NoFap en español

Fabuloso. Parece que estas completamente convencido del cambio que necesitabas y eso es lo que necesitas de ahora en adelante. Vas a tener dias que parece un absurdo abstenerse de P y MO pero eso es tu cerebro que quiere volver a lo de antes. Felicitaciones. Me encanta leer relatos como estos porque nos ayuda a todos. Que continue ese progreso maravilloso que hara de ti una persona sensata y tranquila.

 

Que tal cómo les va a todos, ultimamente he tenido Urges pero afortunadamente he podido controlarlas, me ha servido mucho escribir los motivos por los que estoy en esta lucha ya que de esa forma te vas dando cuenta de que PMO no es algo que te haga feliz sino que te provoca dolor, es decir, sólo te da un placer bastante falso.

Por cierto, le hice caso a @fercho29 y compré el libro de Breaking the cycle: Free yourself from sex adiction, porn adiction and shame, está en inglés pero si alguien lo quiere puedo enviarselo por inbox lo tengo en pdf y epub, nada más digan a quien le interesa... yo acabo de empezar a leerlo y parece muy útil... Saludos!! Y Mantenganse limpios

 

respecto a lo del inglés, yo igual tenía un nivel bajo, pero incluso estar con el reboot y leer libros en inglés o posts aquí en NoFap ha hecho que incremente mi nivel en el idioma jeje Otro efecto positivo ! saludos!

 

Que Bueno @beat432
Aprender idiomas abre nuevos circuitos en el cerebro, ideal para esta etapa de "rewiring", tal vez puedas hacerlo en forma más consistente . Recuerda que tienes que buscar actividades nuevas que te llenen el vacío que deja el PMO en tu vida, y que resulten reconfortantes, es lo que llaman "fulfilling disciplines"
Fercho

 

a mi me interesaria leer ese libro. Por favor. Pero no tengo ni idea como podria yo recibirlo? necesita mi correo electronico ? No tengo ni idea de pdf ni epub. Muy ignorante al respecto.

 

Aquí te lo comparto, dime si puedes descargarlo ... Saludos !

 

Claro, de hecho estuve unos 3 semestres aprendiendo Francés también, pero debido a tiempo no he podido seguir, igual antes tocaba la guitarra pero ahora no tengo una disponible, creo que es algo que necesito retomar, así que ya estoy ahorrando para comparme una nueva, aunque aún estoy decidiendo si es la guitarra o un bajo eléctrico... jeje Por cierto, he querido hacer alguna actividad más "social" pero debido al tiempo se me ha complicado... quizá debiese inscribirme a clases de baile o algo por el estilo... ¿Tú haces alguna actividad así o qué fulfilling disciplines has hecho? saludos

 

Van a ir todos presos, el libro tiene copyright @beat432 y @incredulo

 

Si @beat432 , empece a practicar Tai Chi hace 7 meses y estoy super contento. Es una de las cosas que posponia porque estaba demasiado ocupado dandole al PMO.
Lo disfruto mucho, y me sirve para encontrar un balance en mi vida, dejar el PMO me habia dejado muy desbalanceado. Ademas me tranquiliza y me permite olvidarme por una hora y media de cualquier otro problmea que tengo. La principal razon por la que me vienen los urges es el stress y los problemas del trabajo , y esto me sirve para desconectarme y sacarle importancia.
Te recomiendo que pruebes, tambien te va a servir para conocer gente
Fercho

 

jajaja Yo creo que sí, al menos fue por una buena causa...

 

Claro, gracias por la recomendación, ya me hace falta aplicarme con alguna fulfilling discipline... Saludos y fuerza!

 

Hola @Camilo
Las semanas 2 a 5 a mi entender son las peores.
La parte adicta de tu cerebro te va bombardear con estimulos y urges, porque esta sintiendo la falta de dopamina y quiere que vuelvas a PMO.
Puedes tener muchos sintomas, en mi caso era un fuerte dolor de testiculos (que se me fue con baños de agua caliente en la bañera) y cambios de animo extremos, desde gana de gritar, llorar, pelearme, etc.
Mis consejos son que tomes duchas de agua fria y hagas mucho ejercicio fisico para "evaporar" toda la tension que se acumula en tu cuerpo, que antes estabas acostumbrado a eliminar a traves de PMO.
Yo andaba en bici una hora o dia por dia, como un loco, hasta que terminaba exhausto
Tambien deberias hacer actividades placenteras, que te distraigan ,te permitan sacar el foco de los urges, y te relajen. Yo comence a practicar Tai chi poco tiempo despues de comenzar mi reboot, y ahora no puedo estar ni una semana sin hacerlo
Suerte y mantenete fuerte, son las peores semanas pero va a pasar en algun momento
Fercho

 

Ojo @Camilo , tal vez estes un poco sugestionado y te parezca que ellas te huyen.
El yoga es muy bueno y te va a dar mucho equilibrio y concentracion, tambien puedes probar con meditacion.
En el transporte publico llevate una revista o un libro y no le saques los ojos a la lectura
Fercho

 

Simplemente procura no pensar tanto, identifica que es lo que origina esos pensamientos... a veces creemos que las personas piensan algo de nosotros cuando en realidad todo está en nuestra mente.
Por ejemplo, antes de empezar esto de NoFap no podía ver a una mujer sin imaginarme cosas de ella, creía que era mi forma de ser, que era algo "natural" y que por eso caía en PMO, pero luego te das cuenta que más bien es la adicción a PMO que te hace ser así... Hay que darnos cuenta que muchos de los pensamientos que tenemos no son realmente nuestros, es decir, muchas veces es esa parte adicta la que nos hace estar todo el rato pensando en lo mismo. Saludos!

