NoFap en español

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  1. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola bro! Respecto a tu pregunta, "soportar" en este caso, darle espacio a la abstinencia, no ceder ante el impulso de hacer pmo, es la única manera de darle una oportunidad a nuestro cuerpo y cerebro de recuperarse, caso contrario resulta imposible.
    Pero para no ceder o comenzar a ser fuertes ante los urges hay que estudiar, leer las cosas básicas sobre el reinicio, investigar, leer experiencias y vivencias de las personas acá, conocer todo lo que puedas sobre como poder hacer y transitar por las distintas etapas del reinicio, pero en relación y volviendo a lo que creo entender de tu pregunta, es hacer el pmo en 5 min y no prolongarlo tanto o detenerte para luego al rato terminar haciéndolo, pues si, pareciera que lo "mejor" es hacerlo en cinco y no pasar horas entre la ansiedad y la angustia, pero obviamente lo mejor como dije arriba, es no caer y evitar hacerlo.
    Hay una analogía que usa El Chino, donde dice que el fuego siempre es más fácil apagarlo cuando apenas esta comenzando, si lo dejas entrar en calor por supuesto que crece y se hace incontrolable, imposible de apagar hasta que consuma todo!
    Date la oportunidad de aprender todo lo que puedas por tu cuenta sobre el pmo, de lo contrario te va a tocar tener que pasar por muchas experiencias durante las etapas muy desagradables, que con bastante probabilidad y lamentablemente, te pueden llevar a renunciar a tu proceso en algún momento.
    Abrazo!!!

    Dank
     
  2. chopper24

    chopper24 Fapstronaut

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    Hola, yo sé todo lo que pase y soy consciente, porque sabía que la decepción es así, aún sabiendo que iba a terminar la relación decidí seguir con el NoFap, pero cada vez que recaia me arrepentía y decía a la siguiente paro y así nunca paraba hasta terminar con trans, la cual también lo realicé conscientemente, inclusive llegue a pensar que estaba mal que no debía, salir corriendo de ese lugar, pero lo hice por compromiso y no goce nada, solo fue un placer momentáneo, ahora me siento más confiado y seguro, sé que lograré mi meta todo lo que resta del año sin PMO, por cierto también sufro de ansiedad, cabe recalcar que tengo erecciónes fuertes inclusive con el pensamiento y sin necesidad de pornografía, pero cuando iba a estos trans o escors, me entraba una ansiedad se me aceleraba el corazón a mil y obviamente no podía mantener mi erección, por todo lo que estaba en mi mente, ahora cuando se me acercan mujeres hermosas o con cuerpo increíble a mi lado, me pasa lo mismo, en vez de excitarme me pongo nervioso y mi miembro como que se achica o esconde es muy raro, pero todo será psicológico, necesitó meditar y calmarme en esos casos. Voy en mi día 11 sin PMO y todo tranquilo vamos firmes
     
  3. Juan617

    Juan617 Fapstronaut

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    Gracias por tus comentarios, sin duda me dejas más tranquilo para continuar con el reto de gran manera.

    Aprovechando les comento mi avance el dia de hoy a un día de cumplir una semanita sin MPO, la verdad es que entre más pasan los días más fácil se me ha hecho controlar mis ganas con diversas situaciones que surgen en redes sociales. Por otro lado, he tenido algunos sintomas como irritabilidad, mucho sueño en las tardes a pesar de dormir bien en las noches, mi pene ha estado muerto, ni erecc matutinas he tenido cuando antes una que otra; he leído acerca del flatline y creo que pudiese ser eso aunque no sea si sea muy pronto para ya tenerlo pues he sentido todo esto desde el día 3.
     
  4. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola, este es mi día 111, definitivamente esta semana no es la mía, el viernes estuvo fenomenal, pero comenzando el lunes fue muy mal, tome algunas malas decisiones, comí comida que no debía, y que probablemente me hizo y daño y me sigue haciendo daño, he dormido más o menos bien, solamente toca echarse una ducha y a esperar que mañana sea mejor, eso sí, hoy fue mucho mejor que ayer, ayer si estuvo fatal, hoy no tanto, solamente un día mas, espero que mañana sea uno mucho mejor! Suerte gente
     
  5. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Ayer fue un gran día!!! Pero no pasó nada especial!!

