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NoFap en español

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  1. JOSEL

    JOSEL Fapstronaut

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    Hola a tod@s he dejado de ver P por unos 15 días pero hoy si me M sin mirar P, se que la idea era no hacerlo pero no se pudo, recomendaciones para mejorar la racha, ire por la recha de una una quincena
     
  2. power369

    power369 Fapstronaut

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    4to día de éxito, los ánimos son inestables: un día tranquilo, otro con ansiedad, otro tranquilo, pero sigo de pie
     
  3. Hagámoslo

    Hagámoslo Fapstronaut

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    Dia 76: Ayer fue un dia genial, ya que me la pase en casa estudiando.
    Lo que aprendi es que lo hecho hecho esta y hay que seguir adelante.
    Pude hoy? Si
     
  4. Hagámoslo

    Hagámoslo Fapstronaut

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    Dia 77: Hoy fue un dia genial ya que socialice y me diverti con mis compañeros una que otra travesura.
    Lo que aprendi es que no nos hay que dejar manipular por caerle bien a alguien o por lograr algo, hay que poner en primer lugar los principios.
    Podre mañana?
    Si
     
  5. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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    queria comentar esto , y quiero que entienda como sucede el urge y el efecto cazador y como lo estoy logrando primero que nada todo ese impulso "urge" solo es el efecto de la congestion pelvica (congestion prostatica) o vasocongestion llenandose de sangre en las parte de la prostata y causando incomodidad y quiero revelar como lo estoy logrando, duchas frias y pequeñas de 30 a 40 segundos , me mojo en la partes de la pierna y el abdomen inferior y los teticulos y traseros es donde el cuerpo le cuesta hacer que la sangre fluya , esto es un problema causado por la masturbacion o el sexo ya que antes estos problemas no estaban, cuando las personas tiene urge por masturbarse o tener sexo , esto se debe a eso una congerstion prostatica o vasocongestion como se soluciona ? bueno repito como les mencione anteriormente si en el dia tiene varios urges , duchas pequeñas frias tendras que tomar, solo que sean pequeñas y no hace falta que te bañes todo solo las partes del abdomen inferior hasta la piernas , del abdomen inferior hacia arriba no es necesario , solo tomense duchas asi y los urges desaparecen, si a la media hora o a la hora vuelven las molestias o deseos de ver porno o tener sexo , otra ducha te tomas asi cortas bien cortas pero efectivas cuando sale de la ducha te vuelves a poner la ropa sin secarte(muy importante) aqui les dejo un poco de informacion sobre las duchas calientes y duchas frias , de hecho seria bueno tomar una ducha cortita caliente tambien si asi lo desean :
    • Las ventajas del baño frío:
      • Efecto tonificante;
      • Sensación de despertar;
      • Protección de la piel y el cabello;
      • Pelo más brillante;
      • Tratamiento de la inflamación;
      • Estimulación de la circulación sanguínea.
    • Las ventajas de un baño caliente:
      • Sensación de relajación;
      • Relajación muscular;
      • Dilatación de los vasos sanguíneos;
      • Reducción de la ansiedad y el estrés;
      • Limpieza profunda de la piel.
    LOS BENEFICIOS DE UNA DUCHA FRÍA
    Sobre todo, ducharse con agua fría (por debajo de 29°C) tiene el beneficio de su efecto tonificante. En otras palabras, esto se debe a que cuando nos duchamos con agua fría, nuestro calor corporal se pierde muy rápidamente, por lo que nuestro cuerpo trata de normalizar su temperatura.

    Además, este proceso colabora en el aumento de la oxigenación del cerebro, lo que nos da la sensación de estar totalmente despiertos y activos.

    Sin embargo, los beneficios van más allá, la parte estética también se agradece. A una temperatura entre (22°C y 24°C), el agua ayuda a mantener intacto el manto hidrolipídico. Es una capa invisible formada por el sudor y el sebo. Si quieres un pelo más brillante, la ducha fría es un importante aliado.

