NoFap en Español

Buenas chicos,

Me uno de nuevo a la comunidad del nuevo foro. Hagamos un llamamiento masivo indicando, mediante algún enlace, que este es el nuevo foro en español.

Un saludo y mucha fuerza.

P.D. Por cierto, sin querer borré el contador de días y ahora no sé como colocarlo ¿Alguien diestro en este asunto?
Tengo la esperanza de que tarde o temprano encontraran este lugar, asi como encontraron el antiguo foro

Parece que lo del contador es algo que se daño cuando cambiaron todo el foro, es posible que vuelva pero es posible que no vuelva
 
Pues ya recai, no recai en P pero igual lo cuento, esta bien, esta vez no me siento mal y ya es bastante, cada dia es mas facil salir de este ciclo de 1 dia y se agradece bastante

Mi meta siguen siendo 5 dias y si no lo pude lograr ahora lo podre lograr pronto, pero ya no quiero PMO en mi vida

Solo fueron 3 dias, pero la verdad me gusto mucho estar esos 3 dias limpios, me senti un poco mas capaz y con mas confianza, es lo que realmente quiero
 
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Seguimos sumando (y lo que nos queda)

Voy a espaciar un poco más mis intervenciones en el foro porque tengo la impresión de que estoy contando lo mismo una y otra vez.

Vendré de vez en cuando para confirmaros que el porno ya no forma parte de mi vida y para convenceros de que si yo he podido, vosotros también podéis salir de esto.

Ahora que estoy libre de porno, tan sólo me queda derivar toda esa energía que ahora no desperdicio hacia objetivos que me reporten mayor satisfacción personal. Estoy en ello, ya os contaré más adelante.

Un abrazo, mucho ánimo y mucha fuerza para todos. Y recordad: en cada momento podéis tomar la decisión de abandonar el porno para siempre. No es fácil, es posible.
 
Hubieron 3 pensamientos que siempre aparecian cuando queria recaer, la ira, el aburrimiento y el bienestar, esa sensacion de que ya estoy bien, la ultima es especialmente peligrosa, luego me di cuenta que esa sensacion de "bienestar" en realidad guardaba ira y ansiedad encubiertas, lo unico que yo buscaba despues de hacer PMO es que todo ese ruido se fuera, y si, ya se fue, pero ahora como que lo extraño, esta sensacion de "paz" se siente falsa, no se siente muy diferente a estar dormido, mi verdadero yo esta detras de ese ruido y ya no le tengo miedo

Recai 3 veces, lo que note es que tenemos que vivir cada dia en abstinencia, recuerdo que cuando era mas inmaduro a la minima que sentia toda esa incomodidad no queria vivir el dia, buscaba cualquier pastilla para dormir o otras formas de evadirme para no sentir nada, pero ahora entiendo que el truco esta precisamente en sentir la incomodidad, en sentir cada dia, incluso ahora me siento incomodo pero por esa sensacion de paz falsa

Puede que haya sido debil hoy, pero cada dia me hago mas fuerte y eso es algo que antes no valoraba
 
Hola hermanos. Después de mucho tiempo vuelvo al Foro. Leyendo comentarios vi que el foro en español puede no volver, tengamos fe que lo hará. Ese foro era para mí una bendición. Fue un completo antes y un después. ¡Lo bueno es que ahora nos reencontramos aquí y podemos seguir compartiendo!

Últimamente he recaído unas cuantas veces, pero ya puedo abstenerme durante más tiempo, gracias a Dios. No sé por cuál día voy, pero voy a hacer que valga la pena. Estoy edtudiando un libro muy bueno: “Este dolor no es mío” de Mark Wolynn. Lo hago para saber el porqué de mis comportamientos contradictorios cuando una mujer entra en mi vida; problemas de relaciónes. Y está muy bueno, me estoy dando cuenta de muchas cosas. Para quien tenga traumas que no sabe porqué los tiene, consulte este libro, está gratis en YouTube (audiolibro).

Bendiciones hermanos. Manténganse siempre positivos ante las situaciones de la vida. Vamos a por estas 24 horas de sobriedad .
 
Hola, como están?
Después de mucho tiempo los vuelvo a leer. No se que le paso a la pagina, pero se borraron muchas cosas importantes. Además que este problema de no poder tener el foro no pude mantenerme firme, ahora estoy recayendo una y otra vez.
Para poner contexto, hace un mes había alcanzado la racha de 40 días, y ya sentía que podía lograrlo. Pero pasaron cosas inesperadas que me hicieron sentir mal. Una compañera de la cursada abandono la carrera, y con mi grupo se rompió un poco la relación. Nadie esta peleado conmigo, sino que me puso mal que por la manera en que se fue mi compañera. Esta estupidez fue la razón por la que recaí, porque no me banco sentirme mal, y por eso siento la desesperación de apaciguar mi mal estado de animo con el pmo. También un poco fue porque me venia tropezando con alguna imágenes de mujeres en internet.
Ahora siento que me olvide de como encontrar esa razón principAL DE PORQUE TENGO QUE ABANDONAR ESTA ADICCION. ME olvide de como me sentía hace un par de meses cuando parecía un zombi infeliz que no tenia sentimientos. Porque reconozco que ahora mismo no me siento como aquellas veces que tenia los peores síntomas de esta adicción. Pero si sigo recayendo inevitablemente voy a repetir la misma historia. Asi que quiero aprovechar que no esta todo perdido.
No se si lo recuerdan que les había contado que me calificaron con un 10 en un examen de estadística, donde la mayoría desaprobó, fue durante mi gran racha de 40 días. Pero lamentablemente ayer desaprobé el segundo examen de estadística con un 2, todo paso durante las recaídas que tuve. Así que es increíble como te puede arruinar la vida esta adicción. Por esto estoy desesperado, porque no estoy tomando conciencia, ni se como repetir esa misma iniciativa que tuve para decidir firmemente en dejar para siempre el PMO.
Espero que la pagina no se vuelva a caer, es difícil luchar solo.

