Hola bro, podrias pasar la informacion para subir la testo? A traves de la dieta o lo que sea que decias, me interesa, mas ahora que estoy controlando mi dieta como nunca Muy cierto, justo ahora estaba acostado en mi cama y cambie de posicion
Recaida hoy es mi dia 0,le recomiendo a los hermanos del foro que no bajen su vigilancia mantenganse vigilantes ese fue el motivo de mi recaida animos!!
Amigos mantenganse positivos despues de una recaida o los sentimientos bajos los consumiran a el circulo vicioso otra ves. Felicitaciones a todos los hermanos que aunque recaigan han sabido avanzar en sus habitos, no se trata solo de nofap y ganar siempre, se trata de no rendirse.. . Keep focus!!!
Estartegias para abstenerse o superar lo más rápido posible cualquier impulso, puedes crearlas tu mismo. Lo principal es evitar los triggers, para eso hay distintas formas. Siempre tener presente que el E, ya sea haciendo M o teniendo S va a producir un pick de dopamina en el cerebro al cual le seguirá inmediatamente un bajón de esa misma dopamina en todo el sistema, bajón el cual nos llevará a buscar sentirnos bien denuevo, sacar a relucir denuevo un alto estado de excitation o placer una y otra vez (sucede en escalas de tiempo muy rápidas). Mientras más repitamos el patrón, la dopamina circulante en nuestro sistema bajara sus niveles base con el tiempo y nos sentiremos más deprimidos (ahora el estado de ánimo normal será deprimido por el déficit de dopamina) , por lo tanto, funcionando de la misma manera buscar más estímulo para sacar a relucir esa excitation denuevo y sentirnos un poco mejor, hasta que en el largo plazo no experimentemos placer alguno con los estímulos que al principio lo provocaban y pasemos a contenido más aberrante para conseguir el mismo "subidon". Los picks de dopamina en el cerebro se pueden provocar por cualquier cosa que estimule al individuo y este asociado a la recompensa, pueden haber tantos estímulos como personas existen, cada quien tiene que ser consciente de "que lo activa" y armar una estrategia para tener un contacto cero en lo posible con estos. Y además, idear estrategias ante los triggers imprevistos, porque siempre suceden. Personalmente puedo ver la silueta de una mujer y se que enseguida comenzaré a liberar dopamina, a lo que le seguirá el bajón y posteriormente el craving (ansia de llevar a cabo el comportamiento) Ahora, sabiendo todo esto, como se puede gestionar de alguna manera es que cuando venga el trigger, o cuando se libere gran cantidad de dopamina en nuestro cerebro por un evento, SEREMOS CONSCIENTES de que vendrá el bajón que provocará el ansia o craving, el cual puede suceder en escalas rapidas o lentas de tiempo. Cuando el bajón aparezca no debemos caer en comportamientos compulsivos, para eso son las estrategias... Lo que se busca es recuperar los niveles base de dopamina evitando el comportamiento compulsivo y que no sucedan tan repetidamente los "picks", se trata de esperar, que en el caso de nosotros, no es una espera, es una lucha constante contra pensamientos, imagenes, personas, etc.