    En la misma línea, el agua fría también colabora mucho con la salud. El baño frío acaba estimulando la circulación sanguínea, convirtiéndose en un alivio para quienes sufren de dolor en las piernas. El consejo es tomar un baño frío al final del día, cuando el retorno de la sangre al corazón es más lento, por ejemplo.

    Del mismo modo, los deportistas también pueden aprovechar una buena ducha fría. Estimula la circulación sanguínea y previene la inflamación después de las actividades deportivas. Sin embargo, no es de extrañar que muchos clubes de fútbol metan a sus deportistas en una bañera llena de hielo después de los partidos, para acelerar el ritmo de recuperación muscular.

    Por otro lado, también hay que tener cuidado con la hipotermia. Esto provoca una rápida pérdida de calor por parte del cuerpo. Por lo tanto, trate de empezar el baño caliente y baje gradualmente la temperatura.

    LOS BENEFICIOS DE UN BAÑO CALIENTE
    Por encima de todo, la sensación de relajación es probablemente lo primero que le viene a la mente cuando piensa en un baño caliente. Cuando nos calentamos (por encima de 38°C) nuestro cuerpo empieza a sentir la relajación muscular por la dilatación de los vasos sanguíneos.

    Del mismo modo, también combate el estrés. El proceso de relajación de nuestro cuerpo ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. Un baño caliente es muy funcional al final de la jornada laboral.

    Sin embargo, la dilatación de los vasos también ayuda a reducir algunos tipos de dolores y molestias musculares. Para ello, un chorro de agua caliente en la espalda puede ser un importante aliado en el proceso de recuperación muscular.

    El agua caliente también estimula la apertura de los poros de la piel, lo que facilita la absorción de los productos. Por lo tanto, tanto el calor del agua como el vapor generado durante el baño hacen que eliminemos las células muertas.

    Del mismo modo, no es correcto decir que cuanto más caliente sea el baño, mejor será para la salud. Los baños muy calientes tienden a acelerar el envejecimiento de la piel y pueden incluso provocar quemaduras.

    Para aclarar, entre el baño caliente y el baño frío, lo ideal sería buscar un equilibrio. Con eso, se beneficia de las ventajas de ambos.

    Un consejo es empezar el baño con agua más caliente para relajar y estimular la limpieza de la piel, y luego bajar la temperatura poco a poco. En conclusión, con el agua por debajo de 29°C, se produce un proceso de cierre de los poros, generando una barrera protectora natural de la piel.

    postdata : una vez tomada las ganas de buscar porno o masturbarse desaparece : con esto quiero decir que si quieres permanecer limpio para siempre te tendras que hacer amigo de las duchas calientes y frias, el que este pasando urges (congestion de sangre) tendra que tomar las duchas como le suguiero ;;; me olvidaba lee la biblia :D
     
  6. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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    La vasogestión pélvica y la congestión prostática son dos conceptos que se relacionan con la respuesta sexual humana y pueden afectar el bienestar sexual de una persona.

    La vasogestión pélvica es un proceso fisiológico en el que los vasos sanguíneos de la pelvis se llenan de sangre en respuesta a la excitación sexual. Esto es parte del proceso de la respuesta sexual humana y es necesario para lograr la erección en los hombres y la lubricación vaginal en las mujeres. Durante la vasogestión pélvica, los vasos sanguíneos de la pelvis se expanden, lo que aumenta el flujo sanguíneo a los genitales y los hace más sensibles al estímulo sexual.

    Sin embargo, la vasogestión pélvica también puede ser responsable de algunos síntomas molestos. Por ejemplo, algunas personas pueden experimentar dolor o incomodidad en la pelvis o en los genitales durante la fase de excitación sexual debido a la expansión de los vasos sanguíneos. Este dolor puede ser particularmente problemático para las personas que padecen de condiciones médicas que afectan los vasos sanguíneos, como la hipertensión arterial o la diabetes.