Comparto un material de reinicio que habían compartido en el anterior foro, por suerte lo copie justo días antes que eliminaran el foro. Si alguien lo transcribiera al foro seria mucho mejor, porque yo no se como hacerlo.

Saludos
 

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Hola, como están?
Después de mucho tiempo los vuelvo a leer. No se que le paso a la pagina, pero se borraron muchas cosas importantes. Además que este problema de no poder tener el foro no pude mantenerme firme, ahora estoy recayendo una y otra vez.
Para poner contexto, hace un mes había alcanzado la racha de 40 días, y ya sentía que podía lograrlo. Pero pasaron cosas inesperadas que me hicieron sentir mal. Una compañera de la cursada abandono la carrera, y con mi grupo se rompió un poco la relación. Nadie esta peleado conmigo, sino que me puso mal que por la manera en que se fue mi compañera. Esta estupidez fue la razón por la que recaí, porque no me banco sentirme mal, y por eso siento la desesperación de apaciguar mi mal estado de animo con el pmo. También un poco fue porque me venia tropezando con alguna imágenes de mujeres en internet.
Ahora siento que me olvide de como encontrar esa razón principAL DE PORQUE TENGO QUE ABANDONAR ESTA ADICCION. ME olvide de como me sentía hace un par de meses cuando parecía un zombi infeliz que no tenia sentimientos. Porque reconozco que ahora mismo no me siento como aquellas veces que tenia los peores síntomas de esta adicción. Pero si sigo recayendo inevitablemente voy a repetir la misma historia. Asi que quiero aprovechar que no esta todo perdido.
No se si lo recuerdan que les había contado que me calificaron con un 10 en un examen de estadística, donde la mayoría desaprobó, fue durante mi gran racha de 40 días. Pero lamentablemente ayer desaprobé el segundo examen de estadística con un 2, todo paso durante las recaídas que tuve. Así que es increíble como te puede arruinar la vida esta adicción. Por esto estoy desesperado, porque no estoy tomando conciencia, ni se como repetir esa misma iniciativa que tuve para decidir firmemente en dejar para siempre el PMO.
Espero que la pagina no se vuelva a caer, es difícil luchar solo.

Comparto un material de reinicio que habían compartido en el anterior foro, por suerte lo copie justo días antes que eliminaran el foro. Si alguien lo transcribiera al foro seria mucho mejor, porque yo no se como hacerlo.

Saludos
Hola mi bro, si te recuerdo del foro anterior. Primero, felicitarte por la racha de 40 días y decirte que si lo hiciste una vez, puedes volver a hacerlo. Segundo es que el foro, o bueno, la información que había en el foro se está pasando al foro SOS de español. Creo que warrior alta lo compartio en la pagina 2 o 3 de este hilo. Ve y buscalo y publicalo ahí. En ese hilo solo se esta publicando todo lo relacionado con nofap, no es tanto para hablar. Así que ve ahí mi bro. Un gusto verte. Sigue avanzando.

Hola hermanos. Después de mucho tiempo vuelvo al Foro. Leyendo comentarios vi que el foro en español puede no volver, tengamos fe que lo hará. Ese foro era para mí una bendición. Fue un completo antes y un después. ¡Lo bueno es que ahora nos reencontramos aquí y podemos seguir compartiendo!

Últimamente he recaído unas cuantas veces, pero ya puedo abstenerme durante más tiempo, gracias a Dios. No sé por cuál día voy, pero voy a hacer que valga la pena. Estoy edtudiando un libro muy bueno: “Este dolor no es mío” de Mark Wolynn. Lo hago para saber el porqué de mis comportamientos contradictorios cuando una mujer entra en mi vida; problemas de relaciónes. Y está muy bueno, me estoy dando cuenta de muchas cosas. Para quien tenga traumas que no sabe porqué los tiene, consulte este libro, está gratis en YouTube (audiolibro).

Bendiciones hermanos. Manténganse siempre positivos ante las situaciones de la vida. Vamos a por estas 24 horas de sobriedad .
Hola mi bro, bienvenido de vuelta, estamos tratando de acomodarnos como sea posible, ya que mencionaron que el foro en español ya no volverá. Igual buena recomendación del libro, le voy a dar un vistazo. Sigue avanzando.

Les dejo el link de todo el material que se está rescatando del foro anterior: https://forum.nofap.com/index.php?threads/sos-español-material-de-ayuda-para-la-lucha-contra-el-pmo.364801/#post-3863323

pd: El link puede que los envíe a mi publicación en ese post, pero suban hasta arriba y ahí empieza todo.

si se puede
 
Seguimos sumando (y lo que nos queda)

Ánimo Alberto, cada instante contiene la semilla del cambio definitiva. Cada momento es una oportunidad para observarte, sentirte y elegir cómo actuar ante lo que está pasando.

Si por el motivo que sea sigues recayendo, lo mejor que puedes hacer con ese suceso es vivir plenamente y de forma consciente esa recaída. Sé consciente de los mecanismos que te han llevado a caer, del hilo de pensamientos que te llevan a ceder en contra de tu voluntad y de las emociones dolorosas de las que decides evadirte. Y sé amable contigo mismo, si ha sucedido ha sucedido, no tiene sentido oponerse a lo que ya ha sucedido sino aprender de ello.

Yo llevo una trayectoria de 30 años de recaídas así que creedme, sé de qué va el tema, pero 30 años de recaídas no significan nada en este momento a menos que yo quiera identificarme ahora con ese yo pasado que creía no tener control sobre su adicción. Sigo convencido de que en mi proceso ya no hay vuelta atrás y de que el porno forma parte de un pasado que AHORA ya no me define. Lo sé porque esta vez tomé una decisión desde un lugar de consciencia en el que no había estado anteriormente, ¿y cómo llegué a ese lugar?, fácil, ¡siendo consciente!. Es tan simple que se complica al intentar explicarlo. No obstante, lo voy a intentar.

