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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola, pues nada día 180... 6 meses, medio año, 6 meses de abstinencia, 6 meses de no jalar el ganso jaja, si que es cierto que no ha sido fácil, he cometido errores, he tenido percanses a lo largo de este medio año, pero nunca pero nunca he eyaculado por voluntad propia, solamente en el periodo de los sueños húmedos, a lo largo de estos 6 meses e tenido como unos 15, supongo que es por desintoxicación del cuerpo que requiere al no darle su droga, me siento tan orgulloso porque no solo deje un mal hábito, comencé unos nuevos y buenos, y además estoy construyendo el amor propio y seguridad en mi mismo, sigue habiendo días malos pero entre más tiempo pasa, más voy mejorando y es así, un esfuerzo tiene su recompensa, sin sacrificio no puede haber victoria, yo sacrifique mi zona de confort y el placer que conlleva la m, y que estoy obteniendo? Una mejor vida, sin temores, con seguridad y con muchas ganas de comerme el mundo.

    Un saludo gente!
     
  2. niqqq20

    niqqq20 Fapstronaut

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    Alguien sabe si existe, el libro, ¨Your brain on porn¨ de Gary Wilson pero en español y el PDF? muchas gracias.
     
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  3. Sergiosanz995

    Sergiosanz995 Fapstronaut

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    ¡Caramba! Que mensaje mas largo, jeje. Bueno, la soledad es porque nosotros lo queremos así. Cuando se vive en un sitio diferente y alejado de eso, es vivir fuera de la zona de confort. Hay que empezar a buscar nuevas amistades, todo se puede. Vivo en otra ciudad diferente, he tenido que hacer nuevas amistades. Y es genial la verdad, la verdad, me costó lo suyo. Ya que estaba con la PMO y era todo tímido. Luchando contra la PMO, me ayudó muchísimo a socializar.

    Respecto a la droga de la maria, es mejor dejarlo. Mi hermano era muy adicto a ello que llegó a los niveles mas extremos como el traf(…). Era un joven bastante listo hasta que consumió esa cosa y acabó perdiendo esa esencia. Luego, pues un trabajo que estuvo 10 años acabó perdiendo donde al principio empezó como un trabajador normal hasta que alcanzó ser jefe. Pero como encontró el dinero facil por la maria, pues, perdió el trabajo después de 10 años de estar con la misma empresa donde era feliz. Prefirió el despido que la rehabilitación que le ofrecieron sus jefes ya que quería ayudarles.

    Es una lástima, y me vi a mi mismo con la PMO como la maria de mi hermano. Ahí, fue una de las razones que fue un replanteamiento de esta adición.

    Respecto a mi hermano con la maria, dejó de consumir tras la denuncia de un stop policial que dió positivo enfrente de su novia. Le hizo un gran punto de reflexión, que acabó olvidándose la maria. Mi hermano me decia: después de haberme tocado a fondo, decido dejar esto porque he comprometido a mi pareja y no quiero perderla otra vez.

    Ahora está genial sin eso, pero se enganchó a ludopatía en el que ahora trabaja para gastar en ludopatía. Hay que tener muchisimo cuidado de no acabar con otras adicciones cuando dejas una adicción. Hay que saber controlar en estos puntos.

    Respecto a la pareja, me gustaría tener, si, pero hay que ir poco a poco como dices. ¡Ni siquiera he empezado a trabajar en buscar una pareja! Es hora de dar un paso.

    Un abrazo, todo se puede. No adicciones a otras cosas, si dejas una adicción, rompe con los demás adicciones. Sé que no es fácil, requiere muchísimo trabajo de ello. Tienes que ver interiormente y empezar a cambiar por si mismo. Hay que buscar los motivos de porque quieres dejar todo esto, hay que buscar esos motivos. Y ¡sé consciente!

    ¡Animo!

    Me estas diciendo que quieres dejar el PMO y te dicen que es mejor seguir el PMO. ¿En qué punto llegas a esto? Es como comprar un coche sin ruedas e intento ir sin ruedas. El coche no va avanzar sin ruedas, pues es lo mismo.

