1. Welcome to NoFap! Due to spam bots, we have temporarily disabled new accounts. Please check back in a few days. In the meantime, you can join our weekly accountability groups.
    Dismiss Notice

NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

    258
    1,200
    123
    Es cierto que si fracasas tendrás que esforzarte más, pero de eso se trata, de caer y levantarse y seguir insistiendo hasta lograrlo, yo no podía estar ni 1 día sin hacerlo, hasta que hacía 2 días no y uno si, y cada que lo hacía me ponía una meta más larga, hasta que llegue a una racha por segunda vez de 7 días y dije no. No puedo seguir así, esperar 6 días totalmente ansioso por que llegue el séptimo para hacerlo es demasiado para mí. Y pues en la tercer racha de 7 le seguí, y decía un día más.. y un día más... Y un día más... Y hoy tengo una racha de 240+ días. Que si bien es cierto también he tenido altibajos con el contenido erótico, por x o y razón pero lo que es la masturbación no lo he hecho en 240 días, mi cuerpo eyacula mediante los sueños húmedos como método de antitoxina, al tenerlo acostumbrado de que siempre eyaculaba y después ya no lo hace es como que tú cuerpo lo hace en automático para liberar células muertas. Mucho texto pero a lo que quiero llegar es que tienes que esforzarte muchísimo y lo lograrás, solo no dejes tirar la toalla y si por algún motivo la tiras, pide ayuda aquí y creeme que alguna señal de aliento te darán. Yo me perdí hace poco y un compañero me dió un aliento que me hizo levantarme con muchísima fuerza y volví al reto con doble rienda, estoy mejor que antes de cometer el error y se lo agradezco.
    Un saludo, mantente fuerte y ánimo!
     
  2. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,877
    6,928
    143
    A mí me está motivando leer el libro que os comenté sobre la dopamina y las adicciones. La verdad es que cuenta varias cosas que desconocía y me está resultando muy interesante.

    Como comentaba @A Conqueror , la motivación es muy importante, especialmente al principio.

    No veas la M como algo que no puedes hacer, sino como algo que has decidido no hacer porque no quieres tener esa "atadura" en tu vida y quieres progresar. De todas formas, 10 dias está muy bien, yo encuentro las dos primeras semanas más complicadas, pero luego ya se convierte en rutina y me cuesta más hacer M que no hacerlo. Hazte una lista de los motivos que tienes para no hacer M y vete añadiendo más según se te vayan ocurriendo. Así antes de hacer M, puedes acudir a la lista y reflexionar antes de actuar (igual me aplico el cuento y lo hago yo también, aunque hasta ahora nunca me ha hecho falta).
     
    NickRivers and Deliriumtremens like this.
  3. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,877
    6,928
    143
    Lo mejor para calmar las urges es centrarte en otra cosa. ¿Has probado a leer un libro en la cama antes de acostarte? Lee algún libro relacionado con el NoFap o sobre la adicción al P o simplemente sobre las adicciones en general o incluso algún libro de autoayuda.
     
    Deliriumtremens likes this.
  4. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

    198
    1,212
    123
    Pensé en el capitulo de Naruto cuando el y Sasuke deben escalar un arbol, cada intento lo hacian mejor, así para con nuestros reinicios, si nos fijamos el objetivo de escalar el arbol (dejar el PMO) cada vez que lo intentemos llegaremos más lejor y no solo me refiero a días, tambien a paz y autoconocimiento, pero hay que esforzarse un día a la vez.
     
  5. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,877
    6,928
    143
    Muy bien, Alberto. 240 Es una muy buena racha, aunque a mí mas que los dias sin hacer M o PM, me importa más ver cómo ha cambiado tu mentalidad en el aspecto S. Es decir, cómo ha cambiado y cómo ves ahora la M, qué significa ahora para tí. Mientras que el contador es un simple número que puede cambiar en cuanto se den ciertas circunstancias en tu vida, la nueva mentalidad no cambia tan fácilmente: podré volver a poner mi contador de no PMO a 0 dentro de unos dias/semanas/meses, pero lo que nuncá podrá pasar es volver a mi mentalidad anterior, esa que me hacía hacer PMO todos los dias incluso varias veces al día. Esa ya no es mi mentalidad; ese ya no soy yo.
     
