante vuestra conversación, así que si nos os molesta me gustaría opinar al respecto .
En primer lugar creo que el problema no es masturbarse, sino masturbarse con P, pienso que masturbarse es como comer una manzana, pero si le pones azucar (P) eventualmente acabarás con caries y sin dientes, lo ideal es aprender a volver a utilizar la imaginación de forma saludable en caso de que uno tenga pareja, ya que es común tener pensamientos eróticos pero hacia personas que no son tu pareja, las novelas eróticas tienen la ventaja de que obligan al cerebro a usar la imaginación. Así que no creo que sean necesariamente malas, eso sí, los chats calientes, imagenes sugerentes etc son obviamente contraproducentes y bajo ningún concepto se deberían ver, pero en caso de hacerlo. Lo más importante creo que no es llegar al O si hacemos PM, el ciclo de dopamina ya ha empezado pero encuentra su pico en el O, eso produce un chase effect aun mas fuerte y ergo más recaídas. En caso de que veamos P, lo ideal es quitarlo lo antes posible, pero como dijo Markos lo suyo es basarse cada uno en su objetivo.
Creo que una buena manera para evitar las urges es hacer mindfullness y full awareness, concentráte en tu respiración durante 6 segundos, mantenla durante 7 segundos y expulsa el aire durante 8 segundos. Vuelve a hacerlo unas cuantas veces hasta que tus pulsaciones bajen, notarás q estas mas tranquilo, después sal de la habitacion dirante 10 minutos y realiza otra actividad, las urges seran mucho menores o habrán desaparecido.

Y por último Raphael. No sé que relación tendrás con tu pareja respecto al PMO, no sé si ella lo sabrá o no, pero la comunicación en este sentido es imprescindible, mas de una persona en el foro ha perdido a sus parejas y a su familia por esta adicción, y aunque no sea un tema de conversación fácil, decir que tienes un problema relacionado con el PMO podría ayudaros como relación. Esto lo digo porque si tu pareja llegara a ser que ves PMO, podrían haber problemas ¿si? En fin, que quede claro que yo soy nadie para decir que hacer, esto es más un consejo personal, espero que no te haya ofendido . Mucha suerte y ánimo!

 

Si es recaida, pero la verdad me sentiria muy orgulloso de esa racha

Hola bro, el simple hecho de ver P ya te libera testosterona, y el simple hecho de M también te libera testosterona, y cuando los juntas es cuando se produce el chute de dopamina

Personalmente pienso que el M no tiene nada de malo siempre y cuando no le metas nada más, ni siquiera novelas eroticas, al final y al cabo el M es algo natural, lo que no es natural es el P porque es un estimulo demasiado directo

Si crees que M no te hace ningun daño esta bien, aunque si dices que hacias 1 M todos los dias es porque te esta haciendo daño

Es lo mejor que podria decir, ah, y no te preocupes, no es antinatural no hacer M, aqui tenemos personas que nos demuestran que es posible incluso vivir sin PMO, incluso recuerdo que vi entrevistas de unos sujetos que nunca tuvieron una sola interaccion sexual en sus vidas y resultaron ser de las personas mas longevas, NoFap es algo muy natural