NoFap en español

Hola gente! Aquí sanito, sin urges de momento, ocupando bien mis días, disfrutando de salir de casa y de tener misiones cada día que no me dejan perder el tiempo. Les deseo mucha fuerza en sus respectivos caminos.

Hola! Sólo un comentario, se que has investigado por tu cuenta, pero eso no es lo mismo que tener un proceso terapéutico, ya que no es sólo el "saber" sino que es importante el vínculo, en el vínculo es donde realmente se logra un autoconocimiento profundo, pues al enfrentarte a un otro es donde más te encuentras a ti mismo. Si te interesa un proceso psicoterapéutico escríbeme, yo te puedo recomendar a alguien.

De nada! Es grato leer tus reflexiones, a eso vine a este lugar! Apoyarnos mutuamente.

Me pasa lo mismo. Aunque mi recomendación es que además de estar en el foro intentes realizar otras actividades que funcionen como factor protector además quizás disminuir tu tiempo frente a las pantallas. Eso ayuda bastante.

Hola, es grato ver que tienes esa preocupación desde tan temprano, yo tengo 31 años, y a los 15 años no tenía ninguna consciencia de los efectos del uso excesivo de P, sólo las palabras moralistas de mi familia, que obviamente pasé por alto. Porque al final la moral de "eso esta mal, porque está mal" nunca me convencieron. Creo que actualmente al haber más estudios, y un enfoque más racional y experiencial al respecto, estoy mucho más convencido por la evidencia y las reflexiones de muchas vidas. Sin embargo, no fue hasta que yo mismo comencé a sentir que era un problema para mi vida, que decidí investigar con más profundidad el tema, a problematizarlo. En lo personal, aquí tengo una opinión impopular:

Spoiler: opinión impopular

no creo que el P sea un problema per se es decir, no creo que las actrices P ni las personas que ejercen el trabajo sexual tengan culpa de nada, sólo es un trabajo, claro que hay un mercado que tiene lógicas explotativas pero eso es culpa del capitalismo feroz en que vivimos en el siglo XXI. Creo que el problema es de cada persona, es decir, es cada persona la que se da cuenta que tiene una relación adictiva con el P, en mi caso, no fue que hubiese visto P esporádicamente para darme placer y luego volviera a una vida sana, no.
No, lo que yo comencé a hacer es que empecé a consumir P para rehuir mis miedos (timidez o dificultad para entablar una relación romántica) usé el P para evitar el sentimiento de frustración, usé el P para aislarme en un mundo fantasioso y privado. Eso, es algo que yo elegí, por lo mismo no le echo la culpa al P en si mismo, si no que es mi responsabilidad.
Lo mismo pienso del alcohol por ejemplo, creo que puede ser una bebida perfectamente recreativa, el problema es que algunas personas lo consumen en exceso, se vuelven dependientes, eso no es porque el alcohol sea malo per se si no porque las personas buscan ahogar sus tristezas en él. Pero insisto, esta es una reflexión que mucha gente aquí no está de acuerdo. Si hay que aclarar que tanto el P como el Alcohol o la María tienen una capacidad real de generar adictividad, ahora no por eso todas las personas que la consumen se vuelven adictos.

Sigo poniendo el acento en el nosotros, ya que quienes estamos aquí sabemos que cada uno por distintos motivos se ha vuelto adicto, eso es una cosa íntima, que cada persona va descubriendo a su propio ritmo. Por lo que este foro sirve mucho para compartir ese proceso, apoyarse en las recaídas, así que, bienvenido.

 

Hola hermano, para mi lo has encajado bien, por eso es que es necesario el tratamiento de las adicciones con profesionales, todo lo que nosotros quisiesemos hacer por nuestra cuenta puede ayudar a mantenernos alejado del comportamiento o sustancia por un tiempo, pero nunca va a atacar la raíz de nuestra adicción, que generalmente son traumas profundos, emocionales , y en última instancia ese trauma profundo es el "DOLOR" que nos perseguirá incluso cuando nuestros receptores estén sanados y nos llevará a recaer, ¿por qué? Por que el trauma, ese dolor emocional que experimentabas de forma subyacente, antes de que ejecutarás ese comportamiento por primera vez que más tarde se convertiría en adicción, era lo que querías aliviar en un principio, es la causa, y ese placer fugaz e ilusorio es la fantasía a la cual nos enganchamos para olvidarnos del trauma. La ilusión se da porque el trauma, el dolor, sigue ahí, pero nosotros necesitamos seguir escapando de él.