 

Ya casi 70 dias madre mia jeje , la verdad nunca creia que lo lograria , y como dije solo descargaré con estos motivos :

1 - Si es mutua .
2 - El dia que tenga pareja , y me mande fotos suyas para excitarme .
3 - Teniendo relaciones sexuales .

Porque viendo porno , o cibersexo o sexo telefónico con personas que no conozco la verdad , es perder carga y energia a lo tonto . Prefiero descargar esas energias y carga a alguien que ame y ella a mi .

 

Yo poco a poco desde que empecé a dejar de masturbarme @Camilo , también ahora miro a las mujeres sin miedo y de distinta manera . Una de ellas y la principal , que tengo el triple de erecciones sin llegar pensamientos eróticos .

Algo que ahora me alivia , y que ya se acabó , es cuando tengan que revisar el pc y no vean virus y/o troyanos por multitud de paginas porno , cuando antes era asi . Porque cuando me revisaban el pc y tenia muchos virus , siendo porno el 95% , me daba verguenza y cabizbajo que me revisaran el pc , pues ahora eso ya va a cambiar jeje , y me alegrará bastante si 1 dia llega esa situacion jeje .

Porque cuando ahora miro 1 par de segundos , cualquier escena porno sin llegar a masturbarme , me digo a mi mismo " Pero .. ¿ A esto he estado tan adicto muchísimo tiempo ? " , y lo hago con cara de aburrimiento y sin ganas de masturbarme claramente y a veces muy sorprendido , de ahora ver escenas X segundos sin llegar a " ser obligatorio " masturbarme .

Y algo que me he dado cuenta , que el porno es algo que no puedes compartir asi como así . Me explico , cuando vas a casa de algun/a amigo/a , o tambien en padres , hermanos , tios , primos etc .... en sus casas y/o habitaciones tendrán películas , poster , ediciones especiales , ropa .... de sus cantantes , artistas , actores y/o actrices favoritos/as . Con todo eso nunca pensarán mal de ti , seas hombre o mujer , pero ... ¿ que pensarias de el o ella si tienen 1 estante lleno de películas porno ? ¿ O si tiene poster colgados de trios , mamadas , orgias ..? Al momento , se te pasaria por la cabeza que " es 1 salido/a o pervertido/a " y no le/a mirarias igual .

Con eso quiero decir , que la pornografia , si lo hiciesen de 1 manera muy diferente ,no seria tan nocivo para el cuerpo y cerebro ... un ejémplo ... donde en hora y media , salgan 20 escenas de sexo , que es siempre la misma escena , 1 poco de guión siempre acabando en sexo . Pues si envede eso , meten género terror , acción , comedia , ciencia ficción etc con 2-3 escenas de sexo contadas en hora y media ...pues la cosa cambiaria . Pero como la pornografia es siempre la misma situacion , siempre acaba en sexo , pues es algo que siempre hará confundir a las mentes .

No se si pensais lo mismo que yo o no .

 

Hola a todos!

Me complace encontrar un post en español, verdaderamente es más fácil escribir en mi lengua madre, pero sin duda el inglés es otro gran reto y una gran oportunidad para mí. Vivo en Colombia y tengo 26 años.

Estoy buscando compañeros en este proceso y también amigos que compartan a mi lado esta impresionante experiencia de vida.

Mi historia es muy parecida a la de todos ustedes... me enganché desde la pubertad, me aislé, perdí grandes oportunidades, desarrollé una serie de neurosis, he alcanzado los más altos niveles de adicción... y he visto en este programa de reinicio una oportunidad de liberarme de este problema que tanto malestar y frustración me ha dado.

Confío en conocerles mucho mejor en los próximos días, ayer apenas comencé el programa, así que soy bastante novato.

 

Que tal bienvenido, es grato darse cuenta que aunque somos pocos, estamos luchando, ya que muchas veces la sociedad y la gente de nuestra edad no le toma importancia a un problema como este. Cualquier cosa que necesites estamos aquí, igual si gustas publiqué un libro que te puede ayudar, está en las publicaciones anteriores... igual si gustas un acountability partner aquí ando disponible

Igual si quieres ir leyendo más cosas sobre esto está la pagina (aunque está en ingles pero te sirve para practicarlo jeje) : http://yourbrainonporn.com/

 

Qué tal como va todo? yo ya casi cumplo las dos semanas en Hardmode pero me ha sido muy complicado... he tenido triggers como el estrés, no dormir bien y cansancio... Hoy me dieron unas ganas inmensas de visitar a una escort o algo así, a pesar de que creo que no sería algo tan placentero... pero fue mi cerebro diciendome que substituyera la falta de dopamina, en fin, pude por suerte controlar el autopilot y me decidi a salir de mi casa y caminar un poco, encontré un lugar en donde dan varios talleres como clases de baile y de música, tomé una primer clase y realmente me ayudo a calmarme, creo que ya me hacía falta una actividad con la cual me comprometiera,obviamente ya lo sabía pero hoy se manisfestó evidente esa necesidad. En fin, he decidido ser mas constante con estas actividades y estoy pensando en hacer una rutina de ejercicio, les iré contando como me va.
P.D. creo que los triggers se intensificaron debido a que tome algunas copas de vino, a pesar de que fue en un entorno social y fueron pocas en la comida... al llegar a mi casa sentía unas urges inmensas.
También reconfirmé que es peligroso tomar alcohol u otras substancias... en fin, tengan cuidado con eso. Saludos

 

No sabia yo que usted hablaba Español. Pues me alegro que se haya puesto a bailar en vez de hacerse la paja. Felicicitaciones. Por otro lado una copa de vino no es tan grave cuando uno esta solo... pero unas copas en compania del computador.. es peligrosisimo. Bueno espero que siga bailando.