    NickRivers and Alberto Levi like this.
  6. A mí tampoco me gusta idealizar, no soy muy romántico, pero bueno, parece que la mayoría no son como yo y lo respeto xd
    Está bien que te guste una chica por su físico, ¿no? Si admites que alguien te gusta por su físico estás siendo honesto y eso está bien, trabajarse un buen físico no es trabajo fácil y eso es admirable, también no todo en este mundo son sentimientos
    Pero sí tienes razón el lo segundo que dices, en lo de que las mujeres se interesan en quien les habla :emoji_sweat_smile:
     
  7. Klazux

    Klazux Fapstronaut

    147
    530
    93
    Buenas tardes a todos. Hoy debería de estar contento ya que llevo un poco más de tres meses sin PMO y porque me ha salido trabajo (empiezo mañana) pero lejos de eso me siento muy frustrado, porque he visto que voy a tener días de trabajar a partir de las 4:00 am y eso me descoloca bastante con el insomnio que tengo ¿si cambio la rutina de sueño me afectará mucho con respecto al avance que llevo? Porque me estaba acostando antes de las 23 pero claro, no sé si mi cuerpo se podrá habituar a acostarse a las 20 o incluso un poco antes.
     
    Dank24 and Alberto Levi like this.
  8. Voy a seguir la técnica de @A Conqueror y voy a compartir las palabras que a mí más me mueven

    Familia, mi familia es lo más importante para mí y es mi razón para levantarme cada mañana

    Fuerza, física y mental, pero sobre todo mental, aquí incluyo cosas como mi identidad y la plena seguridad de saber quien soy y mis virtudes innatas incluso

    Juventud, soy un hombre joven y es mi deber sacarle el máximo partido a mi juventud, supongo que este valor perderá sentido cuando sea mayor, eso lo veremos

    Salud, aquí incluyo la salud física separándola de la fuerza mental

    Me imagino dibujando un cuadrado o algo así mientras recito cada palabra, ya se que los números mágicos del márketing son 3 y 5 pero es que sencillamente no se me ocurre nada más

    - - -

    Encontrar a un accountability partner está siendo más difícil de lo que esperaba, incluso en la angloesfera, por lo que, sí, acepto a quien quiera tener un compromiso más sólido y cercano independientemente de su racha o su experiencia y, aunque siempre prefiero mentorizar teniendo experiencia, soy bueno mentorizando, en caso de que lo necesites, claro, no siempre es necesario

    En fin, voluntarios por favor respondan a este post o envíenme un mensaje directo al inbox
     
    Deliriumtremens and Dank24 like this.
  9. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

    258
    1,200
    123
    Hola Bros que tal, hoy no fue un día como lo pensaba, me levanté algo mal, como cansado y mareado, lave el auto de mi hermano y luego tengo un par de problemas en casa, luego tambien ando medio bajoneado por lo de la chica, aún tengo sentimientos encontrados y se que no será fácil que me olvide de ella. Solo quería desquitarme un poco aquí porque siento que me ahogo, pero consciente estoy que es un mal día solo.
    En estos casos me arroparia la m viendo p, porque así era como enfrentaba los malos días antes de comenzar este reto, pero hacerlo para sentir bienestar un par de minutos y luego otra vez mal día como que no. Estoy consiente que en estos días es donde se hace la diferencia y dónde mayormente te enseñas que puedes enfrentar los obstáculos sin necesidad de recompensas a corto plazo.
    Día 243, un saludo gente.
     
  10. P.E.J

    P.E.J New Fapstronaut

    2
    10
    3
    Hola a todos,

    He he visto porno desde los 14 y con el tiempo he ido aumentando la frecuencia como la dureza del porno. Actualmente tengo 25 años. Ahora llevo 4 días sin PMO, pero mi idea no es llegar a ningún día o racha en concreto sino simplemente poder ser capaz de tener relaciones sexuales plenas y sanas con otro ser humano (los días que hagan falta para llegar a ese objetivo).

    No soy nuevo en el reto de Nofap. De hecho en Enero de 2020 estuve un mes sin nofap y de junio a Septiembre logre superar el reto de los 90 días pero para mi desgracia creía que lo tenia controlado y terminé recayendo.
    Durante este tiempo he estado mucho tiempo intentando dejarlo pero sin mucho éxito ya que estava como 3 a 5 días para volver a recaer.
    Recientemente he conocido a una pareja nueva, pero debido a la ED aún no hemos tenido sexo. Cuando nos estamos besando o me toca el pene puedo obtener unas erecciones de un 30% más o menos pero poco más.
    En parte, decidí tomármelo más enserio por el, por que de momento no estamos teniendo sexo pero se que en cierto momento el tema va a surgir.
    Fui al médico y le expuse mi problema, me dijo que no era normal que con 25 años tuviera estos problemas y me dio unas pastillas de tadalfilo para las erecciones pero que si continuaba así me derivaría a un urologo.
    La cuestión es que preocupa bastante el tema de la erecciones y el que eso pueda afectar a mi relación en pareja. Tampoco he comentado nada a él porque solo llevamos un mes saliendo y no se como podría tomárselo.
    Otra cosa que también me preocupa es si durante el reto puedo tener sexo, por que hay muchos que hay que abstenerse mientras dure el reto pero con pareja eso es casi imposible.
    Me preocupa bastante el tema de que pueda quedar impotente o algo así el resto de mi vida. Se que son locuras pero situaciones así se te pasan muchas cosas por la cabeza.