Yo lo veo como una doble sanación de alguna manera, una vez que ya somos adictos, debemos sanarnos físicamente y nuestros receptores de dopamina, asimismo y fundamental, para tener una recuperación completa, sanar el trauma o la causa del PMO, sanar ese dolor del cual escapábamos y que fue la causa de nuestra adicción.

 

Hola a todos felices fiestas.
Chequeo semanal
Bien en general , tuve algunas pruebas relacionadas con este habito, por lo tanto vi mis experiencias pasadas y estaba registrado como salir de un estado en particular, me ayudo.
Otra prueba fue que se elimino un desafio que estaba siguiendo,me funcionaba como soporte tambien, aún asi lo entiendo.

Seguire adelante, no hay errores solo experiencia ganada en nuestro camino.

 

Muchas gracias JOA!!!! Abrazo grande siempre mi brooooo @JOAQUINEL

Tocas un punto súper importante mi bro @MarkosF, todos los que hemos llegado hasta acá lo hicimos con nuestra educación, persecución, conceptos, experiencias, etc... ante el sexo totalmente equivocadas y esto no nos hace "perros verdes", es algo que podemos ver lamentable-mente en todas nuestras sociedades, en todos los niveles, en todas partes, el sexo como tal tiene un "peso", un valor, una importancia que no le corresponde, no es que no tiene sino que no es el centro de nuestra existencia vivencial como humanos, es un mero acto de reproducción de la especie, punto. Todo lo demás nos hemos encargado de deformarlo, de agregarle cosas que no son y que hoy en día sentimos como "vitales" y necesarias para poder ser felices.
Muchas veces he comentado que este ejemplo podemos verlo en los demás mamíferos que existen, que dicho sea de paso usamos para hacer mil y una prueba en ellos de las cosas que terminamos usando nosotros, pero para este aspecto sexual natural de procreación, simplemente volteamos hacia otro lado, como si no existiera.
Humildemente siento que de no haberme permitido comenzar a ver este punto de esta manera, el reinicio se me hubiera hecho imposible, ni de cerca estoy seguro, imagínate que al sexo le decimos en el mejor de los casos "hacer el amor", cuando es apenas un aspecto no vital ni fundamental del Amor como tal.
Por otra parte, tener como motivador el mejorar el desempeño sexual para dejar el pmo es como la culebra que se come por la cola, es algo que no podrá sostenerse por si mismo, no al menos para nosotros que ya pasamos el limite de esta "realidad". Otro tema muy importante y poco tratado en la comunidad, muchas gracias por tocarlo broooooo!!! Abrazo!!!!

Hola @Aprimeone1 bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad, sobre todo siendo tan joven!!!
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

Abrazo,

Dank

 

Gracias hermano por la recomendación! Precisamente ese vínculo (o vínculos) es lo que estoy generando acá, por eso estoy pudiendo sanar muchas cosas en estos pocos días... Cuando digo que del aspecto sicoterapéutico ya he investigado mucho me refiero también a que he consultado a distintas personas y por distintos medios, y la opinión profesional más certera y efectiva es la que me recomienda, precisamente, generar vínculos reales (aunque sean por vía virtual, en principio) para empezar mi proceso de sanación. En eso estoy...

 

Exacto hermano @Dank24! Gracias por comprenderme. De hecho, luego que escribí ese comentario me quedé pensando en lo que puse, que "el sexo es sólo un pretexto de nuestra siquis" (esa frase fue una inspiración del momento, lo entendí mientras lo escribía) y meditando en eso seguí profundizando hasta llegar a una conclusión casi idéntica a lo que me escribes ahora. Incluso hasta lo comparé exactamente con la imagen de la serpiente que se come la cola (no es mentira ni exageración, pensé en esa imagen también...). Me alegra saber que estamos en la misma sintonía, un abrazo!!

