NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    ¿Hola chicos, qué tal? Quería preguntar si a alguien también le sale el mensaje de cuando escribes un post y se están pendiente de aprobación. Esto no me salía antes
     
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  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    No necesariamente pero es importante que tengas muy presente que de alguna manera es posible que a nivel físico puedas tener algunos síntomas, no parece por lo que mencionas que sea una recaída sin embargo para el cuerpo hay estímulos sexuales, por ello es que te comentaba lo de no bajar la guardia! Si me explico?

    Me ha pasado varias veces pero no muy seguido, generalmente es algo que hacen rápido!

    Dank
     
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  3. Hagámoslo

    Hagámoslo Fapstronaut

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    Dia 15: Hoy fue un dia esplendido ya que al menos hice lo que tenia que hacer..
    Mañana acabere mis estudios.
    Saben como se reina el boton de dias?
     
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  4. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Muchas veces, cuando estamos altamente enganchados y en una parte del proceso digamos peligrosa, el S puede ser una puerta que se abre para realizar M en los días posteriores. No sé por qué o por qué no pero te lo digo por experiencia.
     
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  5. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    opino igual al igual que la masturbación sin P puede despertar los atracones de p junto con m, siempre hay que estar alerta ya que esta incluida en nuestra sexualidad y por lo tanto en nuestra naturaleza
     
  6. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Efecto chaser.

    Un saludo y mucha fuerza.

    P.D. Si se evita la E no se da el efecto chaser. Aunque creo que, para ser realistas, de manera general no debéis tener S durante un reinicio para que las ganas de tener O y E no os persigan.
     
    Last edited: Nov 20, 2022
  7. 07/11/22

    07/11/22 Fapstronaut

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    Hola muy buenas a todos, perdón por desaparecer pero hubo cortes generales de electricidad en mi ciudad, por un lado fue bueno porque me distancie de las redes sociales por bastantes dias, me enfoque en el deporte aunque por el calor no hice mucho, pero es un inicio ya que soy literalmente sedentario, es mi tercer día despues de mi recaida, si me mandan el link para poner el contador se los agradezco, aunque se ponga desde 0 me da fuerzas el verlo cada vez que escribo, leeré todos los post atrasados que tengo, y animo en este dia domingo, siento que con el mundial mi vigor para mantenerme limpio aunmenta, me propuse mantenerme limpio hasta que Argentina pierda o gane el mundial, por lo menos como una meta visual que pueda ver, ya después me pondré otra.
     
  8. Artic

    Artic Fapstronaut

    Hola a todos, acabo de crearme la cuenta. Hace tiempo que sigo el foro, tenía una cuenta aunque me olvidé la contraseña. En el pasado escribir aquí y leer otras historias me ayudó a estar más tiempo sin recaer.

    Escribo porque necesito creer que puedo dejar esta adicción, ahora mismo tras volver al PMO me siento un animal incapaz de controlar sus instintos. Ahora mismo creer para mí es un acto de fe más que otra cosa, llevo muchos años adicto a la P pese a que lo he intentado dejar muchas veces, pero necesito creer en algo, necesito creer que hay algún camino que me lleva a vivir sin tener la necesidad de esconderme, buscar P, hacer PMO y sentirme un miserable porque esta sensación me mata.

    Llevo muchos años solo y creo que ambas cosas se retroalimentan. Mañana intentaré trazar un plan, pensar algo para que esta vez sea diferente, pero hoy necesito apoyo y consejo, llevo ya más de 10 años adicto y no puedo controlar al animal que me lleva a consumir P. Si alguien ha pasado por una situación similar y ha tenido éxito, su consejo me vendría muy bien, gracias.
     
