tengo entendido que si, pero comer apenas un cuadradito y de chocolate puro, de alto porcentaje de cacao, guarda con comer "chocolates" que solo son azúcar y no tiene casi nada de cacao.
Buenas gente como están? Espero que bien, estos días he venido teniendo altibajos, pero siempre con la mente en clara mas que nunca, se que luego de haber eyaculado hace unos días atrás estuve un poco "dudando" de las cosas a hacer el momento. Pero esa sensación termina pasando. Estoy ampliando el círculo social, como dijieron mas arriba en los comentarios, traten de pasar el finde afuera, no se encierren, de última salgan con algún amigo que les caiga mal, lo que sea, etc. Lo importante es no quedarse en la casa pudiendo tentar al PMO. No se preocupen si los resultados no lo tienen ya, traten de estar limpios y sobrios el mayor tiempo posible, y verán que pueden ser el hombre que desean ser, es cuestión de timepo, paciencia y esfuerzo para lograrlo.
Vale, entonces las barras de chocolate que compras en la tienda de la esquina no te van a servir, no? gracias, igualmente tengo en cuenta el cacao puro
Hoy queria empezar con el ejercicio de nuevo con energias y todo, pero no se, parece que hoy tendre insomnio y no sera corto Bueno, hoy sera dia de descanso si no logro dormir temprano, pero ya voy para el dia 4 y la verdad apenas si lo estoy sintiendo, me sorprende bien que estoy llevando esta racha, creo que tanto el cafe como las redes sociales me estaban afectando mas que lo que queria admitir, y nada, no es tan dificil dejarlas, simplemente fue y ya Yo creo que ya ahora si llego a los 5 dias a que si?
No se que decir, es que a mi mas de uno me habia intentando picar porque si y aunque no lo diga claro que me molesta, no me gusta que me traten asi, mas que nada a eso me referia con mi comentario
Hola, no soy un profesional de la nutrición pero sí que puedo hacerte una recomendación de esta sustancia adictiva o droga... así vamos: intenta conseguir chocolate a partir de un 70% de cacao pues, aunque el resto sea sacarosa, se ha comprobado que tiene un índice glucémico no superior a 35 que es límite a partir del cual comienza a ser relevante el pico de glucemia. Spoiler: Información relacionada. Aunque en algunos deportes como el culturismo se utilicen de forma deliberada alimentos que producen picos altos de glucosa para llegar a ciertos estados metabólicos, yo no lo recomiendo sin asesoramiento profesional. De manera que, de forma general, recomiendo consumir alimentos de índice glucémico inferior o igual a 50 como el arroz integral, el basmati o el boniato (batata) que ya están al límite pero, sobre todo basar nuestra alimentación en alimentos con muy bajo (>35) o bajo (>50) índice glucémico. He encontrado unas tablas que pueden servir de ayuda y que se pueden descargar. Creo que estas tablas están basadas en las originales del Método Montignac para adelgazar, en la que los alimentos con ig superior a 35 no se deben mezclar con grasas animales o mucha grasa vegetal para que no aumente la liberación de insulina junto con la digestión de las grasas ya que estas últimas se absorben de esta manera según el francés Michel Montignac. Ejecutivo que quiso ser médico. Imagen del ya fallecido Montignac. Un saludo y mucha fuerza.
No que va, yo tampoco quiero pegarme bestialidades, solo quiero un plus suficiente para no consumir el musculo mientras me ejercito sino quemar las calorias como debe ser Bueno, ahora si que no se, creo que mejor voy a investigar donde termina el chocolate que te comes, pero gracias por las tablas y todo, luego le dare un vistazo
Acabo de despertar recien, dormi unas 3 horas por ahi, no es lo optimo pero creo que mas o menos te sirve para no sentirte cansado el resto del dia, no me hara falta descansar pero creo que dejare el ejercicio para mañana, ya intente hacer ejercicio en estas condiciones y se que no es lo mejor Por alguna razon senti todo el estres de golpe que de alguna manera me estaba negando, porque si, no iba a ser tan facil, las adicciones generan abstinencia, tambien tuve una ereccion matutina que ya pude con ella Parece ser que el insomnio fue lo mismo de siempre, mis pies frios, siempre es lo mismo, y parece ser tambien que hoy amanecio el clima mas frio de lo normal, en fin todo mal Por el lado bueno estoy super activo, parece que cuanto mas avanzo mas activo estoy y eso me gusta, mañana o en unas horas les digo como sigue todo, hay nos vimos
Hola, hermanos. Todo bien. He estado leyéndolos, estoy de acuerdo en que el objetivo general del foro es hablar acerca del nofap, pero también me sorprende que recalquen en no hablar sobre "victimismo" o "quejarse" sobre todo los que tienen más experiencia, pues ustedes bien saben como es esto y precisamente para eso creo que es el foro también, para comprender a los demás y apoyarlos, pues todo eso es parte del proceso, todo esta relacionado, no importa cuantas veces lo digan o si es molesto.
