NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

    104
    375
    63
  2. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

    341
    1,506
    123
    Kakashi 4x4 (2).png

    Les dejo una imagen de uno de mis personajes favoritos del anime, el cual es muy sereno y me recuerda mi potencial. Es sobre la sobre sobreexigencia, o caer en la fatiga que muchas veces nos tenta a recaer, si no descansamos, somos carne fresca para las fantasías. Bonita noche.
     
    Hombre lobo, imhoudini, Wy? and 3 others like this.
  3. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

    330
    1,421
    123
    Buenisima frase, de hecho siento un poco que necesitaba escuchar algo asi
     
    Esteban00 and Dank24 like this.
  4. NewPencil

    NewPencil Fapstronaut

    330
    1,421
    123
    Acabo de recaer, vaya que dejar las redes sociales me sienta muy mal por algun motivo, o no se que haya sido pero esta vez mi excusa fue un dolor de cabeza muy intenso que, si, ya no tengo pero a que costo?

    Igual hoy por primera vez me siento con fuerzas para no caer en atracones asi que nada, me mantengo fuerte y no caigo en atracones
     
    Esteban00 and Dank24 like this.
  5. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

    762
    4,506
    123
    ¡Pues a regalar felicidad teniendo S con los demás! jajaja. S sin PMO, todo un desafío... Advierto que puede desequilibrar a las mujeres, a las diferentes parejas S, mucho S sin E ; ) no es broma, en serio, lo cita Daniel Reid en sus libros.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Dec 6, 2022
  6. magoblanco

    magoblanco Fapstronaut

    38
    92
    18
    gente por aqui estoy para cualquier persona que tenga dudas, resuelvo sus duda

    recuerden seguir adelante!
     
    Levi Alberto, Esteban00 and Dank24 like this.
  7. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

    762
    4,506
    123
    Hola, @holgeralfonso23, da por seguro que recuperarás tu líbido. Has sido engañado como muchos por las imágenes P de S fácil y sin protección: la gran cosificación de la mujer, del hombre y de la transmisión de ETS que acarrean un gran sufrimiento.

    Desde las infecciones leves a las enfermedades en que los hombres son meros transmisores asintomáticos y pueden dejar infértiles a las mujeres o hasta el VIH: una gran irresponsabilidad tener S sin protección como se puede ver en casi toda la P.

    Si te das cuenta, he sustituido las palabras que pueden ser detonantes de PMO o triggers por sus iniciales para no afectar a los reinicios de los compañeros más sensibles. Si puedes utiliza esta forma de expresión que, al mismo tiempo, es positiva tanto para ti como para los que leen pues te ayuda a escribir con reflexión y a sentir que todo lo que haces, aunque sólo sea escribir, afecta tanto a los demás como a ti mismo.

    En mi opinión la corrección en la escritura es muy importante para el reinicio así como que es un gran indicador del momento en el que está el enfermo-adicto y/o de su esfuerzo por sanar.

    Esto también os lo digo a [email protected] por vuestro bien que, últimamente, no sé lo que pasa pero esto de sustituir las palabras que pueden ser detonantes S por sus iniciales por parte de muchos foreros no se está cumpliendo. Reconozco que a veces dejo de leer algunos mensajes porque su forma de expresión no pasa por ningún filtro y llega a repelerme o incluso a darme asco de dar tantos detalles S:

    NO HACE FALTA, por favor contad con mesura y dedicación para que el propio texto sea el comienzo de vuestra corrección. Sed positivos, contad vuestras metas y anhelos y obviad tantos detalles innecesarios que lo único que hacen es alejar a algunas personas del foro que no lo reconocen como un lugar de sanación y refugio para contar sus experiencias o traumas y dejarlas atrás.


