NoFap en español

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  1. olafo_1224

    olafo_1224 Fapstronaut

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    Y bueno no se si me programe antes de caer, pero sentia que para mi el dia mas difiicl era el domingo, y mira cai un domingo, ese día normalmente estoy en casa, es el día en que descanso de hacer ejercicio y del trabajo osea 100% ocio, tal vez tendré que crear una estrategia para ese día en especifico.
    que me recomiendan?
     
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  2. Alejo Cuesto

    Alejo Cuesto Fapstronaut

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    Hola amigos! Han pasado 2 semanas, en las que he caído en incertidumbre, me desconozco a mi mismo, no han sido cosas totalmente negativas porque he disfrutado tiempo de calidad con mis seres queridos y con mis amigos, pero últimamente he perdido mi chispa para hacer nofap, he tenido constantes recaídas, ¿A alguno de ustedes le ha pasado esto, que han hecho para solucionarlo? Me siento en un círculo vicioso en el que recaigo una y otra vez, se empieza a sentir agotador y pienso que voy a tirar la toalla y rendirme, quiero ser un hombre nuevo, es POTENTE saber lo que me he informado con esta edad, ahora estoy tomando medidas para no recaer el día de mañana, bloqueando y reconociendo mis triggers, trato de buscar una solución pero decidí que lo mejor era comentarlo con alguno de los muchachos del foro y pedir un consejo
     
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  3. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Sigue aprendiendo, no te queda otra. A mí me motiva leer post y libros sobre el tema.
     
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  4. MarioCorrelos

    MarioCorrelos Fapstronaut

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    Hola después de un tiempo. Llevo bastantes semanas sin pasarme por aquí, leo el foro y tal, pero no estoy participando mucho. Sin embargo, me encuentro bastante bien últimamente. Llevo más de 30 días ya sin O (más allá del noPM que marca mi contador), y el otro día hasta rechacé tener relaciones con mi novia porque en ese momento no me apetecía, lo cual me hace estar orgulloso de haber dicho que no.

    Ahora mismo me noto en control de todo, sin urges y capaz de seguir adelante muchos días más, por lo que mi objetivo es alargar esta racha sin O todo lo que pueda. Sé que en cuanto tenga O volveré a no dominar mi cuerpo y mi mente.

    Un saludo a todos!!
     
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  5. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Me encanta tu foto de Leon XD

    Como consejo te diría que hagas mucho ejercicio o que te muevas lo máximo posible en el día... con descansos... empieza a usar tu energía creativa que es la energía sexual para crear lo que se te dé la gana... si te enfocas en esto la mente no va a tener tiempo para la PMO o por lo menos estarás más días libre de esto.
     
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  6. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    El mío también... y si apoyo la idea de hacer una rutina o un plan específico para el fin de semana... como salir más... quedar con un parcero...ir a cine solo, etc.
     
  7. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola... Este es mi día 154, puesto que anoche no pude dormir bien, no se porque, me acosté a dormir y simplemente no lograba conciliar el sueño, entre en pánico y aún peor no pude dormir, terminé durmiendo como a las 5 a.m., justo hoy es día de correr, y corrí, la verdad no sé me dificultó, pero ya estoy como sintiendome un poco cansado como un zombie jaja, pues el desgaste físico y además no dormir bien, pero fuera todo estoy bien, tengo salud, tengo hogar y tengo familia y siempre tengo que estar agradecido con lo que tengo, pese que a veces se torna difícil o simplemente no es un gran día, al menos tengo salud estable, un hogar al cual llegar, un televisor dónde ver entretenimiento, unas colchas dónde abrigarme por el frío en algunas noches.. A veces uno no se da cuenta que vive como rey, pues del otro lado del mundo hay un chico en silla de ruedas que cada día sueña con poder volver a caminar.. No lo sé, es triste y a la vez conmovedor, es de fortaleza, aprovechar mientras podamos, porque no sabemos que ocurrirá mañana...
    Lamento que este algo melancólico jaja, quizá sea también por la sería que estoy viendo, pero nada, un saludo gente.
     
  8. axelgg

    axelgg Fapstronaut

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    he perdido la cuenta de cuantos días, creo que llevo unos 10 días o algo por allí, pero la verdad me siento mejor así, es como si los días pasan rápido cuando no estas al tanto de un contador de días, aunque si lo uso de vez en cuando para algo de motivación, trato de no prestarle mucha atención, intentare seguir así.

    con esta nueva rutina que he empezado de crear nuevos hábitos me ha ido mejor en muchas cosas, aparte de que he vuelto a comenzar la universidad, ya no tengo tanto tiempo libre como antes.

    aunque últimamente me han llegado urges bastantes fuertes pienso que van a ir cediendo con el paso del tiempo, y si les presto mucha atención solo voy a lograr que se intensifiquen.
    para mi el saber como actuar cuando llegan urges es la mejor manera de evitar recaídas, ya que si no se evitan vas a ceder a ver PMO muy fácilmente.

    volveré en unos días cuando tenga algo mas que decir, por el momento espero seguir así y a todos que estaban como yo hace unos días les recomiendo lo mismo, crear nuevos hábitos para evitar tener tanto tiempo libre y poder estar ocupado haciendo otras cosas.
     