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  9. Hagámoslo

    Hagámoslo Fapstronaut

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    Dia 16: Hoy fue un dia genial para el estudio, aunque procastine y no puede evitarlo...
    Sacare buena nota mañana?
    Si
     
  10. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Si se preguntan porque no e estado estos dias, bueno, es porque la verdad me ha ido bastante mal, nunca habia tenido tantos atracones en tan poco tiempo y hoy me falle con lo de trotar 2 minutos diarios, aunque probablemente mañana lo retome pero con condiciones menos pesadas

    Segun vi tomar agua fria luego de un entrenamiento o luego de una comida puede ser perjudicial aunque a diferencia del azucar no hay consenso, lo que si es que quiero intentar a partir de ahora dejar de tomar agua fria y empezar a tomarla tibia o al clima a ver que tal y si es tan cierto, aunque para esto tambien me gustaria tener sus respuestas, agua fria, tibia o caliente? que es lo mejor?

    Esta semana tampoco me apetece comer azucar, pero el proximo lunes si, planeo comprarme un chocolate mas grande y tambien planeo que sea el ultimo en mucho tiempo
     
    Last edited: Nov 21, 2022
  11. magoblanco

    magoblanco Fapstronaut

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    Querido artic, buenas tardes

    llevo ya 1 año y medio sin consumir pornografia, ya no tengo NECESIDAD de verla.
    realmente puedo decir que ya soy libre de la adicción de la pornografia, pues la pornografia es una adiccion y una enfermedad.

    realmente se por lo que estas pasando, pues yo vivi eso.

    la verdad es que para DEJAR LA PORNOGRAFIA sin VOLUNTAD y sin ESFUERZO, es RIDICULAMENTE FÁCIL.
    dejar la pornografia es muuuuuuuuuuuuuuy facil.

    lo que hace que no lo consigas no es mas que las personas tenemos CREENCIAS LIMITANTES, una programacion.

    esa programación puedes sanarla facilmente mediante un PROCESO ESPIRITUAL, ya sea meditando, cuando meditas vas limpiando eso QUE NO ERES, esos programas limitantes, y empiezas a conectarte mas con tu parte divina, te digo meditar por que es lo mas comun , pero puedes utilizar la practica mas apta para ti...

    entonces ya tu vida la empiezas a sanar, a estar mas en paz, y desde ahi, el universo te guia, te sostiene.

    luego tambien podrias probar el a realiza esto:

    Lo primero que tienes que hacer es identificar esas ocasiones en las que el porno parece ser tan importante para ti. Si eres una persona de negocios que lo utiliza para la ilusoria descarga de estrés — entonces debes escoger un período relativamente flojo, tranquilo, o algún período vacacional para dejarlo. Si lo usas cuando estás aburrido o en períodos de relajación, lo opuesto aplica para tu caso. No importa que pase, toma este intento como algo serio y conclusivo, y haz de esta tarea la cosa más importante en tu vida
    luego haz un plan de 3 semanas aproximadamente o 1 mes, donde tengas en cuenta TODOS LOS EVENTOS QUE OCURRIAN en dichas semanas, y que HARA QUE CAIGAS EN LA PORNOGRAFIA.

    PERO HAGAS LO QUE HAGAS, NO CAIGAS EN LA TRAMPA DE SOLO DECIR “LO HARÉ LUEGO” Y OLVIDARTE DE HACERLO. TRATA DE FORMULAR TU HORARIO AHORA Y PONERTE A TRABAJAR.

    Recuerda, no estás renunciando a nada. Por el contrario, estás a punto de recibir maravillosos beneficio

    La verdadera trampa radica en la creencia de que ahora no es un buen momento — siempre será más fácil mañana. Creemos que nuestras vidas son verdaderamente estresantes, cuando en realidad no lo son.

    El momento para deshacerte de tu adicción es ahora — o lo más cercano a ahora que puedas. Solo piensa en lo rápido que las semanas pasan en nuestras vidas, es todo lo que te tomará. Piensa en lo lindo que será disfrutar el resto de tu vida sin sombras alrededor de tu cabeza que se van acumulando. Y dado que sigas las instrucciones al pie de la letra, no tendrás que esperar ni cinco días o tres semanas. No solo verás que es fácil, ¡sino que también es divertido dejar tu adicción!