    ¿Os ha pasado a vosotros alguna vez tener un día en el que te sientes tan feliz porque todo te va bien y estás tan contento con tu vida y con como eres que te sientes como si estuvieras ... emborrachado o algo así? En plan ... eufórico? Uno de esos dias en los que sientes que eres capaz de TODO! No me pasa muy amenudo, pero todos los años suelo tener algún día de esos.

    Ayer tuve un cabreo en el trabajo por la actitud de un compañero en una reunión, pero no dejé que eso me amargase completamente el día , aunque sí hizo que mi día pasase de ser "eufórico" a simplemente "feliz" (que tampoco está mal). Bueno, siguió siendo un buen día después de todo.

    Sigo sin hacer P ni M y estoy bajando poco a poco de peso. También sigo haciendo ayuno de 16 horas dos veces por semana y, cuando no hago ayuno, intento distanciar la cena y el desayuno al menos 10 horas. Me está funcionando DPM, la verdad. Siempre que hago ayuno, me acuesto con más hambre de con la que me levanto.

    Recomendación de libros (en inglés):

    The porn trap
    https://es1lib.org/book/845746/b8690d

    Your brain on porn
    https://es1lib.org/book/2476893/e55933

    Plugged Into Porn
    https://es1lib.org/book/3695731/14a459

    Ten Keys to Breaking Pornography Addiction
    https://es1lib.org/book/1014786/1303dd

    Breaking the Cycle
    https://es1lib.org/book/2606394/80389b

    Wack: Addicted to Internet Porn
    https://es1lib.org/book/3625480/b0c1fc
     
  6. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Sinceramente, lo mejor es cortar de raíz y ni siquiera entrar a ver P. Da igual si es 1 minuto o 5. Si "encendemos la llama", luego nos va a costar mucho más que si ni siquiera entramos. Recuerda, el P conduce a más P SIEMPRE y el M conduce a más M (con bastante frecuencia, especialmente si nuestro estado mental y situación con respecto al problema al hacer M no son los apropiados).

    Hacer M a los 5 minutos de haber visto unos pocos minutos P no es adecuado ni bueno para tu recuperación, pero siempre va a ser mejor que hacer M mientras ves P. Si no puedes dejar del todo el P, cuanto menos te expongas, mejor.
     
  7. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Que maravilla amigo, yo hace mucho que no estoy una semana limpio.
     
  8. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Si sigues por aquí, te envío mucha fuerza y muchos ánimos. De todo se puede salir, solo hay que buscar la técnica adecuada, la que más nos funcione personalmente. Yo hoy me encuentro muy lejos de recordar la energía que sentía en mis rachas buenas, solo se que, aunque sentía la necesidad a diario, me sentía feliz por los logros conseguidos. Espero volver a sentirlo y conseguir entrar en el camino. Un fuerte abrazo.
     
  9. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Algo que me pasó esta semana, tuve un urge ni el HP. Y me puse a jugar un videojuego de construcción de ciudades (city skylines). Podía observar como las ganas se me iban y ahí pude concluir que estaba transmutando mi energía sexual (creativa) en otra cosa. Al final mis urges eran porque en la semana no me había puesto a crear o usar mi energía sexual para otras cosas. Fue muy tranquilizador esto, porque pensaba que esto no se iba a ir hasta que viera PMO. Sin embargo, se fueron así de fácil, simplemente transmutando mi energía hacia cosas que me benefician. Saludos
     
  10. engelman

    engelman Fapstronaut

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    No das asco. No sé qué te habrá ocurrido para pasar de tener tu vicio más o menos bajo control a estar tan condicionado por ello, pero sí se una cosa: NO DAS ASCO. Estás en un círculo vicioso que se retroalimenta, entre otras cosas, del aislamiento, la baja autoestima, la falta de motivación por cambiar y, sobre todo, por ese pesimismo+ansiedad que tu mismo te auto-sugestionas. El PMO produce todo esto, y todo esto, si no le pones fin, produce a su vez más ganas de PMO para intentar olvidar esos impactos negativos en tu vida.

