NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. lambda_96

    lambda_96 Fapstronaut

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    Animo amigo! , se que es complicado!, tambien pase por esta situacion, llevo una semana y dos dias despues de mi ultima recaida, recordá que estas cosas suceden cuando reinicias, lo bueno es darse cuenta y transmitirlo en el blog, es un proceso lento, poco a poco, paso a paso, trata de hacer ejercicios, leer libros y de enfocarte en vos mismo, prestá atencion a los disparadores y trata de cambiar tu entorno, (si estas en tu pieza y sabes que vas a hacerlo, salí inmediatamente, por ejemplo) es mas facil decirlo que hacerlo, pero segui adelante, se puede vencer esto, ponete como prioridad, yo cree un calendario al cual denomine proyecto ascensión, ahi voy informandome de mis recaidas y marcando los dias que tuve exito, mañana es mi dia 10 y no estoy confiado, en cualquier momento puedo tener una recaida y ahi es donde mas tengo que cuidarme. te mando muchas fuezas
     
  2. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Vaya que e estado hoy, no? Pues nada mas para decir que estoy cerca de llegar al dia 4, es ahora cuando mas pienso estar alerta porque es cuando mas recaigo, y hare todo lo posible por llegar a mi preciado dia 5
     
  3. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    No lo he contado, pero las redes sociales tambien son un problema para mi, yo pienso que ponerte una meta repentina de "1 semana sin instagram" o "1 mes sin instagram" no es tan util, lo que yo hago es bloquear el acceso durante 1 dia y tener acceso el siguiente, no lo he probado pero tambien puedes bloquearlo durante 2 dias y tener acceso solo 1 o algo asi, es lo que mas me ha funcionado por ahora

    No se que tan util sea cuando quiera lograr rachas mas largas porque hasta ahora simplemente no siento la necesidad de buscar contenido elevado, pero puede que eso cambie si llego una racha de 2 semanas o algo asi
     
  4. Levi Alberto

    Levi Alberto Fapstronaut

    Gracias por los ánimos! Ayudan mucho. Este proceso lo llevaba con una chica a la cual ya no le hablo por cuestiones de salud propia. Y entonces acá es el único apoyo que tengo en este aspecto. Todos sus consejos, críticas y ánimos son bienvenidos y ayudan mucho. Tomaré tu consejo sobre ir poco a poco, me presiono demasiado por querer ir deprisa... Cuando realmente la base es ir poco a poco y es que en mis urges, no me doy el intento de evitarlo. Justamente en ese momento se me nubla la vista y toda informacion que recaude o tengo en mi memoria desaparece por querer hacerlo, pero ahora lo tendré bien presente. Cada que tenga un urge involuntario me diré que no, y que no y que no. Porque también ese es otro problema, cuando son involuntarios es diferente a cuando son voluntarios, en mi caso está vez fue voluntario y no me gustó para nada, fue como si quisiese hacerlo. Gracias en verdad y ahora con un poco más de ánimos y claridad mental me siento fuerte. A darle!
     
  5. Levi Alberto

    Levi Alberto Fapstronaut

    Suena buena opción, gracias por tu comentario amigo y dale duro a ese día 5! Te he visto desde que intentas lograr ese día 5 y ahora estás tan cerca! Tú puedes.
     
  6. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Se agradecen tus animos aunque lamentablemente no lo logre, pero no hay problema, ahorita cuento

    Primero y mas importante, 4 dias sin PMO es mejor que 4 veces al dia en un solo dia todos los dias por lo que tengo que valorar mi progreso, el ejercicio me ha ayudado pero siento que necesito algo mas, no en el sentido de estar mas ocupado sino algo mas profundo tal vez, no se me da bien pensar en estas cosas la verdad, en todo caso segun busque con estas rachas de 4 dias que he tenido todavia puedo rendir con el ejercicio sin problemas, no creo que sea mi caso porque soy un adicto, pero es alentador que no me este frenando del todo y que incluso parecen ayudarse mutuamente