    PERO VUELVO A REPETIR LA CLAVEEEEEEEEE DE TODOOOOOOOOOOOOO ESTO

    SON LAS CREEEEENCIAS LIMITANTES!!!, tienes en ti un PODER, y ese poder es el PRESENTE CONTINUO.
    donde no existe el pasado y el futuro, donde todo es aqui y ahora.

    solo desde esa paz, desde ese estado de vacio donde puedes vaciarte de toda esa programacion, y esas creencias que tienes de la pornografia.
     
  12. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola re bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte de nuevo a la comunidad!!!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan porsia no la leíste o te animas a hacerlo de nuevo: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

    Abrazo,

    Dank
     
  13. Artic

    Artic Fapstronaut

    Gracias por vuestros mensajes @magoblanco y @Dank24, tomo nota de vuestros consejos. Un abrazo.
     
  14. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hola!!! ¿Cómo están? Les cuento que este finde tuve S como había planeado, estoy atento al efecto chaser ya que fueron 3 O con esta persona. La pasé genial, mucha empatía, y no sé dé donde había sacado tanta creatividad a la hora del asunto, sentí como que todos mis esfuerzos daban frutos, sentía confianza...mi propia y valiosa confianza. Al final no creo que me vuelva a ver con esta persona, no tiene hábitos parecidos a los míos, pero gracias a ella pude disfrutar de un buen S en tanto tiempo y valorar lo que es lo real a lo digital.

    Por otro lado como dije arriba el efecto chaser muy probablemente lo sentiré, pero hasta ahora no me ha dado un gran impulso, espero seguir así porque lo último que quiero es volver a cagar mi cerebro. Gracias también a ustedes y a los que siguen recayendo, me dan la fortaleza y las ganas de seguir aportando para que seamos libres de esto. Saludos
     
  15. Dariopantera

    Dariopantera Fapstronaut

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    Dos cosas, cuando el nivel de compulsión es muy alto, es decir las sobreestimulacion es crónica, sucede un proceso denominado hipofrontalidad, el cual afecta a la corteza prefrontal por los altos picos de dopamina, cómo mecanismo compensatorio, lo cual hace que prácticamente no tengas voluntad para hacer las cosas (abulia) por este motivo creo que lo mejor que se puede hacer es bindear ( bloquear ) cualquier tipo de acceso que puedas tener a estímulos sexuales de cualquier tipo, se denominan triggers o disparadores a las conexiones neuronales que creamos durante años de hábitos entonces esto quiere decir que un pequeño estímulo, no necesariamente sexual, en mi caso puede ser mirar el celular en el sillón, actúa como disparador de un antojo fuertísimo en tu cerebro porque la asociación que realiza es qur esa actividad termina en masturbación dado que creaste una red neuronal con la repetición del ese mismo acto, para poder crear una nueva red neuronal tendrías que tener un final distinto y que eso no termine en pmo, pero lo que en toda adicción da mejores resultados es entender que la sustancia o el comportamiento adictivo frente a tu voluntad es como querer pelear con Mike Tyson, ese es el poder del antojo que tiene una sustancia de tan alto pico de dopamina en tu cerebro, la única forma de ganarle a Tyson es no pelear, esto quiere decir que tenés que sacar de tu vida cualquier tipo de actividad que despierte la más mínima asociacion a una recaída, así se pelea con Tyson, dado este fenómeno de abulia o hipofrontalidad rs decir voluntad disminuida neurologicamente, no tenés la más mínima chance de ganarle al antojo de masturbarte y mucho menos con pornografía, en todos los estudios de adictos el proceso comienza igual, y en el caso de la pornografía al tenés un acceso tan fácil de consumo de vuelve todavía más complejo, la única chances que se tiene es bindear ( bloquear ) cualquier acceso a la pornografía y descubirsr todos los disparadores que te dan un antojo y evitarlos, en mi caso recién después de 5 años de intentos fallidos ahora me puedo quedar solo en mi casa, pero todo este año no podía estar solo, no puedo ir solo a ningún lugar con el celular o cualquier otra tecnología y mi novia se queda con mi celular después de las 19 hs por las dudas, si se que voy a estar solo en casa mi novia se lleva el celular y no tengo la contraseñas de ninguna computadora ni del wifi de mi casa, tengo una aplicación de control parental llamsda qustodio que le envía un mensaje a mi novia de toda mis actividades y bloquea páginas para adultos, además borre Google Chrome de mi celular y play store, y me baje un bloqueador de aplicaciones que bloquea con un pin la aplicación de ajustes del celular así no puedo borrar ninguna aplicación, me hago literalmente imposible el acceso al porno, al principio vas a tener miedo de dejarlo, vas a querer convencerte de que no es para tanto etc. Una vez que te lo tomas enserio y ves lo que estaba pasando con tu vida con más distancia, no vas a tener ni la menor duda de que el porno y eyacular en exceso destruyó tu cerebro y tú organismo en general, el primer paso es entender que no vas a tener ninguna chances con tu voluntad, porque está alterada por la estimulación crónica de dopamina que genera una disminución de las funciones de la corteza prefrontal, encargada entre muchas otras cosas de la voluntad para posponer acciones en torno a un beneficio futuro, etc. La otra sugerencia es ser completamente sincero sobre tu adicción al menos con 1 persona decirle todo y bloquear el acceso al porno estando sin antojos es decir cuando tenés la mente calma para poder hacerlo porque cuando venga el antojo vas a intentar lo que sea para conseguirlo porque tú cerebro es adicto, hay que sobrevivir como sea y la buena noticia es que con el tiempo mejora tu hipofrontalidad y los antojos son más leves entonces como tenes voluntad para enfrentarlos de vuelve muy llevadero te lo juro, confía en que si logras mantenerte como sea separado de eso vas a ver qué después es mucho más fácil, y si o si hay que bloquear todas las fantasías sexuales sino se hace muy difícil, saludos .
     
