Tienes mucha razón en ambas partes. Yo soy una persona muy activa, no tolero estar sin hacer nada, necesito moverme, después de mi periodo de depresión y ansiedad, lo último que quiero es estar en cama deprimido. Fue una fase tan pero tan difícil que eso fue lo que me hizo quien soy ahora. Fuerte, física, mental y emocionalmente. Pero el PMO es mi talón de Aquiles ahorita mismo, como tú dices, cambiaré el diálogo interno, no lo había pensado. Y justamente hoy que me di la oportunidad de salir a caminar 30 minutos para despejar mente, solo caminar y pensar y pensar, porque esto, porque lo otro, como resolver cosas... Justamente entendí 2 cosas. La primera es que cuando digo por aquí, cuando recaigo y hago ejercicio siempre digo que fue difícil pero lo logré, y si, pero tiene un mensaje, a pesar de las dificultades por recaer, pude terminar el ejercicio, así que eso me da a entender que tengo una fuerza oculta. Y tengo que aprovechar esa fuerza que saco en el ejercicio y aprovecharla en las tentaciones. Lo segundo, es que me di cuenta que estoy huyendo. Estoy huyendo del PMO, no lo estoy enfrentando, porque cada vez que recaigo no hay esfuerzo en resistir, me dejo llevar, dónde está el enfrentamiento? Enfrentarlo sería, pararme a pensar un poco y entender que no es una buena opción hacerlo, enfrentarlo sería, enfrentar los pensamientos de tentación y negarlos. Eso sería enfrentarlo, cosa que NO estoy haciendo. Pero eso cambia ahora. Me enfrentaré a todo lo que tenga que ver con el PMO, para así poder progresar.
Como dije arriba, recaí, pero ahora me comprendo. Me di la oportunidad de salir a pensar bien las cosas y me funcionó. Entendí que no estaba enfrentando la adicción, simplemente era palabreo, no estoy enfrentando los urges, a la más mínima ya recaí. Pero eso cambia hoy, a partir de mañana cualquier urge que tenga, pondré todo de mi parte para pensar con la mente y no con el negocio de allá abajo. Me doy cuenta cuan fuerte soy, esto no me va a ganar. Si ya lo vencí una vez, puedo otra vez coño! Saludos y manténganse fuertes, podemos con esto, los que estamos apenas en días bajos, cada día es una victoria y no se dejen engañar por sus voces internas que los incitan a "ver un poquito" o "solo una foto" o cualquier detonante. Rendirse NO es opción, así tenga que intentarlo 500 veces, 500 veces lo intentaré.
Kick the hell out of you... Big gun... ¡Un saludo y mucha fuerza valiente! ¡Dale caña a tu determinación!
Y aunque sea demasiado pronto hermano, levantate y ponte en pie... lo vale todo amigo, una recaída no es el fracaso total
Hola hermanos llevo 10 Días de abstinencia pura sobre PMO, los últimos 3 días he sentido una felicidad y energía geniales. Tengo positivismo, autoestima, y mi prostatitis se esta curando super bien. Mi confianza y el disfrutar las cosas pequeñas de la vida como salir y hablar con amigos me transmite una alegría y emoción que tenia largo tiempo que no sentí... los efectos positivos de dejar el pmo después de una adicción fuerte de 4 años y de ver a menudo P y M desde hace 8 años, el cambiar a cosas positivas es algo genial amigos... es mi primera completamete limpio. Antes tenía demasiados bordes y casi que era lo mismo con las fantasías sxles, puedo decir con total seguridad que tengo 9 días sin ningun tipo de ending, el día 1 si tuve estos tropiezos pero igual no afecto o no recuerdo, pero yo digo que ¿que caso tiene siempre centrarnos en lo malo de las cosas cuando tenemos tantas cosas buenas ya logradas? Asi que sera el dia 10 aunque el dia 1 creo que no hubo finalizacion, solo es que soy un loco perfeccionista que si bordea ya cree que el mundo se le viene encima. Bueno bueno, podría decir los tantos cambios positivos que tengo pero no los llenare de tanto exito de reiniciar con exito, Ja!. Hoy es mi día 11 y lo ando cursando, ha sido Durisimo conseguir esto hermanos, no estar en casa me ayudo mucho y estudiar del tema de reinicio fueron muy buenos incentivos a no recaer. Solo que no ando pensado en nofap todo el día, me centro en las otras facetas de la vida. Si me he visto muchas veces tentado a caer, he tenido urges pero gracias a Jehová no he dejado que las fantasias crecan en mi mente y que los pretextos a recaer los ignore y les saque la vuelta. Reflexionar en lo que viene después de recaer me hace pensarlo 3 veces. Aún así sigo en pie, con meta a dejarlo de por vida, recaídas he tenido más de 70 creo y todas me han llevado hasta aquí en 7 meses de intentar. Hermanos no se rindan, ustedes pueden!!!
