NoFap en español

Enhorabuena hermano, cuales han sido los beneficios que más has notado, si se puede saber?

Te recomiendo repetir mentalmente lo que vas escuchando, me era muy util cuando era adicto al PMO y no podía asimilar bien la información en clase.

Es bueno sacar las emociones reprimidas cuando estás en soledad, haciendo esto te conoces más a ti mismo.

Depende lo que consideres recaída si es mantener tu semen no, si tu objetivo es curar tu adicción al P y ves cosas que te excitan pues hombre... para mí si es recaida. Lo importante no es lo que ves es lo que sientes, si ves una imagen de una chica que tapa lo mínimo para que no se considere P o haciendo actitudes lascivas aunque tenga ropa puesta para mí es P igualmente. Ahora bien no por eso te dejes ir y digas cómo he recaído tiro la casa por la ventana.
Si un alcoholico en rehabilitacion se toma una cerveza pues ha recaído, no por eso ya tiene vía libre para beber alcohol hasta ponerse ciego.
No es cuestión de "mientras no salga semen no pasa nada", yo también cometí ese error al principio y retorcía todo para poner las "reglas" a mi favor, haciendo esto estas dañando la dopamina igual y además compras boletos para acabar E igualmente. Algunos ejemplos mios:
Bueno por practicar la M por detrás sin tocar el P no dice nada en las "normas". RECAIDA
Voy a ver fotos calientes en Twitter son solo fotos RECAIDA
Voy a ver solo un poco de cams que tampoco hacen gran cosa ahi. RECAIDA
Voy a ver videos de chicas de tiktok bailando o moviendo el C en Youtube que no es P así que no pasa nada. RECAIDA
Voy a ver

Spoiler: Trigger

ahegao

en Youtube por ver una cara bonita no pasa nada.
RECAIDA
Voy a escuchar un audio erótico que no se ve nada
RECAIDA
Voy a leer un relato erótico que no se ve ni escucha nada
RECAIDA
Voy a enjabonarme un poco más el P que se siente bien RECAIDA
Voy a frotarme contra la cama u otros objetos eso no es M, RECAIDA
La combinada es mi favorita: bueno por mirar un poco en una página x no pasará nada (dopamina dañada), pasa 1h. Bueno lo importante es no E no? Por un poco de edging no pasará nada (más dopamina dañada). Pasan 2h más y te entra el dolor de huevos tremendo , bueno tendré que acabar por salud.
Enhorabuena has pasado de echar un vistazo a hacer PMO con edging 3h seguidas.
RECAIDA
*Al día siguiente de esta última, tenía incapacidad para ver a las chicas a los ojos por qué miraba otras cosas, y muerte absoluta del P( ni con la mujer más guapa del planeta se me habría levantado después de tal atracón), más los otros síntomas comunes ( que no menores). Todo por solo echar un vistazo.

Soaring eagle ya lo dice en su diario, la indulgencia conduce a la recaída, solo siendo plenamente conscientes y fuertes podremos recuperarnos, espero que te sirva el tocho. Saludos a todos!

 

Analizandome siempre he llegado a la conclusion de que hago PMO por frustración a parte del placer que es adictivo
mi frustracion viene de que tengo problemas para comunicarme con otras personas, asi que queria preguntarles
si alguien mas tiene este tipo de problema y como lo han afrontado?
creo que no basta solo con dejar el PMO, si no buscar la causa y hacer algo por solucionar la causa.

 

Día 4
A mi me pasa lo mismo, en mi caso es el egocentrismo que no me deja conectar con los demás, primero empezó como un escudo para no ser dañado por los demás para luego convertirse en una cárcel. Lo estoy tratando con mi padrino del grupo. Es práctica constante de abrirse con los demás. Necesitamos a compañeros que hayan pasado por lo mismo y lo hayan superado. De esto no se sale solo

 

Muchas gracias por la información, así me motivo a no ponerme en situaciones así.

 

Muchísimas gracias compañero, me sirve de gran ayuda los consejos que terminan siendo recaidas. Lo de tiktok me cayó como anillo al dedo. Lo demás no lo hago, mi problema es más en el celular que en mi entorno. Pero ahora comprendo que terminará en recaída, muchas gracias.

