" 10 FERRAMENTAS PARA AJUDAR A ELIMINAR A PMO DA SUA VIDA "
Essas ferramentas foram elaboradas por alguém que já foi do fundo do poço do vício a 1596 dias limpo , elaborada com base em 8 anos de experiência no Nofap , e com base nos grandes companheiros de Guerra que encontrei pelo caminho nos fóruns de Nofap, ao qual tenho maior respeito :
1) GUARDE SEUS OLHOS
Guardar os olhos de gatilhos é essencial para fugir do vício em Pmo e não apenas por 90 dias, mas pelo resto da vida, para isso as seguintes medidas devem ser tomadas:
DESINSTALE TIK TOK , KWAI , INSTAGRAM OU REDES SOCIAIS QUE FAZEM VOCÊ CAIR
Pelo menos 50 por cento (ou mais) das quedas que ouço vêm das redes sociais , do tik tok, kwai, Instagram , etc. Kwai e Tik Tok eu não preciso nem explicar. Mesmo que a pessoa não siga nenhum modelo do instagram, o Instagram coloca ela sem você pedir esses modelos na sua tela, aconteceu comigo nas redes sociais e sei que deve ter acontecido com você também , filtre muito bem o que acessa ou assiste .
Cuidado com alguns sites de notícias, saiba onde pisa, sim tem sites de notícias sérios sem gatilhos
E na rua não precisa de olhar para mulheres que estão vestidas de maneira provocante, pois isso vai te levar a cair horas depois (pois isso entra na sua mente através dos seus olhos e seu cérebro vai usar isso contra você mais tarde), desvie o olhar, não tem que procurar por nenhum desses gatilhos , preste até a paisagem a sua volta , filtre os ambientes que pisa .
Portanto, o princípio de Guardar os olhos é quando você vê um gatilho em qualquer lugar, seja na vida real ou virtual, imediatamente se desvie do gatilho e se concentre nos detalhes ao seu redor
Saiba que guardar os olhos é como exercitar os músculos, com o passar do tempo vai se tornando um hábito e que com o tempo acaba fazendo parte de você
Enfatizo que guardar os olhos não é correr como um desesperado dos gatilhos , porque se eu falar pra você não pensar em um elefante branco , a primeira coisa que vai pensar é em um elefante branco! Guardar os olhos é a arte do ignorar , ignorar é a chave, mudar o curso da situação, preste atenção aos detalhes ao seu redor
Esse vício você não supera batendo de frente com ele , mas o ignorando, desviando-se dele.
Encarar o vício de frente faz ele ficar mais forte, mas se você o ignorar essa coisa fica fraca e desaparece, o desejo desaparece
2) BAIXAR BLOQUEADORES
É essencial pra sair do vício colocar cercas , e uma dessas cercas são bloqueadores , e existem inúmeros nas lojas de aplicativos com destaque pra ******** , Bloqueador BullDog , Safe Surfer , Pure Web e Clean Browsing .
Bloqueadores são pra evitar gatilhos involuntários , como aqueles que aparecem quando está fazendo uma pesquisa seja a trabalho ou escola no google images e aparece os gatilhos e tambem pra bloquear o celular no caso de ter vontade de ver , você também pode configurá-lo pra isso passando a senha dele pra alguém
Os bloqueadores também ajudam contra gatilhos no google e no youtube , pois alguns deles colocam o youtube e google no modo restrito automaticamente.
3) COMPREENDA POR QUE VOCÊ ESTÁ TENDO ESTES GATILHOS
A fim de alcançar seu objetivo , você precisa entender o que faz com que você recaia. Então para muitos são instagram, grupo whatsapp com armadilhas , sem relacionamento, sem objetivo na vida, tédio, esses são os maiores motivos de queda.
Prestem atenção o que pode gerar tédio em vocês , alguns exemplos que pode gerar tédio são : não ter contato com pessoas , ou seja , não se socializar , ficar muito tempo na internet sem objetivo navegando a esmo , seja maratonando séries ou jogando , essas coisas não preenchem e geram muito tédio , por isso devem ser usadas com equilíbrio em momentos de descando e depois de todas tarefas do dia concluídas , repito novamente EQUILÍBRIO
4) ESTEJA OCUPADO
Embora seja a ferramenta 5 na ordem que está , essa eu tenho que destacar no mesmo nível da Guarda dos olhos.
