DIE WIKINGER CHALLENGE (NEU)

Ja, da sprichst du schon einige wichtige Punkte an.
Vielleicht liegt es auch dem fehlenden Grund, dass ich mir etwas schwerer tue z.Zt. Weil das mit der Pornosucht alleine echt nur ein eigenes Ziel ist sondern sowohl Mittel als auch Ziel.

Hatte mal so eine Art Zukunftsvision für mich selbst als "Fernziel" aber das kann hat bei mir teilweise dafür gesorgt, dass ich nicht in der Realität an mir gearbeitet habe. Aber Gründe sind bei mir vielfältig, deswegen ist es vielleicht schwieriger sich auf ein Ziel zu fokussieren. Wie gesagt, Porn zu konsumieren ist ja auch ein Symptom.

Ja ich merke auch, wie sehr das einen Runterzieht. Ich würde es auch nicht abstreiten das die Depression & Alkohol irgendwie miteinander zusammenhängen. Alles hängt irgendwie zusammen, wenn man das so analysiert, auch wenn ich die genauen Zusammenhänge noch nicht ganz durchschaue.


Die Woche war durchwachsen, habe das mit dem Offline-bleiben nicht ganz so durchgezogen wie gedacht. Auch hier habe ich kurz mitgelesen.

Für kommende Woche:
- Früh aufstehen (7.30)
- An mindestens 4 Tagen keinen Alkohol trinken (eigentlich an 5)
- täglich Sport
- kein zielloses Surfen im Internet


Man liest sich

 

Hallo fellow NoFappers,

wie läuft es so bei euch?

also bei mir läuft es so lala, bzw. es könnte besser sein, hatte gestern starke urges!
Manche meiner selbstgesetzten Grenzen halte ich eisern ein und ich sehe auch den Sinn dahinter, andere überschreite ich unbewusst seit einiger Zeit.

Beispiel: Ich habe mir wieder Tinder heruntergeladen ... wahrscheinlich als Ausdruck meiner Bedürftigkeit.
Mein Bedürfnis Frauen nahe zu sein/bzw. (noch viel mehr) für sie attraktiv zu sein ... das ist glaube ich nicht so attraktiv

Aber immerhin eine wichtige Erkenntnis und ein Thema an dem ich arbeiten kann.
Ich denke ich werde Tinder vorerst wieder löschen, weil ich merke wie es meine Stimmung beeinflusst.

Außerdem habe ich mittelfristig den Videospielen, vorallem League of Legends abgesagt.

Die Dosis macht da aber das Gift, solange ich mir bewusst darüber bin, was ich wie oft mache, ist es ok.


Im Allgemeinen macht mir der Prozess gerade keinen Spaß, und das sollte nicht so sein!
Ich finde es wichtig den Glauben in die Sache nicht zu verlieren!

Es gibt einen Grund, weshalb ich das mache.

Bis demnächst!

 

bin auch dabei, Ziele: 30 Tage kein P, M normal 1x pro Woche erlaubt, Sex erlaubt

 

Schön, dass Du diese Entscheidung für Dich getroffen hast.
Ich wünsche Dir Alles Gute auf deiner Reise!

 

Moin Männers,

Ich mache mal wieder Meldung.

Mein Alltag ist gerade von Ziel- und Antriebslosigkeit geprägt. Wie ich schon einmal in einem anderen Beitrag erwähnt habe, bin ich momentan Student im Bachelor Studium. Normalerweise bin ich sehr motiviert um ins Fitnessstudio zu gehen und ich brauche überhaupt keine externen Quellen von Motivation, weil ich von mir aus an meinem persönlichen Fortschritt arbeiten will.

Gerade NoFap hat diese positive Anregung meiner Selbst um ein Vielfaches verstärkt. Ich weiß nicht ob es die "flatline" ist oder ob die Klausurenphase mir am meisten Kraft raubt. Momentan ist es jedenfalls angenehmer Stunden vor meinem Rechner mit Videospielen zu verbringen, als wirklich an mir zu arbeiten.

Die Klarheit der Gedanken und die Freiheit im sozialen Kontext genieße ich allerdings sehr. Das ist sicherlich eine Entwicklung, die sich mit der aktuellen NoFap-Streak in Verbindung bringen lässt

Meldet euch mal wieder, wenn ihr auch gerade was zu berichten habt, würde mich sehr freuen mal wieder ein paar Beiträge zu lesen!