    La congestión prostática, por otro lado, se refiere a una acumulación de sangre en la próstata. Esto puede ser el resultado de la vasogestión pélvica o de otros factores, como una infección o una obstrucción del tracto urinario. La congestión prostática puede ser incómoda o dolorosa y puede afectar negativamente la función sexual en los hombres. Algunos síntomas comunes de la congestión prostática incluyen dolor o sensación de plenitud en la próstata, dolor al orinar y eyaculación dolorosa.

    Es importante destacar que tanto la vasogestión pélvica como la congestión prostática son procesos naturales y necesarios para la función sexual saludable.


    Las molestias asociadas con la vasogestión pélvica y la congestión prostática pueden variar de leves a severas, y pueden afectar diferentes partes del cuerpo. En algunos casos, estas molestias pueden ser una respuesta normal del cuerpo a la excitación sexual, mientras que en otros casos pueden ser indicativas de un problema médico subyacente.

    Algunas de las molestias asociadas con la vasogestión pélvica pueden incluir:

    • Dolor o incomodidad en la pelvis o en los genitales durante la fase de excitación sexual.
    • Sensación de presión o tensión en la pelvis o en los genitales.
    • Sensación de calor o enrojecimiento en la pelvis o en los genitales.
    • Dolor o incomodidad durante la penetración vaginal o anal.
    • Dolor durante la erección en los hombres.
    Por otro lado, las molestias asociadas con la congestión prostática pueden incluir:

    • Dolor o incomodidad en la próstata.
    • Sensación de plenitud o hinchazón en la próstata.
    • Dolor al orinar.
    • Dolor o incomodidad durante la eyaculación.
    • Problemas para lograr o mantener una erección.

    La congestión prostática puede tener un papel importante en los impulsos sexuales, especialmente en los hombres. La próstata es una glándula sexual masculina ubicada debajo de la vejiga y delante del recto. Esta glándula produce parte del semen y está involucrada en el proceso de la eyaculación.

    Durante la excitación sexual en los hombres, la próstata se llena de sangre y se congestiona, lo que puede aumentar la sensibilidad y la excitación sexual. Además, la congestión prostática puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, lo que también puede contribuir a la excitación sexual.

    Sin embargo, la congestión prostática también puede causar molestias y dolor, lo que puede afectar negativamente la función sexual. Por ejemplo, la congestión prostática puede dificultar la erección o causar dolor durante la eyaculación, lo que puede afectar la satisfacción sexual.

    Es importante tener en cuenta que la congestión prostática no es necesariamente un problema de salud y puede ser una respuesta normal del cuerpo a la excitación sexual.

    Sí, en algunos casos la necesidad repentina de eyacular puede estar relacionada con la congestión prostática. Durante la excitación sexual, la próstata se llena de sangre y se congestiona, lo que puede aumentar la sensibilidad y la excitación sexual. Si la congestión prostática es alta, puede aumentar el deseo de eyacular de forma repentina y urgente.

    Además, la congestión prostática también puede causar molestias y dolor, lo que puede aumentar la necesidad de eyacular para aliviar la presión y la congestión. En estos casos, el hombre puede sentir una necesidad urgente de eyacular sin haber experimentado una excitación sexual previa o sin haberse masturbado.

    aveces La necesidad repentina de eyacular en los hombres no siempre está relacionada con la congestión prostática.
    pero la mayoria si

    En cuanto a la vasocongestión, que es la congestión de los vasos sanguíneos que ocurre durante la excitación sexual, la temperatura del agua también puede tener algún efecto. Por ejemplo, algunas personas pueden encontrar que el agua fría puede ayudar a aliviar la vasocongestión al reducir el flujo sanguíneo en los genitales. Por otro lado, el agua caliente puede aumentar el flujo sanguíneo y, por lo tanto, aumentar la vasocongestión.

    la congestión pélvica también se relaciona con el flujo sanguíneo hacia la pelvis y la zona pélvica, incluyendo los órganos reproductivos y la próstata en los hombres. En algunos casos, la congestión pélvica puede ser el resultado de un aumento en el flujo sanguíneo a esta área.

