NoFap en español

Primero que todo @MaljutoKeter Feliz Cumpleaños mis mejores deseos. Me gustó lo que escribiste sobre dejar de vivir en el pasado, es algo que me ha afectado bastante a largo de mi vida y uno sabe que recriminarse o reprocharse sobre las decisiones y acciones que tomó en el pasado no va servir para nada pero a veces las emociones superan la razón. Además en estos momentos estoy pasando unos momentos díficiles de mi vida, en donde llevó 17 días de abstinencia y llevo varias noches teniendo ataques de ansiedad donde ya me da miedo irme a dormir porque me despierto en medio de la noche o en la madrugada con el corazón acelerado y un sentimiento de vacío horrible, la verdad espero mejorar porque ya no le encuentro ningún sentido a la vida, pero espero mejorar y encontrar un poco de calma en esta realidad.

 

Удачи в изучении нового русского языка!

Yo voy a por el nivel de Suficiencia de Catalán, ¡A por todas compañero! Que el saber no ocupa lugar.

Ahora mismo estoy haciendo una práctica online de este nivel que he de entregar. Hay cursos de todos los niveles en el enlace anterior, también en la web Parla.cat hay gratuitos, por si algun@ se quiere animar y probar.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Gracias amigo.

Yo no sabía lo que era la ansiedad hasta que no pude dormir por los asuntos del trabajo. A mi me ayudó mucho respirar de manera profunda, también puedes pasear por un parque con árboles a última hora de la tarde para oxigenarte un poco.

Todo pasa así que tranquilo.

Un abrazo y mucha fuerza.

 

Día 21, nunca había llegado a un punto muy alto como este y no pienso recaer como la ultima vez que llegue a 15 días hace 8 meses y tarde mucho en superar esa racha. el tiempo ha pasado muy rápido, hace unos días empece y ya voy por 21, se que si vuelvo a recaer voy a tardar mucho tiempo para volver a recuperar esta racha, así que eso me da un poco de motivación para seguir así. mañana voy a ser operado de varicocele, así que pienso que con esta racha mas el reposo que voy a tener, se me hará mas fácil seguir así y no recaer como anteriormente me pasaba.

Igualmente se que siempre debo estar atento a todo lo que pase, ya me ha pasado anteriormente que me sentía muy seguro de mi mismo y llegaba a pensar que no volvería a recaer mas y de un momento para otro me llegaba un urge por algún motivo y volvía a recaer, usare todo lo aprendido durante todas estas recaídas anteriores, leeré algún que otro libro que hable sobre la PMO y también seguiré con mi curso que estoy haciendo actualmente que me ha ayudado mucho a olvidarme del PMO.

 

Hola foro, tengo una consulta que va referida al desarrollo personal pero no directamente con el PMO, igualmente la voy a hacer a ver si me pueden ayudar.

Tengo que hacer un vuelo en avión de 13 horas, pero con los años le fui tomando panico a los aviones y todavia no pude ni si quiera sacar el pasaje por este miedo. No quiero que este miedo me boicotee mi viaje. Que recomiendan?

pd: viaje en avión varias veces en mi vida en otra época, pero mientras fui creciendo (tengo 28) mi miedo fue aumentando al punto de no querer volar mas.

 

Hola, quiero contar mi historia... Llevo consumiendo porno desde los 12 años... Actualmente tengo 23 años.. Y no se si eso sea considerado una adicción...

Hace un mes estuve con una chica en intimidad la verdad si tuvimos relaciones pero no pude eyacular y no sentí placer del todo, no lo disfrute, no se si fue por nervios o ya que es mi primera pareja sexual (Cabe recalcar que no tengo mucha experiencia, y ya había estado con ella un par de veces anteriormente pero como hace 2 años justo antes de la pandemia .. Después de 2 días intentamos estar en intimidad.. Al principio todo bien pero luego en un minuto perdí la ereccion.. Y ni por más que ella intento por un momento no se me levanto... Después de un rato lo volvimos a intentar cuando ella utilizo una técnica que primera vez que yo la iba a hacer (69)... Siento que el escucharla hacer sonidos o gemidos fuertes me hizo excitar y a su vez veo que mis niveles de excitacion están muy altos... Y tuvimos relaciones al final de la noche pero fue super rápido... A la mañana ella quizo estar conmigo pero me sentía inseguro y no me sentía excitado.. Ella estaba toda desnuda, me beso y todo pero no tenia excitacion alguna... (Es importante decir que siento que si me enamore de ella, tuvimos una relación y sexo antes de la pandemia, estos dos años de pandemia he seguido en la pornografía por lo menos 2 o 3 veces a la semana y varias veces a la noche y me empezaba a gustar más el tipo de fetiches o porno más duro, en fin ella me dijo que se estaba conociendo con alguien más y que los papás no me iban a querer, y me dijo que si se conocía con esa persona lo nuestro se acababa... Otra cosa acabo de volver a estudiar y estaba en un lugar muy incomodo la noche que paso ese incidente, vivía con un chico drogadicto y la noche del suceso llevaba 2 noches sin dormir por la preocupación del dinero y la adaptación al nuevo ambiente y esa noche tampoco pude dormir con lo que paso... Por eso no se si emocionalmente no estaba bien o es que ya no tengo placer por ella o estaba pasando por una etapa de stress o adaptación al nuevo cambio ..)