    Muchas gracias a todos por la ayuda.
     
  11. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,877
    6,928
    143
    Pues la verdad es que tu caso es bastante normal y lógico. Si no tienes problema de erección cuando haces PMO dudo mucho que sea un problema fisiológico y que ir al urólogo te ayude. Y cuando uno no tiene un problema fisiológico ... entonces la causa del ED es, sin lugar a dudas, psicológica.

    Cuando consumimos grandes cantidades de P, estamos acostumbrando a nuestro cerebro a excitarse con contenido cada vez más fuerte y/o novedoso. El P es un super-excitante artificial que nada tiene que ver con tener una relación sexual con alguien, por mucho que nos sintamos atraídos hacia esa persona. Yo si fuera tu, trabajaría en dos cosas: dejar de consumir P totalmente y dejar de auto-agobiarte y pensar en exceso sobre el problema del ED. No te vas a quedar impotente el resto de tu vida, si fueras impotente, no podrías ni hacer PMO, pero tienes que tener paciencia y trabajar activamente en tu recuperación. En esta vida no se puede tenerlo todo: PMO frecuente y a la vez una vida sexual plena y sana.

    Mucho ánimo.
     
  12. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,877
    6,928
    143
    5 dias sin M.

    Me siento cada vez más motivado. Me esperan 2 meses de retos complicados, porque habrá varios dias que estaré totalmente solo, pero pretendo afrontarlos con energía.

    Ayer no dormí muy bien y no pensé en hacer M. Hoy he dormido algo mejor, así que tampoco tendría mucho sentido.
     
    Alberto Levi and Deliriumtremens like this.
  13. P.E.J

    P.E.J New Fapstronaut

    2
    10
    3
    Muchas gracias por tu mensaje. La verdad me ha reconfortado bastante.
    Respecto a lo que dices tengo claro que voy a cortar con el PM de raíz y que es lo me está causando este o parte haciéndolo grande.

    Respecto a las relaciones en pareja, que me podrías recomendar? Porque he leído información contradictoria al respecto. Unos dicen que ayuda a reconectar mejor con el sexo natural, otros dicen que sólo alarga más el problema...
    En mi caso personal, como he explicado arriba, los besos o toqueteos me producen cierto nivel de erección o por lo menos que haya cierto torrente sanguíneo hacia el pene.
    La verdad que yo disfruto mucho esos momentos y estoy bastante cómodo y relajado, teniendo caricias o cosas por el estilo.

    Muchas gracias por tu tiempo, te deseo la mejor recuperación.
     
  14. Deliriumtremens

    Deliriumtremens Fapstronaut

    96
    346
    53
    Hola hermanos!, hoy cumplí 70 días sin ver P ni hacer M, lo cual es un logro para mí y si no fuera por la ayuda de este foro nunca habría adquirido la consciencia de esto ni me habría propuesto llegar hasta aquí, por lo que ESTOY MUY AGRAGECIDO DE USTEDES.

    En retención completa estoy cerca de los 15 días, quien lo diría, hace un año quizá tenía una depresión no diagnosticada, vivía con miedo y tristeza y posiblemente promediaba 1 o 2 pmo diarios, y al pasar el tiempo y tomar decisiones en mi vida, todo ha mejorado, si bien queda mucho por recorrer estoy muy contento de esto, a seguir por más !. Un abrazo hermanos y mucha fuerza.
     
  15. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,877
    6,928
    143
    Tener relaciones con una pareja estable o con una persona hacia la que tengas ciertos sentimientos (resumiendo, teniendo una relación no basada únicamente en tener S) puede ser de mucha ayuda y soporte en determinados momentos. El único problema que le veo es ... cómo te deje después. Si después te deja con más ganas de tener S, hacer M o consumir P, entonces mejor prescindir de ello hasta encontrarnos más tranquilos y avanzados en nuestra recuperación.

    De todas formas, ser sincero y honesto con tu pareja, contándole tu problema, creo que podría ayudaros mucho para así trabajar juntos en mejorar la situación. Igual me equivoco, pero al ser tu pareja un hombre también, igual le es más sencillo entenderte y ponerse en tu situación.

    Ya nos contarás. Si al final decides no contárselo, búscate un AP (accountability partner o socio de responsabilidad), una persona con la que puedas contar y os apoyéis mutuamente para superar el P-Problema.
     
