NoFap en español

Hola hermano , no relajes tu vigilancia , las polusiones conducen a alteraciones del pensamiento , las recaídas pueden ocurrir fácilmente , concéntrate en reponer energías y has los planes que tenías preparados , te deseo lo mejor

 

Día número 1, y empezamos fuertes... Me acaba de ocurrir un urge, pero lo frené, lo detuve, por primera vez pude decirle NO! y lo seguiré haciendo.

Esta semana ha sido muy cansada y difícil pero eso no implica una mala vida. El hijo de mi hermano ya nació! Soy tío!!! Me pongo feliz de solo pensarlo y también eufórico y nostálgico, como pasa el tiempo... Y me pongo a pensar, que estoy muy joven, 19 años y me doy gracias a mi mismo por demostrarme que puedo ante las adversidades de la vida. Que si me esfuerzo puedo lograr lo que me proponga, a mis 18 años comencé nofap y logré el cometido, recuerdo que el hecho por el que ingresé fue porque quería sentirme mejor, feliz como dije arriba, y reducir algunas emociones como ansiedad, miedo, preocupaciones, pensamientos intrusivos, depresión, despersonalización, todo eso se redujo conforme avance en el nofap, y gracias a Dios que no me ha vuelto nada de eso, alguno que otro pensamiento intrusivo pero es algo normal ya que sigo en el bucle, pero habrá un mañana que será día, tras día, tras día de NOFAP. Me esforzaré, y lo lograré.

Gracias a todos por sus comentarios y consejos. Sirven de mucha ayuda y respecto a tener una relación, como puedo tener una? No he sentido esas emociones desde hace mucho tiempo, cómo quien dice mariposas en el estómago. Jaja.

En fin un saludo y manténganse fuertes. Nunca se rindan y recuerden...

¡Sin sacrificio, no puede haber victoria!

 

Dia 12: Hoy fue un dia genial, ya que tengo departamento nuevo, siuuu
Sobre mi desconexion: no paso nada y sobre el fap las mujeres me siguen pareciendo atractivas...
Siento que todo esfuerzo vale la pena.
Se que es posible llegar a 120 dias.

 

Me tenía una pregunta a mi mismo que no lograba entender, pero pensandola una y otra vez salieron varias respuestas.

Porqué hacer nofap? Es una gran pregunta. Y tengo que decirme las respuestas que me salen del corazón y la mente.

El año pasado las respuestas eran claras.

1.-Ser feliz( lo principal)

2.-Reducir ansiedad, depresión, pensamientos intrusivos, miedo, nerviosismo y despersonalización.

Eso era lo principal y lo terminé logrando. Ahora tengo que ver cuáles son las respuestas ACTUALMENTE.


Respuesta número 1.-Reducir conducta compulsiva con el PMO que me quita tiempo, energías y ganas de avanzar.

Respuesta número 2.-Demostrarme que puedo luchar por metas a largo plazo.

Respuesta número 3.-Beneficios extra más los que ya poseo. Voy a aumentar mi fuerza tanto física como mental, y emocional. Hacer fap casi diario y estar en bucles, me hace estar débil ante mi ejercicio y en general con mis emociones, me confunde, me frustra, me hace sentir mal.

Respuesta número 4.-Felicidad extra, seguridad en mi mismo, autoestima.

Siento qué, son buenos motivos por el cuál hacer nofap, y por tanto tener un propósito, una meta. Mi meta es recuperar lo perdido que perdí con mis recaídas. Esa sensacion cuando iba al baño y no tenía la NECESIDAD de cometer PMO. También esa seguridad que yo tenía y demás cosas que por las recaidas fueron disminuyendo. Afortunadamente no desaparecieron y solo bajaron la intensidad un poco, pero que mejor que tener esos puntos al máximo. Seguridad al máximo, entusiasmo al máximo. Autoestima al máximo.
Siento que ahora sí me siento encaminado, siento que son buenos objetivos. Pero obviamente para que esos objetivos se cumplan me debo esforzar y me pondré metas pequeñas.

Pasar 3 días. Primera meta, lo importante es salir de bucle de 2 días y caer al tercero. Después...