 

Moin, wollte schon seit einer Weile wieder Meldung machen. Hab es neulich mal geschafft mir nach 2,5 Jahren das Virus einzufangen, ist nicht allzuwild, eher eine leichte Erkältung. Aber es hat zumindest mal für ein paar Tage für eine gewisse Besinnung gesorgt, ich weiss jetzt zumindest dass beispielsweise doch noch mehr eine Kopfsache ist auf den Alkohol zu verzichten. Also quasi wie PMO eine Gewohnheit aber doch irgendwie anders. Aber man kann ja von Erfahrungen profitieren. Im Endeffekt ist es halt auch ein Verzicht, bei dem man deutlich merkt wie gut es einem tut und man davon profitiert.

Deswegen habe ich vor im August mindestens 4 Wochen komplett ohne Alkohol durchzuhalten, das ist so gerade das größte "Einzelprojekt". Ist zwar nur eine Stellschraube, aber eine die sehr viel Einfluss haben kann. Ich bin gespannt wie sich das auf Psyche, Körper und alles auswirkt.

Naja das Bedürfnis Frauen nahe zu sein ist ja an sich eigentlich nicht unattraktiv sondern eher menschlich und verständlich. Wenn daraus eine gewisse Bedürftigkeit wird, wird es eher unattraktiv. Das Bedürfnis an sich ist ja normal, nur ist Tinder vielleicht nicht die beste Idee das zu befriedigen, genauso wenig wie Pornographie.

Das Thema Bedürfnisse ist generell ein weites Feld, aber wenn man nicht gerade Puritaner oder so ist sollte man sich zugestehen, was Frauen angeht Bedürfnisse zu haben.

Kenne die Trägheit, vor allem wenn man eigentlich weiss was man machen müsste damit es sehr viel besser läuft. Dagegen hilft einfach vor allem Struktur und Disziplin, aber das ist einfacher gesagt als getan. Habe z.b. auch einen Trainingsplan den ich einfach nur noch fertig ausarbeiten müsste und den dann einfach täglich abarbeiten könnte. Aber bekomme ich seit Wochen nicht hin.

Neben den anderen Dingen versuche ich gerade auch noch einen Weg zu finden, meine Psyche so zu "Framen", dass ich mich nicht mehr so viel mit Dingen beschäftige, die ich nicht ändern kann (z.B. vor allem Verhaltensweisen von anderen, aber auch Beschäftigung mit vergangenem ).
Wenn ich mir überlege, WIEVIEL Kraft ich dafür aufwende ist das schon heftig, wenn ich mir überlege dass man diese Kraft ja auch für seine eigene Entwicklung aufwenden könnte.
Habe aber dabei noch keine Methode gefunden, die für mich richtig gut wirkt...wenngleich das bewusstmachen schon mal ein guter Anfang ist.

Ich will eben wieder mehr davon was ich als "2019er Aura" bezeichne, also das Mindset als ich mit NoFap begonnen habe, voll mit Hoffnung, Tatendrang und einer "Steh-wieder-Auf"-Attitüde. Damals war zwar längst nicht alles perfekt, aber es war schon besser als Momentan. gut das ist ja jetzt eh Vergangen, aber ich meine mit der "2019er Aura" eher den Tatendrang, den Willen zur Veränderung & die Hoffnung. Das will und das werde ich wiederfinden.


Bis dann Boyos, ich melde mich

 

Danke Dir für deine Worte!

Erstaunt mich, dass es Leute gibt die noch mehr schreiben als ich ... aber so muss es sein !

Das mit der "2019er Aura" finde ich sehr passend, wenn man sich so an alte Zeiten erinnert.
Wünsche Dir jedenfalls, dass Du da wieder Anschluss dran findest.

Bezüglich Psychisches Framen --> Das funktioniert auf jeden Fall: Stichwort Kognitive Verhaltenstherapie.
Ich habe gelernt mir manchmal einfach selbst zu sagen "Du kennst diese Muster, Du könntest Dich da jetzt tiefer reindenken, aber Du machst das jetzt nicht"

Denke mal sowas in der Art wirst Du auch schon praktizieren ... wenn nicht: dann probier das auf jeden Fall aus, gibt auch noch andere Techniken, die jetzt zu umfangreich zu erklären sind, aber auf der Ebene ist sehr viel möglich!

