Mi diario

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  1. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 6 ..
    Esto dias serán faciles porque estoy de vacaciones y mañana viajo ..
    Aunque ayer tuve una leve tentación ..
    Aun extraño a mi amigo.
    No entiendo como una persona puede olvidar o ignorar una amistad tan bonita .
    Pero quizas ya cumplió su misión en mi vida. Asi q le di ignorar también en el foro ..
    Y gracias por el tiempo que duró ..
     
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  2. Keli

    Keli Fapstronaut

    Casi dia 7
    Del diario de @Bob_the_Rebuilder .. para ayudar a otros y a mi también..

    Inicio de una nueva semana que se acerca a los 150 días. He estado pensando en cómo logré llegar tan lejos. No es que esto funcione para todos, pero si ayuda a alguien , valdrá la pena publicar:

    1) Encontrar un "por qué" lo suficientemente fuerte como para superar las primeras semanas
    2) Desarrollar nuevos patrones de pensamiento y hábitos durante esas primeras semanas. ¡Deje de pensar en PMO de inmediato! Esta fase es una actividad del día a día, momento a momento, que requiere una vigilancia constante. Uno de los aspectos más difíciles de la recuperación.
    3) Aborde las heridas, las emociones y los sentimientos del pasado de forma constructiva. Para mí, esto también fue muy difícil.
    4) Encuentre otras formas de lidiar con el estrés y la ansiedad presentes
    5) Sea responsable en este foro y ayude a otros cuando sea posible
     
  3. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 8
    Esta siendo facil porque estoy de viaje.
    Pero hoy me deje llevar por los pensamientos y jugué un poco con la tentación. Solo M pero logré cortar a tiempo..
    No debo jugar con eso
    Quiero q esta racha sea limpia pero el dia 2 y hoy tuve pequeños resbalones...
    Debo tomar mas enserio..
    Cortar pensamientos que parecen inocentes de raiz..
     
  4. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 0 de nuevo
    Hoy volvi a mi rutina después de una semana de vacaciones.
    Agradeci mucho a Dios por esos buenos momentos y por tantas muestras de cariño. Aunque también hubo momentos desagradables que pienso comentar mas adelante aqui también.
    Pero la razón de mi caida quizás sea por la soledadal volver a la rutina y porque que esperaba q algunas personas me respondieran o por algún inconveniente con un pago que hice y no me quieren aceptar.

    Lo que sea. Debo aprender a resistir a las tentaciones y a aceptar los contratiempos y buscar otras formas de alivio o relajación.
    Si no vuelvo a caer esta tarde ya será un gran logro
     
    Last edited: Dec 6, 2021
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  5. Hi Keli-
    Me gustaría humildemente agregar algunos pensamientos aquí. Al igual que tú, he luchado con esto durante mucho tiempo, pero finalmente me topé con algo que ha funcionado. Esta es mi historia, pero tal vez hay algo aquí que te animará o te equipará mejor para la recuperación.

    Después de una experiencia de cambio de paradigma a principios de este año, eché otro vistazo a la recuperación y terminé con un plan que ha estado funcionando para mí. Realmente ha tenido 3 fases. En verdad, en realidad no tenía esto como un plan al principio, simplemente sucedió, y ha funcionado. El tiempo que he mostrado es aproximadamente lo que he experimentado: hay cierta superposición entre las fases, pero nuevamente, así es como funcionó para mí:

    Fase 1 (~2-4 semanas):
    1) Una vez que haya establecido el control de sus pensamientos, encontrará que esto se convierte en su nueva norma, y tomará menos esfuerzo y vigilancia para manejarlo. Aquí es donde su "por qué" puede cambiar a vivir su mejor vida, y donde sus prioridades pueden volver a ser lo que quiere / espera que sean.

    2) Lidiar con heridas, cuelgues y hábitos pasados. Aquí es donde estoy en este momento, y lo que causa la tentación más fuerte de recaer. Debido a que PMO ya no es una opción para mí, estos fantasmas del pasado están en plena exhibición y deben ser tratados. Esta es mi mayor lucha en este momento (como se ve en las últimas entradas del diario), pero con las herramientas adecuadas (control del pensamiento, mejores hábitos y un mecanismo de apoyo), he podido capear estos episodios sin recaídas.

    Fase 2 (1-? meses):
    1) Una vez que haya establecido el control de sus pensamientos, encontrará que esto se convierte en su nueva norma, y tomará menos esfuerzo y vigilancia para manejarlo. Aquí es donde su "por qué" puede cambiar a vivir su mejor vida, y donde sus prioridades pueden volver a ser lo que quiere / espera que sean.