Llegar a los 7 días, cumplir una semana de nofap es mi segunda meta.

Llegar a los 15 días, es la tercer meta en este reto para mí

Y la cuarta y una de las clave es llegar a los 30 días, primer mes. Donde ya se ven mejorías y dónde se vuelve más fácil.

Quinta meta, será llegar a 60 días, 2 meses.

Sexta meta, llegar a los 90 días, 3 meses donde es más o menos donde tu cerebro se está recableando en un porcentaje alto.

Después de los 90 días, sería disfrutar. Sin bajar guardia, es un proceso de lucha por un tiempo determinado para que después llegue un momento donde solo aumenten los días sin necesidad de estar atento siempre al reto.

Se ve complicado, pero no imposible. Vamos por esas metas!!!

 

Estoy en mi cuarto día: la cosa ha andado bien, he tenido pocos urges, y cuando los he tenido he procurado mantenerme con todas las medidas: es decir, no ver el móvil al momento de ir a la cama, ni la computadora, concentrarme en dormir. He procurado tener un día muy activo, he cumplido con mis objetivos del día, he tenido buena alimentación, he tenido actividad física, de modo de estar bien cansado en la noche y directamente ir a dormir, sin darle cabida al monstruo en la noche.

Espero hoy sea un gran día para toda la gente por aquí!

Hola @nacho_pilar ciertamente el riesgo de recaída siempre esta presente. Creo que la mayoría de quienes estamos reiniciando somos en mayor o menor grado adictos, y esa condición de adictos no desaparece nunca. Los adictos de otras cosas, al momento de recuperarse no vuelven a ser lo mismo que antes de ser adictos, sino que pasan a ser adictos rehabilitados. Ahora bien, quien ha logrado superar tantas pruebas, no debe confiar tan sólo en la cantidad de días que lleva sin "consumir", sino en las prácticas cotidianas y las metas que le motivan y comprometen en la vida. Creo que si de alguna manera logras aferrarte a lo que te hace fuerte, tus probabilidades de recaer disminuyen mucho, sólo ir sumando días me parece te hace sólo un vulnerable con más días. Si no tienes cambios en tu vida, sólo será un contador de días, una cifra.

Interesante, le echaré una búsqueda.

jajajaja buena salida. En todo caso, yo abogo por eso, creo que cada cual tiene sus motivaciones para estar aquí.

Te agradezco mucho, lo investigaré, había leído algo antes sobre los Ritmos circadianos, pero ese dato que citaste en específico no lo había escuchado antes.

Bah, hay gente que no lo entiende. Creo que además en la sexualidad femenina, se impulsa mucho la M como un acto de liberación/empoderamiento, y quizás esté bien para ellas. El problema es que nosotros (los chicos) al ser criados en una cultura machista/patriarcal siempre hemos sido "impulsados" a la P y a la M, es el punto uno de nuestra iniciación sexual. Me imagino que para ningún chico es algo empoderador hacer PMO, todo lo contrario. Por eso creo que ellas no entendieron tus motivos para estar en nofap. En todo caso, supongo que hay que evaluar. Yo personalmente no ando por ahí comentando que estoy en este proceso, de hecho, ni si quiera se lo he comentado a mi pareja, porqué? Creo que ella no lo entendería. Y creo que mucha gente no lo entiende, y se hacen muchos prejuicios al respecto. Prefiero guardarlo como algo íntimo, pues es una meta completamente íntima para mi, a nadie más le concierne.
Sólo una reflexión: Creo que no es sano ni legítimo juzgar a alguien si es que anda de caliente o no, finalmente no es problema de ellas. Es problema lo tenemos nosotros, los adictos, nosotros somos quienes caemos en prácticas compulsivas con el PMO, en la hipersexualización, etc. Si ellas quieren andar de calientes por la vida, bien por ellas. Eso hace el mundo más lindo, incluso. Cuando ya te sientas mejor contigo mismo podrás disfrutar de esa sexualidad libre con ellas, pero mientras estás en este proceso, es mejor verlo con cierta distancia, ya que la vulnerabilidad es grande.

