NoFap en español

Me alegra mucho que te hayas decidido a viajar a por la Vikinga de tus sueños con la que compartirás experiencias y amarás... Aunque eso sea ahora una mera posibilidad harás lo que quieras hacer: estudiar, trabajar en lo que te guste, crear una familia... Y encontrarás lo que buscas: allí o en Noruega junto a una chimenea y el salmón humeante...

El límite es tu imaginación, la vida fluye y tú lo haces con ella. Deja esa preocupación de lado y céntrate en disfrutar 100% la experiencia que, sin duda, serás otra persona más bella cuando leas estas líneas dentro de unos años.

De nuevo te digo que me alegro por ti chaval, disfruta de la vida, viaja y abre tu mente.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Aparte de lo que te comento @MaljutoKeter y llamarnos viejos disimuladamente lol, quiero decirte que casos como el tuyo me dan mucha esperanza para el mundo, con apenas 23 años teniendo esa mentalidad, todas las oportunidades, estar superando el pmo, mi bro, lo que te espera para tu vida son todas aquellas cosas que quieras.
Yo pase casi veinte años en un trabajo que en el fondo no me gustaba, pero estando ahí me dio chance de poder estudiar algo que si me gustaba (a los 35 años), me case a los 40 y desde el comienzo de la pandemia estoy trabajando en el area para la cual estudie, estamos buscando tener un hijo y cerca de mudarnos de país... vivir sin el pmo y las demás adicciones ha hecho que el tiempo se alargueeeeeeeee, también a estar más tranquilo, feliz, en paz, todo esto genera mucho más disfrute y placer natural, he sentido que ya el tiempo no es algo que me pre-ocupe tanto o cada vez menos, si me explico?
En resumen, si bien yo no me considero un molde o ejemplo especial para nadie, con base a mi experiencia me atrevo a confirmar que nunca es tarde para nada siempre y cuando sea en base al Amor.

Abrazo!!!

Dank

 

Hola comunidad, estoy muy feliz de leerles, hoy he encontrado un momento de volver al foro, me alegra leer los avances y también me alegra que nos podamos apoyar en las respectivas recaídas o momentos dificiles. Yo me encuentro bastante bien hoy, aunque hace unos días tuve una recaída, por lo que tuve que reiniciar mi contador:

Justo esa noche, me quedé sólo en casa esperando a mi chica que había salido, y mientras la esperaba me puse un poco ansioso, y me puse a scrollear en IG donde no debía...ya venía con los urges, y durante el día seguí scrolleando. Finalmente M, y fue bastante desagradable. Fue como pegarse un tiro en el pie sin ninguna razón real. En fin, al menos no me aproximé a ver P, sino que fue con contenido de IG. Igual es plentamente una recaída aunque en mi fuero interno se que fue menos dañino que ver P. Siento que ver P es un retroceso doble.

Gracias estimado, le echaré un vistazo.

Claro! lo más importante es tu bienestar. Sólo lo digo porque me pareció que había un tono despreciativo. Pero bueno, quizás a ti no te genera tanta contradicción interna el despreciar a otras personas. A mi si me lo genera, por lo que lo evito.

Te recomiendo bastante ir al psicólogo.

Interesante que tengas estas hipótesis sobre el futuro. Yo personalmente creo que para una futura sociedad altamente tecnificada, tecno-neoliberal, y con la IA a cargo de la mayoría de las tareas...Sinceramente no creo que sean los gobiernos los que intervengan. Creo que será más que grupos de autoayuda u ONG quizás generen un poco de consciencia sobre el daño del PMO, pero no creo que se transforme en una prioridad de Salud Publica, porque de seguro que hay enfermedades más graves. No estaría mal que ofreciesen posibilidad de tratamiento para adictos al PMO, pero sinceramente no creo que los gobiernos opten por prohibirla ya que la tendencia es a una mayor liberalización, en Occidente y en el mundo en general, pues he sabido que en China por ejemplo las nuevas generaciones tienen cada vez más conductas similares a los occidentales.