 

Si, eso mismo comence a practicar, espero con el tiempo mi cerebro asimile la información que le doy

 

Día 0
Estuve 5 días limpio y caí en p.m.o por no usar las herramientas. Me quedo una sensación de mierda la verdad, mal humor y sin ganas de hacer nada

 

Me sentí con una leve vulnerabilidad hace un momento, sin embargo, me volví a entrar al foro, es lo mejor que puedo hacer para superar la ansiedad de recaer. Así que les agradezco por mantener siempre este hilo activo, saber que ustedes están en la misma lucha me genera mucha motivación, así que mucha fuerza para ustedes!

Cierto es, hay mucho camino que recorrer para entender porque somos adictos, pero es lo más sano para nosotros, el autoconocimiento es relevante, sanar las heridas, e ir mejorando nuestros hábitos día a día, tener motivaciones, generar vínculos, etc. Todo eso comienza a sacarnos del hoyo.

Ánimo, es necesario superar la frustración y la motivación volverá.

 

Recai, estuve igual 5 dias limpio y ahora no se. Instale bloqueadores en el computador para todas las redes sociales. Ya me aburrieron de que em hagan recaer.

 

Dia 24: Hoy hice ending y escuche que un youtuber que dijo que si no pasa de veinte minutos no es recaida.
Ustedes que opinan, lo mio fue de dis minutos y cuarenta segundos, como supongo que seran estos dias.
Sera dificil, pero no imposible como dijo un compañero.
Llegar a los treinta dias es la base de todo y ahora que estoy intranquilo, como sufriendo eso que nos pasa a todos sindrome de adtinencia, alguna recomendación?
Lo que hice hoy fueron cosas productivas y me encanto. Pero me quede como con ganas de entrar al porno, porque vi que habian link en facebook, espero no acabar borrandolo .
Podre mañana? Si.

 

Depende de lo que tu consideres que es recaida, hay algunas personas que solo hacen el reto evitando el P otras evitando el PM y en mi caso estoy evitando el PMO y considero el edging como recaida, pero como te digo esto es segun los lineamientos que te pusiste al empezar el reto.

Porr otro lado hoy volvi a descubrir que sufro de timidez, alguno sabe si esto es un rasgo de la personalidad, alguno ha padecido de esto?

 

Buen día gente! Anoche finalmente logré superar los urges, ya vamos contando con una semana a mi favor. No les voy a negar, hoy he tenido como flachazos mentales de imágenes E, pero se que no debo sucumbir, estoy focalizado, durmiendo temprano, tratando de despertar cada día más temprano, buscando cómo generar ingresos desde casa, si alguien sabe algo de eso, estaré contento en recibir sus experiencias. Normalmente soy una persona bastante trabajadora, pero al estar sin documentos en España, me veo imposibilitado de encontrar trabajo normalmente, así que estoy viviendo lowcost y a la espera de la respuesta de documentación de Extranjería, pero son bastante lentos.
En fin, logré pasar la última noche leyendo y escuchando música, finalmente cuando me llegó el sueño me entregué a él y por fortuna soy una persona que no le cuesta nada quedarse dormido. Mi mujer por ejemplo sufre de que cada noche le cuesta conciliar el sueño.
También debo decir que no me costó nada quedarme dormido porque estuve gran parte de la tarde pedaleando en mi bici, y creo que eso me ayuda energéticamente: a estar cansado en la noche, me ayuda a disfrutar mi día, ya que los alrededores de donde vivo son hermosos y lugares nuevos por conocer. Explorar la naturaleza me hace sentir muy vivo, supongo que es el tipo de dopamina más natural y sana que puedo buscar. Voy explorando lugares y sacando fotos. En fin como consejo, les diré que si tienen problemas para llegar en la noche y simplemente dormirse sin dar lugar a ningún tipo de urge, les recomiendo: aprovechen el día! salgan de casa, gasten energía, y en la noche sus cuerpos sólo les pedirán descanso. Para ayudarme a entrar en modo descanso, trato de dejar de lado las pantallas y me pongo a leer libros, siempre es interesante y ayuda a desarrollar la mente, y seguro que les baja el sueño en el camino.

Bah, cuidado con lo que dicen algunos youtubers. Yo creo que cada persona tiene su proceso, así que no siempre los consejos que te dan sirven para ti, quizás para él está bien, pero quizás para ti está pésimo, antes de escuchar lo que te dice otra persona, estate atento con lo que te pasa a ti.