    No se si cometi un error hoy porque hice mas ejercicio del que tenia planeado, flexiones y cardio, al final llegue a casa muy cansado, todos recomiendan hacer una rutina ejercicio para superar urges, pero mi cuerpo todavia se esta acostumbrando y cuando quiero reemplazar las urges por ejercicio mi cuerpo simplemente esta muy cansado, o igual y estoy entendiendo mal esto

    Creo que la forma de superar la adiccion es ir poco a poco tal y como lo hago, pero a veces siento que voy demasiado rapido en mi vida con los cambios que intento y no se si eso me este estropeando y necesite ir a un ritmo incluso mas lento, lo que si se es que estoy aburrido de esta adiccion y quiero salir cuanto antes, por eso la cantidad de decisiones importantes que estoy tomando

    Me frusta no poder llegar todavia a los 5 dias, pero cada dia estoy mas cerca, tal y como decian los videos del optimismo aprendido es que probablemente todavia no estoy lo suficientemente preparado, y no es tanto del que pueda o no sino del cuando

    Ustedes que opinan de mi situacion?
     
    Last edited: Oct 17, 2022
  7. Carlosuke72

    Carlosuke72 Fapstronaut

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    Hola compañeros, espero que se encuentren de lo mejor en cada uno de sus procesos. Hace muchos meses que no me paso por acá, han pasado muchas cosas. He tenido muchas rachas y experiencias positivas en los meses que no he estado acá, pero si he vuelto es porque sigo bajo esta adicción. Hace poco me robaron el celular y ahora me han prestado uno donde no puedo instalar ni poner bloqueadores, hasta ahora mis mayores rachas y control eran gracias a dichos bloqueadores y como no los tengo me cuesta más y no tengo mucho autocontrol. Pero también es una oportunidad de mejorar ese aspecto y controlar mis impulsos por mi mismo. Trataré de estar más pendiente aca, comentando y apoyando. Les deseo la mejor de las suertes
     
  8. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola broooo @camo_1725 bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! El reinicio es muy amplio y por ello es muy importante que tomes de las muchas experiencias, comentarios y vivencias lo que sientes te dará mejor resultado, lo que te haga sentir mejor, obviamente todo esto dentro de la constancia y perseverancia de querer siempre ir mejorando, con los esfuerzos autoimpuestos que eso trae!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

    Abrazo,

    Dank
     
  9. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Gracias @Esteban00 yo siento que esa libertad siempre ha existido solo que también reconozco que ante el tema de la moderación me pongo intenso, que de ello si siento que no hay opciones, para como llevamos cada quien el reinicio hay muchas maneras y formas, pero todas ellas paso a paso necesitaran en algún momento prescindir de toda moderación, es algo que cerebro adentro (alma también), pues no hay de otra manera para poder superarlo, si me explico? Esa parte si que soy un dictador, pero solo conmigo lol!

    Abrazo grande!!!

    Hola Beto @Levi Alberto sabes que me haces recordar algo que no comentamos mucho acá en la comunidad y es que las redes sociales/ internet en si mismas tienen una fuerte carga adictiva también. Ósea, por un lado lo que nos pasa con esto de las rrss es que nosotros no lo manejamos bien, yo siento que eliminarlas sin tener trabajado de fondo este mal manejo solo llevara a encontrar otras cosas en donde refugiarnos para seguir alimentando nuestras fantasías y urges de pmo, si me explico?
    Al final de todo esto veras que el "Big Boss" somos nosotros mismos, nuestras mentes, recuerdos y fantasías que no son bloqueables, si o si tenemos que trabajar hasta que lleguemos a desarrollar las herramientas necesarias para poder contralarlos todo lo mejor que podamos.
    Sin bajar la guardia nunca, sin justificar nada, trata porfa de no ser tan duro contigo, aunque de todas todas como te mencione antes, lamentablemente las rrss están diseñadas para que nos quedemos enganchado a ellas!

