Mi historia

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  1. drstrangelove?

    drstrangelove? New Fapstronaut

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    Buenas, les cuento que por primera vez desde que tengo recuerdo voy 35 días sin PMO!
    Mi historia es como la de muchos, arranqué a temprana edad, 12 años, y ahora tengo 37, es decir, estuve 25 años viviendo a medias.
    Sorprendentemente, logré progresar en la vida e inclusive llegué a obtener un PhD en computación, pero en el fondo, lo único que realmente me importaba era el shot de dopamina.
    Si bien no llegué al extremo de hacerlo muchas veces por día, claramente tenía una adicción porque cada vez que intenté dejarlo, no pude hacerlo.
    En los peores momentos, me pasaba parte del fin de semana masturbándome durante horas sin llegar al orgásmo. Lo mismo al otro día, luego le seguía una semana donde estaba prácticamente idiota.
    ¿Cómo llegué a este punto? A los 12 tuve mi primera compu (año 95) y rápidamente tenía una colección que conseguí (¡via diskette!). Ese fue un quiebre en mi vida, intentaba estar solo lo máximo que podía, conocía el horario de todos en casa. Allí comencé a desarrollar una ansiedad social que realmente me impidió conectar con el mundo. Sufrí bullying gran parte de mi adolescencia y me refugié en la PC. Eso hizo que al estar todo el día delante de la pantalla finalmente aprenda mucho. Terminé estudiando computación y siendo programador.
    Eso fue genial y terrible a la vez, porque el aparto que me proveía el porno a la vez era el centro de mi vida.
    A los 20 estaba desesperado y decidí cortar por un tiempo, haciendo muchísimo ejercicio, y tratando de estar fuera de mi cabeza lo máximo posible. Funcionó, en partes, porque estaba mejor socialmente, pero entré en un flatline (que en ese momento no se conocía ... año 2002), la cabeza no me funcionaba. Fue en ese período donde conocí a mi esposa, y a la cual le confesé de mi adicción unos años después. Creo que en ese momento fui víctima del chaser effect, y recaí nuevamente.
    Allí empecé realmente a sentir los efectos de disminución cognigtiva (me costaba mucho recordar y aprender), así que para avanzar en la carrera me la pasaba horas con la compu, sin ver que la vida me pasaba por el costado.
    Creo que el momento de quiebre en esta espiral descendiente fue cuando me di cuenta que no había nada de lo que hacía en el día que me haga feliz, excepto el PMO.
    De ser una persona apasionada en su trabajo, pasé a un ente que no sabía ni lo que quería. Solo podía sentir ansiedad o depresión.
    Hoy puedo decir, luego de 35 días, que estoy empezando a conocerme, ya que no tengo recuerdos de como era yo antes de la adicción ¡es tremendo!. Lo que si noto es que el día a día comienza a tener color, puedo mirar a la gente en los ojos sin agachar la cabeza, empiezo a sentir realmente cuando quiero o no quiero hacer algo.

    Ayer volví a hablar con mi esposa del tema y le comenté lo que sucedió todos estos años sin que ella lo notara (aunque lo sufrió, mis cambios de humor, ira cuando no quería tener relaciones, etc). Les quería consultar si tienen material en castellano ya que todo lo que encuentro está fundamentalmente en inglés.

    Gracias, y perdón por la pared de texto arriba, :p me desahogué :)
     
  2. drstrangelove?

    drstrangelove? New Fapstronaut

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    Bueno, les quería contar que ya voy 124 días con el tema de NoFap. Por suerte creo que lo peor ya pasó, no tengo ataques de ansiedad ni depresiones fuertes.
    La memoria y concentración mejoró mucho, y la seguridad va en aumento.
    Lo que si, hace un tiempo que comencé a notar algunos conflictos internos que aún no tengo resulto y que claramente los tapaba con el porno.
    Al principio lo confundí con el flatline, pero en realidad son matices de emociones que no llegaba a experimentar por estar siempre entre la ansiedad y la depresión.
    Cualquier duda que tengan, pregunten porque mientras más gente pueda ayudar a salir de esto mejor.
     
    engelman, Dank24 and lceres6 like this.
  3. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido @DrStrangelove felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y por esa tremenda racha, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar.
    Te copio el mensaje de bienvenida del gran @Nazario el cual se explica por si mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:
    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
    Normalmente usamos este post como gran foro en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-560
    Un fuerte abrazo,
    Dank
     
  4. Shame3006

    Shame3006 New Fapstronaut

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    como vas hermano? puedo entender tu sentir; ver a tus esposa pasar por algo no resuelto por uno siempre es horrible. espero que todo salga bien hoy y siempre. la mejor de las vibras
     
    Last edited: Feb 21, 2020 at 2:49 PM
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