NoFap en español

Lo de las citas en apps, es mejor conocer fisicamente y marcharse por las discotecas, sociabilizar (cosa que tambien debo hacerlo).

Respecto al cansancio laboral es lo que me llevó a recaer y romper la racha de los 171 días. Trabajaba en dos trabajos, trabajaba en un hospital como auxiliar de enfermería y posteriormente, cuidaba a un señor enfermo por el COVID en el que estuvo en la UCI en el que finalmente lo subió a planta al darse negativo. Me llevó a trabajar mas de 13 horas al dia, y eso me llevó a un cansancio mental.

El brote del acné es normal si sigues consumiendo chocolates, y demás. Puedes investigar que alimentos son nocivos para el acné y evitar eso. Por otra parte, te recomiendo higiene facial todas las noches antes de dormir, y beber como mínimo dos litros de agua al día.

Dicho esto, animo. Investiga los errores, y aplica las soluciones. Recuerda: “el fracaso no es una opción, pero es una gran oportunidad para ser invencible”

 

Aprovecha tu inteligencia para cultivar la mente hacia lo bueno. Es hora de abandonar los malos hábitos

 

Dia 2 completado o eso creo tengo un par de horas antes de dormir jaja, aclaro que tengo pensado dejar esta adiccion para siempre no solo 30 o 90 dias sino para siempre, hoy tenia menos urge que ayer asi que bien pude controlarme, aunque creo que esos urges fue por insomnio, al no conciliar el sueño mi cabeza se queda dando vueltas y cuando da vueltas puede pensar en cualquier cosa, mas cuando estaba relajado acostado me sentia con la guardia mas baja. Con lo cual tengo que probar mas tips para higiene del sueño asi mi mente no le da el tiempo a pensar esas cosas y dormirme mas rapido para asi no suceda la recaida. Buenas suerte gente

 

Hola gente! 9 de abril, día 170... No puede ser! Una cifra que sube y sube, y no parare, hoy me la pasé bastante bien y creo que ya estoy adaptando mi cuerpo al nuevo ejercicio, fue un gran día y espero sea una gran noche, un saludo gente!

 

Dia 3 bien

 

Buen día hermanos, estos últimos días no he comentado o publicado pero si he estado leyendo sus publicaciones sin logear. He estado un poco más activo que de costumbre no llevo un conteo de días pero llevaré unas 3-4 semanas aprox desde mi última recaída. Hasta ahora está última semana solo sufrí de una polucion y las fantasías sexuales que he tenido las he sabido cortar. Me quiero proponer a no tocarme o excitarme a no ser que sea una situación real (esto para que sea lo más natural posible)... Vi que hay varios nuevos hermanos que comparten sus días y esto es algo bueno ya que refleja el compromiso que tienen. También Vi posts de hermanos dónde mencionan que los años que llevan de PMO no han sufrido de acne, a esto último desde mi opinión digo que cada cuerpo es diferente y algunos sufrirán unos síntomas y otros no y que no necesariamente hay que padecerlos todos para saber de los daños del PMO. En mi caso el acné me ha acompañado desde que inicie a masturbarme, he de decir que también me dormía hasta tarde en la madrugada y que no tenía una buena higiene facial, además de comer muy mal comida basura. Creo que la mezcla de todo quizá sea el detonante de las secreciones internas desordenadas que provocan el acné persistente. Actualmente lavo la cara día y noche y procuro dormir temprano además de cuidar la dieta. Espero esto último mejore la apariencia ya que es un caos. Ánimo en su reinicio a todos.

 

Enhorabuena por tus cuatro semanas, a seguir así y poco a poco vas cambiando tus hábitos malos hacia los hábitos saludables. Al fin y al cabo, las fantasías sexuales es como masturbarse porque te va a llevar una recaída asegurada. A si, que, me alegro mucho de que has podido controlar este asunto.

¡A seguir!

 

Gracias, acabo de leer con el traductor. Me parece muy bueno esas preguntas y respuestas, al fin y al cabo, debemos perservar nuestra energía masculina para irnos hacia lo máximo de la vida. Es bonito conocer amistades y salir por ahi al monte, o a la playa, comer por ahí, también es increíble tener una pareja (no tengo y ni lo he tenido) y formar una familia preciosa.

Siento que tengo 27 años y he estado perdiendo el tiempo, he estado perdiendo la vida. Es hora de lanzarse en busca de una chica que me quiera, es lo más bonito que puede pasar. Si no lo hago, viviré en la soledad y me moriré en la soledad.