 

Pues no se si mi situación se considere problema de comunicación, pero yo tenía mucho miedo y ansiedad social antes de hacer nofap, y como lo sobrelleve? Salí de mi zona de confort, iba a la tienda solo, iba a los mandados solo, lo más lejos posible solo, sin ayuda para así comprender que no hay problema si un chico te habla o te pide algo. A día de hoy, no tengo ningún problema si algún desconocido me habla para checar la hora o cualquier cosa. Y de yo tener que hacerlo tampoco se me dificulta, recuerdo que una vez en un Walmart estaba yo solo y necesitaba una canasta donde meter mis cosas y no sabía dónde estaban, me armé de valor y le pregunté a una familia donde estaban y me respondieron con amabilidad en donde se encontraban, llendo al lugar, me dije "Lo ves? No es tan malo como lo piensas, solamente es hacerlo" y poco a poco fui perdiendo ese miedo. Ahora como digo no tengo ningún problema si necesito algo de algún desconocido o si algún desconocido me pide algo. Y ni se diga con mis amigos o conocidos, soy muy abierto gracias a mi mismo y por supuesto al nofap. Te da más seguridad en ti mismo, que por cierto se me olvidó comentar eso, seguridad en ustedes mismos, deben trabajar en eso, pónganse retos y cumplanlos, hablenle a gente desconocida solo para saludar o cualquier cosa, de poco en poco irán perdiendo ese nervio al relacionarse con las personas. Ustedes pueden! @JOAQUINEL

 

Hola @Pride_of_Masculinity y @Alberto Levi, no es por contradecirte @Pride_of_Masculinity pero yo empecé así mi reinicio anterior que duró más de 500 días sin PMO. Ahora, en este nuevo reinicio, intento no tener la iniciativa de ir a mirar P. Digo lo de la iniciativa porque es imposible luchar contra disparadores específicos ya que pueden estar por doquier, se debe cambiar la forma de mirar y de pensar, ver belleza y no lujuria para comenzar a M de nuevo.

Esto no es difícil pero cuesta, se puede hacer de varias maneras pero lo que para mi cuenta es no E, no perder esencia, no acudir al lento suicidio que es la M cuando ya no se es tan joven.

Para muchos es nuestra última oportunidad para corregirnos, cuando eres joven casi que no importa E dos ó tres veces en semana pero cuando no se debe E más de tres veces al mes para no perder salud la cosa pinta un poco delicada.

Así que no olvidéis el factor de la edad y haced lo que la juventud hace pero no os M.
Punto, fin de la cita... ¡jajaja! Como dijo aquel político en un discurso una vez...

Un saludo y mucha fuerza.

 

La recaída es esa búsqueda compulsiva de lo que sea que te tiene enganchado, no recaíste en el momento en que te embobaste viendo contenido e, recaíste cuando sentiste el impulso de ir al navegador y buscar el contenido, puede que el desencadenante haya sido un recuerdo, pensamiento, cualquier cosa.

Es importante entender que lo que constituye una recaída, es la "sensación de búsqueda del subidón", el urge, es esa ansiedad que se dispara en tu interior y te empuja a buscar y buscar (adrenalina). ESTO ES ASÍ PORQUE CON EL TRIGGER, SE COMIENZA A LIBERAR DOPAMINA Y ESTA A SU VEZ LIBERA ADRENALINA Y TODOS SABEMOS CUANDO EXPERIMENTAMOS ESAS DOS.

La recaída es usar compulsívamente la dopamina para cualquier actividad relacionada con el PMO, en vez de liberarla al experimentar comportamientos más adaptativos que no sea hacer PMO, ir al gym, compartir con amigos, etc.

Solo te estás enganchando más a mirar contenido e...

 

Felicitaciones brooooo @Framer gracias por compartirlo y que sigas con todo el tiempo que te propongas! De ser posible porfa trata de compartir màs sobre tu experiencia!
Abrazo grande!!!!