    Nunca es tarde para cambiar o mejorar. No es sencillo, pero tampoco es un examen que solo te permita aprobar o suspender. Aquí puedes ir avanzando poco a poco, perdiendo luchas y ganando batallas a la vez hasta que consigas ser lo suficientemente fuerte y tener el suficiente auto-conocimiento para saber "adiestrar a la fiera" sedienta de PMO que hay ahora mismo en tí.

    Me temo que la cosa no funciona así. Nadie cambia y deja de hacer algo normalmente cuando dice la frase "hoy será mi última vez". No te engañes, si quieres hacer PMO, hazlo, pero no te mientas creyendo que será la última vez, porque lo más probable es que no lo sea.
     
  11. Alejo Cuesto

    Alejo Cuesto Fapstronaut

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    Muchachos ha pasado un par de días desde la última vez que comenté en el foro. Vengo a compartirles la mejor cosa mas reflexiva y que me ha hecho abrir los ojos en lo que llevo de mi corta existencia. Es un texto muy largo pero espero lo lean hasta el final

    Hoy estábamos en clase de filosofía (Estudio en secundaria) vimos la filosofía aristotélica y sus definiciones de las virtudes. Nuestro profesor nos cuenta que Aristóteles hablaba de la palabra "Telos = Propósito de vida = Felicidad plena", lo que nos lleva a comentar sobre las virtudes de los seres humanos. Entre las que destaco:
    *Templanza: Es una fortaleza, un punto medio en el que no me DEJO LLEVAR POR EL VICIO (Esto me hizo decir WOW tan bacano que es aprender este tipo de cosas en clase:), que me sirvan y ayuden a reflexionar)
    *Mansedumbre: Es el punto medio entre SENTIRSE IRRITADO POR ALGO A NO QUERER HACERLO (Esto resonó en mi cabeza por varios minutos, me hace recordar cuando me siento irritado por estar constantemente pensando y no poniendo atención en clase, y como al llegar a casa no cumplo con mi responsabilidad de hacer tareas y prefiero procrastinar o simplemente tirar la toalla, no se si hayas sentido la sensación de estar absorto e irritado en tus pensamientos que no encuentras la motivación o fuerza de voluntad para seguir con tus actividades, a mi suele pasarme de vez en cuando, pero comentaré más al respecto más adelante )
    *Prudencia: Capacidad de pensar antes de actuar (Principalmente pensar las que cosas que digo y hago, puede jugarte en contra, pero me gustaría que me aconsejaran al respecto de como poder mejorar la agilidad mental o el entendimiento en si de las cosas de los demás, estar atento en palabras simples; yo te ayudo, tu me ayudas:)
    *Modestia: Tener confianza sin tener que pordebajear al resto para sentirte bien consigo mismo
    *MAGNAMINIDAD: El punto de equilibro entre la VANIDAD y el SER TEMEROSO, busca buscar la confianza en uno mismo
    *Justicia: Encontrar ese equilibrio entre el egoísmo; pensar en beneficio de uno mismo; y entre el ser desinteresado y no tener en cuenta a los demás.


    Esto hace parte nada más del principio, porque lo que se viene ahora es de lo que yo hablo, después de esto, nos pusimos a hablar sobre nuestra historia, contar desde que nacimos hasta la actualidad lo más significativo que nos ha sucedido que explique nuestro contexto. En ese momento hablo un compañero, un tipazo al que yo admiro, levanta la mano y cuenta su experiencia en la pandemia, cuenta lo duro que le dio a su familia ya que su padre es abogado y actualmente su madre es desempleada, su tío una persona a la que él quería mucho lastimosamente se lo llevo el coronavirus, él casi rompe a llorar contando esta parte, personalmente estaba impactado y triste ¿Cómo.. cómo era posible que él hubiera sufrido algo como eso? Él es un tipazo y tiene la vida totalmente solucionada ja ja ja.. yo no lo conocía realmente, realmente no conocía a nadie, soy ignorante en ese sentido.