Pero pasa que desde que paso ese suceso llevo más de 30 días sin dormir pero fue también por la preocupación de dinero y por el mal ambiente... Creo que todo se me ha acumulado en este mes... Siento que me esta matando el insomnio y en parte creo que se debe a que me han entrado pensamientos como y si me vuelve a pasar.. Y si quiero estar con otra chica y ya no puedo... Y esto me esta matando conjuntamente con el estrés... Y no paro de pensar en ese momento, en como pude haber fallado si todo iba tan bien... Además de que inconscientemente eh estado haciendo el reto de nofap por 17 días.. Antes de ayer mire pornografía para ver si tenia una ereccion y si la tuve y al final me masturbe sin ver pornografía pero la ereccion no fue tan buena y me costó tiempo eyacular o concentrarme...

Y estos días no tengo nada de libido ni deseo (cosa que me preocupa porque siempre me excitaba o sentía algo abajo viendo una simple foto o video de una mujer, pero ni siquiera tengo ganas por ver pornografía, y creo que es el mismo insomnio y estrés que me esta bloqueando y no me deja pensar con claridad... Con la chica termine todo de raíz porque nos vimos hace una semana y yo solo quería hablar con ella pero me pidió tener sexo y sentí una presión no me sentía con ganas ni listo... Y justo ahora me salio la oportunidad de estar con alguien más pero la rechace por miedo a que me pase el mismo suceso...

He leído un poco acerca de la flatline y no se si sea eso también que me este afectando porque no tengo ganas de nada.. Me encuentro muy desmotivado, sin ganas de nada.. No quiero ni ir a estudiar... Y los pensamientos negativos no salen de mi cabeza, siento que nunca podré conectar con alguien... Y por el momento solo quiero dormir.. Porque si eh investigado que el no dormir bien te afecta en todo... Y en este momento siento que tengo inseguridad social o sexual porque me siento incomodo cuando hablo con una chica o me quedo a solas...

No se si mi problema sea la pornografía o el hecho de que me metí mucha mierda en la cabeza tratando de saber que tengo... Pero quiero alejarme del porno .. Porque han sido más de 10 años consumiendo y todos estos 10 años han sido eyaculaciones solo con pornografía ahora que me doy cuenta nunca me masturbe sin los pixeles...

Y por último algo raro que me ha pasado en este mes... Es que ya he tenido 3 sueños húmedos .. Dos pude contenerlo y uno no... Pero es raro... Porque eso no me pasaba desde los 15 años eso creo...

Necesito ayuda porque los pensamientos negativos no se me van.. Como ya lo ven me da miedo que me vuelva a pasar... Pero lo que si siento es que mis niveles de excitacion están muy elevados ya que no disfruto del todo o no me excito bien...

 

Buena tarde tengan hermanos.

Aquí cursando mi día 8 de Nofap, y les quiero contar algo que me pasa curiosamente cada vez que llevo una racha sin 0 fantasías, y sin tocarme ahí abajo. Me pasa que derrepente en Youtube me empiezan a salir thumbnails de chicas en bikini y videos eróticos, sin que yo busque esos resultados, al igual que en facebook, aunque límite su uso por un tiempo de vez en cuando lo abro para ver qué hay de nuevo, y cuando lo abro puras cosas subidas de tono. No es que sea paranoico jaja xD pero alomejor algo o alguien nos está tentando para ver ese contenido y recaer. Que opinan ustedes? Es mi imaginación o hay algo muy misterioso aquí?

 

Hola hermano, por ahí escuche que la mejor forma de superar fobias es enfrentarlas directamente. En este caso no puedes tener un acercamiento progresivo ya que no has viajado hace mucho, lo que podrias hacer a ver si te sirve es visualizar tu vuelo de forma positiva, y tener una herramienta para un posible ataque de panico o algo, como respiraciones, ver una pelicula, una serie favorita, etc etc .