Fundamental mi brooooo @JOAQUINEL y no solo para el reinicio como tal sino para cualquier cosa en nuestras vidas, de ensayo y erros pues claro que también se puede aprender pero ante este tema del pmo y las adicciones, puede que lamentable-mente una vida no alcance, por eso lo importante de acercarnos a personas que efectivamente han tenido éxito duradero y sostenido ante sus procesos. Esta es para mi la mejor manera para certificar que no podemos salir "solos" del pmo, pero teniendo en cuenta que "solos" tenemos que aprender lo que mejor necesitamos, permitirnos autoconocernos, desmontar/revisar nuestro aprendizaje en todos los aspectos (físico, mental, espiritual), cada uno de ellos desde personas que ya lo han logrado, para que esta vida nos alcance algo al menos lol.
Gracias por compartirlo brooooo!!!

Dank

 

Hola mis brooooossssss feliz inicio de semana para todos, la última de este año!!!

Justo estaba poniendo al día con el foro y se me hace importante compartir con ustedes o invitarles, a la búsqueda de acompañamiento psicológico o psicoterapéutico, es una parte fundamental para un reinicio éxito motivado al trabajo interior que es necesario hacer para poder comenzar a "construirnos" sobre un suelo o piso firme o fértil. Me refiero propiamente a lo que comente arriba, donde tenemos que permitirnos una auto revisión profunda de todos nuestros aspectos de vida cosa que por cuenta propia y sobre todo al comienzo es prácticamente imposible de hacer solo, o tomaría de demasiado tiempo en "ensayo y error".
Sobre todo con este tema del pmo y el sexo, es prioritario revolver nuestros aprendizajes, permitirnos desarmar todo lo que hemos vivido para estructurarnos de nuevo, pero resaltando de nuevo la necesidad de encontrar personas profesionales que nos guíen y acompañen en todo ello.
Esto es perfectamente calqueable para todos los demás aspectos que queramos mejorar, quieres mejorar la dieta? El físico? algún deporte? etc... busquemos personas profesionales en cada uno de esos ramos, que tengan buena experiencia.
Este es un tema muy extenso del cual me gustaría poder escribir mas pero no cuento con el tiempo en este momento.
Reiniciar bien es imposible hacerlo de forma mediocre o como lo llama Soaring "hay que hacerlo de forma profesional", es la única manera, independientemente de las diferencias como humanos entra cada uno de nosotros!

Abrazo grandeeeee!!!

Dank

 

Hola gente! Primero, espero hayan tenido unas gratas fiestas. Para quienes no las tuvieron, les envío el mejor de los ánimos, quizás proximamente encuentren una oportunidad para disfrutar. Yo personalmente no soy muy fan de las festividades, pero con el tiempo he empezado a sentir más cariño, pensando que finalmente son una ocasión para demostrar amor a nuestros seres queridos, aunque eso esté envuelto en un manto de consumismo y de alegría barata.
En fin, la famosa navidad me ha tenido bastante activo, buscando regalos, preparando la celebración, celebrando, recuperándome de la celebración (jajaja) EN fin, no he tenido urges, por lo muy ocupado que he estado. Sin embargo, ahora que pasó la fecha, me quedo un poco más preocupado pero por el hecho de que se esta terminando el año, y hay metas que quiero cumplir en lo próximo, como por ejemplo, empezar a trabajar, generar dinero. Bueno, les envío muchas fuerzas en sus respectivos procesos.

Hola @axelgg te felicito por tu reflexión. Yo estoy en la misma búsqueda que tú, superar esta adicción por años. Ahora, si puedo decir desde que me he propuesto seriamente disminuir o dejar de hacer PMO he logrado mucho. Y si bien he tenido recaídas, han empezado a ser la excepción y no la regla. Antes cuando no tenía consciencia del daño, el PMO me parecía algo inocuo. Ahora estoy súper claro de cuánto significa y el daño que me hago a la larga, si bien no he llegado a disminuirlo a 0, ya se ha vuelto cada vez más un hecho aislado, así que comparto tu sentimiento.

Lamentablemente al ser adictos, corremos ese riesgo a lo largo de nuestra vida. Pero al estar haciendo nuestro "tratamiento" estando aquí, vamos haciendo frente y el miedo a recaer disminuye más. Las únicas garantías de no recaer es la focalización que tenemos en nuestras vidas, nuestros proyectos, nuestros seres queridos. Mientras esa sea nuestra meta el PMO va a ser diminuto y no nos la va a ganar.