    En este momento habla uno de mis amigos, el aplicado del curso, nos cuenta como él tuvo que responderle a sus padres por el estudio ante la pandemia con mucha perseverancia y con el uso de datos, ya que ellos no contaban ni con internet ni con computador en esos momentos y con mucho esfuerzo pudieron sacar su vida adelante y él como siempre dándola toda en el estudio y en la virtualidad, vaya.. hermano.. yo te juzgaba, para mal, tenía muchos prejuicios sobre ti, pero estaba equivocado, yo no sabía nada, solo era ignorante, lo sigo siendo... Llega la cereza del pastel, el muchacho que hace reír a toda la clase y que se gasta una pilera, nos cuenta su historia: Él en 2018 era una persona totalmente corriente, tenía sus padres, sus hermanos se la pasaba bien, hasta que su madre enfermo, de un momento para otro dejó de verla.. claro era su madre él estaba bastante preocupado, pero bueno palante y siguió con sus estudios, pasaban 3 meses, 2 meses, 6 meses etc hasta que la volvia a ver, su madre estaba hospitalizada no se cual era la enfermedad pero.. es triste, llega 2019 y con ello su nuevo año escolar, finaliza el 1 periodo y desgraciadamente su madre falleció. Acá es cuando su vida se va para el carajo, su madre era la que respondía por el negocio de la familia, su papa era el dueño pero a el no le importaba mucho, con el fallecimiento de su mamá no le quedo de otra que irse a vivir con la familia de su papá quiénes ni siquiera le hablan, es como si les diera igual, a él le pegó bastante duro, y a su hermano también de hecho su hermano posiblemente recayó o sigue recayendo en las drogas, él le decía que no se dejara meter vainas porque las cosas no eran así pero peleaban por eso, ellos tenían un vecino donde podían tener instantáneamente drogas si quisieran entonces a él ya le estaba preocupando lo que su hermano pudiera estar haciendo, había ocasiones en las que se perdía y ni siquiera volvía a la casa. Actualmente no sabe de su hermano que vive en Bogotá, hace bastante tiempo que no se hablan. Respecto a él no recibió ningún tipo de apoyo de parte de su familia o amigos, que le decían "hermano, acá estoy para apoyarte" pero a la hora de la verdad ellos ni siquiera la ayudaban con las onces o le comentaban seriamente un "Cómo estás" hasta el punto que una chica de su salón le insultó a su madre, él no se aguantó, quebró y le dijo a esa muchacha de todo porque, que derecho tiene de insultarle a su madre? Ninguno.

    Nosotros como compañeros hemos visto que el trabaja y tuvo que pagarse la matrícula del colegio en el que estudiamos de su propia plata porque económicamente no son muy estables, con todo eso, él nos hace reír trata de ayudarnos de ser buena onda de participar en la clase y de sacar adelante su vida. En serio? Wow, me impactó, el fallecimiento de sus familiares, la falta de apoyo de algunas personas, y esta gente es admirable siendo sinceros, me hizo reconsiderar muchas cosas, de pensar que si ellos pueden tener la madurez de afrontar sus situaciones sin ver el lado pesimista de las cosas, yo también puedo, no pensar el que sino el como, no pararme frente a las excusas y la temerosidad, sino ser directo y afrontarlas, pensar que no tengo que ser la persona más confiada y feliz del mundo para realizar las cosas, sino realizar las cosas y gradualmente ir mejorando en cuanto a madurez y como persona, reflexionar que no puedo juzgar a la gente por lo que aparentan ser sino por lo que son, que cada quien somos personas y tenemos una realidad diferente y hay que respetarlo. Esas son las ideas que he podido gestar y voy a seguir constantemente mejorando.

    Ayer me decía a mí mismo, hoy será mi última recaída, recaí. Finalmente puedo concluir que he estado sintiendo emociones negativas, pero puedo usar esa energía para canalizarla en algo positivo, y lo que les acabo de comentar me ha inspirado de vuelta, solo espero que las cosas que he escrito no te hayan aburrido mucho jaja, y que te haya ayudado.
     
  12. Hola compañeros, espero que todos estemos firmes en nuestros procesos personales.

    Hace tiempo que no entraba al foro y hoy sentí que sería un buen día para hacerlo. Es la primera vez que después de un tiempo de no entrar no me recupero leyendo todos los mensajes, así que me he perdido de mucho aprendizaje y contacto con varios de ustedes. Pero sí quisiera agradecerles por la influencia que han tenido en mi vida personal. Espero que todos sigamos adelante en este estilo de vida, de luchar y seguir luchando para tener el tipo de vida que deseamos.