Mucha fuerza en tu camino. Respecto a lo de la relación, era sólo una sugerencia desde mi experiencia. Ahora, eres muy joven y quizás tener una relación sea algo nuevo para ti, a los 19 años incluso ligar era todo un desafío para mi, y tener una relación es aún más complejo que ligar. En cualquier caso, siempre que sales de casa, tienes un poco de sociabilidad, o te interesas por algo, puede ser una oportunidad para conocer a alguien. Pero si no quieres buscarlo, probablemente llegue por si mismo (o si misma)

 

Muchas gracias amigo, coincido en que lo peor es P, pero tenemos tantas fantasías y tantos años de P en el cerebro que al hacer M siempre estás pensando en algo, en chicas que has visto recientemente o similar. Hoy llevo solamente 3 días sin M.

 

Muy bueno, yo creo que mis motivos actualmente es simplemente demostraeme que puedo y ya, es cierto que hay beneficios por ahi pero mas que tener los beneficios lo que quiero sentir es que soy un poco como libre y ya, de decidir entre el dolor y el placer

Bueno, si, en parte es cierto, este reto debe ser algo personal, irlo contando por ahi es como decirle a la gente que vas al gym o algo asi, a nadie le importa, al final simplemente se nota con tus acciones y tus cambios

 

Bueno, ya por el dia 2

Curioso, hoy mi mente anda creativa para recaer, ojala andara creativa para otras cosas, pero bueno, ningun problema, no se, me siento bastante tranquilo

 

Hola hermanos, soy nuevo en NOFAP y en el foro. Hace un par de días publiqué mi historia en Introducciones del foro en español. Estoy tratando de salir del PMO con más seriedad y compromiso desde septiembre de este año, y ahora descubro todo esto y los descubro a ustedes, me da bastante ánimo saber que están ahí en la misma que yo, siempre pensé que era el único en esta situación. Porno ya casi no miro, pero vengo de una racha de 10 días sin eyacular (lo máximo que estoy alcanzando), con poluciones casi sin tocarme (ya les contaré cómo las tenía), pero lo de ahora es que recaí directamente con porno y mano, derecho al grano, ya eran muchos días para mí y sentía la necesidad de vaciar y empezar de nuevo. Veo que hay algunas secciones del foro que son menos visitadas que otras, así que pruebo suerte por acá, por si hay alguno que se identifique con mi historia y perfil, para apoyarnos mutuamente y compartir nuestra experiencia y progreso. Si bien sé que están ahí compartiendo todo entre todos, me gustaría individualizar un poco más el contacto, saber y sentir que hay algún tipo real de carne y hueso ahí atrás de la pantalla, que está en la misma lucha y que también conoce y entiende la mía. Abrazo a todos!

 

@kooldud: excelentísima reflexión me diste!!! Me parece extraordinaria la idea esta "sólo ir sumando días me parece te hace sólo un vulnerable con más días. Si no tienes cambios en tu vida, sólo será un contador de días, una cifra". Muchísimas gracias, bro. Qué bueno es formar parte de esta comunidad!!!

 

Hola @MarkosF. Puedes contar conmigo!. Si quieres me escribes en una conversación y seguimos charlando. Me interesa acompañarte y acompañarnos!.

Ánimo que se puede. Tengo algunas cosas para comentarte, sobre la base de lo que escribiste, pero vamos de a poco.

 

Bienvenido bro

 

Hermanos, que tal? Quería pedirles un consejo, No pasaba por aquí hace un tiempo, en mi última publicación dije que había estado cayendo mucho y que iba a implementar otras cosas para salir de eso. El punto es que después de eso eh seguido cayendo y no eh podido hacer más de 1 o 2 días, hoy llevo 2 días nuevamente .

La cuestión es que, me di cuenta que empecé a caer mucho en mi racha de 19 dias, porque empecé a pensar en daygame y mujeres (daygame es hablarle a chicas en la calle para salir de la zona de confort y de paso conocer más gente). Entonces, creo que eso constantemente me hizo estar fantaseando mucho, si no mal recuerdo un amigo me hizo la sugerencia de hacer daygame, y aunque quise hacerlo resulte cayendo más y más.