Un día (hace 42 días concretamente) y después de un atracón de porno me detuve a observar lo que estaba ocurriendo dentro de mí. Y básicamente lo que observé fue ansiedad, angustia, ganas de llorar, pensamientos de desprecio hacia mí mismo, tristeza, frustración, dolor emocional que se manifestaba físicamente en el pecho y en la boca del estómago. Me quedé un buen rato parado, SIENDO CONSCIENTE de todo eso y de cómo un pensamiento recurrente aparecía dentro de mi campo de observación: "entra en xvideos y hazte otra paja". Fui consciente de cómo ese pensamiento me producía un cese momentáneo (y ficticio) de mi dolor emocional, como si el dolor se hiciera más llevadero ante la perspectiva de un remedio (en realidad, una huida) próximo en el tiempo.

ME DI CUENTA del engaño. Desde el momento en el que contemplaba la posibilidad de recurrir al porno, antes incluso de encender la pantalla, mi dolor se disipaba, aunque más que disiparse, lo que ocurría es que quedaba desatendido. Desviaba mi atención a otro asunto que me permitía desconectarme de él. Es como ver que tu casa se incendia y quedarte en el sofá viendo Netflix porque es más cómodo que salir corriendo a buscar un extintor o a llamar a los bomberos.

Al darme cuenta de forma evidente de mi estrategia de evasión tomé la decisión consciente de no dejarme arrastrar por ese pensamiento que me decía: "Ve porno, estarás mejor" y dedicarme a sentirme, a observarme, a seguir consciente de todo lo que se movía en mí, en mi cuerpo, en mis pensamientos, en mis emociones.

Y así, presente en la observación de mi cuerpo físico, de mis emociones, del dolor inherente a aquel momento, supe que esa decisión de enfrentar la vida a pelo, de mirar al dolor cara a cara al igual que lo estaba haciendo en ese momento, aun siendo difícil, siempre podría ser tomada.

Todos habéis hecho uso de esa decisión
cada vez que habéis elegido conscientemente no recurrir al porno en un momento dado. Cuando superáis el reto de un día sin porno estáis usando la misma decisión que yo uso para afirmar que el porno ya no forma parte de mi vida. Sólo os falta convenceros de que esa decisión puede ser tomada en cada momento y no depende de circunstancias externas. Da igual lo que os ocurra. Ni siquiera la intensidad del dolor os impide tomar la decisión de enfrentarlo, tal vez os lo dificulte, pero no os lo impide.

Los síntomas asociados a la abstinencia se manifiestan con más intensidad en los primeros días, eso es cierto y por ello tendemos a pensar que una vez superados un cierto número de días todo será más fácil. Para mí, este enfoque no es acertado. La intensidad de nuestro dolor emocional no siempre va a ir asociado a nuestra abstinencia, de modo que podemos enfrentar un dolor emocional causado por algún otro motivo que nos devuelva al porno después de tres meses o de un año sin consumo si nuestra decisión está supeditada a la intensidad del dolor que enfrentamos.

Es el saber que la decisión de afrontar nuestra realidad sin porno es una posibilidad en todo momento, incluso en momentos de mucho dolor y comprometernos con ello es lo que nos va a sacar de esto de una vez y para siempre.

También es necesario que hagáis un ejercicio de honestidad con vosotros mismos y os preguntéis: ¿realmente quiero renunciar al porno?. Nuestra decisión se ha de acompañar necesariamente de la certeza de que el porno no nos ayuda a mejorar ningún aspecto de nuestra vida. Si en el fondo de nuestra mente albergamos pensamientos de que el porno no es tan malo, que no pasa nada por consumirlo de vez en cuando, que en ocasiones ayuda a relajarse, que es una alternativa al sexo real, etc. estamos concediéndonos permiso para recaer una y mil veces.

En mi caso, llevar 42 días sin porno es mera anécdota. La distancia entre mi yo adicto al porno y mi yo actual no se cuenta en días porque da igual si llevo 40 o si llevo 400, siempre voy a estar a un solo instante de volver a caer. La distancia entre mi yo adicto y mi yo actual reside en mi voluntad, en mi decisión renovada momento a momento.

Estar a un solo instante de volver a caer puede sonar como caminar siempre sobre el alambre y en cierta forma lo es, pero lo hacemos sabiendo que tenemos la capacidad de hacerlo sin tropiezos ni caídas porque hemos desarrollado la maestría sobre nuestro equilibrio y no hay corriente ni distracción externa que pueda provocarnos un traspiés.

Un abrazo y mucha fuerza a todos. Seguimos.
Eres un grande hermano. Qué maravilloso aporte.

La intensidad de nuestro dolor emocional no siempre va a ir asociado a nuestra abstinencia,

Concuerdo contigo. Lo cierto es que no importa cuántos días pasen siempre puede haber un causal de recaída que no podamos preveer. El fallecimiento de un familiar, una ruptura fuerte, extorsiones, amenazas, etc. Un cambio anímico extremo que nos lleva a derrumbar todo. Sin embargo no es razón para recaer. Creo que muy pocos entenderán esta situación. Pero el aprendizaje es para todos. Este tipo de situaciones, es la mejor oportunidad para renovar tu compromiso contigo mismo. Es la mayor prueba de amor hacia tu proceso.

Si en el fondo de nuestra mente albergamos pensamientos de que el porno no es tan malo,

Por supuesto, aún habiendo pasado mucho tiempo todavía se debe cultivar la mente y erradicar pensamientos incorrectos. El estudio es para toda la vida. Mientras más se estudia, más refuerzas tu nueva identidad.

La distancia entre mi yo adicto al porno y mi yo actual no se cuenta en días porque da igual si llevo 40 o si llevo 400, siempre voy a estar a un solo instante de volver a caer.