    Cuando algo se desea fuerte, de corazón, hay que ponerle la prioridad. La vida nos presenta muchas opciones, tal vez demasiadas. Sin concentrarnos, lograr algo grande es demasiado difícil, así que concentración, mucha concentración para lograr avanzar en esto.

    Solo eso quería decirles! les envío un abrazo!
     
  13. BLACK RACER

    BLACK RACER Fapstronaut

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    Dia 26 de NOFAP
    Mi acne desaparecio por completo, espero y todos estemos en un mood de seguir aprendiendo sobre el NOFAP para volvernos unos expertos y podamos ayudar a los nuevos, de cualquier manera nunca hay que dejar de aprender.Mucha Fuerza para todos.
     
  14. emm68

    emm68 Fapstronaut

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    Una pregunta, por qué lo desconozco, el nofap ayuda a disminuir el acne?
     
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  15. Juan617

    Juan617 Fapstronaut

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    Hola, hoy tenía planeado no meterme al foro, pero cumplo una semana sin MPO, y a pesar de que he tenido días muy malos en cuestión de lo sentimental, insomnio, etc. Hoy decidí salir con una amiga a platicar y me sentí muy diferente, mi mente se sintió con una abertura diferente, pude platicar de distintos temas de una forma tan tranquila que hace mucho tiempo no hacía; yo sentía que era una persona callada que solo con alcohol podía ser interesante pero hoy me doy cuenta que el MPO afectaba mucho más de lo que creía, y si bien mi principal objetivo es eliminar mi ED, creo que el nofap me ayudará a muchas otras cosas más. Ahora, a pesar de los sintomas que tengo, me da para seguir fuertemente en este reto, e ir primero por los 90 días, y luego por lo que venga, espero en Dios poder lograrlo... Saludos a todos.
     
  16. anakin_sky

    anakin_sky Fapstronaut

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    Por fin encontré este hilo jejej pensé que lo habían borrado. A ver si ahora encuentro el link para reiniciar el contador..
     
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  17. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Que gusto leerte brooooo @fatherofthree me contenta mucho saber de ti y que estas bien, abrazo grande siempre!!!

    Yo mas metido que una gaveta y mas salido que un balcón @emm68, Soaring Eagle tiene varios escritos al respecto, sin embargo y aunque no recuerdo que existe nada comprobado por la medicina de estos lados, si hay una fuerte incidencia de acné persistente entre las personas que practican pmo, en mi propia experiencia puedo afirmarlo, no solo acné sino una constante capa de grasa en el rostro acompañado de un blanco ceniza. Si quieres te invito a que busques y leas esas temporadas que tratan ese tema!
    Abrazo!!!!

    Hola gracias por compartirlo @Juan617, te leo y me recuerdo mucho, en algún momento decía y sentía lo mismo de mi, ahora si tengo chance hasta con los arboles me pongo a conversar, también comencé a sentir seguridad y sobre todo tranquilidad, de hablar si quiero o no hacerlo! Ese síntoma de la "timidez" fíjate que es algo que también podemos observar en las otras adicciones, las personas en su mayoría, tienen a ser calladas/retraídas, no es descabellado ya que el pmo también afecta las mismas parte en nuestro cerebro! Que terrible no?
    Abrazo!!!

    Dank
     
  18. anakin_sky

    anakin_sky Fapstronaut

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    Mañana comienzo mi reto.

    La idea es hacer tres ciclos que consisten en: llegar a los 20 días de nofap modo hardmode y el día 21 hacer dos fap espaciados por una x cantidad de tiempo no menor a 4 horas. Volver a empezar.
    Estos números se ven algo ridículos a simple vista lo mismo que lo de recaer luego (para muchos), pero se basan en el conocimiento de mis cambios hormonales al experimentar anteriores rachas largas y de que mi mayor subidón de energía llega rondando los 20 días de abstinencia, luego comienza mi periodo de la flatline/poluciones nocturnas que son dos cuestiones que se alejan de mi objetivo personal volverlas a experimentar, pero si suceden antes no suspendería el reto y sería una nueva observación a anotar.

    El tema de que sean dos faps guardan razón al experimentar un sentimiento de saciedad controlada con esa cantidad que con uno sólo no lograba, y por eso lo de espaciarlos por un tiempo prolongado, para llevar mejor el autocontrol emocional y el desvío de la atención hacia algo no erótico por unas horas luego del primer fap. Mi mayor lucha se que va a estar en el día 21.