Hola hermano me alegra mucho tu testimonio!!, son los efectos reales de abstenerse del PMO, a seguir así y tienes mucha razón en cuanto a enfocarse en el aspecto positivo de lo logrado, a medida que pasan los días te darás cuenta que estarás mas relajado en paz y feliz, si bien el perfeccionismo puede tener otras raices, la neurosis inducida por la adiccion al PMO, nos mantiene constantemente pensando en los detalles sin importancia de las cosas. Me pasó que después de una buena racha, sentía que en cada actividad que hacía iba a lo central, no me enfocaba tanto en aspectos secundarios que en verdad no tienen relevancia pero que uno los magnifica absurdamente. un saludo y mucha fuerza hermano. "La adicción es una reducción progresiva de las cosas que te brindan placer"
Exacto, recuerdo que cuando me M con modelos Er en el pasado reaccionaba de manera violenta con más facilidad y algunas cosas no me importaban. En mi caso es un gran verdad. Un saludo y mucha fuerza.
Buenas noches amigos. Este es mi día 61 desde hace 3 días he venido tambaleando mucho, cada vez mis urges crecen más y más y un poco más, me siento triste por eso, quisiera ya no tener que luchar, me da tristeza el pensar en que puedo recaer y me siento frustrado de que aún intente hacer PMO cuando sé que no quiero hacerlo. Mi problema es que dejo que las cosas escalen y es como cada día agregar un peso más que debe soportar mi fuerza de voluntad para no recaer lo cuál esta mal, porque la fuerza de voluntad es para emergencias, mi primer barrera debe ser la inteligencia y la prudencia. Yo mismo sé que es más fácil ignorar la voz mental diciéndome "abre esta página" que la que ya me dice "Ya entrados aquí, haz PMO". Así que aunque quiere ser más fuerte en la segunda situación, sé que lograré mejores resultados si trabajo de forma más inteligente en la primera situación. Eso es todo, creo que escribir me ha ayudado a no recaer por hoy. Me tomaré el tiempo de leerlos un poco más frecuentemente porque sé que sus historias me inspiran Saludos.
Hola a todos espero estén bien , esto lo escribí en mi cuaderno de reinicio:. Si tienes muchos pensamientos sucios gravitaras eventualmente al pmo , la mente controla las manos , no tocar el pene sino es para ir al baño , muchos hemos fallado por la falta de remordimiento en nuestras mentes , confiar solo en la fuerza de voluntad para reiniciar terminará en fracaso
hola hermano quisiera decirme opinion , No tengas prisa por recuperar el deseo y la erecciones , son estás dos cosas las que más provocan recaídas, además llegarán cuando tú cuerpo y mente se recuperen , además que pasara si el deseo y la lívido no regresan , ¿ Probaras con porno y masturbación ? , Sino puedes tener sexo , ¿ Cómo desahogaras el deseo ? Con porno , si sigues viendo a las mujeres como objetos para descargar tu semen , entonces no has captado lo que significa la palabra reinicio , pues el deseo no tiene límites después de eyacular quieres mas , y si solo estás en esto para seguir con la indulgencia , terminarás en un fracaso , porque las razones son equivocadas, espero no te ofendas , es solo una opinión tu eres libre de hacer lo que mejor consideres para ti saludos