 

Hola hermano yo pensaba lo mismo jaajajaja, pero luego me di cuenta que ese esfuerzo consciente que tenemos al principio por evitar cualquier tipo de contenido "peligroso", se va perdiendo un poco con el pasar de los días, nos vamos relajando y así, aunque no nos demos cuenta comienzan a aparecer...

 

Pero me resulta increíble que no es tu intención buscar ese tipo de contenido y ahí te aparece y se te presenta cada vez más y más.

 

Buenos días, hoy día 21 sin PMO, la cosa me parece que se va poniendo cuesta arriba. Veo situaciones que causan urges en todos lados. Una vez más, creo que las primeras semanas son las más sencillas y que la situación se va volviendo más compleja a medida que avanza el tiempo. Supongo que esto es hasta un punto en el que todo se vuelva a normalizar. Día a día. Un abrazo a todos.

 

Gracias, esto podria servir

 

Hola broooo @Daniel99xx bienvenido y felicitaciones por unirte a la comunidad! Todo lo que dices que te ocurre es lamentablemente muy común, hay cientos de experiencias similares registradas en este hilo, obviamente nada de esto lo justifica, lo digo es para que comprendas que muchos hemos pasado por ello!
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. También por favor lee las normas sobre como postear, teniendo consideración en la cantidad de detalles que pudieran provocar urges a los demás hermanos!

Abrazo,

Dank

 

Buen día, tarde o noche según sea la hora que leas mi post, he estado un tanto ausente ya que sucumbí a la M. No con P sino con chicas de figura agradable de internet. Iba para 2 meses de racha total sin fantasías ni M, pero le escribí a una vieja conocida y la plática y todo subió de tono y el demonio de la tentación se apoderó de mis pensamientos no pensaba en otra cosa que no fuera tener S con ella y como cereza del pastel me enviaba fotos lo que avivaba aún más la llama del deseo. Estaba tan motivado ya que estaría por primera vez con una chica, que busque lugar y todo, por suerte o por desgracia pesqué una gripe el fin de semana que nos íbamos a ver y por salud estuvimos de acuerdo que hay que posponerlo para el próximo. He de confesarles que por una parte estaba ready y full para ello, pero otra parte de mi quería algo más... Refiriéndome a una relación real, tendríamos S y luego? No hay conexión no hay nada más que solo un cuerpo objeto de placer. Y sin mencionar que no se con cuántos hombres a estado la chica hay más probabilidades de tomar una infección o algo de ETS. Entonces decidí dejar de hablarle y ponerme una nueva meta que es: *Trabajar en Mí para conseguir una novia de verdad, una relación verdadera que no solo quede en el S*. El hombre necesita más que S necesita amor/conexión. Tan fácil es obtener solo el S contratando a una trabajadora del rubro. Pero la conexión no se compra. Y estuve tan cargado y tentado por lo que estuve a punto de hacer que ya no aguante la presión acumulada y acudí a la M para sacarlo todo. En parte fue un sacrificio, pero para mí creo que fue lo mejor, gracias a ello se que prefiero algo más que solo S. Aunque yo y el demonio de la tentación coexistimos y nuestros intereses son diferentes. Te deseo buenas vibras y bendiciones herman@. TR

 

No solo es eso sino que por todas partes hay contenido sugerente de chicas, eso les da views, seguidores, $. Entonces no dudarán en mostrar sus atributos. Esto me pone a pensar, menuda adicción la que combato ya que tiene soldados por todas partes y en todos lados hay disparadores. Tengo que estar siempre a la defensiva y planear mi estrategia para no ser acribillado. Solo ignoralas y perderán poder hermano. Si abres una solo para "ver" probablemente te acierte un tiro y tengas una baja.

 

Hola gente, este es mi día 218 del reto, ayer la pasé muy bien pues salí con mi hermano de paseo, pero hoy soñé raro, pues soñé con una amiga que antes me gustaba, mucho antes hace como 2 o 3 años, y que ahora tiene novio y tampoco es que hablemos mucho, el caso es que soñé con ella y soñé que me gustaba, y entonces yo la invitaba a mi casa pero pues con su novio igual, y luego después me abrazo ella y comenzamos a platicar y demás pero el novio se ponía celoso y comenzó a llorar, y ya ella le dijo que no era lo que creía, después de eso dejo de llorar y me fui de casa, necesitaba tiempo en ese momento para pensar, y en eso me invitan pero a su casa, a la casa de ella, y ahí iba yo jaja, después comenzó a llover y decidí no meterme porque sabía que estaba mal, solo estaba incomodando ahí, después de eso me levanté muy extraño, me siento como raro, porque soñé con ella, porque soñé que me gustaba? Y porque incluí a su novio jajaaj pero en fin supongo que es parte de la soledad, y son pruebas que tienes que pasar para saber si puedes estar solo o no.. la verdad no sé pero toca ser el doble de fuerte para no caer en cosas erróneas y seguir luchando por un bienestar propio, a darle al ejercicio un saludo gente.