Bienvenido @Diazepam me entristece mucho que estés sufriendo tanto, espero que en este foro encuentres contención, comprensión y colaboración para lograr superar tu adicción. Como sabes, todos aquí somos adictos en rehabilitación y algunos tienen más avances y otros van a un ritmo más lento. Cada cual está en una etapa diferente, y cada uno te puede comentar de su propio proceso, ciertamente cada persona es un proceso diferente. Yo llevo varios años reiniciando y si bien no he logrado todavía una abstinencia tan absoluta ni una racha inmensa, si he sentido que he logrado ir poniendo bajo control una serie de conductas que eran muy compulsivas en mi. Estoy avanzando. Para mi al menos ha sido un proceso de largo plazo, pero he aprendido demasiado en el camino.

Bueno, tal como te han dicho otros compañeros, quizás deberías enfocarte menos en los beneficios y más en tus metas. Ya que muchos beneficios se logran pasado un tiempo:

1) Mayor confianza en ti mismo, ya que te haces consciente de que ERES CAPAZ de lograr autocontrol. Mayor confianza en ti mismo se transforma en mayor seguridad en tus capacidades, y eso se transforma en una disminución de las ansiedades sociales y la depresión. Pero es la manera ruda de la superación, cuesta esfuerzo e implica sacrificios. Pero es la manera más espartana de sanarte, ponerle límites al impulso de placer.

2) Mayor claridad mental: Al ir diluyendo los pensamientos intrusivos de P, tu mente tiene más capacidad para pensar en otras cosas, tu cerebro se enfoca en metas personales.

3) Mayor capacidad de socializar y generar vínculos afectivos: Te puedo asegurar que un gran motivo por el que actualmente la gente tiene ansiedad de vincularse con otros, es porque han visto tanto P que no pueden mirar con tranquilidad a una persona que le atrae.

4) Mayor bienestar energético: Al estar más despejado de la sobre-estimulación, tu cerebro va equilibrando sus neurotransmisores, lo que te permite sentir mayor satisfacciones con actividades más sanas. Eso va acompañado de mayor energía

5) Disponer de tu tiempo: Al no estar consumiendo P o haciendo PMO, recuperas ese tiempo, que es tiempo perdido, y lo puedes dedicar a fines más provechosos.

6) Mayor salud sexual: Por motivos obvios, disminuyen todos los trastornos sexuales, y tu energía sexual se vuelve más pura.

7) Disminución de fetichismos: En la medida en que no alimentas fetichismos y fijaciones, estos se vuelven más débiles. No voy a decir que desaparecen porque eso sería una mentira, pero su fuerza disminuye mucho.

Igualmente cada persona tiene su propio proceso a la recuperación y depende de cómo has desarrollado tu adicción, por ejemplo yo me considero más adicto a la P que a la M, por lo que no tengo problemas derivados del exceso de M como la Ey.Prcz o Dsfncn Erctl, pero si tengo el problema complicado que tengo una leve adicción a la María y al Alcohol, entonces a veces he combinado vicios, y ese por ejemplo es un sendero que muchos acá no han vivido. Como te digo, cada proceso es diferente y los resultados son todos diferentes, lo que siempre es beneficioso es aprender a abstenerse de PMO, eso es transversal.

Si necesitas más ayuda no dudes en escribir un DM.

Felicitaciones por tu proyecto, espero que funcione.

 

Muchas gracias por tus mensajes , muy útil todo

 

Hola me gustaría saber si las duchas frías tienen algún efecto y cuáles son sus beneficios

 

Yo estuve como un año haciendo duchas frías y lo único que noté fué más energía y estar más despierto

Más allá de eso, las duchas frías no hacen mucho, si acaso te dan más resistencia a las enfermedades pero con lo del covid dudo que te sirva por que el agua fría de primeras te expone a enfermarte mucho.

 