Incluso después de un año y sintiéndome ganador por el progreso, recaí en muchas situaciones. Personalmente creo que es inevitable recaer. Me gusta y estoy aplicando lo que mencionas del compromiso con uno mismo, ya hace un tiempo. Sin embargo, es inevitable a veces recaer o al menos para mí. Lo considero como parte del aprendizaje. No considero como enfoque recaer para aprender. Esto se puede malinterpretar ya que se puede decir que voy a ir por la vida recayendo porque estoy aprendiendo. No son más que falacias para seguir en la trampa. Se trata de ganar para aprender, y en el peor de los casos pierdes para ganar. Pero no se trata de ir a la guerra a perder para hallar lo que puedo mejorar. Se hace cuando no hay más remedio. Quiero ser totalmente transparente con esto. Esto no es un cuento de hadas ni de superpoderes. Aún después de 1 año o 2, puedes volver a recaer y mucho más fuerte. Se necesitan metas más poderosas. Aquí es donde radica la importancia de las metas. ¿Cuál es el motivo por el cuál dejaste el pmo principalmente? ¿Por qué haces esto? Estas preguntas deben estar claras en la mente.

Me gustó este post bro. Espero sigas aportando mucho con esto. Un abrazo y bendiciones.
 
Ya sabéis que para mí el lenguaje es capaz de construir realidades así que mi propuesta es: no lo llames intento Alberto, llámalo decisión.

Cuando dices "voy a intentarlo" de alguna manera estás condicionando tu éxito a fuerzas externas que escapan a tu control y a un objetivo que nunca sucede porque el intento apunta al futuro.

Cuando haces el intento de dejar el porno tu objetivo no está en el ahora y pareciera que deben darse ciertas circunstancias para que puedas alcanzarlo. Además, ¿cuándo podrás decir que tu intento ha sido un éxito?, ¿cuando lleves 30 días, 90 días, un año sin porno?

Cuando tomas la decisión de que el porno ya no forma parte de tu vida estás manifestando una realidad presente, estás cumpliendo tu objetivo en este momento y estás haciendo un uso consciente de tu libertad que no te puede ser arrebatado ni depende de elementos externos. El intento traslada el poder afuera, la decisión te devuelve el poder a ti.

Que luego recaes... ok, no pasa nada, no ha habido un intento fallido sino un cambio en tu decisión de no volver a consumir porno. Asume tu completa responsabilidad sobre lo acontecido (que no la culpa) y vuelve a renovar la decisión de dejar el porno si sigues pensando que es lo mejor para ti.

Resumiendo: no intentéis dejar el porno, tomad la decisión de hacerlo. De vosotros depende.

Mucha fuerza.

La manera en que te hablas tiene un gran efecto en el subconciente. Concuerdo en que si intentas, estás programándote previamente para fallar. No intentes. Actúa. Cuando alguien te dice, trataré o intentaré, en realidad te está diciendo: Haré algo pero no me culpes si fallo porque te dije que trataría. No te hables de esta manera. Toma decisiones. Háblate positivamente. Si tienes algún logro, dite a ti mismo que estás orgulloso de ti. Ámate. Toma una desición. Y sobretodo cambia tu vocabulario. Es por eso que el movimiento tiene relación con el desarrollo personal. A mi parecer dejar el porno es la base para construir tu nueva vida.
 
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Hola mi gente, hoy creo que es el dia 01, yendo para el 02, y como mencionaba el compañero arriba, mejor no contar los días. Eh puesto un contador externo ya que el del foro ya no funciona (o no se como hacerlo funcionar), pero lo eh puesto y ahí lo dejo, ya lo revisare de cuando en cuando.

Y todo iba bien, mi humor mejoró en comparación a dias anteriores llenos de recaídas, eh estado trabajando, haciendo algunos ocios y analizando las razones por las que vuelvo al PMO. (Esto es algo que analice hace tiempo con breaking the cycle, pero que olvidé con el tiempo).

Tambien deje youtube, eh escuchado musica, pero no eh entrado a youtube, (al resto de redes me es facil no entrar), me dieron muchas ganas en la mañana de revisar esa rede social, pero me mantuve fuerte.

Luego en la tarde, estuve a punto de caer por las incesantes fantasías sexuales y como tenía que trabajar no me concentré en eliminarlas o buscar la razón de porque estaban llegando, pero en un momento detuve todo y analize el porque, luego de eso, hice algunos movimientos tai chi que aprendí en la mañana (algo básico) y me puse a meditar algo de kundalini (lo aprendí hace unos meses atras por unos videos en youtube), no es perfecto, pero me ayudó a tranquilizarme.

Sé que puedo gente, pero como mencionarón arriba, hay que actuar, seguir analizandose uno mismo y seguir aplicando cosas. Sé que es dificil, pero se puede.

Estuve revisando el diario de un compañero en ingles que recae todos los días y mencioné lo de buscar ayuda (ya eh estado investigando tambien y viendo mi presupuesto), pero el dijo que "ya lo había pensado, pero que al final le decian cosas que el ya sabía, que lo unico que puede ayudarlo es un cuarto sin internet", Espero encuentre el camino, pero con esto quiero decirles que las redes son nuestro peor bache en el camino de recuperación, sobretodo las primeras semans, donde la fuerza de voluntad es debil (hipofrontalidad) y cualquier señal nos activa al maximo (sensibilización), no se ustedes, pero frente a esas cosas es muy dificil aguantar cuando se esta comenzando o cuando estas recayendo constantemente.

Revisaba testimonios del 2011 o 2013 aprox, y algunos no tenían tanto este problema, (obvio, el internet igual tenía imagenes sexualizadas en ese entonces, pero hoy se esta saliendo de control), ya que solo tenían que dejar facebook, en youtube no había tanto contenido explicito. Hay que cuidar las redes. Yo por el momento, seguiré sin entrar y trataré de leer algo y hacer otras cosas.

Un abrazo gente. nosotros podemos.
 
Incluso después de un año y sintiéndome ganador por el progreso, recaí en muchas situaciones. Personalmente creo que es inevitable recaer.

Ya que coincidimos en la importancia del lenguaje y de cómo te hablas a ti mismo, te menciono esta frase de tu post anterior.

Si crees que es inevitable recaer de alguna forma estás dándote permiso para hacerlo. Tu creencia condiciona tus respuestas ante lo que sucede. Date cuenta de que, como tú mismo dices, CREES que es inevitable creer, se trata de una creencia no de un axioma. Yo elijo creer que he dejado el porno para siempre y no contemplo la posibilidad de una recaída.