Y es cierto que una vez muerto, nos devoraran los gusanos. Prefiero que me quemen y me dejen en cenizas. Somos energía, somos estrellas que viene del universo donde detrás del universo no hay nada, solo oscuridad.

 

Buenas tardes caballeros,

Tengo que hacer anuncio que llevo 7 dias sin masturbarme y realmente se siente los cambios. Ahora bien, este me parece que no es una caso de fuerza mental o de un metodo de mantener la mente en blanco. La razon de este repentino control, ya que yo me masturbaba cada dos dias, es porque tuve relaciones con una chica por primera vez a mis 25 años. Fue repentina la situación y solo me deje llevar. Era una amiga y los ultimos meses habiamos salido de forma amistosa hasta que ambos sentimos el amor por uno y otro.
Ahora bien, el dilema esta que al momento de la verdad no consegui la erección y por ende no eyacule. Mi pareja no tuvo ningun problema con ello y quedo todo bien. Me parecio rara la situación ya que el acto de los besos previos estaba bastante duro. Se que a muchos hombres les ha pasado la primera vez. En todo caso, quisera consultar como han superado este momento clave, si han hecho algun tipo de respiración o consejo de algun tipo. Lo pregunto porque me he preocupado, llegando al punto de volver a masturbarme con pornografia como una forma de "EJERCITAR".

Para mas detalles de lo que podria haberlo causado, uno es que estaba un poco bebido, otro es que sentia como una necesidad de satisfacerla y la siguiente es que cuando me pongo el condon como que es mas complicado (para mi claro) sentir esa sención de placer, sea masturbandose o con una chica.

Entre otras cosas, hago ejercicio, tengo buena salud, nada de sobrepeso.
Como vuelvo a decir, me parecio muy estraño ya que cuando miraba pornografia podria estar hasta 3 horas con la erección en punta.

Muchas gracias por leer y comprender
Estare agradecido de cualquier consejo o sugerencia.

Saludos

 

Enhorabuena por tus 7 días en abstinencia, debes ir cultivando tu salud, sobretodo en tu qi renal (según MTC de Soaring Eagle) .

Respecto a la meditación, lo mejor que puedes hacer es practicar el “Prayanama” lo puedes buscar en YouTube que puedes encontrar varios ejercicios. Simplemente se consiste en concentrarse en una energia, por ejemplo: cuando cierras los ojos, debes abrir tus manos (los dos) con los brazos pegados a las costillas. Con los dedos separados ligeramente, debes imaginar que tienes una pelota en tus manos, imagina un color naranja, de baloncesto . Bien, pues al inhalar debes imaginar que la pelota se infla, y al exhalar debes observar que la pelota se desinsfla, y vuelta al ciclo, manten ese concentrado durante 20 minutos.

Si observas que viene un pensamiento, vuelva a concentrarse nuevamente en esa energía con el caso de la pelota.

Dejar la mente en blanco, es un error. Lo que vas a conseguir es tener mas ruido mental y vas a llenar mas pensamientos. Los pensamientos es como una botella de agua donde hay agua llena, pero tu quieres llenar mas para tener mas agua pero no tienes otra botella. Entonces tienes que tirar o beber esa agua para tener mas agua, pues esto es lo que va a pasar con la mente en blanco, vas a llenar mas pensamientos y no conviene.

Un consejo sobre las fantasías sexuales: llevo un tiempo practicando que cada vez que viene un pensamiento de fantasia sexual, digo en voz alta: “cuando la mente se divaga, la esencia se va”.

Eso es todo, animo.

 

Dia 4 bien por ahora, esta mañana cuando desperte me vino un urge fuerte pero pude controlarme, creo que apartir de ahora los urges se volveran mas fuertes y seguidos, ya mi cabeza me quiere engañar con preguntas como ¿Vale la pena dejar el PMO? ¿No te hara daño dejar el PMO?, ¿Vale la pena esforzarte en dejar algo que te hace sentir bien?, Yo se que quiero dejar el PMO al 100% pero mi mente juega conmigo para que vuelva. Hubieron dias y semanas que hacia PMO 3 veces al dia, es muy adictivo y quiero que deje de hacerme daño, convertirme en una persona mentalmente mas sana y fuerte, no creo tenerme la fe para aguantar urges fuertes las pruebas de esto es que hace años llevo luchando con esto y aun no puedo ganar, no me sorprenderia que vuelva a caer pero intentare lo que pueda, espero no recaer. Buenas suerte gente

 

Os quiero contar los beneficios que me ha dado salir de la PMO:

• Siento que los dos sexos me miran más que antes... sobre todo cuando llevo semana sin hacer (M) me da mucha curiosidad porque antes esto no pasaba. No sé si es la confianza que uno reúne, pero siento que es algo más energético. Es como si estuviera lleno de vida. Apoyo definitivamente el nofap para adictos al PMO.