  9. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Ufff me encantó tu post...me sacó un poco de lagrimas...el agradecer es fundamental para mantenernos en el presente. Muchas gracias por recodarmelo...el tener un techito...alimentos nutritivos...proyectos...recursos para crecer...una mascota con salud...y sobre todo nuestra salud... te imaginas cuanto estrés nos estamos ahorrando ahí? Un abrazo.
     
  10. Sinsentido

    Sinsentido Fapstronaut

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    Hola a todos,

    Tras 86 días sin PMO, tengo que resetear el contador. Ahora mismo no tengo sentimiento de culpa por haber roto la racha, pero se que llegará.

    Me quedo con que este reinicio no ha sido especialmente duro como mis dos primeros intentos, así que ahora tengo que poner todo mi esfuerzo en no caer en una racha de PMO compulsivo.

    Un tropiezo que me haga seguir hacia adelante con mas fuerza.
     
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  11. olafo_1224

    olafo_1224 Fapstronaut

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    Buenos dias amigos,

    Ahora entiendo el problema de las recaidas, no es tanto hacerlo una vez y ya, es recaer en un PMO compulsivo, ya han pasado 4 días sin PMO y se sienten fuertes los deseos de recaer, pero estoy firme en mis metas, no dejare que mi mente me controlé por estos dias, le voy a demostrar quien manda aquí y aunque me gano una batalla este fin de semana que paso la guerra la voy a ganar yo.

    me alegra que después de la recaida no me tire a llorar y a hacerme la victima y a sentirme mal por lo que hice, eso solo hubiera causado sentirme mas debil y dejar que mi mente se apoderara, lo que hice fue aceptar que perdi esa batalla pero que iba a seguir con la frente en alto, no deje que ese error me consumiera y bajara mi energía

    Muchas veces cuando no cumplimos algo lo mas facil es hacernos la víctima y bajar nuestra cabeza y entregarnos a un PMO compulsivo y me alegra que esta vez no fue asi y me pare.

    Por aca dejo un link, son varias partes esta es la primera
     
    Last edited: Mar 25, 2022
  12. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Ultimamente me estaba acostumbrando a comer un poco de chocolate puro (85% o más) con el descafeinado después de las comidas. Esta semana me propuse dejarlo y estuve dos dias con molestias en la cabeza (no sè seguro si fue eso o el cambio en el tiempo). Ayer cené en un restaurante y me pedí un postre que tenía chocolate y ahora noto de nuevo algo en la cabeza. Empiezo a pensar que el chocolate no me sienta ahora bien.

    Lo bueno de "sentirse mal" después de haber tomado una mala decisión es que nos debería hacer aprender para la siguiente vez que se nos presente la misma oportunidad de elegir. Pero muchas veces nos dejamos llevar no por lo mal que nos hemos sentido después de la última vez, sino por lo bien que nos hizo sentir en alguna vez pasada.

    108 dias sin P y 2 semanas sin M. No va mal la cosa, no? Aunque a veces se me pasan fantasías con mis fetiches por la cabeza, las descarto porque me sobreexcitan y todos sabemos a donde llega siempre la sobreexcitación.

    Feliz domingo
     
  13. A este tipo de comentarios la verdad no sé qué responder, soy malo dando y recibiendo consejos y por lo general yo mismo tengo los mismos problemas de quienes piden consejos, aquí hay quienes son mejores que yo con el tema de los consejos
    Disculpen si no respondo a estos comentarios u.u
    A mí también me motiva sobre todo las historias de éxito y los progresos ajenos (antes los envidiaba) y añadiéndole a tu post pienso que también viene bien otras fuentes de información sobre cosas que te gustan, por ejemplo, dibujo, música, cine, etc.
    Pienso que si sólo leemos sobre PMO en el foro y demás fuentes confiables (libros, videos) podríamos saturarnos de información y dejarlo como sólo información improductiva
    Congrats bro :D
    Congrats!
    Lo ideal es que los sentimientos de culpa sean cada vez menos profundos, es inevitable sentir culpa mas doy palabra de que es posible disminuir los sentimientos de culpa y dejarnos llevar cada vez menos por nuestra reactividad
    Muy bien bro, tal cual, con el tiempo te das cuenta que todo ese victimismo es tan sólo teatro y berrinche en retrospectiva
    No he visto mucho de Daniel Habif pero me cae bien lo poco que he visto de él
     
