Lutando com estratégias inteligentes - desafio 2

Brasileiros e falantes da língua portuguesa.

  1. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Bom dia! Mais confiança para todos. :)
     
  2. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    DAY 14 - masturbação. DAY 19 - Pornografia e seus substitutos

    Pois é...eis aqui o meu diário. Hoje estou bem triste. São as oscilações emocionais. Mas sigo firme. Como estou nessa deprê, não tenho impulsos para a PM - essa é a parte boa.

    Mas estou realmente triste por dentro. Acho que tem a ver com os anos que levei tendo recaídas. Eu mantenho um contador faz tempo e vi que em quase um ano, cai 5 vezes em vídeos do youtube. Já a masturbação foram incontáveis. Aff!

    Sendo a última há desde que iniciei a contagem. Como já disse aqui, os sentimentos de tristeza trazem dor, angústia e até certo medo.


    Espero que todos estejam bem...

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    Um dia por vez...
     
    Last edited: Jun 13, 2021
  3. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Bom dia!
    Sobre ontem, ainda rsrs. Quase recaí na masturbação. Foi por muito pouco. Mas consegui manter minha força por meio da oração e de não ficar pensando em besteiras. A razão da quase recaída foi que o sono demorou um pouco a vir. Seguindo firme...
    Espero que estejam também. Mais tarde volto por aqui. :)

    [​IMG] Apenas caminhando.
     
    Last edited: Jun 14, 2021
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  4. Lecovesck

    Lecovesck Fapstronaut

    Parabéns pelos dias!!
     
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  5. Marcos Solar

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    DAY 15 - masturbação. DAY 20 - Pornografia e seus substitutos

    Eis o meu diário, meus prezados.

    Então, como disse mais cedo, estou firme. Estou tentando ver o meu futuro sem o vício. As vezes me dá uma sensação estranha e uma insegurança. Acho que por anos o vício foi uma muleta que usei para lidar com ansiedades, frustrações, medos e angústia. Daí, tirar a muleta é como andar mancando e sem equilíbrio por um tempo.

    Ao mesmo tempo eu vejo que fugir dos meus problemas por meio da PM atrasou meu desenvolvimento pessoal e em outras áreas da vida. Ainda não está fácil - acho que nunca será. Acredito que não existe ex-viciado, mas sim viciado recuperado.

    Afinal, sempre teremos de lutar para não voltar aos maus hábitos que sempre estarão lá, na espreitar, prontos para nos dominar. Quanto aos meus sentimentos, oscilam a cada dia, mas percebo uma melhora significativa. Bem, vou terminando por aqui por que vou fazer uma corridinha rsrs.

    Espero que estejam firmes e obrigado pelo apoio turma (acho que somos uns 4 ativos por aqui kkkk)

    A gente chega lá...
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  6. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Obrigado, amigão!!! Vocês estão me ajudando muito. :)
     
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  7. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Bom dia, galera! Todos bem?

    Sigo firme, ontem sem nenhum desejo errado. Mas tarde conto mais. :)

    A estrada começa a ficar florida...Vamos apreciar
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  8. Lecovesck

    Lecovesck Fapstronaut

    Acredito que sejam poucos realmente ativos, mas se você perceber são milhares de pessoas que leem nossos posts e são influenciadas por eles, tanto diretamente por meio dos leitores interessados, quanto indiretamente, por pessoas que são influenciadas por estes leitores interessados e assim por diante.
     
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  9. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Verdade, rapaz! Reparei isso também. Espero que estejamos ajudando mesmo com nossos relatos.
     
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  10. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    DAY 16 - masturbação. DAY 21 - Pornografia e seus substitutos

    Boa tarde, pessoal! Como estão? Espero que estejam bem e firmes no propósito de viver livre dos vícios.

    Eis o meu diário...

    Ontem a noite, não tive problemas com os impulsos. Algo que está me ajudando são os bloqueadores que impedem meu acesso a internet após as 22 horas (horário que costumava ter as recaídas). Eu coloquei senhas difíceis neles e as espalhei entre as páginas de alguns dos meus livros.

    Se um dia precisar, tenho guardado um roteiro ou mapa que contém os números das páginas. Como essa tarefa de achar os livros e juntar as senhas é algo demorado, fico com preguiça e nem tento - gosto de coisas práticas rsrs. Como disse antes, a leitura da Bíblia em voz alta e a oração tem me ajudado bastante também.

    Outra coisa que já contei aqui, ler os relatos de outros rebooters nos fóruns nofap tem fortalecido minha determinação de ficar longe dos vícios. Gente, é cada história triste contada por lá que está me fazendo ficar com nojo, raiva e até medo de pornografia.

    Os benefícios que tenho sentido é melhora no humor, pensamento mais positivo, produtividade e diminuição da ansiedade. Ainda estou com um pouco de fobia social e acordando no meio da madrugada, mas estou muito melhor do que nas semanas anteriores.