LG

 

Meditation Bruder! Glaub mir, nichts ist nachhaltig so effektiv, wie regelmäßiges Meditieren. Ich merke es im Ungang mit Menschen (habe täglich in meinem Job mit Menschen zu tun). Man entwickelt eine Einstellung a la "Ich bin okay, du bist okay". Alles wirkt neutral und man beurteilt den Gegenüber nicht mehr, er darf sein wie er ist. Wenn man andere Menschen be- und verurteilt, hat man eigentlich ein Problem mit sich selbst. Habe schon soviel ausprobiert, aber seitdem ich meditiere hat sich mein Leben am meisten verändert, noch mehr wie durch Nofap. Ein gesundes Mindset ist einfach Gold wert in der heutigen Welt...

 

Servus in die Runde

Gestern habe ich ein YouTube-Video gesehen, was mir sehr viel Motivation gebracht hat!
Und das würde ich sehr gerne mit euch teilen.

Mittlerweile ist es so, dass ich weniger und weniger Lust habe zu Masturbieren oder mir Pornos anzusehen.
Die einzige Zeit in der ich wirklich urges bekomme ist, wenn meine tieferliegenden Emotionen getriggert werden, vor denen ich mich mit Pornokonsum schützen wollte.

In dem folgenden Video geht es um die Benefits von Semen Retention und generell dem Mindset des "freiwilligen Verzichts" --> schaut es euch gerne mal an, war für mich wieder mal ein eye-opener

Meine Motivation ist dementsprechend angestiegen, weil ich gemerkt habe, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

Ich will die 90 Tage NoPM jetzt mit Freude an der Sache durchziehen und wahrscheinlich werde ich nach den 90 Tagen so weitermachen ...

Liebe Grüße

 

Moin NoFappers,

Mein letzter Post liegt schon mehr als eine Woche zurück, deshalb muss ich mal nachlegen ...

Mittlerweile habe ich fast 2/3 meines untergeordneten 90 Tage Ziels geschafft --> Es ist sicherlich ein großer Meilenstein für mich, aber ich mache mir keinen Druck, weil sich dieses Ziel natürlich und ohne Anstrengung erreichen lassen sollte. Hört sich paradox an, ist aber im Endeffekt der Schlüssel zum Sieg.

Ich habe für mich entschieden, dass NoPM zu meinem Lifestyle wird. Dennoch kriege ich oft urges wenn ich in Kontakt mit schönen Frauen bin, was ja ganz natürlich ist.

Auf dieser Streak hatte ich bis jetzt auch noch keinen wet dream, scheinbar muss mein Körper sich nicht selbst regulieren

Ich bin mir sicher, dass ich es dieses mal schaffe, weil ich mich in der schweren Anfangszeit nicht von "negativen" Emotionen habe kriegen lassen und bewusst durch den Schmerz gegangen bin.

Wie heißt es so schön?

NO PAIN NO GAIN!

Viele Grüße und

DRANBLEIBEN!

 

Sooo, ich hab noch n schönen Spruch in Fett für euch ...

HOCHMUT KOMMT VOR DEM FALL!

Meine 65 tägige Streak habe ich gestern gebrochen.
Allerdings nur ein Slip UND ich habe lediglich gefapt!

Deswegen kann ich darüber auch Lachen, weil es nur ein weiterer Schritt ist.
Jetzt geht es um Disziplin und strengere Regeln ... Regeln, von denen ich profitiere und die ich selbst zu 100%, als "gut für mich" unterschreibe

Bin dann gestern und heute circa 110 Kilometer Fahrrad gefahren mit nem Kumpel und habe mir direkt den Frust aus den Knochen geradelt.

Campen am See inklusive ... kann ich nur empfehlen / nutzt die letzten Sommertage!

Liebe Grüße

Jetzt heißt es umso mehr:
DRANBLEIBEN!!!

 

Ich bin übrigens immernoch und dauerhaft motiviert

Also wenn das Angebot noch steht, dann sehr gerne

Und generell mal ein Riesendank an Dich, fürs Erstellen von diesem Thread!!

Ohne Dich wäre ich nicht so weit mit meiner Recovery wie ich es heute bin

 

Moin, habe mal wieder länger nix von mir hören lassen, das ist schade weil das hier ja auch auf gegenseitiger Unterstützung basiert.

Ja, haha schreibe manchmal etwas mehr weil ich es mir quasi aufspare und dann möglichst viel auf einmal schreiben will. Vielleicht wäre regelmäßiger posten etwas besser für mich

Ja, so ein bisschen betreibe ich schon "Framing", nur eben ziemlich unstrukturiert. Hab da jetzt noch kein besonderen Ansatz, versuche mich in dem Moment halt selbst zu hinterfragen bzw. mich lustig zu machen.