Así que, quería pedirles consejo, ya que este tema se está haciendo más relevante en mi vida, tengo 24 años, desde los 13 no tengo novia (que fue cuando el PMO empezó a hacerse grave), tuve unos intentos de novia un par de veces(no tuve las agallas de invitarlas a salir y terminé ilusionado), en el colegio y la universidad, luego vinieron las clases virtuales y dejé de conocer gente hasta el momento , también termine la universidad y pues, cero contacto con gente. Tuve un trabajo, luego salí, luego entre a un voluntariado, dónde actualmente conocí algunas personas y todo bien y tranqui. Peroooo, no hay interés romántico o con quien salir o así.

Mi papá constantemente me dice que busque una mujer y tal y que vaya a pasear y tal y está insistiendo con ese tema, además dela tesis jajajaj, mi mamá igual. Mi hermano, un poco pero no es tan insistente Y aparte el amigo que me dijo del daygame. Se que en parte se preocupan, al final no me han visto con nadie prácticamente nunca. Y no les voy a mentir, yo también quisiera salir con amigas y así, se que es algo natural relacionarse con el sexo opuesto, no solo para el tema sexual. La situación es que pensar en eso me lleva al PMO, tanto como trigger cómo una escapatoria a esa sensación de frustración.

Leí en testimonios y en más lugares que para empezar NoFAP, o para lograr tu primer mes, se tendría que ser "asexual", osea no pensar en mujeres, ni en sexo ni en nada, para tener una mejor racha y estar más estable mentalmente y demás. Ya luego de ese periodo ya podríamos intentar avanzar en ese tema. Luego también ví un vídeo de que "mientras más piensas en sexo o en mujeres, menos obtienes sexo y mujeres". Supongo que así es. Entonces, aquí es donde entra el tema de la frustración y desesperación, ya que siento que se me va el tiempo o algo así, aunque realmente si me concentro en NoFAP y en las otras áreas de mi vida como la tesis, las lesiones, el canto, el arte y así, podré tener la mente más libre de PMO y pensar mejor. La vaina es que se me hace difícil no pensar cuando me lo andan repitiendo y cuando yo mismo me enfrascó en eso también, así que, bueno no sé mi gente, ¿Que podría hacer? ¿Algún consejo? Todo es bienvenido. Si llegaron hasta aquí, gracias por leer. Les deseo mucha fuerza en este camino y muchos ánimos para seguir adelante. Y disculpen la mala redacción, escribí todo muy rápido.

"Puedo mantenerme limpio hasta el final del día, SI SE PUEDE"

 

Gracias por esas palabras, tienes razón, menos pensar y más actuar. A seguir en pie y a seguir adelante.

 

Hola broooooo, gracias por compartir tu experiencia con nosotros!!! Ante todo decirte que me encanta mucho que a tu edad puedas tener esta mentalidad y que estés trabajando estos aspectos tan joven! Que de ser constante y lograr tu reinicio exitoso pues te estarías asegurando de pronto una o dos buenas décadas de vida, en relaciòn a mi claro, que encontré este lugar a mis 40s lol.
Oye respecto a tu pregunta y guardando las diferencias de edad y experiencias de vida y tal... yo siento que una vez eliminado el pmo y las fantasías sexuales de nuestras vidas, todo lo demás se va dando por añadidura, de manera sana, autentica y natural, tomando en cuenta que si es parte de nuestro instinto por ser seres humanos, la interacción y empatía social.
Biológicamente hablando, ser humano no requiere de esfuerzos bro, si me explico?

Abrazo grande!!!

Dank

 

Hola, les cuento que en este momento estoy pasando por algunos urges, estoy mas o menos sólo en casa, y mi chica esta en un junta con una persona. Eso me pone un poco ansioso, pero peor aún, cuando ella no está y me quedo solo en casa, tiendo a pensar en ver P. Estoy intentando sacar eso de mi mente, también se me han venido algunos urges por fumar maría o beber algo. Por eso entré al foro, a leerles, a ver si logro aplacar estos impulsos.

Primero: bienvenido @MarkosF espero tengas una buena experiencia siendo parte de esta comunidad, mientras más conectado estés a la comunidad, más apoyado y más motivado te sentirás.