• ¡Cuando voy al gym siento más confianza que antes, me encanta sobre todo cuando puedo sostener la mirada y poder conectar con la otra persona generando una sensación de empatía e igualdad y lo mejor de todo es que no me tengo que esforzar... todo sale natural!!!

• Más concentración, menos ansiedad, mejor dicho. Más estabilidad emocional.

Sé que alguien que no lleva 10 meses sin PMO es un poco dudoso creer estas cosas... pero de pasar de hacerlo 2-3 veces diariamente y tener una rutina (sin pmo no duermo) a hacerlo 1-3 veces cada mes... siento que es mucha la salud mental, física y espiritual que uno recoge.

Por último, nada de esto sería posible si su colaboración, sus recaídas y su constancia en este foro. Gracias

Éxitos

 

Hola gente, día 172, nada simplemente un inicio de semana muy movido, nada especial simplemente un día más sin hacer aquello, que tengan una linda noche o un lindo día, mucha fuerza!

 

Los motivos para dejar la masturbacion son varios, debes buscar el porqué merece la pena. Puedes estudiar el reinicio de NoFap, y ver testimonios que hay por aquí de cómo lo han superado, y cómo se sienten. Solo debes tener empatía e imaginarse que esto pasaría en tu lugar. ¡Animo!

Enhorabuena, a seguir así. Eso es lo que sentí cuando llevaba 171 días en abstinencia y es lo que siento ahora con 152 días en abstinencia. El año pasado que iba al gimnasio, si que lo notaba lo mismo que a tí. Y lo de hablar, pasé de tener antisocial a tener amistades. ¡Lo agradezco! Me encanta tener amistades y disfrutar la vida con ellos. Es lo mejor que me puede haber pasado la verdad.

Es verdad que todo se vuelve mas natural, y hablar con las personas desconocidas, se vuelven a ser más fáciles y sin timidez. Eso es la esencia natural de un ser humano.


Ahora es importante mantener esa racha, y cada vez que tengas unas ganas de recaer, detén, y piensa todos los beneficios que has conseguido. ¡Elimina las fantasías sexuales!

¡Animo!

¡A seguir la racha! Mente fría, y manten concentrado en esa racha. ¡No recaigas!

 

Es increíble como el cerebro primitivo se deje llevar por imágenes que no son reales ya que no están físicamente presentes pero producen el mismo efecto, este es el problema de las fantasías inducidas por por ver algo provocativo en Instagram, Youtube, etc. Y el P. Estoy agradecido por no tener fantasías últimamente y las que tengo no son muy potentes y fáciles de cortar. Esto porque tengo 2 bloqueadores activos sino probablemente ya habría recaído con una chica de agradable figura en Instagram. Gracias por los ánimos y comentarios hermano, esto hace más llevadero este duro proceso.

Evita todos los detonantes amigo, si tienes acceso fácil al porno a chicas sexys en redes, claro que terminarás recayendo ya que estás atrayendo la recaída. Es como si yo fuera una presa y me saliera a pasear siempre a los territorios de los cazadores ¿Qué es lo que pasaría? Entonces evitar todo lo que nos pueda llevar a recaer. Es más sabio el que evita la guerra que el que la lleva a cabo. No hay porque estar siempre venciendo a la tentación sino evitarla de lleno y solo cuando sea estrictamente necesario librar una batalla con ella. Sin más ánimo hermano, tienes potencial para conseguir lo que quieras, no te desanimes.

Gracias por compartir eso motiva a buscar tener los mismos beneficios. En lo personal puedo decir que tengo más confianza y amor propio ya no me importa tanto lo que diga el resto (obvio leer y aprender sobre ciertos temas influyó en esto, el Nofap tampoco es mágico hay que meterle de nuestra parte también). Enhorabuena por tus éxitos y si ya hemos probado algo vamos a por más.

Desde mi opinión creo que como estabas acostumbrado a excitarte y terminar con chicas irreales en el P a la hora de tener a una chica real no produjo el mismo estímulo ya que el cerebro y por ende el miembro están acostumbrados a la hiperestimulacion o exitacion que produce la pantalla con el P. Algo como un experimento con mariposas que a los machos les llamaba más la atención la Falsa de cartón y con rasgos exagerados que las reales y naturales. Creo que con el reinicio y la limpieza de la mente se puede evitar que esto pase (no lo he experimentado en persona pero he leído y escuchado al respecto) Sin más no te rindas y sigue por el camino de dejar la pornografía y la masturbación que esto sin duda sana al cuerpo y la mente.

