NoFap en español

Hola gente! Buen fin de semana e inicio de la próxima, ya son 40 días para mi, y me siento orgulloso de ello. Esta última semana si he tenido algunos urges, y creo que está bastante relacionado con el hecho de que me he permitido algunos vicios, como la cannabis y el alcohol. Siempre tienen un leve efecto depresor en mi, pero sobre todo, es como si automáticamente desdibujaran los bordes de los límites que me propongo. Debido a eso, me he hallado surfeando el feed de IG, y he visto aleatoriamente algunos reels de chicas, que me han causado una pulsión de seguir viendo. Estoy muy consciente de ese peligro, porque eso me ha llevado otras veces a quedarme pegado en eso, y terminar viendo más y más hasta olvidarme de mi meta, eso obviamente ha desembocado en recaídas. Se que tengo que apagar el fuego antes de que se encienda, pero a veces tengo esa debilidad. Generalmente lo que hago es ir limpiando el feed con el botón bloquear o "no me interesa" pero esos pocos segundos pueden tener un efecto letal al irse sumando. Las veces que me he pegado en eso, es porque me siento un poco depresivo por haberme excedido con la bebida o el fumar. Se que la única forma de sostener mi racha y mi mentalidad positiva que tengo en este momento es protegiéndome de recaer y también de excederme con las sustancias porque eso debilita mi fuerza de voluntad. Pero a veces pasan cosas que me llevan a ello y debo aprender a gobernarme para superar esos impulsos.
Fuera de eso, ha sido una buena semana, las cosas van saliendo bien y cada vez más bien, pero lentamente. Parte de proponerse metas e ir lográndolas es tener paciencia. A veces me pasa que mi novia, es más impaciente que yo, con respecto a algunas metas que tenemos en común, y eso me pone un poco tenso. Pero intento dominarlo. Esas pequeñas tensiones me llevan a perder un poco el foco. En fin, es parte de la vida en pareja.

Vaya, ahí has hecho un buen punto. Mucho de lo que es el resentimiento con las chicas, se retroalimenta negativamente al consumir P, al mismo tiempo me parece que ese resentimiento puede empujarte a querer ver contenido más agresivo o humillante. Yo creo que eso alimenta bastante las comunidades INCEL. Y distancia a los chicos de cualquier contacto sano con las chicas, por lo que es un ciclo vicioso. Finalmente ves P porque sientes que no tienes chance con las chicas, y eso forma resentimiento, y el resentimiento aumenta el consumo de P.

 

Hola gente!! He estado un poco inactivo en el foro, ya había mencionado el porqué y es que estuve enfermo aún, casi media semana, como el miércoles se me comenzó a quitar el resfriado, pero la alergia aún sigue presente, incluso a día de hoy. Ya no me tomé ningún fármaco porque el tratamiento ya había acabado, y la verdad que si estoy sintiendo que está bajando. Ya era hora! 2 semanas con alergia y una y media con resfriado. Tengo mi cuerpo muy lastimado donde la alergia me producía comezón, y me rascaba, de tanto rascarme tengo heridas un poco abiertas por todo mi cuerpo. Simplemente toca con una crema para que cicatrice mi piel, y se cure. La pasé bastante mal estás 2 semanas, pero hermanos... Día 14!!!!! 14 días hermanos... 2 semanas libre de ese contenido y de m. Me siento muy orgulloso por qué a pesar de tener unas semanas difíciles, no recurrí al PMO como modo de escape. Enfrenté las situaciones con la frente en alto. Y lo logré! Bueno... Aún no estoy bien bien, pero a partir del miércoles comencé a mejorar en cuestión de fuerzas. Lavar platos, barrer, ir a mandados, lavar la ropa... Cada día lo convertía más productivo y eso me agrada. También noté que la ansiedad o los nervios cuando voy de compras solo, están ahí, debido a la abstinencia, pero, me alegro de tomar esos pequeños retos para mí. Para volver a recuperar mi confianza en mi mismo a lo grande! Estoy tan orgulloso por tener 2 semanas. Estoy mentalizado. Lo voy a lograr hermanos! No saben cuánto me agrada el hecho de ir al baño y que sea simplemente para hacer mis necesidades y no para otra cosa... No ha sido fácil. He tenido urges y tentaciones. Y por negarlas me he quedado con esa sensación de desesperación pero he sabido sobrellevarla. Lo lograré hermanos. Lo estoy logrando!.