Te invito a cuestionarte un poco esa premisa. Esta bien ir sumando días, pero los días por si mismos no cuentan tanto, si es que no haces cambios en tu vida, en tu cotidianidad. Es decir, puedo estar haciendo un esfuerzo inmenso en resistirme a lo bestia, pero al final, si mi contexto vital no ha cambiado, ante cualquier momento de flaqueza dejaré de tener las fuerzas para resistir y qué va a pasar? voy a recaer, y eso cuenta para 30 o 90 días o los días que sean. La cantidad no es garantía de nada.

Muy de acuerdo, cada persona tiene sus metas y su proceso, @Hagámoslo yo personalmente desrecomiendo el edging, en mi caso, creo que soy más adicto al acto de ver P que al M o al O. El problema es que hacer edging es algo que inevitablemente te lleva a ver P, en un día o dos semanas, pero finalmente te lleva a recaer, porque la fuerza de las imágenes se hace más vívida, más presente. Yo lo des-recomiendo, además como mencionaban por aquí antes, al hacer edging y ver ese tipo de contenido, los ciclos dopaminérgicos que sostienen la adicción igualmente se activan. Al menos eso puedo decir desde mi experiencia.

Bueno, ser tímido es un rasgo de personalidad, que no tiene porqué ser algo negativo, es algo que está muy relacionado con ser Introvertido, y eso es simplemente una forma de ser, no hay porqué verlo de forma peyorativa. Y en general, muchas personas que son introvertidas, tienen un mundo interior de mucha riqueza. Si cultivas tu mundo interior, eso sin duda te llevará a hacer cosas geniales. Cuando era adolescente pensaba que era una defecto ser introvertido, en una situación social nunca "me imponía" veía como personas Extrovertidas se imponían constantemente, hablando fuerte de prácticamente cualquier cosa. Quizás eso sea la diferencia, creo que yo nunca intenté sobresalir hablando fuerte o haciendo show, porque en verdad ¿Para qué?
Con los años he ido cultivando mi mundo interior, mis aficiones e intereses, y creo que finalmente, eso me hace alguien mucho más interesante. Mi mujer me lo dice, le agrada que yo sea así, le resulta mucho más atractivo alguien humilde que realmente tiene algo que decir y no simplemente alguien que trata constamente de impresionar al resto.
Obviamente, uno al ser alguien más tímido, tiene más momentos de soledad, sobre todo en la adolescencia, pero si vas de a poco conociendo personas como tú, y abriéndote, te darás cuenta cómo tus habilidades sociales van avanzando. Pues hay que decirlo, las habilidades sociales se aprenden, para algunas personas es natural intentar destacar, llamar la atención, cultivar la labia, etc. Yo personalmente he aprendido algo de eso, pero muchas veces me ha sido aún más útil aprender a escuchar. Hasta ahora, a mis 31 años, me apesta la gente que intenta excesivamente acaparar la atención, que no es capaz de escuchar, que interrumpe al resto, lo encuentro súper desagradable, y en general me alejo de esas personas porque me aburren. Las personas aprecian mucho más tener un buen interlocutor, alguien que escuche y entienda. Te diría que eso incluso me ha permitido muchas veces ligar, simplemente saber hablar y escuchar, es clave!

Bueno @astaroth2020 , espero mis experiencias les puedan servir de algo

 

Hola hermano, yo con 20 minutos mirando porno o tocándome, o las 2 cosas a la vez, ya estoy dentro del infierno otra vez, aunque no tenga eyaculación completa ni orgasmo en ese momento, mi cerebro y mi organismo ya se fueron al carajo, porque ya quedo excitado ("alzado" le decimos acá, como los perros). Así fue mi útlima recaída en PMO. Coincido con lo que te dicen los otros hermanos, depende de los retos de cada uno (yo lo que quiero eliminar totalmente como primera medida es el porno, que es lo que me incita a la masturbación), pero si quieres reiniciar de PMO no te recomiendo ni un segundo de edging, con o sin porno.