Eso es lo peor, hay tanta desinformación, cuando era un adolescente también pensaba lo mismo, y lo consumía indiscriminadamente. Ahora he tenido que desandar todo ese camino con los años, ha costado esfuerzo, de haberlo sabido antes me hubiese detenido antes.

Fundamental llenar la Agenda! Y cumplir con ella!

Bah, en todo caso, que mal que tus amigos te bombardeen con esos comentarios, claramente son disparadores y sería ideal que evitaras eso. Obviamente no por eso perder la amistad, que es elemental.

@Esteban00 comparto tu sentimiento u.u

Hombre, qué extraño lo que te sucede, quizás deberías consultar a un especialista.

Todos los comportamientos adictivos, con rush de dopamina llevan a un cierto peligro, no me ha pasado con aliemntación, pero si con el consumo de sustancias.

Muchas gracias, te felicito por tus estudios @Carlosuke72! Esa búsqueda de autoconocimiento te llevará a crecer mucho

Interesante punto. Por lo que he sabido, 7-8 horas es lo que recomiendan, sin embargo cada cuerpo es diferente. Quizás tengas que testearlo observándote en un periodo de tiempo más extenso. Yo personalmente disfruto y me hace mucho bien dormir las 8 horas diarias, pero depende de cada persona, la verdad.

Vaya amigo! eso demuestra mucha fuerza, ese es el momento donde más importante es demostrarnos la determinación que tenemos.

Bah! Odio cuando alguien hace eso!

Muy acertada observación. Es ese momento en el que cuesta tener claridad mental.

Muy sabias palabras, lo único que sacrificamos es una satisfacción efímera, que después nos deja peor.

Perfecta manera de plantearlo. Yo creo que el mayor beneficio de hacer nofap es que todas las otras cosas bellas y geniales de la vida se te comienzan a hacer presentes.

Muy de acuerdo contigo.

Qué grato leer este post! Felicidades y mucho ánimo en tu misión personal, construir una vida sana es lo que más puede afirmarte de recaer.

Si, es terrible darnos cuenta hasta qué punto somos capaces de autoengañarnos.

Te sugiero bastante que intentes realizar actividades fuera de casa que involucren a otras personas. Me imagino que eres una persona tímida y que te cuesta más tiempo que el resto entrar en confianza. No te culpes por eso, es natural que cada persona tenga un tempo diferente. Pero lo más importante es, manten algún grado de sociabilidad, trata de salir de casa, aunque no hables con nadie.

Estoy muy de acuerdo con tus reflexiones. Por ejemplo creo que eso que dices lo he vivido en mí. El rush de dopamina no lo tengo cuando estoy teniendo un O. Sino mucho antes, cuando empiezo a navegar a través de los sitios P. Mientras busco el material ya estoy bastante metido en el flujo de dopamina.

 

Día 5
Le pedí a Dios tener hoy una buena jornada laboral y que me libere de mi obsesión por el p.m.o y me lo concedió, de mi depende seguir haciendo lo necesario para cumplir mi parte. Ahora por irme al Gimnasio. Abrazos
Un saludo especial para mi bro @Dank24

 

Ahí está el punto al que me referí en mis comentarios de hace unos días cuando hablé de la atracción homosexual. Cuando dije que la causa de estos trastornos básicamente se debe a una "herida sicoafectiva profunda" sumado a "erotización del vínculo" con otros (hombres, en mi caso), me estaba refiriendo precisamente a esa "frustración por problemas de comunicación" que dice @astaroth2020, a ese "egocentrismo autoprotector" que dice @JOAQUINEL, o a cualquier otro ejemplo de herida sicoafectiva en nuestra autoimagen que nos impide "conectar" sanamente con los demás. De hecho, en el caso de la atracción homosexual (pero estoy viendo que esto se puede hacer extensivo a otros trastornos que desembocan en PMO) la herida sicoafectiva es básicamente una herida NARCISISTA. Es nuestro "yo" herido en su más profunda estima de sí mismo, estima que buscamos desesperadamente en otros, tanto para admirarnos al vernos reflejados en ellos como para sentirnos aceptados y estimados por ellos. Pero cuando entra en juego la "erotización" (sea en la primera vez en nuestra etapa de desarrollo preadolescente, o en posteriores veces en etapa adulta) esa búsqueda de nuestro "yo" genuina y sincera de estima y aceptación se pervierte (en el sentido de "se desvirtúa") porque nuestra herida sicoafectiva narcisista JAMÁS podrá ser satisfecha con el sexo. El sexo es un pretexto de nuestra siquis, que sustituye con el placer físico de la excitación erótica y del orgasmo, esa nunca saciada ni saciable ansia o hambre moral y espiritual de nuestro narcisismo herido.