Hola hermanos una estrategia que uso yo cuando tengo un disparador es arrancarme un pelo de la cabeza e imaginar a la mujer destripada con excremento y vómito encima , y así corto ese subido de dopamina y despierto de ese trance que genera la exitacion , saludos
Exactamente hermano , no envidies a los que viven en la lujuria , sus cuerpos están llenos de síntomas mentales y físicos tanto hombres y mujeres nos engañaron para sobrevalorar el sexo por encima de nuestros valores , recuerdo que cuando llegaban mujeres a mendigar a mi casa en mi cabeza pensaba en darles dinero o comida a Cambio de sexo , cosa que muchos hombres hacen aquí en Colombia, imagínate aprovecharme de la necesidad y el hambre de una pobre mujer para satisfacer mi lujuria, tengo un familiar lejano que es extremadamente mujeriego y lla presenta muchos síntomas mentales y físicos que yo presentaba cuando era adicto , y los medicos no le encuentran nada y esos síntomas lo están volviendo loco , mi padre dice que el es muy saludable y trabajador , entoces por qué presenta estos síntomas , uno de los síntomas que el tiene es uno que a mí me volvía loco era la neurosis cardíaca que todavía tengo , y siento como mi corazón quiere salir de mi pecho y me asficcio y no puedo dormir Ami tampoco me a encontrado nada los medicos y casualmente este es uno de los síntomas infernales que describe soaring eagle , esto es por desgastar la escencia del riñon, vez como todo se conecta, espero tengas éxito hermano desde aquí estaré apoyándote
No se sientan deprimidos por qué van a lograr lo que todo adicto quiere el mundo, libertad diviértanse por qué no se están perdiendo de nada , Pablo Zamit tiene un audiolibro en su canal llamado la manera fácil de dejar el porno ( método easypeacy ) es un libro muy bueno , que cambiará su forma de pensar
Hoy segui todos mis buenos habitos, la respiracion wimhof, trotar 2 minutos, ducharme con agua fria, y ahorita el weightless Y tal y como planee mañana hare un ayuno de dopamina, no solo para lograr el dia 5 sino para los beneficios en general Ahi nos vimos, ya les digo que tal me fue
Dia 7 hoy se cumple una semana desde que hice PMO. Me veo lucido mentalmente, sabiendo lo que quiero. Pensar en hacer M o PMO me provoca más repulsión que atracción. El haber sufrido los efectos adversos del PMO recientemente y haber superado el efecto persecutor con éxito me dan fuerzas extras para hacer lo correcto. Noto que mi autoestima va creciendo conforme avanzan los días. Además siento que mi mentalidad es diferente. Cuando hice M hace 10 días y me quebró los 18 días de racha sentí que fue el O que menos placer me dio de toda mi vida. Ya no por la culpa sino por las sensaciones de vacío que nunca antes había experimentado ( como si una parte de mi se hubiera ido. Como si la hubiera expulsado sin ningún motivo de mi interior). Ese doloroso recuerdo desperdiciando mi semilla, y con ella todos los beneficios a cambio de nada, me están reforzando para odiar la M y el PMO con más intensidad. Exacto es como el juego del trilero y la bolita. El trilero crea una ilusión para que creas que no puedes perder el dinero y además puedes ganar entrando en su juego. En el caso que mencione antes, no logré recordar hasta esta mañana porque entre a ver P gay ese día y fue porque estaba teniendo ganas de M y el cerebro me dijo "si te metes a ver eso seguro que se te van las ganas" y luego ya vino el resto de la escalada. En referencia a lo que mencionas de escapar ya estando dentro es más difícil, en el segundo nivel por eso ya estaba pensando sal de aquí o vas acabar mal, pero vas perdiendo el control de tu cuerpo progresivamente. Si te pones a pensarlo es muy desagradable no poder controlar las acciones de tu propio cuerpo. Si hermano totalmente de acuerdo, decir que el placer instantáneo es la lacra de este mundo es quedarse corto, ya que el dolor es una parte del ser humano para conseguir sus objetivos. Pero ahora