  16. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola Artic, yo no tengo un plan preciso como nuestro amigo @magoblanco pero lo que sí puedo contarte es que intentes buscar la causa que te hace caer, lo que te produce ese desasosiego que sólamente puedes equilibrar con altas dosis de placer sexual, uno de los placeres más reconfortantes a la vez que peligrosos de todos los que existen.

    Mira mi contador, todos esos días acumulados confirman una sola cosa: mi sacrificio.

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    Y te preguntarás la causa que ha podido producir esta magia... pues CONOCIMIENTO que te da poder y SABIDURÍA cuando pones en práctica esas nuevas lecciones aprendidas.

    Así que lee, viaja, aprende hasta del tonto de la clase que puede que ahora viva mejor que tú porque se ha esforzado más que nadie para sobrevivir con el vehículo físico que le ha tocado.

    Te recomiendo un libro: El poder de la kabbalah, de Yehuda Berg. Es muy fácil de encontrar en la red pero mejor tenerlo en papel, yo hace poco que lo tengo en este formato porque hace años que empecé a leerlo en una biblioteca pública.
    Lo central para mi que este libro te muestra es como empezar a ser menos animal y más humano, cómo abandonar la reactividad para abrazar el cultivo del control de la emoción de la ira, por ejemplo, en un principio para después poco a poco desarrollar todo el potencial a nuestro ritmo y siendo conscientes del poder que entrañan nuestras elecciones, desde la más pequeña a la más grande ya que todo está relacionado.

    Puedes explicar mil veces el terrible daño fisiológico que nos hacemos al expulsar nuestra esencia o el papel que juega la dopamina en el control de las adicciones, incluso puedes cambiar un vicio por otro menos lesivo pero con esto no se soluciona nada pues hasta que las personas no se conozcan a si mismas, no se autoexploren para poder sanar, no vas a poder sacar a nadie del arroyo que no quiera seguir siendo arrastrado por la corriente.

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    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Nov 22, 2022
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  17. Artic

    Artic Fapstronaut

    Muchas gracias @Dariopantera y @MaljutoKeter por vuestros mensajes tan detallados.

    Ayer me sentí totalmente así, como si no tuviera voluntad, tuve un pensamiento en el que recordaba una escena de un video de P y fue como si algo se activara en mí, me levanté sin pensarlo y fui a por el teléfono para hacer PMO. He instalado bloqueadores en mis dispositivos para no tener acceso al P, lo que dices tiene todo el sentido para mí.