Te copio una respuesta que di a otro compañero sobre este tema el domingo pasado:

Según lo que escuché de Soaring Eagle, el proceso de eyaculación empieza mucho antes de que el semen salga del pene. Los espermatozoides tienen que recorrer una distancia muy grande desde los testículos por los conductos deferentes y demás canales. O sea que si te estás masturbando o tan sólo excitando mientras miras porno, y empieza a salir líquido preseminal, tu proceso de eyaculación ya comenzó. Es como hacer edging, y en mi experiencia, una vez entrado en ese viaje, tarde o temprano voy a tener que masturbarme hasta completar la eyaculación. De hecho, así fue mi última recaída. No te recomiendo hacer ninguna clase de edging con o sin porno si realmente intentas reiniciar.

Espero te sirva!

 

Transitando mi día 13. Me sigo despertando todos estos días (sin despertador) cerca de las 6 de la mañana, poco después que sale el sol, y acompañado de excelentes erecciones matutinas. Estoy cayendo en la cuenta de que capaz siempre las tuve todos los días a esta misma hora pero que no las notaba antes porque me despertaba mucho más tarde... En fin, lo otro que noto (desde siempre que tengo erecciones matutinas) es que se endurece sólo el tronco del pene, pero no la cabeza, a diferencia de una erección por excitación.

Consulta a los demás compañeros: ¿en sus erecciones matutinas, también notan que sólo se endurece el tronco y no la cabeza? ¿Piensan que esta es la diferencia entre una erección matutina auténtica (o sea, sin excitación), y cualquier otra erección con excitación?

 

Hermano, como estás? espero que bien, me alegra que lleves una buena racha.

Respecto de tu pregunta... nunca me he fijado en eso, solo que a veces noto que si despierto con una erección y a veces no, en si, pienso que mientras mas me enfoco en detalles minuciosos como la pregunta que estás haciendo tú, siento que me puedo rayar más, preocuparme y recaer, en verdad creo que eso es variable y la verdad en el proceso en el que estamos no tiene ninguna influencia algo como eso. Solo es mi punto de vista.

 

Hola mi broooo @Hagámoslo me uno a lo que varios hermanos ya te han comentado al respecto, el ending incluso al igual que las fantasías sexuales, son un par de cosas de las que mas daño pueden hacernos y de las mas complicadas de superar para un reinicio exitoso. El Youtuber ese que viste es un tremendo irresponsable que no tiene ni la mas mínima idea de lo que habla y que tampoco tiene miedo del karma lol, justo estos días comentaba sobre ello, es necesario que busquemos personas de éxito ante el reinicio, un mes, meses, incluso años pueden que no sean suficientes para que podamos confiar en ciertos argumentos, sobre todo en un tema tan poco conocido, difícil y complicado como el pmo. Ya existe de hecho mucha buena información, seria, responsable y confiable sobre el reinicio, puede que estar constantemente buscando y buscando cosas relacionadas solo sea una manera de seguir justificando las recaídas o comportamientos que solo nos llevaran de nuevo a la adicción.
Una de las cosas que siento que me ayudo mucho cuando ingrese en esta comunidad fue comenzar a reiniciar para siempre, el pmo dejaba de ser una opción, un comportamiento o una opción viable, justo igual que los demás procesos adictivos mas conocidos como lo son el alcohol, nicotina y las drogas, simplemente no puedes volver a ellas nunca mas, no hay tintas medias con ellas, no es posible, incluso puede ser mucho mas dañino y torturador hacerlo con la falsa esperanza de retornar algún día a una normalidad que nunca existió! Si me explico?
No veas mas nunca a ese "youtuber" broo!!!
Abrazo grandeeeee!!!

Yo tampoco me he fijado en ese punto @MarkosF, tratare de estar pendiente de ello de ahora en adelante y además de pronto mantener un registro por un tiempo a ver que tal. De todas todas si estoy experimentando una matutina y ya estoy despierto me levanto de inmediato y me pongo en la practica de mis cosas cotidianas, nunca he querido quedarme tiempo demás analizando ni pensando mucho al respecto por precaución y aquello de apagar la llama cuando apenas es una chispa!
Abrazo!!!!