    En cuanto a la temperatura del agua durante la ducha, algunas personas pueden encontrar que el agua fría o caliente puede ayudar a aliviar temporalmente los síntomas de congestión pélvica, especialmente si se utiliza una compresa fría o caliente en la zona afectada. Sin embargo, la ducha en sí misma no tendrá un efecto directo en la congestión pélvica.

    Es importante tener en cuenta que la congestión pélvica puede ser un síntoma de una variedad de afecciones, como la endometriosis o la prostatitis crónica


    seguir persistiendo en el reinicio les traigo esta informacion de como tomarse las duchas para que les funcione a seguir adelante

    Daekpowstar88.
     
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  7. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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    Muy Buena reflexion traducidlo a español automaticamente con los ajuste de youtube
     
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  8. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Hola chicos! cómo están? Yo estoy contento de haber superado mi record personal de 75 días, pero aún entiendo que eso no es lo importante y que más que contar días y hacer que los días cuenten.
    Hoy escribo porque quiero saber su opinion sobre esto que me ocurre.

    Yo tengo un sueño muy grande y es casarme, ese es mi sueño más importante. Pero también tengo otro sueño que es estudiar una maestría por fuera de mi país. Y como yo veo las cosas lo prudente sería primero estudiar.

    Sin embargo y podría ser de Dios, se me está presentando la potencial oportunidad de un proyecto de dos años con mi grupo cristiano de la universidad. Me estan ofreciendo postularme a un viaje de un año a Noruega después del cual debo servir un año en mi país de lo que aprenda en Noruega.

    El caso es que siento una carga en mi corazón porque eso significa esperar más tiempo para el amor de pareja, siento que me es una carga en el corazón muy grande el demorar en casarme, por que lo anhelo y tampoco quiero renunciar a mi sueño de estudiar fuera del país, pero de nuevo eso significa aplazar mi sueño de casarme.

    Y para sumar ansiedad jajajja. Ambos sueños pueden no darse cuando yo quiera tampoco, puede que me postule a la universidad y me demore más de un año en pasar y luego me arrepienta de no haber tomado esta oportunidad de ir a Noruega y también puede que no consiga a la persona "ideal" para mi y nuevamente me arrepienta de no tomar estas oportunidades.

    Perdón por el discurso jaja y Muchas gracias por leerme
     
  9. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Yo ni me lo pensaba más de tres segundos: VETE, incluso puede que conozcas a una Vi-king-a que te mole ; )

    Ahora en serio, una oportunidad como esta tienes que aprovecharla. Fíjate que es un proyecto universitario con cobertura de tu grupo Cristiano. Son todo ventajas, además viajar abre la mente, siempre es positivo.
    Por cierto, ¿Ese deseo de casarse de donde sale? Te lo digo porque suele formar parte del ideario clásico femenino del Patriarcado ya que las mujeres no son fértiles toda la vida y casándose antes tienen más posibilidades de tener descendencia y crear una familia. Pero tú eres un tío, mira Papuchi el Padre de Julio Iglesias, con 80 años tuvo un hijo con una mujer a la que le doblaba la edad...

    Sé feliz y disfruta de la vida, no te cierres puertas que aún te quedan muchas aventuras que correr Jonier : )

    Un saludo y mucha fuerza.
     
  10. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Por eso, hermano, leo el texto con respeto y veneración...todo lo que ayude a uno de nosotros ha de ser tenido en cuenta.
    No estoy de acuerdo. Creo que soy un hombre muy masculino, y me encantan los hombres masculinos, y eso no tiene que ver con el rol sexual que desempeño...No había leído nada al respecto...
    Personalmente nunca me he sentido con menos energía por M, será que tengo mucha, porque además me he M mucho mucho mucho...Nunca he estado cansado...Ahora mismo, después de casi cuatro semanas de NoFap, no se puede decir que me encuentre con más energía que hace un mes. Pero comprendo que cada cuerpo tiene sus mecanismos. Yo me encuentro mucho mejor psicológicamente, es verdad, por el hecho de ser capaz de estar sin ver P y sin M, por el hecho de dominar mi cuerpo y mi mente....pero, creo, que no estoy mejor por el hecho de no perder semen...