Miércoles día 3, aún me quedaban alguna imagenes en la cabeza del P que vi el domingo. Las urges se mantuvieron estables, creo que mi primera ducha fría ayudo mucho en eso, y me vi algo mejor de aspecto físico que en los días anteriores , la energía aumento mínimamente, y aumentaron mucho mis ganas de socializar, en ese sentido siento que escribir en este foro me está ayudando mucho en el tema social por 2 motivos. 1. Nunca he escrito en ningún foro público y esto me hace romper una barrera que tenía. 2. Hablar y leer a gente que está en la misma onda que tú es muy agradable, más aún cuando intenté hablar de esto con mis amigos del barrio, y solamente recibes mala vibra y te juzgan mal, luego solo te restan con comentarios como "vas a volver a caer, es lo natural" luego pienso "si claro, es muy natural tener S con tu mano mientras ves píxeles en una pantalla". Entras aquí y es otro rollo entre la gente que se apoya y los comentarios, que son para ayudar y no para destruir. Jueves Dia 4 la imágenes del domingo se empiezan a volver más borrosas y el cuerpo me pide más imágenes, las ganas aumentan pero voy a ser fuerte, se que ahora la cuesta va a volverse más empinada pero noy voy a sucumbir si llegue a 18 días puedo repetirlos e incluso superarlos. Buenas bro, sin saber mucho del tema mis recomendaciones serían: 1.Intenta no abusar del alcohol incluso si puedes evitarlo mejor. Esta es una de la principales razones de DE en hombres. 2. Aprovecha los preeliminares para disfrutar lo que te da una mujer que no te da el P, su olor, el contacto visual, el acariciarla, el decirle cosas bonitas y así conseguir mayor excitación. 3. Despegarte del resultado, el estrés es el ingrediente perfecto para el DE. Solamente disfruta del momento. 4.Por último, si quieres alargar preliminares dile de hacerle un masaje así tendrás mas tiempo para ponerte a tono. Si nada de esto te funciona sigue adelante igualmente, como bien dice @MaljutoKeter que la chica disfrute es la mejor parte del S, tienes manos y/o boca que te sirven para llegar al mismo objetivo. Piensa que ya solo dándole un O le habrás alegrado el día. Espero que te sirva hermano, estoy seguro de que, de una manera u otra, vas a triunfar con la nena, suerte!
Me gustaría mandar un mensaje a los compañeros que estais desanimados por recaer. Recordad que esto es una lucha a largo plazo y nunca sobra dar 1 paso hacia atrás si te sirve para dar 2 hacia adelante. Si la recaída te sirve para aprender sobre algo nuevo, como una situación que te puede hacer caer, o algo que no está funcionando en tu rutina, y luego consigues evitar estas cosas para no caer de la misma forma en el futuro, ya no habras retrocedido sino avanzado. Y a los hermanos que sentís que la recaída esta cerca, deberíais preguntaros que os falta en este momento (spoiler: no es PMO), e intentar satisfacer esa necesidad. Hablando desde mi experiencia en la mayoría de mis rachas siempre caía los domingos por ser el único día que no salía de casa y solo jugaba videojuegos (el cerebro debia pensar "no me das esa dopamina sana que necesito pues la tendré que sacar de la MO o el PMO."). Reprimir emociones también suele ser otro punto de recaídas. En mi caso mi primera racha de 10 días se fue por eso mismo, vi un poco de P sin M (en ese momento, al estar empezando en nofap y no tener demasiada información, subestime el daño del P sin M) antes de ir a ver a una chica con la que había buen feeling para algo más y eso me provocó mucha inseguridad por qué al salir de casa se me iba la mirada a sitios indeseados con las chicas de la calle, cosa que antes de romper mi racha sin ver P no me pasaba. Al final me dio tanto miedo que me pasará con lo mismo con ella que cancele la cita a falta de 15 min de la hora de quedada (grave error), ella se enfado y me bloqueo. Atracón de PMO y fin de la historia. Si yo en vez hacer PMO por frustración hubiera llorado/gritado, me hubiera machacado a hacer ejercicio, o hubiera meditado con música, mi racha no se hubiera ido ahí. Pero canalice mal esos sentimientos, fui lo fácil ( que es lo peor) y la destrucción en vez de disminuir sólo creció. Espero que os sirva este mensaje para hacer más largas vuestras rachas y recordad compañeros, caer no es una opción y levantarse es una obligación. Saludos y fuerza a todos!