nos dicen que hay que disfrutar y evitar el dolor. Eso inconscientemente va a crear más dolor en el interior. Cuando tenemos todo a nuestro alcance sin esfuerzo, como los sabores potenciados de la comida basura, las infinitas chicas del P, la consecución de objetivos en videojuegos. No estamos sufriendo para conseguir esas cosas. El dolor va a salir igual por qué es parte de nosotros y además lo sufriremos más por qué no lo estaremos disfrutando ni asociando a conseguir nuestros objetivos. La gente tendrá "lo que quiere" pero sera infeliz. Aquí te podría poner de ejemplo cuando jugaba a un videojuego si me lo ponía demasiado fácil (ganando siempre) acababa aburriendome porqué inconscientemente lo que quería era sufrir ese dolor para conseguir la recompensa, no que me la regalaran. Por que la gente desprecia algo porque es gratis?? Porque no ha tenido ese dolor para conseguirlo que le haga valorarlo. Había una historia real de un señor que le había tocado la lotería y dejó el trabajo y toda su vida para vivir una vida de millonario jubilado. A los 2 años ese mismo hombre decía literal "el dinero me ha jodido la vida soy más infeliz que nunca" y mucha gente pensara "que tío más tonto sino quiere el dinero que me lo de a mí". Lo que no se tiene en cuenta es que la recompensa le vino sin esfuerzo y luego tampoco de esforzó por encontrar nuevas recompensas mediante el dolor. Por eso fue infeliz. Para alcanzar la felicidad plena hace falta combinar esfuerzo/dolor con recompensas. Es nuestra naturaleza humana y quien no quiera entenderlo no será feliz nunca. Cuando ese dolor/esfuerzo lo relacionamos con la conquista de un objetivo lo disfrutamos y no lo sufrimos por qué es lo natural y para lo que estamos diseñados. Cuando yo renunció a tomar comida basura es un dolor por que me estoy esforzando en no dañar mi cuerpo. Cuando lo conquistas y comes sano ese dolor se vuelve alegría. Cuando renuncias a los videojuegos y te centras en conseguir objetivos en la vida real sufres dolor por que elijes el camino más costoso pero cuando vas consiguiendo las pequeñas metas que te marcas en la vida el dolor se vuelve placer. Hacer ejercicio o ducha de agua fría es dolor, pero cuando mejora tu cuerpo gracias a estas rutinas se vuelve placer. Luego la gente dice que como es que nofap ayuda a conquistar mujeres?? No se... tal vez sea por qué no las tratamos como objetos s**uales? O tal vez porque no las endiosamos? xD Buenas, no hay ninguna fuente que siga al 100% pero te puedo decir lo que yo hago y dejarte algunos enlaces de apoyo. 1o ayuno. En mi caso hago el de 24h que es el más beneficioso. Pero si no lo ves claro puedes empezar con otro que tengas más comidas al día. https://puramente.app/alimentacion-...ostrado que el,en sus niveles de testosterona. 2o tomar alimentos con testo. El huevo para mí es insustituible y tomo de 1-3 al día. Los culturistas lo consideran el mejor alimento. En el enlace hay otros alimentos que también la suben. https://psicologiaymente.com/nutricion/alimentos-aumentar-testosterona 3o tomar alimentos que bajen estrógenos y evitar alimentos que suban estrógenos. Esto es importante para que parte de la testosterona que tenemos no se convierta en estrógeno, esto puede ocurrir cuando estamos en una situación estresante entre otros motivos. Aquí tienes ambos tipos de alimentos, aunque no salga en este enlace la leche de avena también va bien para evitar estrógenos y la usan mucho los culturistas. https://www.cuerpomente.com/alimentacion/8-alimentos-equilibrar-estrogenos_5293 4o suplementos: Yo uso vit d y zinc aunque también puedes meter magnesio y otros. Otros suplementos: https://mejorconsalud.as.com/fitness/dieta/suplementos/suplementos-aumentar-testosterona/ Filtrar agua embotellada ( los micro plásticos de los envases pueden contener estrógenos sintéticos), perder grasa corporal (cuanta más grasa más estrógeno), hacer ejercicio y dormir bien (7/8 horas) también ayudan.