    Abrazo grande!!!

    Feliz inicio de semana para todos!!!

    Dank
     
  10. gobernaremisimpulsos

    gobernaremisimpulsos Fapstronaut

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    Hola comunidad, reportándome el día 33 sin P y 9 sin MO, el día de ayer fui a una discoteca de Dance hall y me sentí fuera de ambiente, es como si ya no perteneciera a ese tipo de lugares, he estado aprovechando cada oportunidad para salir y evitar consumirme en mis pensamientos pues el día de ayer y hoy he estado bastante deprimido y tiendo a acostarme y dormir para evitar todo, no le encuentro mayor satisfacción a las cosas que acostumbraba a hacer y mis urges han vuelto, uno que otro pensamiento intruso de P y fantasías S, he procurado evitar estas dos y concentrarme en recordar las experiencias que he tenido en el pasado con S, soy consciente de que 3 meses sin PMO es el objetivo inicial y que llegara el momento, pero lo siento eterno, tengo la oportunidad de tener S con una muchacha pero lo considero una situación de riesgo pues ella acostumbra a estar con más parejas en S, y también deseo lograr un reinicio de 90 días antes de retomar mi vida en S, tengo E fuertes y más prolongadas pero aun no llego a ellas sin algún tipo de fantasía, eso es todo comunidad, deseándoles fuerza y éxito en sus procesos.
     
  11. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Yo pienso que el mejor bloqueador es no sentir la necesidad de PMO
    Obviamente veo imposible limitar el daño de los atracones, recaer de 4 a 5 veces por dia no es sano lo mires como lo mires, pero si, cada dia lo llevo mejor, pero no he sabido ver mas alla, lo unico que me gustaria ahorita es ser mas fiel a mis metas como la de 5 dias que me cuesta
     
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  12. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Voy para el dia 1 de nuevo, la ultima vez que tuve esos dos dias de insomnio fue por la misma razon de siempre, mis pies frios, ya aprendi que los debo calentar siempre antes de dormir, y tambien me di cuenta que estaba colocando mal las cobijas

    Me encantaria salir hoy a buscar trabajo, pero hoy es un dia festivo asi que nada, lo que si es que estaba pensando en que invertir el tiempo ademas del ejercicio, estoy pensando en socializar mas y aprender ingles, aunque para lo ultimo soy un poco tonto la verdad, pa que mentir jajaja, pero igual me hace ilusion que algun dia tenga mejores oportunidades de trabajo por el ingles
     
  13. lambda_96

    lambda_96 Fapstronaut

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    Hola a todos,espero esten muy bien!, mi dia 10, mas dificil de lo que creí , vinieron pensamientos en recaer, flashbacks de escenas y ganas por ver que hay de nuevo en videos, mientras les escribo siento que voy calmandome, mañana actualizare como me fue, recomiendo LA DUCHA FRIA, volver a repasar conceptos y proteger la masculinidad me mantiene en pie en estos momentos, tambien pienso en mi chica, no por ella , sino por que me pueda ver como el verdadero hombre que soy, TENEMOS QUE CUIDAR Y HACER FLORECER NUESTRO ORGULLO CABALLEROS!
     
  14. Levi Alberto

    Levi Alberto Fapstronaut

    Hola, hoy fue y está siendo un gran día. Desde que me levanté decidí no jugar videojuegos, me puse a ver Disney+ la serie de Moon Knight, muy buena sería hasta donde voy jajaja y cuando bajé a comer decidí hacer limpieza en casa, me propuse todos los lunes barrer y trapear, después en los otros días veré qué puedo hacer pero de momento bien, barrí y trapee ambos pisos de la casa, prácticamente toda la casa jaja y fue un poquito cansado, más bien por el hecho de ayer haber recaído, me frena mis fuerzas y si lo noté al hacer mi ejercicio, pero no me lo impidió, un dolor que soportas para sentirte fuerte, y poderoso, obviamente cuando sabes que no puedes, pues no lo hagas, porque puede terminar en lesión pero en mi caso yo me sentía capaz de lograrlo y lo hice. Ahora cenaré y terminaré de ver la serie, va bastante bien este día.