lo que dices es totalmente sierto hermano , también por eso yo recomiendo el celibato , mientras se está en reinicio , ya sea 30,90 o 200 días o de por vida , cualquiera que sea tu meta , ya que la vida sexual es muy estresante y conduce a los mismos síntomas que te deja el pmo, en mi caso mi reinicio es de por vida , elegí el celibato , ahora que tengo un cuerpo más atlético muchas chicas se me quedan viendo ,y muchas me coquetean , pero yo no les presto atención ,no me interesa saber si les gusto o no , elegí respetarlas y llevar una vida más saludable con ellas , saludos
La idea del celibato me salvó de muchas recaídas recuerdo hace ya 4 o 5 meses que estaba haciendo pres banco con una pesa de 40. Kg y se me callo en la entrepierna , y sentí un dolor infernal , lo primero que pensé es ya no podré tener erecciones y lo primero que pensé fue comprobarlo viendo porno o imágenes sexys , pero luego fui conciente , y recordé mi celibato y que no importa si no tenía erecciones después de todo no voy a usarlo, y si no tengo erecciones simplemente iré a una médico o lo que sea, no me altere , gracias a Dios no fue nada , sigo teniendo erecciónes cuendo me despierto
Hola! Llevo 22 días sin P y todavía no he tenido sueños húmedos, ni eyaculaciones nocturnas. Por las mañana tampoco he notado cambios en despertarme con erecciones (me sucede igual a cuando veía P). ¿esto es normal? Porque esperaba otra cosa. También, en general, me pasa me esperaba que la recuperación iba a ser más traumática y complicada: por ahora no me está costando. Lo más nuevo, por leeejos, es la variación en mis estados de ánimo: puede que me sienta super feliz y 10 mins después está con bajón. Esta es una gran comunidad! gracias por sus testimonios!.
Hola @Hombre lobo. Gracias por tu testimonio. Yo también estoy celibato. Igual: me parece importante estar sano y saber que tu órgano sexual funciona bien, ¿compartes este punto de vista? Qué bueno que haya sido solo un susto.
Muchas gracias por tu testimonio @Pride_of_Masculinity!! A mi también me pasó de no darme cuenta que tengo que estar más informador. Valor mucho que hayas pensado en otras personas desanimadas por sus recaídas: eso es pensar en los demás.
Hola bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! 22 dìas de procesos sobre todo cuando tenemos generalmente años haciendo pmo, puede que no sea un tiempo congruente para que lleguemos a experimentar cambios importantes, de hecho yo siento que es mejor si se elimina el "deadline" para recuperarnos, sino que simplemente dejemos que nuestro cuerpo, alma y mente tomen el tiempo que sea necesario para recuperarse, ojo que generalmente va mas allá de los tres meses que se recomienda. Lo que quiero decirte es que por lo que comentas, parece que todo va "normal", incluso que no te este costando ahora mismo, que suena mas a un periodo que denominan "flatline". Todo esto tomando en cuenta que todos somos diferentes y tenemos muchas aristas que hacen que los procesos y recuperaciones sean diferentes, pero en líneas generales solo sigue aprendiendo, estudiando sobre el pmo y reiniciando! Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. Abrazo, Dank
Hola, llevo hasta ahora 2 días sin MO y 20 sin P, llevaba una racha de 17 días, cuando empecé a sentir un deseo incontrolable y llego la fantasía y no tuve el control para cortar inmediatamente con eso como se debe hacer, le di un espacio de entrada y todo se fue al carajo, era tan fuerte que me llevo a tener conductas y pensamientos muy desagradables, y hasta el día de hoy sigo sintiendo un poco en menor medida pero me sigue carcomiendo, por haber fantasiado y terminar recayendo con MO siento que me desmoralice mucho y siento que no tengo deseos de nada, sigo mi trabajo con normalidad, con un poco menos de energía pero mis estudios los he dejado un poco de lado, siento mucho vacío y no logro concentrarme del todo. Comprendo que todo comenzó porque tuve una gripe muy fuerte durante dos semanas y tuve un pico de la enfermedad que me llevo a la cama un día sin poder hacer mayor cosa, pero ahí fue donde la fantasía comenzó a entrar poco a poco hasta incendiar todo mi interior y a ese punto ya no pude controlarla y ahora esos pensamientos rondan y rondan y a veces me quedo paralizado sin poder actuar o tomar una decisión porque hay una lucha dentro de mi de querer satisfacer el deseo a toda costa y otra de culpa y de saber que no me conviene hacerlo, por lo menos no he cedido ante el P y he logrado controlar mi deseo en ese punto. Me siento deprimido porque la verdad me venía sintiendo muy bien conmigo mismo y empecé a sentir mucha energía y fuerzas para hacer lo que me proponía, pero igual sigo en pie y buscando mejorar cada día. Otra cosa es que quisiera tener alguien con quien hablar mas directamente y apoyarse mutuamente o conocer a alguien con mas experiencia sobre como ir mejorando a veces siento que me encierro mucho en mi mismo y mas porque vivo solo y mi familia esta lejos todo el tiempo si no es que estoy en el trabajo, normalmente estoy solo y siento que esto es una desventaja.