Gracias bro Bueno, de plano no tomo nada que no sea agua asi que con la leche no tengo problema, lo que me haria falta incluir seria el zinc porque hasta me suplemento con vitamina d y todo, ah, y los huevos, es facil de incluir En fin, ya lo revisare mas deteminamente despues de mañana, pero muchas gracias
Hola! Veo nombres nuevos por aquí, les cuento, soy un usuario que llevo un buen tiempo intentándolo, contaré un poco de mi, para quienes no me conocen: Soy chileno, tengo 31 años, tengo mi pareja, con quien tengo una relación formalizada, y la amo. Sin embargo, soy adicto. Eso lo mantengo oculto de ella, ella no sabe que tengo este problema, y me gustaría que no llegara a saberlo. Frente a las dificultades y tensiones de la vida tiendo a recaer, supongo que son automatismos que tengo arraigados en mi mente. Durante el 2021-2022 tuve muy buenas rachas, pasando más de 70 días sin recaer, y con pocas recaídas, entre una racha y otra. Durante esos periodos estuve muy activo en el foro, y si bien, algunos sucesos estresantes me llevaron a recaer, en general me lograba levantar y retomar la racha por buenos periodos. Cabe destacar que tengo una tendencia a la adicción, he tenido un consumo bastante habitual de alcohol y Maria los últimos 5 años de mi vida. Gratamente estos últimos 3 meses he disminuido bastante mi consumo de alcohol, sin embargo la Maria ha estado bastante presente. Bueno, desde julio 2022 mi vida ha estado muy intensa, con muchos sucesos importantes ocurriendo, muchos de ellos de bastante exigencia, y mi vida ha tenido cambios muy fuertes. Me casé con mi chica, y nos vinimos de viaje a España, a vivir por un mediano plazo. Eso ha significado muchas aventuras, pero también muchas incertidumbres, dejar la zona de confort completamente, mi familia y amigos, ya que estoy viviendo en otro continente. En cualquier caso, durante ese periodo tan intenso julio-diciembre mi vida ha estado tan acontecida que he perdido la costumbre de entrar al foro, y finalmente lo he olvidado. Siempre que dejo de estar en el foro tiendo a subvalorar el daño del PMO en mi vida, y comienzo lentamente a recaer, pierdo la meta y la perspectiva, me dejo tentar fácilmente...por eso estoy volviendo al foro, es la mejor manera de volver a comprometerme conmigo mismo y con ustedes. Escribir y leerles me motiva, saber que ustedes están en la misma liga de crecimiento. La PMO me hace daño porque hace que me aísle, afecta mi vida sexual con mi pareja, provocando que a veces tenga más deseos de ver P que estar con ella. Me desanima, me hace sentir débil, el morbo me lleva a verla, pero generalmente no disfruto, quedo con una sensación de insatisfacción y arrepentimiento... sobre todo, pierdo mi tiempo y energía, que podría estar usando en miles de cosas útiles que necesito hacer con mi vida ahora. Bueno, espero poder volver a ser miembro activo de esta comunidad, leerles y escribirles lo más a menudo posible, y lograr la meta de limpiarme de esta adicción. Nunca he podido limpiarme del todo, sin embargo, mientras he estado activo en este foro ha sido el periodo donde más he ordenado mi mente y he logrado vencer los automatismos del día a día, así que para mi el foro, es mi mayor factor protector. Les envío muchas fuerzas y espero nos podamos apoyar mutuamente.