    Apreciado @daekpowstar88, por ejemplo en lugar de copiar el texto entero de Soaring o de cualquier otro y pegarlo en el foro sin sustituir los detonantes PMO por sus iniciales, podrías colocar un enlace hacia ese texto que quieres resaltar para que quien quiera leerlo acceda, y, en su lugar, comentar lo que te ha parecido el texto o lo que has aprendido de esa lectura.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Dec 6, 2022
  8. Sinsentido

    Sinsentido Fapstronaut

    67
    466
    53
    Hola a todos,

    Vuelvo por aqui despues de 8 meses en los que he vuelto a estar enganchado al PMO, despues de haber completado una serie de casi 3 mese sin PMO.

    No es la primera vez que acurre, pero si la que mas tiempo me ha tenido alejado del foro e inmerso de nuevo en el PMO.

    Tengo buenos propósitos, y sé que tendré dias complicados por delante. Tambien sé que los ultimos intentos de reinicio no fueron tan duros como los primeros. Y tambien sé que esta adicción es de por vida, y que una sola vez de PMO me hace volver a estar descontrolado y echar a perder todo lo tan duramente conseguido.

    Fuerza para todos.
     
  9. Sinsentido

    Sinsentido Fapstronaut

    67
    466
    53
    Hola de nuevo amigos,

    ¿Alguien podría explicarme como resetear el contador? He estado tanto tiempo fuera que no recuerdo como hacerlos.
     
    Levi Alberto and Dank24 like this.
  10. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

    341
    1,506
    123
    Hola, les cuento que ayer estuve a punto de descontrolarme, estaba que enviaba todo a la PM y me ponía a ver PMO... fue un momento de desmotivación el cual no quería hacer nada... estaba trabajando sin ganas... esa desmotivación me llevo abrir el OF (que dije que iba a bloquear, pero no lo he hecho) y me puse a buscar un chico...agh la verdad vi como 2 fotos de él... pero ya empezaba a aburrirme... quiero decir... que me aburrió lo que vi... pero no fue escusa para no cerrarlo, sé que si me quedo viendo seguiré despertando conexiones en mi cerebro y ahí me hundiré por mero aburrimiento... apagué todo y me fui a la cama y eso me ayudo a volver a motivarme...me di cuenta de que lo que me mantenía en ese estado era que todo el día lo había dedicado a un solo proyecto y eso me aburría... cambié de proyecto y empecé de nuevo con una motivación arrasadora, además de tomarme una ducha fría... solo necesitaba descanso para poder entenderlo n.n.

    Nota: No sé si tomar esto como una recaída... lo veo más como un desliz...no creo que por ver unas fotos en Max 3 minutos haya hecho daños a mi cerebro... pero si es una señal de que un pie ha pasado la línea roja y que si no me pongo pilas volveré al círculo vicioso. En parte creo que esto se debe al efecto chaser de la experiencia que viví el domingo, no sé que voy a hacer para no tener S en un 1 mes o 2 hasta ahora lo veo muy lejos como para creerme que estoy haciendo un reinicio de verdad... pero seguiré avanzando con lo que me ha funcionado. ¿Qué opinan ustedes? ¡Un abrazo!

    Bienvenido de nuevo @Sinsentido, al leer tu mensaje solo me queda por pensar que aún no he alcanzado mucho, quiero decir que, aunque estoy en mi racha más larga sin P en cualquier momento puedo volver a estar enganchadísimo. Gracias por compartirlo, me pondre más alerta.
     
  11. dogeproge

    dogeproge Fapstronaut

    143
    731
    93
    Buenos dias, dia 2 ya parece poco pero con estas ultimas recaídas que he tenido este tiempo parece una eternidad, además que deje las redes sociales y retomare el habito de leer, osea reemplazar esas aplicaciones por algo que me nutra además de que empezare a meditar 30 m al dia y ducharme con agua fria como antes. ya es diciembre hay muchos objetivos y una meta, solo me concentrare en esa meta. saludos feliz dia!!
     