Por eso dije que, al menos en mi caso, para poder superar mi adicción al PMO, debo antes (o mejor dicho, al mismo tiempo) sanar mi atracción homosexual, es decir, sanar mi herida narcisista de la infancia y preadolescencia que me llevó a tener esa atracción. Y para eso me es absolutamente imprescindible otro varón o varones con los que pueda sanar esas heridas de falta de (auto) estima y (auto) aceptación, y pueda reconstruir en mi siquis un vínculo sano y des-erotizado con otros hombres, que es lo que me lleva en definitiva a caer en el círculo vicioso de PMO. Por lo tanto, de esto no puedo salir solo, y por eso aquí estoy con ustedes, más allá del apoyo profesional (en mi caso, el conocimiento sicoterapéutico lo he adquirido por muchos años de experiencia e investigación propia, tanto "de campo" como bibliográfica).

Eso mismo es lo que están descubriendo ahora estos hermanos con sus comentarios tan lúcidos, y es lo que ratifica y tambien recomienda nuestro experimentado hermano @Dank24. Pero a su vez, como bien dice Dank24, necesitamos "permitirnos una autorevisión profunda" de nuestras vidas. Es imprescindible un análisis absolutamente sincero, retrospectivo e introspectivo de nuestro pasado y de nuestra siquis (y eso no quiere decir en absoluto revolver la herida ni lamentarse vanamente por los errores y sufrimientos del pasado), primero para conocer la raíz de nuestro problema, segundo, para poder aceptarlo con humildad y PERDONAR y PERDONARNOS, y finalmente, para poder encarar un proceso de sanación sincero y efectivo. De lo contrario, estamos huyendo de nuestra propia sombra y recayendo una y otra y otra vez en una espiral absurda y sin salida aparente.

Me alegro que se esté entendiendo el punto de mis comentarios, y cuál es mi objetivo en este proceso. Gracias por leerme!

 

Día 13 sin M, 23 sin P.
Las urges crecen y las demandas de P aumentan. Las fantasías no paran de venir aunque las corto aparecen nuevas. Además desde que tuve el sueño húmedo hace 2 días estoy volviendo a soltar líquido pre casi todo el día. Están siendo días duros. Escribir por aqui y leer el foro es lo que más me ayuda para esquivar la tentación de ver contenido caliente que me come la cabeza todo el día. Voy a a aguantar aunque tenga que tirar de fuerza bruta. No he llegado hasta aquí para que un cuerpo bonito me haga empezar de 0 otra vez. Se que el premio va a ser mayor si aguanto a si me dejó ir y eso me hace más fuerte. Animo gente!

 

Contento de haber logrado 4 días y haber aprendido cosas nuevas, logré estar esos 4 días sin nada de pmo cosa que nunca había echo antes, mi mayor racha que fue de 52 días se puede decir que fue una racha de no M, y esta es la primera oficial sin PMO que hago bien.

He recaído por pasarme de confianza pensando que lo tenía todo controlado pero no era así, la recaída siempre está muy cerca aunque no lo parezca.

Inicio de nuevo esta vez con todo lo nuevo que aprendi, puede que sea un poco temprano pero he descubierto que una de las mejores cosas que puedo hacer es cortar imediatamente cualquier fantasía o pensamiento, realmente es algo que me ayudó mucho y lo volveré a aplicar.

Buenas noches a todos

 

Hola a todos los que están tratando de superar esto pero..