    Para que el cerebro vuelva a su estado normal, ¡necesitas dejar el PMO! Toda la P, cambia estructuralmente el cerebro. Nos secuestran las recompensas con las altas dosis de dopamina que recibimos con la PMO. Hay que empezar a dejar esa adicción, busca apoyo, lee historias de reinicios, éxitos, etc. ¡Nada es imposible hasta que se hace posible!

    Te recomiendo que leas el YOBP de Gary Wilson y el Soaring Eagle. Te lo mando un MP.

    ¡Ánimo!

    Enhorabuena por tus seis meses en abstinencia, todo se puede. Ya has demostrado aquí que se puede hacerlo, nada es imposible. Esa sensación que sientes de comer al mundo, también me ocurre a mí en estos momentos.

    Una vez que has alcanzado, debes seguir trabajando. No podemos dejar de trabajar, de lo contrario, recaeremos con los viejos hábitos. Hay que ir rompiendo poco a poco, y seguir trabajando en el autodesarrollo personal. Sigue así, ¡llegarás muy lejos!

    ¡Ánimo!

    Te mando un MP.

    Tambien perdí peso con la abstinencia, la razón es porque hago deporte cuando antes no lo hacía. Se sienta muy bien así, y se agradece.

    Está genial no cenar, porque así vas a la cama ligero. Intenté hacerlo, pero me cuesta lo suyo. Me entra hambre, debo aprender a reeducar al estómago. Sigue esta filosofía:

    “Desayuna como un rey, come como un principe, y cena como un mendigo”

    ¡Ánimo!
     
  4. Sergiosanz995

    Sergiosanz995 Fapstronaut

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    Ahí es como empieza el autodesarrollo personal, y el hecho de alcanzar dos semanas ya es mucho. Muchos no pueden superar una semana. Asi que, enhorabuena.

    Debes ir construyendo un castillo de verdad, poco a poco. No permitas en construir un castillo de arena o se derrumbará. No pierdas el tiempo, sé eficiente.

    ¡Ánimo!
     
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  5. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Enhorabuena @Alberto Levi felicitaciones por esos seis meses de proceso, gracias por compartirlo, deseo que sigas adelante en tu reinicio y todo lo que te propongas!
    Abrazo!!!!

    Dank
     
  6. café434

    café434 Fapstronaut

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    Dia 1 a empezar de vuelta, esta vez voy a hacer las mismas cosas que hacia antes para llegar a los 12 dias pero con mas habitos sanos y evitar los detonantes que me provocaron recaer (insomnio y sueños provocativos), el insomnio lo puedo resolver con una mejor higiene del sueño y ya estaria mejor, mientras que lo de los sueños provocativos no se, por que no es algo que yo controle conscientemente, nunca me paso de tener sueños lucidos. Lei creo en soaring eagle que "Los sueños son la ventana del subconsciente" quizas si mantengo rachas algo largas mi subconsciente se iria limpiando poco a poco, mejor que si recayese todos los dias viendo P, no se me ocurre otra solucion jaja. Buenas suerte gente
     
  7. Sergiosanz995

    Sergiosanz995 Fapstronaut

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    Totalmente, los sueños son sueños que viene de la mente subconsciente donde puede haber desde un sueño feliz hasta una fantasía sexual y de ahí a las poluciones nocturnas involuntarias. Animo con el reinicio del contador, es hora de ver en que has fallado para poder mejorar a la próxima.

    ¡Un abrazo!
     