No debes sacar conclusiones y establecer creencias basadas en el pasado porque el pasado no te define, a menos que tú quieras darle ese poder.
 
Am, me da vergüenza, pero he recaído nuevamente. Estoy flojeando bastante, mi disciplina se ve fracturada, mi mente me está jugando malas pasadas con el tema sentimental. Me siento vacío y ni siquiera sé qué es lo que debo hacer. No sé cómo hacerlo, esa pregunta de ¿realmente quieres salir del PMO? ¿Porqué quieres salir del PMO?. Ya ni siquiera he podido profundizar en ello, no me he dado la oportunidad de sentarme un momento a pensar, cosas buenas o incógnitas. Solo pienso en sufrimiento, tristeza, vacío. Quiero llenar vacíos con demás personas, quiero que me den una solución, pero el problema está dentro, no fuera… Por más que alguien me diga que haga tal cosa, de tal forma, si no me lo hago entender, jamás podré progresar. He caído en conclusión que me siento vacío. Aburrido. Recaigo constantemente en PMO por que no quiero afrontar el duelo de la ruptura con mi ex novia. Le tengo miedo a mis pensamientos sobre ella, los evado porque no quiero sentir dolor, no quiero sufrir. Sin embargo sé que estoy en un error. Hago mis cosas o trato de hacerlas, pero no me comprometo al 100%. Me falta enfoque, compromiso. Conmigo mismo más que nada. Sin embargo, no encuentro esa fuerza, estoy desmotivado, estoy desviado del camino. No sé precisamente en dónde me encuentro, que es lo que tengo que hacer y hacia dónde debo ir. Estoy perdido, estoy bastante confundido. ¿Quiero o no quiero salir del PMO? ¿Cómo puedo llenar un vacío en mí? ¿Qué más me falta para poder progresar? ¿Dónde está la fuerza que demostré en el 2021? No quiero ser ese chico del 2021, pero si quiero tener una conversación con él. Qué hiciste para progresar, cómo lo hiciste, quién estuvo ahí…
Lo sorprendente es que recuerdo que todo estaba en contra mía y aún así, lo logré con un par de amistades que aún tengo pero ahora no me acompañan. Sin embargo, diablos Alberto… No sé quién eres. Necesito tener, un día, un solo día, donde mi mente no se enfoque en jugar videojuegos, ni ver redes sociales, ni ver Disney+, simplemente, permitirme y aceptar los pensamientos… Y entre ellos, recordar el cómo actúe en esos tiempos para ver si encuentro soluciones en mi propia historia. Sé que el pasado es pasado, pero no está demás, volver y contactar con tu yo del pasado para felicitarte o pedirte consejo… Pero bueno, hasta aquí mi reporte. Incluso pensé en aislarme, me da vergüenza recaer con la misma piedra una y otra vez. Simplemente trato de utilizar la mentalidad de la toma de decisiones, pero hay algo más a fondo, tiene un trasfondo y es mi vacío emocional. Necesito saber, cómo llenarlo y sanarlo, porque así, jamás tendré oportunidad de coincidir con una chica sana. Atraes lo que eres y yo atraje a mi ex novia cuando estaba en la mierda. Quise crecer juntos pero ella ni siquiera sabe que hace mal. Estoy atrapado en mis propios pensamientos, en mi propio infierno… Es casi diario que es un tormento. Sin embargo, si me vienen esos recuerdos dolorosos, también puedo atraer los buenos… Es un choque entre lo bueno y lo malo, y en su mayoría de veces lo malo siempre me gana porque tengo más malo que bueno en mi vida… Sin embargo, como lo comenta el compañero @robertoher no hay que titubear, no hay que decir “lo intentaré, me esforzaré, veré”
Hay que decir “Lo haré.” “No mañana, hoy mismo.”
El cambio es hoy… Pero que difícil es tomar esa iniciativa y mentalidad de fortaleza. Pero lo haré. Mañana compartiré mi día, a pesar de estar en el estado en el que me encuentro, un saludo.

Levi fuera.
 
La manera en que te hablas tiene un gran efecto en el subconciente. Concuerdo en que si intentas, estás programándote previamente para fallar. No intentes. Actúa. Cuando alguien te dice, trataré o intentaré, en realidad te está diciendo: Haré algo pero no me culpes si fallo porque te dije que trataría. No te hables de esta manera. Toma deciones. Háblate positivamente. Si tienes algún logro, dite a ti mismo que estás orgulloso de ti. Ámate. Toma una desición. Y sobretodo cambia tu vocabulario. Es por eso que el movimiento tiene relación con el desarrollo personal. A mi parecer dejar el porno es la base para construir tu nueva vida.
Yo pienso que una de las cosas que mas me estan cambiando ahora mismo es que ya no "extraño" pmo, antes debia dejar el pmo, ahora quiero dejar el pmo, ya no es un deber, es un deseo desde lo mas profundo de mi porque ya me di cuenta que ahi no hay nada