    Deliriumtremens and Alberto Levi like this.
  16. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,877
    6,928
    143
    Hoy apenas he dormido. Ayer terminé la jornada laboral a las 19:30 con un desafío interesante que me ha dejado "con ganas de más". Encima hoy cuando termine de trabajar (salgo pronto por ser viernes) me espera un viaje largo en coche. Pfff ... siempre me pasa lo mismo ... cuando tengo varias cosas en la cabeza, un viaje largo o algo ... siempre termino durmiendo poco. No es que esté nervioso ni nada, es mas bien como si estuviera activo, como con mucha energía, por eso me cuesta conciliar el sueño.

    En fin, nada de P (¿qué era eso del P? después de más de 200 dias, ya casi se me ha olvidado qué se sentía ... la novedad, la excitación, ...) y nada de M, por supuesto.

    Un saludo y que pasen buen día!
     
  17. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

    258
    1,200
    123
    Me pasa lo mismo del sueño pero a mí es un poco lo contrario, muchos nervios y preocupaciones me hacen no dormir y justo ayer dormí poco y ahora es cuando tengo aún más nervios por dormir en unas horas, pero espero poder dormir bien, tratare de no pensar tanto y simplemente descansar. Un saludo!
     
    Deliriumtremens and Dank24 like this.
  18. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

    234
    1,307
    123
    Día 51 sin P y día 5 sin MO. Llevo desde el lunes sin escribir por aquí, pero me ha ido relativamente bien. He tenido algunos urges de M en algún momento pero los he solventado relativamente bien. Sigo intentando día a día no dar rienda suelta y controlar ciertos pensamientos y fantasías que, junto con la frustración son las cosas que más me pueden acercar a caer en M. El P lo sigo teniendo bajo control, quizá en algún momento puntual tengo algún recuerdo nostálgico pero nada más. Creo que desde hace tiempo estoy en una especie de flatline.
    En fin, no quiero aburrir a nadie ya que es más o menos la historia de todos. Mando desde aquí muchos ánimos y fuerza a todos el/la que lo necesite. Un abrazo equipo.
     
  19. Toño_27

    Toño_27 Fapstronaut

    9
    45
    13
    Hola mi nombre es Antonio y tengo un serio problema con el P Y M.

    Ahora que encuentro este foro me siento en conexión con alguien que me entiende y tal vez puedan ayudarme.

    He vivido con esta adicción desde que tengo aproximadamente 12 años, son casi 20 años en donde casi en totalidad de los días vi P y me M. Como a muchos que he leído aquí, han pasado por lo mismo, tiempos en donde dice uno ya no más y un tiempo lo dejas pero recaes.

    Hoy ya son 11 días desde la última vez que vi P y me M, durante estos días he experimentado el síndrome de abstinencia como lo son la ansiedad, depresión, no tengo apetito, querer llorar todo el tiempo, culpa, vacío en mi interior, distraído, sin ganas de hacer nada, no he podido dormir bien en casi todos estos días etc. Lo más curioso es que suelo leer que muchos aquí tiene el deseo de buscar y satisfacer la necesidad pero yo no, solo en pensar en P me genera repudio, pero mi cerebro esta pidiéndome a gritos la Dosis de Dopamina que por años le suministre.

    La verdad la estoy pasando muy mal, solo quiero saber cuándo esto acabara y podre ser normal de nuevo, suelo ser una persona sumamente extrovertida y carismática pero esta última semana no he sido yo. Mental y emocionalmente estoy cansado.

    Nunca pensé que pasaría por un momento así en mi vida.

    Hoy se lo confesé a mi esposa, la cual fue sumamente comprensiva y me está apoyando por este tiempo difícil, doy gracias a Dios por una mujer así.

    utilizo este espacio para desahogarme porque siento que no puedo decirle a alguien más (aparte de mi esposa) este tipo de problema sin que me sienta juzgado. Creo seguiré utilizando este medio para dar seguimiento a mi problema y si tiene alguna recomendación para poder disminuir los síntomas de la abstinencia sería de gran ayuda.


    Dios les bendiga.
     
  20. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido broooo @Toño_27 felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y unirte a la comunidad! Todo lo que dices es muy "normal", en mayor o menor medida todos hemos pasado por experiencias muy similares, no lo digo para justificarlo sino para que comiences a dejar de sentirte como el "bicho raro". Estoy muy feliz por ti y la comprensión de tu esposa, en mi caso sin la mía, estoy seguro que no hubiera podido hacer mi reinicio, ni vivir como lo hago ahora!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

    Abrazo,

    Dank
     

Share This Page