Traducido por el hermano @Dank24 Comparto el link de la Temporada 17 de Soaring Eagle: cómo conquistar la fantasía sexual, el fenómeno repetido, la somnolencia, la masturbación inducida por la presión. https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/#post-2291662
Mi brooooo hola!!!! Oye es increíble lo de Soaring, entre al enlace para leerlo un rato y a pesar de haberlo leído al menos un tres veces antes, siempre me queda o refuerzo algún conocimiento, por otra parte y no tan positivo, me hace sentir que lamentable-mente la mayor parte de la comunidad no lee los enlaces con los mensaje de bienvenida que damos a los que ingresan (donde están las temporadas de Soaring e información de NoFap.com), ya que apenas en esa temporada 17 se tocan tantos temas importantes y tan relevantes para el buen reinicio y que al mismo tiempo, son de los mas comentados y escritos en este post que usamos como foro. Independientemente que cada uno de nosotros tiene y tendrá diferencias importantes en las formas y maneras de reiniciar, ya hay suficiente material teórico para iluminar un buen porcentaje del conocimiento necesario para tener un reinicio exitoso, cosa que aprenderlo o descubrirlo por cuenta propia podría tarda muchos años!!! Abrazo grandeeeeeee!!! Dank
Recai, y 2 veces ademas, no se, me siento un poco estancado, ya no recaigo 4 veces al dia todos los dias como antes, tengo una rutina decente y mi dieta es mejor que nunca, pero no logro mis metas con NoFap Creo que lo que mas me frustra es mi situacion laboral y es a lo que mas animos le quiero meter Bueno, mañana comento por aqui, hoy no tengo ganas
Dia 0 sin M y 8 sin P ni atracones( a partir de ahora los contaré para evitar hacerme más daño) Hoy volví a recaer . Si cuento los últimos 30 días he tenido 3 recaídas. Las 2 anteriores con atracones. De las 3 recaídas: 2 de ellas han sido en la ducha y 1 por el efecto perseguidor que me provocó la recaída en la ducha. Cada vez que voy a la ducha me vienen ganas lo que ya me hace tener cierto respeto al entrar ya que se está convirtiendo en un hábito recaer ahí y eso es muy peligroso. Esta vez me puse el agua fría pensando que asi no acabaría como la otra vez, pero fue al contrario, hoy estaba más o menos tranquilo y cuando baje la temperatura al máximo me dio un subidon por la adrenalina y caí en la trampa de la mente "estando con el agua fría no sentirás excitación y aunque te toques el P enseguida bajará del frío". El final es el que ya he contado, el peor posible ( dentro de no haber hecho atracon). Empecé las duchas de agua fría por qué anteriormente recai con agua caliente. Pero cambiar la temperatura no me ha funcionado. Y sinceramente no se me ocurre que hacer. Mi cuarto lo tengo lleno de carteles y notas para hacer nofap y por eso apenas caigo ahí. Pero en la ducha no tengo nada a mano que me sirva de anti-trigger. Agradecería cualquier sugerencia que me pueda ayudar.
Debes purificar tu mente , debes tener más arrepentimiento , debes estudiar mucho más , disciplina tu mente para que cada pensamiento sexual sea reprendido , lamento mucho tu recaída hermano pero tienes 2 caminos volver a cometer los mismos errores o usar esto para volverte más fuerte , saludos
Debes purificar tu mente , debes tener más arrepentimiento , debes estudiar mucho más , disciplina tu mente para que cada pensamiento sexual sea reprendido , lamento mucho tu recaída hermano pero tienes 2 caminos volver a cometer los mismos errores o usar esto para volverte más fuerte , saludos
Debes segui estudiando de día y de noche para cambiar tu forma de ver el porno y la hipersexualizacion , de nada sirve que te pongas metas de 30 , ,,90 Días y tu forma de pensar sigue siendo la misma tras todas tus recaídas , debes aplicar el lavado de cerebro , el lavado de serebro puede hacer que un hombre de su vida por sus creencias , para que veas lo poderoso que es el lavado de cerebro , debes aplicarlo asia tu reinicio , lavado de cerebro la mayor parte del Día , deja de ver películas,videos de YouTube, ,videojuegos etc, estos están plagados de mensajes subliminales de sexo para incrementar sus audiencias y ventas, y estudiar exclusivamente , guardarás los valores del reinicio y tu mente será más fuerte ante los deseos , saludos
He notado que esta temporada del año recaen muchos los hermanos, quiza sea por la epoca de invierno que hay en muchoos paises, lo que causa un almacenamiento de la esencia del riñon abundante en esta época(LO MENCIONA SOARING EAGLE), y tambien el tiempo libre que tienen muchos hermanos, Isaac newton mencionaba que para adoptar este estilo de vida no era luchar con el pensamiento, si no hacer actividades y usar esa energia extra.. en mi caso estoy en vacaciones y es un pico de recaida para mi.