Am, me da vergüenza, pero he recaído nuevamente. Estoy flojeando bastante, mi disciplina se ve fracturada, mi mente me está jugando malas pasadas con el tema sentimental. Me siento vacío y ni siquiera sé qué es lo que debo hacer. No sé cómo hacerlo, esa pregunta de ¿realmente quieres salir del PMO? ¿Porqué quieres salir del PMO?. Ya ni siquiera he podido profundizar en ello, no me he dado la oportunidad de sentarme un momento a pensar, cosas buenas o incógnitas. Solo pienso en sufrimiento, tristeza, vacío. Quiero llenar vacíos con demás personas, quiero que me den una solución, pero el problema está dentro, no fuera… Por más que alguien me diga que haga tal cosa, de tal forma, si no me lo hago entender, jamás podré progresar. He caído en conclusión que me siento vacío. Aburrido. Recaigo constantemente en PMO por que no quiero afrontar el duelo de la ruptura con mi ex novia. Le tengo miedo a mis pensamientos sobre ella, los evado porque no quiero sentir dolor, no quiero sufrir. Sin embargo sé que estoy en un error. Hago mis cosas o trato de hacerlas, pero no me comprometo al 100%. Me falta enfoque, compromiso. Conmigo mismo más que nada. Sin embargo, no encuentro esa fuerza, estoy desmotivado, estoy desviado del camino. No sé precisamente en dónde me encuentro, que es lo que tengo que hacer y hacia dónde debo ir. Estoy perdido, estoy bastante confundido. ¿Quiero o no quiero salir del PMO? ¿Cómo puedo llenar un vacío en mí? ¿Qué más me falta para poder progresar? ¿Dónde está la fuerza que demostré en el 2021? No quiero ser ese chico del 2021, pero si quiero tener una conversación con él. Qué hiciste para progresar, cómo lo hiciste, quién estuvo ahí…
Lo sorprendente es que recuerdo que todo estaba en contra mía y aún así, lo logré con un par de amistades que aún tengo pero ahora no me acompañan. Sin embargo, diablos Alberto… No sé quién eres. Necesito tener, un día, un solo día, donde mi mente no se enfoque en jugar videojuegos, ni ver redes sociales, ni ver Disney+, simplemente, permitirme y aceptar los pensamientos… Y entre ellos, recordar el cómo actúe en esos tiempos para ver si encuentro soluciones en mi propia historia. Sé que el pasado es pasado, pero no está demás, volver y contactar con tu yo del pasado para felicitarte o pedirte consejo… Pero bueno, hasta aquí mi reporte. Incluso pensé en aislarme, me da vergüenza recaer con la misma piedra una y otra vez. Simplemente trato de utilizar la mentalidad de la toma de decisiones, pero hay algo más a fondo, tiene un trasfondo y es mi vacío emocional. Necesito saber, cómo llenarlo y sanarlo, porque así, jamás tendré oportunidad de coincidir con una chica sana. Atraes lo que eres y yo atraje a mi ex novia cuando estaba en la mierda. Quise crecer juntos pero ella ni siquiera sabe que hace mal. Estoy atrapado en mis propios pensamientos, en mi propio infierno… Es casi diario que es un tormento. Sin embargo, si me vienen esos recuerdos dolorosos, también puedo atraer los buenos… Es un choque entre lo bueno y lo malo, y en su mayoría de veces lo malo siempre me gana porque tengo más malo que bueno en mi vida… Sin embargo, como lo comenta el compañero @robertoher no hay que titubear, no hay que decir “lo intentaré, me esforzaré, veré”
Hay que decir “Lo haré.” “No mañana, hoy mismo.”
El cambio es hoy… Pero que difícil es tomar esa iniciativa y mentalidad de fortaleza. Pero lo haré. Mañana compartiré mi día, a pesar de estar en el estado en el que me encuentro, un saludo.

Levi fuera.
Todo lo que expresas, todo lo que sientes desde la verguenza hasta la frustracion, simplemente tienes que sentir todo eso mientras dejas PMO, es facil decirlo pero es dificil hacerlo, pero es ahi en donde esta todo lo que necesitas, lo mas probable es que las emociones cambien mientras mas las sientes, pero cada una debes sentirla sin juzgarla o intentar no hacerlo, tal vez no te haga falta mas disciplina ni hacer nada, tal vez solo sea sentir eso y ya

En mi experiencia personal, yo tambien desee en un momento mandarlo todo a la mierda y simplemente seguir siendo un adicto como lo fui hace 1 año, pero simplemente hay algo que me detiene, hay algo que ya no es igual, cuando tienes cambios significativos te das cuenta que no puedes volver a lo de antes aunque lo intentes, simplemente ya no es lo mismo, pero como tu dices por mas que te digan "haz esto" o "haz aquello" realmente depende de ti
 
Hoy estoy en mi dia 1 una vez mas y ya voy para el dia 2, tal y como pense ahora siento mas confianza para romper este ciclo de 1 dia, estoy casi seguro de que esta vez si lograre mi meta de 5 dias, simplemente estoy harto, ya no quiero mas pmo, simplemente ya no mas, si tengo que sufrir algo lo sufrire y punto, prefiero eso mil veces mas que seguir en pmo
 
Hoy estoy en mi dia 1 una vez mas y ya voy para el dia 2, tal y como pense ahora siento mas confianza para romper este ciclo de 1 dia, estoy casi seguro de que esta vez si lograre mi meta de 5 dias, simplemente estoy harto, ya no quiero mas pmo, simplemente ya no mas, si tengo que sufrir algo lo sufrire y punto, prefiero eso mil veces mas que seguir en pmo

Seguimos sumando (y lo que nos queda),

Sí, me repito como un disco rallao, pero como sigo viendo los mismos (según mi opinión) errores de concepto, vuelvo a machacar con lo mismo.

Olvídate de metas de 5 días amigo, eso es hacerte trampas al solitario, la meta es el camino y el camino es AHORA. Dentro de cinco días, si has sido capaz de superar el reto, tendrás que enfrentar otro AHORA en el que tendrás que volver a tomar la decisión de recaer o continuar sin PMO.

Los retos, da igual el número de días, son metas ficticias que nos llevan a caer muchas veces en la autocomplacencia y en el autoengaño. El reto siempre debería tener que ver con el presente, no con un objetivo a alcanzar en el futuro. La meta está aquí, justo en el momento y en el lugar en el que os comprometéis con la decisión de dejar el porno.

¡Esto debería ser una buena noticia!

Imaginad que os apuntáis en una carrera, pero no a una carrera cualquiera sino una carrera que dura toda la vida. Os habéis apuntado por voluntad propia porque habéis decidido que estar en esa carrera os va a reportar beneficios en muchos aspectos de vuestra existencia. En esta carrera no hay final (dura toda la vida) y por lo tanto no hay meta, tampoco compites con otros corredores por lo que único que se requiere por tu parte es que participes en ella.

