NoFap en español

Buenas Noches @Fred90, en este Foro vas a poder mejorar en confianza y en autoestima para salir de esta adicción. Bienvenido.

 

Hola a todos.
Tengo 35 años y llevo más de la mitad de mi vida con esta adicción. Ya había afectado mi rendimiento en el trabajo y los estudios, pero lo que me ha llevado a buscar ayuda, es que ha afectado mi matrimonio y he roto la confianza de mi esposa.
Actualmente estoy separado de ella por mi adicción al PMO y sus consecuencias y, si bien quisiera recuperar nuestra relación, lo único a mi alcance ahora es trabajar en mí mismo para superar esta tara.
Estoy abierto a sus consejos, los cuales tomaré con mucho aprecio.
Gracias

 

@SpartanWarrior Amigo, tú experiencia es motivadora. Gracias por compartir.

 

Hola @Fred90, lee la guía de inicio, a mí me ha servido mucho a entender mi problema. En youtube hay conferencias de TED acerca de adicción a la pornografía que son muy enriquecedoras. También, ayuda mucho involucrarse con las experiencias de los demas usuarios. No solo leer, sino responder diarios y posts, a mí me hace sentir como que todos estamos tirando para el mismo lado. Dale la bienvenida a la comunidad a todo el que puedas.

También, ten la seguridad que tu confianza y tu disfunción mejorarán si dejas la PM, está respaldado por muchos estudios.

Bienvenido! Has llegado a buen puerto.

 

Gracias. Eso espero, lograr salir de esto con la ayuda de todos en este foro. Quisiera pedirles indicaciones del funcionamiento del foro, donde encuentro esa guía de inicio? Para que funciona ese botón de pánico que aparece en la parte superior de la página? Gracias a todos

 

Hola a todos, hoy he tomado la decisión de hacer algo para salir de esto. He dejado de hacer muchas cosas por mi adicción, me avergüenzo de muchas formas. Creo que ha afectado mi vida sexual.
Es la tercera vez que intento dejarlo, pero la primera que busco ayuda de este tipo...
Mucho ánimo para todos.

 

Me están entrando ganas de ver porno, voy a ir a dormir y poner todo de mí para no echar a perder esta corta racha por una tonta colección de píxeles. Les deseo suerte a ustedes también.

 

Empecé hoy en un día especialmente difícil. Ya me la había cascado tres veces.
Soledad (momentánea porque mi novia está fuera de casa) y aún teniendo cosas que hacer...
Hace tiempo le di un nombre al monstruo que me posee cuando estoy solo: Solaz ("Placer, entretenimiento y descanso de las actividades habituales").
El problema es que ahora es la PMO lo que se ha hecho habitual
Escribo para no caer por cuarta vez hoy.

 

Puedes descargar la guía inscribiendo tu correo aquí: https://www.nofap.com/getting-started/

El botón de pánico sirve para cuando sientas que vas a tener una recaída. En esos momentos de urgencia no siempre se puede contar con alguien de la comunidad para que te escuche y te apoye. El botón de pánico cuenta con herramientas que te pueden ayudar a sobrellevar esos momentos.

Por otro lado, se recomienda mucho empezar un diario en la sección Reboot logs, según tu rango de edad. En donde registres tus avances y también tus recaídas, si las tienes, y en general todo lo concerniente a tu proceso.

También, ayuda poner un contador en tu perfil.

Saludos!

 

Hola amigo, antes que nada mucho ánimo y fuerza. Comentarte que en mi opinion estás en el momento perfecto para frenar está basura de raíz ya que tú ritmo de una vez cada dos semanas no es abusivo, piensa que la mayoría venimos de PMO a diario y en mi caso a veces dos. Lo primero, olvídate de P(lo ideal sería tb de MO)pero si lamentablemente tienes que caer, mucho mejor sin P. Algunos compañeros mucho más experimentados te orientarán en el camino. Mucho ánimo y siempre piensa en q esto es para bien, es para sanar nuestro cerebro. Hoy celebró mi día 29 sin P y mi día 5 sin MO. Sigamos.