Und ja, ih hoffe auch zur "2019er-Aura" zurückzufinden, für mich haben z.B. Frauen einen sehr großen Einfluss darauf. War halt nicht alles perfekt, aber das Mindset hat sowas von gestimmt.

Ja da könntest du recht haben, versuche das immer in meine Abendroutine einzubauen. Wobei Meditation ja eher so eine Dauerlösung für die "innere Mitte" - ich bei solchen Effekten aber eher eine eine "Notfalllösung" brauche - also etwas für den Moment.
Mit dem Problem mit sich selbst dürftest du recht haben, andererseits ist es für mich persönlich auch wichtig, dass ich meine eigenen Bedürfnisse beachte, das ist auch etwas was mir u.a. auch durch meine NoFap-Journey bewusst geworden ist: Die Entwicklung eines gesunden Egoismus.

Was mir auch noch ganz wichtig ist, aus diesem "Caveman"-Dasein herauszukommen, dass ich mir seit 2,5 Jahren angewöhnt hatte. Kontakte auffrischen, Neue Kontakte suchen & Frauen kennen lernen. Einfach wieder raus aus "der Höhle" Wobei, neulich hatte ich sogar ja eine Frau übers Internet kennengelernt auch wenn mir noch nicht klar ist was genau daraus wird bzw. was das überhaupt ist.


Pläne für die Zukunft:
Meine Gewohnheiten tracken mittels App:

• Morgenroutine (früh aufstehen etc)
• Abendroutine (meditieren, früh schlafen gehen)
• Täglich Sport (z.Zt. eher laufen & schwimmen, dauerhaft aber wieder Krafttraining: von daher Trainingsplan fertigstellen)
• Socializing
• Verzicht auf schädliche Dinge (Alkohol, PMO, etc)
• Zeitlich limitierten Moment für Lebensorganisatorische Dinge (habe festgestellt dass ich z.b. beim Ordnung machen/ Aufräumen am effektivsten bin wenn ich ein zeitliches Limit habe.
• Rückmeldung hier, um das ziel nicht aus den äugen zu verlieren (regelmäßig - kann auch kurz sein)
• Zielstruktur

das war es erstmal von mir, bis demnächst. Zu den Zielen schreibe ich demnächst was - wie die Umsetzung klappt.

 

Sehr geiles Video Bro! Kann ich voll unterstreichen! Meine Ziel ist jetzt 90 Tage Semen Retention mit täglich Meditieren und Spazieren gehen. Habe diese Woche einen Fehler gemacht und Bumble runtergeladen, weil ich mich einsam gefühlt habe. Zerstört einfach wieder mein komplettes Dopaminsystem und einfach alles für was ich heutzutage stehe. Nach 2 Tagen dann wieder gelöscht. Aber etwas gutes kam mir in den letzten Tagen in den Sinn. Mal Videos übers Meditieren zu drehen und eventuell in naher Zukunft mal selbst anderen Leuten helfen ins Meditieren einzusteigen.

Weiter so Mann!! Sehr sehr stark!

Merca du alter Hund! Was geht ab! Zieh durch Junge, sehr starke Liste! Du packst das!

 

Die Liste wird noch durch einen notwendigen

• Social Media Detox

ergänzt.

Und ich werde im September versuchen mich Mittels eines Framing-Mantras (oder mehreren Mantras) mich nicht mehr durch das Verhalten anderer Triggern zu lassen. Kenne ja meine Triggerpunkte - versuch also so eine kognitive Verhaltenstherapie an mir selbst. Und ich werde meine "Probleme" und eventuelle Lösungen niederschreiben - damit ich einen Überblick bekomme und diese bewältigbar erscheinen. Weiss noch nicht wie oder ob ich das tracke aber ich wollte es niedergeschrieben haben.

Der September ist - 3 Jahre nachdem ich auf NoFap kam - mal wieder der Startpunkt für Gutes. Wobei - den Rest des Augusts werde ich auch noch schön nutzen.


Und ich habe mal wieder gemerkt, welch eine große Rolle das Thema "Frauen" motivationstechnisch bei mir einnimmt - das muss man irgendwie nutzen.

 

2 Tage "Vorbereitung" noch bis zu meinem persönlichen "NoNutNovember", ich bin schon seit einigen Tagen dabei mich an meine Gewohnheiten zu gewöhnen und diese in den Alltag einzubauen.