Un saludos todos, volveré a escribir más seguido, estoy mucho mejor!
Manténganse fuertes y nunca se rindan hermanos, valdrá la pena.

 

Hola hermano. Es el error número 1 de muchos que lo intentan, el creer que puedes solo, cuando aquí habemos muchos hermanos con mucha experiencia que te ayudarán en tu viaje, aquí tendrás consejos, métodos, aprendizajes, rachas de hermanos, como lo han hecho, como lo hacen, un sin fin de información hermano. Y comenzando con que lo intentaste, y lo sigues intentando, ya con eso haces mas de lo que muchos fuera del foro hacen. Que tus ganas de cambiar sean más grandes que la adicción hermano. Lo lograrás! Todos venimos aquí por la misma meta. Tener una vida plena, feliz y lejos del PMO. Bienvenido Kevin!!

 

Hola, ¿cómo están? Les cuento que ya voy para la tercera semana sin PMO, no les voy a mentir, estoy con muchos urges, parte de esto se debe a que sigo hablando con un amigo que me envía cosas de contenido elevado, y yo no he puesto mucho de mi parte al decirle que no me envíe eso más; sin embargo, si soy consciente e intento ignorarlo y borrarlo al instante, sé que esto no es suficiente, así que esta semana me comprometo a decirle que no más, he cerrado también mi Instagram por un tiempo porque me causaba ansiedad el no responder los memes de mis amigos y lo abriré en unas semanas de nuevo.

Por otro lado, estaba perdiendo la motivación por seguir, pero se me vino un pensamiento en una de las meditaciones que me recordó ‘’todos los días son un reinicio’’, eso me ha motivado y me pone un lugar en donde siento como si hubiera recaído ayer y me pone en modo disciplina. Hoy quiero intentar quedar con algún chico, pero también quiero dedicarme 100% a mantenerme a salvo de la Pmo, con meditaciones, baile, y creatividad. Un abrazo y con toda.

Te recomiendo el Bulldog Blocker https://play.google.com/store/apps/details?id=com.everaccountable.bulldog&hl=en_US&gl=US&pli=1
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Hola @SunRider - Dyas gracias por comentar esto de las rodillas, yo también tengo algunos problemita y cada vez me hago más consciente de atenderlos si o si, y con tu experiencia me ayudas a ponerme más alerta con esta situación porque lo último que quiero es dejar de bailar o tener las limitaciones que estás pasando, espero te mejores. Abrazo.

¿Qué te parece salir para hacer terapia para tus lesiones?. O si tu familia te invita a salir, ¿qué te parece si los invitas a que te acompañen a hacer terapia al gym, natación, o donde el fisio? Así tal vez observaran que estás hablando en serio y que no es solo una escusa. Nos cuentas.

¿Hola bro qué tal? Yo te aconsejo no caer en la sobre convivencia, muchas relaciones se rompen precisamente por caer ahí. Te explico con un ejemplo: A ti te gusta el helado de chocolate, lo comes un día y te gusta, al otro día y te sigue gustando, pero al tercer día ya te empiezas a asquear de él y no lo disfrutas como antes, por más que sea tu sabor favorito, el ser humano por naturaleza le interesa la variedad. ¿Qué te parece si con tu pareja, se dan una abstinencia de sexo? O también, pueden organizar días específicos para pasarla juntos y otros días a solas. Yo ando pasando por una situación similar y el alejarme de esta persona ha hecho que le haga mantenimiento a nuestra relación, permitir llenarme de mí y poder compartir eso con el cuándo volvamos a relacionarnos, sé que es difícil, pero es importante hacerlo para no caer en la rutina y crear dependencias emocionales. Nos cuentas, un abrazo.

 

Uff!!! Me alegra mucho leer esto @Levi Alberto si así has llegado enfermo, imagínate con mucha salud! ¡Con toda!

 

Que extraño como funciona la cabeza no?
Voy solo, 7 dias de NOFAP y ya los fetiches que me excitaban me empiezan a dar asco.
Pero si dejo que la fantasia avanze mas de unos segundos, puedo notar como comienzo a exitarme.
Es como que si estas en modo reinicio, se nota la mejora, pero si dejas que fluya la fantasia parece como que regresaras al dia uno con los gustos extraños

 

Feliz inicio de semana brossss, en especial a @Tobias church, @kooldud, @Levi Alberto, @Levi Alberto y @niqqq20 por sus respectivos logros dentro de sus procesos, muchas gracias por compartirlos con nosotros, sus testimonios me dan alegría, ganas y fuerza para seguir adelante, un fuerte abrazo para todos!!!