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  8. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    buenas, ayer comentaba que vi pornografia y mi cerebro se habia alterado, bueno eso en la noche al dormir me afecto demasiado fue horrible, no paraba de pensar dormita 5 minutos y despertaba, tuve flashes de pornografia, fue un verdadero infierno, pero sobreviví claro que lo hice todo gracias al increíble pero espectacular wim hof, hice 3 rondas y realmente volví a ser yo, los pensamientos se detuvieron no había nada allá arriba, solo yo y mi cuerpo en profunda relajación fue fenomenal. hoy ando mas tranquilo, con energía, ganas de bailar, socializar y muchas cosas mas. me duele la cabeza un poco pero supongo que tendrá que pasar. aunque vi pornografia lo cuento como una tremenda victoria porque vencí cuando todo ya estaba casi todo perdido, renací y no hice PMO. algo que me ayudo también fue un post en ingles que compartió un hermano en las primeras paginas de este foro: "no puedo dejar de enfatizar esto lo suficiente, todas esas batallas de nudillos blancos... todos los momentos en los que sentí que iba a resbalar... que era inevitable que lo hiciera, sintiendo que incluso si sobrevivo esta noche, o hay manera de que pueda hacer esto para siempre. esas batallas deben ser ganadas. una y otra vez hasta que se vuelven cada vez menos frecuentes y luego un dia es como si se detuvieran. no porque las ansias desaparezcan sino porque el adicto se cansa de perder. el aprende que simplemente no hay una manera fácil de hacer que nos deslicemos. que estamos listos para trabajar duro y luchar a travez de cualquier cosa y una vez que el adicto se da cuenta de esto, el no quiere pasar por le dolor de la derrota continua.
     
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  9. Juanitobanana

    Juanitobanana New Fapstronaut

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    Hola compañeros fapstronautas, hoy a sido un dia dificil, tuve un ataque de ansiedad durante el trabajo y tuve que regresarme a mi casa, parece que cada dia me siento peor pero se que esto es lo que enterraba cada que hacia pmo y que es mejor enfrentarlo ahora. Cuento con el mismo problema que muchos de ustedes con la maria y es dificil tomar la decision todos los dias de no comprarla, sabiendo que tendré que enfrentarme a lo que siento sobrio. Cuando venia de regreso casi me choca un anciano lo que me dio una descarga de adrenalina y un pequeño high que me hizo sentir mejor de ahi en adelante
    Casi me hace llorar leer eso, pero hay que decir las cosas como son y aceptar que esto no es facil y que somos adictos vulnerables.
    Espero que al alcanzar mas tiempo sin usar pmo mi cerebro empiece a volver a la normalidad y ya no tenga que lidiar con este tipo de cosas tan seguido.
    Por ahora leerlos a ustedes y mantener todo el Porno bloqueado ha sido el empujon que me hacia falta para aguantar esta abstinencia y empezar a hacer un reboot de verdad. Que tengan un buen dia y no se rindan jamas, que si seguimos cayendo en lo mismo terminaremos estancados el resto de nuestras vidas
     
  10. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Pues sí, como dice el aforisno: nada sucede por casualidad... esta mañana estuve entrenando en suelo con series de abdominales y flexiones (fondos o lagartijas) pero antes decidí hacer algo de Qi Gong que hacía mucho que no practicaba.

    Hice los sencillos 20 minutos de este vídeo después de tomar un matcha calentito.


    Y también miré un vídeo para el hígado y me di cuenta de que hay un par específicos para sanar los riñones:



    Otro para el estómago de nuestro amigo @Nicolas5432110 e incluso para el insomnio de @engelman:


    Me parece que voy a volver a la práctica de esta disciplina. Muy bueno el contenido de este canal.

    Un saludo y mucha fuerza.

    P.D. El Warcraft 2 fue el más conocido juego de estrategia en tiempo real que desembocó en la franquicia más exitosa de Blizzard de juegos de mundos casi infinitos. Sacaron hasta una película del mismo nombre que estuvo bastante tiempo en la cartelera española.
     
    Last edited: Apr 20, 2022
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  11. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    El Civilization molaba también... ; )

    Yo también estoy de viaje y esta mañana me tomé un super café americano de barra de bar en taza de café con leche... por eso estoy aún por aquí : )
     