Muss mir dringend vornehmen, meinen Tag auch noch (am Vorabend) zu strukturieren. Struktur und Dinge von denen man weiss dass sie einem gut tun - bewusst einzuplanen sind schon mal ein großer schritt.

Und gestern mal wieder gemerkt, wie wichtig ein gesunder Egoismus ist - es meine Aufgabe Verantwortung für mich zu übernehmen - ansonsten macht es keiner. Wichtig für das Mindset.

 

So, gleich geht es los mit dem "NoNut-September", wobei - eigentlich ist das ja viel mehr als das. Eine Art Rückbesinnung auf mein Mindset von vor 3 Jahren, eine Art Anerkennung der Realität heute (und der Schwächen und falschen Glaubenssätzen) und - das wichtigste - einen Glauben an eine gute Zukunft. Wieviel davon auch immer eintreten wird - oder wie es eintreten wird ist erstmal egal - Es geht um die Motivation.
Bin schon eifrig am motiviert sein die letzten Tage - erst heute bin ich eine große Runde durch den Wald gejoggt und das in einem derartigen Tempo, dass ich fast 10 Minuten schneller war. Dabei über alles was mich beschäftigt nachgedacht - in den Wald zu gehen und sich sportlich zu betätigen ist wirklich ein Geschenk.

 

So, Tag 1 hinter mich gebracht. Das meiste hat schon sehr gut funktioniert, wenn auch nicht alles.

Gut war auf jeden Fall, dass die prinzipielle Liste größtenteils abhaken konnte, weil sie schön einfach gehalten ist. Weniger gut war halt, dass ich nicht wusste wohin mit meiner Kraft weil ich mich sonst nicht so gut organisiert habe, das hat mich u.a. dann fast zu einem Relapse auf Instagram gebracht.

Aber das ist mir ja schon seit Anfangstagen von NoFap bekannt, dass Zeit und Kraft organisiert werden müssen. Ich muss wohl zukünftig wirklich zwangsläufig den nächsten Tag deutlicher Strukturieren.

Dann gibt es noch die Aufgaben die jetzt nicht in das Schema passen, wie z.b. ein "Mantra überlegen, damit die Verhaltensweisen anderer einem nicht mehr so viel Kraft rauben", das ist ja eher ein langfristiges Entwicklungsziel und weniger eine tägliche Aufgabe. Weiss dahingehend noch nicht wie ich das Unterbringe, ähnlich verhält es sich mit der Aufgabe "Socializing" und dem "Trainingsplan" (wobei den müsste ich ja einfach nur mal fertigstellen - z. Teil ja schon geschehen).

Oder generell die Arbeit am Mindset:
Denke darüber die letzten Tag wieder vermehrt nach, u.a. auch dass viele meiner momentanen Einstellungen davon geprägt sind, wie es auf andere wirkt. Das muss sich ändern, denn wenn man den anderen so sein lässt wie er ist, gilt das gleiche selbstverständlich auch für einen selbst. Die Einstellungen müssen dadurch geprägt sein, wie man es selbst für richtig hält, auch wenn man natürlich zwangsläufig von aussen geprägt wird sollte das ein geringeres Maß annehmen als bisher.

Das wars von mir bis hierhin, wir hören uns, Boyos.

 

Servus

Für mich ist es heute der dritte Tag von No PMO

Zurzeit bin ich zu Besuch bei meinen Eltern und ich konnte feststellen wie gut eigentlich so ein "Tapetenwechsel" für mich und meine Heilung ist, vor allem in der Anfangszeit.

Momentan ist mein Tag von Müdigkeit, Erschöpfung und Kraftlosigkeit geprägt.

Aber das ist okay, dass kriegt man mit Disziplin und Bewegung ganz gut unter Kontrolle.


Ich freue mich schon auf die nächsten Wochen, wenn meine Energie wieder zu mir zurückkehrt

Schönes Wochenende an Alle!

 

Sauber Leute, immer weiter machen!!

Bin selbst jetzt bei 2 Wochen Semen Retention und Peile die 90 Tage an. Dieses mal mit viel Meditieren und mehr auf sich selbst acht geben. Diese Woche habe ich mich schon deutlich besser gefühlt, als die Woche davor!

Meine Ziele für nächste Woche:

- Whatsapp und Laptop erst ab 20 Uhr
- keine Süßigkeiten
- jeden Tag eine Stunde Spazieren gehen