Dank

 

Gracias @Deliriumtremens y @Dank24 por sus respuestas! Entiendo que si uno le da vueltas a ese tema no bien abrir el ojo y mientras estamos con el pene duro, podemos caer en tentaciones, jajaja... Pero aclaro que mi consulta no era en ese sentido, es una curiosidad que tengo desde hace muchos años (y que nunca tuve oportunidad de preguntar ni al gato, ya se imaginan...), que cada vez que tengo erecciones matutinas noto esa diferencia con respecto a las erecciones por excitación. Y de ahí mi curiosidad, para entender mejor nuestra fisiología sexual. Tal vez sea sólo una particularidad mía, puede influir en eso la curvatura de mi pene, el prepucio largo, etc., pero creo que estoy entendiendo la erección matutina como lo que realmente es, una sabia medida de la naturaleza para mantener la salud vascular del pene, y dándome cuenta de que no se parece a la erección por excitación, al menos en mi caso. Creo que esta meditación me está sirviendo para desdramatizar y perderle el miedo a la erección matutina, en el sentido de que no responde a excitación subconciente sino a salud fisiológica. Y me aportan mucho sus experiencias!

 

Día 15 sin M 25 sin P.
Medio mes completado, y a 3 días de mi mejor racha sin M quién lo diría. Estos 2 últimos dias estoy atravesando una flatline, mi deseo es nulo, cuando veo a una chica mi único deseo es darle un abrazo. Empiezo a sentir afecto por las otras personas (sin apego) y las ganas de socializar aumentaron.
Me preocupa el efecto rebote que vendrá al salir de la flatline, estaré alerta.

El edging es lo peor que hay, si abusas de esta práctica vas a acabar teniendo blue balls y tendrás que acabar tarde o temprano, encima con una E bastante dolorosa. Si tienes rabia haz cosas que saquen tu agresividad como deporte o ejercicio. Si sientes pena haz cosas que te calmen como pasear o meditar.
A mi las pelotas antiestres me valen para los 2 cosas y son fáciles de conseguir. Animo!

Hay muchas cosas que puedes probar: abrir un blog, canal de YouTube, sacar a pasear mascotas, cuidar niños, profesor particular de niños, crear/hacer un producto para venderlo, coger muebles abandonados para repararlos y venderlos...
Lo que si que te recomiendo es hacer algo que se te dé bien, en lo que destaques sobre los demás. A partir de ahí mejora en eso y especializate. Las especializacion es lo que más dinero te puede dar en esta vida.

La timidez es solo un estado, es solo el reflejo al miedo de ser rechazado. Cuando llevas una racha larga de nofap y te sientes un semidiós sabes que ningun rechazo ni nadie te puede amargar el día. Y eso te quita la timidez y hace que interactúas hasta con extraños, por qué estás desapegado del resultado. Te sientes tan completo que no necesitas la aprobación de nadie para completarte. Es de los mejores beneficios que te da nofap, el perder todo miedo al exterior.

Depende de cada persona a mi en las Ereccion matutinas la veo más grande y luego en la Ereccion por excitación nunca llega a ser tan grande. En mi época de PMO compulsivo a veces me pasaba eso que dices y no llegaba la sangre bien hasta el glande supongo que será por circulación deficiente por haber hecho M demasiadas veces en los últimos años. También te digo que cuantos más días acumules mejores erecciones tendrás porque con el tiempo se reestablece el flujo sanguíneo.

Siempre tuve la manía de ver cuánto me media y en mi adolescencia siempre estaba en torno a 16, pues bien en mi último año de PMO llegó a estar en 14 y después de un atracón llegaba incluso a 12-13 en ereccion. Ahora aprovechando las erecciones matutinas lo mido y está en 17!! Y el grosor creo que también aumento algo, esto debe ser provocado por la presión excesiva que hace la mano sobre el miembro porque una V es incapaz de igualar tanta presión y el flujo sanguíneo se debe ver reducido a lo largo del tiempo.
Tu piensa que el miembro en nofap es como el buen vino con el paso de los días solo puede mejorar xd.

 

No me gusta "Fracasar" no me gusta caerme, ya no quiero volver a fallar, sin embargo a veces parece que lo consigo y vuelvo y fallo y eso me entristece mucho, pero tengo que aprender a ver cada fallo como un escalon hacia la victoría, si hago una racha de 60 días y luego recaigo, me frustra el doble pero tengo que ser consciente de que aún así estoy mejorando. Este es el año que he hecho más días de racha y estoy muy feliz por eso, pero estoy seguro de que el año que llega tendré todavía mas días limpio.