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  12. café434

    café434 Fapstronaut

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    Dia 1 bien. Si no les molesta les voy a decir los tips que estoy poniendo en practica o que estoy haciendo para curarme de esta adiccion y sus fundamentos (por que los hago).
    *Higiene del sueño, al dormirme mas rapido evito que mi cabeza de tantas vueltas pensando cosas y cosas que podrian hacerme recaer
    *Recordar todos los dias por que estoy peleando, "Si alguna vez piensas en rendirte, recuerda por que empezaste"
    *Bloqueadores P, Yo uso en el celular en PC no por que nunca busque P en PC
    *Apenas pensar en fantasias y escenas P sacarlas rapido de tu cabeza, En este caso yo lo que hago es pensar en otra cosa que me llame mas la atencion que esos pensamientos provocativos que provocan estimulo (por mas que la fantasia sea leve no hay que dejar que crezca) y sino funciona mirar mi entorno y buscar algun objeto o algo a que mirar y pensar cosas relacionadas a ese objeto puede ser una taza u otra cosa (esto lo encontre en alguna pagina relacionada a nofap), o sino salir de casa
    *Aplicar habitos mas sanos, como por ejemplo, salir con amigos, leer, salir a pasear, hacer ejercicio, pasear a la mascota, aprender un idioma, escuchar musica, meditar, etc. Esto lo hago todos los dias aun que sea sabado o domingo, estar en soledad y aburrido es tener la guardia baja provocando la recaida
    *Tener un bloc de notas de urgencia, escrito cosas que me ayudan a motivarme para no recaer
    Y creo que nada mas. Estos consejos obviamente no los invente yo, los vi de personas que saben mucho mas que yo y los puse en practica. Otro "consejo" y creo que mas importante, es tener esperanza, de que por mas que uno recaiga 1, 2, 5, 10 o 20 años nunca dejar de pelear. Buenas suerte gente
    "El hombre superior es el que siempre es fiel a la esperanza"
     
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  13. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    Wim hof es una técnica de respiración que lleva el nombre de su creador, es tremendo para el estrés sobre todo y para dormir, es la única técnica que me he notado cambios inmediatos sobre mi estado emocional y mental
     
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  14. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hoy me he levantado con muchas ganas de ver PMO. Con Erecciones fuertes, pero lo he contrarrestado con una rutina de ejercicio bien pesada y una rutina para movilizar la energía sexual hacia otros ámbitos. Las ganas se han calmado, pero aún dentro de mí hay unas ganitas de ver fotos de chicos, ya que ayer en Instagram me distraje y vi perfiles de chicos guapos. Lo peor es que sabía que lo que estaba haciendo no era muy sano y seguía haciéndolo... pero bueno, ahí vamos contrarrestando toda esta irresponsabilidad para que no quede solo en teoría lo que escribo por aquí.
     
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  15. café434

    café434 Fapstronaut

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    Dia 2 bien, despues de la ultima recaida me es un poco dificil dejar de pensar fantasias aunque no es para tanto puedo controlarlo asi que bien
     
  16. keysinz

    keysinz Fapstronaut

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    Hola, como están :) la verdad que voy bien con el tema PMO ya casi ni me interesa y no tengo urges ni nada, ya voy casi 25 días, después de varias recaídas, pude darme cuenta que todo es parte del proceso, mi mente ya no lo necesita, aclaro que la primera vez que empecé con el NoFap, era imposible aguantar 1 día xd, pero ahora ya solo lo llevo bien, mi mente esta en un proceso confundida últimamente, y mas enfocada en las cosas que hago día a día (Calistenia/Boxeo y Estudios)... Nunca había llegado tan lejos en el sentido de días, casi 30 para mi es un logro personal y espero que esto siga a si de bien. :) Suerte a todos en su proceso ;)
     
  17. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Excelente bro, felicidades, tú puedes con esos 5/6 días para el mes, y sigue y sigue y verás que tú vida irá mejorando día tras día, pero ojo no te confíes y nunca dejes de esforzarte, habrá días malos y habrá días malisimos, en esos días se notará tu fortaleza que a pesar de tener un mal día, llegar y no hacer fap es uno de los logros más grandes en ese tiempo, pues en su mayoría de los que somos/éramos adictos lo hacíamos en esos momentos difíciles, ánimo y fuerza bro!
     