Esta bien que hablemos de nuestras vidas, es mas, me pareceria raro que no lo hicieramos viendo nuestra situacion, yo mismo hablo de mis avances cada que puedo, lo que no me parece es que me quieran provocar gratuitamente, o no se, si hay gente a la que le guste que la provoquen supongo que esta bien por ellos, la verdad es que ni me molesto en leer cuando se ponen asi
Hola @Mexica027, es que una cosa es un comentario frugal acerca de un estado de ánimo y otra es estar a cada momento con el mismo deprimente comentario que en lugar de ayudar, favorece a que los foreros vean un ejemplo y unas tesis erradas según las directrices del foro de NoFap. Lo que puede provocar dar rienda suelta al victimismo. Es que la situación es un poco complicada de ver, te pongo un ejemplo: Un saludo y mucha fuerza.
chicos, el foro es para compartir información sobre pmo, si quieren contar su vida que se sienten tristes y que otros los apoyen, vayanba una iglesia o consigansen amigos de verdad, aunque un amigo de verdad no prestaría su oreja para escuchar como alguien se queja de que no le salen las cosas... este foro es para compartir Información sobre la adicción, piensen en alguien que recién entra y lo único que ve son lamentos? no chicos... no confundan las cosas, una cosa es un foro sobre una temática específica y la otra es un diario personal.
Saludos hermanos, estoy de vuelta en el ruedo. En resumen he estado 2 meses y medio adelante y atrás con la adicción, no me la he tomado enserio y ahora me esta pasando factura. No estoy tan mal como lo estuve hace un año, pero enserio quiero dejar esto, quiero esforzarme y hacer las cosas bien, quiero seguir levantandome hasta lograrlo. Ya me ha llegado mi nuevo celular, si por mi fuese tendría uno básico, pero la universidad me sirve uno novedoso, así que le estoy instalando bloqueadores para iniciar el proceso, a la larga se que no se debe depender de esto pero para comenzar me ayuda mucho. Estoy muy mal emocionalmente, pero hoy es mi día 1 de lo que espero sea una nueva vida, voy a retomar la lectura de cosas relacionadas al PMO y voy a hacer lo posible de escribir en mi diario personal a mano cada noche, también pasaré seguido por acá a leer y brindar apoyo. Les deseo la mejor de las suertes
Todo este asunto de hoy me ha dado una idea, realmente no es a lo que me referia pero sigue siendo una buena idea Ya que se acerca el noviembre sin fap durante este mes si recaigo simplemente voy a escribir un mensaje con una simple palabra, recai, o lo que sea que he haya pasado ese dia, "hoy hice MO 2 veces", "recai en atracon PMO", lo importante es que el mensaje sea lo mas corto posible y sin informacion extra, nada de pobre de mi ni de lamento tus recaidas, si quiero postear algo solo seran avances Mi meta este mes es mejorar mi sociabilidad y encontrar un trabajo, quien me quiera seguir que haga lo mismo que yo Diciendo esto pues hoy Recai
Tienes razón, pero este foro también es para darnos apoyo unos a otros. Si esa tristeza que mencionas es derivada de los problemas que tenemos con PMO no se en que puede molestarte que alguien busque apoyo aquí. Si el foro solo fuera para decir llevo 20 días llevo 30 días ya hubiera desaparecido hace tiempo. Lo que hace especial este foro es la humanidad y la empatía que se respiran y sobre todo que todos nos entendemos. Si alguien necesita hablar o está especialmente triste solo tiene que escribirme y dialogamos.
Aunque veo que hace sobre un mes que no entras por aquí, muchas felicidades hermano, espero que sigas en la lucha.
Hola, @NewPencil. Lo que ha sucedido tampoco tiene porqué hacerte cambiar del blanco al negro de forma radical. Lo que interesa, desde mi punto de vista, es que en los comentarios se analicen las posibles causas de las recaídas para ponerlas en común y hacer avanzar al grupo gracias a que se tienen en cuenta. Sin autofustigarse porque no es sano ni para ti ni para nadie. ¿No crees que es mejor para ti de esta manera? Todos los comentarios ayudan, a ti mismo y a los demás. Un saludo y mucha fuerza.
Ya que pude dejar el cafe ahora voy a dejar el azucar sin contar el chocolate para que sea mas tranquilo dejarlo, a partir de ahora solo tomare agua
