Cómo mejorar en las relaciones (tips)

Hola grupo,
Soy zapa de buenos aires, queria crear este hilo para juntar tips, recomendaciones, experiencias, y compartires de todos nosotros....

Soy muy malo para las habilidades sociales. Pero acabo de tener una reflexión, las relaciones no crean dopamina....
Me relaciono siempre exigiendo a los demás lo que quiero, siempre forzando de alguna cosa u otra. Buscando atención. Necesitando atención. Necesitando que me expresen su cariño, su amor, o su amistad hacia a mí. Soy muy intenso con las chicas. Cómo que quiero todo los días sexo. Pero cuando me dan un poco de su atención ya me calmo. Tengo muy pocos amigos. Me cuesta mucho socializar de manera abierta. Me cuesta quedarme en silencio solo, como que en ese momento empiezo a buscar el MO con las redes sociales...
Desde ya me siento que no soy acertivo con las amistades. En este momento me duele la cabeza.

Me cuesta aceptar a los demás tal cual son... Me cuesta aceptar que a veces veo que no le importo a las personas que me importan.

Después, siento una y otra vez que yo no puedo con esto de las relaciones, como que me castigo con mis pensamientos. También me enojo con los demás, me tomo personal muchas de sus acciones, pues claro no era lo que yo esperaba.

En fin

Saludos zapa