  18. Juan617

    Juan617 Fapstronaut

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    Buenas buenas, hace mucho que no me conecto al foro, en verdad tengo muchos sentimientos reprimidos, tanto buenos como malos así que les cuento. Justo hoy cumplo 11 semanas, 77 días sin PMO, la verdad es que he podido hacerlos sin tanta complicación a excepción de los últimos días que me he sentido en mucha depresión, contrario a como me había sentido semanas anteriores que mi ánimo estaba arriba.
    En las dos últimas semanas he tenido dos sueños humedos que llevaba años sin tenerlo supongo por la intensidad de M que tenía en mi vida, la verdad es que el tener estos sueños me hizo sentir algo feliz por volver a tenerlos, como ya mencione, despues de mucho tiempo.
    Aunado a eso, he tenido erecciones matutinas recurrentes, pues pueden faltar a veces pero es algo que estan ahi desde que empece el reto, han sido algo duras pero no tan duraderas. Además de eso, les comento que llevo semanas teniendo un buen tamaño de pene flacido, se ha mantenido pues antes de empezar el reto (y las primeras semanas de empezarlo) tenía un tamaño muy chico como si tuviera frio siempre jaja.
    Pasando al tema de como me he sentido, les comento que ultimamente he tenido mucho tiempo para pensar, ya que he estado en vacaciones en mi casa por lo que eso me ha llevado a estar muy triste pues he pensado mucho en el problema de disfuncion erectil, sobre que no se si he tenido mejorias o no, en que si pudiese ser algo mas grave o si el dejar el PMO me esta sirviendo o no. La verdad es que a pesar de estar cumpliendo mis metas con respecto a dejar el PMO, pues como saben es algo muy dificil y considero que he logrado una buena marca de tiempo, me he sentido algo deprimido al no observar tantos resultados en el aspecto fisico de mis erecciones de poder superar el problema de ED. La verdad no se si estoy pasando por una flatline o si ya la he pasado, pero el caso es que por esto es que me volvi a conectar al foro porque me siento muy triste y con miedo a perder el tiempo que llevo en un arrebato de tristeza o desesperación que he sentido en esta semana. Cualquier comentario es bien recibido! Saludos!
     
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  19. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    Son las 3 AM, me costó mucho dormir ví una película con ecenas sexuales y eso activo mi mecanismo, por eso creo que me ha costado dormir, tengo la llave para lidiar con esto que es hacer Pmo pero no lo haré por ningún motivo. Siento un poco de frustración porque tengo examen el día de mañana y me quedan 4 o 5 horas de sueño. Pero cometí un error que fue dormir con tecnología y el único responsable de eso soy yo. Quiero seguir teniendo una vida mediocre o ser mejor?
     
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  20. Sergiosanz995

    Sergiosanz995 Fapstronaut

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    Muy bueno, los 25 dias en abstinencia está muy bien. Pero no hay que bajar la guardía, en mis 171 dias que llevé, estaba tan bien que me bajé la guardia y cuando tuve un cansancio mental por doble trabajo que llevaba, acabé recayendo. Asi que, sigue construyendo un castillo de verdad, y no un castillo de arena.

    ¡Ánimo!

    A veces puede dar un pico de energía en el que tu cuerpo debe estar moldeandose hacia lo natural. Haz deporte, eso si, que no sea todos los dias. Si no, en los días intervalos. Puedes probar un té que se venden en las tiendas que permiten dormir, valeriana creo que es esa la sustancia. Búscalo y pruebalo. Puede funcionar, eso si, debe ser temporal hasta que se regule el cuerpo.

    ¡Animo!

    Enhorabuena por tus 77 días, lo que estás experimentando es una especie de flatline donde encontramos mas deprimidos. Eso se debe a que la pornografia nos ha generado mucha dopamina en el que hemos acostumbrado en unos niveles muy altos. Imaginate una montaña donde el pico máximo normal es de 500 metros. Bien, con la adicción a la pornografia con la inundación de dopamina que nos tiene secuestrado el centro de recompensa, vamos a tener un pico maximo de 1000 metros. Y nos mantenemos ahí como una meseta, ese es el que hemos acostumbrado con la pornografia. Al dejar de recibir ese estimulo con la abstinencia de la pornografia, va bajando hacia el pico maximo de 500 metros. En esa bajada, nos sentimos deprimidos hasta que se encuentren sus niveles normales. Y volveremos a estar de meseta con los 500 metros y no con los 1000 metros. No se si me explico, dicho esto… a seguir trabajando.

    ¡Ánimo!

    Controla las fantasías sexuales y sé el vencedor.
     
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