Pienso lo mismo, es el único lugar donde puedo hablar de ésto.

Bah! Yo a mis 30 ya voy perdiendo un poco las tendencias de la juventud jaja gracias por enseñárnoslo, seguro que no soy el único que no tenía idea de qué es daygame.

Vaya, suena complicado, claramente la sociabilidad te genera mucha ansiedad. Si me permites, te recomendaría buscaras ayuda especializada, de donde eres?

Bueno, algo de eso es cierto. Por algún motivo el atractivo y la seguridad en ti mismo cambian mucho cuando estás más recuperado del PMO. Gracias a esa confianza en mi mismo, en el pasado logré tener unas muy gratas aventuras con chicas. Así que está de más decir que es un efecto colateral muy grato.

 

H

Hola hermano , me gusta tu entusiasmo , pero creo que debes tratar un caso a la vez , primero sentarte en salir del pmo creeme que ninguna chica quiere estar con un adicto al pmo, céntrate también en salir adelante y conseguir patrimonio ya sabes casa propia,dinero y tu propio negocio y estudios , y luego de todo eso busca una buena mujerer y formar una familia , por qué una vida de sexo sin sentido , no te dará las respuestas que estás buscando, pues el deseo no tiene límites y una vez acabas un tiempo después quieres mas y otra vez estás como al principio y eventualmente pones el sexo por encima de ti mismo , y es hay donde llegan los embarazos no deseados , en cuanto a lo que digan los demás , ellos tiene su propia visión de la vida , así como aquí sabemos que el porno es una basura horrible , las personas a fuera creen que es educativo y saludable, , entonces no les prestes atención , Ami tambien me mantienen insistiendo con lo mismo y yo la verdad ni les presto atención

 

De todo corazón gracias a todos por responder, es de gran ayuda .

Gracias por tu esas palabras @Dank24, el PMO estorba bastante y como dices eliminarlo ayuda para luego darle importancia a otras cosas. Me encantó la frase "ser humano no requiere esfuerzos" jajajaja si entiendo mi bro. Si no me equivoco creo que tú eras de los que leían lo que escribía en mi diario jajaja gracias por eso so también, mis mejores deseos y un fuerte abrazo.

Hola mi bro, gracias por responder, si el daygame a mí me parece algo muy chévere, al final somos seres sociables y no aplica solo para las mujeres, si no para toda persona en general. Que bueno que te sea de ayuda.
En cuanto al tema social, pues ahora que lo mencionas, si me causa cierta ansiedad, eh logrado más cosas que antes en el tema social, pero aún no me siento muy cómodo, igual se debe al PMO y otros factores. Lo de buscar ayuda me interesa, soy de Perú, lo voy a tener en cuanta mi bro, de esta no se sale solo al 100%.

Cierto mi bro, una cosa a la vez, no te niego que igual es algo relevante, supongo por las mismas hormonas y las ganas de interactuar con mujeres y obviamente de reproducirse jajajaj, pero si sigo en PMO, la cosa no va a ir a ningún lado. Con paciencia. También lo de no hacerle caso al resto, voy a trabajar en eso, por qué si me cuesta un poco, pero ahí vamos. Gracias por el apoyo.

Gracias por responder muchachos, es bueno saber que en esta lucha del PMO no estamos solos, voy a tratar de estar más seguido por aquí, que es algo que recomiendan mucho a la hora de recuperarse. Sigamos en pie.

 

Hola a todos , tengo problemas con los periodos de flatline.
En los tiempos de tentación puedo aprender, saco provecho del mismo porque puedo analizar a este habito y como actúa.
Mientras que en los periodos de flatline la tentación es menor ,como si estuviera escondido, por lo tanto no me enseña casi nada.

Nose si alguien vio la película Depredador bueno así seria la situación jaja.


Leí la temporada 4 de Soaring eagle, recomienda estar alerta hasta que pase los 60 días aproximadamente pero...como puedo aprender cuando el habito contario no aparece para examinarlo.
¿Alguien sabe como estudiarlo en estos periodos en que " se hace invisible"?.