Hola gente linda, la verdad que el Porno me tiene domado complementante, he perdido el entusiasmo por reiniciar y eso me ha costado 2hrs de porno cada 2 días. Es muy brutal la manera que he estado recayendo. Pero gracias a la vida he resucitado, me acordé del gran soaring eagle y de esta comunidad que en el algún momento el leer de la página uno me daba la determinación necesaria para superar cada día.
ahora tengo una vida ocupada, mi carrera de administración, el gym, el fútbol, los libros, el estudiar para ser el mejor de mi clase y ahora estoy buscando acercarme a la iglesia. Pero aún con toda mi agenda ocupada aún queda espacio para el porno y no es poco siempre es más que una hora; tiempo que saco de mis horas de sueño. Pero ya no más haré lo necesario volveré a aplicar todo lo que un día me sirvió, cómo decía la lectura del foro y el estar activo, al igual que evitando mis recaídas contextuales cómo dormir con el teléfono por ejemplo. Me acuerdo que en pandemia estudiaba los artículos de acá y de otras páginas, escuchaba a soaring eagle y tenía gran determinación pero no tenía hábitos establecidos cómo los tengo ahora(lectura, meditación,deporte,duchas frías,). La verdad que pese a Recaer hace un par de horas y que ahora no he dormido nada y debo levantarme en 5 horas más; estoy feliz es como que siento que pille la fuga que me afectaba o porque estaba fracasando en reiniciar todo se puede resumir en falta de compromiso con el cambio, falta de determinación y poco estudio de mis fallas. Tengo los hábitos establecidos ahora hay que cambiar el lavado de cerebro.
Vamos a darle batalla a esta wea que tengo un yo futuro que me lo agradecera

PD: saben dónde poder crear un diario?

 

Buenos días comunidad! Todo bien, enfocado y sin urges. Estar bien disciplinado con mis hábitos diarios me ha ayudado mucho.

Cuenta con mi apoyo. Si le pones ganas, saldrás del pozo.

Hola, mira, yo no tomo duchas completamente frías, pero generalmente cuando me ducho, me doy un último minuto de agua fría, y según se, ésto dispara tus niveles de cortisol, que es el neurotransmisor asociado al estrés. Al hacerlo re-equilibran los otros neurotransmisores, y eso te da una energía un tanto adrenalínica. Al menos para mi corta en seco la somnolencia, y me pongo en pleno modo diurno. No es que sean superpoderes ni nada parecido, pero a las personas que les cuesta un poco más tener energía ES SUPER ÚTIL. Claro que es un poco sacrificial, pero también puede resultar agradable cuando la temperatura ambiente es alta.

Vaya, que mal eso de robarle horas a tu sueño para ver P, seguro que igual te pasa factura al día siguiente haber dormido menos. Al menos a mi me pasaba.
Ahora que ya estoy en mis 30s no hay nada que disfrute más que poder dormirme tranquilamente cuando tengo sueño jejeje

 

Hola Marita! Cuando me refiero a eso sobre el tiempo es que al comenzar mi reinicio seguidamente comenzaron a "caer" otros comportamientos adictivos, los videojuegos, la nicotina, licor y la azúcar (lease como lo decía Celia Cruz)... todas esos "hábitos" requieren de una cantidad de tiempo considerable para realizarlos.
Ahora bien, es importante mencionar que a mi me parece imposible poder eliminar o erradicar los hábitos y adicciones en mi vida pero que si puedo reemplazarlos, en este caso los nuevos comportamientos (leer, estudiar, aprender, hacer deportes, meditación, voluntariado, etc...) estimulan la producción de serotonina y paulatinamente también siento que estimulan la búsqueda de "dopamina sana" o consciente.
El punto es que hay una importante diferencia entre esos dos neurotransmisores, la dopamina nos mantiene buscando y buscando, nunca vamos a tener suficiente, la serotonina por otro lado influye considerablemente en la estabilidad y equilibrio de prácticamente todas nuestras funciones psicológicas y corporales, además que ambas se obtienen por hacer cosas diferentes sus duraciones y/o efectos también lo son, siendo la segunda de mayor "durabilidad" en nosotros.
El equilibrio físico y psicológico hace que nos enfoquemos en mantenerlo, es el bien-estar, la felicidad, plenitud y Amor desde donde comenzamos a valorar la manera en que utilizamos nuestro tiempo, por lo que desperdiciarlo en cosas que no van a contribuir a mantenernos centrados (que justamente ocupan mucho tiempo), hace que se tenga tiempo para poder hacer todo siempre, dando la percepción que tengo más o que es mas largo, si me explico?
Abrazo!!!

Dank

 

Buenas, me paso por el foro leyendo las cosas que publican, algunas muy buenas y otras repetitivas pero dan benefició.

¿Como creen que sería su vida si nunca hubieran sido adictos a esta adicción? ¿Creen que sería mejor? O simplemente si no nos hubiera pasado tantas cosas malas no¿ abririamos los Ojos a ver la dura realidad y esforzarse de verdad en cambiar?