    Es verdad también que por mi edad, cuando E, apenas expulso demasiado, nada que ver cuando tenía 20, 30, o 40...lo que no quita para que llegue a unos O intensos, sobretodo si soy pntd. Y hablo de ser pntd porque el artículo habla de ello.

    Durante muchos años he practicado el ending ( como he contado desde que empecé en el foro), y sabiendo que es lo mismo que M, y no engañándome, quizá por no derramar nada no perdía tanta fuerza. No lo se. Se que el ending no es bueno para nuestro propósito, pero trato de no hacerlo.

    Gracias. Siempre motivador.

    Cuanto antes empieces a luchar contra la adiccción, mejor.

    Como ya te han dicho otros compañeros, aquí mismo.

    Es muy cierto. Lo comparto.

    Cuando estamos en nuestro centro...nada puede con nosotros....lo malo es cuando nos descentramos.
    Es un buen consejo, que nunca he practicado. Hoy mismo IG me ha brindado, de nuevo, una cuenta con escenas gays, nada pornográfico...pero para mi puede ser un detonante....era de una cuenta que ya no sigo ( la borré), pero hoy me ha hecho disfrutar mientras la veía, eso si, sin tocarme, sin excitarme...es jugar con fuego. Se que si sigueira la cuenta de nuevo quizá no hoy, ni mañana, pero si más adelante, volvería a P y M. Dos y dos siempre suman cuatro...

    Por otra parte decir que la promiscuidad no es propia de los gays, aunque exissta ese cliché. Hay heterosexuales muy promiscuos, y hay homosexuales, como yo, que somos muy contenidos, y vivimos una vida sexual en relación a otras personas ( en mi caso es evidente que no conmigo mismo) muy contenida y ordenada.

    Saludos. Bueno tenerles ahi.
     
  11. Hombre lobo

    Hombre lobo Fapstronaut

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    Hola hermano, aproveche los estudios a Noruega o en donde sea , ya que eso le ayudará a tener un patrimonio conseguido por usted mismo , se lo digo yo que estoy atrapado en un país de 5ta llamado Colombia , en el que conseguir un sueldo mínimo ya es un privilegio jajajaja, y por lo de casare no sé estrese por eso deje que las cosas se den naturalmente
     
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  12. JOPE87

    JOPE87 Fapstronaut

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    Hola, como está todos, buenos días, por aca en Lima, Perú son las 09:17am empezando los labores en la oficina y hoy empieza nuevamente mi reto de no PMO, esta vez por 30 días. Desde ayer me estuve mentalizando y conversando conmigo mismo, motivándome, afirmando que soy yo quien debe dominar la mente y el cuerpo. Decidí ir todo el camino escuchando música con los ojos cerrados, tratar de no mirar el exterior, y bueno, me quedaba dormido en lapsos no tan prolongados, ya que un problema mío es que "miro mucho" a las féminas y decidí evitar ello y a cada pensamiento que se quería asomar simplemente me repetía "NOFAP, NOFAP" es como si le mostrara la cruz a un vampiro jajaja, pues creo que cada uno debe ver sus métodos y bueno hasta el momento todo chévere y vamos a terminar el día así, chevere. Así que les deseo a todos un excelente día, y si caen, pues vuélvanse a levantar, la idea es no estancarse en la caída, sino en asimilar cuantas veces eres capaz de pararte y seguir. Saludos a todos.
     
