Hola, mejor en español.

Discussion in 'International Discussion' started by Erik2.0, May 15, 2019.

  1. Erik2.0

    Erik2.0 Fapstronaut

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    Hola, soy de México y me gustaría hablar con otras personas sobre mi problema, mis investigaciones sobre mi problema y espero que nos podamos ayudar entre todos. Saludos!
     
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  2. Erik2.0

    Erik2.0 Fapstronaut

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    Tengo 1 día sin masturbarme, descubrí este sitio ayer. Después de tener 2 orgasmos, decidí buscar ayuda y me encontré con este sitio, estoy en un periodo de estrés y me costo entender cómo funciona este lugar.
     
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  3. Migloko

    Migloko New Fapstronaut

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    Yo también soy de México hermano.
    Es bueno que estés consiente de el problema que es PMO. Ese es el primer paso.
     
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  4. fmoran

    fmoran New Fapstronaut

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    igual de monterrey saludos.
     
  5. Jeordie Lemon

    Jeordie Lemon Fapstronaut

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    Voy en mi día 21 y hoy ha sido bastante difícil, el subidón de dopamina siento que nada tiene sentido, también he desvalorizado cualquier tipo de relación con las chicas, no tengo plan de vida y francamente no vivo muchas ganas (sobrevivo día a día).

    Sin embargo tengo esperanza de que las cosas cambien y poder vencer mi adicción.he hecho un blog, voy a cumplir cien pinches días aunque me muera.

    (Soy de México)

    https://100sinfap.tumblr.com/
     
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  6. sakuto

    sakuto New Fapstronaut

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    También soy de México hoy es mi primer día no se si podre lograrlo tienen algún consejo
     
  7. Ch_Mv

    Ch_Mv Fapstronaut

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    Hola, tengo años aproximadamente 10 sin ello, puedo ayudar!
     
  8. Let go and Let God 422

    Let go and Let God 422 New Fapstronaut

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    Estoy en mi segundo dia sin PMO y aunque es dificil voy a seguir luchando. Creo que nos sirve mucho saber que aqui temenos una comunidad segura y que estamos pasando por la misma situacion. Me gustaria ayudarles a todos
     
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  9. poxipol

    poxipol Fapstronaut

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    Hola amigos. Este es como mi intento mil para vencer esta adicción, y quisiera que me compartieran sus experiencias y consejos que les han funcionado para no recaer. Por cierto, no puedo crear nuevos hilos en el grupo en español, dice que no tengo privilegios suficientes, alguien sabe como corregir esto? Éxito a todos y gracias de antemano.
     
    Last edited: Oct 3, 2019
  10. fercho29

    fercho29 Fapstronaut

  11. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Estoy persiguiéndote por el foro jajaja @fercho29
    Saludos a todos hermanos del hermoso México, felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar sus vidas de forma positiva, han llegado a lo que considero el mejor lugar en español para reiniciar frente al PMO, les voy a copiar y pegar un post que siempre hace nuestro hermano @Nazario dando la bienvenida, es muy importante que lo lean con atención:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas

    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.

    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo

    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.

    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.

    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.

    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.

    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer en mi diario los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO.
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.

    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.

    Un fuerte abrazo para todos,
    Dank
     
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