Minha jornada de 7 meses limpo e um novo problema

Boas pessoal!
Vou conter aqui ,a minha história e a minha longa jornada .
Em relação a minha compulsão , não diria que fosse algo de grave , pelo menos até ingressar na faculdade . Descobri por essa altura , aos 18 anos , o P de verdade , até então estava somente assistido coisa ligeira ,no entanto , fazendo muito M .
Durante meses estava assistindo P regulamente e ,por sorte , um dia , me achei pensando " porque será que estou tão alienado , será da P , que comecei assistindo , com muita frequência, desde que comecei às aulas ?".
De facto , acabei por entendeu que era essa a causa , juntando à M , que já estava envolvida na minha vida desde os 14 ou 15 anos de idade.
Após umas semanas de me ter informado sobre o movimento NoFap e as causas do minha entorpecimento ,comecei a minha jornada .Tive , inicialmente, pelo menos, umas 5 recaídas .
Decidi largar ,de vez, o vício no dia 12 de Março. Já se passaram 7 meses e , posso confessar, com orgulho , que durante este tempo não me M ,UMA ÚNICA VEZ !
De início foi difícil , aliás muito difícil ,especialmente as primeiras 3 semanas .Mas depois me acostumei , e os benefícios e a vida saudável revelaram se , por exemplo , comecei praticando exercício físico diariamente.
Todavia , um problema surgiu na minha vida e na jornada , até agora positiva e surpreendente . No quinto mês limpo ,comecei tendo sonhos molhados e o efeito chaser que aparece com eles ,e logo cedi a P , primeiro ,2 em duas semanas, depois , de 7 em 7 dias , até atingir o marco de 5 em 5 dias.
Apesar de nunca ter M ( parece que desaprendi essa prática) o P , mesmo não sendo diário , e os sonhos molhados , me deixam entorpecido !
De modo a me livrar dessa droga , começo hoje , a minha nova jornada de "limpeza "

 

Vou estar atento , e fazer aqui o relato diário

 

Obrigado pela atenção , amigo.
A minha situação é semelhante a sua , estava passando um tempo difícil devido a um problema na faculdade, e isso me desapontou , e a sede de dopamina apareceu e,pouco a pouco , cheguei , infelizmente, à P.
Depois se passou o chamado efeito bola de neve : P -sonhos molhados- névoa mental - pouco produtividade . E , em suma , apesar de estar conservando os hábitos benéficos (estudar ,ler , exercício físico e beber muita água ) senti a me entorpecido , com uma sensação que poderia esta me aperfeiçoando mais .

 

Dia 1 e 2
- Alguma névoa mental ( dia 1 ,especialmente )
- um pouco de dores no ventre ( devido a ter visualizado P durante 1 hora , no dia 0, e não ter "soltado aquilo pra fora ")
- estou cumprido os deveres ( estudo, exercício físico e alimentação saudável) ,apesar de ter procrastinado consideravelmente .
- felizmente , até ao momento , não tive qualquer impulso para ver P
- importante , não estou indo mais do que 10 minutos por dia às redes sociais (principal gatilho para assistir P).

 

Dia 3
- dormi mal noite passada , por isso durante o dia de hoje me encontrei muito sonolento.
- impulsos muito fortes . Durante a faculdade , algo muito forte esteve me guiando os olhos para as meninas . Durante o dia tive flashbacks das cenas P e ,especialmente , durante a tarde , isso veio junto com uma intensa vontade de assitir ,mas me contive .
- apesar das adversidades que hoje relatei , consegui realizar os deveres escolares e conservar os bons hábitos

Ps . No momento , o único benefício que penso ser digno de nota , é mesmo , uma ligeira clareza mental (não muita ).
Mantenham se fortes !!

 

Dia 4
- mais clareza mental
- estou sentindo outra disposição para realizar as tarefas
- não tive qualquer impulso ou flasback como no dia de ontem
- negativamente, estive distraído durante a faculdade . Além da distração incomum ,estou me sentindo um pouco melancólico e introspectivo , como já não me havia sentido à algum tempo . Creio que será flatline ...
Mantenham se fortes !!