 

Ami me pasa exactamente lo mismo, en AA le llaman abstinencia obligada, por que no podría recaer aunque quisiera debido a lo mal que quedamos tanto física como mentalmente. Por otro lado podríamos tomarlo como un impulso a seguir intentando estar limpios por que llegamos a "tocar fondo".

 

Hola @TheRoBeR, has de tener en cuenta que tienes 22 años y que a tu edad es más difícil todo: desde reprimir las pulsiones S hasta dejar de ver fotos o incluso no quedar con chicas. Esta es una web dedicada a la adicción a la P y a sus consecuencias y, en mi opinión, no hay que obligarse a hacer algo que no queramos hacer realmente.
Te explico: mi contador es el segundo que pongo en tres años, ahora después de conseguir no hacer PMO volví a colocarlo porque me gusta ver imágenes picantes y quiero evitarlo. Ha sido un proceso y ahora voy a pulirme un poco más quitando este detalle porque, a mi modo de ver, puede ser un desencadenante de PMO (además de no querer tener ese tipo de vida viendo fotos cual zombi).

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Entiendo que guardar tu esencia y energía puede llevarte a tomar mejores decisiones de cara al futuro pero también debes desarrollarte como persona en todos los ámbitos y el S es uno de ellos. Intenta tener un equilibrio pero aléjate del PMO, que no te lleva a nada sino que te degrada. Aunque ahora, de forma aparente, todo el mundo lo haga a tu alrededor y no suceda nada relevante por hacerlo a tu edad.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Buenos días querido equipo. Estoy surfeando en mi día 22. La verdad que estoy bastante desganado hoy, sin ganas de hacer gran cosa. Ayer se me pelearon mis dos perros y aunque para la gente es una tontería, a mi me cambia el ánimo totalmente, me lo baja hasta el suelo. En vez de compadecerme y recaer, me he puesto a buscar información al respecto a ver por qué pudo ser y que puedo hacer para que no vuelva a ocurrir. Como siempre digo, el que necesite hablar por aquí me tiene. A seguir en la lucha. Abrazos virtuales.

 

Hola, tanto a @Malcolm13 como a @JOAQUINEL les quiero decir que puede ser que en otros ámbitos de la vida también estén tocando fondo o cruzando un límite. Quiero decir con esto que quizás no es el único evento extremo de sus vidas ya que, según una tradición de la MTC, cuanto más llevemos al extremo algo más nos costará llegar al equilibrio puesto que ese extremo nos lleva al contrario y siempre estaremos en un ir y venir constante...

Analicen pues qué otras cosas hay extremas en sus vidas y prueben a bajar un poco la intensidad, eso me planteo como solución, a ver si así vuelven al equilibrio en esta cuestión que nos ocupa.

Un ejemplo de ello se puede ver con la alimentación: cuantas más carnes y sal se consuma más apetencia se tendrá por cosas frías y dulces, como helados y refrescos, y más nos costará volver al centro de los alimentos equilibrados como cereales y verduras.

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Además, si lleváramos una buena nutrición, muchos problemas se resolverían prácticamente solos:

¿Cómo podemos abordar desde nuestra alimentación los desequilibrios en nuestros órganos y las emociones negativas?
Si tenemos en cuenta, por ejemplo, que debido a las fermentaciones putrefactas en nuestros intestinos no se absorben los nutrientes de la misma manera que si el entorno estuviera limpio y sano, es fácil deducir que hemos de tomar alimentos que eviten estas fermentaciones y que faciliten la digestión, como puede ser la combinación de un buen arroz integral con lentejas, alubias u otras legumbres. Por otra parte, con una alimentación de este tipo baja la agresividad y potenciamos una mayor sensación de plenitud. No hay que olvidar que la serenidad, por ejemplo, nos viene dada por la identificación con nuestra propia corporalidad. Las buenas emociones, sentimientos y pensamientos no son tan fáciles de experimentar cuando tenemos el hígado contraído, el corazón bloqueado o hacemos la digestión difícilmente y a intervalos. Lo que comemos, los órganos a los que afecta -para bien o para mal- y las emociones que sentimos, todo está relacionado.
http://crecejoven.com/nutricion--perez-calvo (Cómo potenciar los mejores estados mentales a través de la alimentación.)

Un saludo y mucha fuerza.