  12. dogeproge

    dogeproge Fapstronaut

    143
    731
    93
    Si solo recaes por ese dia y no recaes por un mes o más, dalo por hecho que no es una recaida, es un desliz te recomiendo que no vuelvas a ver contenido de ese tipo ya que caeras en un agujero o mejor dicho un bucle
     
  13. Pride_of_Masculinity

    Pride_of_Masculinity Fapstronaut

    80
    444
    53
    Ayer fue el dia 1 después del atracón del domingo de PMO sucedió lo que me suponía, todos los efectos adversos se vieron ayer, piel grasa, ojos apagados, cansancio mental y físico, la gente te trata peor que cuando estaba con la racha, etc. Algunos me dijeron que me veía más viejo, otros directamente me miraban como si un indigente se hubiera metido en el edificio. Muy desagradable todo pero es importante que saboree este sensación tan amarga y grabarla a fuego en mi mente para la proxima vez que venga los impulsos recordar bien las consecuencias.

    Hoy estoy en el día 2 y empiezo a recuperar algo de libido, el efecto perseguidor empieza a dejarse ver (de momento de forma leve) y empiezo a tener flashbacks de P del atracon del domingo, ahí es cuando empiezo el diálogo interno conmigo mismo y digo "que te aporta esto? Lo único que haces pensando en estas cosas es perder tiempo y energía, haz algo más productivo" y en este caso empecé a hacer ejercicios para quitar ese estado ocioso de mi mente, otras alternativas que suelo tomar es meditar si estoy estresado o hacer tareas pendientes.
    Tienes mucha razón en lo que dices, es importante sentir esas emociones para poder marcar tu camino y más importante aún tener esas ganas de mejorar y comerse el mundo, si logramos canalizar toda esa energía que nos da el nofap a otros objetivos de la vida seguro que crecemos como hombres. En cambio cuando recurrimos al placer instantáneo y nunca sentimos esas emociones "negativas" por taparlas es cuando vamos a sentir el verdadero dolor.

    Me acuerdo en mi época de adolescente me hacían bullying a diario por ser debil lo que me provocaba un estrés muy fuerte y al llegar a casa, toda esa energía que necesitaba para defenderme la desperdiciaba en atracones diarios de PMO por la ansiedad que tenia, los atracones me hacía más débil eso me hacía recibir más bullying lo que me daba más estres, más PMO... y el círculo vicioso nunca acababa.

    Otro ejemplo sería un soldado que está herido de la pierna y le dan morfina para calmarle el dolor pero no le curan la pierna. Además de que el hombre cada vez necesitara más morfina para cubrir el dolor la herida irá a peor y su vida acabará siendo un infierno.

    Así que si, opino lo mismo, es importante sentir esas emociones para poder crecer y tener esa fuerza interior qué nos permita ver que puede estar provocandonos ese estado y tomar acción para solucionarlo, y también es importante lo de cortar de raíz cualquier estresante en nuestras vidas para evitar el círculo vicioso del PMO cómo me pasó a mí hace unos años.

    Bajo mi opinión deberías mejorar algo tu diálogo interno, si te estás diciendo que eres débil acabarás siendo debil y vendrán tus otros diálogos dañinos que mencionas con frases como "solo un poquito" o "tengo muchas ganas" en cambio si cambias ese diálogo a cosas positivas como "soy fuerte mentalmente" "voy a aguantar" "soy más fuerte que la adición" "no voy a tocar mi p ni ver p ni en broma" vas a notar que tú resistencia aumenta ya que tu ego va a estar de tu parte y va a luchar por qué no te contradigas a ti mismo. Si luego tienes una recaída no te tortures ya está hecho y el pasado no se cambia pero pensando positivo habrás sido fuerte mentalmente y habrás dado la guerra .En mi caso haciendo esto y a fuerza bruta mi primera racha fue de 10 días. Solo imagínate cómo estaba al pasar de hacer PMO todos los días a hacer abstinencia 10 días, mi cuerpo convulsionaba de ganas y por mis pelotas que no iba a caer. Al final al 10 día tuve un mal desenlace con una chica y (sin que sirva de excusa ) eso me quebró, pero lo dejé ahí asumiendo lo que hice y mirando solo hacia adelante.