Actualmente tengo 15 años y se sabe que a esa edad piensas mucho en esas cosas , cuestión que apenas empece está lucha hace 11 días pero realmente no logro entender NADA , quiero decir. Leo mucho sobre que la masturbación es mala y otra que es buena y todo eso me lava la cabeza ... Y me surgen preguntas como :
¿ De verdad está tan mal consumir P al menos a mi edad que se supone es " normal " ?

¿ Hasta cuanto se le considera adicción ?

¿ Ver porno cuenta como recaida ?

Espero puedan responder estás preguntas pues me ayudarían mucho a resolver mis dudas.

Saludos a todos y abrazos.

 

Justo a tu edad es donde se convierte en problema. El PMO o más bien el p, no tiene nada bueno, no es un buen hábito como el ejercicio, solamente obtienes placer momentáneo y falsedad respecto a cuerpos, actitudes, entre otras cosas, solo son actores y actrices que lo hacen por qué saben que les deja mucho dinero.

Cuando no puedes estar mínimo 14 días(es un día de ejemplo) sin hacerlo. Si realmente puedes pasar 14 días sin tener la NECESIDAD de ver contenido p o de m, entonces no es problema. Pero cuando lo NECESITAS, lo ANHELAS y sientes ansiedad o desesperación al no conseguir ver p, entonces es un problema.

El p es el detonante. Y por obvias razones es el adictivo, al consumir p, generas una dependencia de la misma, te hace querer más y más y más ya que lo relacionas con la m. Cuando haces ambos te estás haciendo el mismo daño que si ves solo p, pues al ver "un poquito" tu mente te pedirá más, y más y más. Además de que consumir tanto p puede distorsionar tu perspectiva respecto a como ves a las mujeres o "normalizar" que los hombres tenemos que tener miembros grandes o las mujeres que deben de tener todo perfectamente bonito y grande como se muestra en los sitios.


Según yo estoy en lo correcto, si estoy errado me gustaría saber en qué me equivoqué por parte de mis compañeros.

15 años eh... Eres grande amigo, yo a los 15 años seguía compulsivamente enviciado en el PMO sin tener idea de cuánto daño me causaba y tampoco tenía idea de este foro.
Aquí te ayudaremos, y junto con tu fuerza de voluntad podrás salir del problema.

 

1- el porno deformara tu visión del sexo y te convertirá en un pervertido, al punto de querer imitar lo que ves en el porno con animales, niños, familia. 2 - es una adicción incluso si lo haces una vez por semana , por qué para algo tan autodestructivo no hay moderación , solo te matas lentamente, los mismos que nos dieron que el pmo era saludable son los mismos que dicen que es bueno hacerlo con moderación , y mira en dónde terminamos 3- ver porno si es una recaída por qué la adicción es al porno y la masturbación y si estás intentando dejarlo entoces por qué lo vez , además es extremadamente adictivo,

 

1- el porno deformara tu visión del sexo y te convertirá en un pervertido, al punto de querer imitar lo que ves en el porno con animales, niños, familia. 2 - es una adicción incluso si lo haces una vez por semana , por qué para algo tan autodestructivo no hay moderación , solo te matas lentamente, los mismos que nos dieron que el pmo era saludable son los mismos que dicen que es bueno hacerlo con moderación , y mira en dónde terminamos 3- ver porno si es una recaída por qué la adicción es al porno y la masturbación y si estás intentando dejarlo entoces por qué lo vez , además es extremadamente adictivo,

 

Joder que bien se siente volver. Volví a enfermar y no hice de nuevo ejercicio por una semana completa, hoy lunes ya recuperado, decidí hacer mi ejercicio pero con un poco menos para no sobrecargarme, y vaya que se siente bien, me encanta sentir ese dolor a la misma vez que satisfacción por poder lograrlo. Cómo dicen por ahí, por un 2023 con dolor de gym y no de corazón.

Vuelvo a mi ejercicio, y día número 1 de racha, he tenido urges pero ni un pelo me han hecho. Espero seguir así.

Un saludo y mucha fuerza a todos! Manténganse fuertes, podemos hacerlo!!!

Sin sacrificio no puede haber victoria!