    Vou fazer algumas recomendações de materiais que estão me ajudando no processo:

    • Livro: "O poder do Hábito", autor Charles Duhigg.
    • Canais do Youtube:
    1. Dr. Ana Beatriz Barbosa (https://www.youtube.com/user/anabeatrizbsilva). Essa psiquiatra dá dicas de como lidar com problemas emocionais - tão comuns aos praticantes de PM.
    2. Desenvolvimento Alpha (https://www.youtube.com/channel/UCJuTRVl2iLU-ZBd-KF3K4XQ). Esse canal tem dicas excelentes de como se livrar da PM.
    Espero sinceramente que essas dicas ajudem vocês. Vamos juntos rumo a vitória!

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  11. ferret XD

    ferret XD Fapstronaut

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    Esta indo muito bem!! percebi que voce tem confinça, isso é muito bom, :emoji_grinning: boa noite! :emoji_sleeping:
     
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  12. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Valeu, mano! Você está indo bem também. :)
     
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  13. Marcos Solar

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    Bom dia, pessoal!

    Vamos fazer um dia bonito hoje? Força aí! :)
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  14. Marcos Solar

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    DAY 17 - masturbação. DAY 22 - Pornografia e seus substitutos

    Olá, pessoal!

    Bem, acho que não mudou muita coisa em relação a ontem. Continuo firme, tranquilo e sinto uma vontade enorme de realizar as minhas atividades do dia a dia. Meu desejo se resume no que diz o livro de 1 Tessalonicenses 5:21,21 - ..."apeguem-se ao que é bom. Abstenham-se de todo tipo de mal".

    Espero que estejam bem! Estou de olho na threat de vocês, hein? Bora juntos! :)

    Juntos somos mais fortes. Desistir jamais...
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  15. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Bom dia!

    Que a força esteja com todos hoje! :)
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  16. Marcos Solar

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    DAY 18 - masturbação. DAY 23 - Pornografia e seus substitutos

    Olá, pessoal! Espero que todos estejam bem.

    Sigo firme aqui. Não tenho sentido impulsos para PM. Acredito que os exercícios físicos e todas as outras coisas que já relatei estão me ajudando. Parece que a fobia social está quase curado, bem como os sentimentos depressivos e ansiosos.

    Ah! lembram do fórum sobre o qual falei? Aquele que está me dando um choque de realidade? Se quiserem acessar para ler os relatos, esse é o link: https://www.comoparar.com/. Só peço que tenham cuidado com alguns relatos que podem ser sexualmente estimulantes - mesmo não tendo esse propósito.

    Estou tentando parar de pensar em dias e focar no sempre, ou seja, internalizar que esse não é um estilo de vida para mim. Sabe, estive pensando: se parar com PM fosse um caso de vida ou morte para mim, eu pararia na hora (igual alguém que precisa parar de comer algo senão morre, como os diabéticos com açúcar).

    No caso da PM, é uma morte em vida. Esse vício rouba nossos sonhos, objetivos, energias, alegrias, amizades, saúde e por aí vai...Precisamos ficar longe disso!

    Forte abraço em todos! Vamos juntos...

    Embora os obstáculos estejam ali, não pare de caminhar.
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  17. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Bom dia, pessoal!

    Se chover desafios, dance na chuva... :) Força aí!
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  18. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    DAY 19 - masturbação. DAY 24 - Pornografia e seus substitutos

    Boa tarde, turma!

    Está tudo bem por aqui. Sigo com minha rotina normal e firme no meu propósito. Tenho me dedicado mais a música e acredito que está me dando mais prazer - que antes era desperdiçado nos vícios. Estou mais confiante a cada dia que passa e a disposição também está aumentando.

    Sem gangorras emocionais rsrs. Bem, fico por aqui. Espero que estejam bem. :)

    Permita-se recomeçar...
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  19. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    Bom dia! Todos firmes?

    Hoje é um dia de reflexão por aqui. Uma vontade de se recolher e ficar quietinho. Até mais!
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  20. Marcos Solar

    Marcos Solar Fapstronaut

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    DAY 20 - masturbação. DAY 25 - Pornografia e seus substitutos

    Bem, como de costume, volto aqui para escrever o meu diário. Espero que estejam bem!

    Muitas coisas positivas vem acontecendo. Estou melhorando na minha produtividade no trabalho e, por isso, recebi boas propostas ontem na empresa. Consegui falar em público sem falta de ar e o coração disparado rsrs. Me sinto com a mente mais clara, serena e criativa.

    Outra coisa que percebo é a diminuição dos sentimentos de culpa, mas o aumento do arrependimento pelos anos nesse vício. Sabe aquele pensamento de que as coisas estão boas, mas poderiam estar melhores. Um remorso pelas oportunidades que perdi por causa do vício (seja as que eu reconheço ou outras que nem chegaram a acontecer por causa do vício).

    Vejo que o medo e a insegurança, que me acompanham a um longo tempo e me impediram de agarrar boas oportunidades, vem desse vício.

    Sim, meus amigos, tenho olhado muito para o retrovisor da minha vida :( e isso me desanima. A vontade de PM vem de vez em quando, mas não tão forte como antes. Tenho conseguido controlar com mais facilidade os impulsos. Minha confiança e autoestima crescem a cada dia.

    Sigo firme e espero que estejam firmes também. O apoio de @Traskain, @Lecovesck, @ferret XD, @TropicalMalady e outros aqui tem sido fundamentais para o meu progresso. Não me sinto sozinho. Obrigado de coração. :)

    Já consigo olhar para frente mesmo com um peso atrás de mim...
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