 

Buenaaaaaaaaaaaaaaaaas!
Volví, emergiendo de las ocupaciones de la vida adulta jaja.
Mis queridos TODXS: El 31 de Marzo del 2022 cumplí 1 año SOBRIA!
Claro que ya me lloré la vida.. Ya hablé con mi psicólogo, mi consejero y mi support team..
He tenido mucho trabajo aparte de que me mudo este fin de semana para un proyecto de 3 meses en voluntariado, esta vez, dentro del país..
Todo eso: tener un propósito de vida, tener metas, cuidar mi alimentación, hacer ejercicio y mantenerme ocupada me ha ayudado a lograr mi primera meta perooooooooo las urges siguen..
Hay algunos triggers MUY especificos que me pueden mucho.. El periodo hormonal después del periodo menstrual me la complica.. mi cuerpo está listo para tener bebés jajaja..
Quisiera decirles que al año estás curadx de esta adicción pero los masters no me dejarán mentir.. o no mi @Dank24 ?! Por eso es importante seguir con la rendición de cuentas..
Asi que por mi año de sobriedad va el mismo consejo de siempre: habla de tu adicción. Busca ayuda profesional. Si llevas +10 años y no puedes lograr rachas de mas de 6 meses sobrio y NADIE sabe de tu adicción entonces es tiempo de exponerla, confesarla, nombrarla. Es la base de AA. Nadie puede vencer esto solo, sola.
Les mando a todxs ustedes fortaleza y bendiciones..
Que podamos encontrar la plenitud..

-Un día a la vez-

 

Esta mi bro @elhombreaoscuras es una de las más comunes trampas del pmo para llevarte de nuevo a la recaída, ya que es justamente por el pmo que pasas por eso. Ten muy presente que tu cerebro esta acostumbrado al p y a la m, desgraciadamente esto llega a ser lo único que nos causa excitación, en esos momentos de intimidad estamos muy lejos de nuestra zona de confort, tenemos que estar o tratar de estar presente, a nuevos estímulos, a la realidad, cosas a la que no estamos acostumbrados, muchas veces ni sabemos como o que hacer. Volver a hacer pmo para ejercitar o verificar que todo este bien es peor aún, solo te lleva de nuevo al cirulo vicioso, es algo que esta ampliamente documentado en varios trabajos y experiencias acá en la comunidad, trata de comenzar a estudiar y leer al respecto, mientras mas conocimiento mejor!
La solución es la abstinencia, el hacerte con información nuevo sobre el NoFap, el permitirte aprender cosas nuevas y sanas para tu vida! No hay otra manera mi bro!
Abrazo grande siempre!!!

Dank

 

Apreciada @MexFighter que gusto leerte como siempre y saber que estas bien, activa y motivada con tu proceso, me contenta mucho!!! Respecto a la pregunta, este mes voy a cumplir cuatro años que llegue a la comunidad e inicie mi proceso, la verdad no me declararía curado como tal, sino rehabilitado y aún en proceso, si bien considero que las probabilidades son muy pocas a fin de cuentas existen, para todo el daño y años que he pasado con el pmo, siento que no me cuesta tanto estar pendiente y activo ante ello, por eso me mantengo en la comunidad, siempre leyendo algo, no bajando la guardia, permitiéndome seguir aprendiendo, buscando, atento. Para mi vale mucho la pena hacerlo de esta manera, llega un momento es que deja de ser un tipo de esfuerzo obligado o mandatorio y se convierte en algo muy agradable!
En estos días estaba pensando juguetonamente, si mi yo de ahora pudiera decirle todo esto a mi yo de hace cuatro años, de que manera vive, que cosas hace, que valores tiene, definitivamente no lo crearía! Además que este tiempo no se hace tanto una vez transcurrido, ya que ha sido maravilloso!!!!
Abrazo grande siempre desde la distancia Mex!!!!

Dank

 

Enhorabuena por tu un año sobrio, se agradece mucho la verdad. Todos podemos superar, y poco a poco. Me imagino que sentirás imbatible como lo estoy sintiendo ahora mismo con mis mas de 150 días en abstinencia.

Ya me gustaría empezar a tener una novia como primera vez en mi vida ya que nunca he tenido, y formar una familia preciosa con un/a hij@. Bueno, a seguir la mente fría y a seguir cultivando la salud que es muy importante.