    Tomo nota del consejo y coincido en que tengo que aprender y leer mucho para tener éxito esta vez, es el primer objetivo que me he marcado en esta ocasión.
     
  18. Dariopantera

    Dariopantera Fapstronaut

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    @MaljutoKeter

    El tiene total razón en lo que dice, abajo de cualquier tipo de adicción se esconde el dolor, al cual estás escapando, y dependiendo a lo que seas adicto, es una buen pista de a que está relacionado, en este caso la adicción al sexo tiene que ver generalmente con una necesidad de fecundar la vida, es decir de la motivación por vivir, también puede tener que ver con una masculinidad aplastada o mal expresada, en fin yo creo que cada uno sabe realmente a qué dolor se está escapando y hay varias formas de trabajar en ello, la que yo creo útil es sacar el 100% del consumo y entrar en contacto con el dolor que va a venir e intentar vivirlo sin escapar, es muy intenso pero vale la pena, y acompañarlo con psicoterapia, principalmente el enfoque de psicoanálisis para trabajar fijaciones relacionados con traumas infantiles y dolores con nuestro padres y familiares mas cercanos, luego se pude hacer un tipo de terapia más cognitivo conductual, pero creo que revisar los dolores de la familia y la infancia es un gran primer paso para cualquier adicto, respecto al tema de los bloqueadores te sugiero custodio es difícil de eliminar y te sugiero que borres los buscadores de internet en el celular, en mi caso por más que entendía que el fondo del asunto era un dolor profundo, el hábito instaurado me hacía recaer por más que ya me estaba haciendo cargo de mi dolor, el comportamiento en si mismo es algo que hay que recablear en nuestro cerebro y para eso no queda más que atravesar situaciones que antes caían en porno y lograr hacer otra cosa en vez de eso, solo así el cerebro comienza a armar un cableado nuevo, nuevas conexiones neuronales, te sugiero que adquieras el hábito de ponerte hielo en los testículos todos los días, y si tú cuerpo no está débil duchas con agua fría, esto ayuda mucho a disminuir los antojos de dopamina. Y te repito, acá es sobrevivir como sea, no tenés que cumplir tus pretensiones ideales tenés que como sea ir al campo de batalla del pmo y sobrevivir utilizando todos los recursos a la vez, como si fuese una pelea a muerte con otro hombre, le apretarias los ojos le morderias la cara, etc. Con el pmo es igual, si tenés que salir de tu casa e ir a un bar o a una plaza porque vas a estar solo hacelo y si podés informarlo decile a la gente no puedo estar solo porque soy adicto al porno, si te da cosa el porno decí que sos adicto a YouTube a mí me sirvió entonces nunca me quedo solo.
    Fuerza !
     
  19. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    No me sabia esta de ponerte hielo en los testiculos, lo voy a hacer a partir de hoy
     
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  20. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

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    Volvi a la rutina de trotar pero ya no 2 minutos sino solo una vuelta a la cuadra porque antes como que hacia una vuelta y media, y me puse otra condicion, puedo trotar o simplemente caminar, lo que mas me apetezca, pero el habito lo tengo que meter

    Tambien es mi primer dia tomando agua tibia en lugar de fria, como dije esto no parece estar avalado por ninguna comunidad cientifica ni nada, pero algo curioso es que en un momento vaya que me dieron ganas de tomar agua fria, tambien siento mi cuerpo y mi cerebro mas activos aunque no se si sea por el agua tibia pero creo que si

    Por ultimo, hoy tuve un trigger y sorprendentemente fue facil dejarlo de lado, es posible vaya, no tengo porque recaer al ver un trigger

    Edito el post y es que, bueno, ya investigue mas sobre el agua fria o caliente y al parecer es un poquito mejor tomarla o bien al clima o bien caliente, pero al final lo importante es tomarla sin importar la temperatura, tampoco vas a sentir beneficios al nivel de dejar PMO o la nicotina, solo va a fluir un poco mejor tu sangre, eso si, si te entrenas mejor no tomes agua fria o al menos no mucha
     
    Last edited: Nov 21, 2022
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