Não Seja Procrastinador! Não fique de braços cruzados! Esteja ocupado com coisas construtivas, seja no trabalho , seja reformando algo , seja estudando , tarefas produtivas que te faz sentir útil e te traz uma sensação de meta concluída , de dever cumprido , isso sim te preenche!
5) TENHA OBJETIVOS , TENHA OBJETIVOS
Metas diárias, semanais, mensais, anuais, metas para a vida, apenas tenha metas para que seu cérebro processe automaticamente sua capacidade de alcançá-las.
6) FAZER EXERCÍCIOS
Adquira o hábito de praticar esportes ao ar livre como correr ou andar de bicicleta
Exercícios + Contato com a natureza = Cura da sua Mente e de teu Corpo isso eu nem preciso explicar.
7) MEDITE
Isso o ajudará a resistir a esses impulsos, pensamentos sexuais e lhe dará o poder de se concentrar e se concentrar no seu verdadeiro eu
8) BANHO FRIO
Quando surgir a vontade, vá para o chuveiro e tome um banho frio:
Os 20 segundos iniciais do banho serão frios, depois do choque inicial tente sentir a água fluir pelo seu corpo , sinta a vontade indo embora , tome seu banho normamente quente ou morno , agora os 40 segundos finais tome banho frio , respire profundamente e canalize toda sua concentração , foque no momento
Vai sentir uma sensação muito boa após o banho , a ducha fria refresca alma e ajuda a dissipar a vontade.
O banho frio é muito benéfico para a saúde mental e para todo o corpo:
Veja aqui:
https://www.healthline.com/health/cold-shower-benefits
9) SEJA UMA PESSOA MELHOR
Doe para a caridade, faça trabalho voluntário, perdoe quem tiver de perdoar, lute por Justiça em seu país, seja uma pessoa melhor , saiba que você pode sim fazer a diferença, portanto seja um Homem ou uma Mulher de Valor
De alguma forma, faça o bem sempre.
Se você quer ir Além, pode lutar pela Justiça em seu país, propondo leis como cidadão para criminalizar a produção e distribuição de pornografia ,e ajude na conscientização das pessoas do mal que esse Vício é , e que algo deve ser feito , pelo nosso bem , dos nossos filhos e de toda posteridade.
Se você tiver a influência e as condições para fazer faça-o . Seja um instrumento do bem , seja um instrumento de Deus , assim Deus estará lutando com você em suas lutas e libertando-o do Vício em pornografia ainda mais.
10) SE REFUGIE EM UMA FORÇA MAIOR
De tudo que disse o alicerce de tudo é se Refugiar em Deus , não importa a maneira que você nomeia essa Força Motriz do Universo, não importa religião ou não religião , saiba que existe Algo que está acima de você e que faz parte de sua Essência , é aquela Voz interior, de Encorajamento que te dá forças nas horas mais sombrias e que sempre nos chama , não importe as trevas que nos encontremos , essa Voz é da nossa Fonte que nos chama e está junto conosco , sem sua Ajuda e sem aplicar as ferramentas acima eu não conseguiria jamais
Espero que as dicas acima possa ajudá-los assim como me ajudou , quero lembrá-los que os 90 dias são apenas o começo do reboot não é o fim , por isso a importância de sempre ter metas , mesmo quando completar 1 ano, 2 , 3 anos , não é o fim , nunca se acomode ao chegar aos 90 dias , 180 dias , 1 ano , etc .
Pois as ferramentas acima são indispensáves para toda vida , acomodar jamais , pois ninguém se torna invencível depois de 90 dias , você fica mais forte cada vez mais , mas se vacilar e não guardar os olhos e se acomodar cedo ou tarde cairá, e se cair , nunca Volte a estaca zero , não deixe um bloco desmontar o Prédio que construiu , não se trata de 8 ou 80 , entenda isso , e fique feliz pelos seus progressos que são infinitamente maiores que seus retrocessos.
#NoFapParaSempre
#SejaUmaPessoaMelhor
#Ajudeoutros
#AjudeaSiMesmo