    Lo de pasear creo que es muy importante si quieres conseguir mejores rachas. La gran mayoría de mis recaídas han venido los días que no me he movido de casa, aún no sé si por no quemar la energía, por qué el cuerpo se estresa al estar encerrado o por estar sentando delante de una pantalla.

    Recordad gente , por muy mal día que tengáis sed positivos y afirmad que podeis con esto, no es decir "quiero dejarlo" es decir "puedo dejarlo".
     
  14. Deliriumtremens

    Deliriumtremens Fapstronaut

    92
    409
    63
    Dra Anna Lembke sobre la balanza Placer-dolor:

    Es conceptualizar este equilibrio y el estado de déficit de dopamina y una balanza inclinada hacia el lado del dolor. Imaginar que para algunas personas, después de un mes, seis meses, o tal vez incluso seis años en abstinencia, su balanza todavía se inclina hacia el lado del dolor (receptores quemados). En algún nivel ese equilibrio ha perdido su resiliencia y su capacidad para restaurar la homeostasis.

    Imagina que tienes una picazón en alguna parte de tu cuerpo, y te pica mucho. Si te enfocas puedes pasar una gran cantidad de tiempo sin rascarte, pero en el momento en que dejas de concentrarte en no rascarte, lo rascas. Y tal vez lo harías mientras estas dormido. Eso le pasa a las personas con adicciones severas. La balanza Placer-dolor está rota, La homeostasis no se restaura a pesar de la abstinencia sostenida.

    Dr Andrew Huberman: tengo un amigo que es un creativo impresionante. Y recayó al recibir otra oportunidad realmente fabulosa de crear algo nuevo para el mundo entero. Y yo estaba... ¿Como puede suceder eso?

    Ahora me pregunto... ¿Fue la dopamina asociada a esa victoria lo que abrió el grifo de su sistema de dopamina?

    Dra Lembke: los desencadenantes, sean los que sean, también liberan un poco de dopamina, así que solo pensar en el desencadenante, ej pensar en el uso de drogas ya puede liberar esta dopamina anticipatoria este mini pick.

    Ahora lo realmente fascinante, ese mini pick producido incluso por un pensamiento, es seguido por un estado de mini déficit. Sube y luego no vuelve a bajar a la línea de base (dopamina en nuestro sistema) el low es más profundo, baja un poco más. Y eso genera el ansia, el "craving" deseo de buscar la sustancia. Esa anticipación de dopamina es seguida inmediatamente por el deseo de la droga o comportamiento, porque el estado de déficit de dopamina que le sigue es lo que los impulsa o los motiva para ir a buscar la droga o hacer el comportamiento.

    Ahora... dicho por científicos, un pensamiento rápido, o como decía soaring eagle, si dejas que las chispas se conviertan en fuego será más difícil apagarlo. Mejor apagar cuando sean chispas. Los primeros segundos son cruciales para cortar los pensamientos.

    Y, los pensamientos vienen por que estamos del lado del dolor, a tal nivel que el cerebro busca formas de encontrar nuevamente el estímulo que le daba placer, apareciendo pensamiento espontáneos relacionados con eso. Incluso cuando estamos en abstinencia durante mucho tiempo el cableado aún resiste, por eso vienen los pensamientos, el cerebro desea el estímulo de nuevo.

    Por lo tanto, cortar de lleno todo lo relacionado, ver p, ver imágenes, hacer m, hacer mo, tener s porque todo eso en algún nivel es un estímulo para recaer. Hasta que se apague totalmente el cableado de pmo y empezar esa nueva vida sana y funcional dejando fuera el s compulsivo, el ver imágenes, eso nunca más, eso es lo que buscamos ¿verdad?