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  14. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    hola a todos hermanos, vuelvo a este foro a obtener sabiduría de sus experiencias, he estado viendo los efectos negativos del Pmo como nunca: acné, sistema nervioso dañado, desconexión emocional, problemas de concentración, dolores de espalda, problemas digestivos, migraña, torpe, incapacidad visual(mirar a otras personas a los ojos), confianza disminuida radicalmente y podría seguir. actualmente llevo 2 días de racha, estoy estudiando ingeniería en administración y necesito de mi mejor versión para hacer las cosas bien. pero hay algo en mi que no opone resistencia cuando tengo urges siento que no tengo esa fuerza de decir no como antes, aun así sigo trabajando en mis propósitos. llame a la compañía de internet para que me pusieran un dns que bloqueara la pornografía y es maravilloso si esta funcionando, puedo estar en la pc sin ansiedad ni miedo a recaer y puedo pasar por este maravilloso foro que antes no lo hacia por miedo a desviarme en el camino. estaré leyendo continuamente por aca y grabare audios en mi movil de las mejores preguntas que pueda recopilar. también tengo a soaring Eagle en un aparato mp3, asi que antes de dormir escucho 1 o 2 capítulos. he estado arruinando algunas relaciones también, una chica interesada en mi la termine alejando realmente la queria mucho era un gran aporte en mi vida, en fin que tengan un buen dia
     
  15. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    hola hermano me pasaba lo mismo, hay una aplicación llamada blockerhero que te bloquea lo que es el buscador, la he estado utilizando y ayuda
     
  16. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola, como actualización digo que ya se me restableció ese problema en Instagram, pues tome un consejo que me dieron y lo lleve a cabo por varios días y en una semana ya no tenía chicas ahí, ahora tengo motos, paisajes y memes, y como era de esperarse al no ver ese tipo de contenido mi mente me jugaba malas pasadas pero al final pasaron esos malos días, nada estoy en mi día 157, un saludo a todos!
     
  17. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    que bien hermano, bien hecho 157 días es toda una joya, sigue asi. una pregunta por momentos pasaste por baja autoestima, como que nada de lo que vez en ti te gusta? me esta pasando ahora mismo y es horrible vivir con esto, tengo ganas de esconderme de la gente. estoy seguro que es por el pmo
     
  18. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Está bien...no te preocupes, no tienes por qué disculparte por eso... como dicen por ahí el mejor consejo es el ejemplo.

    Haces ejercicio? Tal vez eso te motive un poco.
     
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  19. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hola gente...que bueno ver que sigue el foro activo... les cuento que ya llevo un mes sin (P). Sin embargo, me he (M) 2 veces esta semana...y 1 ves tuve (S) real en el mes. Es muy extraño pero las veces que me he (M) al otro día no me siento como con mucha confianza como cuando paso 2 semanas sin (M).

    Tengo 2 teorías: 1. Al hacer (M) aún se me siguen pasando imágenes inconscientemente de PMO y eso me está causando que no me esté recuperando al 100%. La verdad intentó hacer (M) lo más ''tántrico'' posible. Pero nunca estoy seguro si me identifico con imagenes.

    2. Solo es algo mental porque soy autoexigente y busco la perfección en salir de esta adicción. Por lo cual inconscientemente me siento como que estoy haciendo las cosas a medias y eso me resta confianza en mí.

    Algo que me gustaría recalcar es que al hacer (M) tengo unas ganas ni las hptas de ver (P) no estoy seguro si es por haber hecho (M) o porque ya llevo un mes... o también porque no fui 4 días al gym. Creo que esta última es la causante... pero me gustaría saber que opinan ustedes.
     
  20. Bienvenido de nuevo bro
    A mí también me pasaba lo del perfeccionismo contra el PMO y lo que hice fue:
    Primeramente, dejarlo de ver como una guerra y verlo más bien como un abandono, PMO no es algo personal
    Segundo, sí, a día de hoy sigo teniendo fantasías con PMO aunque cada vez son más intrusivas las listas de vocabulario en mi cabeza, no sé si sea la mejor manera de decirlo pero debes buscar una obsesión (o más de una) tan fuerte que estés mentalmente ocupado con eso en lugar de PMO, es lo que a mí me está sirviendo
    Siempre me digo a mí mismo que si tuve una fantasía suelta de PMO es, eso, una fantasía suelta, incluso si dura minutos u horas, la cantidad de tiempo es irrelevante, en efecto lo ideal es cortar la fantasía pronto pero al final del día lo importante es el resultado, que sepas cambiar de canal, no tanto cuando
     
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