    2) Lidiar con heridas, cuelgues y hábitos pasados. Aquí es donde estoy en este momento, y lo que causa la tentación más fuerte de recaer. Debido a que PMO ya no es una opción para mí, estos fantasmas del pasado están en plena exhibición y deben ser tratados. Esta es mi mayor lucha en este momento (como se ve en las últimas entradas del diario), pero con las herramientas adecuadas (control del pensamiento, mejores hábitos y un mecanismo de apoyo), he podido capear estos episodios sin recaídas.

    Fase 3: (?...meses?)

    Floreciendo: he visto personas que han "llegado" en recuperación, y no es que sean 100% inmunes a la PMO, sino que han llevado su adicción y experiencia de recuperación a un nivel diferente, en la medida en que parece haberse convertido en una fortaleza. No estoy seguro de cómo llegué allí desde donde estoy, pero siento que estoy en la trayectoria correcta.

    De todos modos, espero que esto ayude de alguna manera. Conozco el sentimiento de desaliento y decepción que hace que uno quiera simplemente darse por vencido, pero estoy más convencido que nunca de que la recuperación es posible. ¡Buena suerte!
     
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  6. Keli

    Keli Fapstronaut

    Muchas gracias @Bob_the_Rebuilder por compartir tu experiencia.
    Realmente lo que mas necesito es aprender a controlar mis pensamientos..
    Hoy mismo cai por dejarme llevar tan fácilmente por mis pensamientos de buscar lo que no debo
     
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  7. Hola Keli, a los tiempos...

    Igual por acá con algunos tropiezos ... ¿y si escribimos una historia con final feliz de una vez por todas?

    Abrazo grande
     
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  8. Keli

    Keli Fapstronaut

  9. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 2..
    Un dia tranquilo aunque solitario..
     
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  10. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 6
    He estado mas tranquila la semana pasada.
    Pero este fin de semana en casa tuve q soportar el mal humor y maldad de mi mamá con mi papá mi hermana y un poco conmigo anoche.
    Y otra vez viene la duda de si debo salir de casa.
    Y me siento tan sin lugar en este mundo ..
    Pero en fin ..
    Hoy tengo reunión con una nueva directora espiritual ... y tengo tanto q decirle q una hora no bastará ...
    Tambien detesto las fiestas de fin de año porque siempre vienen las preguntas y discusiones de donde o con quien pasaremos ..
    Yo solo quiero estar tranquila en casa y que ya sea enero ..
     
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  11. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 11
    Hoy cai levemente .. aunque solo en M por leer unos poemas eroticos que de todos modos son un tipo de P ..
    Estoy pensando si reiniciar ya que fue algo leve ademas estoy en los dias en q me siento mas sensible y vulnerable..
    Y la situaciones de estos dias me tienen algo incomoda y molesta.. quizas me este justificando
    Que difícil es .. siempre q no tengo alguna actividad .. y justo hoy es la unica tarde q no tenia nada .. es mas fuerte la tentación.
     
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  12. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 0 de nuevo ..
    Esta tarde volvi a caer .. esta vez ya no tan leve ..
    Quizas justamente por esa caida leve del otro dia ..
    Tengo que aprender lo de tolerancia cero con los pensamientos y tentaciones ..
     
  13. Creo en ti Keli, creo en tu fuerza y perseverancia para dejar el PMO

    Quizá tomarse más ligeramente la recaída para no machacarse mucho con eso y levantarse a intentarlo.

    Ánimo en las trincheras del reinicio
     
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  14. Keli

    Keli Fapstronaut

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  15. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 10
    Ha llegado el fin de semana que ya quiero q se acabe.
    Con la bendición de Dios.

    Feliz año nuevo a todos.
     
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  16. anakin_sky

    anakin_sky Fapstronaut

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  17. Keli

    Keli Fapstronaut

    Muchas gracias @Anakin1
    Igualmente. Feliz año .
     
  18. Keli

    Keli Fapstronaut

    Dia 12..
    Venimos a un lugar con muchisimaa gente.. y eso que tengo algo de fobia a la multitud..
    Ya quiero que sea lunes..
    En estas fechas preferiría quedar en casa tranquila y en paz o ir a algún lugar sin tanta gente..
    Quizas sea un poco rara
     
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  19. Danesol

    Danesol Fapstronaut

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    Hola Keli, te felicito por tus 12 días, sé que ha sido difícil llegar hasta ahí, te deseo mucha fuerza y sabiduría y que sigas en pie. Un feliz año :)
     
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  20. Keli

    Keli Fapstronaut

    Muchas gracias @Danesol ..
    Feliz y bendecido año para ti también...
    Hoy dia 14 ya..
     

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