Si no estás viendo porno ahora ya estás en la carrera ¡enhorabuena!, y si realmente te apuntaste por voluntad propia y estás convencido de los beneficios que aporta en tu vida estar en ella, lo único que tienes que hacer es estar dispuestos a afrontar todas las dificultades que encontréis en el camino, manteniendo vuestra decisión de no abandonarla.

La pregunta es: ¿de verdad queréis participar en esta carrera?

Prometo metáforas mejores en el futuro ;)
¿Cómo puedo llenar un vacío en mí?
Reconcíliate contigo mismo, permítete sentir, sufrir, permite que te duela lo que ha de dolerte, permítete sentirte vacío.

Sólo la aceptación y el amor hacia ti mismo pueden llenarte y todo comienza por sentir lo que sientes en este momento y hacer las paces con ello.

¡Ánimo gente que ya estamos ahí!
 
Reconcíliate contigo mismo, permítete sentir, sufrir, permite que te duela lo que ha de dolerte, permítete sentirte vacío.
Como duele. Soñé con mi ex novia… Estoy muy sentimental, extraño la persona que me vendió ser. El cómo me trataba, el cómo me hacía sentir, su ausencia me está pegando duro pero no me permitiré una falta tan grande de amor propio como volver a hablar con ella.
Soñé que volvíamos a ese día, hace 2 semanas y media, ese día antes de que todo se fuera al carajo… Ella me hablaba bonito, pero yo ya sabía cómo era ella, sin embargo, esta vez no le dije “adiós” y ya está, era como, que quería preguntarle, quería sacarme de dudas… ¿Porqué hiciste esto? ¿Porqué me hiciste esto? El reloj sonaba, no sabía cómo preguntarle eso, mientras me hablaba como pareja, lindo, bonito… Realmente no quería hablar de ello porque quería seguir ahí, con ella, con la relación pero sin embargo al final lo hice, le hice las preguntas y desperté. No sé, quizá estaba destinado a que eso pasara de esa manera. Aunque pudiera retroceder el tiempo, no creo que pudiese cambiar lo que ocurrió y eso es lo doloroso… Porque sabes en el fondo que eso pasó del tal manera porque así lo quizo el destino. Me siento mal. Sin embargo, no estoy teniendo pensamientos de recaer, creo que estoy aceptando el dolor… Es el primer paso para crecer, ¿no?.

Gracias a todos por sus consejos, sentir es lo que nos hace humanos pero sentir las emociones negativas es en extremo horrible. Duele el alma, el corazón. Pero a darle.

Levi fuera.
 
Como duele. Soñé con mi ex novia… Estoy muy sentimental, extraño la persona que me vendió ser. El cómo me trataba, el cómo me hacía sentir, su ausencia me está pegando duro pero no me permitiré una falta tan grande de amor propio como volver a hablar con ella.
Soñé que volvíamos a ese día, hace 2 semanas y media, ese día antes de que todo se fuera al carajo… Ella me hablaba bonito, pero yo ya sabía cómo era ella, sin embargo, esta vez no le dije “adiós” y ya está, era como, que quería preguntarle, quería sacarme de dudas… ¿Porqué hiciste esto? ¿Porqué me hiciste esto? El reloj sonaba, no sabía cómo preguntarle eso, mientras me hablaba como pareja, lindo, bonito… Realmente no quería hablar de ello porque quería seguir ahí, con ella, con la relación pero sin embargo al final lo hice, le hice las preguntas y desperté. No sé, quizá estaba destinado a que eso pasara de esa manera. Aunque pudiera retroceder el tiempo, no creo que pudiese cambiar lo que ocurrió y eso es lo doloroso… Porque sabes en el fondo que eso pasó del tal manera porque así lo quizo el destino. Me siento mal. Sin embargo, no estoy teniendo pensamientos de recaer, creo que estoy aceptando el dolor… Es el primer paso para crecer, ¿no?.

Gracias a todos por sus consejos, sentir es lo que nos hace humanos pero sentir las emociones negativas es en extremo horrible. Duele el alma, el corazón. Pero a darle.

Levi fuera.
Todo eso tan bonito que sentiste, aunque te parezca extraño, no te lo dio ella. Todo eso te lo diste a ti mismo mientras te creías la historia de tu amor correspondido. De hecho, si ella solo fingió que te amaba, queda claro que no era su amor el que llenaba tu vacío.

Me recuerdo una noche, hace muchos años, en la que lloraba desconsoladamente porque mi novia acababa de cortar conmigo. En medio de un llanto desconsolado tuve una especie de momento de lucidez en el que vi claramente que no era el hecho de que mi novia me hubiera dejado lo que me producía dolor sino que el dolor provenía de todas las historias que yo me estaba contando en la cabeza acerca de lo que significaba aquella ruptura. Durante aquel momento de lucidez hasta me vino una carcajada.

Admito que la lucidez duró poco y enseguida volví a un estado miserable en el que me volvía a contar historias acerca de aquella ruptura y a creerme todo lo que me contaba. Pero aquella experiencia dejó su poso y me hizo comprender que, de alguna manera, muchos de nuestros dramas lo son no por lo acontecido sino por lo que nos contamos acerca de lo acontecido.

Si fuéramos capaces de situarnos en una posición de testigos neutros de cuanto acontece en nuestra vida podríamos darnos cuenta de cuantas veces nos fustigamos con pensamientos que solo nos aportan dolor y no solucionan nada.

Alberto, lo que te voy a decir es revolucionario y no tienes por qué creértelo.: sentir las emociones negativas no es horrible, es más, no existen las emociones "negativas". Cuando conseguimos eliminar las etiquetas de aquello que estamos sintiendo somos más capaces de enfrentarnos a nuestras sensaciones desde otro lugar en el que no nos sentimos tan amenazados por lo que sentimos.
 
Hola gente... Recai ayer jajajaj, logré pasarlo en la tarde como en mi post anterior, pero en la noche se descontroló, fue un error de mi parte. Ya no debí conectarme a esa hora, y es algo que debo corregir, igual que las redes, a las cuales ya no estoy entrando.