    Un saludo gente! Buen inicio de semana.
     
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  15. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Limitar mi libertad, así es como veo el hecho de tener un problema con el PMO o una adicción, no puedo entrar a ver videos o memes con mi celular al baño o a la cama porque, es latente siempre la posibilidad de recaer y tampoco puedo hacer PMO aunque es lo que mi cuerpo quiera porque entonces voy a pasarla muy mal por todas las consecuencias que acarrea a mi Psique, que vaina tan complicada como diríamos en Colombia, con todo eso creo que me ayuda mucho el poder decir que no a lo que quiero pero no me conviene porque me prepara para el resto de mi vida.
     
  16. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Hoy tambien tengo los pies frios y no voy a cometer el mismo error de siempre

    Ya dia 1 otra vez sin atracones ni nada, tengan buenas noches y hasta mañana
     
  17. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Ayer casi recaigo, fumé tres días seguidos de día a noche, empezando el sábado en la tarde y terminando el día de ayer en la noche, una completa irresponsabilidad mía, ya que la weed potencia los sentimientos que se están viviendo en el momento. Me había prometido que solo iba a usar 1 día acompañado de alguien el fin de semana, pero al no tener una tabla de objetivos y recordármelo diariamente, se me paso por alto y me siento un poco mal, pero a la vez ya he hecho tabla en Notion y me siento mucho mejor y tranquilo. Es importante que haya reconocido que la cagué de nuevo y que por esa cagada estuve a punto de recaer el lunes porque estaba tremendamente aburrido, además de que era festivo en mi país y eso me daba más lugar a recaer.

    También hice M el día de ayer, y como era de esperarse, según dentro de lo que he leído, al hacer M o tener S real, empieza el efecto perseguidor que puede durar de 1 a 3 días. Así que estoy superpreparado y voy con toda.

    Les dejo el artículo y la definición que ponen en el artículo sobre este efecto que me está ayudando a ser más consciente de lo que va a pasar en mi cerebro después de una recaída, un O, o S real con alguien y así no entrar en pánico.

    https://www.yourbrainonporn.com/es/rebooting-porn-use-faqs/what-is-the-chaser/

    ¿Qué es "el cazador o efecto perseguidor"?
    “Cazador” es el término que se usa a menudo para describir los antojos intensos que siguen al orgasmo, quizás inmediatamente o quizás al día siguiente. Probablemente, surjan de cambios neuroquímicos provocados naturalmente por el clímax. Los hombres a menudo informan que el perseguidor se relaja con el tiempo a medida que el cerebro encuentra un nuevo equilibrio durante el reinicio.

    Saludos
     
  18. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Mira parcerito sepa usted que todos esos limites que tiene en su libertad ahora, los va a poder superar mientras continúe seriamente con su proceso. Y si, así es, lo que estas haciendo hoy te esta preparando para que puedas disfrutar de tu libertad autentica y sanamente. Muy bien visto también bro, darte cuenta de estas cosas que parecen "normales" dentro del proceso de reinicio es importante, el reconocimiento o toma de consciencia dentro de las distintas etapas es uno de los factores que nos ayuda en el avance!
    Abrazo grande siempre!!!

    Dank
     
  19. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Hola, primero que nada decirte que siempre me han parecido cool estas personas que pueden hablar varios idiomas

    Gracias por los animos pero creo que no voy a estudiar ingles mas que nada porque no tengo plata para pagar clases, cuando tenga un trabajo y gane algo de dinero quiza lo haga, pero gracias igualmente
     
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  20. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Hoy recai en plan atracon, llevaba una buena racha sin estos atracones, pero lo de siempre que te confias y todo eso

    Siento que estoy tan cerca pero tan lejos de dejar esta adiccion, pero bueno, mañana sera un dia nuevo

    Hasta pronto