    Cual es mi objetivo?
    Sin duda el más importante es mejorar mi calidad de vida.
    Vamos a ver, creo que uno de los factores que han hecho que no logre dar pasos que me hagan crecer en la vida ha sido el no tener suficiente energía para hacerlo y la mente siempre desenfocada en cosas que no valían la pena, sumado al aislamiento y otras cosas que no vienen directamente de la mano del PMO excesivo, por eso no creo que esto último haya sido el factor único de mis fracasos personales, pero si tuvo mucho que ver en ello. He notado que con el nofap si no es muy prolongado, los niveles de energía son óptimos y eso es necesario para realizar actividades que ayuden a superar obstáculos personales. Si es sólo un placebo, al menos este si funciona. Creer en algo también podría considerarse placebo, lo mismo que meditar. Así que en todo caso no restaría nada a mi vida, todo lo contrario, por eso he decidido hacer este reto.

    Luego que pasa? Si paso este reto, creo que ya podré prolongarlo para toda la vida, o tal vez hacer lo de una vez por semana, ya se verá, pero seguramente todo irá más controlado y eso me anima.

    En fin, esta reflexión del día antes necesitaba escribirla para leerla mientras esté en abstinencia, para recordar cuando necesite cuales eran mis objetivos. No será fácil, ya que el mayor disparador de todo es la ansiedad, y en el camino habrán retos laborales, entrevistas de trabajo, ansiedad de salir del aislamiento, etc. pero creo que podré hacerlo.
     
  19. terremoto_56

    terremoto_56 Fapstronaut

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    Hola gente, me alegra volver a pasar por aquí
    Creo que desde diciembre no había comentado en este sitio y pues quiero comentarles varias cosas.

    El fin de año y el comienzo del 2022 estuve trabajando y luego unos días de viaje con mi familia... Durante este tiempo segui con el nofap con rachas de promedio 14 días pero aún así en varias ocaciónes llegue a recaer varios días seguidos.
    A finales de Enero antes de retomar mis estudios la verdad tuve días muy aburridos y quizás tristes pero afortunadamente todo eso se fue desde que volví a estudiar
    La verdad es muy importante mantener la cabeza ocupada para no ser víctima de nuestros malos pensamientos.

    En la actualidad estoy en el día 14 de mi racha y en realidad todo a marchado muy bien en mi vida, quizás tuve algunos problemas al retomar mi rutina académica pero la verdad ya considero que me volví a adaptar a ese ritmo.

    Espero desempeñarme muy bien en todos los ámbitos de mi vida y buscar avanzar día a día.
    Aunque durante el año pasado considero que logré grandes cosas que nunca llegue hacer antes espero este año escalar aún más en mis logros y sentirme satisfecho totalmente de mi vida.

    Muchas gracias amigos, les deseo lo mejor✌️
     
  20. terremoto_56

    terremoto_56 Fapstronaut

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    Se me olvidó comentar algo más
    Este reto del nofap a mi parecer viene muy relacionado con el desarrollo personal, siempre uno busca en este camino una mejor versión de si mismo.

    Hablando de mi caso siempre he sido una persona que se esfuerza por vestir y lucir sencillamente bien.
    Obviamente nunca he llegado a ser es tipo de hombres sofisticados pero siempre intento mantenerme limpio y agradable para la sociedad.

    Pero les comento que desde hace más o menos unos 2-3 años he tenido un problema mal con el desodorante y la verdad eso me ha echo trizas porque soy una persona que mantiene una buena higiene y aún así algunas veces llega ese mal olor.
    Lo curioso es que la verdad soy una persona que suda poco en esa zona y aún asi de vez en cuando llega ese feo olor.

    Voy a buscar algún bueno desodorante a ver si puedo mejorar, aunque obviamente ya varias veces he intentado con varias marcas.

    Estoy decidiendo por intentar con el Rexona antibacterial o el rexona clinical expert
    La verdad nunca he usado ninguno de la marca rexona, voy a ver si realmente no me abandona ✌️

    Me gustaría si alguno tiene alguna recomendación al respecto, cualquier tip o recomendación caería muy bien.

    Muchas gracias compañeros
     
    Fudoツ, engelman, Esteban00 and 3 others like this.

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