  13. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Yo también soy colombiano jaja.
    Gracias compañero y gracias @MaljutoKeter No sé porque es tan difícil si parece tan Obvio y pues ojalá Dios me empareje con una mujer menor entonces jaja.
     
    imhoudini, Nazario, kooldud and 6 others like this.
  14. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hola chicos, ¿cómo están? He estado con ganas de ver a P, pero he estado ocupado y me ha colaborado mucho, además de que el ejercicio sigue siendo uno de mis ángeles de la guarda. Ayer estuve un poco triste porque conocí a otro chico y sentía que no le interesaba, pero al final de la noche me di cuenta que eran solo pensamientos de mi mente, llenos de miedo al rechazo y al abandono. Resultó que le gusté mucho cuando nos vimos por cámara. El chico con el que estoy saliendo y que me apoya es genial, pero no me gusta al 100% físicamente. Estoy trabajando en otra relación por los lados para ver qué tal, pero me estoy dando cuenta de que me gusta mi soltería y cómo estoy empezando a vivir la vida sin prejuicios, disfrutando mi sexualidad sin miedos o limitaciones. Saludos y cualquier consejo es bienvenido.
     
  15. JOPE87

    JOPE87 Fapstronaut

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    Hola Esteban, te sugiero que disfrutes de tu soltería, como me dices, pero encuentra más pasiones que te cultiven como persona, y a pasiones me refiero a actividades que te gusten hacer, como dibuja, escribir, o no lo sé, pero la idea es que te cultives como persona. El hecho de pensar en el rechazo y el abandono son cadenas que te seguirán atando a la idea de que tienes que estar con alguien para estar tranquilo. No te enfoques en "buscar" a alguien con quien pasarla bien, cuando a quien tienes que buscar es a ti mismo, y con eso no me refiero a que pases solo toda tu vida, sino que me refiero a que las relaciones si se dan, pues se dan, sino no. Espero haya apoyado en algo. Saludos hermano.
     
  16. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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    Por lo visto y como veo que recaemos hice esta app para ayudarnos se trata de que el cuerpo nos entrena es decir va iniciando con nuestro nivel y nos prepara para que podamos retener sin dificultad , y va de apoco avanzando del famoso retension seminal 7 días con esto no tendrás que contar los días y podrás avanzar solo ya no te obsesiones con los días solo abre la app y fíjate si puedes y si no [​IMG]
     
  17. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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  18. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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  19. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Una vez más me he dado cuenta de que es mucho más difícil para mí estar en esto teniendo S de vez en cuando que estando en abstinencia total y me explico. En los días siguientes a tener A, especialmente el día siguiente, tengo la impresión de haber caído, es más alguna vez tengo que recordarme que no es verdad, que no he hecho M y que tener S para nada es lo mismo. Es imposible vivir en pareja y no tener S salvo que le contase a mi mujer absolutamente todo, cosa que por el momento no voy a hacer.
    Confío en que acabaré ganando está guerra y que hasta el monstruo me felicitará y aplaudirá, pero aún me queda mucho trabajo. Un abrazo a todos y todas.
     
  20. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola mi broooooo Tobias, gracias por compartir esto con nosotros, de corazón siento que puedo comprender lo complicado de tu situación en estos momentos, ya que al menos yo tengo la "ventaja" que mi esposa sabe sobre mi condición y aún así pues es un tema que sigue siendo complicado para mi, también con ese desagradable sensación posterior de niebla mental, urges y malestares después de las relaciones.
    Es también cierto que con los años hay una mejora continua pero leeeentaaaaa, de la cual justo esta semana (luego de casi cinco años) por primera vez me he sentido bastante bien los días siguientes al haber tenido relaciones.
    Claramente ese tiempo de recuperación que te menciono puede que sea algo muy personal, lo importante sea como sea al final es que insistas en tu proceso, que aunque no estás viendo o percibiendo los resultados ahora mismo si o si los vas a tener en algún momento, que seguramente será más temprano que tarde.
    Parece que es una etapa "normal" por la cual tenemos que pasar.
    Un fuerte y gran abrazo!!!

    Dank
     

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