 

Buenos días a todos,

Me gusta ver como llega mucha gente nueva por aquí, pero más de la mitad desaparecerá en 15 día o menos cuando vean que es un reto extremamente difícil.

El PMO es mucho más fuerte que nosotros, llevo casi dos años (en junio haré dos completos) sin P y raras veces utilizo MO (hace 3 meses que estoy sin MO) y puedo asegurar que hay que seguir teniendo control sobre ti para no recaer. Es mucho más fácil controlarlo, pero es para toda la vida en control.

Es como cualquier otra droga.

Así que para los que llegan por aquí, buscar el mejor método y no hacerlo sobre vacío, porque os vais a frustrar por no llegar a la meta y esta frustración llevará a mas PMO.

Hay que poner una meta en tu vida, porque seguramente, como yo, utilizabas el PMO para gestionar tus frustraciones, angustias, soledades, depresión, rabia, miedo, etc.

Vive tu vida y sufre todas tus emociones que puedas, no las anestesies con culos y tetas.

Consigue saber lo que te trae la real felicidad (normalmente están en las cosas mas simples) y ve a por ella. Esto es lo que te alejará del porno.

O por lo contrario, aléjate del dolor que te puede traer el PMO. A mí el dolor de casi haber perdido mi matrimonio por el P me hizo despertar y curarme. A principio me motivaba más evitar el dolor que buscar la felicidad. Tuve recaídas como todos, pero me he levantado cuando tuve una meta firme. Cuando descobrí que no estaba roto ni era un pervertido y empecé a quererme más.

Si no tienes metas y motivos fuertes para cambiar, seguramente recaigas una y otra vez, porque tu mente pide que tengas emociones y sentirte culpable por haber recaído puede ser una de las que eches de menos. Así que crearás un montaña rusa de subidón por estar x días sin PMO y cuando sientas el vacío de emociones, porque no te has preparado para tener otra fuente de placer sano, necesitarás el bajón para poder ponerte a trabajar otra vez para sentir el subidón. Cuidado.

La regla definitiva es: coge en este foro los mejores consejos y vete de este foro y no vuelvas hasta estar con la vida cambiada totalmente. Nunca entré en un foro antes de pasar mis casi 2 años sin PMO.

No es el porno que te hace tener una vida insatisfactoria. Es la vida insatisfactoria que te lleva al porno.

Sal a la calle, compra ropa bonita, vete a cortarte el pelo, afeitate todos los días, compra un perfume caro. Quiere-te todos los días. Ponte a estudiar, a trabajar por placer, hacer deporte para sentirte bien. Ama a los demás y no esperes nada a cambio.

To te centres en ti, no te pongas de victima. Si te pillas diciéndote a ti mismo: estoy estresado, no tengo placeres, nadie me quiere, no tengo novia, estoy cansado, me aburro... que salten las alarmas antes de encender cualquier pantalla.

Así conseguirás el trabajo de tus sueños, la mujer de tu vida, ser respetado y aprenderás a respetar a ti mismo.

Después de 90 días sin PMO no te llamarán a casa diciéndote que acabas de ganar la vida que deseabas.

DURANTE los 90 sin PMO tienes que crear y desear la vida que realmente quieres vivir, no después.

NO digo que tu vida sea una mierda, seguramente eres una persona genial, con amigos, pareja, hijos, hobbies, haces deporte, quieres a tus cercanos, te quieren... pero quieres cambiar. Este es el momento.

No te martirices por las metas. Si antes veías todos los días PMO y ahora consigues MO cuatro veces al mes ya es un logro.
Lo importante es que en cada recaída no vuelvas al punto cero. Estudia donde has fallado y hazlo distinto, centrado en la meta de felicidad no en los días.

Bueno, os he metido una chapa de post, pero es que me ha salido así de tirón.

