DIE WIKINGER CHALLENGE (NEU)

Glückwunsch!
Jetzt weiter drannblieben

 

Sehr gut, jetzt weiter drannblieben

 

Für gestern:
-Tag 16✔
-Willenskraft-Übung➖
Ziel für morgen: direkt Tagesplan machen
-Meditation➖
-Doktorarbeit
Ziel für Morgen: mindestens 8Std

Habe gestern Tag 16 geschafft, aber war tagsüber zu langsam. War im Fitness und Einkaufen und dann was der Tag schon fast rum. Heute muss ich fokussierter sein und das Tempo anziehen. Fitness muss ich wegen meiner verletzten Schulter pausieren, es bleibt eine krittische Woche.
Meine Depressionssymptome sind aber massiv weniger geworden, kann weiter ganz normal mit Leuten reden mich dabei gut fühlen. War mit meinen Nachbarinnen Wein trinken vorgestern, leider kam dann raus, dass die coolere von beiden schon einen Freund hat. Die war davor megaanhägnlich, hatte mich schon gefreut Mal wieder von Frauen angesprochen zu werden Naja egal, jetzt muss ich sowieso erstmal Gas geben und mit mein bekackten beschissenen Doktorarbeit vorannkommen

Achos noch was, fühle mich seit ein paar Tagen deutlich anders als davor, so lange keine Sekunde Edging verändert den Körper echt. Kann das nicht so gut beschreiben, mein ganzer Körper fühlt sich irgendwie entspannter an. Bin insgesamt ruhiger und ich kann stressige Gedanken einfacher beiseite schieben. Habe immer noch fast keine Urges, ich glaube echt das kommt von dam harten Training. Bin sehr gespannt wie das weitergeht

 

-Tag 17✔
-Willenskraft-Übung✔
Ziel für morgen: direkt Tagesplan machen
-Meditation✔
-Doktorarbeit
mindestens 8Std➖

 

Ich habe bisher leider auch nichts seriöses zum Thema noFAP auf deutsch gefunden. Zum Thema Fitness schaue ich Sascha Huber und Simon Teichmann. Sascha ist sehr motivierend und sympatisch, Simon macht sehr aufführliche Erklärungen.

 

Cool, schaue ich mir an, wenn ich Mal wieder mein Internet freigeschaltet habe
Mir ist noch was eingefallen:
Patrick Reiser hat einen deutschen Podcast auf Spotify zum Thema Pornosucht gemacht, habe ihn aber noch nicht angehört. Ist mit einer spezialisierten Psychotherapeutin.
https://open.spotify.com/episode/2Z9g3L3CKiJaBNJK89HF9D?si=A14B5VGmRYyx7MY6FDeUPA

Ich habe auch vor kurzem eine Studie zum Thema gelesen, die fand ich sehr interessant. Es wird sogar unter wissenschaftlern schon über eine mögliche Einschränkung der Exekutiven Funktionen (Wie bei anderen Süchten) diskutiert. Ist free.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30650522/

 

-Tag 18✔
-Willenskraft-Übung✔
-Meditation (Joggen am Morgen statt Meditieren)✔
-Mindestens 8Std Doktorarbeit: 6/8 Stunden ➕

Morgen:
-Mindestens 8Std Doktorarbeit
-Tagesplan 100% einhalten

Einen ausführlicheren Bericht gibt es am Wochenende.

 

Diesmal packst du es!!!
Versuche maximal anstrengen Sport zu machen, dann gehen die Urges weg.
Vielleicht direkt nach dem Arbeiten heute Abend was planen.

 

-Tag 19✔
-Willenskraft-Übung✔
-Meditation (AT)✔
-Mindestens 8Std Doktorarbeit: 6,75/8 Stunden✔ (Hab so viel gemacht wie möglich war)
-Tagesplan 100% einhalten✔

 

-Tag 20✔
-Willenskraft-Übung✔
-Meditation✔
-Mindestens 8Std Doktorarbeit: mindestens 6/8 Stunden✔
-Tagesplan 100% einhalten➕
Hab mittags ein paar Stunden unproduktiv mit Haushalt rumgehangen. DAs muss morgen schneller gehen.

Hatte heute leichte Urges und war ein bisschen aufgedreht un dunkonzentriert.
Versuche Morgen Joggen zu gehen.
Ich hoffe meine Schulter ist bald wieder geheilt, damit ich richtig Sport machen kann.
Es bleibt ein Kampf, morgen will ich alle Arbeiten zügig erledigenund die Arbeitszeit exakt messen.

 

Jamann, wir ziehen das durch