Hola broooo @Gladiatore bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y de unirte a la comunidad en español!
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

Abrazo,

Dank

 

En algunos antivirus debes desconectar la protección en tiempo real para poder modificar el archivo hosts (es mejor desconectar internet hasta que conectes el antivirus de nuevo, no vaya a ser que se cuele algo...)

Un saludo y sed inteligentes.

 

Hola equipo,

Por aquí ya cerquita del día 50 en esta nueva racha que forma parte de un proceso mas profundo de mi ser, de mi renacimiento, jeje, me pone muy contento por que realmente lo vengo haciendo muy bien, trabajando en apagar la chispa de los pensamientos tentadores al inicio que estos me lleguen que es donde no he estado tan asertivo anteriormente en procesos pasados sumado en las mejoras que he sentido con mi nueva gama de hábitos que me hacen llevar tanto el reinicio como el bajar el consumo de azúcar mucho mejor(+50 días).

El reiniciar nuestro cerebro para llegar a equilibrar el centro de recompensas de dopamina a un nivel mucho mas estable al que teníamos como adictos es un proceso complejo, porque cualquier subida drástica en recibir dopamina por alguna actividad que lo genere, como puede ser comer algo que nos guste mucho o jugar algún videojuego puede hacer que nuestro centro de recompensa se desestabilice con picos y caídas muy drásticas que luego puede facilitar la recaída en el PMO ya que es una de nuestras adicciones, actividad que genera picos de dopaminas mas potentes en nosotros. Por esto hay que estar en un equilibrio en muchas areas de nuestras vidas, el reinicio no es un proceso lineal solo centrado en dejar de no hacer el PMO, va mas allá de eso, es un cambio, un renacimiento de nuestro ser, al terminar de reiniciar nunca vamos a ser aquella persona que éramos al inicio de esta transformación, seremos la mejor versión de esa persona y estaremos en el punto donde siempre quisimos estar.

Les leo casi a diario y me identifico con algunas situaciones por las que transitan algunos compañeros, seguimos en contacto equipo.
Por un Febrero sin FAP, vamos que se puede carajo! Un día a la vez.

 

¿Uy y si quiero modificar algo? O me cierra alguna página importante? (el mío me cierra yourbrainonporn.com). Creo que lo del correo temporal es algo superextremo, recomendaría más bien crearte un correo con una contraseña difícil e imprimir la contraseña para guardarla en algún lugar donde te quede difícil ir (en mi caso la tengo en la casa de mi padre al otro lado de la ciudad). Lo menciono porque más de una vez he necesitado editar algunas cosas y el hecho de que esté lejos me hace pensar muy bien en si recaer o no, pero bueno....si les sirve mejor de esa forma como explica @Gladiatore no hay rollo.

 

hermano ten muchísimo cuidado, la primera semana es de las más difíciles, aunque ahora tengas esos pensmientos las urges pueden aparecer en cualquier momento, por eso ten mucha precaución.
Saludos

 

Felicidades bro! Comprendo tu punto respecto al contenido que tus amigos pueden enviarte. Afortunadamente mis amigos, con quién comparto mi información respecto al nofap, lo entendieron y entonces ya no mandan contenido elevado. Y que bueno que tomaras cartas en el asunto y le dirás que ya no más. A veces uno mismo no quiere dejar de recibir ese contenido, por la adicción. Porque se siente bien momentáneamente. Pero es una trampa, es un poco a poco ir subiendo hasta que no te mandan contenido, si no que tú mismamente lo buscas. Yo ya pasé ese proceso y me di cuenta. No fue demasiado tarde y pude remediarlo, nunca es tarde hermano! Dale con todo! Que ya vas para el primer reto que son los 30 días. Dale duro hermano!

 

Hola! supere los urges que tuve ayer, pero no voy a negar que el contenido que me presenta IG me debilita mucho, debo dejar de explorarlo porque siempre me lleva a lo mismo, por más que bloquee y bloquee.
Mucha fuerza en sus respectivos caminos!