Lo que digo aquí no son verdades, son consejos de una persona que ya pasó por lo que estás pasando, solamente esto. Te puede servir o no. Puedes estar de acuerdo o no. Quédate con lo que te sirve y utilízalo.

Aunque no os conozco de nada, os deseo mucha felicidad y amor en tu camino.

Fuerza y a seguir adelante.

 

Tus post siempre me parecen geniales @Fuerza Mental , pero el consejo de irme del foro y no volver hasta estar curado no lo veo factible, entre otras cosas necesito de ustedes para seguir reuniendo fuerzas(por lo menos por ahora). Si no fuera por mí acceso diario al foro hubiera recaído en P alguna vez y en MO alguna más de las que llevo. Muchas gracias siempre por tu ayuda.

 

Es que estar escuchando historias de fracaso constantemente uno acaba contaminándose de energía negativa y puedes llegar a recaer.

A mi entrar en este foro a principio me hacia resucitar mis peores momentos negros de mi fase PMO. Me he forzado a entrar aquí para ver que sentimientos me generaban leer las historias parecidas con la mía y entender porque me entraban ganas de PMO y puedo decir que me he trabajado bastante para eliminar por completo y disociar los relatos del foro y mi vida sin PMO.

Pero llevo mucho tiempo fuera y conozco a métodos que me ayudan.

Recomiendo centrarse en historias de éxito, que es lo que da motivaciones.

Si quieres seguir en el foro para aprender está bien, pero una vez que hayas cogido fuerzas, vuelve en 15 o 30 días.

Saludos

PD.: hoy se han sumado dos personas más a mis emails diarios durante 90 días (que lo hago sin pedir nada en cambio) y estoy muy contento en poder ayudar más gente.

 

Buenas tardes, te entiendo. Tengo foto de portada al conde douku, de star wars, pero no soy un friki de star wars. Simplemente me gusto ese personaje.

En cierta forma vivimos en una mentira, gran parte de lo que vivimos y vemos es fantasía, incluida la política, el futbol, la series, las peliculas, los videojuegos, la musica,... Entonces porque uno cree que las elites (los rotschild, rockefeller, los soros,...) financian el futbol, la industria del cine, el porno, y un largo etcetera, con el proposito de ENTRETENER. El entretenimiento es “distraer a alguien impidiéndole hacer algo”.

El propósito de la industria del entretenimiento es impedir que cuestiones, que te enfurezcas, es decir que vivas.

De estos polvos, estos lodos, reside la “adolescencia perpetua” del Dr. Trist y la intención de infantilizar a la población global.

Un saludo muy cordial

 

Hola,

Toda acción o pensamiento que no está conduciendo a ser la mejor versión de ti mismo es falta de madurez y por supuesto prescindible.

¿Quieres malgastar tu tiempo, sigue adelante pero donde te va a llevar?

Una serie de Netflix te llevará al éxito? Gastar dinero con figuras de juego de truenos te llevará al éxito? Tener relaciones con personas que no te importan te llevará al éxito? Ver películas que no te aportan nada te llevará al éxito?

Éxito para mi es ser quien realmente quiero ser, vivir todo mi potencial y ser admirado por las personas que considero importantes en mi vida.

Tengo la convicción que la infantilización de la sociedad y la infelicidad de las personas están íntimamente relacionadas.

Espero que pueda ser de utilidad mis divagaciones

@FrioCerebral esto no es por ti, hablo de una forma general para todos. Espero que hayas entendido el sentido que he querido dar a la respuesta de tu post.

Un fuerte abrazo

 

Exacto Hermano lo primero que hay que hacer es trabajar primero consigo mismo para salir de esta adicción, suerte y cuenta con nuestro apoyo

 

Amigo, te entiendo completamente.

Lo mismo pasó conmigo, mi esposa descubrió mi adicción al porno y ya no confiaba mas en mi. Fue lo más bajo que pude llegar con PMO. Consegui estar limpio casi un año y luego caí otra vez sin que ella se enterase.