    Pero tiene que estar la consciencia siempre despierta. Puede ser mucho tiempo lastimosamente. Adicto una vez, adicto para toda la vida... Mientras antes aceptemos eso mejor

    Como decía un adicto, "puedo viajar a cualquier lugar del mundo, pero el abismo estará siempre a la misma distancia de mi"
     
    Last edited: Dec 6, 2022
  15. Hagámoslo

    Hagámoslo Fapstronaut

    268
    418
    63
    Dia 3: Armas ganadas:
    Paz mental
    Confianza
    Armas afectadas la concentración
    Hoy fue un día donde no senti tentación por que casi no pensé en el porno, la solución esta en no pensar en ello.
    Podre mañana en esta guerra: siuuuu

    [​IMG]
     
  16. Akシ•

    Akシ• Fapstronaut

    62
    154
    33
    ¡Hola! Mi nombre es Alejandro, tengo 22 años y soy de Perú. Llevo alrededor de 7 meses dentro del mundo del nofap, en el cual he conseguido una racha de 87 días sin PM pero con O (teniendo sexo) y en retención seminal fueron 2 semanas. He estado haciendo todo esto por mi cuenta, así que lo considero un logro. Aclaro, que sé que esto es un cambio en el estilo de vida y no se basa solo en retos, pero los retos son importantes para hacer llevadero este viaje, además, cómo sería la vida si no te propones retos? Quiero llegar a los 3 meses sin PM (supuestamente es el tiempo predeterminado para dejar este hábito, depende de cada persona y para mí también lo es) y luego empezar mi camino con la retención. Estos simples cambios como dejar el PMO han dado un giro en mi vida. Estoy estudiando diariamente y buscando nuevas maneras para mejorar mi comprensión del conocimiento. Tengo un diario en el que anotaba todo lo que sucedía en mi día a día, pero he decidido hacerlo dentro del foro. Mi objetivo es darme a conocer e interactuar con los hermanos del foro. Esto me ayudaría de alguna manera porque sé que la comunicación con otros hermanos con un propósito similar es beneficioso. Escribo esto como una carta de presentación, no sé si es el lugar correcto para hacerlo porque no estoy muy habituado al foro aún. Sin embargo, pienso acudir aquí todos los días. También estoy abierto a sugerencias y en brindar mi apoyo y a recibirlo.

    Muy buenos días hermanos!
    AKシ•
     
  17. niqqq20

    niqqq20 Fapstronaut

    103
    456
    63
    Hola!
    Les vengo a comentar esta situación.
    Sufro disfunción erectil inducida por el P.
    Llevo intentando reiniciar hace mas de un año, con algunas rachas muy largas y muchas recaidas.
    Ahora llevo 4 días de reinicio nada mas.
    El problema es que el otro día una chica muy muy linda que conocí en una fiesta, me hablo para venir a casa a tomar algo.
    Viene mañana, seguramente después de tomar unas cervezas se va a avanzar a tener relaciones.
    Que hago cuando MUY probablemente no tenga la erección que me gustaría o tal vez ninguna erección? que digo o que recomiendan que haga?
     
  18. dogeproge

    dogeproge Fapstronaut

    143
    731
    93
    Dia 3 urges terribles lo que termino en una recaida pero no tuve E, al no tener E no me siento cansado como si hubiera tenido. en fin un dia más de aprendizaje no fallare a los 30 m de meditacion diaria, ayer lo hice y me senti super espero hoy sentir esa sensacion de paz. animo hermanos!!!
     
    Last edited: Dec 7, 2022
  19. dogeproge

    dogeproge Fapstronaut

    143
    731
    93
    Hazlo por el bicho siuu jajaja, animos!!
     
    Levi Alberto and Dank24 like this.
  20. Sinsentido

    Sinsentido Fapstronaut

    67
    466
    53
    Por fin lo encontré. Por si algún otro lo está buscando, se puede hacer en el siguiente link: https://forum.nofap.com/index.php?pages/pmo-counter/
     
    Last edited: Dec 7, 2022
    Levi Alberto and Dank24 like this.

Share This Page