Eso sí, no hubo estímulo visual, y fue recaida con fantasías S. Lo que estaba analizando es que está vez quise escapar del trabajo.. creo, porque no fue un día triste, así que, no hubo algún escape de una emoción negativa. Por lo cual, me parece que las fantasías empezaron por anticipación y por la misma adicción.

Me explico, cuando uno crea un hábito, tiene varios disparadores que le dan ganas a uno de hacer dicho hábito, en el caso del PMO algunos reportan que escuchar la puerta de casa y saber que están solos, o abrir el navegador en automático ya les genera las fantasías y las ganas de PMO. Es decir, hemos empezado el hábito tantas veces de esa manera que ya se a cableado para activarse de forma inconsciente cuando eso suceda. Por lo tanto, al saber que iba a estar solo en la tarde y que justo tenía que entrar en el PC empezó a anticipar el PMO y las fantasías aparecieron.

Estaba en la calle y desde ese momento empezaron a molestar las fantasías, las detuve, llegue a la casa y fui a la cocina y otra vez las detuve, pero cuando llegue a la PC a trabajar, ya no las detuve porque empecé a concentrarme en trabajar, pero el segundo plano las fantasías se hicieron fuertes y no me concentre en detenerlas. Eso me sucede muy a menudo ya que trabajo de forme virtual.

Hace tiempo a pesar de eso logré estar limpio como por dos semanas, en las cuales cada que sentía las fantasías detenía todo y me levantaba del PC hasta calmarme y luego regresaba a trabajar. Pero no volví a sostenerlo de nuevo. Aquí nuevamente analice porque no puedo hacerlo, porque siento que mi trasero se pega al asiento y todo se hace pesado.

Una razón es que quiero terminar con el trabajo lo antes posible (impaciente), entonces digo, "mejor me concentró en trabajar y así evito las fantasías" pero no sé puede, en ese instante, en el que estoy sentado las fantasías hacen de las suyas si no me centro en calmarlas. La otra razón también es la mala postura, digamos, me empiezo a "desparramar" en el asiento y esa "comodidad" hace que ya no quería levantarme. Y tercero, la dopamina, ya sea de la pantalla o del mismo trabajo. Entonces eso hace que levantarme sea difícil.

Así que ahora que ya no entro a redes debo luchar contra eso, ese es el bache ahora... Y claro, también los otros sentimientos negativos.

Hace unos días escribí que estaba mal, y generalmente cuando recaemos nos sentimos así. En mi caso, me puse a escribir y analizar... ¿Por qué me siento así? ¿Que pasa? Y empecé a descubrir varias cosas que me digo a mi mismo y que me afectan ante la recaída y por la adicción. Las eh escrito en un cuaderno, a la vez que en tratado de darle la vuelta.

Por ejemplo, con toda la adicción encima mi niebla mental se dispara y me eso difícil, concentrarme o pensar y resolver problemas simples, tomar desiciones y así. Es así que lo único que se me viene a la mente es que no sirvo para nada o que socialmente soy un desastre, y claro, con los efectos de la recaída, si soy un desastre... Pero no siempre fue así, y es donde empecé a recordar momentos en los que pude manejar algunas situaciones sociales, claro, no fue súper perfecto, pero ya es algo, significa que si puedo hacerlo. Lo que sucede es que la adicción se alimenta a si misma, y solo lanza esos sentimientos para buscar el PMO y alimentarse. Básicamente, un círculo vicioso.

Si, estoy mal, no funcionó bien, pero es debido a los efectos del PMO en mi cerebro. Incluso, a pesar de eso me las arreglo para hacer lo que pueda, por lo tanto, nuevamente, aunque no lo haga perfecto, lo hago. Esto me ayudó a quitarme presión de encima y darme cuenta que puedo recuperarme y no debo sentirme triste o querer huir de algo que tiene solución o que en realidad no es para tanto.

Escribí sobre esto para la gran mayoría de cosas que me hacen sentirme incómodo y miserable. Y poco a poco me di cuenta de que no es tan grave, pero la adicción lo hace ver más de lo que en realidad es. Por eso ayer no fue un día malo, por eso hoy la recaida no me afectó tanto, porque se que puedo hacer algo aunque sea... Y si me recupero, será aún mejor.

Debo tomar la desicion el día de hoy, así como mencionaba un compañero arriba. Hoy tengo que enfrentarme a esa incomodidad, hoy debo dejar las redes, hoy tengo que ocuparme en otra cosa, hoy tengo que meditar o entrenar en lo posible, hoy tengo que hacer nofap. Hoy debo tomar las desiciones correctas en base a mi caso y claro, identificar que más me está afectando en este proceso, porque tal vez hay alguna razón o hábito o incomodidad que se me ah escapado.

Espero eso les ayude, el escribir sobre lo que nos pasa y darle solución, estaba en breaking the cycle si mal recuerdo. Asi que escriban, conozcanse a si mismos y háganse preguntas. Todo por escrito, porque la mente olvida. Un abrazo. Si se puede.
 
Todo eso tan bonito que sentiste, aunque te parezca extraño, no te lo dio ella. Todo eso te lo diste a ti mismo mientras te creías la historia de tu amor correspondido. De hecho, si ella solo fingió que te amaba, queda claro que no era su amor el que llenaba tu vacío.
Me has puesto a pensar de una manera muy diferente… Te digo, mi caso con ella, es que hablaba con otros tipos y diciéndoles cosas lindas estando conmigo, eso a mis espaldas, y al parecer mentía muy lindo. Digo, no sé a ciencia cierta si absolutamente todo fue mentira o no, pero vamos que cuando amas a alguien de verdad, no haces ese tipo de tonterías… Así que si, por tanto me hago a la idea de que su amor era una mentira y solo le gustaba como la trataba por que yo soy diferente al resto de hombres que han estado con ella. Así que, wow, ya, desde ese punto de vista de que, ella no me llenó si no que fui yo mismo… Me dejaste dando vueltas. Me da esperanza, me da confianza en mi mismo.
 
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