Datos curiosos supongo, aún tengo 17 años y pienso constantemente en muchas cosas que desde hace 2 años me roban toda la paz...

Tenga buen día, No piensen que la adicción es imposible, si se puede, solo es cuestión de cuanto esfuerzo y empeño se le pone.

~ Wy

 

Hola, suelo hacer lo de darme la última agua un poco más fria cuando voy a salir nada más ducharme para no hacer un cambio muy brusco de temperatura con el exterior y así no res-fria-rme.

Sería otra vida no la mía. Probablemente si no hubiera tenido que superar obstáculos como este o mayores en mi vida aún sería un niño-adulto, como muchos que ni siquiera se dan cuenta que siguen actuando como adolescentes: todos los días van al bar de la esquina y toman su dosis de alcohol, nicotina, gluten, lácteos, azúcar, carne... o cosas más poderosas aún.

Hay que avanzar no retroceder, cada conciencia tiene un nivel de pureza. El que no tiene un vicio es el que no lo necesita para vivir.

freepik.es​

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hola @Wy?, como ya te ha mencionado @MaljutoKeter es una pregunta que me recuerda a la serpiente mordiéndose la cola, para poder apreciar la luz necesitas conocer bien la oscuridad y versavice...
Lo que si puedo compartir contigo es que mi vida ahora misma es maravillosa, siento que la aprovecho al máximo, disfruto mucho de las cosas que hago en todos los sentidos, de mi trabajo, de cocinar, estudiar, aprender, el deporte, leer, hacer las cosas "básicas" de la vida como lavar, limpiar, ir al súper, etc... estos últimos años han sido los mejores de mi vida y solo vislumbro que así seguirán los venideros, siempre y cuando me mantenga en mi reinicio y alejado de todas las adicciones.
Que si pudiera volver a los 17 años con la mentalidad que tengo ahora??? Por por super ultra por supuesto que lo haría, pero obvio que es un fantasía y muy seguro que no es de las buenas, ya que de una u otra manera sigue anclándome en un pasado hipotético como consecuencia de lo que he logrado solo por todas las cosas que me tocaron vivir. *me mordí la cola* lol
Abrazo!!!!

Dank

 

Lo del uso exesivo del celular yo lo he superado con aplicaciones de concentracion como stay focus. Es una aplicacion que te da un rango de tiempo en el dia para usar internwt y luego pasado ese tiempo se bloquean. Entonces de esa forma te acoatumbras a hacer todas las cosas importantes y no estar pegado en el celular

 

La vida trata sobre eso, de ir bajándole vida al jefe final que no es otro que tu ego o esa vocecita de tu mente que impide tu desarrollo pero que también lo provoca... ; )
Amémosla también a ella que nos hace crecer tan-bien.[/QUOTE]

Totalmente de acuerdo compañero, uno de los más grandes enemigos, que tenemos, por no decir que es nuestro principal enemigo, es nuestro propio ego.....y sí, también ese nos hace crecer, cuando sabemos encausar el ego y usarlo como un impulso para crecer....y esa vocecita cómo dices tú, es parte de ese mismo impulso....
Fuerza y ánimo compañero Dios te bendiga....

 

Hola, como Cristiana te digo, Dios es el mismo para todos, la diferencia está entre buscarlo de corazón, buscarlo según nuestras propias conveniencias y acomodar la fé a nuestro antojo, o de plano cerrarse Dios.....te digo esto porque mientras tú lo busques de corazón Él sin duda alguna actuará en tu vida, si tú le entregas el control absoluto de tu vida, Él te concederá lo que anhela tú corazón....pero en sus tiempos que son perfectos....persevera en Dios mantente fuerte en tu fé, apoyate en tu familia, y trabaja por los sueños que de a poco Dios te vaya permitiendo construir....lo del amor, creo eso, es algo que Dios te dará, más que buscarlo y tal, respetuosamente te digo, ya tienes una elegida, diseñada solamente para Ti, no es mercancía ni producto alguno, para mí se llama destino....y hay cosas que Dios ya te tiene destinadas, así que trabaja en lo tuyo y lo demás entregaselo a Dios....abrazos y ánimo!! Dios te bendice