Bienvenido a esta comunidad de valientes, espero tu proceso ande bien y logres tus metas!

Si, en eso hemos estado, es el límite mínimo para no hastiarnos, pero a veces nos encontramos pasando más tiempo juntos del que sería saludable.

 

Buenas gente, no pensaba postear hoy la verdad, pero me ha pasado una cosa que vale la pena contar. El caso es que hoy fui a un restaurante de comida rápida ( 1 vez al mes) y había mucha gente esperando el pedido. Pues resulta que la encargada nada más verme me preguntó por mi número de pedido y me preparo el pedido por delante de otras 5-6 personas. Aún no doy crédito por lo ocurrido, que verá la otra gente en mi para hacer estas cosas?.

El P te hace odiarlas porque ves que tienen S con todo tipo de hombre (incluso simultáneamente) y a ti no te dan ni agua.
El mayor problema viene cuando te sientes inferior a ellas porque ellas en los vídeos tienen cientos de diferentes parejas y tu nada, ahí desarrollas una adicción a la dominación femenina porque te ves incapaz de tener una relación de igual con ellas, pero a la vez las odias porque siguen sin darte S. Es como el esclavo que odia a su amo pero necesita que le dé su comida.
Ahora como ya no necesito ver sus cuerpos desnudos para ser feliz es cuando tengo la mejor relación con ellas porque rompí el no verlas como seres humanos, y esas cadenas que me ataban a mis impulsos animales del PMO.
Ahora cuando le sujeto la puerta a una chica lo hago porque quiero no por su aprobacion. Cuando les hago un cumplido es porque quiero no por su aprobacion. Así con todo. Estoy en un estado en el que me gusta dar, me siento generoso y bien con ello. Ellas perciben esto y también te tratan mejor por ello.

 

Si aveces tanto hombres y mujeres se quedan viendome , ya la verdad me pone medio incómodo , algunas chicas me dicen cosas , pero yo siempre trato de no irme por el camino no de la lujuria ya que eso me dejaría justo donde empecé , y contradice a la persona que soy ahora

 

Literal me pasa lo mismo siempre qué pasó por la calle es re incomodo y a veces me toca mirar pa otro lado XD

 

Hola soy nuevo en este reto del nofap ya llevo 1 semana con 3 días tengo 19 años y me gustaría dejar este Visio que me ah afectado tanto en mi vida social que me hace tener malos pensamientos y ser una persona antisocial que cuando está enfrente de una chica o grupo de personas no sabe que decir y que lo único que hago es alejarme soy muy tímido noc porque y quiero pensarlo que es por la masturbación y la adicción a la pornografía espero ayuda de esta comunidad y que me resuelvan dudas y generar buenos hábitos

 

trece meses sin pasarme por aquí. Hoy vuelvo porque desde el domingo decidí dejar de consumir P y caer en M. Ya el sábado estuve limpio. Con una determinada determinación que hacía mucho tiempo no tenía. La misma determinación que me llevó a iniciar este proceso hace unos cuantos años, y que me permitió estar más de un año sin PM.

He recordado muchas veces este foro, y si vuelvo es porque sé que aquí encuentro una comunidad que se apoya mutuamente, y por lo tanto que me va ayudar en mi propósito.

Prácticamente desde que no aparezco por aquí he consumido P, explícita, y me he entretenido con miles de fotografías de IG que mostraban todo tipo de hombres y de situaciones sensuales, más o menos explícitas, que me excitaban. No hace falta decir que casi siempre terminaba en M.

No quiero estar así. No quiero tener una doble vida, por una parte aceptado socialmente, con responsabilidades, con discursos que no se sostienen luego desde mi comportamiento sexual en la intimidad.

No me atormento; se que puedo cambiar y quiero lograrlo de nuevo. Gracias por estar ahí, por haber seguido manteniendo el foro activo. Me siento unido a vosotros

 

Hola @Dereck4002 bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! Las cosas que comentas son lamentablemente muy comunes dentro de los síntomas que se presentan, afortunadamente todos también pueden superarse siempre y cuando insistas en tu proceso.
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

Abrazo,

Dank

 

Que alegría leerte de nuevo @Nazario, re súper bienvenido de nuevo, me contenta mucho este nuevo inicio de tu proceso y te deseo mucho éxito.
Abrazo gigante siempre!!!

Dank