Hoy por hoy puedo decir que he recuperado esta confianza, pero me ha costado sangre y sudor. Y no ha sido cosa de días, llevo años trabajando en recuperarme y recuperar mi relación con mi esposa y descubri mi pasión por el desarrollo personal.

Ellas se lo toman como una traición en toda la regla, pero nosotros sabemos que lo nuestro es una adicción cualquiera. Nos ha dado por el PMO como nos pudiera haber dado por el alcohol.

Lo que pasa es que aún que no sepan que estamos con el PMO ellas lo notal en el trato, en las miradas en las acciones que hacemos, porque por así decir, tenemos el espiritu alterado y no estamos a lo que estamos con el PMO.

He creado una pagina recentemente para ayudar a la gente a salir de esto y empezar una nueva vida. Literalmente es eso, crear una nueva vida.

Te dejo un enlace donde dejo un vídeo que pude ser que lo haya visto y que ayuda mucho a entender el problema PMO.

https://fuerzamental4.wixsite.com/sinfapeo/programa-basico

Yo no llegué a separame, pero estuve a punto de tener las maletas tiradas por el balcón y no se lo deseo a nadie.

La buena noticia es que hay solución, pero tienes que entregarte de cuerpo y alma. Recuperarás a tu matrimonio y principalmente a ti mismo si te propones.

Saludos y fuerza para el camino,

Fuerza Mental.

 

Buenos Días a todos, como están?, espero que bien, les cuento que ya voy por mis 75 días sin PM, me he dado cuenta que se me ha hecho más difícil en esta reiniciación dejar la masturbación que la pornografía, he notado que a veces autómaticamente cuando me siento estresado y ansioso mi mano va en piloto automático a los genitales para tocarlos y estimularlo, más cuando sucede el mínimo contacto es cuando me pongo en máxima alerta y dejo de tocarme, eso me sucede cuando llevo más de 30 días sin eyacular, cuando vienen los sueños húmedos la intensidad del deseo baja notablemente.

Me siento muy feliz y contento de poder dejar la masturbación de mi vida, siento que me estoy liberando de una carga del pasado muy fuerte de frustraciones y miedos. La masturbación me dejo como secuela insensibilidad genital cuando estoy haciendo sexo real con mi pareja, quiero funcionar normalmente con mi pareja y acabar dentro de ella de forma natural. Tengo confianza de que voy por buen camino.

Para las personas que están comenzando, les deseo el mayor de los éxitos, la clave por lo menos para mí para llegar a donde estoy ahora es tener fe y confianza en uno mismo, si uno no está convencido de que el cambio puede ser posible va a ser más difícil salir de la adicción. En mi caso el cambio de hábitos por unos mas sanos me ha motivado a seguir con la abstinencia de PM. Los hábitos mas sanos que he implementado después de haber comenzado la reiniciación sin PM fueron el levantarme y acostarme temprano, meditar y hacer ejercicio todos los días por 30 minutos y en estos momentos me encuentro con los hábitos de hacer 30 minutos de ejercicios de bioenergeticas o relajación y estar consciente de mi postura. Estos hábitos los he estado implementado poco a poco en pares cada 7 semanas.

En fin muchachos espero que todos salgan bien en esta prueba y ánimos en este camino.

Saludos,

 

Muchas gracias por tus recomendaciones y ánimo!!! Sentirse solo en esta situación es muy abrumador pero sentir la comprensión y recibir orientación de mucho ánimo

 

Muchas gracias por esos consejos!! Son bastante motivadores y por seguro tendrán trascendencia en muchos de nosotros, me daría mucha tristeza saber de alguien que dejo el foro porque se desanimó y no crea posible su recuperación, espero que todos los que empezamos no desista os y los que van adelante ya logrando las difíciles metas nos dejen aquí sus historias de éxito y consejos sobre lo que mas les ayudó